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プロテインタブレットのおすすめ人気ランキング【2026年1月】

Q: おすすめのプロテインタブレットランキングTOP4

Q: プロテインタブレットの選び方

・1回あたりの粒に含まれるタンパク質量を確認しよう ・目的に合わせてタンパク質の種類を選ぼう ・水で飲む？噛んで食べる？続けやすいものを選ぼう ・毎日のことだから、無添加にこだわろう >> 詳しくはこちら >> ランキングはこちら

Q: 手軽にタンパク質を補給できる！タブレットタイプのプロテインはどんな人におすすめ？

タブレットタイプのプロテインは、オフィスや旅先に持ち運んで、手軽にタンパク質を摂取したい人向きです。粉末のように分量を測る必要がありません。また、プロテイン特有の味や粉っぽさが苦手な人にもおすすめです。... >> 詳しくはこちら >> ランキングはこちら

Q: プロテインタブレットの効果的な飲み方・タイミングは？

栄養補助食品であるプロテインタブレットは、薬と違っていつ飲む・何回飲むといった決まりがありません。偏った食生活を続けてしまったときや、筋トレを思いきり頑張ったときなど、タンパク質の補給が必要と感じたタイミングで摂取するとよいでしょう。タブレットならお腹がいっぱいの食後でも、重たくならずに取り入れられます。... >> 詳しくはこちら >> ランキングはこちら

水で飲み込んだり噛んだりと、手軽にタンパク質を補給できる「プロテインタブレット」。粉のプロテインの味や食感が苦手な人におすすめです。しかし商品によって、タンパク質の量や種類に違いがあり、選ぶのに迷ってしまいますよね。

そこで今回は、プロテインタブレットのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。自分の摂取目的や体質に合ったプロテインタブレットを見つけて、日々のタンパク質補給に役立ててくださいね。

薬剤師: 村島清貴

現役薬剤師。6年制の薬学部を卒業後、大学病院の薬剤師として勤務していた。m3のメディアで薬剤師ブロガーとしても活躍。月刊誌「ドラッグマガジン」にて特集される。その後、株式会社yakuromaを設立し、現在は調剤薬局に勤務する傍ら、複業として医療従事者だけでなく一般の方に対してもさまざまなサービスを提供中。

村島清貴のプロフィール

マイベスト: コンテンツ制作チーム

徹底した自社検証と専門家の声をもとにした、商品比較サービス。月間3,000万以上のユーザーに向けて「コスメ」から「日用品」「家電」「金融サービス」まで、ベストな商品を選んでもらうために、毎日コンテンツを制作中。

コンテンツ制作チームのプロフィール

監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。

掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

手軽にタンパク質を補給できる！タブレットタイプのプロテインはどんな人におすすめ？

タブレットタイプのプロテインは、オフィスや旅先に持ち運んで、手軽にタンパク質を摂取したい人向きです。粉末のように分量を測る必要がありません。また、プロテイン特有の味や粉っぽさが苦手な人にもおすすめです。

デメリットとしては、1粒あたりのタンパク質の含有量が少ないこと。たとえば、粉末プロテイン（スプーン1杯・タンパク質15g）と同等量は、タブレット40粒以上にあたります。1日の目安量は決まっているので、粉末プロテインと同量のタンパク質を摂取するのは難しいのが実際です。

とはいえ、たくさんのタブレットを飲むのが苦にならない人には、大変便利なアイテム。タンパク質不足を感じたときの栄養補助としてや、シェイカーが使えない外出先での摂取など、食事や粉末プロテインとうまく組み合わせるのがおすすめです。

薬剤師

村島清貴

タブレットなら、歯磨き後や就寝前も気兼ねなく飲めますね。最近では、水なしでおいしく食べられるタブレットも登場しています。

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プロテインタブレットの選び方

プロテインタブレットを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。

1回あたりの粒に含まれるタンパク質量を確認しよう

プロテインタブレットを購入する際は、1回で摂取できるタンパク質量をきちんと確認しておきましょう。

1日に必要なタンパク質量がわからない人は、以下を参考にしてください。

健康に気を遣いたい人…体重1kgあたり1g
筋トレする人…体重1kgあたり1.5～2.0g

たとえば健康維持を目的とするなら、60kgの人は1日に60gのタンパク質の摂取が基準となります。毎日の食事で不足しがちなタンパク質量を大まかに把握していると、自分に合った商品が見つけやすいですよ。

薬剤師

村島清貴

とはいえ、タブレットは1粒あたりのタンパク質量が1gに満たないタイプが一般的。日頃から、鶏むね肉・チーズ・卵などタンパク質の多い食事を心がけ、不足分をプロテインタブレットで補うのが理想的です。

