低反発枕のおすすめ人気ランキング【2026年7月】
今使っている枕が硬すぎてしっくりこない、朝起きたら体が痛くてスッキリしないという人は、反発力が少なく体にフィットした寝心地が魅力の低反発枕を試してみてはいかがでしょうか。とはいえ、素材や形状が豊富なうえに、テンピュール・ニトリ・カインズといったさまざまなメーカーの商品があり、どれを選べばよいのか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、低反発枕のおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。高反発との違いなども解説しますので、ぜひチェックしてみてください。

自身も不眠症を経験したことから睡眠学に興味を持ち、大学卒業後は大手インテリア会社に入社。一般のお客様からホテル、保養所、大使館などのベッドや寝室全体のコンサルティングを経験する。現在は日本で唯一のアスリート専門の睡眠のパーソナルトレーナー『スリープトレーナー』としてメジャーリーガーの藤浪晋太郎投手、プロ野球選手、Jリーガー、オリンピック選手などに試合時に合わせた睡眠アドバイスから寝具・パジャマ選びまで行っている。

大手製薬メーカーにて8年間、衛生用品の研究開発職とマーケティング職に従事。なかでも人のヘルスケアをサポートする新商品開発を専門とし、日本と海外を合わせて10製品以上の新製品発売に携わる。 マイベスト入社後はこれまでの開発経験や商品知識を活かし、ヘルスケア商品全般の比較検証を担当。「ユーザーが知りたいことを適切な検証に基づきわかりやすく提供する」をモットーに、日々の業務に取り組んでいる。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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低反発枕を使うメリットとは?高反発枕とどう違う?

低反発枕とは、ウレタンフォームやウレタンチップなどの反発力の小さい素材を用いて作られた枕のこと。頭部へのフィット感を得られる寝心地が最大のメリットです。
頭部の重みによって柔軟に形状が変化する、柔らかいものが多いため、サポート感はあまりありません。また、柔らかすぎると体が沈み込んでしまい、寝返りが打ちにくい場合もあるので高さ選びには注意が必要です。
また、低反発枕とよく比較されるのが高反発枕。高反発枕は低反発枕よりも硬いものが多い傾向があり、頭・首をしっかり支えるサポート感が得られ、寝返りも打ちやすいといえます。一方で、変形しにくいため、体の形に合ったものを選ぶのが重要なポイント。
それぞれの長所・短所を理解し自分がどちらに合っているのか見極めましょう!
低反発枕の正しい向きとは?

低反発枕の形状としてよくあるのが「波型」です。真横から見ると高さの異なる山が2つ並んだような形で、この凹凸が頭・首・肩にフィットします。
波型の枕を使用するときの正しい向きは、高い山が首にあたるように置き、低い山が頭頂部となる置き方。人間の首は、ゆるやかな曲線を描き、少し前にカーブしているのが正常とされています。高さのある側を首側に配置することで首の緩やかな曲線をキープしやすくなりますよ。
低反発枕の選び方
低反発枕を選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
まずは高さ選びから。理想的な寝姿勢が維持できるかを基準にしよう

正しい寝姿勢を保つためには高さ選びが重要です。枕が高すぎる・低すぎると寝返りの妨げになり、体に負担がかかる可能性も。ここでは、高さ選びの失敗を減らす方法をご紹介しますので、参考にしてくださいね。
正しい寝姿勢とは、上記のように立ち姿勢のときと同じ、背骨のS字カーブが保たれている状態のこといいます。加えて、頭を枕の上に置いたときの顔の角度は5度が理想的。
体格によって高さは異なる。セルフチェックで自分にぴったりなものを選ぼう

はじめに、バスタオルを折って枕のように形作り、頭の下に入れて寝ている姿勢をとります。そのとき、以下2つの状態かどうかを確認してください。
- 立ち姿のままの状態で背骨のS字ラインが維持でき、耳・肩・腰・ひざ・くるぶしが一直線に並んでいる
- 顔の傾斜が5度になっている
2つの状態を維持できたバスタオルの高さが自分にとって適切な枕の高さといえます。この高さを参考にしながら、自分にぴったりの枕を選んでくださいね。
枕を機能やスペックから選んでしまうといわゆる「枕難民」になりやすく、自分にあった枕になかなか出会えません。
まずは、自分の頭から首の高さを知ってから枕を選ぶのが失敗を減らすポイントです。バスタオルを使ったセルフチェックを行う際は横からご家族の方にチェックしてもらうことをおすすめします。
1人でチェックする場合はスマホをテーブルに置いて、カメラを使ってチェックしましょう。カメラのグリッドガイド(カメラの画面に補助線が表示される機能)を使うと、よりわかりやすくなりますよ。
調整可能な枕なら、高さ選びで失敗しにくい

