【徹底比較】ソイプロテインのおすすめ人気ランキング15選

【徹底比較】ソイプロテインのおすすめ人気ランキング15選

売れ筋の人気ソイプロテイン23商品を全て購入し、徹底的に比較しました!

筋トレにはもちろん、女性にも嬉しい効果が期待できるとダイエット用のドリンクとしても人気のソイプロテイン。しかしタンパク質含有量や味、配合成分などが異なるさまざまな商品が販売されているため、一体どれが本当に優秀でおすすめの商品なのか気になりませんか?


そこで今回はザバスやケンタイなど、Amazon・楽天・価格.comなどで売れ筋上位のソイプロテイン15種類、全23商品を全て購入し、最もおすすめのソイプロテインを決定したいと思います。


検証は、全ての商品を実際に飲んで以下の4点を比較・検証しました。

  1. タンパク質含有率
  2. 溶けやすさ
  3. 腹持ち

果たしてどの商品が最もおすすめのベストバイ商品なのでしょうか?ぜひ購入の際の参考にしてくださいね!

この記事に登場する専門家

なかやまきんに君
全商品を自社施設で比較検証しています!

全商品を自社施設で比較検証しています!

実際に商品を購入して、徹底的に比較検証した上で、優れた品質と購入する価値がある商品を見極め、おすすめの商品をご提案しています。

  • 最終更新日:2019年04月19日
  • 114,708  views
目次

なかやまきんに君が選び方を監修!

今回は、筋肉芸人そしてボディビルダーとしてご活躍中のなかやまきんに君に、ソイプロテインの選び方を取材しました。

なかやまきんに君が選び方を監修!
<取材協力:なかやまきんに君>

お笑い芸人・ボディビルダー。東京オープンボディビル選手権第23回準優勝、第24回準優勝。自身のトレードマークである肉体を鍛えるため、アメリカへの筋肉留学を経てサンタモニカ市立大学運動生理学部を卒業。


筋肉の知識や筋トレの方法をわかりやすく発信している『ザ☆きんにくブログ』も人気が高く、自身がプロデュースしたプロテイン「ザ・プロテイン」も発売されている。2018年10月26日に学研プラスより初の著書「ウケる筋トレ」を出版。


・Youtubeチャンネル「ザ・きんにくTV」

Instagram

ソイプロテインとは?

ソイプロテインとは?

ソイプロテインはその名の通り、大豆が原料である植物性タンパク質のプロテイン。体内への消化・吸収速度が遅く、血中アミノ酸濃度を一定に保ちやすいのが魅力です。


腹持ちがよくイソフラボンも含まれており、ダイエット中の方や女性にもおすすめ。植物性タンパク質は、動物性たんぱく質よりも脂質が少なく、カロリーも低いため太りにくいというメリットがあります。


トレーニング時のタンパク質補給からダイエット、さらには健康の維持まで、幅広い方にぜひ摂取してもらいたいプロテインです。

ソイプロテインの選び方

比較検証の前に、まずはソイプロテインを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。

①タンパク質含有率で選ぶ

①タンパク質含有率で選ぶ
タンパク質含有率は、ダイエット・筋トレ・栄養補給等どんな目的によっても最も重視して欲しいポイント。ソイプロテイン1回の摂取で効率よくタンパク質を補えるよう、タンパク質含有率80%以上の商品を選ぶのが理想です。

タンパク質含有率が高いということは、それだけ余計なものが入っていないということ。効果的にタンパク質を摂取できるだけでなく、余分な脂質やカロリーを摂取しなくて済みますよ。
なかやまきんに君
筋肉芸人
なかやまきんに君さんのコメント

タンパク質含有率の低い商品は安いですが、コスパがいいわけではありません。十分なタンパク質を摂取するためには大量のプロテインを飲む必要性があるため、結果的に高くついてしまうこともあるんです。


若干値が張るかもしれませんが、筋肉そしてコスパのためにも、必ずタンパク質含有率の高いプロテインを手に入れてくださいね!

