【徹底比較】加圧シャツのおすすめ人気ランキング【加圧して筋トレの効率アップ！】

筋トレの効率を高めたい人は、着圧が強めの加圧シャツを選びましょう。胸や背中、腹部にしっかりと締め付けを感じられることで、体幹を意識しやすくなり、フォームの安定につながりますよ。

特に高重量を扱う場面では、腹部の圧が強い設計のものを選ぶのがおすすめ。体幹をしっかり固める意識が重要になるため、腹部に圧がかかることで力を入れる感覚を掴みやすくなるでしょう。

加圧シャツを着用しているときは、背筋が伸びやすくなる傾向があります。特に、背中にクロス構造が入ったものは肩甲骨を引き寄せるようにサポートしてくれるため、猫背や巻き肩が気になる人に向いていますよ。自然と胸を張った姿勢を保ちやすく、見た目の印象もすっきり整いやすいでしょう。

なお、加圧シャツは薄手でアウターに響きにくいものが多めです。スーツや普段着の下にも着やすいため、普段から姿勢を意識して過ごしたい人も取り入れやすいでしょう。

加圧シャツを選ぶうえで最も重要なのは、適度な着圧を得られるサイズを選ぶことです。サイズが合っていないと、加圧シャツ本来の引き締め感やサポート力を得にくくなります。メーカーが提示しているサイズ表を確認し、自分に体にジャストフィットするサイズを選びましょう。

サイズが大きすぎると体にしっかりフィットせず、着圧が弱くなってしまいます。反対に、小さすぎると締め付けが強くなりすぎて、動きづらさや息苦しさの原因に。着圧効果を高めたいからといって、無理に小さいサイズを選ぶのは避けましょう。

サイズを選ぶ際は、胸囲をしっかり確認することが大切です。胸まわりが合っていないと、圧迫感が強くなりすぎて息苦しさを感じる原因になります。また、半袖タイプは袖丈がある程度長いものを選ぶと、腕までしっかり圧力をかけられますよ。

トレーニングや日常生活での動きやすさを重視する人は、スパンデックス（ポリウレタン）の配合割合をチェック。スパンデックスは伸縮性に優れた繊維で、配合割合が多いほど生地がよく伸び、体の動きにフィットしやすくなります。

一般的に加圧シャツは、ナイロンやポリエステルといった耐久性や速乾性に優れた素材に、スパンデックスを混紡して作られています。ナイロンやポリエステルは生地の強度やサラッとした着心地を担い、スパンデックスが伸縮性とフィット感を補う仕組みです。

ただし、洗濯機で洗える場合でも、洗い方によっては生地が傷んだり、着圧が弱くなったりすることがあります。特に伸縮性のある素材はダメージを受けやすいため、洗濯ネットに入れて洗うとよいでしょう。