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HMBサプリメントのおすすめ人気ランキング【2025年】

効率よく運動効果を出したい人から注目されている「HMBサプリメント」。国内から海外までさまざまなブランドから販売されており、タブレットタイプ・カプセルタイプ・パウダータイプと種類も多数。一体どれを選べばよいか迷っている人も多いのではないでしょうか。


そこで今回は、HMBサプリメントのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介していきます。プロテインとHMBの違いなども記載していますので、ぜひ購入の際の参考にしてみてください。

2025年06月09日更新
久野圭一(Keiichi Hisano)
監修者
パーソナルトレーナー/ボディメイクスペシャリスト
久野圭一(Keiichi Hisano)

パーソナルトレーナー歴13年であり、現役フィジーク選手。株式会社キーフィジーク代表取締役を務めており、パーソナルジムKEYFITなど3店舗を経営している。一般の方だけでなく多くのトレーナーを指導するトレーナーでもある。主な経歴は、JBBFオールジャパン2年連続優勝、東アジア選手権銀メダル、IFBB世界選手権メンズフィジーク第5位と、選手としても輝かしい成績を収めている。

久野圭一(Keiichi Hisano)のプロフィール
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前野由衣(Yui Maeno)
ガイド
パーソナルトレーナー・一児のママ/マイベスト フィットネス・マタニティ商材担当
前野由衣(Yui Maeno)

フィットネス・マタニティ商材を担当。現役でパーソナルトレーナー活動をしつつ、2歳児のママとしても奮闘中。前職では大手フィットネスクラブで健康に関わるさまざまな業務に携わってきた。現在はマイベストにて、アスリートやパーソナルジムトレーナーとして培ってきた知見を活かし、プロテインやマッサージガンなどをはじめとしたフィットネス商材を300商品以上比較検証。また、搾乳器などのマタニティ商材も担当し、実際の育児経験を活かし、ママ目線でのコンテンツを届けている。全米ヨガアライアンスRYT200の資格を保持し、第20回ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会63kg級優勝・2016年世界クラシックパワーリフティング選手権大会女子63kg級16位の実績も持つ。

前野由衣(Yui Maeno)のプロフィール
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HMBサプリメントに筋肉増強や疲労回復の効果効能が認められた商品は存在しません。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

目次

HMBとは?プロテインとはどう違うの?

HMBとは?プロテインとはどう違うの?

HMBは、必須アミノ酸の一種であるロイシンの代謝物。運動前に摂取することで、たんぱく質の合成をサポートをしたり、筋肉の分解を抑制したりする効果が期待できるといわれています。


ただし、あくまで筋肉をつけやすい状態へ導くのがHMBであり、筋肉をつけるためにはその材料となるたんぱく質の摂取が必要。


筋肉をつけることが目的ならば、運動前にHMB、運動後にプロテインを飲むことをおすすめします。


以下の記事ではホエイプロテインの紹介をしていますので、ぜひHMBサプリメントと併せてチェックしてみてください。

久野圭一(Keiichi Hisano)
パーソナルトレーナー/ボディメイクスペシャリスト
久野圭一(Keiichi Hisano)

HMBサプリメントは、ある程度筋トレを継続している中〜上級者向けの商品です。


筋肥大の成長が滞っている身体に、たんぱく質の合成をサポートするHMBを摂取することで効果を発揮すると報告されているため、初心者で効果を得ることは難しいでしょう。

HMBサプリメントの選び方

HMBサプリメントを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「2つのポイント」をご紹介します。

1

1粒あたりのHMB含有量をチェック!1日に飲むべき粒数が少ないと続けやすい

1粒あたりのHMB含有量をチェック!1日に飲むべき粒数が少ないと続けやすい

HMBサプリメントは、一袋あたりのHMB含有量やタブレットの量が目立つよう商品パッケージに記載している商品が多く、選ぶ側としては量の多いものに惹かれてしまいがち。しかし、ほとんどの商品が30日で飲み切れる量のものばかりです。


1粒あたりのHMB含有量をチェックして、1日に飲むべき粒数が少ないものを選んだほうが続けやすいでしょう。


1日に推奨されている摂取量の目安は、3000mgとされています。


同じ一袋あたり900g配合のものでも、1日あたり3粒で必要量を摂取しきれるものと、12粒も飲む必要があるものと商品によって差が出てきます。しっかり確認してから購入してくださいね。

