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HMBサプリメントのおすすめ人気ランキング10選【筋肉増強に効果的なのはどれ?】

筋トレサプリとして注目の「HMBサプリメント」。その効果は実証済みで、筋肉をつけたい方から高い注目を浴びています。とはいえ、国内から海外までさまざまなメーカーから販売されており、どれを選べばいいか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか?

そこで今回は、HMBサプリメントの選び方と、おすすめの人気商品をランキング形式でご紹介していきます。クレアチンを同時配合しているものや、アメリカで高い人気をサプリもランクイン!HMBサプリメントを上手に使って、効率よく筋トレを行っていきましょう!

この記事に登場する専門家

櫻澤 博文
  • 最終更新日:2019年06月06日
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目次

筋肉をつけたいなら「HMBサプリ」が効果的!

筋肉をつけたいなら「HMBサプリ」が効果的!
体を鍛えている方には広く知られるようになった「HMB」。正式名「βヒドロキシβメチル酪酸」という、必須アミノ酸・ロイシンの代謝物です。HMBは生活中・運動中の筋肉(体タンパク質)の分解を抑制し、筋量の増加をもたらすことが証明されている注目の成分。とくに、トレーニング未経験者や、筋量が低下し始めている高齢者の方に、効果を発揮することで注目を浴びています。

しかし、HMBが体内で生合成される量はごくわずか。毎日の食事だけでは、筋量を増加させるために必要な量を作り出すことができません。サプリメントを上手に取り入れることが、体づくりには非常に有効です。パフォーマンスアップ・ボディメイク・生活筋力の向上など、目標をもって励んでいる方の支えになるHMBを飲んで、より効果的にトレーニングを楽しみましょう!

HMBサプリメントの選び方

それではここからは、HMBサプリメントの選び方をご紹介します。

1日3g摂れるものを選ぼう

1日3g摂れるものを選ぼう
まず、1日にHMB成分を3g摂取できるものを選びましょう。これまで多くの研究で、1日に必要な摂取量が3gであることが確認されています。1粒(もしくは1回)あたりに何ミリグラムのHMBを含有しているかはっきりしない商品もありますが、1日の摂取目安量にHMBが3g含まれることが明記されているサプリメントなら安心です。

なお、HMBサプリでは、原料にHMBカルシウムと表記されているものが多いですが、これは、HMBを安定させるためにカルシウムを結合させたものです。多くのHMB研究でも、HMBカルシウムが使用されているため、安心して選んでくださいね。

品質にこだわるなら「myHMB」配合のものを選ぼう

品質にこだわるなら「myHMB」配合のものを選ぼう
より品質の高いHMBサプリを摂取したいなら、「myHMB(※)」配合かどうかを確認しましょう。「myHMB」は、米国のMTI/TSIの2社が共同開発したHMBのブランド成分。HMBの数多くの研究に用いられており、その効果は実証済みです。米国FDAの厳しい基準をクリアしたcGMP認定工場で製造されており、過去20年間副作用などの健康被害も報告されていません。

myHMB以外のHMBを配合したサプリも多くありますが、製造過程が異なるため、同一の効果があるかは未知数。またなかには、不純物が多く含まれているものもあります。そのため、より効果を期待したい場合は、「myHMB」を利用している商品が最適。NowFoods・Optimum Nutrition・バルクスポーツなど、国内外の大手メーカーが採用しています。


※MTI/TSI製のHMB成分は、2018年6月に「HMβ」から「myHMB」に名称が変更になりました。一部商品(商品紹介ページ)では以前の「HMβ」ロゴがそのまま使用されている場合もあります。

「クレアチンモノハイドレート」同時配合なら相乗効果に期待!

