【徹底比較】プロテインバーのおすすめ人気ランキング【2026年5月】
間食のお菓子やおやつ代わりに1本で手軽にたんぱく質を摂取できるプロテインバー。SAVAS（ザバス）・マイプロテインバー・1本満足バーなど、多様なブランドから販売されています。チョコレートや大豆パフが原料のチョコバータイプと鶏肉や魚が原料のソーセージタイプがあり、脂質や炭水化物が控えめなものなど種類も豊富です。「ダイエット中の間食におすすめなのは？」「パウダータイプと成分は違う？」 といった疑問もあり、どれを選べばよいか迷いますよね。
今回は、各メーカーの最新商品や売れ筋上位から人気のプロテインバー58商品を集め、5個のポイントで比較して徹底検証。選び方とともに、おすすめのプロテインバーをランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
管理栄養士 元日本オリンピック委員会強化スタッフ JリーグやVリーグ、プロ野球、プロゴルフ、ラグビーなど多くのプロや代表などのトップアスリートの栄養や食事をサポート。 主な著書には、「筋肉の栄養学（朝日新書）」 「の悩みは99％食事で解決する（ゴルフダイジェスト社）」「スポーツ選手の栄養と食事」「子どもの伸長をのばす栄養と食事」（以上大泉書店）、野菜の教科書（宝島社）など多数。 一般を対象にした講演などの食育活動や執筆、レシピ開発、企業の栄養アドバイザーも務める。
ビューティ系の編集・ライターとして編集プロダクションで7年間従事。マイベスト入社後は薬事法管理者の資格を活かし、医薬品や介護用品をはじめレディースインナーや寝具にいたるまで、1000商品以上に及ぶヘルスケア系の商材の検証に携わっている。
検証のポイント
- タンパク質の多さ1
マイベストでは「たんぱく質量が多く、プロテインバーでたんぱく質を十分に摂取できる」ものをユーザーが満足できる商品とし、その基準を15g以上と定めて以下の方法で検証を行いました。
- 脂質の少なさ2
マイベストでは「脂質量が少なく、気にせず食べられる」ものをユーザーが満足できる商品とし、その基準を5g以下と定めて以下の方法で検証を行いました。
- 炭水化物の少なさ3
マイベストでは「炭水化物量が少なく、気にせず食べられる」ものをユーザーが満足できる商品とし、その基準を6g以下と定めて以下の方法で検証を行いました。
- おいしさ4
食物アレルギーがなく歯の治療や矯正をしていない20～40代の男女10人が、以下の方法で各商品の検証を行いました。
- 食べやすさ5
食物アレルギーがなく歯の治療や矯正をしていない20～40代の男女10人が、以下の方法で各商品の検証を行いました。
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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。マイベストが独自に検証を行ったうえで、ランキング化しています。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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自然な甘さで食べやすいが、たんぱく質量がかなり少ない｜アサヒグループ食品の「1本満足バー シリアルホワイト」は、フルーツ風味のホワイトチョコバーで、ビタミンや食物繊維、鉄分を含む栄養成分が配合されています。ザクザク食感のコーンフレークや小麦パフが入っており、1本あたり188kcalです。モニターからは… - 森永製菓｜inバープロテイン｜グラノーラ
フルーツの甘酸っぱさがアクセント。低脂質だが糖質が多め｜森永製菓の「inバープロテイン グラノーラ」は、オーツ麦や大豆パフを含むグラノーラにレーズンやクランベリーをトッピングした商品。1本あたりのエネルギーは114kcalで、ビタミンB群も摂取できます。たんぱく質は1本あたり10.9gと豊富で、ゆでたま… - アサヒグループ食品｜１本満足バー｜1本満足バー プロテインストロベリー
