寝ながら快適に使える「寝ホン」は、リラックスした眠りをサポートする人気アイテムです。横向きに寝ても快適に使用でき、アラーム機能を活用すれば目覚ましにも最適。睡眠中の音楽やリラックスした音声を楽しみながら、深い眠りへ導いてくれます。しかし、寝ホンには有線・ワイヤレス、カナル型・インナーイヤー型・骨伝導型など、さまざまな種類があるため、どれを選べばよいか迷う方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、寝ホンの選び方を解説。さらに、おすすめの寝ホンをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
家電コンサルタントとして活動しているが、元々は電子部品業界の元営業マン。自身が中学生の時にオーディオと一眼レフカメラに目覚め、大学ではAI(人工知能)を学びITエンジニアとして就職するが、人と会話することの方に魅力を感じ営業職へ。その後、電子部品メーカー・半導体商社・パソコンメーカーなどで、家電メーカー・家電量販店など向けの法人営業を経験。いずれの会社でも、前年比150%以上の営業数字を達成、営業職200人中1位の売上実績も持つ。その後、セミナー講師として活動する傍ら、家電製品の裏事情を知る家電コンサルタントとして活動し、テレビ番組にも「家電の達人」として毎年出演。家電メーカーに営業していたため、コネクタ・スイッチ・半導体などに精通しており、家電の内部構造や仕組みに詳しく、現在は家電製品アドバイザー資格試験の講師も務める。
徹底した自社検証と専門家の声をもとにした、商品比較サービス。 月間3,000万以上のユーザーに向けて「コスメ」から「日用品」「家電」「金融サービス」まで、ベストな商品を選んでもらうために、毎日コンテンツを制作中。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
寝ホンとは、寝ながらでも使いやすいイヤホンのことです。通常のイヤホンより小型で柔らかいモデルが多く、横向きで寝たり寝返りを打ったりしても耳が痛くなりにくいのがメリット。耳の形に合わせて設計されていて違和感を覚えにくいため、寝ながら音楽やASMRを聴きたい人に適しています。
寝ホンは睡眠時に周りの音が気になる人にもうってつけです。遮音性が高いモデルであれば、耳栓のようにも使えます。軽量で装着感に優れたモデルが多く、普段使いしやすい点も魅力。マイクつきのイヤホンなら寝転びながら通話も楽しめます。さまざまなシーンで快適に使えるイヤホンを探している人は注目しましょう。
寝ホンを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「6つのポイント」をご紹介します。
ワイヤレスの寝ホンは、寝返りを打ってもコードに邪魔されず、取り回しの良さを重視する人にぴったりです。コードが顔や首に触れるのが気になる場合にも、ワイヤレスモデルは快適に使用できます。紛失が心配な場合には、左右のイヤホンがコードで繋がっている一体型タイプもおすすめです。
一方、電池切れを気にせず使いたいなら、有線イヤホンをチョイスしましょう。コードで給電しながら使用できるので、イヤホンの充電切れを防げます。デバイスとコードで繋がっているため、イヤホンを紛失するリスクがないのも利点です。ベッドやソファに寝転がりながら、長時間使いたい人に向いています。
寝るときに騒音が気になる人は、ノイズキャンセリングつきの寝ホンを選びましょう。ノイズキャンセリングとは、外部の音と逆位相の音波でノイズを低減させる機能のことです。たとえば、夜勤で日中眠るときや同居人がいる部屋で寝るときなどにうってつけ。周囲の雑音を抑えられるので睡眠に集中できます。
睡眠時にASMRを聴く人にもぴったりです。騒音をカットできるので、ASMRの静かな音も聴こえやすくなり、音の世界に没入できるでしょう。小さい音量でもしっかり聴こえるため、耳の負担も減らせます。ノイズキャンセリング機能つきのイヤホンは、勉強や仕事中の耳栓代わりとして使いたい人にもおすすめです。
寝ホンのイヤーピースにはインナーイヤー型とカナル型があり、装着感や使用感が異なります。イヤーピース不要の骨伝導イヤホンとあわせて解説するので、好みのつけ心地に合わせて選びましょう。
骨伝導型はイヤホンによる圧迫感が気になる人におすすめです。骨伝導イヤホンは、骨に振動を与えて音を聴覚神経に届ける仕組みを採用しています。こめかみに当てるように装着したり耳輪につけたりするので、耳の穴をふさがず開放感があるのがメリット。長時間つけても外耳炎になるリスクを回避できます。
ただし、設計上音漏れしやすいのがデメリットです。周囲に人がいる環境では、音量に配慮して使用しましょう。耳の穴をふさがないので、外部の騒音を遮断したい場面での使用にも向きません。目覚ましの音や子どもの声など、ある程度周りの音を把握したいシーンで使いたい人に適しています。
インナーイヤー型は耳が疲れにくいイヤホンを探している人におすすめです。インナーイヤー型とは、耳の入口に引っ掛けて装着するイヤホンのこと。耳を密閉しないので圧迫感が少なく、負担を軽減できます。イヤホンの凸凹が少ないため、枕に耳が圧迫されたとき痛くなりにくいのもメリットです。
