プロテインのおすすめ人気ランキング【おいしくて飲みやすいのはどれ？2025年】
たんぱく質を効率よく摂取できるプロテイン。筋トレ後やダイエット中、寝る前の栄養補給に役立ちます。しかし、ザバス・エクスプロージョン・ウルトラなど多くのブランドから販売されているほか「プロテインで筋肉はつく？」などの疑問もあり、どれを選べばよいか迷いますよね。
今回は選び方とともに、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどで売れ筋上位のプロテインのなかから、おすすめの商品や人気の商品をランキング形式で紹介します。
ぜひ購入の際の参考にしてみてください。
布留クリニック院長。整形外科などを専門に幅広い診療・治療を行っている。関西医科大学医学部卒業後、玉造厚生年金病院、京都大学医学部附属病院、大津赤十字病院、医療法人社団貴順会吉川病院で医療に従事。また京都大学大学院医学研究科組織再生応用分野に入学したのち、京都大学大学院医学研究科グローバルCOE研究員として研究に専念し、京都大学大学院医学研究科リウマチ性疾患制御学講座の助教に就任された。現在は布留クリニック院長・理事長として就任し、「Love your life and health」という診療方針を掲げ、地域医療とスポーツ振興を目指している。また、東京オリンピックカヌースプリント競技のアスリートドクターとして医療救護に従事。座右の銘は「子曰く、人能く道を弘む。道人を弘むるに非ず」。
ビューティ系の編集・ライターとして編集プロダクションで7年間従事。マイベスト入社後は薬事法管理者の資格を活かし、医薬品や介護用品をはじめレディースインナーや寝具にいたるまで、1000商品以上に及ぶヘルスケア系の商材の検証に携わっている。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
- 2025.08.05
更新 以下の情報を追加・刷新しました。
- プロテインを飲むメリットは？運動していない人でも必要？
- 飲む目的に合わせてプロテインの種類を決めよう
- プロテインは腎臓に負担をかけますか？
- プロテインを飲むタイミングは？筋トレ前？いつ飲む？
- プロテインは太るって本当？飲まないほうがいい人は？
- 2025.03.27
更新 コンテンツ全体の内容を刷新しました。
目次
- プロテインを飲むメリットは？運動していない人でも必要？
- 【徹底比較】ホエイプロテインのおすすめ人気ランキング
- 1位LYFT | WPI AloeYogurt
- 2位Naturecan | クリアホエイプロテインアイソレート
- 3位Ultimate Life | GronG｜プロテイン ホエイプロテイン 100 WPI CFM製法｜grong-496
- カゼインプロテインのおすすめ人気ランキング
- 1位森永製菓 | Weider｜マッスルフィット プロテイン 森永ココア味
- 2位明治 | SAVAS｜SAVAS カゼイン&ホエイ MPC100
- 3位アサヒグループ食品 | Dear-Natura｜ホエイ+カゼインプロテイン
- 【徹底比較】ソイプロテインのおすすめ人気ランキング
- 1位カインズ | ソイプロテイン ココア
- 2位リバティライフ | SAIJIRUSHI｜ソイプロテイン ミルクティ
- 3位マツキヨココカラ＆カンパニー | matsukiyo LAB｜ソイプロテインダイエット
- 【徹底比較】ダイエットプロテインのおすすめ人気ランキング
- 1位Ultimate Life | GronG｜プロテイン ホエイプロテイン 100 WPI CFM製法｜grong-496
- 2位Ultimate Life | GronG｜ソイプロテイン
- 3位リバティライフ | MADPROTEIN ソイプロテイン
- プロテインは腎臓に負担をかけますか？
- プロテインを飲むタイミングは？筋トレ前？いつ飲む？
- プロテインは太るって本当？飲まないほうがいい人は？
- プロテイン以外のサプリもチェック！
- プロテインを作るうえで欠かせない！プロテインシェイカーもチェックしよう
- ブランドや特徴別のプロテインもチェックしよう！
- トレーニング後は管理医療機器のマッサージガンの刺激で筋肉のコリをほぐそう
- プロテインの売れ筋ランキングもチェック！
プロテインを飲むメリットは？運動していない人でも必要？
プロテインとは、たんぱく質を手軽かつ効率よく摂取できるサプリメントのこと。プロテインを飲むだけで筋肉がつくわけではないものの、1杯で鶏むね肉100gに相当する約20gのたんぱく質を摂取できます。
たんぱく質は筋肉だけではなく、髪・爪・肌などにも必要な栄養素なので、毎日摂取し続けることが大切です。成人の1日に必要なたんぱく質の目安量は、体重×1～1.5gといわれており、体重50kgの人は1日に少なくとも50gのたんぱく質が必要。筋トレなどの運動をしている人は、体重×1.6g/日とより多く摂る必要があります（参照：The Journal of Nutrition）。
しかし、忙しい現代人は栄養が偏りやすく、普段の食事だけではたんぱく質が不足しがちです。運動の有無に関わらず、たんぱく質が足りていない場合は、プロテインを取り入れるとよいでしょう。
人の体の20%はたんぱく質でできており、筋肉をつけるために重要な栄養素です。しかし、肉や魚のみで必要な量のたんぱく質を摂取するのは大変。プロテインなら、肉や魚を100g食べるのと同量のたんぱく質をたったの1杯で摂取できます。食事から摂ることが基本ではあるものの、どうしても食事で足りない分はプロテインで補うとよいでしょう。
プロテインの選び方
プロテインを選ぶ際に必ずチェックしておきたいポイントをご紹介します。
飲む目的に合わせてプロテインの種類を決めよう
プロテインは、含まれるたんぱく質や吸収スピードの違いにより、主に3つの種類に分かれます。。それぞれ吸収スピードや味わいが異なるので、飲むタイミングや目的に合わせて選ぶとよいでしょう。
プロテインの種類を決めたら、たんぱく質含有率もチェックしましょう。種類に関わらず、たんぱく質含有率は商品によって大きく異なり、高いものを選ぶことで余計な栄養素を摂らずに済みます。
たんぱく質含有率は、「1杯あたりのたんぱく質含有量（g）÷1杯あたりのプロテインの量（g）×100」で算出できますよ。
筋トレ後に効率よく栄養補給したいなら、ホエイプロテインを選ぼう
筋トレ後の栄養補給には、体内への吸収が速いホエイプロテインがおすすめ。体に素早く栄養を送り込めるので、運動後の摂取に適しています。なかでも、たんぱく質含有率が75%以上のものがおすすめ。筋肉を作るうえで必要な分岐鎖アミノ酸（BCAA）が多く含まれているため、栄養がより体内に行き渡りやすいといえます。
なお、筋トレ後におすすめのプロテインは男女とも同じですが、「男性向け筋トレプロテイン」のコンテンツでは筋トレしている男性向けの選び方を解説しています。気になる人は以下のコンテンツもぜひ参考にしてください。
多くの日本人は、乳糖不耐症に該当するといわれています。乳糖不耐症とは、乳糖を消化吸収できず下痢や腹痛などを引き起こす疾患のことです。
WPI製法の製品は乳糖が極限まで除去されていますが、少しは残っている可能性もあるので、気になる人は乳糖が含まれていないソイプロテインを選びましょう。
筋トレしている人で寝る前や食間に飲みたいなら、カゼインプロテインがおすすめ
筋トレをしていて寝る前や食間で栄養補給をしたいなら、カゼインプロテインがおすすめ。ホエイプロテインと比べて体への吸収速度がゆるやかなので腹持ちが期待できるうえ、寝ている間の持続的な栄養補給も期待できます。
ソイプロテインと比べてアミノ酸バランスがよい点もメリット。たんぱく質含有率が80%以上のものを選ぶと、効率的に栄養を摂取できます。寝ている間も持続的に栄養補給したい場合は、寝る30分〜1時間前に摂取するとよいでしょう。
しかし、とろみが強いものが多く喉越しにクセがあるため、プロテインにはじめて挑戦する人はほかの種類から試すほうが無難。また、乳糖を含有しているので乳糖不耐症の人には不向きである点に注意が必要です。
ダイエット中の空腹対策をしたいなら、ソイプロテインを選んで
