【徹底比較】ホエイプロテインのおすすめ人気ランキング18選

【徹底比較】ホエイプロテインのおすすめ人気ランキング18選

売れ筋の人気ホエイプロテイン41商品全て購入し、徹底的に比較しました!

筋トレ・プロポーション維持に効果的で、プロテインの王様とまで呼ばれるホエイプロテイン。しかしタンパク質配合量・製法・味も異なる多種多様な商品が販売されており、一体どれが本当に優秀でおすすめの商品なのか気になっている方も多いはず。

そこで今回はザバスやDNSなど、Amazon・楽天・価格.comなどで売れ筋上位のホエイプロテイン18種類、全41商品を全て購入し、最もおすすめのホエイプロテインを決定したいと思います。


検証は、全ての商品を実際に飲んで以下の2点を比較・検証しました。
  1. タンパク質含有量


果たしてどの商品が最もおすすめのベストバイ商品なのでしょうか?ぜひ購入の際の参考にしてくださいね!

この記事に登場する専門家

湯浅 幸大
川口 優菜
全商品を自社施設で比較検証しています!

全商品を自社施設で比較検証しています!

実際に商品を購入して、徹底的に比較検証した上で、優れた品質と購入する価値がある商品を見極め、おすすめの商品をご提案しています。

  • 最終更新日:2019年02月04日
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目次

パーソナルトレーナーが選び方を監修!

今回はホエイプロテインの選び方について、パーソナルトレーナーやフィジーク選手としてご活躍されている、湯浅さんに取材しました。
パーソナルトレーナーが選び方を監修!
<取材協力:湯浅幸大さん>
株式会社ワークアウト・ライフ代表取締役。パーソナルトレーナー兼フィジーク選手。2016年世界選手権準優勝 2017年アーノルドクラシック(アーノルドシュワルツェネッガー主催の国際大会)優勝。

フィットネスクラブに入社後、全国約40店舗の中で売上業績全国No.1を維持する一方、所属店舗の業績も全国トップにした経歴を持つ。現在は渋谷、恵比寿、赤坂を中心に、一般の方からアスリート・モデル・ボディビルダーと、幅広い層のトレーニングを指導。定期的にオンラインサロンも開講中。
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ホエイプロテインとは?

ホエイプロテインとは?

牛乳が原料であるホエイプロテインの魅力は、吸収速度が速い点。摂取後、約2時間で体内に消化・吸収されるため、トレーニング直後のタンパク質補給にぴったりなプロテインです。アスリートやボディビルダーにも愛用者が多く、筋肉のエネルギーとなるBCAAも豊富に含まれています。


またホエイプロテインは、水に溶けやすく味も比較的おいしいのもメリットの1つ。加えて販売されている商品数も多いため、自分に合った商品を手に入れやすいのもポイントです。

ホエイプロテインの選び方

比較検証の前に、まずはホエイプロテインを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。

①タンパク質含有率と製法から選ぶ

ホエイプロテインには大きく分けて3種類の製法があり、それぞれタンパク質の配合量・その他物質・吸収速度が異なります。価格だけでなく、ダイエットや筋トレと言った目的・体質にも注目して選んでいきましょう。

WPC製法:タンパク質含有率80%程度。安さで選ぶならコレ

WPC製法:タンパク質含有率80%程度。安さで選ぶならコレ
コスト面に優れており初心者でも選びやすいのが、WPC製法です。タンパク質の含有率は約80%と、ほかのタイプと比べると低めではありますが、そのぶん生理活性物質と呼ばれる身体に必要な物質が残っているのが特徴です。

ただし、牛乳を飲むとお腹の調子が悪くなるという方は選ばないほうが無難。乳糖が含まれていますので、体質によっては腹痛や下痢の原因になることが考えられます。
湯浅 幸大
パーソナルトレーナー
湯浅 幸大さんのコメント
WPCは、増量中の方にも選んでもらいたいホエイプロテインです。普段の食事の補助としてタンパク質を摂取したいという方にもおすすめですよ。

