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【パーソナルトレーナーが教える】ホエイプロテインのおすすめ人気ランキング10選【2018年最新版】

【パーソナルトレーナーが教える】ホエイプロテインのおすすめ人気ランキング10選【2018年最新版】

筋トレ・プロポーション維持に効果的で、プロテインの王様とまで呼ばれるホエイプロテイン。しかしザバス・チャンピオン・アルプロンなどのメーカーから、タンパク質配合量・製法・味も異なる多種多様な商品が販売されており、一体どれを選べばいいか迷ってしまいますよね。

そこで今回は、おすすめのホエイプロテインを、人気順にランキング形式でご紹介します。さらに身体づくりのプロであるパーソナルトレーナーの湯浅幸大さんに取材した「ホエイプロテインの正しい選び方」も解説しますので、ぜひ商品選びと併せてチェックしてみてください。

最終更新日：2018年11月08日
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ホエイプロテインの選び方のポイント

今回はホエイプロテインの選び方について、パーソナルトレーナーやフィジーク選手としてご活躍されている、湯浅さんを取材しました。

湯浅さんだからこそわかる選び方のポイントを詳しくお聞きすることができましたので、ぜひ参考にしてみてください。製法や成分など、プロ目線からアプローチしていきますよ。

＜取材協力：湯浅幸大さん＞
株式会社ワークアウト・ライフ代表取締役。パーソナルトレーナー兼フィジーク選手。2016年世界選手権準優勝 2017年アーノルドクラシック（アーノルドシュワルツェネッガー主催の国際大会）優勝。

フィットネスクラブに入社後、全国約40店舗の中で売上業績全国No.1を維持する一方、所属店舗の業績も全国トップにした経歴を持つ。現在は渋谷、恵比寿、赤坂を中心に、一般の方からアスリート・モデル・ボディビルダーと、幅広い層のトレーニングを指導。定期的にオンラインサロンも開講中。
・オンラインサロン：https://synapse.am/contents/monthly/kingyuasa
・Twitter：https://twitter.com/workoutlife
・Facebook：https://www.facebook.com/yukihiro.yuasa

効果を左右するタンパク質含有率・吸収速度は製法から選ぶ

ホエイプロテインには大きく分けて3種類の製法があり、それぞれタンパク質の配合量・その他物質・吸収速度が異なります。価格だけでなく、ダイエットや筋トレと言った目的・体質にも注目して選んでいきましょう。

WPC製法：タンパク質含有率80％程度。安さで選ぶならコレ

出典：amazon.co.jp

コスト面に優れており初心者でも選びやすいのが、WPC製法です。タンパク質の含有率は約80％と、ほかのタイプと比べると低めではありますが、そのぶん生理活性物質と呼ばれる身体に必要な物質が残っているのが特徴です。

ただし、牛乳を飲むとお腹の調子が悪くなるという方は選ばないほうが無難。乳糖が含まれていますので、体質によっては腹痛や下痢の原因になることが考えられます。

パーソナルトレーナー

湯浅幸大さんのコメント

WPI製法：タンパク質含有率90％程度。お腹を壊しがちの方におすすめ

出典：amazon.co.jp

余計なものを摂取したくない、牛乳を飲むとお腹が張る、そんなあなたはWPI製法で作られているホエイプロテインを選びましょう。WPCよりもタンパク質が豊富に含まれており、低脂質なうえに乳糖は除去されているのが特徴です。

またWPI製法には、タンパク質含有率が約90％のイオン交換法と、タンパク質含有量が約85％のCFM製法の2つのタイプがあります。より効率的にタンパク質を摂取したいのであれば、イオン交換法の製品を購入するのがベストですよ。ただ生理活性物質は含まれていませんので、その点は留意しておきましょう。

WPH製法：タンパク質含有率95％程度。吸収速度も速くトレーニング向き

出典：thinkfitness-ec.com

WPH製法は、ホエイペプチドとも呼ばれている製法です。タンパク質含有率は約90％と3製法の中で最も高く、余計なものは摂取したくないという方や減量中の方にぜひ選んでもらいたいタイプです。