寝返りしやすい幅・形状をチェック!
寝返りには、体温を調節する、寝床内の温度を保つ以外に、睡眠中の血液循環の滞りを防ぐなど、快適な睡眠には欠かせない役割があります。(参照:厚生労働省)そこで、寝返りしやすい横幅・形状に関する着目ポイントをご紹介しますので、参考にしてくださいね。
枕の幅60cm以上、頭3つ分が収まる広さが目安

枕の幅が狭すぎると、寝返りを打ったときに頭が枕から落ちてしまい、正しい寝姿勢をキープできません。寝返りしやすいゆとりのある幅のものを選びましょう。
枕の基本サイズは63×43cmが一般的で、これは成人の頭3つ分が収まるサイズです。とくに横向き寝が多い人は、面積を多く使用するため両サイドに余裕のあるスペースを確保できるものを選んでくださいね。
フラットな形状のものが寝返りしやすい

スムーズに寝返りしやすいのは、フラットな形状のもの。両サイドが盛り上がった形状の枕は、仰向けで寝たときの安定感や、仰向け時と横向きで寝たときに枕の高さがフィットしやすいという利点があります。
一方、枕の中央と両サイドの高低差が極端なものは、頭が固定されたようになってしまい、寝返りが打ちにくいと感じる場合も。
重視するポイントに適した素材を選ぼう
低反発枕に使用される素材は低反発ウレタンフォーム・低反発ウレタンチップ・テンピュールなどさまざま。素材によって寝心地も変わってくるので特徴をチェックしておきましょう。
低反発ウレタンフォーム:ベーシックな低反発枕がほしい人に

低反発枕の素材の主流は、低反発ウレタンフォーム。頭を包み込むようなフィット感を得られる点がメリットです。仰向け・横向きと体勢を変えても常に形状を変えるので、正しい寝姿勢をキープしてくれますよ。
一方、低反発ウレタンフォームは、水に濡れると加水分解という化学反応を起こし、素材が劣化してしまうため、洗濯できないものがほとんど。高密度な素材なので通気性が悪く、蒸れ感につながりやすいことも押さえておきましょう。
低反発ウレタンチップ:ふわっと包み込まれる感覚がお好みの人に

低反発ウレタンチップとは、低反発ウレタンフォームを細かくしたもの。スノー低反発や低反発チップと呼ばれることもあります。空気を多く含むので沈み込みやすく、体を預けるとふんわり包み込まれるような感覚が味わえます。
また、低反発ウレタンフォームと比べると通気性がよく、蒸れにくい点がメリットです。しかし、沈みすぎると寝返りが打ちにくくなる点には注意しておきましょう。
テンピュール:より柔らかく、高い耐久性を求める人に

こちらもやはり熱のこもりや蒸れが気になりますが、耐久性に優れており、長く状態を保てるというメリットもあります。
ほとんどの低反発枕は水洗い不可。お手入れ方法は陰干し推奨