WPI製法:タンパク質含有率90%程度。お腹を壊しがちの方におすすめ

WPI製法:タンパク質含有率90%程度。お腹を壊しがちの方におすすめ
余計なものを摂取したくない、牛乳を飲むとお腹が張る、そんな方はWPI製法で作られているホエイプロテインを選びましょう。WPCよりもタンパク質が豊富に含まれており、低脂質なうえに乳糖は除去されているのが特徴です。

またWPI製法には、タンパク質含有率が約90%のイオン交換法と、タンパク質含有量が約85%のCFM製法の2つのタイプがあります。より効率的にタンパク質を摂取したいのであれば、イオン交換法の製品を購入するのがベストですよ。ただ生理活性物質は含まれていませんので、その点は留意しておきましょう。

WPH製法:タンパク質含有率95%程度。吸収速度も速くトレーニング向き

WPH製法:タンパク質含有率95%程度。吸収速度も速くトレーニング向き
WPH製法は、ホエイペプチドとも呼ばれている製法です。タンパク質含有率は約90%と3製法の中で最も高く、余計なものは摂取したくないという方や減量中の方にぜひ選んでもらいたいタイプです。

またタンパク質を分解しペプチド状態にしているため、体内に吸収されやすいのもメリット。しかしながらお値段が張りますので、気軽に購入したいという方には手を出しにくいタイプかもしれません。
湯浅 幸大
パーソナルトレーナー
湯浅 幸大さんのコメント
タンパク質含有率が高いため、減量中に最適な製法です。それだけでなく、とにかく吸収速度を速めて身体へのダメージをすぐに回復させたい、と考えている方にもぜひ選んでもらいたいですね。

②味で選ぶ

②味で選ぶ
好みの味の商品を購入することも、とても重要なポイントです。こってりとした味が好きならチョコレート系、トレーニング後にサッパリしたいならストロベリーなどのフルーツ系を選んでみるといいでしょう。

特に初心者の方は、飲みやすさにも注目しておきたいところ。プロテイン独特のドロリとした舌触りやニオイが気になる方は、サラリと飲み干せる製品を選択してください。ただ実際に飲んでみないとわからない部分でもあるため、口コミを参考にしながら飲みやすさを見極めてみてくださいね。
湯浅 幸大
パーソナルトレーナー
湯浅 幸大さんのコメント
ちなみに僕はチョコレート系が好きで飲んでいます。どの味が合うかわからないという方は、お試し用の少量サイズを購入して味を試してみるのもおすすめです。

最近の商品は水で溶かすだけでもおいしいと思いますが、ホエイプロテインに慣れていない方だと、若干の飲みにくさを感じるかもしれません。そんなときは豆乳や牛乳、フルーツジュースに溶かしてみると比較的おいしく飲めるので、ぜひ試してみてください。

③溶けやすさで選ぶ

③溶けやすさで選ぶ
ホエイプロテインを飲む習慣をつけるためも、水への溶けやすさを必ず確認しておきましょう。溶かすのが面倒になり、使わなくなってしまっては元も子もありませんよ。

最近のホエイプロテインは飲みやすいよう進化を遂げていますが、中には水に溶けにくい商品も販売されています。独自の製法で水への溶けやすさをアップさせている商品や、レビューや口コミ等で評判のいいホエイプロテインを購入するようにしてください。
湯浅 幸大
パーソナルトレーナー
湯浅 幸大さんのコメント
僕が実際に使ったプロテインでは、溶けにくいと感じたものはほぼありません。通常の水量に60gのプロテインを入れてもしっかり溶けるほど、今の製品は進化しているんです!

もしも溶けにくいと感じる商品を購入してしまったら、ダマになりにくい工夫が施されている高機能なシェーカーを使ってみるのも、ひとつの方法ですよ。

④BCAA・グルタミン・糖質なども用途に合わせて摂取

④BCAA・グルタミン・糖質なども用途に合わせて摂取
プロテインを効率よく吸収するためには、糖質も摂取する必要があります。トレーニング後、食事や間食で糖質を摂取できない方は、糖質が適度に配合されている商品を選んでみましょう。