②飲みやすさで選ぶ

②飲みやすさで選ぶ
プロテインに最も重要なことは続けること。初心者であれば、成分以上に味を重視して選ぶのがおすすめです。ストロベリー・ココア・ヨーグルト等、自分に合った飲みやすい味を選ぶようにしましょう。

また、初回から大量購入するのもおすすめできません。口コミやレビュー等である程度判断することはできますが、味覚はひとそれぞれ。まずは少量の製品やお試しセットなどを購入し、自分に合ったものを選ぶのがおすすめです。
なかやまきんに君
筋肉芸人
なかやまきんに君さんのコメント

ソイプロテインはホエイプロテインと比べると、味気ないものが多いですね。


本当においしいと思えるプロテインを手に入れたいなら、一般的に味付けしやすいとされるホエイプロテインを選んでみるのもおすすめですよ!

③その他の成分で選ぶ

ダイエットや筋トレ等の目的や、続けやすさを左右する脂質・炭水化物は、少なければ良いというものではありません。それぞれチェックしていきましょう。

脂質は味を左右する場合も。1回につき1.5g程度がおすすめ

脂質は味を左右する場合も。1回につき1.5g程度がおすすめ
脂質は太る要因にもなりますが、味を大きく左右する場合がある要素でもあります。プロテインを使う際に最も重要なのは、続けられるかどうか。いくら成分が良くても、続けられなくては意味がありません。

1回につき1.5g程度の摂取であれば、過剰に太る危険性も少なく、なおかつ美味しく続けることができます。多少許容すれば、続けることも容易になるかもしれません。

筋トレ目的なら炭水化物は多めがおすすめ

筋トレ目的なら炭水化物は多めがおすすめ
トレーニング前後に摂取する場合、炭水化物は多めがおすすめ。プロテインを飲んでも筋肉が付かない方は、炭水化物の摂取が疎かになっているかもしれないので、理想の筋肉のために体重1kgあたり約1.0~1.2g程度を摂取してみましょう。

無論、ダイエットの際はなるべく少ない物をチョイスするのがベスト。特にプロテインを食事と一緒に摂取しようと考えている方は注意して選ばないと、逆に太ってしまうなんてこともあるので注意してください。

筋トレに効果的なBCAA・グルタミンをチェック

筋トレに効果的なBCAA・グルタミンをチェック
BCAAやグルタミンは、たんぱく質の吸収・筋肉をつけやすくする働きがある成分で、筋肉を付けたい方にはぜひ重視してほしい成分です。

また、グルタミンは筋肉の分解を抑制する作用があると言われているため、より筋トレを効果的にするためにぜひ摂取してほしい成分。サプリでの摂取もおすすめですが、面倒だと思う方は商品と一緒にチェックしてみてくださいね。

売れ筋のソイプロテイン全23商品を徹底比較!

売れ筋のソイプロテイン全23商品を徹底比較!

ここからは、Amazon・楽天・価格.comなどで売れ筋上位のソイプロテイン15種類、23商品を全て購入し、どれが最も優れたソイプロテインなのか検証していきます。

<今回検証した商品>

  1. 明治 ザバス ソイプロテイン100 (ココア)
  2. 明治 ザバス ウェイトダウン (チョコレート風味/ヨーグルト)
  3. 明治 ザバス タイプ3エンデュランス (バニラ味)
  4. 明治 ザバス シェイプ&ビューティ (ミルクティー)
  5. ボディウイング 大豆プロテイン (プレーン/チョコレート/ストロベリー)
  6. 森永製菓 ウイダー おいしい大豆プロテイン (コーヒー味)
  7. 健康体力研究所 Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン (ココア/バナナ)
  8. 健康体力研究所 Kentai 100% SOY パワープロテイン (プレーン/ココア風味)
  9. 健康体力研究所 Kentai パワープロテイン プロフェッショナルタイプ (プレーン)
  10. ニチガ 大豆プロテイン (プレーン)
  11. 540プロジェクト 540ソイプロテイン改 (プレーン)
  12. ボディプラスインターナショナル バルクスポーツ ソイプロ (プレーン)
  13. アルプロン 大豆プロテイン100 (ココアミルク風味)
  14. RealStyle ビーレジェンド ストイックソイ (さっぱりヨーグルト風味)
  15. Myprotein ソイプロテイン アイソレート (ノンフレーバー/チョコレートスムーズ/バニラ/ストロベリークリーム)

