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【パーソナルトレーナーが教える】ホエイプロテインのおすすめ人気ランキング10選【2018年最新版】

筋トレ・プロポーション維持に効果的で、プロテインの王様とまで呼ばれるホエイプロテイン。しかしザバス・チャンピオン・アルプロンなどのメーカーから、タンパク質配合量・製法・味も異なる多種多様な商品が販売されており、一体どれを選べばいいか迷ってしまいますよね。

そこで今回は、おすすめのホエイプロテインを、人気順にランキング形式でご紹介します。さらに身体づくりのプロであるパーソナルトレーナーの湯浅幸大さんに取材した「ホエイプロテインの正しい選び方」も解説しますので、ぜひ商品選びと併せてチェックしてみてください。

おすすめの愛用品を紹介するクリエイター
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最終更新日:2018年05月17日 | 152,947views

ホエイプロテインの選び方のポイント

今回はホエイプロテインの選び方について、パーソナルトレーナーやフィジーク選手としてご活躍されている、湯浅さんを取材しました。

湯浅さんだからこそわかる選び方のポイントを詳しくお聞きすることができましたので、ぜひ参考にしてみてください。製法や成分など、プロ目線からアプローチしていきますよ。
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<取材協力:湯浅幸大さん>
株式会社ワークアウト・ライフ代表取締役。パーソナルトレーナー兼フィジーク選手。2016年世界選手権準優勝 2017年アーノルドクラシック(アーノルドシュワルツェネッガー主催の国際大会)優勝。

フィットネスクラブに入社後、全国約40店舗の中で売上業績全国No.1を維持する一方、所属店舗の業績も全国トップにした経歴を持つ。現在は渋谷、恵比寿、赤坂を中心に、一般の方からアスリート・モデル・ボディビルダーと、幅広い層のトレーニングを指導。定期的にオンラインサロンも開講中。
・オンラインサロン:https://synapse.am/contents/monthly/kingyuasa
・Twitter:https://twitter.com/workoutlife
・Facebook:https://www.facebook.com/yukihiro.yuasa

効果を左右するタンパク質含有率・吸収速度は製法から選ぶ

ホエイプロテインには大きく分けて3種類の製法があり、それぞれタンパク質の配合量・その他物質・吸収速度が異なります。価格だけでなく、ダイエットや筋トレと言った目的・体質にも注目して選んでいきましょう。

WPC製法:タンパク質含有率80%程度。安さで選ぶならコレ

コスト面に優れており初心者でも選びやすいのが、WPC製法です。タンパク質の含有率は約80%と、ほかのタイプと比べると低めではありますが、そのぶん生理活性物質と呼ばれる身体に必要な物質が残っているのが特徴です。

ただし、牛乳を飲むとお腹の調子が悪くなるという方は選ばないほうが無難。乳糖が含まれていますので、体質によっては腹痛や下痢の原因になることが考えられます。
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パーソナルトレーナー
湯浅幸大のコメント

WPCは、増量中の方にも選んでもらいたいホエイプロテインです。普段の食事の補助としてタンパク質を摂取したいという方にもおすすめですよ。

WPI製法:タンパク質含有率90%程度。お腹を壊しがちの方におすすめ

余計なものを摂取したくない、牛乳を飲むとお腹が張る、そんなあなたはWPI製法で作られているホエイプロテインを選びましょう。WPCよりもタンパク質が豊富に含まれており、低脂質なうえに乳糖は除去されているのが特徴です。

またWPI製法には、タンパク質含有率が約90%のイオン交換法と、タンパク質含有量が約85%のCFM製法の2つのタイプがあります。より効率的にタンパク質を摂取したいのであれば、イオン交換法の製品を購入するのがベストですよ。ただ生理活性物質は含まれていませんので、その点は留意しておきましょう。

WPH製法:タンパク質含有率95%程度。吸収速度も速くトレーニング向き

WPH製法は、ホエイペプチドとも呼ばれている製法です。タンパク質含有率は約90%と3製法の中で最も高く、余計なものは摂取したくないという方や減量中の方にぜひ選んでもらいたいタイプです。