「クレアチンモノハイドレート」同時配合なら相乗効果に期待!
より効率よく筋力を高めたいなら、「モノハイドレートクレアチン」も配合されているものがおすすめです。HMBはアミノ酸の一種である「クロアチン」共に摂取することにより、相乗効果を得ることができますが、クレアチンの中でも「モノハイドレート」という種類のみ、その効果が実証されています。

なかには単に「クレアチン」とだけ表記されているものもありますが、相乗効果を期待するなら「クレアチンモノハイドレート」としっかり明記されているものを選んでおくと安心です。


ただし、クレアチンの効果を高めるために必要な摂取目安量(1日5g)を十分に配合している商品はほとんどありません。そのため、より高い相乗効果を求めるなら、それぞれの成分単独のサプリを購入し、同時に摂取するのもおすすめですよ。

独特の苦みがある粉末より、錠剤・カプセルタイプが◎

独特の苦みがある粉末より、錠剤・カプセルタイプが◎
HMBサプリにはさまざまなタイプの商品がありますが、飲みやすいのは「錠剤・カプセルタイプ」。HMBは数回に分けて飲むほうが効果的であるとされるため、1粒・1カプセル当たりの含有量を参考に、1回分の摂取量ができるだけ少ないものがおすすめです。

なお、一部パウダータイプのHMBもありますが、独特の苦みと臭いがあるため、そのままでは飲みづらく感じることがほとんど。錠剤タイプが苦手なら、フレーバー付きの商品を選ぶか、オブラートに包んだり、牛乳やお好みのドリンクなどに混ぜて飲むなど工夫するとよいでしょう。

プロの愛用するおすすめのHMBサプリメント

ランキングの前に、まずはプロの愛用するおすすめのHMBサプリメントをご紹介します。

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HMB含有量2,100mg
HMB吸収3,150mg
1日摂取量3粒
アストラジン
無添加
アミノ酸EAA

公式サイトなら初回500円でお試し可能!

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通常価格9,480円(税別)で販売されているHMB極ボディですが、公式サイトなら初回購入者に限り500円(税別)で手に入れることができます!

送料無料+最短当日発送も可能なので、「今すぐ体感したい!」というニーズに応えてくれるまさに究極の筋トレサプリメントになっています♪

HMBサプリメントの人気ランキング10選

それではここからは、人気のHMBサプリメントをご紹介します。なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。

10位
HMBの目安摂取量3g(1日当たり)○(1日2回・1回2g目安)
myHMB使用
商品タイプパウダー
クレアチン配合×
内容量100g(約50回分)
9位
HMBの1日目安摂取量3g×(2mg/1日8粒摂取時)
myHMB使用
商品タイプカプセル
クレアチン配合×
内容量240カプセル(約30日分)
8位

ボディプラスインターナショナルバルクスポーツ HMBタブレット

4,500円 (税込)

HMBの1日目安摂取量3g○(1日6タブレット摂取時)
myHMB使用
商品タイプタブレット
クレアチン配合×(HMB単独)
内容量180錠(約30~45回分)
7位
HMBの1日目安摂取量3g○(1回2粒・1日3回摂取時)
myHMB使用
商品タイプカプセル
クレアチン配合×
内容量120粒(約60回分)
6位
HMBの1日目安摂取量3g○(1日12粒摂取時)
myHMB使用×(国産HMBカルシウム使用)
商品タイプタブレット
クレアチン配合×
内容量360粒(約30~60日分)
5位
HMBの1日目安摂取量3g○(1日15粒摂取時)
myHMB使用×
商品タイプ錠剤
クレアチン配合○(種類記載なし・1800mg/1日15粒摂取時)
内容量450粒(約30日分)
4位
HMBの1日目安摂取量3g○(1日3粒摂取時)
myHMB使用
商品タイプカプセル
クレアチン配合×
内容量90カプセル(約30日分)
3位
HMBの1日目安摂取量3g○(1日15粒摂取時)
myHMB使用×
商品タイプ錠剤
クレアチン配合○(クレアチンモノハイドレート・2340mg/1日15粒摂取時)
内容量450粒(約30~45日分)
2位
HMB ナチュラルレインボー HMB MAX PRO seven 1枚目
出典:amazon.co.jp

ナチュラルレインボーHMB MAX PRO seven

1,780円 (税込)

HMBの1日目安摂取量3g○(1日12粒摂取時)
myHMB使用×
商品タイプ錠剤
クレアチン配合○(クレアチンモノハイドレード・含有量記載なし)
内容量360粒(約30~60日分)
1位
HMB RISEONE HMB POWER BOOST HMB サプリメント 1枚目
出典:amazon.co.jp