    上記の選び方のポイントを踏まえて、検証項目は以下の4項目としました。

    検証①:タンパク質含有率

    検証②:

    検証③:溶けやすさ

    検証③:腹持ち

検証①:タンパク質含有率

検証①:タンパク質含有率
まずは「タンパク質含有率」を検証します。

パッケージの裏面に記載されているタンパク質含有量などから、タンパク質含有率を計算して導き出し、A+~Dの5段階で評価しました。

【検証結果ハイライト】タンパク質含有率が85%以上かどうかは、人工甘味料の有無が決め手!

【検証結果ハイライト】タンパク質含有率が85%以上かどうかは、人工甘味料の有無が決め手!

1製品を除き、人工甘味料を使っていない製品のタンパク質含有率は、全て85%以上。上位8商品製品全てが、人工甘味料未使用です。成分に対するこだわりが、人工甘味料の有無にも表れた結果でしょう。


またフレーバー付き商品よりも、ノンフレーバー商品のほうがタンパク質含有率が高くなる傾向にありました。一概には言い切れませんが、味とタンパク質含有率はトレードオフの関係にある模様です。

検証②:味

検証②:味
次に検証するのは「味」です。健康に対する意識の高いmybestスタッフ7名が、23商品全てを試飲し、その結果をもとにA+~Dの5段階で評価しました。

今回の検証では、フレーバー違いの商品を複数用意。味の比較をしやすいように、可能な限りノンフレーバー・ココア・バニラ・ストロベリーのフレーバーを揃えています。


【検証結果ハイライト】ココア系なら大豆っぽさが気になりにくい!大豆っぽさに対する慣れが必要

【検証結果ハイライト】ココア系なら大豆っぽさが気になりにくい!大豆っぽさに対する慣れが必要

大豆から作られているプロテインなだけに、どうしても豆乳っぽさや大豆っぽさは残ります。同じ商品でも、普段から豆乳を飲んでいる方であればおいしく飲めても、そうでない方にとっては毎日飲むのはキツイかも…。


ただ中には、ほとんど癖がなく飲みやすいものもあるので、ソイプロテインだからといって妥協する必要はなさそう。加えてプレーン・バニラ・ストロベリー・ココアの順で味の評価が高くなる傾向にありました。

検証③:溶けやすさ

検証③:溶けやすさ
飲みやすさに繋がる「溶けやすさ」も検証します。

味の検証同様、mybestスタッフ7名が全ての商品を試飲。ダマのできやすさや粘度などを、A+~Dの5段階で評価しました。

【検証結果ハイライト】同商品でもフレーバーによって溶け方に差が出る結果に…

【検証結果ハイライト】同商品でもフレーバーによって溶け方に差が出る結果に…

同じ商品なのに、フレーバーが違うと溶けやすさにも影響が出ることが判明。タンパク質含有率の違いが影響している部分もあるようですが、この検証結果には驚きを隠せません。


また、水で混ぜたら問題なかったのに、牛乳に混ぜると溶けが悪かったという声もありました。

検証④:腹持ち

検証④:腹持ち
最後に、ゆっくりと体内に吸収されるソイプロテインだからこそ気になる「腹持ち」も検証します。

毎朝8:00にメーカーが定める規定量を飲み、昼の12:00までどの程度満腹感が持続するか調査。お腹がすいた時刻やお昼に食べたくなったものなどで腹持ちの良さを総合的に判断し、A+~Dの5段階で評価しました。

