BCAAサプリのおすすめ人気ランキング【筋トレのお供に!2026年9月】
減量期に不足しがちなアミノ酸を補い、効率的に栄養補給できるBCAAサプリ。健康をサポートする効果も期待でき、トレーニング中に取り入れたい人もいるのでは?しかし、「BCAAとEAAの違いは?」「BCAAは意味ないの?」といった疑問があり、購入を迷っている人も多いでしょう。
今回は、BCAAサプリの選び方とともに、おすすめのBCAAサプリをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

株式会社LIFE BUILDING取締役であり、ボディケアに特化した「ACTIVE RESET(アクティブリセット)」とパーソナルジム「STUDIO BAZOOKA(スタジオバズーカ)」のチーフマネージャー。疲労回復などのボディケア施術やパーソナルトレーニングを提供しているだけでなく、各スポーツ競技日本代表選手の身体作りを指導するトレーナーでもある。みずからも選手としてボディビル競技に参戦しつつ、一般の方からトップアスリートまで、多くの人の身体と日々向き合っている。日本体育大学大学院の修士課程を修了し、柔道整復師、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト、健康運動指導士、柔道初段の資格も保持。

薬科大学卒業。薬剤師。病院薬剤師として臨床経験を積んだ後、現在は調剤薬局の代表として経営に専念。栄養サポートチーム(NST)専門療法士・糖尿病療養指導士・サプリメントアドバイザー・スポーツファーマシストなどの資格を活かし、SNSやブログで多角的な健康情報を発信中。また、二等無人航空機操縦士の資格を取得し、ドローン技術の医療・物流への活用といった次世代の医療提供体制の構築の可能性を追求している。既存の薬剤師の枠に捉われない、臨床・経営・最新テクノロジーを融合させた活動を展開するプロフェッショナル。

ビューティ系の編集・ライターとして編集プロダクションで7年間従事。マイベスト入社後は薬事法管理者の資格を活かし、医薬品や介護用品をはじめレディースインナーや寝具にいたるまで、1000商品以上に及ぶヘルスケア系の商材の検証に携わっている。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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BCAAの効果は?EAAとの違いは何?

BCAAサプリは体内で合成できない必須アミノ酸のうち、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種を補給できるのが特徴。BCAAはエネルギー不足による筋分解(カタボリック)を防ぐほか、筋肉の合成スイッチを入れる役割を担います。
一方、EAAサプリはBCAAを含む必須アミノ酸9種すべてを配合しているのが特徴です。「ならBCAAは不要では?」と思うかもしれませんが、両者は役割が異なります。BCAAは必須アミノ酸のなかで唯一おもに筋肉で代謝されるため、運動中に消費されやすい3種をピンポイントで補えるのが強み。運動中の補給を重視するならBCAA、筋肉の材料はEAAと考えると選びやすいでしょう。
さらに、成分が絞られているBCAAは胃腸への負担が少なく、お腹を下しにくいという利点も。価格も安く継続しやすいため、コスパや飲みやすさを重視するならBCAAを選ぶ価値は十分にありますよ。
BCAAは、トレーニング中のアミノ酸補給を手軽に行いたい人に向いています。一方、筋肉をつくるには9種類すべての必須アミノ酸が必要なため、効率よく筋肉を増やしたい人や、普段の食事でタンパク質が不足しがちな人にはEAAが適しています。
ただし、肉・魚・卵・乳製品やプロテインなどから十分なタンパク質を摂れているなら、どちらも必ず追加する必要はありません。まずは普段の食事とタンパク質摂取を整え、そのうえで必要に応じて活用しましょう。
BCAAは絶対に必要?飲まなくてもいい人もいる?

とはいえ、BCAAはトレーニングをする全員に必須ではありません。普段の食事やプロテインから十分なタンパク質を摂れている人や、短時間の軽い運動しかしない人であれば追加しなくてもよいでしょう。ちなみに、プロテインは筋肉の材料となるタンパク質全般をじっくり補給するのに対し、BCAAサプリは運動中に素早く吸収される点に違いがあります。
また、減量中の人など、長時間のトレーニングを行う人にとって、BCAAサプリは手軽に栄養補給できる強い味方になります。運動強度や目的に合わせて選びましょう。
BCAAサプリの選び方
BCAAサプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
まずはアミノ酸を1回で2,000mg(2g)以上摂れるものを選ぼう

BCAAサプリを選ぶ際は、1回分のBCAA含有量が2,000mg(2g)以上あるかを目安にしましょう。運動や筋トレ中に効率的に栄養補給するには、十分な量を血中に届ける必要があるからです。
成人男性を対象とした研究によると、BCAAを2,000mg以上摂取すると、2時間後でも血中のBCAA濃度が高く維持されることが分かりました。一方で1,000mg以下だと、わずか1時間ほどで元のレベルまで下がる結果に。運動中はアミノ酸がどんどん消費されるため、血中濃度を高く保てる2,000mg以上を目安に摂るのが理想的です。(参照:大塚製薬)
なお、2,000mgのBCAAは牛肉約70gや牛乳コップ2杯などの食品からも摂れますが、運動前や運動中に食べるのは現実的ではありません。胃腸への負担をかけにくく手軽に補給できる点でも、サプリを活用するのが効率的です。
ただし、価格の安さだけで選んでしまうと、1回で摂れる量が少なくて飲む量を増やさざるを得ず、結果的にコスパが悪くなることも。購入時はパッケージや販売サイトの栄養成分表示を確認し、「1食あたり」のBCAA量が2,000mgを超えているかを必ずチェックしてくださいね。
カプセル・タブレットタイプで2,000mg以上のBCAAを摂ろうとすると、1回で10粒以上飲まなければいけない商品もあります。錠剤を飲み込むのが苦手な人には負担になる場合があるので、事前に「1回何粒を目安に飲むか」もあわせて確認しておくと安心です。
正確に出すなら体重1kgあたり0.08〜0.1gで計算するのが一般的です。サプリメントの手軽な目安としては1回2,000〜5,000mg(2〜5g)の範囲で選び、体格が大きい人は上限寄りを意識するとよいでしょう。
アミノ酸比率はロイシン:イソロイシン:バリン=2:1:1が理想的