また、低反発枕は特殊な形のものも多くあるため、枕カバーが付属なのか別売なのかも合わせて確認することをおすすめします。メッシュ加工の施されているものはとくに水切れがよく、乾きやすいのでおすすめですよ。
低反発ウレタンや高反発ウレタンなどの洗えない枕には、枕プロテクターもおすすめです。枕プロテクターは、使い方も見た目も通常の枕カバーと変わりませんが防水加工がされているため寝汗や皮脂の汚れ、ダニを枕の内部に通さないので、洗えない枕を汚れから守るのに有効です。
しかし、防水膜が厚すぎると通気性が悪くなったり、熱がこもりやすくなったりもするので、枕プロテクターを選ぶ場合は生地や防水膜が薄いものを選んだほうがよいですよ。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
低反発枕全83商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | 詳細情報 | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
形状 | 寝姿勢 | カバーの素材 | 中素材 | 幅 | 奥行 | 高さ | 高さ調整可能 | 枕カバー付き | ||||
1 | クルクル GOKUMIN|プレミアム低反発枕 | ![]() | 波型、くぼみ型 | 横向き寝、うつ伏せ寝、仰向け寝 | レーヨン、ポリエステル | ウレタンフォーム(竹炭配合) | 53cm | 32cm | 4〜11cm | |||
2 | 昭和西川 muatsu|ムアツまくら|MP2100 | ![]() | くぼみ型、波型 | 横向き寝、仰向け寝 | ウレタンフォーム | 58cm | 35.2cm | 11cm | ||||
3 | 西川 ぺらーり枕 | ![]() | 標準型 | 仰向け寝 | ポリエステル | ウレタンフォーム | 約50cm | 約30cm | 約2.5cm | |||
4 | Individual agent 人をダメにする枕 | ![]() | 立体構造型 | 横向き寝、仰向き根 | ビロード生地 | 不明 | 50cm | 30cm | 6〜10cm | |||
5 | AooDen 枕 | ![]() | くぼみ型 | 横向き寝、うつ伏せ寝、仰向け寝 | ポリエステル | 低反発ウレタン | 56cm | 28cm | 5.5/10.5cm | |||
6 | Koala Sleep Japan コアラピロー | ![]() | 標準型 | 横向き寝、仰向け寝 | ポリエステル、リヨセル | ポリウレタンゲルフォーム | 63.3cm | 40.1cm | 11.7cm | |||
7 | テンピュール TEMPUR|イーズ サポートピロー | ![]() | 三角型 | 横向き寝、うつ伏せ寝、仰向け寝 | ポリエステル99%、ポリウレタン1% | テンピュール | 50cm | 31cm | 4.2cm・8.5cm | |||
8 | テンピュール・シーリー・ジャパン TEMPUR|オリジナルネックピロー(S) | ![]() | 波型 | 横向き寝、仰向け寝 | ポリエステル99%、ポリウレタン1% | ウレタンフォーム(テンピュール) | 50cm | 31cm | 8cm | |||
9 | ストラム うつぶせ枕|up-01 | ![]() | 凹型 | うつ伏せ寝 | ベルベット | 低反発綿/竹炭入り低反発綿 | 34cm | 24cm | 12cm | |||
10 | KURUKURU GOKUMIN|低反発枕|G-KTTK-BK-01 | ![]() | くぼみ型、波型、立体構造型 | 横向き寝、仰向け寝 | ポリエステル、レーヨン | ウレタンフォーム | 46.0cm | 23cm | 8cm | |||
竹炭配合の3D中材と4段階調整で導くフィット感
- 高さ4〜11cmの範囲での4段階の高さ調整機能
- 竹炭配合の低反発ウレタンを用いた3D特殊形状の中材
- 裏面にシリコン滑り止め加工を施したニット生地カバー
| 形状 | 波型、くぼみ型 |
|---|---|
| 寝姿勢 | 横向き寝、うつ伏せ寝、仰向け寝 |
| カバーの素材 | レーヨン、ポリエステル |
| 中素材 | ウレタンフォーム(竹炭配合) |
| 幅 | 53cm |
| 奥行 | 32cm |
| 高さ | 4〜11cm |
| 高さ調整可能 | |
| 枕カバー付き |
3D構造と凹凸が支える、自分仕様の理想的な寝姿勢
- 特殊立体凹凸構造と3D形状による体圧分散と寝姿勢サポート
- 付属の1cm厚と2cm厚のシートによる高さ調節
- 吸放湿性ウレタンと側地への抗菌防臭加工
| 形状 | くぼみ型、波型 |
|---|---|
| 寝姿勢 | 横向き寝、仰向け寝 |
| カバーの素材 | |
| 中素材 | ウレタンフォーム |
| 幅 | 58cm |
| 奥行 | 35.2cm |
| 高さ | 11cm |
| 高さ調整可能 | |
| 枕カバー付き |
AooDen枕
人間工学に基づいたデザインで頭・首・肩を自然にサポート
人間工学に基づいたデザインで、頭・首・肩の自然なカーブをサポートする低反発枕です。
60D高密度低反発ウレタンと3層構造により、5.5cmと10.5cmの2段階の高さ調整が可能。
仰向けでも横向きでも快適な寝姿勢を保ちやすく、頭や首への負担を軽減します。
| 形状 | くぼみ型 |
|---|---|
| 寝姿勢 | 横向き寝、うつ伏せ寝、仰向け寝 |
| カバーの素材 | ポリエステル |
| 中素材 | 低反発ウレタン |