【検証結果ハイライト】飲みごたえがあると腹持ちもGOOD!自分で水分量を調整するのもアリ

【検証結果ハイライト】飲みごたえがあると腹持ちもGOOD!自分で水分量を調整するのもアリ

腹持ちの良さは、飲みごたえに大きく関係する傾向に。極端に言ってしまうとドロドロのものはお腹にたまり、水のようにサラッとしているものは小腹を満たすことも難しいです。


しかし、腹持ちの良さを重視しすぎて気持ち悪くなってしまったら本末転倒です。加える水分量を調整してみて、自分に合った飲みごたえを探ってみるのが1番かもしれません。

【最終結果】ソイプロテインのおすすめ人気ランキングBEST15

ここからは各検証結果を踏まえて、ソイプロテインのおすすめ人気ランキングBEST15を発表します!


全ての商品をA+~Dの5段階で評価し、最も高評価だった商品をmybestがおすすめするベストバイソイプロテインとしました!

15位
ソイプロテイン RealStyle ビーレジェンド ストイックソイ さっぱりヨーグルト風味 1枚目
出典:amazon.co.jp

RealStyleビーレジェンド ストイックソイ さっぱりヨーグルト風味

4,880円 (税込)

人工甘味料
タンパク質含有量B(73.1%)
C
溶けやすさC
腹持ちB
総合評価D
14位
ソイプロテイン 明治 ザバス タイプ3エンデュランス バニラ味 1枚目
出典:amazon.co.jp

明治ザバス タイプ3エンデュランス バニラ味

4,218円 (税込)

人工甘味料
タンパク質含有率C(65%)
C
溶けやすさA+
腹持ちB
総合評価D
13位
ソイプロテイン ボディプラスインターナショナル バルクスポーツ ソイプロ プレーン 1枚目
出典:amazon.co.jp

ボディプラスインターナショナルバルクスポーツ ソイプロ プレーン

2,676円 (税込)

人工甘味料×
タンパク質含有量率A+(90.7%)
D
溶けやすさC
腹持ちC
総合評価D
12位
ソイプロテイン 森永製菓 ウイダー おいしい大豆プロテイン コーヒー味  1枚目
出典:amazon.co.jp

森永製菓ウイダー おいしい大豆プロテイン コーヒー味

2,513円 (税込)

人工甘味料
タンパク質含有率D(52%)
A
溶けやすさB
腹持ちC
総合評価C
11位
ソイプロテイン 健康体力研究所 Kentai 100% SOY パワープロテイン ココア風味 1枚目
出典:amazon.co.jp

健康体力研究所Kentai 100% SOY パワープロテイン ココア風味

3,780円 (税込)

人工甘味料プレーンのみ×
タンパク質含有率A+(91%)
D(ココア・プレーン)
溶けやすさD
腹持ちA
総合評価C
10位
ソイプロテイン 540プロジェクト 540ソイプロテイン改 プレーン
出典:amazon.co.jp

540プロジェクト540ソイプロテイン改 プレーン

1,700円 (税込)

人工甘味料×
タンパク質含有率A(84.6%)
B
溶けやすさA
腹持ちD
総合評価C
9位

KentaiKentai ウェイトダウン ソイプロテイン ココア

2,980円 (税込)

人工甘味料
タンパク質含有率B(76%)
A(ココア・バナナ)
溶けやすさA
腹持ちD
総合評価C
8位
人工甘味料×
タンパク質含有率A+(90.5)
C
溶けやすさC
腹持ちC
総合評価B
7位

明治ザバス シェイプ&ビューティ ミルクティー

970円 (税込)