ダイエット中の空腹対策には、ソイプロテインがおすすめです。大豆由来の植物性プロテインで、吸収スピードがゆるやかで腹持ちがよく、とろみがあるため満足感を得やすいことがメリット。お腹の調子を整え、便秘を予防する食物繊維が豊富に含まれています。
ホエイやカゼインと比べて価格が安いだけでなく、乳糖が含まれていないことも魅力。コスパがよいうえ乳糖不耐症の人にも飲みやすいといえます。
一方で、飲みやすさにおいては、豆の風味やとろみのある喉越しが、飲みにくく感じる可能性があります。大豆の風味と相性がよいミルクティー味や黒蜜きな粉味を選ぶと失敗が少ないでしょう。
ソイプロテインは、ダイエット中に摂取するプロテインとして活用するとよいでしょう。以下のコンテンツでダイエット中におすすめのプロテインをまとめているので、あわせてチェックしてくださいね。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
タイプ別にプロテインをお探しの方はこちら
【徹底比較】ホエイプロテインのおすすめ人気ランキング
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商品 | 画像 | おすすめ スコア | 最安価格 | 人気順 | ポイント | おすすめスコア | 詳細情報 | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
成分分析（ホエイ） | おいしさ（ホエイ） | 溶けやすさ | 内容量 | たんぱく質含有率 | たんぱく質g単価（目安） | 1杯あたりのエネルギー量 | 1杯あたりのたんぱく質量 | 1杯あたりの炭水化物量 | 1杯あたりの脂質量 | その他栄養素 | 製法 | 原産国 | 検証で使用した味 | ペプチド配合 | 甘味料 | よりおいしい割り方 | |||||||
1 | LYFT WPI AloeYogurt | | 4.78 | ジュースのようにおいしい！効率的にたんぱく質を摂れる | 4.93 | 4.46 | 4.95 | 900g | 84% | 8.57円/g | 114kcal | 25.2g | 2.6g | 0.4g | 不明 | WPI | ドイツ | アロエヨーグルト | スクラロース、ステビア | 牛乳 | |||
2 | Naturecan クリアホエイプロテインアイソレート | | 4.73 | 19位 | 良質なたんぱく質を摂取できるWPI製法。喉越しはサラサラ | 5.00 | 4.35 | 4.47 | 1000g | 80% | 12.36円/g | 109kcal | 24g | 0.4g | 0.24g | 不明 | WPI | 不明 | オレンジ＆マンゴー味 | アスパルテーム、アセスルファムカリウム、スクラロース、ステビア、Lフェニルアラニン化合物 | 牛乳 | ||
3 | Ultimate Life GronG｜プロテイン ホエイプロテイン 100 WPI CFM製法｜grong-496 | | 4.66 | 12位 | たんぱく質含有率が高いうえ、ダマにならず溶けやすい | 4.98 | 4.09 | 4.89 | 1000g | 84.5% | 6.49円/g | 107kcal | 24.5g | 1.2g | 0.5g | ナイアシン、パントテン酸、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、葉酸 | WPI | 日本 | ココア風味 | スクラロース | 牛乳 | ||
4 | リブ・ラボラトリーズ matsukiyo LAB｜ホエイプロテイン100 | | 4.61 | 14位 | たんぱく質豊富で脂質が少ない。サラッとした喉越しも魅力 | 4.84 | 4.15 | 4.92 | 1000g | 79.5% | 4.05円/g | 81kcal | 15.9g | 2.9g | 0.8g | 不明 | WPC | 日本 | ココア味 | アスパルテーム、アセスルファムカリウム、スクラロース、Lフェニルアラニン化合物 | 牛乳 | ||
5 | アルペン TIGORA｜毎日摂りたい より高純度・低脂肪のWPIプロテイン｜3420038005 | | 4.59 | 16位 | たんぱく質含有率重視の人におすすめのWPIのプロテイン | 5.00 | 3.92 | 4.77 | 900g | 88% | 7.57円/g | 109.5kcal | 26.4g | 0.6g | 0.2g | カルシウム、グルタミン | WPI | 日本 | プレーン味 | 牛乳 | |||
6 | REYS ホエイプロテイン アイソレート | | 4.57 | 25位 | 効率的にたんぱく質を摂れる！甘党の人におすすめ | 4.95 | 3.92 | 4.83 | 1000g | 87% | 5.72円/g | 113.7kcal | 26.1g | 1.5g | 0.4g | ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンD | WPI | 日本 | チョコレート風味 | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物、ステビア | 牛乳 | ||
7 | Westwood Partners Optimum Nutrition｜ゴールドスタンダード 100%ホエイプロテイン | | 4.56 | 26位 | たんぱく質を効率よく摂取したい人に！甘すぎず飲みやすい | 4.77 | 4.21 | 4.52 | 907g | 78.9% | 8.63円/g | 117kcal | 24g | 3g | 1g | 不明 | WPI | アメリカ | ダブルリッチチョコレート | アセスルファムカリウム | 牛乳 | ||
8 | レバレッジ VALX｜ホエイプロテイン ヨーグルト風味 | | 4.41 | 7位 | すっきり飲めて溶けやすい。おいしさ重視の人に | 4.24 | 4.66 | 4.84 | 1000g | 73% | 6.82円/g | 117kcal | 21.9g | 4.1g | 1.4g | 不明 | WPC | 日本 | ヨーグルト風味 | スクラロース、ステビア、アセスルファムカリウム | 牛乳、水 | ||
9 | ULTORA ホエイダイエットプロテイン 抹茶ラテ風味 | | 4.37 | 10位 | WPIブレンドでたんぱく質が豊富。抹茶風味で飲みやすい | 4.51 | 3.98 | 4.87 | 1000g | 76.3% | 7.78円/g | 116kcal | 23.0g | 3g | 1.4g | ビタミンC、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB12 | WPI、WPC | 日本 | 抹茶ラテ風味 | ステビア | 牛乳 | ||
10 | 明治 SAVAS｜ザバス アクアホエイプロテイン１００ | | 4.36 | 11位 | 溶けやすく喉越しサラサラ。酸味が効いてさっぱりしていた | 4.23 | 4.49 | 4.86 | 800g | 71.4% | 12.47円/g | 103kcal | 20g | 5.8g | 0.2g | ナイアシン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンD | WPI | 日本 | グレープフルーツ風味 | アスパルテーム・Lフェニルアラニン化合物、アセスルファムカリウム、スクラロース | 水 | ||
LYFTWPI AloeYogurt
| たんぱく質含有率 | 84% |
|---|---|
| たんぱく質g単価（目安） | 8.57円/g |
| 1杯あたりのエネルギー量 | 114kcal |
| 製法 | WPI |
- 1杯あたりのたんぱく質量
- 25.2g
- 1杯あたりの炭水化物量
- 2.6g
- 1杯あたりの脂質量
- 0.4g
ジュースのようにおいしい！効率的にたんぱく質を摂れる
LYFTの「WPI AloeYogurt」は、ジュースのようなすっきりした味わいのホエイプロテインを探している人におすすめで、良質なたんぱく質を摂りたい人はまず手に取ってほしい商品。さっぱりとしたアロエヨーグルト味で、毎日飽きずに飲みやすいでしょう。