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目的に合わせてタンパク質の種類を選ぼう

プロテインタブレットの原料にはソイとホエイがあり、どちらがいいのか悩んでしまいますよね。健康・美容・筋トレなど目的に合わせて選び、より効率よくプロテインを摂取しましょう。

美容・健康・ダイエット目的なら、消化吸収が穏やかなソイプロテイン

大豆由来のソイプロテインは、美容や健康を意識している人にぴったり。低カロリー・低脂質なため、食事をコントロールしている減量期間も取り入れやすいのがメリットです。

吸収スピードが遅い分、運動後に摂取したい人には向きませんが、空腹時や間食、就寝前の栄養補給にはうってつけといえますね。

薬剤師

村島清貴

ソイプロテインは、乳糖を含まないのも魅力のひとつ。牛乳を飲むとお腹の調子が悪くなってしまう、乳糖不耐症の人におすすめです。

筋トレのサポートには、消化吸収に優れたホエイプロテイン

牛乳由来のホエイプロテインは、運動習慣のある人・筋トレを頑張りたい人の強い味方。必須アミノ酸のバランスがよく、速やかに消化吸収されるため、理想の体づくりをサポートします。

運動後30分以内の摂取を目安にしましょう。筋繊維を修復するタイミングで、効率よくタンパク質を体内に補給するのがベストです。

ただし乳糖が含まれているため、牛乳でお腹を下してしまう人は避けてくださいね。

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水で飲む？噛んで食べる？続けやすいものを選ぼう

ひとくちにタブレットといっても、水と一緒に飲むタイプから、水なしで食べられるタイプまでさまざま。味の好みや使用シーンを考えて、継続しやすいものを選んでください。

水で飲み込むタイプ：プロテインの味・甘みが苦手な人にもってこい

プロテインの味や甘みが苦手な人は、水と一緒に飲み込むタイプがおすすめ。特有のクセがないので、継続しやすいのがメリットです。ただし、なかには若干のニオイを感じる商品もあるので、無味無臭がよいならECサイトの口コミを頼りに探してみてください。

もう1点注意したいのが、粒の大きさ。大きすぎると喉に引っかかるおそれがあるため、1粒の大きさを確認してできるだけ飲みやすい商品を選択しましょう。

水なしで飲むタイプ：外出時や移動中は、味付きタブレットでおいしく補給

外出先で摂取するなら、水なしで噛んで食べられるタイプが便利。仕事の休憩中やジム帰り、電車のなかでも、人の目を気にせず手軽にプロテインを摂取できます。

味の主流は、お菓子感覚で食べられるココア風味。ほどよく甘さがあるため、口寂しいときや小腹が減ったときにも活躍しますよ。パッケージはボトルのほか、持ち運びが楽なアルミ袋タイプもあるのでチェックしてみてください。

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毎日のことだから、無添加にこだわろう

日常的に口にするものだからこそ、できるだけ人工甘味料・合成着色料など不要な添加物を含まない商品をチョイスしましょう。また、GMP製品マークにも注目。徹底した品質管理を行うGMP認定工場で製造されたという証なので、選ぶ際の目安になります。

薬剤師

村島清貴

海外製品のプロテインタブレットは、日本とは違う人工甘味料や合成着色料が含まれているものもあり、アレルギーが出る人もいます。

GMPが付いているものは徹底した品質管理のもと製造されていますが、もしGMPが付いていない場合は日本製かアメリカ製かを可能な限りチェックするようにしましょう。

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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

プロテインタブレット全4商品
おすすめ人気ランキング

プロテインタブレットのランキングは以下の通りです。なおランキングの算出ロジックについては、コンテンツ制作・運営ポリシーをご覧ください。

一部の商品データはAIで自動入力しており、現在のデータ正解率は平均約90%です。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイトで内容をご確認ください。

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	商品	画像	最安価格	ポイント	詳細情報
	商品	画像	最安価格	ポイント	種類	内容量	1杯あたりのエネルギー量	1杯あたりのたんぱく質量	その他栄養素	味	無添加
1	ファインファインプロプロテインチャージ｜a-000399			ココア味でおいしく、いつでもすばやくプロテインチャージ	HMBサプリメント	40g（1g×40粒）	158kcal（1袋（40g）あたり）	18g（1袋（40g）あたり）	不明	不明
2	セイコウ WHEYPROTEIN100			粉が苦手な人におすすめ！高純度ホエイを手軽に摂取	ホエイプロテイン	1000粒	39.3kcal（25粒あたり）	7.68g（25粒あたり）	不明		不明
3	Nature's Blend プロテインタブレットチュアブルハニー風味			水なしで手軽に摂れるはちみつ風味のプロテインタブレット	ソイプロテイン	200タブレット	30kcal	3g	不明	はちみつ
4	インフィニティー MEGA3270			HMB3270mg配合でプロテイン26杯分を補給	HMBサプリメント	320粒	不明	不明	HMBカルシウム	不明	不明