甘さ控えめで食べやすい食感。1本で16gのたんぱく質を摂取可能｜アサヒグループ食品の「1本満足バー プロテインストロベリー」は、ストロベリーフレーバーのプロテインバー。1本のエネルギーは186kcalで、たんぱく質とEAA、マルチビタミンを摂取できます。1本あたり16gのたんぱく質を摂取できる点が、大きな強みで… - 丸菱関東販売｜HEALTY｜PROTEIN+＆LOW CARB SOY CHOCO
ゆでたまご2個分のたんぱく質量。甘さは自然だが、食感は硬め｜丸菱関東販売の「HEALTHY PROTEIN+＆LOW CARB SOY CHOCO」は、低糖質・高たんぱくと謳うプロテインバー。1食あたり150kcalで、甘味料にラカント、クランチの代わりに大豆パフを使用しています。1本あたり12gのたんぱく… - 森永製菓｜inバープロテイン｜ベイクドチョコ
高たんぱく・低脂質だが糖質が多い。パサつきもやや気になる｜森永製菓の「inバープロテイン ベイクドチョコ」は、手に持っても溶けにくい焼きチョコタイプのプロテインバー。ホエイプロテイン・ソイプロテインの両方が含まれており、1本のエネルギーは199kcalです。1本あたり15.8gのたんぱく質を摂取でき、プロ… - 他 12 商品
- アサヒグループ食品｜１本満足バー｜シリアルホワイト
プロテインバーは太る？メリットは？
プロテインバーのメリットは、プロテインパウダーよりも手軽にたんぱく質を補給できること。プロテインパウダーは補給するためにシェイカーや水の用意が必要ですが、プロテインバーならスティック状でそのまま食べられます。
また、噛むことで満足感があるうえ、鶏肉や魚が原料のソーセージタイプや大豆パフが原料のチョコバータイプ、さらにクッキー系・クランチ系など味や食感の種類も豊富。屋外で運動したあとやオフィスで栄養補給したいときや間食を控えている人も、手軽に食べられるのでお菓子代わりに補給できますよ。
一方で、プロテインパウダーに比べると脂質や炭水化物の配合量が多いため、食べすぎると太る可能性に注意が必要です。特にチョコバータイプは、カロリーが1食分で約200kcalと高い傾向があります。普段の食事とプロテインバーのカロリーを計算し、1日に摂取する総カロリー量が増えすぎないようにしましょう。
プロテインバーは1日何本まで？
チョコバータイプで200kcalを超えるものは、1日1本までに抑えましょう。ソーセージタイプの場合は摂取カロリーが抑えられるため、1本とは限りません。
ただし、プロテインバーと食事とそれぞれに良さがあるため、栄養のバランスをみて決めるとよいでしょう。また毎日食べる必要はなく、あくまで食事で摂りきれないたんぱく質を摂取するスタンスでプロテインバーを取り入れるのがおすすめです。
プロテインバーの選び方
プロテインバーを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「2つのポイント」をご紹介します。
カロリーを抑えてたんぱく質を摂取したいならソーセージタイプがおすすめ
カロリーを抑えたい人は、ソーセージタイプを選びましょう。栄養成分をチェックすると、1本あたりの脂質は平均約1.7g・炭水化物は平均約3.2g・カロリーの平均は約70kcalでした。チョコバータイプは脂質が平均約9g・炭水化物が平均約13g・カロリーの平均は約200kcalだったことをふまえても、ソーセージタイプのほうが圧倒的に低いといえます。
たんぱく質量は、ソーセージタイプが平均約10.5g・チョコバータイプは平均約15.4gでした。たんぱく質量だけで見るとチョコバータイプのほうが多いものの、ソーセージタイプは脂質と炭水化物の量が少ないので、余分なカロリーを抑えながらたんぱく質を摂取できます。
味のおいしさと食べやすさの検証でも、ソーセージタイプの2商品はモニター10人中7人が満足できるレベルのおいしさと評価しました。特に丸善の「PROFIT ささみプロテインバー」は味のおいしさの評価が★4.50以上と高評価。 魚肉ソーセージのようなしっとりした食感でぱさつきがなく、食べやすいでしょう。
ダイエット中に甘いものが食べたいなら、たんぱく質15g程度+クランチ系のチョコバーがおすすめ
ダイエット中に甘いものが食べたいなら、たんぱく質15g程度+クランチ系のチョコバーがおすすめです。 検証では、たんぱく質が多いほど脂質や炭水化物も増える傾向がありました。たんぱく質が15g程度であれば、脂質と炭水化物の両方またはどちらかが10g以下になり、カロリーも200kcal以下に抑えられます。