またタンパク質を分解しペプチド状態にしているため、体内に吸収されやすいのもメリット。しかしながらお値段が張りますので、気軽に購入したいという方には手を出しにくいタイプかもしれません。

パーソナルトレーナー

湯浅幸大さんのコメント

水への溶けやすさは製法や口コミで判断

ホエイプロテインを飲む習慣をつけるためも、水への溶けやすさを必ず確認しておきましょう。溶かすのが面倒になり、使わなくなってしまっては元も子もありませんよ。

最近のホエイプロテインは飲みやすいよう進化を遂げていますが、中には水に溶けにくい商品も販売されています。独自の製法で水への溶けやすさをアップさせている商品や、レビューや口コミ等で評判のいいホエイプロテインを購入するようにしてください。

パーソナルトレーナー

湯浅幸大さんのコメント

電動・高機能プロテインシェイカーのおすすめ人気ランキング7選【筋トレ・ダイエットに！】 | mybest

BCAA・グルタミン・糖質を用途に合わせて摂取

出典：amazon.co.jp

プロテインを効率よく吸収するためには、糖質も摂取する必要があります。トレーニング後、食事や間食で糖質を摂取できない方は、糖質が適度に配合されている商品を選んでみましょう。

またトレーニングの効果を高めるBCAAやグルタミン等が配合されているホエイプロテインを選ぶのもひとつの選択肢です。トレーニング用だけでなくダイエットや健康維持のために購入を考えている方は、ビタミン類が配合されているかもチェックしておきましょう。

なお各成分の具体的な効果や効能については、下記リンクも参考にしてください。

パーソナルトレーナー

湯浅幸大さんのコメント

筋肉増強サプリのおすすめ人気ランキング10選 | mybest

筋肉を増やしたい、細マッチョな体を目指したい…でも筋トレの効果を今一つ感じることができない。そんな時には筋肉増強サプリを試してみてはいかがでしょうか？筋肉増強サプリは今やアスリートだけではなく、筋トレをしている人の多くが効率的に筋肉を増やすために取り入れています。

飲み続けることが一番大切。味・舌触りをチェック

好みの味の商品を購入することも、とても重要なポイントです。こってりとした味が好きならチョコレート系、トレーニング後にサッパリしたいならストロベリーなどのフルーツ系を選んでみるといいでしょう。

特に初心者の方は、飲みやすさにも注目しておきたいところ。プロテイン独特のドロリとした舌触りやニオイが気になる方は、サラリと飲み干せる製品を選択してください。ただ実際に飲んでみないとわからない部分でもあるため、口コミを参考にしながら飲みやすさを見極めてみてくださいね。

パーソナルトレーナー

湯浅幸大さんのコメント

ちなみに僕はチョコレート系が好きで飲んでいます。どの味が合うかわからないという方は、お試し用の少量サイズを購入して味を試してみるのもおすすめです。

今の商品は水で溶かすだけでもおいしいと思いますが、ホエイプロテインに慣れていない方だと、若干の飲みにくさを感じるかもしれません。そんなときは豆乳や牛乳、フルーツジュースに溶かしてみると比較的おいしく飲めますので、ぜひ試してみてください。

プロの愛用するおすすめのホエイプロテイン

まずはランキングの前に、プロの愛用するおすすめのホエイプロテインをご紹介します。プロのおすすめポイントを参考に、理想の肉体作りにぴったりのホエイプロテインを見つけてくださいね。

専門家の
マイベスト

出典：1protein.com

LA NUTRITION【PR】1WHEY PROTEIN 10LB Chocolate

13,000円

1protein.comで詳細を見る

おすすめポイント

食物繊維配合のホエイプロテイン

プロテインパウダー。水や牛乳などでシェイクして飲みます。トレーニング直後はたんぱく質をいち早く摂取することが筋肉をつくるのに大切です。それを助けてくれるのがプロテインです。