良質なたんぱく質を効率よく摂取できるWPI製法を採用しており、たんぱく質含有率は84.0%とトップレベルでした。そのうえ、脂質量は1杯あたり0.4g・炭水化物量は2.6gと少なめで、効率的にたんぱく質を摂取しやすく、減量中の人にもぴったり。1杯あたりのエネルギー量も114kcalと低めに抑えられています。
甘さはやさしく、ヨーグルトの酸味と相まってすっきりとした味わいで「運動後でも一気に飲めそう」「おいしく飲み切れそうだと感じた」とモニターからも好評でした。人工的な甘味も感じにくく、牛乳で割ると濃厚さが加わり「ご褒美スイーツ感覚で飲めそう」との声も。粉っぽさやダマも気にならずサラサラで、喉越しのよさも十分でした。
溶けやすさの検証では、電動シェイカーで30秒間混ぜたところ、溶け残りは平均でわずか0.15g。ほとんど溶け残ることはなかったので、運動直後にサッと溶かせて、手間がかからないでしょう。
効率よく良質なたんぱく質を摂取できるホエイプロテイン。WPI製法かつ飽きのこない味で、筋トレ後に飲みやすいホエイプロテインがほしいなら、真っ先に検討したいベストバイです。
良い
- アロエヨーグルト味で、ジュースのようにすっきりとした味わいでおいしい
- 脂質・炭水化物量が少なめで、減量中の人にも向いている
- 電動シェイカーで混ぜるとほとんど溶け残りがなかった
気になる
- 特になし
| 内容量 | 900g |
|---|---|
| その他栄養素 | 不明 |
| 原産国 | ドイツ |
| 検証で使用した味 | アロエヨーグルト |
| ペプチド配合 | |
| 甘味料 | スクラロース、ステビア |
| よりおいしい割り方 | 牛乳 |
Naturecanクリアホエイプロテインアイソレート
| たんぱく質含有率 | 80% |
|---|---|
| たんぱく質g単価（目安） | 12.36円/g |
| 1杯あたりのエネルギー量 | 109kcal |
| 製法 | WPI |
- 1杯あたりのたんぱく質量
- 24g
- 1杯あたりの炭水化物量
- 0.4g
- 1杯あたりの脂質量
- 0.24g
良質なたんぱく質を摂取できるWPI製法。喉越しはサラサラ
Naturecanの「クリアホエイプロテインアイソレート」は、効率的にたんぱく質を摂取でき、さっぱりしておいしいものがほしい人におすすめです。
WPI製法であるうえ、たんぱく質含有率は80%と優秀。1杯あたりの炭水化物量は0.4g・脂質量は0.24gと低く抑えられているので、良質なたんぱく質を効率よく摂取できるでしょう。1杯あたりのエネルギー量も109kcalと低めです。
マンゴーの甘味とオレンジのすっきりとした風味で飲みやすく、人工的な甘さを指摘する意見があったものの「運動後もゴクゴク飲めそう」「後味に人工的な甘味をやや感じたが、気になるほどではない」とおおむね好評です。喉越しはサラサラで、筋トレ後も飲みやすいでしょう。牛乳との相性がよく「フルーツの甘さにミルクのクリーミーさが加わり、おいしかった」との声も挙がりました。
電動シェイカーで30秒間混ぜると、平均して1.52gの溶け残りがありました。ただ、ダマは小さかったので気になりにくく、急いでいるときでもすぐに溶かして飲みやすい印象です。
WPI製法で良質なたんぱく質を摂取しやすいことに加え、たんぱく質含有率が高いことは魅力。やさしい甘さで、飲む人を選びにくいこともメリット。成分が申し分なく、運動後にサッと飲みやすいホエイプロテインを探している人に、自信を持っておすすめできる商品です。
良い
- WPI製法なので、良質なたんぱく質を効率よく摂取できる
- 炭水化物量や脂質量が低く抑えられており、効率的にたんぱく質を摂取しやすい
- 喉越しがサラサラなので、筋トレ後でも飲みやすい
気になる
- 特になし
| 内容量 | 1000g |
|---|---|
| その他栄養素 | 不明 |
| 原産国 | 不明 |
| 検証で使用した味 | オレンジ＆マンゴー味 |
| ペプチド配合 | |
| 甘味料 | アスパルテーム、アセスルファムカリウム、スクラロース、ステビア、Lフェニルアラニン化合物 |
| よりおいしい割り方 | 牛乳 |
Naturecan クリアホエイプロテインアイソレートをレビュー！クチコミ・評判をもとに徹底検証
Ultimate LifeGronG ｜ プロテイン ホエイプロテイン 100 WPI CFM製法 ｜ grong-496
| たんぱく質含有率 | 84.5% |
|---|---|
| たんぱく質g単価（目安） | 6.49円/g |
| 1杯あたりのエネルギー量 | 107kcal |
| 製法 | WPI |
- 1杯あたりのたんぱく質量
- 24.5g
- 1杯あたりの炭水化物量
- 1.2g
- 1杯あたりの脂質量
- 0.5g
たんぱく質含有率が高いうえ、ダマにならず溶けやすい
Ultimate Lifeの「GronG プロテイン ホエイプロテイン 100 WPI CFM製法 grong-496」は、たんぱく質含有率が高いうえ、炭水化物と脂質が非常に少なめなので、ダイエット中に効率的にたんぱく質を摂取したい人に向いています。
成分分析では、たんぱく質含有率が84.5%と優れており、筋トレしている人に適していることが判明。しかし、おいしさの検証では、「牛乳で割れば飲みやすくなった」という声もありましたが、人工甘味料の不自然な甘みや後味に不満を感じる人が多く、「水で溶かした場合は飲みにくい」という意見が多く挙がりました。溶けやすさの検証ではダマがほとんどなかったので、筋トレ後にサッと溶かせるといえるでしょう。
おいしさを重視する人には向かないものの、たんぱく質含有率が高くて溶けやすいホエイプロテインがほしい人におすすめといえます。
良い
- たんぱく質含有率が高く、効率的に栄養摂取できる
- 脂質・炭水化物量が少なめで、減量中の人にも向いている
- 溶けやすくダマがほとんどなかったので、筋トレ後にサッと溶かせる
気になる
- 水で溶かした際に人工甘味料の不自然な甘みが気になった
| 内容量 | 1000g |
|---|---|
| その他栄養素 | ナイアシン、パントテン酸、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、葉酸 |
| 原産国 | 日本 |
| 検証で使用した味 | ココア風味 |
| ペプチド配合 | |
| 甘味料 | スクラロース |
| よりおいしい割り方 | 牛乳 |
カゼインプロテインのおすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
内容量 | たんぱく質含有率 | 1杯あたりのエネルギー量 | 1杯あたりのたんぱく質量 | その他栄養素 | 味 | カゼインプロテインの種類 | 無添加 | 配合されているミネラルの種類 | 甘味料 | 分類 | |||||
1 | 森永製菓 Weider｜マッスルフィット プロテイン 森永ココア味 | | 時間差で吸収されるホエイとカゼインをミックス | 900g | 75% | 74kcal | 15.0g | 鉄分、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB12、グルタミン酸 | 森永ココア味 | 不明 | 不明 | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物、スクラロース | 健康食品 | ||
2 | 明治 SAVAS｜SAVAS カゼイン&ホエイ MPC100 | | 独自の配合で、飲みごたえのある濃厚でクリーミーな食感を実現 | 210g | 72%（製品無水物あたり） | 105kcal | 20g | ナイアシン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンD | ココア味 | 不明 | 不明 | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物、アセスルファムカリウム、スクラロース | 不明 | ||