RISEONEHMB POWER BOOST HMB サプリメント

2,000円 (税込)

HMBの1日目安摂取量3g○(1日12粒摂取時)
myHMB使用×
商品タイプ錠剤
クレアチン配合×
内容量360粒(約30~60日分)

人気HMBサプリメント比較一覧表

商品画像
1
HMB RISEONE HMB POWER BOOST HMB サプリメント 1枚目

RISEONE

2
HMB ナチュラルレインボー HMB MAX PRO seven 1枚目

ナチュラルレインボー

3
HMB HMB鋼 HMB サプリメント 鋼 1枚目

HMB鋼

4
HMB Optimum Nutrition HMB 1枚目

Optimum Nutrition

5
HMB 神速 HMB サプリメント 神速 1枚目

神速

6
HMB 協和食研 HMBタブレット 1枚目

協和食研

7
HMB NOW Foods HMB 1枚目

NOW Foods

商品名

HMB POWER BOOST HMB サプリメント

HMB MAX PRO seven

HMB サプリメント 鋼

HMB

HMB サプリメント 神速

HMBタブレット

HMB

特徴コスパの良さと飲みやさが魅力!各通販サイトでも大人気の...HMBをはじめ、アスリートに必要な6種類の成分を配合HMBと相乗効果の高いクレアチンモノハイドレートを同時配合!たった3粒で必要量を摂取できる!高品質のHMBAmazon・楽天でも大人気!HMBとクレアチンを手軽に摂取国産原料にこだわった今注目のHMBサプリ品質・コスパともに優秀!手軽に試してみたい方にもおすすめ
価格2,000円(税込)1,780円(税込)2,950円(税込)3,477円(税込)3,130円(税込)2,480円(税込)1,698円(税込)
HMBの1日目安摂取量3g○(1日12粒摂取時)○(1日12粒摂取時)○(1日15粒摂取時)○(1日3粒摂取時)○(1日15粒摂取時)○(1日12粒摂取時)○(1回2粒・1日3回摂取時)
myHMB使用×××××(国産HMBカルシウム使用)
商品タイプ錠剤錠剤錠剤カプセル錠剤タブレットカプセル
クレアチン配合×○(クレアチンモノハイドレード・含有量記載なし)○(クレアチンモノハイドレート・2340mg/1日15粒摂取時)×○(種類記載なし・1800mg/1日15粒摂取時)××
内容量360粒(約30~60日分)360粒(約30~60日分)450粒(約30~45日分)90カプセル(約30日分)450粒(約30日分)360粒(約30~60日分)120粒(約60回分)
商品リンク

HMBの摂取はトレーニングの前か後に

HMBの摂取はトレーニングの前か後に

HMBの効果を実感するためには、トレーニングとあわせて摂取するのが必須条件。HMBを摂取するだけで筋肉が付くわけではありません。HMBはトレーニング経験者よりも、未経験者・初心者のほうがよりその効果が期待できるといわれているため、初心者ならHMBの摂取とあわせて、まずは軽いトレーニングからはじめてみるとよいでしょう。


基本的には、各サプリメントごとに推奨されている飲み方に沿うのが基本ですが、最善の効果を得るためには、トレーニングの前に飲むのがベスト。運動前に飲むのが難しければ、トレーニング直後に飲むのがおすすめです。HMBを飲んで筋肉をつけていきたい方は、タンパク質を多く含む栄養ある食事にも心がけて、健康的なカラダ作りを目指しましょう!

筋トレに効果的なサプリは他にも色々!

今回はHMBサプリメントをご紹介しましたが、筋トレに効果的なサプリメントはまだまだたくさんあります。以下の記事では、HMBと一緒に配合されることもあるBCAAなど、筋トレにおすすめのサプリメントをご紹介していますので、ぜひチェックしてみてください!

まとめ

いかがだったでしょうか。人気のHMBサプリメントはもはや、体を鍛えていく方にとって定番になりつつあります。大手メーカーからも多数販売されていますので、信頼できるサプリを手に入れるためにもしっかり選んでいきたいもの。HMBを摂取して、より健康的で理想的な肉体を手に入れましょう!

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