一方、密着感がなくイヤホンが外れやすい傾向があります。耳の穴をふさがないので音漏れしやすく外部の音も聞こえやすいため、音を集中して聴きたいときには不向きです。就寝前のリラックスタイムに使用する人や、遮音性よりも装着感にこだわる人に適しています。
カナル型は遮音性の高さを重視する人にぴったりです。カナル型は、耳栓のように耳の中に入れ込むように装着します。耳の穴にしっかりフィットするので音漏れを防止でき、周囲に人がいる状況でも使いやすいのがメリット。密着感が高いため、寝返りしても外れたりズレたりしにくいイヤホンがほしい人に向いています。
注意したい点は、長時間つけると耳が疲れやすいこと。耳の負担を抑えるために、シリコン製のイヤーピースが使われているイヤホンを選択しましょう。シリコンはクッション性があり、イヤホンをつけたまま横になっても耳が痛くなるのを軽減できます。口コミで実際のつけ心地を確認しておくとよいでしょう。
装着時の圧迫感が気になる人は、ハウジングが小型のモデルを選択しましょう。ハウジングとは、スピーカーが内蔵されているパーツの外装のことです。ハウジングが小型だと耳への収まりもよく、装着時の異物感が少ない点がメリット。横向きで寝たり寝返りを打ったりしたときに、耳が痛くなるのを抑えられます。
小型のイヤホンは、長期間同じイヤホンを使いたい人にもおすすめです。横を向いて寝たときにイヤホン自体が圧迫されて、故障するリスクを下げられます。100均で販売されているようなハウジングが大きいイヤホンは負荷がかかりやすく、故障するリスクも高め。装着時に耳から出っ張りにくいイヤホンがベターです。
耳から落ちるのを防ぎたい人は、イヤーフィン採用モデルに注目してください。羽のような形をしたイヤーフィンがあると耳へのフィット感が高まり、イヤホンが外れにくくなります。好みのつけ心地を追求したいなら、サイズの異なる複数のイヤーチップとイヤーフィンが付属しているモデルが狙い目です。
使い勝手にこだわる人には、プラスαの機能にも注目して選びましょう。たとえば、ハンズフリーで通話したい人にはマイクつきイヤホンがぴったりです。ベッドやソファに寝転びながら通話を楽しみたいときに重宝します。リモコンがついていれば、スマホを直接操作せず電話に出たり音量調整もできたりして便利です。
睡眠の質を向上させたい人は、専用アプリと連動できるイヤホンがうってつけ。寝つきをよくするための睡眠導入アプリや、睡眠の状態を把握できる睡眠トラッキング機能つきアプリと連動できるモデルがおすすめです。なかなか起きられない人には、イヤホン内でアラームが鳴るよう設定できるモデルを検討しましょう。
どれを購入するか悩む人には、睡眠時用に特化した寝ホンから探しましょう。たとえば、耳から外れにくいものがほしいなら、Maxellの「寝ごこちホン」がおすすめ。独自設計のハウジング構造を採用し、耳へのフィット感を高めています。軽いつけ心地が魅力的なゲオの「寝ながら完全ワイヤレスイヤホン」も狙い目です。
口コミで評判の寝ホンを試したい人は、1MOREやAZLAといったメーカーの品に注目。1MOREの「ComfoBuds Mini」はマツコの知らない世界で紹介された商品の改訂版で、装着感や音質のよさに定評があります。AZLAの「ASE-500」はすべてシリコン製で柔らかく、耳の負担を軽減したい人にぴったりです。
音質にこだわるなら、独自技術でクリアなサウンドを実現しているSONYをチェックしましょう。就寝時向けの専用品はありませんが、寝ホンとして使用できるモデルを取り扱っています。完全ワイヤレスモデルがよいなら「WF-C500」、ネックバンド型なら長時間着けても疲れにくい「WI-C310」をチェックしましょう。
一部の商品データはAIで自動入力しており、現在のデータ正解率は平均約90%です。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイトで内容をご確認ください。
本製品は医療機器ではありません。本製品から提供されるデータは医療機器として使用することや、医療機器に代替することを目的としたものではなく、いかなる疾病の診断、治療、予防も意図していません。
1:Bluetoothモードでの使用目安となり、睡眠モードでの使用時は再生時間が異なります。再生時間は音楽再生時の時間であり、音量、再生する内容、使用環境によって異なります。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 発売時期 | 詳細情報 | |||||
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イヤホンの種類 | イヤーピースの種類 | イヤホン形状 | プラグ形状 | ノイズキャンセリング機能 | ||||||
1 | Parasom 寝ホン | ![]() | 装着時の違和感が少ない小型設計 | 不明 | シリコン | カナル型 | 不明 | |||
2 | グリーンハウス グリーンハウス|完全ワイヤレスイヤフォン|GH-TWEA-SV | ![]() | 寝ながら快適!横向きでも痛くない軽量イヤホン | 2024/12/09 | 完全ワイヤレスイヤホン | シリコン | カナル型 | |||