3 | アサヒグループ食品 Dear-Natura｜ホエイ+カゼインプロテイン | | クエン酸・ビタミンなどもまとめて摂れるプロテイン | 240g | 62.5% | 86kcal | 15g | カルシウム、鉄分、マグネシウム、ビタミンB群 | フルーツ | 不明 | 不明 | マグネシウム | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物、アセスルファムカリウム、スクラロース | 健康食品 | |
4 | アクトファイブ CSPP1 速吸プロテインカゼインショートペプチドGoldenExpress | | 必要なたんぱく質をタイムリーに補給 | 600g | 不明 | 不明 | 不明 | ビタミンB6 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | アセスルファムカリウム、スクラロース | 不明 | |
5 | 森永製菓 Weider｜マッスルフィットプロテイン プラス | | 植物性タンパク質のソイプロテインを配合 | 900g | 71% | 108kcal | 21.7g | 鉄分、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB12、グルタミン酸 | カフェオレ味 | 不明 | 不明 | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物、アセスルファムカリウム、スクラロース | 健康食品 | ||
6 | 江崎グリコ POWER PRODUCTIO｜マックスロードウエイトアップ＜チョコレート味＞ | | ウエイトアップに必要な栄養素を配合 | 3000g | 37.62% | 236kcal | 23.7g | ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、カルシウム、鉄分、マグネシウム、マルトデキストリン、グルタミン、乳酸菌EC－12、ビタミンE、パントテン酸、葉酸、ナイアシン | チョコレート | 不明 | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物、スクラロース | 健康食品 | |||
7 | THINKフィットネス GOLD'S GYM｜ミルクプロテイン カゼイン＆ホエイ | | ダイエット時の栄養補給にぴったりなプロテイン | 800g | 72.2% | 不明 | 不明 | ビタミンC、ビタミンB群、カルシウム、鉄分、マグネシウム、カリウム | バニラ風味 | カゼインミセル | カルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄 | Lフェニルアラニン化合物、アスパルテーム | 健康食品 | ||
8 | 森永製菓 Weider｜マッスルフィットプロテイン | | Eルチン配合で効率的に体づくりができる | 840g | 76% | 115kcal | 22.8g | カルシウム、鉄分、ビタミンB群 | バニラ味 | 不明 | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物、スクラロース | 健康食品 | |||
9 | 健康体力研究所 Kentai｜ウエイトゲインアドバンス ストロベリー | | ウェイトアップしたいアスリートに。マルチバランス栄養食 | 3000g | 16.3% | 117kcal | 4.9g | ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、カルシウム、鉄分、マグネシウム | ストロベリー風味 | 不明 | ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム | 健康食品 | |||
10 | Cend International Limited Myprotein｜カゼイン プロテイン | | アミノ酸を配合の吸収が緩やかに行われるプロテイン | 1000g | 76.67% | 105kcal | 25g | ノンフレーバー | カゼインミセル | 不明 | 不明 | 健康食品 | |||
森永製菓Weider ｜ マッスルフィット プロテイン 森永ココア味
| たんぱく質含有率 | 75% |
|---|---|
| 1杯あたりのエネルギー量 | 74kcal |
| 1杯あたりのたんぱく質量 | 15.0g |
- 内容量
- 900g
- 無添加
- 不明
- 分類
- 健康食品
時間差で吸収されるホエイとカゼインをミックス
吸収時間が異なる、ホエイとカゼインの2種類のプロテインをミックスしました。カルシウム・鉄・ビタミンB郡など、ボディメイクをサポートする成分を配合しているのもポイント。ココア味で飲み続けやすいでしょう。強い体を作りたい人や、トレーニング後に効率よく栄養補給したい人は、候補に入れてみてはいかがでしょうか。
| その他栄養素 | 鉄分、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB12、グルタミン酸 |
|---|---|
| 味 | 森永ココア味 |
| カゼインプロテインの種類 | 不明 |
| 配合されているミネラルの種類 | |
| 甘味料 | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物、スクラロース |
明治SAVAS ｜ SAVAS カゼイン&ホエイ MPC100
| たんぱく質含有率 | 72%（製品無水物あたり） |
|---|---|
| 1杯あたりのエネルギー量 | 105kcal |
| 1杯あたりのたんぱく質量 | 20g |
- 内容量
- 210g
- 無添加
- 不明
- 分類
- 不明
独自の配合で、飲みごたえのある濃厚でクリーミーな食感を実現
牛乳の栄養を濃縮したしっかりとした味わいの粉末プロテインです。たんぱく原料として、栄養価の高いMPCを100%使用。日々の運動習慣にプラスして、間食時やおやすみ前などのプロテイン摂取ポイントを目安にたんぱく質を補給することで、理想的なカラダづくりをサポートします。
| その他栄養素 | ナイアシン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンD |
|---|---|
| 味 | ココア味 |
| カゼインプロテインの種類 | 不明 |
| 配合されているミネラルの種類 | |
| 甘味料 | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物、アセスルファムカリウム、スクラロース |
アサヒグループ食品Dear-Natura ｜ ホエイ+カゼインプロテイン
| たんぱく質含有率 | 62.5% |
|---|---|
| 1杯あたりのエネルギー量 | 86kcal |
| 1杯あたりのたんぱく質量 | 15g |
- 内容量
- 240g
- 無添加
- 不明
- 分類
- 健康食品
クエン酸・ビタミンなどもまとめて摂れるプロテイン
ホエイ＋カゼイン＋酵母由来のプロテインを配合し、たんぱく質で食生活をサポートする商品。24gあたりクエン酸1,200mg・食物繊維・1/3日分の鉄・カルシウム・マグネシウムも一緒に摂れます。やさしい甘さでスッキリおいしいレモン味です。
| その他栄養素 | カルシウム、鉄分、マグネシウム、ビタミンB群 |
|---|---|
| 味 | フルーツ |
| カゼインプロテインの種類 | 不明 |
| 配合されているミネラルの種類 | マグネシウム |
| 甘味料 | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物、アセスルファムカリウム、スクラロース |
【徹底比較】ソイプロテインのおすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | おすすめ スコア | 最安価格 | 人気順 | ポイント | おすすめスコア | 詳細情報 | |||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