例えばたんぱく質が20g以上含まれる「Strong Bar CACAO」は、脂質10.6g・炭水化物20.7g・カロリー246kcalと、検証した商品のなかで最も高カロリーでした。ダイエット中の人は、1日に摂取するカロリーがオーバーしやすい点に注意が必要です。
味のおいしさと食べやすさの検証では、クッキー系の商品は「人工甘味料の味が強い」と評価するモニターが多数。一方、クランチ系は「ビターチョコのようで甘すぎず、飽きずに食べられる」と好評でした。お菓子代わりに食べるなら、チョコ菓子のような味わいを楽しめるクランチ系を選ぶとよいでしょう。
糖質制限・脂質制限をしている人でソーセージタイプが苦手なら、チョコバーのなかでも炭水化物（糖質）は5g程度のもの、脂質は1～3g前後のものを選ぶとよいでしょう。
脂質制限中に甘いものを食べたくなったときは、チョコバーのなかでも脂質10g以下のものを選びつつ、通常の食事の脂質量を抑えて摂取量を調整しましょう。
例えば1本満足シリーズはたんぱく質15g以上で脂質10g以下と、チョコバーのなかでも成分のバランスがよいものが多いといえます。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
プロテインバー全58商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 検証 スコア | 最安価格 | 人気順 | 検証スコア | 詳細情報 | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
たんぱく質の多さ | 脂質の少なさ | 炭水化物の少なさ | おいしさ | 食べやすさ | 内容量 | エネルギー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 | 食物繊維 | グルテンフリー | 添加物フリー | 食品添加物 | 種類 | 食感 | 検証で使用した味 | ||||||
1 | アサヒグループ食品 １本満足バー｜プロテインチョコ |  | 4.31 | 1位 | 4.80 | 4.15 | 4.00 | 4.47 | 3.80 | 39g | 181kcal | 18g | 12.1g | 8.5g | 1.4～2.5g | 炭酸Ca、乳化剤、トレハロース、ロイシン、香料、リジン、バリン、イソロイシン、スレオニン、V.E、フェニルアラニン、メチオニン、ヒスチジン、V.B6、V.B2、トリプトファン、V.B1、V.B12 | クランチ、チョコバー | ザクザク | シリアルチョコ | |||
2 | アサヒグループ食品 １本満足バー｜シリアルホワイト |  | 3.53 | 2位 | 3.00 | 4.00 | 3.00 | 4.54 | 4.45 | 37g | 188kcal | 1.6g | 23.9g | 10g | 1.9g | 乳化剤（大豆由来）、炭酸Ca、香料、ピロリン酸第二鉄、酸味料、酸化防止剤（V.E）、V.B6、V.B2、V.B1、V.E、V.B12 | シリアル | サクサク | シリアルホワイト | |||
3 | ロッテ ZERO｜プロテインチョコバー |  | 4.33 | 3位 | 4.51 | 4.01 | 4.05 | 4.80 | 3.96 | 38.4g | 172kcal | 15.1g | 11.4g | 9.9g | 2.8g | 炭酸Ca、乳化剤、香料、甘味料（ステビア、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、ラカンカ）、V.P | クランチ | サクサク | チョコ | |||
4 | 森永製菓 inバープロテイン｜ベイクドチョコ |  | 4.07 | 4位 | 4.58 | 4.03 | 3.93 | 3.80 | 3.85 | 42g | 199kcal | 15.8g | 12.9g | 9.7g | 0.6～2.4g | ソルビトール、トレハロース、グリシン、グリセリン、乳化剤、香料、炭酸Ca、甘味料（スクラロース、ステビア、ラカンカ）、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、V.B12 | ベイクド、チョコバー | しっとり | ベイクドチョコ | |||