BCAAの配合比率では、ロイシン:イソロイシン:バリン=2:1:1が一般的です。多くのBCAA製品や研究で採用されている標準的な比率なので、特にこだわりがなければ、まずは「2:1:1」を基準に選ぶとよいでしょう。
なかには、筋タンパク質合成を促す働きを持つロイシンを多く配合した「4:1:1」などの商品もあります。ただし、ロイシンの割合が高いほど筋肉がつきやすいとは限りません。ロイシンだけでなく、筋肉をつくるためには他の必須アミノ酸も必要です。
そのため、BCAAを選ぶ際はロイシンの配合量だけにこだわらず、まずは標準的な「2:1:1」を選べば十分です。
コストや飲みやすさを基準にタイプを選ぼう
BCAAサプリはコツコツ飲み続けることが大切です。途中で挫折してしまわないように、毎日無理なく飲める価格や形状の商品を選びましょう。
コスパと筋トレ中の水分補給を重視するなら粉末タイプ

日々のトレーニングでこまめにBCAAを摂りたい人や、コスパを重視する人には粉末タイプがぴったり。1回あたりの価格は約25~50円と、ほかのタイプよりも価格が安いので毎日のように飲む人には有力候補となるでしょう。
水に溶かして飲むため、運動中に水分とアミノ酸を同時に補給できるのもメリット。味のバリエーションも豊富なので、お気に入りのフレーバーを見つければ筋トレ中の楽しみにもなるでしょう。
くわえて、その日のトレーニングの強度に合わせて、飲む量を細かく調整できるのも粉末タイプならでは。一方で、水に溶かすひと手間があったり、シェイカーを洗う必要があったりするのはデメリットといえます。
バリン・ロイシン・イソロイシンには苦味があり、プレーン味のBCAAは飲みにくい傾向があります。
クエン酸や柑橘系のフレーバーには苦味を和らげるマスキング効果があるので、味にこだわる人はクエン酸入りやオレンジ・レモン味などを選ぶとよいでしょう。
持ち運びやすさと手軽さ重視ならカプセル・タブレット

シェイカーを洗う手間を減らしたい人や、外出先でサッと摂りたい人はカプセル・タブレットタイプを検討しましょう。水さえあればすぐに飲めるため、仕事終わりのジムや旅行、出張先でも手軽にBCAAを補給できますよ。
粉末タイプの舌触りや、人工甘味料の味が苦手な人が飲みやすいのもメリット。ただし製造コストがかかる傾向があり、1回あたりの価格は50円程度です。同じBCAA量で比べたとき、粉末タイプよりも高くなる場合があります。
そのため、普段のトレーニングではコスパのよい粉末タイプ、外出時や忙しい日には手軽なカプセル・タブレットタイプを活用するといった使い分けがおすすめです。
マラソンや登山中の栄養補給にはゼリータイプ

マラソンや登山、ロードバイクなどの屋外アクティビティ中にサッと補給したいなら、ゼリータイプがおすすめ。開封してそのまま口に流し込めるため、運動中の素早いチャージにうってつけです。
また、BCAAだけでなく、糖質やクエン酸を一緒に摂れる商品が多いのもポイント。エネルギー補給とアミノ酸補給がひとつで完了するので、装備を極力減らしたい屋外でのアクティビティなどで重宝します。
ただし、1個あたりの値段が高く、毎日のトレーニングで使うのは現実的ではありません。また、粉末タイプに比べると、BCAAの量が控えめな場合も。ゼリータイプは普段使い用ではなく、レースや長時間の登山といった場面で取り入れるのがおすすめです。
ハードに、かつ長時間運動する場合には、BCAAのほかに糖質が多く配合されたゼリーやドリンクを摂取するのがおすすめです。糖質はパフォーマンス低下を防ぎ、筋分解を抑制する効果が期待できます。
ドリンクタイプのBCAAにマルチデキストリンなどの単糖類のサプリメントを混ぜるのもよいでしょう。
疲労回復・筋肉のケアが目的なら、クエン酸・ビタミンBを摂取しよう

トレーニング後の疲れや筋肉をしっかりケアしたいなら、BCAAに加えて「クエン酸」や「ビタミンB群」が入った商品を選ぶのがおすすめです。BCAAだけでも筋肉へのダメージを抑えられますが、エネルギー作りを助けるクエン酸を一緒に摂ることで、疲労軽減をサポートしてくれます。
また、ビタミンB6をはじめとするビタミンB群は、アミノ酸の代謝を助ける働きが。ハードな運動をした日や「翌日に疲れを残したくない!」というときは、これらの成分もあわせて摂取してくださいね。
添加物や甘味料の種類も確認しよう