またタンパク質を分解しペプチド状態にしているため、体内に吸収されやすいのもメリット。しかしながらお値段が張りますので、気軽に購入したいという方には手を出しにくいタイプかもしれません。
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パーソナルトレーナー
湯浅幸大のコメント

タンパク質含有率が高いため、減量中に最適な製法です。それだけでなく、とにかく吸収速度を速めて身体へのダメージをすぐに回復させたい、と考えている方にもぜひ選んでもらいたいですね。

水への溶けやすさは製法や口コミで判断

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ホエイプロテインを飲む習慣をつけるためも、水への溶けやすさを必ず確認しておきましょう。溶かすのが面倒になり、使わなくなってしまっては元も子もありませんよ。

最近のホエイプロテインは飲みやすいよう進化を遂げていますが、中には水に溶けにくい商品も販売されています。独自の製法で水への溶けやすさをアップさせている商品や、レビューや口コミ等で評判のいいホエイプロテインを購入するようにしてください。
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パーソナルトレーナー
湯浅幸大のコメント

僕が実際に使ったプロテインでは、溶けにくいと感じたものはほぼありません。通常の水量に60gのプロテインを入れてもしっかり溶けるほど、今の製品は進化しているんです!

もしも溶けにくいと感じる商品を購入してしまったら、ダマになりにくい工夫が施されている高機能なシェーカーを使ってみるのも、ひとつの方法ですよ。

BCAA・グルタミン・糖質を用途に合わせて摂取

プロテインを効率よく吸収するためには、糖質も摂取する必要があります。トレーニング後、食事や間食で糖質を摂取できない方は、糖質が適度に配合されている商品を選んでみましょう。

またトレーニングの効果を高めるBCAAやグルタミン等が配合されているホエイプロテインを選ぶのもひとつの選択肢です。トレーニング用だけでなくダイエットや健康維持のために購入を考えている方は、ビタミン類が配合されているかもチェックしておきましょう。

なお各成分の具体的な効果や効能については、下記リンクも参考にしてください。
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パーソナルトレーナー
湯浅幸大のコメント

僕が特に気にしているのが、ドーピングに違反する成分が入っていないかどうかです。オリンピックなどのメジャーな競技大会では必ずドーピング検査があるので、検査済みの認定マークが付いている商品を選ぶことが、何よりも大切な前提条件なんです。

飲み続けることが一番大切。味・舌触りをチェック

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好みの味の商品を購入することも、とても重要なポイントです。こってりとした味が好きならチョコレート系、トレーニング後にサッパリしたいならストロベリーなどのフルーツ系を選んでみるといいでしょう。

特に初心者の方は、飲みやすさにも注目しておきたいところ。プロテイン独特のドロリとした舌触りやニオイが気になる方は、サラリと飲み干せる製品を選択してください。ただ実際に飲んでみないとわからない部分でもあるため、口コミを参考にしながら飲みやすさを見極めてみてくださいね。
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パーソナルトレーナー
湯浅幸大のコメント

ちなみに僕はチョコレート系が好きで飲んでいます。どの味が合うかわからないという方は、お試し用の少量サイズを購入して味を試してみるのもおすすめです。

今の商品は水で溶かすだけでもおいしいと思いますが、ホエイプロテインに慣れていない方だと、若干の飲みにくさを感じるかもしれません。そんなときは豆乳や牛乳、フルーツジュースに溶かしてみると比較的おいしく飲めますので、ぜひ試してみてください。

プロの愛用するおすすめのホエイプロテイン

まずはランキングの前に、プロの愛用するおすすめのホエイプロテインをご紹介します。プロのおすすめポイントを参考に、理想の肉体作りにぴったりのホエイプロテインを見つけてくださいね。

味・コスパ・品質すべてにおいて高評価!

