高反発枕のおすすめ人気ランキング【2026年5月】
枕が柔らかすぎて寝姿勢が安定しない…、寝ているときに首や肩の負担が気になる…、そんな人におすすめなのが高反発枕。サポート力が高いため、正しい寝姿勢をキープしやすくしてくれます。しかし、ファイバーやラテックスなど素材も豊富なうえに、マニフレックス・西川など、さまざまなメーカーから販売されていて、どれを選べばよいのか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、高反発枕のおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。低反発との違いなども解説しますので、ぜひチェックしてみてください。

自身も不眠症を経験したことから睡眠学に興味を持ち、大学卒業後は大手インテリア会社に入社。一般のお客様からホテル、保養所、大使館などのベッドや寝室全体のコンサルティングを経験する。現在は日本で唯一のアスリート専門の睡眠のパーソナルトレーナー『スリープトレーナー』としてメジャーリーガーの藤浪晋太郎投手、プロ野球選手、Jリーガー、オリンピック選手などに試合時に合わせた睡眠アドバイスから寝具・パジャマ選びまで行っている。

大手製薬メーカーにて8年間、衛生用品の研究開発職とマーケティング職に従事。なかでも人のヘルスケアをサポートする新商品開発を専門とし、日本と海外を合わせて10製品以上の新製品発売に携わる。 マイベスト入社後はこれまでの開発経験や商品知識を活かし、ヘルスケア商品全般の比較検証を担当。「ユーザーが知りたいことを適切な検証に基づきわかりやすく提供する」をモットーに、日々の業務に取り組んでいる。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
追加 以下の商品をランキングに追加しました。- magniflex|バイオシェイプピロー
人間工学に基づいた独自のバイオシェイプデザインにより、首をしっかり支えて理想の寝姿勢を保つための高反発枕です。芯材には、-10~40℃まで硬さが変化しない高分子発泡素材エリオセルMFを100%使用。約52×32cmのサイズで、中央のくぼみが後頭部に… - フラグスポート|Magniflex|エア・トスカーナ|M-airToscanaIV
エア・トスカーナは、しっかりとしたサポート力と通気性を両立した高反発まくらです。中央部に突起を配した「エア・アベニュー」構造により、ムレを軽減し快適な睡眠環境を保つことが可能。独自素材エリオセルMF®は季節による硬さの変化がなく、首や肩をやさしく支…
- magniflex|バイオシェイプピロー
高反発枕のメリットとは?低反発枕とどう違う?

高反発枕とは、「反発力が強く、圧力をかけるとすぐに元の形に戻るもの」を指します。低反発枕と比べて硬いものが多く、そのぶんサポート力があり、寝返りも打ちやすい点がメリットです。しかし形状が変化しにくいため、自分の首や肩にフィットするものを選ばなければ体に負担がかかってしまう場合も。
高反発枕とよく比較される低反発枕は、高いフィット感が得られますが柔らかいものが多いため、サポート感はあまりありません。また、柔らかすぎると体が沈み込んでしまい、寝返りが打ちにくくなってしまうこともあります。
本記事では枕の適切な高さや素材の特徴について紹介するので、自分に適した枕選びの参考にしてくださいね。
高反発枕の選び方
高反発枕を選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。
理想的な寝姿勢が維持できるかを基準に高さを選ぼう

正しい寝姿勢を維持するのに最も大切なのが高さです。高すぎる・低すぎる枕を使っていると寝姿勢が崩れて体に負担がかかったり、寝返りの妨げになったりする場合も。ここでは、高さ選びの失敗のリスクを軽減させる方法をご紹介しますので、参考にしてくださいね。
正しい寝姿勢とは、上記のように立ち姿のときと同様の背中のS字カーブが保たれている状態のことを指します。加えて、枕に頭を置いたときの顔の角度が5度になっているのが理想的です。
また、横向きの場合でも、背骨と床が並行な状態が理想。背骨が真っすぐになることで、頭が適切な高さで支えられ首や肩にかかる負担を軽減します。
体格・寝姿勢によって適切な高さは変わる。セルフチェックで自分にぴったりなものを選ぼう