3 | Kandar 寝ホン | ![]() | Bluetooth5.3を搭載。装着時の違和感がないイヤホン | 完全ワイヤレスイヤホン | シリコン | カナル型 | ||||
4 | ISSVWO 寝ホン | ![]() | 超軽量&超小型のソフトシリコンで快適な寝ホン | 不明 | シリコン | カナル型 | USB Type-C | |||
5 | Antool 寝ホン | ![]() | 1.3gの軽量設計。圧迫感のない装着感を実現 | 不明 | 不明 | カナル型 | 3.5mmミニプラグ | |||
6 | Hmusic ネックバンド型イヤホン |HS88 | ![]() | 低遅延で音途切れしにくい。マルチポイント接続対応 | ネックバンド型イヤホン | シリコン | カナル型 | 不明 | |||
7 | Kandar ワイヤレスイヤホン | ![]() | やわらか素材、快適な睡眠のためのイヤホン | 完全ワイヤレスイヤホン | シリコン | カナル型 | ||||
8 | FSC 寝ながらイヤホン|FS-SSLP02-BK | ![]() | シリコン製かつコンパクトヘッドで耳が痛くなりにくい | 左右一体型イヤホン | シリコン | カナル型 | 3.5mmミニプラグ | 不明 | ||
9 | Kandar 昼夜兼用イヤホン|MU15 | ![]() | ボタン操作に対応した、横寝でも違和感のないワイヤレスイヤホン | 完全ワイヤレスイヤホン | シリコン | カナル型 | ||||
10 | final ZE500 for ASMR|FI-ZE5DPLTW | ![]() | 快適な装着感が魅力。ASMRにおすすめ | 2025/04/18 | 完全ワイヤレスイヤホン | シリコン | カナル型 |
2024/12/09 発売
イヤホンの種類 | 完全ワイヤレスイヤホン |
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イヤホン形状 | カナル型 |
寝ながら快適に音楽を楽しむために設計されている、グリーンハウスの完全ワイヤレスイヤホン。横向きで寝ても痛くなりにくいコンパクトデザインで、耳栓代わりにもなる優れた遮音性を持っています。さらに、タッチセンサーで簡単に操作でき、IPX5の防水性能を備えているのもポイントです。
イヤーピースの種類 | シリコン |
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プラグ形状 |
イヤホンの種類 | 不明 |
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イヤホン形状 | カナル型 |
横向きに寝ながらつけても耳が痛くなりにくい有線イヤホンです。超小型・超軽量のソフトシリコン素材を採用し、長時間の装着でも耳に負担をかけず快適。さらに、外部ノイズを遮断する設計により、静かな環境でリラックスして音楽やASMRを楽しめます。
イヤーピースの種類 | シリコン |
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プラグ形状 | USB Type-C |
2025/04/18 発売
イヤホンの種類 | 完全ワイヤレスイヤホン |
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イヤホン形状 | カナル型 |
近接的な声に特化した、ASMR専用音質を実現したモデルです。コンパクトな筐体と一体型ソフトイヤーピースによる、快適な装着感が魅力。入眠時の使用に加え、ASMR・ラジオ・オーディオブックなどの長時間リスニングに適しています。
イヤーピースの種類 | シリコン |
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プラグ形状 |
イヤホンの種類 | 左右一体型イヤホン |
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イヤホン形状 | カナル型 |
ダブルノイズ遮断イヤホン型設計で物理的なノイズ低減、外耳道にフィットして音を遮断し内耳道にフィットして音声を届けます。強力かつ超薄型のグラフェン振動板を採用し、音の解像度を向上。横向きに寝ながらつけても耳が痛くなりにくく朝まで不快な圧力を感じることなく寝ることができます。
イヤーピースの種類 | シリコン |
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プラグ形状 | 3.5mmミニプラグ |
イヤホンの種類 | 有線イヤホン |
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イヤホン形状 | カナル型 |
超軽量・超小型で、柔らかいシリコン素材を使用し、耳が痛くなりにくい睡眠用イヤホン。音楽の再生・停止、通話の応答・切断などが手元で行えるリモコン付きなので、寝転びながら通話したい人にもおすすめ。USB Type-Cを備えたiPhoneやAndroidデバイス、PCなどと互換性があります。