また、トレーニングの効果を高めるBCAAやグルタミン等が配合されているホエイプロテインを選ぶのもひとつの選択肢です。トレーニング用だけでなくダイエットや健康維持のために購入を考えている方は、ビタミン類が配合されているかもチェックしておきましょう。

なお各成分の具体的な効果や効能については、下記リンクも参考にしてください。
湯浅 幸大
パーソナルトレーナー
湯浅 幸大さんのコメント
僕が特に気にしているのが、ドーピングに違反する成分が入っていないかどうかです。オリンピックなどのメジャーな競技大会では必ずドーピング検査があるので、検査済みの認定マークが付いている商品を選ぶことが、何よりも大切な前提条件なんです。

売れ筋の人気ホエイプロテイン全41商品を徹底比較!

売れ筋の人気ホエイプロテイン全41商品を徹底比較!

ここからは、Amazon・楽天・価格.comなどで売れ筋上位の18商品、41フレーバーを全て購入し、どれが最も優れたホエイプロテインなのか検証していきます。

<今回検証した商品>

  1. 明治 ザバス ホエイプロテイン100 (ココア味/バニラ味)
  2. 明治 ザバス アクアホエイプロテイン100 (グレープフルーツ風味/アセロラ風味)
  3. ウイダー マッスルフィット プロテイン (ココア味/バニラ味)
  4. グリコ マックスロード ホエイプロテイン (チョコレート味/ストロベリー味)
  5. DNS プロテインホエイ100 (チョコレート/ストロベリー/バナナ)
  6. THINKフィットネス ゴールドジム ホエイプロテイン (チョコレート風味/ストロベリー風味)
  7. ボディウイング ホエイプロテイン (ナチュラル/チョコミルク/バナナ)
  8. ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート(プレーン/ココア/ストロベリー)
  9. 健康体力研究所 Kentai パワーボディ(ミルクチョコ/ストロベリー/バナナラテ)
  10. アルプロン ホエイプロテイン100 (プレーン/ココアミルク/イチゴミルク)
  11. エクスプロージョン ホエイプロテイン (プレーン味/ミルクチョコレート味/ストロベリー味)
  12. ビーレジェンド ホエイプロテイン (ナチュラル/激うまチョコ風味/ベリベリベリー風味)
  13.  MyProtein Impact ホエイプロテイン(ナチュラルチョコレート/ナチュラルバニラ/ナチュラルストロベリー)
  14. Muscle Pharm コンバット 100%ホエイ プロテイン (チョコレートミルク/バニラ/ストロベリー)
  15. ゴールドスタンダード ホエイプロテイン (ミルクチョコレート)
  16. チャンピオン ピュアホエイ プロテインスタック (バニラ)
  17. Optimum nutrition パフォーマンス ホエイ(チョコレートシェイク)
  18. BSN シンサ-6 アイソレート(チョコレートミルクシェーキ)

    上記の選び方のポイントを踏まえて、検証項目は以下の2項目としました。

    検証①:タンパク質含有量

    検証②:

検証①:タンパク質含有量

検証①:タンパク質含有量
まずは「タンパク質含有量」を検証します。

パッケージの裏面に記載されているタンパク質含有量などから、タンパク質含有率を計算して導き出し、A+~Dの5段階で評価しました。

【検証結果ハイライト】同一製品でもノンフレーバーだとタンパク質含含有率が高めに!味と溶けやすさにはタンパク質含有はほぼ無関係

【検証結果ハイライト】同一製品でもノンフレーバーだとタンパク質含含有率が高めに!味と溶けやすさにはタンパク質含有はほぼ無関係

タンパク質含有量は低いもので50%台、高いもので90%台とかなりばらつきがありました。しかし、一概に「低いから飲みやすい」、「高いから飲みにくい」というわけでもなく、タンパク質含有量は味わいや溶けやすさにほぼ無関係という検証結果となりました


ただし同じ商品でも、ココアやバニラのようなフレーバー付きよりも、ノンフレーバー商品のほうがタンパク質含有量が多くなる傾向に。タンパク質含有量にこだわるなら、純度の高さにも着目してみましょう。

