




効率よく運動効果を出したい人から注目されている「HMBサプリメント」。国内から海外までさまざまなブランドから販売されており、タブレットタイプ・カプセルタイプ・パウダータイプと種類も多数。一体どれを選べばよいか迷っている人も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、HMBサプリメントのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介していきます。プロテインとHMBの違いなども記載していますので、ぜひ購入の際の参考にしてみてください。

パーソナルトレーナー歴18年であり、現役ボディビルダー。株式会社キーフィジーク代表取締役を務めており、パーソナルジムKEYFITなど3店舗を経営している。一般の方だけでなく多くのトレーナーを指導するトレーナーでもある。主な経歴は、JBBFオールジャパン2年連続優勝、東アジア選手権銀メダル、IFBB世界選手権メンズフィジーク第5位と、選手としても輝かしい成績を収めている。

ビューティ系の編集・ライターとして編集プロダクションで7年間従事。マイベスト入社後は薬事法管理者の資格を活かし、医薬品や介護用品をはじめレディースインナーや寝具にいたるまで、1000商品以上に及ぶヘルスケア系の商材の検証に携わっている。
HMBサプリメントに筋肉増強や疲労回復の効果効能が認められた商品は存在しません。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
HMBは、必須アミノ酸の一種であるロイシンの代謝物。運動前に摂取することで、たんぱく質の合成をサポートをしたり、筋肉の分解を抑制したりする効果が期待できるといわれています。
ただし、あくまで筋肉をつけやすい状態へ導くのがHMBであり、筋肉をつけるためにはその材料となるたんぱく質の摂取が必要。
筋肉をつけることが目的ならば、運動前にHMB、運動後にプロテインを飲むことをおすすめします。
以下の記事ではホエイプロテインの紹介をしていますので、ぜひHMBサプリメントと併せてチェックしてみてください。

HMBサプリメントは、ある程度筋トレを継続している中〜上級者向けの商品です。
筋肥大の成長が滞っている身体に、たんぱく質の合成をサポートするHMBを摂取することで効果を発揮すると報告されているため、初心者で効果を得ることは難しいでしょう。
HMBサプリメントを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「2つのポイント」をご紹介します。
HMBサプリメントは、一袋あたりのHMB含有量やタブレットの量が目立つよう商品パッケージに記載している商品が多く、選ぶ側としては量の多いものに惹かれてしまいがち。しかし、ほとんどの商品が30日で飲み切れる量のものばかりです。
1粒あたりのHMB含有量をチェックして、1日に飲むべき粒数が少ないものを選んだほうが続けやすいでしょう。
1日に推奨されている摂取量の目安は、3000mgとされています。
同じ一袋あたり900g配合のものでも、1日あたり3粒で必要量を摂取しきれるものと、12粒も飲む必要があるものと商品によって差が出てきます。しっかり確認してから購入してくださいね。

クレアチンやEAAが配合されている商品はHMB自体の含有量が少ない場合が多く、その分1日に飲む粒数が増えてしまいます。
それぞれの栄養素を別々に摂取したほうが効率がよいうえ、コスパも高いですよ。
HMBは、大きく分けてカプセルタイプとパウダータイプの2種類があります。摂取する環境や求める条件に合ったものを選んでくださいね。
カプセルタイプは持ち運びやすいので、外出先で摂取したい人におすすめです。
1粒あたりの内容量が明確なため、摂取量の計算もスムーズに行えるところも魅力。
1粒が大きいので1日に摂取する粒数も少ないものが多く、ストレスなく続けやすいでしょう。
大きい粒だと飲みにくいと感じる場合は、カプセルカッターで半分にしてから飲むなど工夫してください。

似た形状である粒タイプは比較的安価ですが、糖質で固められたものが多く、HMB以外の成分が配合されていることがほとんど。
1回ぶんの摂取で2gほど糖質が含まれていることもあるため、とくにダイエット中の人はカプセルタイプを選んだほうがよいでしょう。
パウダータイプのものは内容量に対して値段が安く、ドリンク感覚で飲めることが利点。