毎日のように口にするものだからこそ、添加物や甘味料の種類も気になりますよね。BCAAは飲みやすくするために、人工甘味料や香料、着色料などが使われている商品が多く見られます。原材料のナチュラルさにこだわりたい人は、パッケージの成分表示をしっかりと確認してください。
最近では、植物由来のステビアで甘味をつけたものや、甘さや香りを足していないノンフレーバータイプの選択肢も増えています。毎日飲み続けられるよう、自分のこだわりに合ったものを選びましょう。
人工甘味料が味に影響することはありますが、それよりも無理なく飲み続けられるかどうかが大切です。こだわりがある方だけ、成分表示を確認してみてください。

掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
BCAAサプリ全16商品
おすすめ人気ランキング
一部の商品情報はAIが自動で入力しており、誤りを含む可能性があります。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイト等で最新の情報をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | 人気順 | 詳細情報 | ||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
原料 | 成分 | 内容量 | 形状 | 1日あたりの摂取目安 | GMP認証 | 原産国 | 無香 | 1回あたりの含有量 | ビタミンB配合 | クエン酸配合 | コエンザイムQ10配合 | 香料不使用 | 着色料不使用 | 保存料不使用 | 甘味料不使用 | 1食あたりのエネルギー量 | 1食あたりのたんぱく質量 | 使用期限(未開封) | 甘味料 | BCAAバランス | 摂取回数 | フレーバー付き | 計量スプーン付き | 個包装タイプ | 分類 | |||||
1 | AMINO VITAL|アミノバイタル GOLD 味の素 | ![]() | 1位 | 還元麦芽糖、ロイシン、リジン、バリン、イソロイシン、スレオニン、フェニルアラニン、ショ糖脂肪酸エステル、クエン酸、メチオニン、香料、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)、ヒスチジン、レシチン(大豆由来)、トリプトファン、貝Ca、V.B2 | 不明 | 141g(4.7g×30包) | 顆粒 | 1〜3包(4.7g〜14.1g) | 不明 | 日本 | 4000mg | 18.7kcal | 4g | 不明 | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物、アセスルファムカリウム | 不明 | 30回 | 栄養機能食品 | ||||||||||||
2 | ハルクファクター BCAA シーエスシー | ![]() | 2位 | マルトデキストリン、β-アラニン、エリスリトール、食塩/L-ロイシンなど | 不明 | 510g | 粉末 | 付属のスプーン2杯(約12.5g) | 日本 | 6000mg | 47.6kcal | 5.48g | 不明 | ステビア | 1:2:1 | 約40回 | 健康食品 | |||||||||||||
3 | AMINO VITAL|カプシ 味の素 | ![]() | 3位 | 還元麦芽糖、唐辛子抽出物加工品、グルタミン、アルギニンなど | 不明 | 63g(3.0g×21本) | 顆粒 | 1~3本 | 不明 | 不明 | 不明 | 1500mg | 10.3kcal | 1.5g | 不明 | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物、アセスルファムカリウム、キシリトール | 不明 | 3.0回 | 健康食品 | |||||||||||
4 | BCAA DNS | ![]() | 4位 | L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシン、トレハロース、クエン酸、香料、レシチン、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)/食塩(国内製造) | ロイシン、バリン、イソロイシン | 200g | 粉末 | 5.5g | 日本 | 4950mg | 22.0kcal | 5.0g | 24か月 | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物、スクラロース | 1:2:1 | 30回 | 不明 | 健康食品 | ||||||||||||
5 | TARZA BCAA カプセル GentsTrading | ![]() | 5位 | HPMC | 不明 | 520粒 | カプセル | 1回につき4~10粒を2〜5回程度 | 日本 | 1320mg | 6.0kcal | 1.32g | 不明 | 1:2:1 | 130回 | 健康食品 | ||||||||||||||
6 | POWER PRODUCTIO|エキストラハイポトニックドリンク クエン酸&BCAA 江崎グリコ | ![]() | 6位 | デキストリン/クエン酸、ロイシン、クエン酸Na、イソロイシンなど | 不明 | 124g(12.4g×10包) | 粉末 | 1包(12.4g) | 不明 | 日本 | 4000mg | 39.0kcal | 4.0g | 19か月 | ソーマチン、スクラロース | 1:2:1 | 10回 | 健康食品 | ||||||||||||
7 | GOLD'S GYM|BCAAアルギニンパウダー THINKフィットネス | ![]() | 7位 | 食塩(国内製造)/L-ロイシン、L-アルギニン、 L-イソロイシン、L-バリン、クエン酸、甘味料 (アセスルファムカリウム、スクラロース、ステビア)、乳化剤、香料、微粒二酸化ケイ素 | 不明 | 250g | 粉末 | 6.5g | 不明 | 日本 | 5000mg | 25.0kcal | 4.9g | 24か月 | アセスルファムカリウム、スクラロース、ステビア | 1:2:1 | 160回 | 健康食品 | ||||||||||||
8 | XTEND|BCAA Woodbolt Distribution | ![]() | 8位 | ビタミンB6(塩酸ピリドキシンとして)、ナトリウム、カリウム、L-ロイシン、L-グルタミン、L-イソロイシン、L-バリン、電解質ブレンド(クエン酸ナトリウム、塩化カリウム、塩化ナトリウム)、クエン酸、リンゴ酸、天然&人工香料、スクラロース、二酸化ケイ素、アセスルファムカリウム | ビタミンB6、カリウム、L-ロイシン、L-グルタミン、L-イソロイシン、L-バリン、電解質ブレンド(クエン酸ナトリウム、塩化カリウム、塩化ナトリウム) | 不明 | 粉末 | 13g | 不明 | アメリカ | 7000.0mg | 0.0kcal | 不明 | 不明 | アセスルファムカリウム、スクラロース | 1:2:1 | 90.0回 | 健康食品 | ||||||||||||
9 | ココカラダ|アミノ酸|kow-055 健人 | ![]() | 9位 | L-シトルリン(国内製造)、オルニチン、海洋深層水ミネラル/ロイシン、アルギニン、酸味料、バリン、イソロイシン、グリシン、香料(乳由来)、フェニルアラニン、トリプトファン、ヒスチジン、リジン、トレオニン、メチオニン、甘味料(ステビア、スクラロース、アセスルファムK)、アナトー色素 | 不明 | 5g×30包 | 顆粒 | 5~15g | 不明 | 日本 | 1800mg | 19.95kcal | 4.71g | 不明 | アセスルファムカリウム、スクラロース、ステビア | 不明 | 30.0回 | 健康食品 | ||||||||||||
10 | XTEND|XTEND オリジナル BCAA パウダー Woodbolt Distribution | ![]() | 10位 | L-ロイシン、L-グルタミン、L-イソロイシン、L-バリン、酸味料(りんご酸、クエン酸)、クエン酸ナトリウム、L-シトルリン、塩化カリウム、香料、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、ヒマワリレシチン、着色料(黄色4号、赤色40号)、ビタミンB6 | 不明 | 426g | 粉末 | 14.8g | 不明 | 日本 | 2500mg | 55.2kcal | 10g | 不明 | スクラロース、アセスルファムカリウム | 不明 | 30回 | 不明 | ||||||||||||