成分分析（ソイ） | おいしさ（ソイ） | 溶けやすさ | 腹持ちのよさ | 内容量 | たんぱく質含有率 | たんぱく質g単価（目安） | 1杯あたりのエネルギー量 | 1杯あたりのたんぱく質量 | 1杯あたりの炭水化物量 | 1杯あたりの脂質量 | 1杯あたりの食物繊維量 | その他栄養素 | 原産国 | 検証で使用した味 | とろみが少ない | 甘味料 | よりおいしい割り方 | |||||||
1 | カインズ ソイプロテイン ココア | | 4.65 | たんぱく質を効率的に摂れるうえ低カロリーのマストバイ！ | 4.92 | 4.39 | 4.86 | 4.05 | 900g | 83.6% | 2.6円/g | 76.2kcal | 16.72g | 0.82g | 0.68g | 不明 | 不明 | 日本 | ココア | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物 | 牛乳 | |||
2 | リバティライフ SAIJIRUSHI｜ソイプロテイン ミルクティ | | 4.53 | 甘さ控えめなミルクティー風味。効率的に栄養補給できる | 4.60 | 4.52 | 4.63 | 4.20 | 1000g | 80% | 3.5円/g | 73.8kcal | 16g | 1.9g | 1.2g | 不明 | ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンDなど | 中国、日本、アメリカ | ミルクティー | スクラロース | 牛乳 | |||
3 | マツキヨココカラ＆カンパニー matsukiyo LAB｜ソイプロテインダイエット | | 4.47 | とろみが少なく飲みやすい。カロリーが低いことも魅力 | 4.48 | 4.39 | 4.87 | 4.33 | 252g | 74.3% | 8.63円/g | 78kcal | 15.6g | 2.1g | 0.8g | 不明 | ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、パントテン酸、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ナイアシン、カルシウム、鉄、マグネシウム、コラーゲンペプチド | 日本 | カフェラテ味 | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物 | 牛乳 | |||
4 | 武内製薬 THE PROTEIN｜ザプロ ソイプロテイン | | 4.44 | 12位 | 溶けやすく喉越しサラサラで、たんぱく質を効率的に摂れる | 4.56 | 4.40 | 4.66 | 3.87 | 1,000g | 77% | 4.3円/g | 76kcal | 15.4g | 1.5g | 1.0g | 不明 | ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD | 日本 | リッチチョコ風味 | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物 | 牛乳 | ||
5 | Ultimate Life GronG｜ソイプロテイン 黒糖きなこ風味 | | 4.43 | ダイエット中の人はコレ！カロリーが低いうえ腹持ちがよい | 4.71 | 3.94 | 4.59 | 4.63 | 1000g | 80% | 3.7円/g | 91kcal | 20g | 1.6g | 0.7g | 0.6g | カルシウム、鉄、マグネシウム、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンA、ビタミンB1/、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、葉酸 | 日本 | 黒糖きなこ風味 | ステビア | 牛乳 | |||
5 | アルペン TIGORA｜毎日摂りたい ダイエットサポート ソイプロテイン ココア味｜3422030305 | | 4.43 | たんぱく質含有率が高く溶けやすい。サラサラなことも魅力 | 4.61 | 4.18 | 4.86 | 4.06 | 900g | 80.7% | 4.1円/g | 115kcal | 24.2g | 1.4g | 1.4g | 不明 | 必須アミノ酸など | 日本 | ココア味 | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物 | 牛乳 | |||
7 | REYS ソイプロテイン | | 4.42 | 10位 | 喉越しサラサラなうえ腹持ちもよい。たんぱく質含有率が高め | 4.82 | 3.91 | 4.49 | 4.33 | 1000g | 81.5% | 4円/g | 76kcal | 16.3g | 0.6g | 0.9g | 不明 | V.B1、V.B2、V.B6、V.C、V.D、ナイアシン、パントテン酸 | 日本 | チョコート風味 | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物、ステビア、スクラロース | 牛乳 | ||
8 | リバティライフ MADPROTEIN ソイプロテイン | | 4.41 | 8位 | 大豆たんぱくのみで作られたシンプルな1杯。豆乳好きならあり | 5.00 | 3.66 | 4.75 | 4.38 | 1000g | 88% | 2.24円/g | 75.5kcal | 17.6g | 1.0g | 0.2g | 不明 | 不明 | 中国、日本、アメリカ | ノンフレーバー | 牛乳 | |||
8 | 光生 ソイプロテイン 選べるフレーバー | | 4.41 | 13位 | 甘さ控えめのチョコレート風味。喉越しもよく飲みやすい | 4.52 | 4.43 | 4.46 | 3.90 | 1000g | 76.3% | 3.6円/g | 70.15kcal | 15.3g | 4.69g | 0.06g | 不明 | コラーゲン、コエンザイムQ10、パン酵母（亜鉛、マンガン、銅、セレン、クロム、モリブデン含有）コーンシロップ、乳酸菌、カゼインNa（乳由来）、VC、抽出V.E、ナイアシン、パテント酸、Ca、葉酸、サンゴCa、V.D、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、V.B12 | 日本 | チョコレート風味 | ステビア | 牛乳 | ||
10 | G．Oホールディングス FIXIT｜MAKE BALANCE | | 4.33 | 3位 | プレーン味をアレンジして使いたい人に。カロリーも低め | 4.81 | 3.85 | 4.19 | 4.01 | 1000g | 80% | 4.6円/g | 73.4kcal | 17.6g | 0.8g | 0.7g | 341mg | 鉄、マグネシウム、カルシウム、乳酸菌、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンD3 | 日本 | プレーン | 牛乳 | |||
カインズソイプロテイン ココア
| たんぱく質含有率 | 83.6% |
|---|---|
| たんぱく質g単価（目安） | 2.6円/g |
| 1杯あたりのエネルギー量 | 76.2kcal |
| とろみが少ない |
- 1杯あたりのたんぱく質量
- 16.72g
- 1杯あたりの炭水化物量
- 0.82g
- 1杯あたりの脂質量
- 0.68g
たんぱく質を効率的に摂れるうえ低カロリーのマストバイ！
カインズの「ソイプロテイン ココア」は、毎日の健康サポートのために開発したと謳うカインズオリジナルのソイプロテイン。たんぱく質g単価2.6円とコスパがよく続けやすいことが魅力です。
たんぱく質含有率は83.6%と高いうえ炭水化物量0.82g・脂質量0.68gといずれも低く、1杯あたりのカロリー量は76.2kcalと低めであるため、効率よくたんぱく質を摂取できるでしょう。溶けやすさの検証では、平均0.40gしか溶け残りがなかったため、ダマになりにくいこともうれしいポイントです。