適切な枕の高さは体格・寝姿勢によってそれぞれ異なります。セルフチェックは、枕と一緒に使う予定のマットレスや敷布団の上で行いましょう。
まず、バスタオルを枕のように折りたたみ、頭の下に入れて寝ている姿勢をとってください。このとき、以下2つの状態かどうか確認しましょう。
- 立ち姿のままの状態で背骨のS字ラインが維持でき、耳・肩・腰・ひざ・くるぶしが一直線に並んでいる
- 顔の傾斜が5度になっている
2つの状態を維持できたバスタオルの高さが自分にとって適切な枕の高さといえます。この高さを参考にしながら、自分にぴったりの枕を選んでくださいね。

枕を機能やスペック重視で選んでしまうといわゆる「枕難民」になりやすく、自分にあった枕になかなか会えません。
第一に、自分の頭から首の高さを知ってから枕を選ぶのが失敗を減らすポイントです。バスタオルを使用したセルフチェックを行う場合は横からご家族にチェックしてもらいましょう。
1人でチェックするのであれば、スマホをテーブルに置き、カメラを使ってチェックを。カメラのグリッドガイド(カメラの画面に補助線が表示される機能)を使うとよりわかりやすくなるのでおすすめです。
高さ調節可能であれば、高さ選びで失敗しにくい

寝返りしやすい幅・形状をチェック!
頭3つ分が収まるスペース、幅60cm以上あるものを選ぼう

人は寝ている間に20~30回の寝返りをすることも。寝返りは、睡眠中に体の同じ部位が圧迫され続けるのを防ぎ、血液循環の滞りを軽減し、体への負担を和らげるはたらき(参照:厚生労働省)があります。
枕の幅が狭すぎると頭が枕から落ちてしまい、寝返りもスムーズに行えません。仰向け・横向き寝を想定して、枕の横幅は頭3つ分が収まる大きさのものを選びましょう。枕の基本サイズである63×43cmは、成人の頭3つ分が収まるサイズなので、枕のサイズ選びの目安にしてくださいね。
フラットな形状だと寝返りしやすい

スムーズに寝返りしやすいのは、フラットな形状のもの。枕の形状が凸凹したものは、仰向けで寝たときの安定感や、仰向け時と横向きで寝たときに枕の高さがフィットしやすい利点があります。
しかし、枕の中央と両サイドの高低差が極端なものは、頭が固定されたようになってしまい、寝返りがしにくく感じる場合もあるので注意が必要です。
寝心地?衛生面?重視するポイントにあった素材を選ぼう
高反発枕に使用される主な素材は、ファイバー・ウレタン・ラテックスの3つ。それぞれの特徴をまとめたので、重視したいポイントにあった素材を選びましょう。
高反発ウレタンフォーム:しっとり柔らかい寝心地が好みの人に

高反発ウレタンフォームは、ウレタン特有のしっとり硬い寝心地が特徴です。高反発ファイバーや高反発ラテックスのような硬めの素材が苦手という人におすすめ。
低反発ウレタンフォームとは異なり、気温が低くなっても硬くならないため、季節によって寝心地が変わることもありません。ただし、通気性や吸湿性があまりよくない点や丸洗いができない点はデメリットといえます。
高反発ファイバー:通気性のよさが魅力。洗濯可能で衛生面も気にする人に

高反発ファイパーは、太い糸状の素材が固まったような見た目が特徴的。通気性が高いことと、水洗いや洗濯可能な商品が多く清潔に使えるのが利点です。
しかし、高反発ウレタンフォームや高反発ラテックスに比べて硬い質感なので、硬めの寝心地が好みの人に適した素材といえます。
丸洗いできるものが多いので、臭いが気になる、アレルギーやハウスダストが気になる人にとくにおすすめです。
ラテックス:柔らかさと弾力感がある枕が欲しい人に

ラテックスを使った枕は、反発力が高く、天然ゴム特有の柔らかさと弾力のある寝心地が特徴。通気性がよく、汗をかいても放湿してくれます。さらに、天然ラテックスの場合は、抗菌・防ダニ効果があるのもメリット。
しかし、ゴムアレルギーの人は使用できないので注意してください。また、使い始めのニオイが気になる可能性があったり、丸洗いや天日干しができなかったりする点はデメリットです。

掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
高反発枕全48商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | 詳細情報 | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
形状 | 寝姿勢 | カバーの素材 | 中素材 | 幅 | 奥行 | 高さ | 高さ調整可能 | ||||
1 | 太陽 ヒツジのいらない枕 | ![]() | 波型 | 横向き寝、仰向け寝 | ポリエステル70%、テンセル30%(再生繊維) | TPE(熱可塑性エラストマー) | 54cm | 35cm | 8〜10cm | ||
2 | AYO ホテル仕様枕 | ![]() | 標準型 | 横向き寝、うつ伏せ寝、仰向け寝 | ポリエステルわた | 43cm | 63cm | 20cm | |||
3 | KURUKURU GOKUMIN|無重力ジェルピロー | ![]() | 波型 | 横向き寝、仰向け寝 | ポリエステル、レーヨン | TPE(熱可塑性エラストマー)、ジェル | 50cm | 29cm | 5〜13cm | ||
4 | オークローンマーケティング ショップジャパン トゥルースリーパー|セブンスピロー | ![]() | 立体構造型 | 横向き寝、仰向け寝 | ポリエステル100% | ウレタンフォーム | 68cm | 60cm | 10cm | ||
5 | 良品計画 無印良品|寝返りを受け止めるまくら|84666155 | ![]() | くぼみ型 | 横向き寝、仰向け寝 | ポリエチレン | 60cm | 35cm | 中央:8.5cm/両端:12cm | |||
6 | 西川 睡眠Labo|Flat ヘルシーピロー|EH92559453 | ![]() | くぼみ型 | 横向き寝、仰向け寝 | 綿100% | ウレタンフォーム | 50cm | 35cm | 10cm | ||
7 | フラグスポート Magniflex|ピロー グランデ | ![]() | 標準型 | 不明 | 綿、ポリエステル | エリオセルMF® | 70cm | 45cm | 12cm | ||
8 | フラグスポート Magniflex|フラットピッコロ | ![]() | 標準型 | 仰向け寝 | 綿混、ポリエステル | エリオセルMF | 60cm | 34cm | 8cm | ||
9 | エアウィーヴ ピロー S-LINE|2-04091-1 | ![]() | 標準型 | 仰向け寝、横向き寝 | ポリエステル100% | エアファイバー(ポリエチレン100%) | 約66cm | 約40cm | 約7〜11cm | ||
10 | フラグスポート Magniflex|ピロー サンパウロ | ![]() | 標準型 | 仰向け寝 | 綿混、ポリエステル | エリオセルMF | 50cm | 26cm | 5cm | ||
ぽにょんと頭を包み込む、活性炭入りブラックピロー
ヒツジのいらない枕は、まるで水に浮いているかのようにフワッと頭部を包み込みます。やわらかいTPE素材と特徴的な三角格子構造で、首と肩を同時にサポート。枕本体に、消臭性がある活性炭を練り込んでいるのも特徴です。
| 形状 | 波型 |
|---|---|
| 寝姿勢 | 横向き寝、仰向け寝 |
| カバーの素材 | ポリエステル70%、テンセル30%(再生繊維) |
| 中素材 | TPE(熱可塑性エラストマー) |
| 幅 | 54cm |
| 奥行 | 35cm |
| 高さ | 8〜10cm |
| 高さ調整可能 |

