トレーニングベンチのおすすめ人気ランキング【筋トレしやすいのは？2026年7月】

トレーニングベンチの種類は大きく分けて、シートの角度を細かく調節できるインクラインベンチと、シートの角度が水平に固定されたフラットベンチの2種類。ここからは、鍛えたい部位別の種類の選び方を紹介します。

安全に筋トレを行うために、耐荷重の重いトレーニングベンチを選んでください。

自宅のダンベルの最大設定重量と自分の体重以上の耐荷重量のトレーニングベンチなら、壊れにくく、しっかり筋肉を追い込めますよ。

過去には、耐荷重以上の重さでトレーニングをしていたらセット中にベンチ台が壊れた事故も発生しています。必ず耐荷重は守って扱うようにしましょう。各商品の耐荷重量はランキングに記載しているので、ぜひチェックしてくださいね。

トレーニングベンチのシートの形状は、長方形タイプ・楕円形タイプ・中央がくびれているタイプと商品によってさまざま。なかには腰パッドつきのトレーニングベンチもありますが、選ぶなら長方形タイプかつ腰パッドがないシンプルな形状のものがおすすめです。

シンプルな形状の長方形タイプのトレーニングベンチなら、ダンベルプレスなどの背中をつけて行う種目だけでなく、うつ伏せになったり横向きになったりしても、筋トレでのベストポジションをとりやすいですよ。

一方、シンプルではない形状のトレーニングベンチは、肘の位置が安定しなかったり、可動域が制限されたりとかえって正しいフォームを取りづらくなったりする可能性が。

シートの形状が工夫されているものに惹かれがちだと思いますが、シンプルな形状が最も扱いやすいといえます。ランキングの項目にある「シンプルな形状」の項目にチェックがついていることを確認してくださいね！

プッシュアップやヒップリフトなど床で実施する筋トレを行う際は、部屋の広さによってはトレーニングベンチを移動させる必要があります。そんなとき、キャスターつきのトレーニングベンチだと余計な体力を使わずに軽々移動できて便利ですよ。

キャスターがないものだと、トレーニングベンチを持ち上げることに余計な体力を使うことになるうえ、うまく持ち上げられずケガをする可能性も…。

筋トレ以外で体力を消耗しないようにすることもパフォーマンスアップの鍵です。キャスターつきのトレーニングベンチを選んで、効率的に筋トレをしましょう。キャスターがついているかはランキングに記載しているので、ぜひチェックしてくださいね！