味、コスパ、品質全てにおいて最高品です。食物繊維も配合されており、腸内環境を整えるのにも役立ちます。

詳細情報: ・製法：－
・タンパク質含有率：約69%
・味のバリエーション：プレーン・チョコレート・ストロベリー
・プラスアルファの成分：食物繊維

専門家の
マイベスト

出典：amazon.co.jp

ゴールドジムホエイプロテインミックスベリー風味

12,350円 (税込)

おすすめポイント

女性にも飲みやすい甘めの味のプロテイン

トレーニングの効果を効率よくするものが、プロテイン。筋トレ後には必ずプロテインを飲みます。プロテインを飲むか飲まないかで、筋肉量ってすごく変わっちゃうんだなぁ、と実感してプロテインの大切さを知りました。

太るイメージがあるかもしれないけど、女性は特に筋肉がつきづらいのでぜひトレーニング後は飲んでもらいたいですね。

詳細情報: ・製法：WPI（CFM）
・タンパク質含有率：約69%
・味のバリエーション：ミックスベリー・ストロベリー・ヨーグルト・チョコレート・バナナシェイク・ダブルチョコレート・プレーン・リッチミルク
・プラスアルファの成分：ビタミン・ミネラル

ホエイプロテインの人気ランキング10選

ここからは、おすすめのホエイプロテインを人気順にご紹介します。

なお人気ランキングは、Amazon・楽天など大手ECサイトの売れ筋ランキングや、Google検索結果などを独自に集計して作成しています。

10位

出典：amazon.co.jp

健康体力研究所Kentai パワーボディ

3,780円 (税込)

スポーツプロテインのパイオニア企業

1978年に日本初のスポーツプロテインを開発したKentai製のホエイプロテインは、特にウエイトトレーニングする人にファンが多いです。泡立ち具合はいまいちで、味もそれほどおいしいとは言えませんが、トップアスリート向けに最先端の技術開発を行ってきた実績から筋肉をつける効果については信頼感があります。

反面、初心者にはやや不向きかもしれません。ミルクチョコ味はいわゆる「チョコ」ではなく、豆乳の麦芽味に近いもの。一般向けにミルクチョコ味の他にバナナ味などもありますが、甘すぎるという意見も多いため、飲みやすさは期待しない方が良さそうです。

製法	-	タンパク質含有率	77%
味のバリエーション	ミルクチョコ・バナナラテ・ストロベリー	プラスアルファの成分	-

9位

出典：amazon.jp

DNSホエイプロテインストイック

6,199円 (税込)

バッチリ筋肉が付く、硬派なホエイプロテイン

タンパク質含有率はなんと97％、「ストイック」と名がついているとおり、アスリートでも満足間違いなしのホエイプロテインです。とにかく筋肉をつけたいという人にはおあつらえ向きですよ。

国際的なアンチドーピング検証にも対応していますので、大会の前でも摂取可能。ただしタンパク質を効果的に摂るには最適ですがプレーン味のため、飲みやすさにはあまり期待しないほうがいいでしょう。

製法	-	タンパク質含有率	97%
味のバリエーション	プレーン	プラスアルファの成分	-

8位

出典：amazon.co.jp

Optimum nutritionパフォーマンスホエイ

4,440円 (税込)

吸収率が高く、パフォーマンスに優れたプロテイン

タンパク質含有量は60％程度とやや低めながら、ホエイプロテイン分離株・ペプチドによって「タンパク質の吸収率」が高いプロテインになっています。さらにBCAA・グルタミンが豊富に含まれているので、トレーニングに優れた、効率の良いタンパク質摂取が可能です。

今回紹介するプロテインの中ではかなり安く、場合によっては他のプロテインの半分以下なんてことも。かなり甘いので、人を選ぶかもしれませんが、もしお口に合えば、高いコスパを実感することができるでしょう。