おいしさの検証では「サラっとしていて飲みやすかった」「適度な甘さで毎日飲めそう」といったプラスの声が挙がった一方で「粉っぽくて喉越しが悪かった」というマイナスの意見も挙がりました。とろみが苦手な人でも飲みやすい反面、粉っぽさが気になることがネックです。
腹持ちは比較的よく、モニターからは「小腹は空いたが何も食べず我慢できた」との声が。しかし「1時間経つとお腹が空いて間食をしたくなった」と答えたモニターもいたため長時間の空腹対策にはやや不向きといえます。効率的にたんぱく質を摂取できるので、間食や軽食との併用を前提に取り入れてくださいね。
良い
- 効率よくたんぱく質を摂取できる
- ダマになりにくく、サラッとしていて飲みやすい
- コスパがよく続けやすい
気になる
- 粉っぽさが気になった
| 内容量 | 900g |
|---|---|
| 1杯あたりの食物繊維量 | 不明 |
| その他栄養素 | 不明 |
| 原産国 | 日本 |
| 検証で使用した味 | ココア |
| 甘味料 | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物 |
| よりおいしい割り方 | 牛乳 |
リバティライフSAIJIRUSHI ｜ ソイプロテイン ミルクティ
| たんぱく質含有率 | 80% |
|---|---|
| たんぱく質g単価（目安） | 3.5円/g |
| 1杯あたりのエネルギー量 | 73.8kcal |
| とろみが少ない |
- 1杯あたりのたんぱく質量
- 16g
- 1杯あたりの炭水化物量
- 1.9g
- 1杯あたりの脂質量
- 1.2g
甘さ控えめなミルクティー風味。効率的に栄養補給できる
リバティライフの「SAIJIRUSHI ソイプロテイン ミルクティ」は、甘さ控えめなミルクティー風味で、毎日無理なく続けやすい味わいが特徴のソイプロテインです。
たんぱく質含有率は80%と高く、炭水化物量1.9g・脂質量は1.2gと控えめであるうえ1杯あたりのカロリーが73.8kcalと低いことも魅力。効率よくたんぱく質を摂取できるといえます。溶けやすさの検証では、粉が底にたまりやすく平均1.07gの溶け残りがあったものの、シェイカーでしっかり溶かせば気にならないでしょう。
おいしさの検証では「甘さが控えめで毎日でも続けやすい」「ミルクティーのように飲める」といったコメントが多数挙がりました。腹持ちのよさの検証では飲んだ直後はお腹が満たされ「お昼まで耐えられそう」との声が。しかし、腹持ちは比較的よいものの、間食しそうになったというモニターもいました。
食事の置き換えで飲むには物足りなさを感じるものの、効率的に栄養補給できておいしいソイプロテインを探している人はぜひ手にとってくださいね、
良い
- カロリーが低いうえ、効率よくたんぱく質を摂取できる
- 甘さ控えめなミルクティー風味でおいしい
気になる
- 粉が底にたまりやすい
| 内容量 | 1000g |
|---|---|
| 1杯あたりの食物繊維量 | 不明 |
| その他栄養素 | ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンDなど |
| 原産国 | 中国、日本、アメリカ |
| 検証で使用した味 | ミルクティー |
| 甘味料 | スクラロース |
| よりおいしい割り方 | 牛乳 |
マツキヨココカラ＆カンパニーmatsukiyo LAB ｜ ソイプロテインダイエット
| たんぱく質含有率 | 74.3% |
|---|---|
| たんぱく質g単価（目安） | 8.63円/g |
| 1杯あたりのエネルギー量 | 78kcal |
| とろみが少ない |
- 1杯あたりのたんぱく質量
- 15.6g
- 1杯あたりの炭水化物量
- 2.1g
- 1杯あたりの脂質量
- 0.8g
とろみが少なく飲みやすい。カロリーが低いことも魅力
マツキヨココカラ＆カンパニーの「matsukiyo LAB ソイプロテインダイエット」は、健康的な毎日をサポートすると謳われているカフェラテ味のソイプロテインです。
たんぱく質含有率は74.3%と低めですが、炭水化物量2.1g・脂質量0.8gと少ないうえ、1杯あたり78kcalとカロリーが低いことが魅力。溶けやすさの検証では、平均0.38gしか溶け残りがなく、サッと溶けるので時間がないときでもすぐにプロテインを用意できるでしょう。
甘さ控えめのカフェラテ味でコーヒーの苦みが苦手な人には向きませんが「とろみが控えめで飲みやすい」「毎日飲めそう」というプラスの声が挙がりました。
腹持ちのよさの検証では、満腹感が続きやすく「無理なくダイエットを続けられそう」との声が。上位商品ほどたんぱく質含有率は高くないものの、とろみが少なく空腹が気になりにくいソイプロテインがほしい人におすすめです。
良い
- 炭水化物量2.1g・脂質量0.8gと少ないうえ、1杯あたり78kcalとカロリーが低い
- とろみが控えめで飲みやすい
- サッと溶けて溶け残りが少なかった
気になる
- たんぱく質含有率は74.3%で低め
| 内容量 | 252g |
|---|---|
| 1杯あたりの食物繊維量 | 不明 |
| その他栄養素 | ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、パントテン酸、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ナイアシン、カルシウム、鉄、マグネシウム、コラーゲンペプチド |
| 原産国 | 日本 |
| 検証で使用した味 | カフェラテ味 |
| 甘味料 | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物 |
| よりおいしい割り方 | 牛乳 |
【徹底比較】ダイエットプロテインのおすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | おすすめ スコア | 最安価格 | 人気順 | ポイント | おすすめスコア | 詳細情報 | |||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
成分分析（ダイエット） | 溶けやすさ | おいしさ（ダイエット） | 腹持ちのよさ | 種類 | 内容量 | たんぱく質含有率 | たんぱく質g単価（目安） | 1杯あたりのパウダー量 | 1杯あたりのエネルギー量 | 1杯あたりのたんぱく質量 | 1杯あたりの炭水化物量 | 1杯あたりの脂質量 | 1杯あたりの食物繊維量 | その他栄養素 | 製法 | 原産国 | 検証で使用した味 | 甘味料 | 分類 | |||||||
1 | Ultimate Life GronG｜プロテイン ホエイプロテイン 100 WPI CFM製法｜grong-496 | | 4.59 | 8位 | 置き換えには不向きだが、飲みやすく効率的にたんぱく質を摂れる | 4.95 | 4.89 | 4.68 | 4.17 | ホエイプロテイン | 1000g | 84.5% | 6.49円/g | 29g | 107kcal | 24.5g | 1.2g | 0.5g | 不明 | ナイアシン、パントテン酸、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、葉酸 | WPI | 日本 | ココア風味 | スクラロース | 健康食品 | |
2 | Ultimate Life GronG｜ソイプロテイン | | 4.55 | 置き換えや空腹対策に！自然な甘さと腹持ちのよさも魅力 | 4.71 | 4.59 | 4.14 | 4.63 | ソイプロテイン | 1kg | 80% | 3.73円/g | 25g | 92kcal | 20g | 1.6g | 0.7g | 0.6g | カルシウム、鉄、マグネシウム、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンA、ビタミンB1/、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、葉酸 | アメリカ | 黒糖きなこ風味 | ステビア | 健康食品 | |||