久野圭一(Keiichi Hisano)
パーソナルトレーナー/ボディメイクスペシャリスト
久野圭一(Keiichi Hisano)

クレアチンやEAAが配合されている商品はHMB自体の含有量が少ない場合が多く、その分1日に飲む粒数が増えてしまいます。


それぞれの栄養素を別々に摂取したほうが効率がよいうえ、コスパも高いですよ。

2

カプセルタイプ?パウダータイプ?飲むシーンによって選ぼう

HMBは、大きく分けてカプセルタイプとパウダータイプの2種類があります。摂取する環境や求める条件に合ったものを選んでくださいね。

外出先でサクッと飲みたいならカプセルタイプ。摂取量の計算もスムーズ

外出先でサクッと飲みたいならカプセルタイプ。摂取量の計算もスムーズ

カプセルタイプは持ち運びやすいので、外出先で摂取したい人におすすめです。


1粒あたりの内容量が明確なため、摂取量の計算もスムーズに行えるところも魅力


1粒が大きいので1日に摂取する粒数も少ないものが多く、ストレスなく続けやすいでしょう。


大きい粒だと飲みにくいと感じる場合は、カプセルカッターで半分にしてから飲むなど工夫してください。

久野圭一(Keiichi Hisano)
パーソナルトレーナー/ボディメイクスペシャリスト
久野圭一(Keiichi Hisano)

似た形状である粒タイプは比較的安価ですが、糖質で固められたものが多く、HMB以外の成分が配合されていることがほとんど


1回ぶんの摂取で2gほど糖質が含まれていることもあるため、とくにダイエット中の人はカプセルタイプを選んだほうがよいでしょう。

コスパで選ぶならパウダータイプ。味に癖があることは難点

コスパで選ぶならパウダータイプ。味に癖があることは難点

パウダータイプのものは内容量に対して値段が安く、ドリンク感覚で飲めることが利点。


ただし苦味が強いので、味のついた飲み物やBCAA、プロテインに混ぜて飲むことをおすすめします。

選び方は参考になりましたか?
HMBサプリメントに筋肉増強や疲労回復の効果効能が認められた商品は存在しません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

HMBサプリメント全21商品
おすすめ人気ランキング

人気のHMBサプリメントをランキング形式で紹介します。なおランキングは、各ECサイトの売れ筋をもとにしてマイベスト独自に順位付けをしました。(2025年06月09日更新)

一部の商品データはAIで自動入力しており、現在のデータ正解率は平均約90%です。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイトで内容をご確認ください。

人気順
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商品
画像
最安価格
ポイント
詳細情報
内容量
その他栄養素
形状
分類
1

プロラボホールディングス

エステプロ・ラボストレングスサイクル

プロラボホールディングス ストレングスサイクル 1

消化に負担をかけず、しなやかな体を育むプロテイン

538g

ビタミンD、HMBカルシウム

粉末

健康食品

2

スポーツアジリティ

パーフェクトプロテイン

スポーツアジリティ パーフェクトプロテイン 1

野球選手のための野球専用プロテインサプリメント

1,000g

HMBカルシウム、カルシウム

粉末

不明

3

NGC

BULKEYHMB POWERBOOST 360タブレット

NGC HMB POWERBOOST 360タブレット 1

1日12粒目安でHMBをしっかり摂取!コスパもよく続けやすい

360粒

HMBカルシウム

不明

健康食品

4

イコリス

HMB 90,000mg バルクヒーロー

イコリス HMB 90,000mg バルクヒーロー 1

高品質HMBカルシウムを使用したサプリメント

108g(360粒)

HMBカルシウム

不明

健康食品

5

充実生活

HMB サプリメント 鋼

充実生活 HMB サプリメント 鋼 1

クレアチンにHMB・クラチャイダム・BCAAをプラス

540粒

ビタミンB群、ビタミンD、HMBカルシウム

不明

健康食品

6

シーエスシー

HULX-FACTORハルクファクター HMB クレアチン サプリメント8000hu10403

シーエスシー ハルクファクター HMB クレアチン サプリメント 1

HMBと高純度クレアチンを黄金バランスで含有

450粒

HMBカルシウム

不明

不明

7

STARLABO

ドラゴンマッスルHMB

STARLABO ドラゴンマッスルHMB 1

ダイエットサポート・筋肉のリカバリーにおすすめ

360粒

HMBカルシウム、ビタミン

不明

健康食品

8

ナチュラルレインボー

HMB MAX pro

ナチュラルレインボー HMB MAX pro 1

HMBのみを高配合!1袋に432粒入った大容量パック

168.48g(390mg×432粒)