イヤーピースの種類 | シリコン |
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プラグ形状 | USB Type-C |
イヤホンの種類 | 左右一体型イヤホン |
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イヤホン形状 | カナル型 |
長時間使うときにも快適に過ごせるよう、フィット性を考慮した設計に仕上がっています。素材として弾力性のあるシリコンを使用しており、耳から外れにくいのが魅力です。カラーは落ち着いたブラック・フレッシュなグリーン・華やかなピンクの3色から選べますよ。
イヤーピースの種類 | シリコン |
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プラグ形状 | 3.5mmミニプラグ |
イヤホンの種類 | 有線イヤホン |
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イヤホン形状 | カナル型 |
小さなハウジングが耳にやさしく、着けているのを忘れるほどの快適な着け心地が実現された睡眠用イヤホン。S・M・Lサイズのシリコン製イヤーピースが付属しており、自分好みのフィット感にカスタマイズできます。音楽の再生や一時停止、曲送り・曲戻しなどは、手元のマイク付きリモコンで操作可能です。
イヤーピースの種類 | シリコン、フォーム |
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プラグ形状 | 3.5mmミニプラグ |
寝ホンを使うときには音量に注意しましょう。大音量だと耳に負担がかかり、難聴や睡眠の質の低下に繋がります。就寝時には、できるだけ小さな音量で聴くのがベター。毎日使うと耳が痛くなったり、耳の中にカビが生えたりすることもあるので、使用頻度も調整しましょう。寝る前にタイマーをセットするのも有効です。
有線イヤホンは充電しながら使わないことも重要。充電中は流れる電流が大きいため、イヤホンやコードが破損していると、漏電により感電するリスクもゼロではありません。睡眠中にコードが首に巻きつき、呼吸の妨げになるケースもあります。眠る直前に外すか、ワイヤレスイヤホンを使用しましょう。
なお、ヘッドホンは寝ホンとして使用するのには不向きです。寝転びながら使用するとヘッドホンが圧迫され、故障するおそれがあります。イヤホンよりも耳への圧迫感が強いので、耳が痛くなる可能性も大。睡眠の質も低下する可能性があるので、就寝時の使用は控えましょう。
寝ホンをさらに活用するために、目覚ましアプリや睡眠をサポートするアプリを併せて使用するのもおすすめ。例えば、睡眠の質をトラッキングし、最適なタイミングでアラームを鳴らしてくれる「スマートアラーム」機能を持つアプリは、目覚めをスムーズにし、日中の疲れを軽減できるでしょう。
以下のコンテンツでは、睡眠に役立つアプリを紹介しています。気になる人は、ぜひあわせてチェックしてください。
寝ホンと合わせて、枕も快適な眠りに大きな影響を与える重要なアイテム。適切な枕は、首や肩の負担を軽減し、より深い睡眠を促進します。自分の睡眠姿勢に合った枕を選ぶことで、寝返りも楽になり、寝ている間の体の不調を防ぐことができますよ。
以下のコンテンツでは、快眠をサポートする枕を紹介しています。睡眠の質を向上させたい人は、寝ホンとあわせて購入を検討しましょう。
イヤホン全体から選ぶ
接続方式・伝導方式で選ぶ
装着方法で選ぶ
形状で選ぶ
完全ワイヤレス型(左右分離型)|左右一体型|耳掛け型|ネックバンド型|片耳型
機能で選ぶ
ノイズキャンセリング機能つき|マイクつき|防水機能つき|ハイレゾ対応
目的で選ぶ
ながら聴き用|ランニングやスポーツ用|寝る時用|ゲーム用|Nintendo Switch用
価格帯で選ぶ
2,000円以下|3,000円以下|5,000円以下|1万円以下|5万円以上
接続機種で選ぶ
好み・特性で選ぶ
メーカー・ブランドで選ぶ
Apple|ソニー(SONY)|アンカー(Anker)|BOSE|JBL|Beats|JVC|オーディオテクニカ|ゼンハイザー|ヤマハ|AVIOT|Galaxy|Google|Oppo|Razer|final|フィリップス|ONKYO|AKG|パナソニック|SHURE|Jabra
カラーで選ぶ
その他
イヤホン関連商品
イヤホンケース|AirPodsケース|イヤーピース|イヤホン延長ケーブル|イヤホンケーブル|イヤホンスプリッター|イヤホンホルダー|ライトニング用イヤホンジャック|イヤホンジャックカバー|AirPods pro用イヤーチップ
1位: Parasom|寝ホン
2位: グリーンハウス|グリーンハウス|完全ワイヤレスイヤフォン|GH-TWEA-SV
3位: Kandar |寝ホン
4位: ISSVWO|寝ホン
5位: Antool|寝ホン
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