製法	-	タンパク質含有率	約60％
味のバリエーション	チョコレート・バニラ	プラスアルファの成分	BCAA・グルタミン

7位

出典：amazon.co.jp

ボディウイングホエイプロテイン無添加ナチュラル

5,790円 (税込)

完全無添加！玄人向けのホエイプロテイン

無添加でタンパク質本来の栄養素がたっぷり含まれていますので、健康的な体作りにこれほどいい商品はないでしょう。また、甘い飲み物が苦手な方には薄いミルク味そのままのこの商品がフィットするかもしれません。

ただ味や飲みやすさを期待しないほうが良いので、値段が安めだからといって初めて購入する方は手を出さない方が無難です。ナチュラルの他にプレーン・チョコレート・ストロベリーのフレーバーがありますが、香り付けだけで味はどれも同じなので注意しましょう。

製法	WPC	タンパク質含有率	84%
味のバリエーション	ナチュラル	プラスアルファの成分	アミノ酸

6位

出典：amazon.co.jp

チャンピオンニュートリションチャンピオンピュアホエイ

5,270円 (税込)

圧倒的な美味しさと安さ。BCAA配合でトレーニング後に最適

「味のチャンピオン」と呼ばれるほどの美味しさと豊富な味のバリエーションに加え、海外製らしい安さが魅力のピュアホエイ。美味しさと安さで続けやすいので、初めてのプロテインにも、いつも使ってるプロテインの味に飽きた方にもおすすめです。

脂肪を減らし、筋肉をつけやすくする効果があるBCAAを多く含有しており、トレーニングだけでなく、ダイエットにも最適。ダマになりにくく混ぜやすいだけでなく、舌触りが良いのも嬉しいポイントです。

製法	-	タンパク質含有率	70％
味のバリエーション	チョコレートブラウニー・ストロベリーサンデー・クッキー＆クリーム・チョコレートピーナッツ・バターカップ・バニラアイスクリーム・バナナクリームパイ・ココアモカチーノ	プラスアルファの成分	BCAA

5位

出典：amazon.co.jp

健康体力研究所Kentai 100%CFMホエイプロテイングルタミンプラス

5,899円 (税込)

低糖質で乳糖も除去済み

93.1%という高いタンパク質配合率で、余計なものは摂取したくないというストイックな方にぜひ選んでもらいたい商品です。低脂質なのはもちろん、CFM製法で作られているため乳糖も含まれておらず、乳糖不耐症の方でも安心して摂取できますよ。

ただ味がプレーンのみですので、プロテインの味に慣れていない方にとっては、飲みにくいと感じる場合もあるかもしれません。

製法	WPI（CFM）	タンパク質含有率	93.1%
味のバリエーション	プレーン	プラスアルファの成分	グルタミン・ビタミン11種・ミネラル

4位

出典：amazon.co.jp

グリコパワープロダクションホエイプロテイン

5,400円 (税込)

高タンパク・低糖質でトレーニング後に最適

運動後すぐにプロテインを吸収したい。そんな方にぴったりなのが、WPI製法で作られたこちらの商品。95％のタンパク質配合率に加え・低糖質・豊富な栄養素、まさに筋トレ後に最適です。

なにより、このお値段で購入できるのは非常に魅力的ですね。フレーバーはプレーンしかありませんが、ミルク風味のため比較的飲みやすいと口コミでも高評価を得ています。

製法	WPI	タンパク質含有率	95%
味のバリエーション	プレーン	プラスアルファの成分	カルシウム・鉄・マグネシウム・11種のビタミン

3位

出典：amazon.jp

ビーレジェンドプロテイン

3,480円 (税込)

モンドセレクション最高金賞受賞のプロテイン

ホエイプロテインの中でも人気急上昇中の商品です。その証拠に、食品などの技術水準を評価する世界的な賞である「モンドセレクション」で2015・2016両年において最高金賞を受賞しています。グラム当たりの値段もとても安く、プロテイン業界に革命を起こしたと評されました。