HMBカルシウム

不明

健康食品

9

ナチュラルレインボー

HMB MAX PRO seven

ナチュラルレインボー HMB MAX PRO seven 1

アスリート向け成分も同時配合した高コスパ品

168g(420mg×400粒)

HMBカルシウム、ステアリン酸カルシウム、貝殻未焼成カルシウム

不明

健康食品

10

アールスタイル

HMB プレミアムマッスル ボディアbodia-001

アールスタイル HMB プレミアムマッスル ボディア 1

HMBをメインに28種類もの成分を配合

121.5g(270粒)

ビタミンB群、HMBカルシウム

不明

健康食品

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1位

プロラボホールディングス
エステプロ・ラボストレングスサイクル

ストレングスサイクル 1
出典:item-shopping.c.yimg.jp
最安価格
7,700円
高価格
14.3円 / 1g
最安価格
7,700円
高価格
14.3円 / 1g

消化に負担をかけず、しなやかな体を育むプロテイン

エンドウ豆たんぱく・HMBカルシウムによって、しなやかな体を育み、ビューティコンディションを叶えるエンドウ豆ピープロテイン。運動直後に飲むことでで、ハードな運動後でも速やかにカバーします。消化に負担をかけず、あらゆる人が飲むる商品です。

内容量538g
その他栄養素ビタミンD、HMBカルシウム
形状粉末
分類健康食品
ランキングは参考になりましたか?
2位

スポーツアジリティ
パーフェクトプロテイン

最安価格
5,890円
高価格
5.8円 / 1g

野球選手のための野球専用プロテインサプリメント

野球選手のための野球専用プロテイン。体づくりに大切なたんぱく質・HMB・デキストリン、瞬発系のスポーツに大切なクレアチン、軟骨・筋・間接に大切なコラーゲントリペプチドをバランスよく摂ることができます。練習直後または、就寝の1時間前の摂取がおすすめです。

内容量1,000g
その他栄養素HMBカルシウム、カルシウム
形状粉末
分類不明
3位

NGC
BULKEYHMB POWERBOOST 360タブレット

最安価格
1,780円
中価格
4.9円 / 1g

1日12粒目安でHMBをしっかり摂取!コスパもよく続けやすい

1日12粒目安で3,000mgのHMBが摂取でき、1粒あたりのカロリーが約1kcalと少ないサプリメント。HMBの品質にこだわり、100種類以上の原料から厳選した素材を使っています。起床後・筋トレ1時間前・就寝前など、複数回に分けて飲むのがおすすめです。

内容量360粒
その他栄養素HMBカルシウム
形状不明
分類健康食品
4位

イコリス
HMB 90,000mg バルクヒーロー

参考価格
1,480円
やや低価格
13.7円 / 1g

高品質HMBカルシウムを使用したサプリメント

HPLC分析により高品質と証明されたHMBカルシウムのみを使用し、1袋あたり90,000mg配合しました。食事だけでは摂りづらいHMBだけを、ダイレクトに体へ届けられます。1日目安分で、HMBカルシウム3,000mgの摂取が可能です。

内容量108g(360粒)
その他栄養素HMBカルシウム
形状不明
分類健康食品

クレアチンにHMB・クラチャイダム・BCAAをプラス

HMBカルシウムがたっぷり摂取できます。またクレアチン2,340mg・BCAAに加えて、活力サポート成分のクラチャイダムも含有。ビタミン類などの栄養素も配合されており、これ1つで身体づくりに役立つ成分をバランスよく補えますよ。

内容量540粒
その他栄養素ビタミンB群、ビタミンD、HMBカルシウム
形状不明
分類健康食品
6位

シーエスシー
HULX-FACTORハルクファクター HMB クレアチン サプリメント8000hu10403

最安価格
2,980円
やや高価格

HMBと高純度クレアチンを黄金バランスで含有

HMB91,500mg・高純度のクレアチンモノハイドレート60,000mgを、黄金バランスで配合。1日15粒で200gのステーキ約21枚分のHMBが摂取でき、効率よく補えます。またタブレットタイプなので、飲みやすいですよ。

内容量450粒
その他栄養素HMBカルシウム
形状不明
分類不明
7位

STARLABO
ドラゴンマッスルHMB

最安価格
Amazonでタイムセール中!
2,150円
20%OFF
参考価格:
2,680円
最安価格
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2,150円
20%OFF
参考価格:
2,680円