ただし苦味が強いので、味のついた飲み物やBCAA、プロテインに混ぜて飲むことをおすすめします。
HMBサプリメントに筋肉増強や疲労回復の効果効能が認められた商品は存在しません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
一部の商品データはAIで自動入力しており、現在のデータ正解率は平均約90%です。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイトで内容をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
内容量 | 1粒(1杯)あたりのHMB含有量 | その他栄養素 | 製造国 | 飲み方 | HMBサプリメントの形状 | BCAA配合 | ペプチド配合 | ビタミン配合 | ミネラル配合 | 保存料不使用 | 合成着色料不使用 | 栄養成分表示 | 分類 | |||||
1 | プロラボホールディングス エステプロ・ラボ|ストレングスサイクル | ![]() | 消化に負担をかけず、しなやかな体を育むプロテイン | 538g | 不明 | ビタミンD、HMBカルシウム | 日本 | 粉末 | 不明 | 健康食品 | ||||||||
2 | スポーツアジリティ パーフェクトプロテイン | ![]() | 野球選手のための野球専用プロテインサプリメント | 1,000g | 不明 | HMBカルシウム、カルシウム | 日本 | 粉末 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | たんぱく質ほか | 不明 | ||||
3 | NGC BULKEY|HMB POWERBOOST 360タブレット | ![]() | 1日12粒目安でHMBをしっかり摂取!コスパもよく続けやすい | 360粒 | 3,000mg(12粒あたり) | HMBカルシウム | 日本 | 不明 | タブレット | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 健康食品 | |
4 | 充実生活 HMB サプリメント 鋼 | ![]() | クレアチンにHMB・クラチャイダム・BCAAをプラス | 540粒 | 3,000mg(20粒あたり) | ビタミンB群、ビタミンD、HMBカルシウム | 日本 | 水で飲み込む | タブレット | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 健康食品 | |||
5 | シーエスシー HULX-FACTOR|ハルクファクター HMB クレアチン サプリメント|8000hu10403 | ![]() | HMBと高純度クレアチンを黄金バランスで含有 | 450粒 | 3,050mg(15粒あたり) | HMBカルシウム | 日本 | 水で飲み込む | タブレット | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | |
6 | STARLABO ドラゴンマッスルHMB | ![]() | ダイエットサポート・筋肉のリカバリーにおすすめ | 360粒 | 不明 | HMBカルシウム、ビタミン | 日本 | 水で飲み込む | タブレット | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 健康食品 | ||||
7 | ナチュラルレインボー HMB MAX pro | ![]() | HMBのみを高配合!1袋に432粒入った大容量パック | 168.48g(390mg×432粒) | 1,530mg(6粒あたり) | HMBカルシウム | 日本 | 水で飲み込む | タブレット | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | たんぱく質、脂質、炭水化物、HMBカルシウム | 健康食品 | ||
8 | ナチュラルレインボー HMB MAX PRO seven | ![]() | アスリート向け成分も同時配合した高コスパ品 | 168g(420mg×400粒) | 2,042mg(8粒あたり) | HMBカルシウム、ステアリン酸カルシウム、貝殻未焼成カルシウム | 日本 | 水で飲み込む | タブレット | 不明 | 不明 | 不明 | たんぱく質、脂質、炭水化物、HMBカルシウム | 健康食品 | ||||