検証②:味

検証②:味
次に検証するのは「味」です。

今回の検証では、健康に対する意識の高いmybestスタッフ7名が、41商品全てを試飲。その結果をもとにA+~Dの5段階で評価しました。


【検証結果ハイライト】チョコ系だと、苦味や薬品っぽさが気になりにくい!お試しセットで好みの味を見つけるのがベスト

【検証結果ハイライト】チョコ系だと、苦味や薬品っぽさが気になりにくい!お試しセットで好みの味を見つけるのがベスト

甘さひとつをとっても「甘すぎるから飲みにくい」のか「甘さのおかげで特有の匂いを誤魔化せる」のか、好みによって大きな個人差がある傾向に。レビューや口コミを参考にしながら、必要であれば少しだけ購入して味を確認してみるのがベストかもしれません。


検証の結果では、プロテイン特有の苦みや薬品っぽさが苦手な人が多かったものの、チョコレートやココア系の独特の癖が「香ばしさ」に繋がり、風味が増しているものもありました。

【最終結果】ホエイプロテインのおすすめ人気ランキングBEST18

ここからは各検証結果を踏まえて、ホエイプロテインのおすすめ人気ランキングBEST18を発表します!


全ての商品をA+~Dの5段階で評価し、最も高評価だった商品をmybestがおすすめするベストバイホエイプロテインとしました!

18位
チャンピオンニュートリション チャンピオン ピュアホエイ プロテインスタック バニラ
出典:amazon.co.jp

チャンピオンニュートリションチャンピオン ピュアホエイ プロテインスタック バニラ

5,270円 (税込)

人工甘味料タンパク質含有量D(70%)
C総合評価D
17位
Optimum Nutrition パフォーマンスホエイ チョコレートシェイク 1枚目
出典:amazon.co.jp

Optimum Nutritionパフォーマンスホエイ チョコレートシェイク

4,320円 (税込)

人工甘味料タンパク質含有量D(56.4%)
B総合評価D
16位
BSN シンサ-6 アイソレート チョコレートミルクシェーキ 1枚目
出典:amazon.co.jp

BSNシンサ-6 アイソレート チョコレートミルクシェーキ

3,310円 (税込)

人工甘味料タンパク質含有量D(65.8%)
A総合評価D
15位
江崎グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン チョコレート味 1枚目
出典:amazon.co.jp

江崎グリコパワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン チョコレート味

3,180円 (税込)

人工甘味料タンパク質含有量D(70.3)
A(チョコレート・ストロベリー)総合評価C
14位
ボディプラスインターナショナル バルクスポーツ プロテイン ビッグホエイ アーモンドチョコレート 1枚目
出典:amazon.co.jp

ボディプラスインターナショナルバルクスポーツ プロテイン ビッグホエイ アーモンドチョコレート

3,501円 (税込)

人工甘味料タンパク質含有量C(72.4%)
B(アーモンドチョコレート・イチゴミルク)総合評価C
13位
ビーレジェンド ホエイプロテイン 激うまチョコ風味
出典:amazon.jp

ビーレジェンドホエイプロテイン 激うまチョコ風味

3,480円 (税込)

人工甘味料タンパク質含有量C(71.4%)
A(激うまチョコ風味・ナチュラル・ベリベリベリー風味、ほか)総合評価B
12位
オプティマムニュートリション Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート
出典:amazon.co.jp

オプティマムニュートリションGold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート

4,286円 (税込)

人工甘味料タンパク質含有量C(75%)
B総合評価C
11位
アルプロン ホエイプロテイン100 ココアミルク風味 1枚目
出典:amazon.co.jp

アルプロンホエイプロテイン100 ココアミルク風味

2,480円 (税込)

人工甘味料プレーンのみ×タンパク質含有量C(75%)
B(ココアミルク・イチゴミルク・プレーン)総合評価B
10位
MyProtein Impact ホエイプロテイン ナチュラルチョコレート 1枚目
出典:amazon.co.jp

MyProteinImpact ホエイプロテイン ナチュラルチョコレート

2,090円 (税込)

人工甘味料タンパク質含有量C(72%)
A(ナチュラルチョコレート・ナチュラルバニラ・ナチュラルストロベリー)総合評価B
9位
明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味
出典:amazon.jp