味の素AMINO VITAL | アミノバイタル GOLD
| 内容量 | 141g(4.7g×30包) |
|---|---|
| 形状 | 顆粒 |
| 1日あたりの摂取目安 | 1〜3包(4.7g〜14.1g) |
| 1回あたりの含有量 | 4000mg |
| 分類 | 栄養機能食品 |
- GMP認証
- 不明
- BCAAバランス
- 不明
- フレーバー付き
- 計量スプーン付き
- 個包装タイプ
ロイシンを高配合したBCAAを中心に、9種類の必須アミノ酸を4,000mg含有しています。スポーツ栄養科学に基づいた配合バランスで、運動後の栄養補給をサポート。スティック入りの顆粒タイプのため、携帯性にも優れています。
| 原料 | 還元麦芽糖、ロイシン、リジン、バリン、イソロイシン、スレオニン、フェニルアラニン、ショ糖脂肪酸エステル、クエン酸、メチオニン、香料、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)、ヒスチジン、レシチン(大豆由来)、トリプトファン、貝Ca、V.B2 |
|---|---|
| 成分 | 不明 |
| 原産国 | 日本 |
| 無香 | |
| ビタミンB配合 | |
| クエン酸配合 | |
| コエンザイムQ10配合 | |
| 香料不使用 | |
| 着色料不使用 | |
| 保存料不使用 | |
| 甘味料不使用 | |
| 1食あたりのエネルギー量 | 18.7kcal |
| 1食あたりのたんぱく質量 | 4g |
| 使用期限(未開封) | 不明 |
| 甘味料 | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物、アセスルファムカリウム |
| 摂取回数 | 30回 |