3 | リバティライフ MADPROTEIN ソイプロテイン | | 4.51 | 12位 | たんぱく質含有率を重視する人に。プレーン味でアレンジ向き | 5.00 | 4.75 | 3.92 | 4.38 | ソイプロテイン | 1000g | 88% | 2.24円/g | 20g | 75.5kcal | 17.6g | 1.0g | 0.2g | 不明 | 不明 | 中国、日本、アメリカ | ノンフレーバー | 健康食品 | |||
3 | LYFT WPI AloeYogurt | | 4.51 | すっきり喉ごしがよい味わい。たんぱく質を効率的に摂れる | 4.83 | 4.95 | 4.76 | 4.04 | ホエイプロテイン | 900g | 84% | 8.57円/g | 30g | 114kcal | 25.2g | 2.6g | 0.4g | 不明 | 不明 | WPI | ドイツ | アロエヨーグルト | スクラロース、ステビア | 健康食品 | ||
5 | REYS ホエイプロテイン アイソレート | | 4.50 | 炭水化物や脂質を抑えつつたんぱく質をしっかり摂りたい人に | 4.90 | 4.83 | 4.48 | 4.10 | ホエイプロテイン | 1000g | 87% | 5.72円/g | 30g | 113.7kcal | 26.1g | 1.5g | 0.4g | 不明 | ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンD | WPI | 日本 | チョコレート風味 | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物、ステビア | 健康食品 | ||
6 | Westwood Partners Optimum Nutrition｜ゴールドスタンダード 100%ホエイプロテイン | | 4.42 | 良質なたんぱく質を摂りたい人向き。運動後でも飲みやすい | 4.46 | 4.67 | 4.47 | 4.33 | ホエイプロテイン | 907g | 78.9% | 8.36円/g | 30.4g | 117kcal | 24g | 3g | 1.5g | 不明 | 不明 | WPI | アメリカ | ダブルリッチチョコレート | アセスルファムカリウム | 健康食品 | ||
7 | 明治 SAVAS ザバスプロ｜ウェイトダウン ヨーグルト風味 | | 4.41 | 13位 | 大豆の風味を抑えた飲みやすい味。ビタミンとミネラルも配合 | 4.52 | 4.42 | 4.61 | 4.18 | ソイプロテイン | 870g | 77.5％ | 5.39円/g | 28g | 105kal | 21.7g | 1.5g | 1.3g | 不明 | カルシウム、鉄、マグネシウム、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、 ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE | 日本 | ヨーグルト風味 | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK | 健康食品 | ||
8 | マツキヨココカラ＆カンパニー matsukiyo LAB｜ソイプロテインダイエット | | 4.38 | 腹持ちがよく飲みやすい。脂質量が低く、カロリーは控えめ | 4.48 | 4.87 | 4.16 | 4.33 | ソイプロテイン | 252g | 74.3% | 8.63円/g | 21g | 78kcal | 15.6g | 2.1g | 0.8g | 不明 | ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、パントテン酸、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ナイアシン、カルシウム、鉄、マグネシウム、コラーゲンペプチド | 日本 | カフェラテ味 | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物 | 健康食品 | |||
9 | Naturecan クリアホエイプロテインアイソレート | | 4.35 | 16位 | WPI製法で良質なたんぱく質を摂取。質のよさ重視の人に | 4.85 | 4.47 | 4.00 | 4.08 | ホエイプロテイン | 1000g | 80% | 12.36円/g | 30g | 109kcal | 24g | 0.4g | 0.24g | 不明 | 不明 | WPI | 不明 | オレンジ＆マンゴー味 | アスパルテーム、アセスルファムカリウム、スクラロース、ステビア、Lフェニルアラニン化合物 | 健康食品 | |
10 | Yumi Core Body CURVY LINE PROTEIN | | 4.30 | 健康・美容サポートしたい人。コラーゲンペプチドを採用 | 4.67 | 4.87 | 4.60 | 3.78 | コラーゲンペプチドプロテイン | 600g | 79% | 16.8円/g | 20g | 74kcal | 15.8g | 2.8g | 0g | 不明 | ナイアシン、 パントテン酸、ビタミンA、ビタミンB1、 ビタミンB2、 ビタミンB6、 ビタミンB12、ビタミンC、 ビタミンD、ビタミンE、葉酸 | ドイツ | レモン | ステビア | 健康食品 | |||
Ultimate LifeGronG ｜ プロテイン ホエイプロテイン 100 WPI CFM製法 ｜ grong-496
| 種類 | ホエイプロテイン |
|---|---|
| たんぱく質含有率 | 84.5% |
| たんぱく質g単価（目安） | 6.49円/g |
| 1杯あたりのエネルギー量 | 107kcal |
- 1杯あたりのパウダー量
- 29g
- 1杯あたりのたんぱく質量
- 24.5g
- 1杯あたりの炭水化物量
- 1.2g
- 1杯あたりの脂質量
- 0.5g
- 1杯あたりの食物繊維量
- 不明
- 検証で使用した味
- ココア風味
置き換えには不向きだが、飲みやすく効率的にたんぱく質を摂れる
グロングの「ホエイプロテイン100 WPI」は、CFM製法により脂肪や乳糖などの不要な成分を極力排除したため高純度であると謳われているホエイプロテイン。たんぱく質含有率は84.5%と高く、炭水化物量1.2g、脂質量0.5gで余分な成分は少なめなのでたんぱく質を効率よく摂取したい人に向いています。
溶けやすさの検証では、ダマが残らずスムーズに溶けたので、忙しい朝や運動後にサッと摂取したい人にぴったりでしょう。おいしさの検証では、モニターから「ココアを飲んでいる感覚で毎日飲めると思った」「人工甘味料の不自然な甘味がなくココアのコクも感じられた」との声が。プロテイン初心者でも飲みやすい印象です。
腹持ちのよさの検証では、「間食を我慢できないほどではないが空腹感があった」「もう少し腹持ちがよいと続けられそう」との意見が挙がり、置き換えダイエットには物足りないといえます。
置き換えダイエット目的ではなく、ダイエット中にたんぱく質を効率よく摂取したい人にぜひ手にとってほしいダイエットプロテインです。
良い
- 炭水化物と脂質を抑えてたんぱく質を効率よく摂取できる
- ココアのような味わいで人工甘味料の風味も感じにくい
- ダマが残らずスムーズに溶けた
気になる
- 腹持ちがよいとはいえず置き換えダイエットには物足りない
| 内容量 | 1000g |
|---|---|
| その他栄養素 | ナイアシン、パントテン酸、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、葉酸 |
| 製法 | WPI |
| 原産国 | 日本 |
| 甘味料 | スクラロース |
| 分類 | 健康食品 |
Ultimate LifeGronG ｜ ソイプロテイン
| 種類 | ソイプロテイン |
|---|---|