明治ザバス ホエイプロテイン100 ココア味

3,690円 (税込)

人工甘味料タンパク質含有量C(75%)
A(ココア・バニラ)総合評価B
8位
エクスプロージョン ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 1枚目
出典:amazon.co.jp

エクスプロージョンホエイプロテイン ミルクチョコレート味

5,994円 (税込)

人工甘味料プレーンのみ×タンパク質含有量C(78%)
A(ミルクチョコレート味・ストロベリー味・プレーン味)総合評価B
7位
DNS  プロテインホエイ100 チョコレート風味 1枚目
出典:amazon.co.jp

DNS プロテインホエイ100 チョコレート風味

3,402円 (税込)

人工甘味料タンパク質含有量B(78.5%)
B(チョコレート・バナナ・ストロベリー)総合評価B
6位
健康体力研究所 Kentai パワーボディ ミルクチョコ風味
出典:amazon.co.jp

健康体力研究所Kentai パワーボディ ミルクチョコ風味

3,780円 (税込)

人工甘味料タンパク質含有量B(77%)
B(ミルクチョコ・バナナラテ・ストロベリー)総合評価B
5位
Muscle Pharm コンバット 100%ホエイプロテイン チョコレートミルク風味 1枚目
出典:amazon.co.jp

Muscle Pharmコンバット 100%ホエイプロテイン チョコレートミルク風味

5,200円 (税込)

人工甘味料タンパク質含有量B(75.8%)
B(チョコレートミルク・バニラ・ストロベリー)総合評価B
4位
ボディウイング ホエイプロテイン チョコミルク 1枚目
出典:amazon.co.jp

ボディウイングホエイプロテイン チョコミルク

2,390円 (税込)

人工甘味料ナチュラルのみ×タンパク質含有量A(82.1%)
C(チョコミルク・ナチュラル・バナナ)総合評価B
3位
明治 SAVAS アクアホエイプロテイン100 アセロラ風味 1枚目
出典:amazon.co.jp

明治SAVAS アクアホエイプロテイン100 アセロラ風味

4,700円 (税込)

人工甘味料タンパク質含有量D(70%)
A+(アセロラ風味・グレープフルーツ風味)総合評価A
2位
ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート ミルクココア風味 1枚目
出典:amazon.co.jp

ファイン・ラボホエイプロテインピュアアイソレート ミルクココア風味

5,025円 (税込)

人工甘味料プレーンのみ×タンパク質含有量A+(90.8%)
B(ミルクココア・プレーン・ストロベリー)総合評価A+
1位
ゴールドジム ゴールドジム ホエイプロテイン チョコレート風味 1枚目
出典:amazon.co.jp

ゴールドジムゴールドジム ホエイプロテイン チョコレート風味

4,957円 (税込)

人工甘味料タンパク質含有量A(82.6%)
A+(チョコレート風味・ストロベリー風味)総合評価A+

おすすめ人気ホエイプロテインの検証結果比較表

商品画像商品名特徴価格人工甘味料タンパク質含有量総合評価商品リンク
1
ゴールドジム ゴールドジム ホエイプロテイン チョコレート風味 1枚目

ゴールドジム

ゴールドジム ホエイプロテイン チョコレート風味

タンパク質含有量・味・溶けやすさ、どれをとっても申し分...4,957円(税込)A(82.6%)A+(チョコレート風味・ストロベリー風味)A+詳細を見る
2
ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート ミルクココア風味 1枚目

ファイン・ラボ

ホエイプロテインピュアアイソレート ミルクココア風味

タンパク質含有量だけじゃない。自然な甘さが意外と癖になる?5,025円(税込)プレーンのみ×A+(90.8%)B(ミルクココア・プレーン・ストロベリー)A+詳細を見る
3
明治 SAVAS アクアホエイプロテイン100 アセロラ風味 1枚目

明治

SAVAS アクアホエイプロテイン100 アセロラ風味

圧倒的な飲みやすさ!まるでアセロラジュースのような仕上がり4,700円(税込)D(70%)A+(アセロラ風味・グレープフルーツ風味)A詳細を見る
4
ボディウイング ホエイプロテイン チョコミルク 1枚目