シーエスシーハルクファクター BCAA
| 内容量 | 510g |
|---|---|
| 形状 | 粉末 |
| 1日あたりの摂取目安 | 付属のスプーン2杯(約12.5g) |
| 1回あたりの含有量 | 6000mg |
| 分類 | 健康食品 |
- GMP認証
- BCAAバランス
- 1:2:1
- フレーバー付き
- 計量スプーン付き
- 個包装タイプ
3種類の必須アミノ酸であるBCAAを244,800mgと、β-アラニン20,400mg・ベタイン102,000mgなどを加えたプロ仕様。さらに、マルトデキストリン・クエン酸・エリスリトールも配合されています。ほどよい甘みと酸味を楽しめるピンクレモネード風味です。
| 原料 | マルトデキストリン、β-アラニン、エリスリトール、食塩/L-ロイシンなど |
|---|---|
| 成分 | 不明 |
| 原産国 | 日本 |
| 無香 | |
| ビタミンB配合 | |
| クエン酸配合 | |
| コエンザイムQ10配合 | |
| 香料不使用 | |
| 着色料不使用 | |
| 保存料不使用 | |
| 甘味料不使用 | |
| 1食あたりのエネルギー量 | 47.6kcal |
| 1食あたりのたんぱく質量 | 5.48g |
| 使用期限(未開封) | 不明 |
| 甘味料 | ステビア |
| 摂取回数 | 約40回 |
味の素AMINO VITAL | カプシ
| 内容量 | 63g(3.0g×21本) |
|---|---|
| 形状 | 顆粒 |
| 1日あたりの摂取目安 | 1~3本 |
| 1回あたりの含有量 | 1500mg |
| 分類 | 健康食品 |
- GMP認証
- 不明
- BCAAバランス
- 不明
- フレーバー付き
- 計量スプーン付き
- 個包装タイプ
BCAAをはじめとするアミノ酸1,500mgに、トウガラシ由来のカプシノイドや運動で失われがちなビタミン8種類をブレンド。運動による体脂肪燃焼をサポートします。1本あたり10.3kcalと低カロリーなのもポイントです。
| 原料 | 還元麦芽糖、唐辛子抽出物加工品、グルタミン、アルギニンなど |
|---|---|
| 成分 | 不明 |
| 原産国 | 不明 |
| 無香 | 不明 |
| ビタミンB配合 | |
| クエン酸配合 | |
| コエンザイムQ10配合 | |
| 香料不使用 | |
| 着色料不使用 | |
| 保存料不使用 | |
| 甘味料不使用 | |
| 1食あたりのエネルギー量 | 10.3kcal |
| 1食あたりのたんぱく質量 | 1.5g |
| 使用期限(未開封) | 不明 |
| 甘味料 | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物、アセスルファムカリウム、キシリトール |
| 摂取回数 | 3.0回 |
DNSBCAA
| 内容量 | 200g |
|---|---|
| 形状 | 粉末 |
| 1日あたりの摂取目安 | 5.5g |
| 1回あたりの含有量 | 4950mg |
| 分類 | 健康食品 |
- GMP認証
- BCAAバランス
- 1:2:1
- フレーバー付き
- 計量スプーン付き
- 不明
- 個包装タイプ
無駄なものを極力排除し、1回あたりに摂取できるBCAAの量を増やしたサプリメント。改良を重ねたことで高い溶解性を実現しているうえ、グレープフルーツ風味で飲みやすいのも特徴です。集中力を持続させたい・飲みやすいBCAAを探している人などにぴったりでしょう。
| 原料 | L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシン、トレハロース、クエン酸、香料、レシチン、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)/食塩(国内製造) |
|---|---|
| 成分 | ロイシン、バリン、イソロイシン |
| 原産国 | 日本 |
| 無香 | |
| ビタミンB配合 | |
| クエン酸配合 | |
| コエンザイムQ10配合 | |
| 香料不使用 | |
| 着色料不使用 | |
| 保存料不使用 | |
| 甘味料不使用 | |
| 1食あたりのエネルギー量 | 22.0kcal |
| 1食あたりのたんぱく質量 | 5.0g |
| 使用期限(未開封) | 24か月 |
| 甘味料 | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物、スクラロース |
| 摂取回数 | 30回 |
GentsTradingTARZA BCAA カプセル
| 内容量 | 520粒 |
|---|---|
| 形状 | カプセル |
| 1日あたりの摂取目安 | 1回につき4~10粒を2〜5回程度 |
| 1回あたりの含有量 | 1320mg |
| 分類 | 健康食品 |
- GMP認証
- BCAAバランス
- 1:2:1
- フレーバー付き
- 計量スプーン付き
- 個包装タイプ
植物由来の繊維・HPMCでコーティングした、独特のニオイを減らしたカプセルが特徴。480粒のボリューミーな内容量で4か月程度、続けられるでしょう。人口着色料と人口甘味料を含んでいないのも、注目したいポイントです。
| 原料 | HPMC |
|---|---|
| 成分 | 不明 |
| 原産国 | 日本 |
| 無香 | |
| ビタミンB配合 | |
| クエン酸配合 | |
| コエンザイムQ10配合 | |
| 香料不使用 | |
| 着色料不使用 | |
| 保存料不使用 | |
| 甘味料不使用 | |
| 1食あたりのエネルギー量 | 6.0kcal |
| 1食あたりのたんぱく質量 | 1.32g |
| 使用期限(未開封) | 不明 |
| 甘味料 | |
| 摂取回数 | 130回 |
江崎グリコPOWER PRODUCTIO | エキストラハイポトニックドリンク クエン酸&BCAA
| 内容量 | 124g(12.4g×10包) |
|---|---|
| 形状 | 粉末 |
| 1日あたりの摂取目安 | 1包(12.4g) |
| 1回あたりの含有量 | 4000mg |
| 分類 | 健康食品 |
- GMP認証
- 不明
- BCAAバランス
- 1:2:1