ダイエットサポート・筋肉のリカバリーにおすすめ

ボディメイクに欠かせないHMB・クレアチン・BCAAのほか、ダイエットサポートや筋肉のリカバリーが期待できる成分も配合されています。11種類のビタミンやクエン酸なども含み、トレーニング後にもおすすめ。日本国内で製造されています。

内容量360粒
その他栄養素HMBカルシウム、ビタミン
形状不明
分類健康食品
8位

ナチュラルレインボー
HMB MAX pro

最安価格
1,690円
中価格
10.0円 / 1g

HMBのみを高配合!1袋に432粒入った大容量パック

余分な成分を入れず、HMBのみを高配合したサプリメント。1袋に432粒入った大容量パックで、長く飲み続けたい人におすすめです。1日6粒で1,530mg、12粒で3,060mgのHMBが摂取できます。

内容量168.48g(390mg×432粒)
その他栄養素HMBカルシウム
形状不明
分類健康食品

アスリート向け成分も同時配合した高コスパ品

1袋にHMBカルシウムを91,929mgとたっぷり含有しています。BCAA・アルギニン・シトルリンなど、6種のアスリート向け成分を配合。お手頃な価格でHMBが高配合なサプリメントがほしい人に適しています。

内容量168g(420mg×400粒)
その他栄養素HMBカルシウム、ステアリン酸カルシウム、貝殻未焼成カルシウム
形状不明
分類健康食品

HMBをメインに28種類もの成分を配合

HMBをメインにホエイプロテイン・クレアチン・グルタミンなど、28種類もの成分を配合しています。また、HMBのポテンシャルをできるだけ引き出すために、11種類のビルドアップ成分をプラス。さらにダイエットサポート成分も含まれています。

内容量121.5g(270粒)
その他栄養素ビタミンB群、HMBカルシウム
形状不明
分類健康食品
11位

マイルーティーン
マイルーティーンMAX HMBmax3500

参考価格
1,980円
中価格

体を動かす前や、運動した日のお休み前にぜひ

1日の摂取目安量11粒あたりで、3,500mgのHMBカルシウムが摂れます。スポーツサプリでは注目の成分であるβアラニンや、グルタミン・オルニチンなど20種のサポート成分もプラス。運動前や運動した日のお休み前におすすめです。

内容量132粒
その他栄養素HMBカルシウム、ビタミンB群、ビタミンD
形状不明
分類健康食品
12位

ミヤマ漢方製薬
HMB+BCAA

最安価格
1,270円
やや低価格
21.1円 / 1g

筋トレはもちろん、ダイエット中の人にもおすすめ

筋力パフォーマンス・スタミナ・運動後の疲れにおすすめのサプリメント。8粒で、プロテイン約13杯分にあたる2,000mgのHMBを摂取できるところが強みです。さらに、BCAA・クレアチン・ブラックジンジャーも含まれ、ダイエットや筋トレのサポートになるでしょう。

内容量60g(500mg×120粒)
その他栄養素HMBカルシウム
形状不明
分類不明
13位

Ultimate Life
GronGHMB タブレット

最安価格
1,780円
中価格
13.1円 / 1g

飲みやすい小さめサイズのタブレット

国内で製造された、グロンズのHMBタブレットです。1粒に250mgのHMBを含み、1日15粒で3,000mg摂取できます。飲みやすさを考慮した小粒サイズのため、サプリメントを飲むのが苦手な人にもぴったりですよ。

内容量135g
その他栄養素HMBカルシウム
形状不明
分類健康食品
14位

エス・ティー・エス
ヘルシーライフhealthylife HMB191020HMB

最安価格
Amazonで売れています!
1,875円
在庫わずか

コスパ良好ではじめやすい!1日2粒から摂取OK

1粒にHMBカルシウムを100mg配合しており、1日の目安量2粒からスタートできます。360粒のたっぷりボリュームもうれしいポイント。お手頃な価格で購入できるため、続けやすいですよ。

内容量108g(300mg×360粒)
その他栄養素HMBカルシウム
形状不明
分類健康食品
15位

ディーエイチシー
HMB

最安価格
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1,990円
14%OFF
参考価格:
2,322円
32.0円 / 1g
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参考価格:
2,322円
32.0円 / 1g