ヒツジのいらない枕 -至極-の口コミ・評判は?実際に使ってよい点・気になる点を徹底レビュー!
西川睡眠Labo | Flat ヘルシーピロー | EH92559453
肩口にフィットするショルダーアーチ形状
肩のこりやすい人におすすめの、肩口にフィットするショルダーアーチ形状の枕です。寝返りが打ちやすい高反発ウレタンフォームが採用されており、仰向き・横向き寝の両方にフィットする3D立体構造を採用。60個ものエアーホールが蒸れを軽減し、湿気や汗を拡散するので睡眠中も快適に寝ることができるでしょう。
| 形状 | くぼみ型 |
|---|---|
| 寝姿勢 | 横向き寝、仰向け寝 |
| カバーの素材 | 綿100% |
| 中素材 | ウレタンフォーム |
| 幅 | 50cm |
| 奥行 | 35cm |
| 高さ | 10cm |
| 高さ調整可能 |
軽量で通気性良好、高さの調節もできてしっかり快眠をサポート
枕の中材の90%以上が空気でできており、軽量かつ優れた通気性を実現。仰向けや横向きでも理想的な頭の高さを保つため両端が硬めに設計されており、高さの調整も簡単です。さらに、カバーは洗濯機で中材は水洗いができていつでも清潔に保てるので、快適な睡眠環境をサポートします。
| 形状 | 標準型 |
|---|---|
| 寝姿勢 | 仰向け寝、横向き寝 |
| カバーの素材 | ポリエステル100% |
| 中素材 | エアファイバー(ポリエチレン100%) |
| 幅 | 約66cm |
| 奥行 | 約40cm |
| 高さ | 約7〜11cm |
| 高さ調整可能 |
持ち運びにも便利な、コンパクトサイズのノンシェイプタイプ
定評のあるマニフレックスまくらの首から頸椎にかけてのサポート性はそのままに、50×26cmのコンパクトサイズを実現した、持ち運びにも便利な新型ピロー。芯材には高反発フォーム「エリオセルMF」を採用し、全体に200個ものエアホールが設けられています。頭を乗せる位置や方向を選ばないノンシェイプタイプです。
| 形状 | 標準型 |
|---|---|
| 寝姿勢 | 仰向け寝 |
| カバーの素材 | 綿混、ポリエステル |
| 中素材 | エリオセルMF |
| 幅 | 50cm |
| 奥行 | 26cm |
| 高さ | 5cm |
| 高さ調整可能 |
高反発と低反発を両面で選べる極低設計枕
| 形状 | 波型 |
|---|---|
| 寝姿勢 | 横向き寝、うつ伏せ寝、仰向け寝 |
| カバーの素材 | ポリエステル、レーヨン |
| 中素材 | ウレタンフォーム |
| 幅 | 57cm |
| 奥行 | 37cm |
| 高さ | 7~8cm |
| 高さ調整可能 |
後頭部から肩のラインにぴったりフィット
驚くほど柔らかく高密度な芯材フォームが後頭部から頸椎、肩にかけてのラインに沿ってぴったりフィットします。寝返りを打っても寝姿勢を変えても、一晩中寄り添うように熟睡をサポート。また芯材500個以上のエアホールに設けて通気性がよく、夏でも蒸れにくく冬も硬くなったりせず1年中爽やかな寝心地を叶えます。
| 形状 | 標準型 |
|---|---|
| 寝姿勢 | 不明 |
| カバーの素材 | 綿、ポリエステル |
| 中素材 | エリオセルMF |
| 幅 | 135cm |
| 奥行 | 34cm |
| 高さ | 14cm |
| 高さ調整可能 | 不明 |
AYO(エイワイオー)枕 | LG-03
高さに調節可能な立体構造枕、プレゼントにも
ホテル気分を味わえるふわふわの寝心地の枕です。側生地に綿100%素材を採用し、ジッパーからポリエステルの中綿を出し入れすることで自分に合う高さへ細かく調整できる仕様。いつもお世話になってる方や、ご両親や同僚や友達などお年寄りへのプレゼントにも良い選択です。
| 形状 | 立体構造型 |
|---|---|
| 寝姿勢 | 横向き寝 |
| カバーの素材 | 綿100% |
| 中素材 | ポリエステル |
| 幅 | 63cm |
| 奥行 | 43cm |
| 高さ | 22cm |
| 高さ調整可能 |
清潔&快適!快眠を支え、自分好みの寝心地に
中材のエアファイバーは90%以上が空気で湿気がこもらず、軽量で通気性に優れた高反発枕です。シートコアの抜き差しによって高さ調節が可能で、寝具や体型に合わせた快適な睡眠環境を提供。さらに、カバーも中材も洗えるため、清潔を保ちながら使用できます。
| 形状 | 標準型 |
|---|---|
| 寝姿勢 | 横向き寝、仰向け寝 |
| カバーの素材 | ポリエステル100% |
| 中素材 | エアファイバー(ポリエステル100%) |
| 幅 | 約56cm |
| 奥行 | 約40cm |
| 高さ | 約7〜11cm |
| 高さ調整可能 |
フラグスポートMagniflex | バイオシェイプピロー(レディースタイプ)
人間工学に基づいて開発。芯材が首にやさしくフィット
温度による硬さの変化がない芯材「エリオセルMF」を使用、現代人の首のストレス軽減のために人間工学に基づいて開発された枕です。くぼみに後頭部がくるように首から肩にかけてのせると、芯材がやさしくソフトにフィット。しっかりとしたサポートを得ることができ、両サイドの盛り上りに頬をのせると横寝でも首が安定します。
| 形状 | くぼみ型 |
|---|---|
| 寝姿勢 | 横向き寝、仰向け寝 |
| カバーの素材 | 綿混、ポリエステル |
| 中素材 | エリオセルMF |
| 幅 | 55cm |
| 奥行 | 35cm |
| 高さ | 7cm |
| 高さ調整可能 |
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