9 | アールスタイル HMB プレミアムマッスル ボディア|bodia-001 | ![]() | HMBをメインに28種類もの成分を配合 | 121.5g(270粒) | 2,510mg(9粒あたり) | ビタミンB群、HMBカルシウム | 日本 | 水で飲み込む | タブレット | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 健康食品 | ||||
10 | ミヤマ漢方製薬 HMB+BCAA | ![]() | 筋トレはもちろん、ダイエット中の人にもおすすめ | 60g(500mg×120粒) | 2,000mg(8粒あたり) | HMBカルシウム | 不明 | 不明 | タブレット | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | ||
| 1粒(1杯)あたりのHMB含有量 | 不明 |
|---|---|
| その他栄養素 | ビタミンD、HMBカルシウム |
| HMBサプリメントの形状 | 粉末 |
エンドウ豆たんぱく・HMBカルシウムによって、しなやかな体を育み、ビューティコンディションを叶えるエンドウ豆ピープロテイン。運動直後に飲むことでで、ハードな運動後でも速やかにカバーします。消化に負担をかけず、あらゆる人が飲むる商品です。
| 内容量 | 538g |
|---|---|
| 製造国 | 日本 |
| BCAA配合 | |
| ペプチド配合 | |
| ビタミン配合 | |
| ミネラル配合 | |
| 保存料不使用 | |
| 合成着色料不使用 | |
| 栄養成分表示 | 不明 |
| 分類 | 健康食品 |
| 1粒(1杯)あたりのHMB含有量 | 不明 |
|---|---|
| その他栄養素 | HMBカルシウム、カルシウム |
| HMBサプリメントの形状 | 粉末 |
野球選手のための野球専用プロテイン。体づくりに大切なたんぱく質・HMB・デキストリン、瞬発系のスポーツに大切なクレアチン、軟骨・筋・間接に大切なコラーゲントリペプチドをバランスよく摂ることができます。練習直後または、就寝の1時間前の摂取がおすすめです。
| 内容量 | 1,000g |
|---|---|
| 製造国 | 日本 |
| BCAA配合 | 不明 |
| ペプチド配合 | |
| ビタミン配合 | 不明 |
| ミネラル配合 | |
| 保存料不使用 | 不明 |
| 合成着色料不使用 | 不明 |
| 栄養成分表示 | たんぱく質ほか |
| 分類 | 不明 |
| 1粒(1杯)あたりのHMB含有量 | 3,000mg(12粒あたり) |
|---|---|
| その他栄養素 | HMBカルシウム |
| HMBサプリメントの形状 | タブレット |
1日12粒目安で3,000mgのHMBが摂取でき、1粒あたりのカロリーが約1kcalと少ないサプリメント。HMBの品質にこだわり、100種類以上の原料から厳選した素材を使っています。起床後・筋トレ1時間前・就寝前など、複数回に分けて飲むのがおすすめです。
| 内容量 | 360粒 |
|---|---|
| 製造国 | 日本 |
| BCAA配合 | 不明 |
| ペプチド配合 | 不明 |
| ビタミン配合 | 不明 |
| ミネラル配合 | 不明 |
| 保存料不使用 | 不明 |
| 合成着色料不使用 | 不明 |
| 栄養成分表示 | 不明 |
| 分類 | 健康食品 |
| 1粒(1杯)あたりのHMB含有量 | 3,000mg(20粒あたり) |
|---|---|
| その他栄養素 | ビタミンB群、ビタミンD、HMBカルシウム |
| HMBサプリメントの形状 | タブレット |
HMBカルシウムがたっぷり摂取できます。またクレアチン2,340mg・BCAAに加えて、活力サポート成分のクラチャイダムも含有。ビタミン類などの栄養素も配合されており、これ1つで身体づくりに役立つ成分をバランスよく補えますよ。
| 内容量 | 540粒 |
|---|---|
| 製造国 | 日本 |
| BCAA配合 | 不明 |
| ペプチド配合 | 不明 |
| ビタミン配合 | |
| ミネラル配合 | |
| 保存料不使用 | 不明 |
| 合成着色料不使用 | 不明 |
| 栄養成分表示 | 不明 |