ボディウイング

ホエイプロテイン チョコミルク

プロテインらしいプロテイン。お手頃価格でコスパ優秀2,390円(税込)ナチュラルのみ×A(82.1%)C(チョコミルク・ナチュラル・バナナ)B詳細を見る
5
Muscle Pharm コンバット 100%ホエイプロテイン チョコレートミルク風味 1枚目

Muscle Pharm

コンバット 100%ホエイプロテイン チョコレートミルク風味

海外製定番プロテインはやっぱり甘味が強い。含有量で選ぶ...5,200円(税込)B(75.8%)B(チョコレートミルク・バニラ・ストロベリー)B詳細を見る
6
健康体力研究所 Kentai パワーボディ ミルクチョコ風味

健康体力研究所

Kentai パワーボディ ミルクチョコ風味

スポーツプロテイン・パイオニアのホエイはしっかり目の味...3,780円(税込)B(77%)B(ミルクチョコ・バナナラテ・ストロベリー)B詳細を見る
7
DNS  プロテインホエイ100 チョコレート風味 1枚目

DNS

プロテインホエイ100 チョコレート風味

安定の高評価でアマゾンチョイスにも選出。飲みやすいが苦...3,402円(税込)B(78.5%)B(チョコレート・バナナ・ストロベリー)B詳細を見る
8
エクスプロージョン ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 1枚目

エクスプロージョン

ホエイプロテイン ミルクチョコレート味

タンパク質含有量はそこそこだが味わいと溶けにくさが難点5,994円(税込)プレーンのみ×C(78%)A(ミルクチョコレート味・ストロベリー味・プレーン味)B詳細を見る
9
明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味

明治

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味

溶けやすく粉感もなし。プロテイン独特の匂いや舌触りも気...3,690円(税込)C(75%)A(ココア・バニラ)B詳細を見る
10
MyProtein Impact ホエイプロテイン ナチュラルチョコレート 1枚目

MyProtein

Impact ホエイプロテイン ナチュラルチョコレート

悪くない味わいだが、肝心のタンパク質含有量が残念2,090円(税込)C(72%)A(ナチュラルチョコレート・ナチュラルバニラ・ナチュラルストロベリー)B詳細を見る
11
アルプロン ホエイプロテイン100 ココアミルク風味 1枚目

アルプロン

ホエイプロテイン100 ココアミルク風味

いまひとつなタンパク質含有量で、コスパ優秀と言い切れない2,480円(税込)プレーンのみ×C(75%)B(ココアミルク・イチゴミルク・プレーン)B詳細を見る
12
オプティマムニュートリション Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート

オプティマムニュートリション

Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート

世界シェア1位の信頼感はあるが、特筆する長所もなし4,286円(税込)C(75%)BC詳細を見る
13
ビーレジェンド ホエイプロテイン 激うまチョコ風味

ビーレジェンド

ホエイプロテイン 激うまチョコ風味

モンドセレクション最高金賞受賞の品質は確か。でもタンパ...3,480円(税込)C(71.4%)A(激うまチョコ風味・ナチュラル・ベリベリベリー風味、ほか)B詳細を見る
14
ボディプラスインターナショナル バルクスポーツ プロテイン ビッグホエイ アーモンドチョコレート 1枚目

ボディプラスインターナショナル

バルクスポーツ プロテイン ビッグホエイ アーモンドチョコレート

薄くてはっきりしない味。粉っぽさも気になる3,501円(税込)C(72.4%)B(アーモンドチョコレート・イチゴミルク)C詳細を見る
15
江崎グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン チョコレート味 1枚目

江崎グリコ

パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン チョコレート味

味わいはそれなり。しかしタンパク質含有量の低さを補うほ...3,180円(税込)D(70.3)A(チョコレート・ストロベリー)C詳細を見る
16
BSN シンサ-6 アイソレート チョコレートミルクシェーキ 1枚目