人工甘味料
タンパク質含有率D(54.5%)
A+
溶けやすさA+
腹持ちD
総合評価B
6位
ソイプロテイン Myprotein ソイプロテイン アイソレート チョコレートスムーズ 1枚目
出典:amazon.co.jp

Myproteinソイプロテイン アイソレート チョコレートスムーズ

2,127円 (税込)

人工甘味料ノンフレーバーのみ×
タンパク質含有率A+(90%)
C(チョコレートスムーズ・バニラ・ストロベリークリーム・ノンフレーバー)
溶けやすさD
腹持ちA
総合評価B
5位
ソイプロテイン ボディウイング 大豆プロテイン チョコレート 1枚目
出典:amazon.co.jp

ボディウイング大豆プロテイン チョコレート

2,100円 (税込)

人工甘味料×
タンパク質含有率A+(88.1%)
D(チョコ・ストロベリー・プレーン)
溶けやすさB
腹持ちA+
総合評価A
4位
ソイプロテイン アルプロン 大豆プロテイン100 ココアミルク風味 1枚目
出典:amazon.co.jp

アルプロン大豆プロテイン100 ココアミルク風味

2,480円 (税込)

人工甘味料×
タンパク質含有率A(86.5%)
B
溶けやすさC
腹持ちA+
総合評価A
3位
人工甘味料
タンパク質含有率B(75%)
A
溶けやすさA
腹持ちA+
総合評価A
2位
ソイプロテイン 健康体力研究所 Kentai パワープロテイン プロフェッショナルタイプ 1枚目
出典:amazon.co.jp

健康体力研究所Kentai パワープロテイン プロフェッショナルタイプ

プレーン

3,580円 (税込)

人工甘味料×
タンパク質含有率A+(87.1%)
B
溶けやすさB
腹持ちA
総合評価A+
1位
人工甘味料
タンパク質含有率A(82%)
A(チョコレート・ヨーグルト)
溶けやすさB
腹持ちA+
総合評価A+