- フレーバー付き
- 計量スプーン付き
- 個包装タイプ
高配合のBCAAやクエン酸をはじめ、7種のビタミンB群・ビタミンCを摂取できるパウダータイプです。1回分ずつ分けられたスティック状で、計量する必要がなく持ち運びに便利。お腹にたまりにくい、ハイポトニック設計もうれしいポイントですね。
| 原料 | デキストリン/クエン酸、ロイシン、クエン酸Na、イソロイシンなど |
|---|---|
| 成分 | 不明 |
| 原産国 | 日本 |
| 無香 | |
| ビタミンB配合 | |
| クエン酸配合 | |
| コエンザイムQ10配合 | |
| 香料不使用 | |
| 着色料不使用 | |
| 保存料不使用 | |
| 甘味料不使用 | |
| 1食あたりのエネルギー量 | 39.0kcal |
| 1食あたりのたんぱく質量 | 4.0g |
| 使用期限(未開封) | 19か月 |
| 甘味料 | ソーマチン、スクラロース |
| 摂取回数 | 10回 |
THINKフィットネスGOLD'S GYM | BCAAアルギニンパウダー
| 内容量 | 250g |
|---|---|
| 形状 | 粉末 |
| 1日あたりの摂取目安 | 6.5g |
| 1回あたりの含有量 | 5000mg |
| 分類 | 健康食品 |
- GMP認証
- 不明
- BCAAバランス
- 1:2:1
- フレーバー付き
- 計量スプーン付き
- 個包装タイプ
バリン1:ロイシン2:イソロイシン1の比率で設計+アルギニンを配合し、トレーニング・スポーツ時のエネルギー源におすすめなサプリメントです。水にさっと溶け、スポーツドリンク風味でおいしく飲めるのもポイント。日本国内の大手食品メーカーや医薬品製造工場にて、厳しい検査・管理の下に製造しています。
| 原料 | 食塩(国内製造)/L-ロイシン、L-アルギニン、 L-イソロイシン、L-バリン、クエン酸、甘味料 (アセスルファムカリウム、スクラロース、ステビア)、乳化剤、香料、微粒二酸化ケイ素 |
|---|---|
| 成分 | 不明 |
| 原産国 | 日本 |
| 無香 | |
| ビタミンB配合 | |
| クエン酸配合 | |
| コエンザイムQ10配合 | |
| 香料不使用 | |
| 着色料不使用 | |
| 保存料不使用 | |
| 甘味料不使用 | |
| 1食あたりのエネルギー量 | 25.0kcal |
| 1食あたりのたんぱく質量 | 4.9g |
| 使用期限(未開封) | 24か月 |
| 甘味料 | アセスルファムカリウム、スクラロース、ステビア |
| 摂取回数 | 160回 |
Woodbolt DistributionXTEND | BCAA
| 内容量 | 不明 |
|---|---|
| 形状 | 粉末 |
| 1日あたりの摂取目安 | 13g |
| 1回あたりの含有量 | 7000.0mg |
| 分類 | 健康食品 |
- GMP認証
- 不明
- BCAAバランス
- 1:2:1
- フレーバー付き
- 計量スプーン付き
- 個包装タイプ
| 原料 | ビタミンB6(塩酸ピリドキシンとして)、ナトリウム、カリウム、L-ロイシン、L-グルタミン、L-イソロイシン、L-バリン、電解質ブレンド(クエン酸ナトリウム、塩化カリウム、塩化ナトリウム)、クエン酸、リンゴ酸、天然&人工香料、スクラロース、二酸化ケイ素、アセスルファムカリウム |
|---|---|
| 成分 | ビタミンB6、カリウム、L-ロイシン、L-グルタミン、L-イソロイシン、L-バリン、電解質ブレンド(クエン酸ナトリウム、塩化カリウム、塩化ナトリウム) |
| 原産国 | アメリカ |
| 無香 | |
| ビタミンB配合 | |
| クエン酸配合 | |
| コエンザイムQ10配合 | |
| 香料不使用 | |
| 着色料不使用 | |
| 保存料不使用 | |
| 甘味料不使用 | |
| 1食あたりのエネルギー量 | 0.0kcal |
| 1食あたりのたんぱく質量 | 不明 |
| 使用期限(未開封) | 不明 |
| 甘味料 | アセスルファムカリウム、スクラロース |
| 摂取回数 | 90.0回 |
健人ココカラダ | アミノ酸 | kow-055
| 内容量 | 5g×30包 |
|---|---|
| 形状 | 顆粒 |
| 1日あたりの摂取目安 | 5~15g |
| 1回あたりの含有量 | 1800mg |
| 分類 | 健康食品 |
- GMP認証
- 不明
- BCAAバランス
- 不明
- フレーバー付き
- 計量スプーン付き
- 個包装タイプ
アミノ酸を1包中に4,200mg配合し、飲みやすいシトラス味に仕上げた顆粒サプリメント。EAAを全種類を配合(2,100mg)しているうえ、筋肉のエネルギー源ともなるBCAAも1,800mg配合してます。運動時のパフォーマンスをアップしたい人・集中力を持続したい人などにおすすめです。
| 原料 | L-シトルリン(国内製造)、オルニチン、海洋深層水ミネラル/ロイシン、アルギニン、酸味料、バリン、イソロイシン、グリシン、香料(乳由来)、フェニルアラニン、トリプトファン、ヒスチジン、リジン、トレオニン、メチオニン、甘味料(ステビア、スクラロース、アセスルファムK)、アナトー色素 |
|---|---|
| 成分 | 不明 |
| 原産国 | 日本 |
| 無香 | |
| ビタミンB配合 | |
| クエン酸配合 | |
| コエンザイムQ10配合 | |
| 香料不使用 | |
| 着色料不使用 | |
| 保存料不使用 | |
| 甘味料不使用 | |
| 1食あたりのエネルギー量 | 19.95kcal |
| 1食あたりのたんぱく質量 | 4.71g |
| 使用期限(未開封) | 不明 |
| 甘味料 | アセスルファムカリウム、スクラロース、ステビア |
| 摂取回数 | 30.0回 |
Woodbolt DistributionXTEND | XTEND オリジナル BCAA パウダー
| 内容量 | 426g |
|---|---|
| 形状 | 粉末 |
| 1日あたりの摂取目安 | 14.8g |
| 1回あたりの含有量 | 2500mg |
| 分類 | 不明 |
- GMP認証
- 不明
- BCAAバランス
- 不明
- フレーバー付き
- 計量スプーン付き
- 個包装タイプ