BSN

シンサ-6 アイソレート チョコレートミルクシェーキ

どろどろとした粘度の高さ。味は悪くないが飲みにくい3,310円(税込)D(65.8%)AD詳細を見る
17
Optimum Nutrition パフォーマンスホエイ チョコレートシェイク 1枚目

Optimum Nutrition

パフォーマンスホエイ チョコレートシェイク

タンパク質含有量ワースト。味は好みが分かれるところ4,320円(税込)D(56.4%)BD詳細を見る
18
チャンピオンニュートリション チャンピオン ピュアホエイ プロテインスタック バニラ

チャンピオンニュートリション

チャンピオン ピュアホエイ プロテインスタック バニラ

塩味を感じるほどの甘さと薬品のような苦み5,270円(税込)D(70%)CD詳細を見る

飲むタイミングと摂取量の理想とは?

飲むタイミングと摂取量の理想とは?
ホエイプロテインを飲む適切なタイミングは、あなたが何を重視しているのかによって大きく異なります。筋肉を効率よく大きくしたい方は運動直後胃への負担が少し気になる方はトレーニングの20~30分後筋肉を1ミリでも分解したくない方は就寝前に摂取してみましょう。

また摂取量に関しては、食事で摂取するタンパク質も考慮した上で調節してください。30分程度のスポーツを週4~5日行う方は体重1kgあたり約1g、筋力トレーニングを行う方は体重1kgあたり約1.5gのタンパク質量が目安です。大量に摂取しなければいけない場合には、1度の摂取量を減らし飲む回数を増やすと身体への負担を減らすことができますよ。
湯浅 幸大
パーソナルトレーナー
湯浅 幸大さんのコメント
運動中は交感神経が働いているため、胃腸があまりうまく働きません。ですので副交感神経が働いている20~30分後に飲んだほうが、身体への負担は少なくなります。ただ吸収しやすいペプチド状態になっているWPHなら、あまり気にする必要はありませんよ。

ちなみに僕は1日に、225gのタンパク質を摂取しています。体重が75kgなので、体重1kg×3gのタンパク質量の計算になりますね。食事にも気をつけながら、ドリンクタイプのホエイプロテインだけでなくプロテインバーも一緒に食べています!

目的に合せてプロテインの種類も選んでみよう

今回紹介したのはホエイプロテインのみでしたが、筋トレが目的であれば、下のリンクをぜひ一緒にチェックしてみてください。サプリをあわせて使うと、より効果を実感できますよ。

ホエイプロテインの売れ筋ランキングもチェック!

なおご参考までに、ホエイプロテインのAmazon、Yahoo!ショッピングの売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認してください。

まとめ

今回は、売れ筋上位のホエイプロテインを徹底的に比較・検証しました。

タンパク質が不足すると効率良く筋肉がつかないのはもちろん、体調も崩しやすくなってしまいます。そんなことを防ぐためにも、ホエイプロテインをうまく生活の中に取り入れて、健康でパワフルな身体を手に入れてくださいね!

取材/文:近藤奈緒、写真:三浦晃一

【番外編】プロの愛用するおすすめのホエイプロテイン

最後に、プロが愛用するおすすめのホエイプロテインをご紹介します。


その道のプロはどんな商品を使っているのか、ぜひ参考にしてみて下さい。

専門家の
マイベスト
LA NUTRITION 【PR】1WHEY PROTEIN 10LB Chocolate 1枚目
出典:1protein.com

LA NUTRITION【PR】1WHEY PROTEIN 10LB Chocolate

13,000円

詳細情報
・製法:-
・タンパク質含有率:約69%
・味のバリエーション:プレーン・チョコレート・ストロベリー
・プラスアルファの成分:食物繊維
専門家の
マイベスト
ゴールドジム   ホエイプロテイン ミックスベリー風味 1枚目
出典:amazon.co.jp

ゴールドジム ホエイプロテイン ミックスベリー風味

12,350円 (税込)

詳細情報
・製法:WPI(CFM)
・タンパク質含有率:約69%
・味のバリエーション:ミックスベリー・ストロベリー・ヨーグルト・チョコレート・バナナシェイク・ダブルチョコレート・プレーン・リッチミルク
・プラスアルファの成分:ビタミン・ミネラル

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