おすすめ人気ソイプロテインの比較一覧表

商品画像
1
ソイプロテイン 明治 ザバス ウェイトダウン 1枚目

明治

2
ソイプロテイン 健康体力研究所 Kentai パワープロテイン プロフェッショナルタイプ 1枚目

健康体力研究所

3
ソイプロテイン  ザバス  ソイプロテイン

ザバス

4
ソイプロテイン アルプロン 大豆プロテイン100 ココアミルク風味 1枚目

アルプロン

5
ソイプロテイン ボディウイング 大豆プロテイン チョコレート 1枚目

ボディウイング

6
ソイプロテイン Myprotein ソイプロテイン アイソレート チョコレートスムーズ 1枚目

Myprotein

7
ソイプロテイン 明治 ザバス シェイプ&ビューティ ミルクティー

明治

8
ソイプロテイン ニチガ 大豆プロテイン プレーン 1枚目

ニチガ

9
ソイプロテイン Kentai Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン ココア

Kentai

10
ソイプロテイン 540プロジェクト 540ソイプロテイン改 プレーン

540プロジェクト

11
ソイプロテイン 健康体力研究所 Kentai 100% SOY パワープロテイン ココア風味 1枚目

健康体力研究所

12
ソイプロテイン 森永製菓 ウイダー おいしい大豆プロテイン コーヒー味  1枚目

森永製菓

13
ソイプロテイン ボディプラスインターナショナル バルクスポーツ ソイプロ プレーン 1枚目

ボディプラスインターナショナル

14
ソイプロテイン 明治 ザバス タイプ3エンデュランス バニラ味 1枚目

明治

15
ソイプロテイン RealStyle ビーレジェンド ストイックソイ さっぱりヨーグルト風味 1枚目

RealStyle

商品名

ザバス ウェイトダウン

Kentai パワープロテイン プロフェッショナルタイプ

ソイプロテイン

大豆プロテイン100 ココアミルク風味

大豆プロテイン チョコレート

ソイプロテイン アイソレート チョコレートスムーズ

ザバス シェイプ&ビューティ ミルクティー

大豆プロテイン プレーン

Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン ココア

540ソイプロテイン改 プレーン

Kentai 100% SOY パワープロテイン ココア風味

ウイダー おいしい大豆プロテイン コーヒー味

バルクスポーツ ソイプロ プレーン

ザバス タイプ3エンデュランス バニラ味

ビーレジェンド ストイックソイ さっぱりヨーグルト風味

特徴飲みやすいのに腹持ちがいい!理想的なダイエット向きプロテイントータルバランスが高い。トレーニング後はもちろん置き換...飲みやすい味わいが圧倒的人気、タンパク質含有量があと一歩高タンパク・良腹持ち、ジュース感覚で楽しめる味以外は素晴らしい。豆乳好きならプレーンを試してみてタンパク質含有量と腹持ちはいいがとにかく溶けにくい無理せず続けられるダイエットにおすすめのプロテイン優秀なタンパク質含有量を誇るも、その他が伴わず味と飲み心地は悪くないが腹持ちの悪さが致命的高コスパでたんぱく質摂取に最適。トレーニング用なら?タンパク質含有量1位!しかし味と飲みごたえに難アリプロテインが苦手な人におすすめしたい、ほろ苦いコーヒー味スペックは優秀だが継続できるレベルではない飲みにくさ溶けやすさはトップクラス。味よりも喉越しを重視するなら飲めないほどまずいわけではないが、ジャリジャリ感や後味...
価格3,939円(税込)3,580円(税込)3,680円(税込)2,480円(税込)2,100円(税込)2,127円(税込)970円(税込)2,000円(税込)2,980円(税込)1,700円(税込)3,780円(税込)2,513円(税込)2,676円(税込)4,218円(税込)4,880円(税込)
人工甘味料×××ノンフレーバーのみ×××プレーンのみ××
タンパク質含有率A(82%)A+(87.1%)B(75%)A(86.5%)A+(88.1%)A+(90%)D(54.5%)A+(90.5)B(76%)A(84.6%)A+(91%)D(52%)A+(90.7%)C(65%)B(73.1%)
A(チョコレート・ヨーグルト)BABD(チョコ・ストロベリー・プレーン)C(チョコレートスムーズ・バニラ・ストロベリークリーム・ノンフレーバー)A+CA(ココア・バナナ)BD(ココア・プレーン)ADCC
溶けやすさBBACBDA+CAADBCA+C
腹持ちA+AA+A+A+ADCDDACCBB
総合評価A+A+AAABBBCCCCDDD
商品リンク

ソイプロテインの効果的な飲み方

ソイプロテインの効果的な飲み方

タンパク質の摂取量の目安は、体重1kgあたり約1gです。運動30分後・朝食時・間食代わり・就寝前などにソイプロテインを飲み、効果的にタンパク質を摂取していきましょう。


ダイエット中はタンパク質が不足しがちです。タンパク質が足りないと体力が落ちたり肌にハリがなくなったりと、筋肉だけでなく美容にも悪影響がでてしまうので、しっかり補給するようにしましょう。

プロテインシェイカーもあわせてチェック

プロテインの中でも特に溶けにくいソイプロテイン。シェイカーにもこだわって、口当たりがよく飲みやすいソイプロテインを簡単に作ってみませんか?

ソイプロテイン売れ筋ランキングもチェック

なおご参考までに、ソイプロテインーのAmazon、Yahoo!ショッピングの売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認して下さい。

まとめ

今回は、売れ筋上位のソイプロテインを徹底的に比較・検証しました。

ダイエットや女性に注目されているソイプロテインですが、もちろん男性にもおすすめのプロテインです。吸収速度がゆっくりな点をうまく活かし、日々の生活にソイプロテインを取り入れて理想の身体を手に入れてくださいね!


取材/文:近藤奈緒、写真:三浦晃一

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