| 原料 | L-ロイシン、L-グルタミン、L-イソロイシン、L-バリン、酸味料(りんご酸、クエン酸)、クエン酸ナトリウム、L-シトルリン、塩化カリウム、香料、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、ヒマワリレシチン、着色料(黄色4号、赤色40号)、ビタミンB6 |
|---|---|
| 成分 | 不明 |
| 原産国 | 日本 |
| 無香 | |
| ビタミンB配合 | |
| クエン酸配合 | |
| コエンザイムQ10配合 | |
| 香料不使用 | |
| 着色料不使用 | |
| 保存料不使用 | |
| 甘味料不使用 | |
| 1食あたりのエネルギー量 | 55.2kcal |
| 1食あたりのたんぱく質量 | 10g |
| 使用期限(未開封) | 不明 |
| 甘味料 | スクラロース、アセスルファムカリウム |
| 摂取回数 | 30回 |
ナチュラルビューティーHMB×BCAA パンプアッププロ
| 内容量 | 126g(350mg×360粒) |
|---|---|
| 形状 | 粒 |
| 1日あたりの摂取目安 | 1~2粒 |
| 1回あたりの含有量 | 1粒100mg |
| 分類 | 健康食品 |
- GMP認証
- 不明
- BCAAバランス
- 不明
- フレーバー付き
- 計量スプーン付き
- 個包装タイプ
実感度を追求した処方を採用し、1粒あたりにHMB100mg・BCAA100mgの高配合を実現しています。さらにα‐リポ酸やL‐カルニチン・L‐アルギニン・L-グルタミン・L-オルニチンと、プロに支持されるアスリート成分も同時配合。6か月分の大容量限定品です。
| 原料 | HMBカルシウム、L-カルニチンフマル酸塩、α-リポ酸、L-オルニチン塩酸塩/セルロースなど |
|---|---|
| 成分 | 不明 |
| 原産国 | 日本 |
| 無香 | |
| ビタミンB配合 | |
| クエン酸配合 | |
| コエンザイムQ10配合 | |
| 香料不使用 | |
| 着色料不使用 | |
| 保存料不使用 | |
| 甘味料不使用 | |
| 1食あたりのエネルギー量 | 1.49kcal |
| 1食あたりのたんぱく質量 | 0.17g |
| 使用期限(未開封) | 24か月 |
| 甘味料 | |
| 摂取回数 | 180回(1日2粒) |
GentsTradingTARZA | BCAA アミノ酸 クエン酸 パウダー
| 内容量 | 500g |
|---|---|
| 形状 | 粉末 |
| 1日あたりの摂取目安 | 12.5g×2~3回 |
| 1回あたりの含有量 | 8000mg |
| 分類 | 健康食品 |
- GMP認証
- BCAAバランス
- 1:2:1
- フレーバー付き
- 計量スプーン付き
- 個包装タイプ
水に溶けやすく泡立ちが少ない、おいしさにこだわった独自配合の商品です。スプーン1杯当たり約8,000mgのBCAAを配合しているうえ、BCAAと相性のよいクエン酸も1,200mg配合。国内GMP認定工場で製造し、全工程を、熟練したスタッフが徹底管理のもとに行っています。
| 原料 | 食塩(国内製造)/ロイシン、イソロイシン、バリン、クエン酸、クエン酸Na、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムカリウム)、DL-リンゴ酸、香料、クエン酸K、アカビート色素、クチナシ色素、乳化剤 |
|---|---|
| 成分 | 不明 |
| 原産国 | 日本 |
| 無香 | |
| ビタミンB配合 | |
| クエン酸配合 | |
| コエンザイムQ10配合 | |
| 香料不使用 | |
| 着色料不使用 | |
| 保存料不使用 | |
| 甘味料不使用 | |
| 1食あたりのエネルギー量 | 46.0kcal |
| 1食あたりのたんぱく質量 | 6.0g |
| 使用期限(未開封) | 不明 |
| 甘味料 | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物、アセスルファムカリウム、スクラロース |
| 摂取回数 | 40回 |
Ultimate LifeGronG | BCAA カプセル
| 内容量 | 520粒 |
|---|---|
| 形状 | カプセル |
| 1日あたりの摂取目安 | 10粒 |
| 1回あたりの含有量 | 3069mg |
| 分類 | 健康食品 |
- GMP認証
- 不明
- BCAAバランス
- 1:2:1
- フレーバー付き
- 計量スプーン付き
- 個包装タイプ
1:2:1のBCAA黄金比で1袋あたり161,200mg配合されたサプリメント。カプセルにすることでBCAA特有の苦み・香りを抑えているうえ、BCAAを原料のままどこでも効率的に補給できるでしょう。甘味料・香料無添加もうれしいポイントです。
| 原料 | L-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリン、ゼラチン、HPMC |
|---|---|
| 成分 | 不明 |
| 原産国 | 不明 |
| 無香 | |
| ビタミンB配合 | |
| クエン酸配合 | |
| コエンザイムQ10配合 | |
| 香料不使用 | |
| 着色料不使用 | |
| 保存料不使用 | |
| 甘味料不使用 | |
| 1食あたりのエネルギー量 | 15.0kcal |
| 1食あたりのたんぱく質量 | 3.7g |
| 使用期限(未開封) | 不明 |
| 甘味料 | |
| 摂取回数 | 52回 |
デュエンFIRE BURST
| 内容量 | 250mg×30粒 |
|---|---|
| 形状 | 粒 |
| 1日あたりの摂取目安 | 1粒 |
| 1回あたりの含有量 | 不明 |
| 分類 | 健康食品 |
- GMP認証
- BCAAバランス
- 不明
- フレーバー付き
- 計量スプーン付き
- 個包装タイプ
L-カルニチンのほか、コエンザイムQ10・BCAA・ブラックジンジャー・αリポ酸などを配合しています。また、GMP認定工場で厳選された、材料をもとに製造。仕事中や家事・育児などすべての生活シーンが働きモードに変わり、実感しやすい体づくりをサポートします。