LA NUTRITION 1WHEY PROTEIN10LB Chocolate

詳細情報
・製法:-
・タンパク質含有率:約69%
・味のバリエーション:プレーン・チョコレート・ストロベリー
・プラスアルファの成分:食物繊維

女性にも飲みやすい甘めの味のプロテイン

ゴールドジム ホエイプロテイン ミックスベリー風味

12,350円 (税込)

詳細情報
・製法:WPI(CFM)
・タンパク質含有率:約69%
・味のバリエーション:ミックスベリー・ストロベリー・ヨーグルト・チョコレート・バナナシェイク・ダブルチョコレート・プレーン・リッチミルク
・プラスアルファの成分:ビタミン・ミネラル

ホエイプロテインの人気ランキング10選

ここからは、おすすめのホエイプロテインを人気順にご紹介します。

なお人気ランキングは、Amazon・楽天など大手ECサイトの売れ筋ランキングや、Google検索結果などを独自に集計して作成しています。

健康体力研究所

Kentai パワーボディ

3,780円 (税込)

製法-
タンパク質含有率77%
味のバリエーションミルクチョコ・バナナラテ・ストロベリー
プラスアルファの成分-
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出典:amazon.jp

DNS

ホエイプロテインストイック

6,199円 (税込)

製法-
タンパク質含有率97%
味のバリエーションプレーン
プラスアルファの成分-

Optimum nutrition

パフォーマンス ホエイ

4,440円 (税込)

製法-
タンパク質含有率約60%
味のバリエーションチョコレート・バニラ
プラスアルファの成分BCAA・グルタミン

ボディウイング

ホエイプロテイン無添加ナチュラル

5,790円 (税込)

製法WPC
タンパク質含有率84%
味のバリエーションナチュラル
プラスアルファの成分アミノ酸

チャンピオンニュートリション

チャンピオン ピュアホエイ

5,270円 (税込)

製法-
タンパク質含有率70%
味のバリエーションチョコレートブラウニー・ストロベリーサンデー・クッキー&クリーム・チョコレートピーナッツ・バターカップ・バニラアイスクリーム・バナナクリームパイ・ココアモカチーノ
プラスアルファの成分BCAA

健康体力研究所

Kentai 100%CFMホエイプロテイン グルタミンプラス

5,899円 (税込)

製法WPI(CFM)
タンパク質含有率93.1%
味のバリエーションプレーン
プラスアルファの成分グルタミン・ビタミン11種・ミネラル

グリコ

パワープロダクション ホエイプロテイン

5,400円 (税込)

製法WPI
タンパク質含有率95%
味のバリエーションプレーン
プラスアルファの成分カルシウム・鉄・マグネシウム・11種のビタミン
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出典:amazon.jp

ビーレジェンド

プロテイン

3,480円 (税込)

製法WPC
タンパク質含有率73%
味のバリエーションナチュラル・チョコ・リンゴ・パイン・バナナ・キャラメル珈琲・ベリー・パッションフルーツ・コーラ・抹茶・メロン・いちご・ピーチ
プラスアルファの成分ビタミンC・ビタミンB6

オプティマムニュートリション

Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム

4,286円 (税込)

製法WPI
タンパク質含有率80%
味のバリエーションミルクチョコレート・リッチチョコレート・ストロベリー・カプチーノ・バニラアイス
プラスアルファの成分BCAA・グルタミン・酵素
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出典:amazon.jp

明治

ザバス ホエイプロテイン100

3,690円 (税込)

製法-
タンパク質含有率74%
味のバリエーションバニラ・ココア
プラスアルファの成分7種類のビタミンB群・ビタミンC

人気ホエイプロテインの比較一覧表

商品画像商品名特徴価格製法タンパク質含有率味のバリエーションプラスアルファの成分商品リンク
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明治

ザバス ホエイプロテイン100

子どもでも「おいしい」と言うほどの飲みやすさ3,690円(税込)-74%バニラ・ココア7種類のビタミンB群・ビタミンC詳細を見る
3
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ビーレジェンド