全13種類のフレーバーから選べ、粉末の粒子が小さいため水に溶けやすいのが特徴です。また飲み終わった後にどろりとした感覚がないので、まずは試しにホエイプロテインを飲んでみたい、という方にはおすすめできます。

製法	WPC	タンパク質含有率	73%
味のバリエーション	ナチュラル・チョコ・リンゴ・パイン・バナナ・キャラメル珈琲・ベリー・パッションフルーツ・コーラ・抹茶・メロン・いちご・ピーチ	プラスアルファの成分	ビタミンC・ビタミンB6

2位

出典：amazon.co.jp

オプティマムニュートリションGold Standard 100% ホエイエクストリーム

4,286円 (税込)

高いタンパク質含有率・BCAA・グルタミンで筋トレに最適

ゴールドスタンダードはアメリカやヨーロッパ各国でシェアNO.1を獲得している人気のプロテイン。タンパク質含有率が高いだけでなく、タンパク質の吸収速度を向上させるBCAA・筋肉の分解を抑制するグルタミンが配合されており、トレーニング後の摂取に超効果的です。

味も美味しいと評判で、定番のチョコ系以外にも幅広く味が揃っています。中でもおすすめなのがストロベリー味。さっぱりとした後味でトレーニング後に最適です。海外製と聞くと不安に思う方も多いかもしれませんが、メーカーが日本市場に正式参入しているので取引のトラブルへの心配も不要ですよ。

製法	WPI	タンパク質含有率	80％
味のバリエーション	ミルクチョコレート・リッチチョコレート・ストロベリー・カプチーノ・バニラアイス	プラスアルファの成分	BCAA・グルタミン・酵素

1位

出典：amazon.jp

明治ザバスホエイプロテイン100

3,690円 (税込)

子どもでも「おいしい」と言うほどの飲みやすさ

お子様に本格的にスポーツをさせたい、または肥満気味の体型を直してあげたいという方におすすめのプロテイン。プロテインは独特のにおいや舌触りから、子どもはなかなか好んで飲みません。

しかしザバスのココア味プロテインは、牛乳に混ぜて飲ませると、「これ、ココアだよ」と言ってもだませてしまうぐらい違和感なく飲んでくれると評判。もちろん子どもだけでなく、これまでプロテイン飲料に対して挫折しがちだった大人にもおすすめです。

製法	-	タンパク質含有率	74%
味のバリエーション	バニラ・ココア	プラスアルファの成分	7種類のビタミンB群・ビタミンC

商品画像	商品名	特徴	価格	製法	タンパク質含有率	味のバリエーション	プラスアルファの成分	商品リンク
1 明治	ザバスホエイプロテイン100	子どもでも「おいしい」と言うほどの飲みやすさ	3,690円(税込)	-	74%	バニラ・ココア	7種類のビタミンB群・ビタミンC	詳細を見る
3 ビーレジェンド	プロテイン	モンドセレクション最高金賞受賞のプロテイン	3,480円(税込)	WPC	73%	ナチュラル・チョコ・リンゴ・パイン・バナナ・キャラメル珈琲・ベリー・パッションフルーツ・コーラ・抹茶・メロン・いちご・ピーチ	ビタミンC・ビタミンB6	詳細を見る
4 グリコ	パワープロダクションホエイプロテイン	高タンパク・低糖質でトレーニング後に最適	5,400円(税込)	WPI	95%	プレーン	カルシウム・鉄・マグネシウム・11種のビタミン	詳細を見る
5 健康体力研究所	Kentai 100%CFMホエイプロテイングルタミンプラス	低糖質で乳糖も除去済み	5,899円(税込)	WPI（CFM）	93.1%	プレーン	グルタミン・ビタミン11種・ミネラル	詳細を見る
7 ボディウイング	ホエイプロテイン無添加ナチュラル	完全無添加！玄人向けのホエイプロテイン	5,790円(税込)	WPC	84%	ナチュラル	アミノ酸	詳細を見る
9 DNS	ホエイプロテインストイック	バッチリ筋肉が付く、硬派なホエイプロテイン	6,199円(税込)	-	97%	プレーン	-	詳細を見る
10 健康体力研究所	Kentai パワーボディ	スポーツプロテインのパイオニア企業	3,780円(税込)	-	77%	ミルクチョコ・バナナラテ・ストロベリー	-	詳細を見る