吸収効率を重視、1日5粒で続けやすい

吸収効率に着目して作られた、DHCのHMBサプリメントです。牛肉約1.7kgに含まれるHMBを5粒飲むだけで摂取できるため、無理なく続けやすいでしょう。エクササイズをしている人や、健康的で美しいスタイルを目指す人にぴったりです。

内容量61.5g(1粒重量410mg×150粒)
その他栄養素HMBカルシウム
形状不明
分類健康食品
16位

RISE ONE
BULKEY HMBCa&クレアチン POWER BOOST

最安価格
2,780円
やや高価格
6.1円 / 1g

HMBにクレアチン配合で、バランスのよい体作りをサポート

1袋に90,000mgのHMB、そして60,000mgのクレアチンを配合した商品。日常生活で排出されるクレアチンをHMBと一緒に摂取できるのは嬉しいですね。日々のトレーニングの質を高めて、バランスよくボディメイクしたい方におすすめ。

内容量450粒
その他栄養素HMBカルシウム
形状不明
分類健康食品

日本国内のGMP認定工場で製造

1日のHMB摂取目安量の3,000mgを、12粒に凝縮したサプリメントです。日本国内のGMP認定工場のみで製造されています。1粒1kcalに抑えられており、カロリーが気になる人にもおすすめです。

内容量108g
その他栄養素HMBカルシウム
形状不明
分類不明
18位

ユウキ製薬
スタンドパック HMB+クレアチン

最安価格
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990円
6%OFF
在庫わずか
参考価格:
1,058円
13.2円 / 1g
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1,058円
13.2円 / 1g

HMB&クレアチンに加えてカルニチン・シトルリンも補える

10粒でHMB2,500mg・クレアチン330mgが補えるほか、HMBと相性のよいL-カルニチン・L-シトルリンを同時配合しています。持ち運びに便利なスタンドパックタイプを採用しており、小粒で飲みやすいですよ。日本国内のGMP認定工場にて製造されています。

内容量75g
その他栄養素HMBカルシウム
形状不明
分類健康食品

従来品の2倍!8粒あたり2,380mg配合

HMBだけでなく、BCAA・グルタミン・シトルリンなど8種類の厳選素材も摂取できます。8粒あたりに、HMBをたっぷり2,380mg配合。従来品の2倍量が入ったタイプなので、ハードな毎日を過ごす人に向いていまうs。

内容量320粒
その他栄養素HMBカルシウム
形状不明
分類不明

ボディメイクをWでサポートするうれしい配合

運動やダイエットにうれしいHMBに、生きた乳酸菌であるガセリ菌をプラス。筋活と菌活を一緒に行えるため、体を動かしながら健康的に過ごしたい人にとくにおすすめです。クレアチン・コエンザイムQ10など、サポート成分も含まれています。

内容量180粒
その他栄養素HMBカルシウム
形状不明
分類健康食品
21位

Leo Clie
MAGINA HMB

参考価格
1,980円
中価格
18.3円 / 1g

HMBだけをピンポイントで補える

1回4粒から始められ、1日12粒で3,000mgのHMBが摂取できるサプリメントです。原材料はHMBカルシウムのみのシンプル処方なので、BCAA・EAAなどを配合したプロテインなどと一緒に摂取できます。HMBだけを単体で摂りたい人は、注目してみてください。

内容量108g(300mg×360粒)
その他栄養素HMBカルシウム
形状不明
分類不明

HMBの効率的な摂取タイミングは?

HMBの効率的な摂取タイミングは?

HMBの摂取は、トレーニング前がおすすめです。


トレーニング前に摂取することで、筋肉をつけるために必要なスイッチである「mTOR」の活性化を促し、より効果を高めることができるといわれています。


さらに筋肉の分解を防ぐ作用があるともいわれているため、筋肉痛の軽減も期待できますよ。

筋トレに効果的なサプリはほかにもいろいろ!

今回はHMBサプリメントをご紹介しましたが、運動効果をサポートするサプリメントはほかにもたくさんあります。


以下の記事では、筋トレの効率アップを期待できるクレアチンやBCAAを含む商品をご紹介していますので、ぜひチェックしてみてください。

おすすめのHMBサプリメントランキングTOP5

1位: プロラボホールディングスエステプロ・ラボストレングスサイクル

2位: スポーツアジリティパーフェクトプロテイン

3位: NGCBULKEYHMB POWERBOOST 360タブレット

4位: イコリスHMB 90,000mg バルクヒーロー

5位: 充実生活HMB サプリメント 鋼

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