| 分類 | 健康食品 |
| 1粒(1杯)あたりのHMB含有量 | 3,050mg(15粒あたり) |
|---|---|
| その他栄養素 | HMBカルシウム |
| HMBサプリメントの形状 | タブレット |
HMB91,500mg・高純度のクレアチンモノハイドレート60,000mgを、黄金バランスで配合。1日15粒で200gのステーキ約21枚分のHMBが摂取でき、効率よく補えます。またタブレットタイプなので、飲みやすいですよ。
| 内容量 | 450粒 |
|---|---|
| 製造国 | 日本 |
| BCAA配合 | 不明 |
| ペプチド配合 | 不明 |
| ビタミン配合 | 不明 |
| ミネラル配合 | 不明 |
| 保存料不使用 | 不明 |
| 合成着色料不使用 | 不明 |
| 栄養成分表示 | 不明 |
| 分類 | 不明 |
| 1粒(1杯)あたりのHMB含有量 | 不明 |
|---|---|
| その他栄養素 | HMBカルシウム、ビタミン |
| HMBサプリメントの形状 | タブレット |
ボディメイクに欠かせないHMB・クレアチン・BCAAのほか、ダイエットサポートや筋肉のリカバリーが期待できる成分も配合されています。11種類のビタミンやクエン酸なども含み、トレーニング後にもおすすめ。日本国内で製造されています。
| 内容量 | 360粒 |
|---|---|
| 製造国 | 日本 |
| BCAA配合 | |
| ペプチド配合 | 不明 |
| ビタミン配合 | |
| ミネラル配合 | |
| 保存料不使用 | 不明 |
| 合成着色料不使用 | 不明 |
| 栄養成分表示 | 不明 |
| 分類 | 健康食品 |
| 1粒(1杯)あたりのHMB含有量 | 1,530mg(6粒あたり) |
|---|---|
| その他栄養素 | HMBカルシウム |
| HMBサプリメントの形状 | タブレット |
余分な成分を入れず、HMBのみを高配合したサプリメント。1袋に432粒入った大容量パックで、長く飲み続けたい人におすすめです。1日6粒で1,530mg、12粒で3,060mgのHMBが摂取できます。
| 内容量 | 168.48g(390mg×432粒) |
|---|---|
| 製造国 | 日本 |
| BCAA配合 | 不明 |
| ペプチド配合 | 不明 |
| ビタミン配合 | 不明 |
| ミネラル配合 | |
| 保存料不使用 | 不明 |
| 合成着色料不使用 | 不明 |
| 栄養成分表示 | たんぱく質、脂質、炭水化物、HMBカルシウム |
| 分類 | 健康食品 |
| 1粒(1杯)あたりのHMB含有量 | 2,042mg(8粒あたり) |
|---|---|
| その他栄養素 | HMBカルシウム、ステアリン酸カルシウム、貝殻未焼成カルシウム |
| HMBサプリメントの形状 | タブレット |
1袋にHMBカルシウムを91,929mgとたっぷり含有しています。BCAA・アルギニン・シトルリンなど、6種のアスリート向け成分を配合。お手頃な価格でHMBが高配合なサプリメントがほしい人に適しています。
| 内容量 | 168g(420mg×400粒) |
|---|---|
| 製造国 | 日本 |
| BCAA配合 | |
| ペプチド配合 | 不明 |
| ビタミン配合 | |
| ミネラル配合 | |
| 保存料不使用 | 不明 |
| 合成着色料不使用 | 不明 |
| 栄養成分表示 | たんぱく質、脂質、炭水化物、HMBカルシウム |
| 分類 | 健康食品 |
| 1粒(1杯)あたりのHMB含有量 | 2,510mg(9粒あたり) |
|---|---|
| その他栄養素 | ビタミンB群、HMBカルシウム |
| HMBサプリメントの形状 | タブレット |
HMBをメインにホエイプロテイン・クレアチン・グルタミンなど、28種類もの成分を配合しています。また、HMBのポテンシャルをできるだけ引き出すために、11種類のビルドアップ成分をプラス。さらにダイエットサポート成分も含まれています。
| 内容量 | 121.5g(270粒) |
|---|---|
| 製造国 | 日本 |
| BCAA配合 | |
| ペプチド配合 | 不明 |
| ビタミン配合 | |
| ミネラル配合 | |
| 保存料不使用 | 不明 |
| 合成着色料不使用 | 不明 |
| 栄養成分表示 | 不明 |