| 幅 | 56cm |
| 奥行 | 28cm |
| 高さ | 5.5/10.5cm |
| 高さ調整可能 | |
| 枕カバー付き |
ファスナーで硬さを変える、洗えるカバーの枕
- 硬さ調整が可能なファスナー構造
- 洗濯可能なリバーシブルカバー
- 幅60x奥行39x高さ11cm、横向きと仰向けの寝姿勢に対応
| 形状 | 標準型 |
|---|---|
| 寝姿勢 | 横向き寝、仰向け寝 |
| カバーの素材 | ポリエステル、リヨセル |
| 中素材 | ポリウレタンゲルフォーム |
| 幅 | 63.3cm |
| 奥行 | 40.1cm |
| 高さ | 11.7cm |
| 高さ調整可能 | |
| 枕カバー付き |
テンピュールTEMPUR | イーズ サポートピロー
高さが選べる両サイド設計で全寝姿勢に対応
あらゆる寝姿勢に対応し快適な眠りをサポートする低反発枕です。両サイドで高さを選べる独自のなだらかな形状により、頭をやさしく支えます。ふわっと包み込むようなやわらかな感触と、しっかりしたサポート力が特徴です。
| 形状 | 三角型 |
|---|---|
| 寝姿勢 | 横向き寝、うつ伏せ寝、仰向け寝 |
| カバーの素材 | ポリエステル99%、ポリウレタン1% |
| 中素材 | テンピュール |
| 幅 | 50cm |
| 奥行 | 31cm |
| 高さ | 4.2cm・8.5cm |
| 高さ調整可能 | |
| 枕カバー付き |
体圧に反応する波形形状が首筋に沿う安眠枕
- 仰向け寝・横向き寝用の頭部から首筋に沿う波形形状
- 体温や体圧に反応する独自素材の中材(約幅50×奥行31×高さ8cm)
- 抗菌防臭加工を施した洗濯できるポリエステル99%のダブルジャージ素材カバー
| 形状 | 波型 |
|---|---|
| 寝姿勢 | 横向き寝、仰向け寝 |
| カバーの素材 | ポリエステル99%、ポリウレタン1% |
| 中素材 | ウレタンフォーム(テンピュール) |
| 幅 | 50cm |
| 奥行 | 31cm |
| 高さ | 8cm |
| 高さ調整可能 | |
| 枕カバー付き |
硬め×高さ調整で横向き寝も快適に支える枕
| 形状 | くぼみ型、波型、立体構造型 |
|---|---|
| 寝姿勢 | 横向き寝、仰向け寝 |
| カバーの素材 | ポリエステル、レーヨン |
| 中素材 | ウレタンフォーム |
| 幅 | 46.0cm |
| 奥行 | 23cm |
| 高さ | 8cm |
| 高さ調整可能 | |
| 枕カバー付き |
フランスベッドウミガメピロー | 360296000
独自シルエットと除菌機能糸で全寝姿勢に快適対応
ウミガメピローは、あらゆる寝姿勢に対応する独自形状の多機能まくら。ネック・アーム・ヘッド・サイドの各部位を支える設計で、快適な姿勢を保ちます。除菌機能糸を使用したカバーと、茶カテキン入りウレタンで、衛生面にも配慮した枕です。
| 形状 | 立体構造型 |
|---|---|
| 寝姿勢 | 横向き寝、うつ伏せ寝、仰向け寝 |
| カバーの素材 | ポリエステル70%、綿27%、アクリル3% |
| 中素材 | ウレタンフォーム |
| 幅 | 56cm |
| 奥行 | 41cm |
| 高さ | 12.5cm |
| 高さ調整可能 | |
| 枕カバー付き |
人間工学に基づくボディフィットカーブ
まくらの概念を超える低反発枕セブンスピローのコンパクトモデルです。頭から背中まで7つの部位を包み込み、しっかり支えることで、睡眠時の肩や首の負担を軽減することが可能。人間工学に基づくボディフィットカーブにより、寝転がるだけであなたの頭から首、さらに背中のラインの隙間を埋めて支えます。
| 形状 | 傾斜型 |
|---|---|
| 寝姿勢 | 仰向け寝 |
| カバーの素材 | ポリエステル |
| 中素材 | ウレタンフォーム |
| 幅 | 約68cm |
| 奥行 | 約60cm |
| 高さ | 約8.3cm(最大) |
| 高さ調整可能 | |
| 枕カバー付き |
横向きでも背骨がまっすぐになるように体にフィット
ゆるやかなくぼみが首から頭にかけやさしい曲線を描きフィットするので、頭から肩への自然なカーブを確保して、ゆったり快適に眠りにつくことができます。横向きになった際には背骨がまっすぐな状態の睡眠姿勢を保つように、頭部との間にできる空間を埋めるように体にフィットする構造です。カバーは汚れたら洗濯可能。
| 形状 | くぼみ型 |
|---|---|
| 寝姿勢 | 横向き寝、仰向け寝 |
| カバーの素材 | ポリエステル |
| 中素材 | ウレタンフォーム |
| 幅 | 50cm |
| 奥行 | 30cm |
| 高さ | 頭部:6cm、頸部:10cm |
| 高さ調整可能 | |
| 枕カバー付き |
Atour spパイプ枕
理学療法士監修、丸洗い可能な高さ調節パイプ枕
- 長さ51×幅30cm、付属の補充用パイプによる高さ調節
- 理学療法士監修の人間工学設計と低反発素材
- 付属の洗濯袋を用いた丸洗い対応のポリエチレンパイプ
| 形状 | くぼみ型 |
|---|---|
| 寝姿勢 | 横向き寝、うつ伏せ寝、仰向け寝 |
| カバーの素材 | |
| 中素材 | ポリエチレンパイプ |
| 幅 | 51cm |
| 奥行 | 30cm |
| 高さ | 不明 |
| 高さ調整可能 | |
| 枕カバー付き |
そのほかの寝具も買い替えて、睡眠環境をアップデートしよう
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