プロテイン

モンドセレクション最高金賞受賞のプロテイン3,480円(税込)WPC73%ナチュラル・チョコ・リンゴ・パイン・バナナ・キャラメル珈琲・ベリー・パッションフルーツ・コーラ・抹茶・メロン・いちご・ピーチビタミンC・ビタミンB6詳細を見る
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556e85b009445007a4898167a46cb50df7acadc6

グリコ

パワープロダクション ホエイプロテイン

高タンパク・低糖質でトレーニング後に最適5,400円(税込)WPI95%プレーンカルシウム・鉄・マグネシウム・11種のビタミン詳細を見る
5
3cad43a8996357bea06eac4b60ff34d29888cd76

健康体力研究所

Kentai 100%CFMホエイプロテイン グルタミンプラス

低糖質で乳糖も除去済み5,899円(税込)WPI(CFM)93.1%プレーングルタミン・ビタミン11種・ミネラル詳細を見る
7
44438cf07c644bc9be72c2fc1cb2f572b29b4b5d

ボディウイング

ホエイプロテイン無添加ナチュラル

完全無添加!玄人向けのホエイプロテイン5,790円(税込)WPC84%ナチュラルアミノ酸詳細を見る
9
Fb503ecc80ff684a0a979506c4195b7ce47acc5b

DNS

ホエイプロテインストイック

バッチリ筋肉が付く、硬派なホエイプロテイン6,199円(税込)-97%プレーン-詳細を見る
10
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健康体力研究所

Kentai パワーボディ

スポーツプロテインのパイオニア企業3,780円(税込)-77%ミルクチョコ・バナナラテ・ストロベリー-詳細を見る

飲むタイミングと摂取量の理想とは?

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ホエイプロテインを飲む適切なタイミングは、あなたが何を重視しているのかによって大きく異なります。筋肉を効率よく大きくしたい方は運動直後、胃への負担が少し気になる方はトレーニングの20~30分後、筋肉を1ミリでも分解したくない方は就寝前に摂取してみましょう。

また摂取量に関しては、食事で摂取するタンパク質も考慮した上で調節してください。30分程度のスポーツを週4~5日行う方は体重1kgあたり約1g、筋力トレーニングを行う方は体重1kgあたり約1.5gのタンパク質量が目安です。大量に摂取しなければいけない場合には、1度の摂取量を減らし飲む回数を増やすと身体への負担を減らすことができますよ。
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パーソナルトレーナー
湯浅幸大のコメント

運動中は交感神経が働いているため、胃腸があまりうまく働きません。ですので副交感神経が働いている20~30分後に飲んだほうが、身体への負担は少なくなります。ただ吸収しやすいペプチド状態になっているWPHなら、あまり気にする必要はありませんよ。

ちなみに僕は1日に、225gのタンパク質を摂取しています。体重が75kgなので、体重1kg×3gのタンパク質量の計算になりますね。食事にも気をつけながら、ドリンクタイプのホエイプロテインだけでなくプロテインバーも一緒に食べています!

筋トレにはこちらのプロテインもおすすめ

今回紹介したのはホエイプロテインのみでしたが、筋トレが目的であれば、下のリンクをぜひ一緒にチェックしてみてください。サプリをあわせて使うと、より効果を実感できますよ。

ダイエット目的ならこちらのプロテインも要チェック

ダイエット目的であれば、「ソイプロテイン」や、美容成分が一緒に含まれているプロテインがおすすめです。下のリンクでダイエットにおすすめなプロテインを紹介しているので、是非チェックしてみてくださいね。

ホエイプロテインの売れ筋ランキングもチェック!

なおご参考までに、ホエイプロテインのAmazon、Yahoo!ショッピングの売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認してください。

まとめ

今回はおすすめのホエイプロテインをご紹介しましたが、いかがでしたか?

タンパク質が不足すると効率良く筋肉がつかないのはもちろん、体調も崩しやすくなってしまいます。そんなことを防ぐためにも、ホエイプロテインをうまく生活の中に取り入れて、健康でパワフルな身体を手に入れてくださいね。

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