| 分類 | 健康食品 |
| 1粒(1杯)あたりのHMB含有量 | 2,000mg(8粒あたり) |
|---|---|
| その他栄養素 | HMBカルシウム |
| HMBサプリメントの形状 | タブレット |
筋力パフォーマンス・スタミナ・運動後の疲れにおすすめのサプリメント。8粒で、プロテイン約13杯分にあたる2,000mgのHMBを摂取できるところが強みです。さらに、BCAA・クレアチン・ブラックジンジャーも含まれ、ダイエットや筋トレのサポートになるでしょう。
| 内容量 | 60g(500mg×120粒) |
|---|---|
| 製造国 | 不明 |
| BCAA配合 | |
| ペプチド配合 | 不明 |
| ビタミン配合 | 不明 |
| ミネラル配合 | 不明 |
| 保存料不使用 | 不明 |
| 合成着色料不使用 | 不明 |
| 栄養成分表示 | 不明 |
| 分類 | 不明 |
| 1粒(1杯)あたりのHMB含有量 | 3,000mg(15粒あたり) |
|---|---|
| その他栄養素 | HMBカルシウム |
| HMBサプリメントの形状 | タブレット |
国内で製造された、グロンズのHMBタブレットです。1粒に250mgのHMBを含み、1日15粒で3,000mg摂取できます。飲みやすさを考慮した小粒サイズのため、サプリメントを飲むのが苦手な人にもぴったりですよ。
| 内容量 | 135g |
|---|---|
| 製造国 | 日本 |
| BCAA配合 | 不明 |
| ペプチド配合 | 不明 |
| ビタミン配合 | 不明 |
| ミネラル配合 | |
| 保存料不使用 | 不明 |
| 合成着色料不使用 | 不明 |
| 栄養成分表示 | タンパク質、脂質、炭水化物、HMB |
| 分類 | 健康食品 |
| 1粒(1杯)あたりのHMB含有量 | 200mg(2粒あたり) |
|---|---|
| その他栄養素 | HMBカルシウム |
| HMBサプリメントの形状 | タブレット |
1粒にHMBカルシウムを100mg配合しており、1日の目安量2粒からスタートできます。360粒のたっぷりボリュームもうれしいポイント。お手頃な価格で購入できるため、続けやすいですよ。
| 内容量 | 108g(300mg×360粒) |
|---|---|
| 製造国 | 日本 |
| BCAA配合 | 不明 |
| ペプチド配合 | 不明 |
| ビタミン配合 | 不明 |
| ミネラル配合 | |
| 保存料不使用 | 不明 |
| 合成着色料不使用 | 不明 |
| 栄養成分表示 | 不明 |
| 分類 | 健康食品 |
| 1粒(1杯)あたりのHMB含有量 | 1,500mg(5粒あたり) |
|---|---|
| その他栄養素 | HMBカルシウム |
| HMBサプリメントの形状 | タブレット |
吸収効率に着目して作られた、DHCのHMBサプリメントです。牛肉約1.7kgに含まれるHMBを5粒飲むだけで摂取できるため、無理なく続けやすいでしょう。エクササイズをしている人や、健康的で美しいスタイルを目指す人にぴったりです。
| 内容量 | 61.5g(1粒重量410mg×150粒) |
|---|---|
| 製造国 | 日本 |
| BCAA配合 | 不明 |
| ペプチド配合 | 不明 |
| ビタミン配合 | 不明 |
| ミネラル配合 | |
| 保存料不使用 | 不明 |
| 合成着色料不使用 | 不明 |
| 栄養成分表示 | タンパク質、脂質、炭水化物、カルシウム、HMBカルシウム |
| 分類 | 健康食品 |
| 1粒(1杯)あたりのHMB含有量 | 3,000mg(15粒あたり) |
|---|---|
| その他栄養素 | HMBカルシウム |
| HMBサプリメントの形状 | タブレット |
1袋に90,000mgのHMB、そして60,000mgのクレアチンを配合した商品。日常生活で排出されるクレアチンをHMBと一緒に摂取できるのは嬉しいですね。日々のトレーニングの質を高めて、バランスよくボディメイクしたい方におすすめ。
| 内容量 | 450粒 |
|---|---|
| 製造国 | 日本 |
| BCAA配合 | 不明 |
| ペプチド配合 | 不明 |
| ビタミン配合 | 不明 |
| ミネラル配合 | |
| 保存料不使用 | 不明 |
| 合成着色料不使用 | 不明 |