| たんぱく質含有率 | 80% |
| たんぱく質g単価（目安） | 3.73円/g |
| 1杯あたりのエネルギー量 | 92kcal |
- 1杯あたりのパウダー量
- 25g
- 1杯あたりのたんぱく質量
- 20g
- 1杯あたりの炭水化物量
- 1.6g
- 1杯あたりの脂質量
- 0.7g
- 1杯あたりの食物繊維量
- 0.6g
- 検証で使用した味
- 黒糖きなこ風味
置き換えや空腹対策に！自然な甘さと腹持ちのよさも魅力
Ultimate Lifeの「GronG ソイプロテイン」は、ダイエット中の置き換えや空腹対策にぴったりなプロテインを探している人におすすめです。甘味料には自然由来のステビアを使用しており、黒糖きな粉風味の自然な甘さが魅力。1杯あたり92kcalでありながら、腹持ちのよいソイプロテインです。
成分表を確認したところ、たんぱく質含有率は80%と十分であるうえ、1杯あたりの炭水化物量は1.6g・脂質量は0.7gと控えめでした。余分な成分が少ないのでダイエット中に不足しがちなたんぱく質を効率的に補えるだけでなく、置き換えダイエットに欠かせない満腹感も得られます。
腹持ちのよさは、今回検証したダイエットプロテインのなかでトップクラスです。飲み終わり直後から満腹感があり、実際に飲んだモニターからは「驚くほど空腹感がなかった」「1杯でも満足できる」との声も。3時間後も満腹感が持続した人が多く、「空腹感はあるが我慢できる程度」などの声があがりました。
きな粉味のプロテインのなかではさっぱりとしていて、甘さを抑えた飲みやすい味わい。人工甘味料の不自然な甘さも感じにくく、モニターからは「ちょうどよい甘さで一気に飲める」「飽きずに毎日飲めそう」と好評でした。若干とろみや粉っぽさは感じるものの、きな粉の風味がそれらを上手く包み込むため、ほとんど気にならないでしょう。
溶けやすさも良好です。メーカー指定の希釈方法で混ぜたあとネットで濾したところ、残っていたダマの量は1.17gと少なく、ほとんどダマが見当たりませんでした。塩粒ほどのものがいくつか残りましたが、喉ごしに影響することはなさそうです。
たんぱく質1gあたり3.73円とコストパフォーマンスも高く、毎日でも続けやすいことは大きな魅力。たんぱく質含有率を妥協せず、おいしさと腹持ちのよさも両立したい人にぴったりです。
良い
- たんぱく質含有率が80%と十分で、炭水化物量や脂質量は抑えられている
- 満腹感が続きやすく、腹持ちがよい
- さっぱりとしたきな粉風味で続けやすい
気になる
- 若干とろみや粉っぽさを感じる
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| その他栄養素 | カルシウム、鉄、マグネシウム、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンA、ビタミンB1/、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、葉酸 |
| 製法 | |
| 原産国 | アメリカ |
| 甘味料 | ステビア |
| 分類 | 健康食品 |
リバティライフMADPROTEIN ソイプロテイン
| 種類 | ソイプロテイン |
|---|---|
| たんぱく質含有率 | 88% |
| たんぱく質g単価（目安） | 2.24円/g |
| 1杯あたりのエネルギー量 | 75.5kcal |
- 1杯あたりのパウダー量
- 20g
- 1杯あたりのたんぱく質量
- 17.6g
- 1杯あたりの炭水化物量
- 1.0g
- 1杯あたりの脂質量
- 0.2g
- 1杯あたりの食物繊維量
- 不明
- 検証で使用した味
- ノンフレーバー
たんぱく質含有率を重視する人に。プレーン味でアレンジ向き
リバティライフの「MADPROTEIN ソイプロテイン」は、余計なものが入っていないプレーン味のソイプロテインがほしい人におすすめです。原料が大豆たんぱくのみで、たんぱく質含有率が高く、とにかく効率よくたんぱく質を摂りたい人向き。たんぱく質g単価が2.24円と高コスパで、続けやすい点も魅力です。
たんぱく質含有率が88%と高いことはうれしいポイント。炭水化物量は1.0g・脂質量は0.2gと低い数値で、余分な成分は摂らずに効率よくたんぱく質を摂取できます。腹持ちがよいため、ダイエット中の置き換えや空腹対策にもぴったりです。1杯あたり75.5kcalに抑えられ、ダイエット中でも気になりにくいでしょう。
腹持ちのよさは実際に試したモニターにもおおむね好評で、「飲んですぐお腹いっぱいになった」「空腹感はそこまで強くなかった」といった声が寄せられました。空腹が気になった人もいましたが、とろみがあることで満腹感を得やすく、2～3時間程度なら空腹を強く感じることはなさそうです。
一方、粉っぽさやダマはほとんどありませんが、まったく甘さがなく「続けられない」という声が続出。スムージーや料理に入れるなど、アレンジして飲むのに向いています。豆乳が好きな人や人工甘味料の甘さが苦手なモニターからは、「一気に飲んでも苦にならない」との声があがり、豆乳が好きならそのままでも飲みやすいでしょう。
溶けやすいプロテインで、溶かしたあとに残っていたダマは0.72gにとどまりました。プレーン味でアレンジ向きのプロテイン。たんぱく質がしっかり摂れるので、効率よく栄養補給したい人はぜひチェックしてください。
良い
- 原料には大豆たんぱくのみを使用し、たんぱく質含有率が高い
- 溶けやすく、ダマや粉の塊が気になりにくい
- たんぱく質1gあたり2.24円と、コストパフォーマンスが高い
気になる
- まったく甘さがなく、スムージーなどにアレンジしないと飲みづらい
| 内容量 | 1000g |
|---|---|
| その他栄養素 | 不明 |
| 製法 | |
| 原産国 | 中国、日本、アメリカ |
| 甘味料 | |
| 分類 | 健康食品 |
プロテインは腎臓に負担をかけますか？
健康な成人が体重1kgあたり1〜1.5g程度のたんぱく質を摂る分には、腎機能に負担をかけるリスクがあるという裏づけはありません（参照：The Journal of Nutrition）。
一方で、体重1kgあたり1.5gを超える量のたんぱく質を長年摂り続けることは、推奨しないという見解もあるため注意が必要です（参照：The Journal of Nutrition）。また、たんぱく質制限が必要な腎臓に疾患のある人は、プロテインでたんぱく質を補うことはしなくてよいでしょう。
プロテインを飲むタイミングは？筋トレ前？いつ飲む？
プロテインは筋トレ後にできるだけ早く摂ることで、効率的に栄養補給できるといえます。
運動前やトレーニング中はプロテインではなく、EAAサプリやBCAAサプリでアミノ酸を摂ることがおすすめ。たんぱく質は分解に時間がかかるうえ、短時間で摂取しすぎると消化の負担がかかるため、筋トレの前や最中にプロテインを飲むとお腹が張ってトレーニングを妨げる可能性があります。
しかし、たんぱく質を摂取する際は、タイミングよりも1日に必要な量が摂れているかが重要。トレーニング後に飲むとアミノ酸濃度の向上のサポートを期待できますが、必ずしもトレーニング後に飲む必要はなく、過度にタイミングを気にする必要はありませんよ。
プロテインは太るって本当？飲まないほうがいい人は？
プロテインを飲むと必ず太るというわけではありません。しかし、普段の食事にプロテインを追加する場合、 摂取カロリーが増えて太る可能性があるため、太りたくない人は1日の摂取カロリーが1日の消費カロリーを上回らないように注意するとよいでしょう。
ホエイは乳たんぱくなので、乳糖不耐症の人はお腹を下す可能性があります。WPI製法の商品は乳糖が限りなく除去されているものの、それでもお腹を下す人はソイプロテインを選んだほうがよいでしょう。
プロテイン以外のサプリもチェック！
効率よく運動効果を出すためには、たんぱく質だけでなく必須アミノ酸も大切です。BCAAやEAA、クレアチンは運動中、HMBはプロテインと一緒に飲むのがおすすめです。以下のコンテンツを参考に、自分に合ったサプリをチェックしてください。
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