飲むタイミングと摂取量の理想とは？

ホエイプロテインを飲む適切なタイミングは、あなたが何を重視しているのかによって大きく異なります。筋肉を効率よく大きくしたい方は運動直後、胃への負担が少し気になる方はトレーニングの20～30分後、筋肉を1ミリでも分解したくない方は就寝前に摂取してみましょう。

また摂取量に関しては、食事で摂取するタンパク質も考慮した上で調節してください。30分程度のスポーツを週4～5日行う方は体重1kgあたり約1g、筋力トレーニングを行う方は体重1kgあたり約1.5gのタンパク質量が目安です。大量に摂取しなければいけない場合には、1度の摂取量を減らし飲む回数を増やすと身体への負担を減らすことができますよ。

パーソナルトレーナー

湯浅幸大さんのコメント

運動中は交感神経が働いているため、胃腸があまりうまく働きません。ですので副交感神経が働いている20～30分後に飲んだほうが、身体への負担は少なくなります。ただ吸収しやすいペプチド状態になっているWPHなら、あまり気にする必要はありませんよ。

ちなみに僕は1日に、225gのタンパク質を摂取しています。体重が75kgなので、体重1kg×3gのタンパク質量の計算になりますね。食事にも気をつけながら、ドリンクタイプのホエイプロテインだけでなくプロテインバーも一緒に食べています！

筋トレにはこちらのプロテインもおすすめ

今回紹介したのはホエイプロテインのみでしたが、筋トレが目的であれば、下のリンクをぜひ一緒にチェックしてみてください。サプリをあわせて使うと、より効果を実感できますよ。

筋トレをしている人にとって、筋肉の成長に欠かすのことのできないタンパク質。ですが、必要量を摂取するためには、食品からだけではなかなか難しいもの。そんなときに役立つのがプロテインです。タイミングを調整して飲むことで、筋トレの効果を更にアップさせてくれます。とはいえ、種類だけでもホエイ・カゼイン・ソイなどさまざまなものがあ

海外製プロテインのおすすめ人気ランキング10選 | mybest

インターネット通販が盛んになり、最近では簡単にさまざまな種類の海外製プロテインを購入することができるようになりました。筋肉をつけたい人はもちろん、ダイエットなどのため、最近では女性の利用者も多いプロテイン。

ダイエット目的ならこちらのプロテインも要チェック

ダイエット目的であれば、「ソイプロテイン」や、美容成分が一緒に含まれているプロテインがおすすめです。下のリンクでダイエットにおすすめなプロテインを紹介しているので、是非チェックしてみてくださいね。

ダイエットにおすすめのプロテイン人気ランキング10選 | mybest

「プロテイン」と聞いてあなたは何をイメージしますか？マッチョな男性が筋肉をつけるために飲んでいるイメージを想起する方が大半だと思いますが、プロテインは女性やダイエット中の方にもおすすめしたい、ダイエットに必要な栄養がたくさん詰まった超優秀アイテムなのです！現在ではサバスや明治など、著名な商品も多く市販されているので、ド

ソイプロテインのおすすめ人気ランキング9選 | mybest

イソフラボンなど健康にも嬉しい成分を含有する大豆プロテイン。プロテインというと筋肉を付ける目的でアスリートが摂取するものというイメージが根強いですが、近ごろは野菜や果物のスムージーへ混ぜて摂取するなど、ダイエット目的でソイプロテインを選ぶ女性の方も増えました。