| 原料 | L-カルニチンフマル酸塩、ブラックジンジャーエキス末(デキストリン、ブラックジンジャーエキス)など |
|---|---|
| 成分 | 不明 |
| 原産国 | 日本 |
| 無香 | |
| ビタミンB配合 | |
| クエン酸配合 | |
| コエンザイムQ10配合 | |
| 香料不使用 | |
| 着色料不使用 | |
| 保存料不使用 | |
| 甘味料不使用 | |
| 1食あたりのエネルギー量 | 不明 |
| 1食あたりのたんぱく質量 | 不明 |
| 使用期限(未開封) | 不明 |
| 甘味料 | |
| 摂取回数 | 30回 |
GentsTradingTARZA BCAAパウダー
| 内容量 | 1,000g |
|---|---|
| 形状 | 粉末 |
| 1日あたりの摂取目安 | 約12.5g(スプーン1杯)×2~3回 |
| 1回あたりの含有量 | 8000mg |
| 分類 | 健康食品 |
- GMP認証
- BCAAバランス
- 不明
- フレーバー付き
- 計量スプーン付き
- 個包装タイプ
美味しくBCAAを摂取したいなら、スプーン1杯につき約8,000mg配合のターザがピッタリ。飲みやすさを追求し、味はもちろん、溶けやすさ・泡立ちにくさにこだわっているのが特徴です。フレーバーは6種類販売されているため、お気に入りの味を見つけられますよ。
| 原料 | ロイシン、イソロイシン、バリン、DL-リンゴ酸、クエン酸、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムカリウム)、クエン酸Na、香料、アカビート色素、乳化剤、クチナシ黄色素 |
|---|---|
| 成分 | ロイシン、イソロイシン、バリン |
| 原産国 | 日本 |
| 無香 | |
| ビタミンB配合 | |
| クエン酸配合 | |
| コエンザイムQ10配合 | |
| 香料不使用 | |
| 着色料不使用 | |
| 保存料不使用 | |
| 甘味料不使用 | |
| 1食あたりのエネルギー量 | 47.0kcal |
| 1食あたりのたんぱく質量 | 6.0g |
| 使用期限(未開封) | 不明 |
| 甘味料 | アスパルテーム、Lフェニルアラニン化合物、アセスルファムカリウム、スクラロース |
| 摂取回数 | 80回 |
ディーエムジェイDMJえがお生活 | わたしのアミノ酸
| 内容量 | 15.5g |
|---|---|
| 形状 | 粒 |
| 1日あたりの摂取目安 | 1日2~3粒 |
| 1回あたりの含有量 | 不明 |
| 分類 | 健康食品 |
- GMP認証
- BCAAバランス
- 不明
- フレーバー付き
- 不明
- 計量スプーン付き
- 個包装タイプ
年齢を重ねてもスマートで健やかな毎日を維持したい人が、体づくりに不可欠な栄養素を効率よく補給するためのサプリメントです。米酢比294倍ものアミノ酸を含有する大豆ペプチドを小さな粒に凝縮。さらに、運動後の有用成分であるBCAA・カプサイシン・亜鉛を配合し、多角的なサポートを実現します。
| 原料 | 大豆ペプチド、バリン、ロイシン、イソロイシン、カプサイシン、亜鉛 |
|---|---|
| 成分 | 不明 |
| 原産国 | 日本 |
| 無香 | 不明 |
| ビタミンB配合 | 不明 |
| クエン酸配合 | 不明 |
| コエンザイムQ10配合 | 不明 |
| 香料不使用 | 不明 |
| 着色料不使用 | 不明 |
| 保存料不使用 | 不明 |
| 甘味料不使用 | 不明 |
| 1食あたりのエネルギー量 | 不明 |
| 1食あたりのたんぱく質量 | 不明 |
| 使用期限(未開封) | 不明 |
| 甘味料 | 不明 |
| 摂取回数 | 31回(1日2粒) |
BCAAを飲むタイミングは?摂取量の目安は?
BCAAサプリは、運動を開始する30分前や運動中に飲むことが特に推奨されています。BCAAは約15〜30分で素早く吸収されて血中アミノ酸濃度が高まるため、トレーニングに合わせて飲むことで運動中に効率よく栄養補給できます。
摂取量の目安は、1回あたり2,000〜5,000mg程度です。一度に多く摂りすぎると消化器官の負担になることもあるので、1日あたり15g程度を上限にしておくと安心です。
ちなみに寝る前に摂取しても、短時間で吸収が終わってしまうので、就寝中の継続的な栄養補給は期待できません。就寝前に飲むのであれば、じっくり吸収されるプロテインを飲んだほうがよいでしょう。
運動しない日についても、食事やプロテインで十分なタンパク質が摂れている場合は必須ではありません。自分の普段の栄養バランスや、目的に合わせて上手に活用してくださいね。
BCAAを飲むタイミングは?プロテインと一緒に飲んでいい?
BCAAとプロテインは、飲むタイミングをずらすことをおすすめします。プロテインは種類にもよりますが、一般的に吸収に1〜2時間かかるため、同時に飲むとBCAAの吸収の素早さが損なわれる結果に。
運動前や運動中はBCAA、運動後にプロテインと使い分けるのが効率的です。
BCAAは肝臓に悪影響?
一般的なアミノ酸やタンパク質は主に肝臓で代謝・処理されますが、BCAAは主に骨格筋(筋肉)で代謝される特長を持っています。そのため、代謝プロセスにおいて肝臓にかかる負担が比較的少ないアミノ酸と言えます。
過剰摂取は腎臓や肝臓に負担をかける原因になりますが、メーカーが推奨する目安摂取量を守っている限りは、毎日飲むからといって過度に心配しなくてよいでしょう。
注意が必要なのは、腎機能が低下している方です。アミノ酸を多く摂ると、代謝の過程で生じる老廃物(尿素窒素など)を処理しきれず、腎臓の負担が大きくなる可能性があります。
慢性腎臓病(CKD)と診断されている方やタンパク質制限を受けている方は、自己判断で始めず、必ず主治医に確認してください。
BCAA以外のクレアチンなどのサプリメントもチェックしよう
今回はBCAAを紹介しましたが、スポーツや筋トレをサポートするサプリメントはほかにもいろいろあります。グルタミンサプリ・シトルリンサプリ・筋トレサポートサプリ・HMBサプリメント・マルチビタミンサプリは、以下のコンテンツで紹介しています。あわせてチェックしてください。
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