| 栄養成分表示 | 不明 |
| 分類 | 健康食品 |
| 1粒(1杯)あたりのHMB含有量 | 3,000mg(12粒あたり) |
|---|---|
| その他栄養素 | HMBカルシウム |
| HMBサプリメントの形状 | タブレット |
1日のHMB摂取目安量の3,000mgを、12粒に凝縮したサプリメントです。日本国内のGMP認定工場のみで製造されています。1粒1kcalに抑えられており、カロリーが気になる人にもおすすめです。
| 内容量 | 108g |
|---|---|
| 製造国 | 日本 |
| BCAA配合 | 不明 |
| ペプチド配合 | 不明 |
| ビタミン配合 | 不明 |
| ミネラル配合 | |
| 保存料不使用 | 不明 |
| 合成着色料不使用 | 不明 |
| 栄養成分表示 | たんぱく質、脂質、炭水化物 |
| 分類 | 不明 |
| 1粒(1杯)あたりのHMB含有量 | 2500mg(10粒あたり) |
|---|---|
| その他栄養素 | HMBカルシウム |
| HMBサプリメントの形状 | タブレット |
10粒でHMB2,500mg・クレアチン330mgが補えるほか、HMBと相性のよいL-カルニチン・L-シトルリンを同時配合しています。持ち運びに便利なスタンドパックタイプを採用しており、小粒で飲みやすいですよ。日本国内のGMP認定工場にて製造されています。
| 内容量 | 75g |
|---|---|
| 製造国 | 日本 |
| BCAA配合 | 不明 |
| ペプチド配合 | 不明 |
| ビタミン配合 | 不明 |
| ミネラル配合 | 不明 |
| 保存料不使用 | 不明 |
| 合成着色料不使用 | 不明 |
| 栄養成分表示 | たんぱく質、脂質、炭水化物 |
| 分類 | 健康食品 |
| 1粒(1杯)あたりのHMB含有量 | 3,000mg(12粒あたり) |
|---|---|
| その他栄養素 | HMBカルシウム |
| HMBサプリメントの形状 | タブレット |
1回4粒から始められ、1日12粒で3,000mgのHMBが摂取できるサプリメントです。原材料はHMBカルシウムのみのシンプル処方なので、BCAA・EAAなどを配合したプロテインなどと一緒に摂取できます。HMBだけを単体で摂りたい人は、注目してみてください。
| 内容量 | 108g(300mg×360粒) |
|---|---|
| 製造国 | 日本 |
| BCAA配合 | 不明 |
| ペプチド配合 | 不明 |
| ビタミン配合 | 不明 |
| ミネラル配合 | 不明 |
| 保存料不使用 | 不明 |
| 合成着色料不使用 | 不明 |
| 栄養成分表示 | たんぱく質、脂質、炭水化物 |
| 分類 | 不明 |
HMBの摂取は、トレーニング前がおすすめです。
トレーニング前に摂取することで、筋肉をつけるために必要なスイッチである「mTOR」の活性化を促し、より効果を高めることができるといわれています。
さらに筋肉の分解を防ぐ作用があるともいわれているため、筋肉痛の軽減も期待できますよ。
今回はHMBサプリメントをご紹介しましたが、運動効果をサポートするサプリメントはほかにもたくさんあります。
以下の記事では、筋トレの効率アップを期待できるクレアチンやBCAAを含む商品をご紹介していますので、ぜひチェックしてみてください。
1位: プロラボホールディングス|エステプロ・ラボ|ストレングスサイクル
2位: スポーツアジリティ|パーフェクトプロテイン
3位: NGC|BULKEY|HMB POWERBOOST 360タブレット
4位: 充実生活|HMB サプリメント 鋼
5位: シーエスシー|HULX-FACTOR|ハルクファクター HMB クレアチン サプリメント|8000hu10403
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プロテインサプリメント
健康を維持するためにプロテインを飲もうと思っても、「プロテインを飲んだら太った」との声を聞くと心配にありますよね。置き換えダイエットに使えるダイエットプロテインなどもあり、実際太るのか痩せるのか、わからず取り入れられずにいる人も多いでしょう。今回は、プロテインは太るのかを解説します。太りにくい...
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