5 | アサヒグループ食品 １本満足バー｜1本満足バー プロテインブラック |  | 4.32 | 5位 | 4.60 | 4.13 | 3.97 | 4.50 | 4.10 | 39g | 174kcal | 16g | 12.4g | 8.7g | 4～9g | 炭酸Ca、乳化剤、トレハロース、香料、甘味料（アセスルファムK、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アドバンテーム）、ロイシン、リジン、バリン、イソロイシン、スレオニン、フェニルアラニン、メチオニン、V.E、ヒスチジン、トリプトファン、V.B₆、V.B₂、V.B₁、V.B₁₂ | チョコバー | サクサク | ブラック | |||
6 | 明治 SAVAS｜プロテインバー |  | 4.23 | 6位 | 4.68 | 3.67 | 4.10 | 4.12 | 4.40 | 44g | 231kcal | 16.8g | 10.8g | 13.3g | 不明 | トレハロース、乳化剤、V.C、香料、酸味料、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D | チョコバー、クランチ | しっとり | チョコレート味 | |||
7 | 森永製菓 inバープロテイン｜グラノーラ |  | 4.16 | 7位 | 4.09 | 5.00 | 3.58 | 4.31 | 4.10 | 33g | 114kcal | 10.9g | 17.1g | 0.6g | 1～2.4g | グリセリン、香料、セルロース、炭酸Ca、酸味料、ナイアシン、甘味料（スクラロース）、ピロリン酸鉄、パントテン酸Ca、調味料（アミノ酸等）、乳化剤、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、V.B12 | グラノーラ | サクサク | グラノーラ | |||
8 | アサヒグループ食品 １本満足バー｜プロテインホワイト |  | 4.31 | 8位 | 4.60 | 4.11 | 4.01 | 4.46 | 4.10 | 39g | 188kcal | 16g | 11.9g | 8.9g | 2.1g | 乳化剤、トレハロース、炭酸Ca、ロイシン、リジン、バリン、イソロイシン、スレオニン、V.E、香料、フェニルアラニン、メチオニン、ヒスチジン、V.B6、V.B2、トリプトファン、V.B1、V.B12 | チョコバー | サクサク | ホワイトチョコ | |||
9 | Myprotein マイプロテインバー チョコレート味 |  | 4.16 | 9位 | 4.56 | 4.22 | 3.56 | 4.66 | 3.55 | 43g | 183kcal | 15.6g | 17.3g | 7.8g | 9.1g | トレハロース、炭酸カルシウム、乳化剤、香料、甘味料（スクラロース） | チョコバー、クランチ | ザクザク | チョコレート味 | |||
10 | アサヒグループ食品 １本満足バー｜シリアル苺 |  | 3.52 | 10位 | 3.00 | 3.90 | 3.00 | 4.56 | 4.45 | 37g | 197kcal | 1.6g | 23.8g | 11g | 1.8g | セルロース、乳化剤（大豆由来）、酸味料、香料、ピロリン酸第二鉄、ベニコウジ色素、セルロース、乳化剤（大豆由来）、酸味料、香料、ピロリン酸第二鉄、ベニコウジ色素、V.E、V.B6、V.B2、V.B1、V.B12、V.E、V.B6、V.B2、V.B1、V.B12 | シリアル | サクサク | 苺 | |||
アサヒグループ食品１本満足バー ｜ プロテインチョコ
| たんぱく質 | 18g |
|---|---|
| 食感 | ザクザク |
- 炭水化物
- 12.1g
- 脂質
- 8.5g
- 食物繊維
- 1.4～2.5g
たんぱく質18gでゆで卵3個分を手軽に補給可能。炭水化物はやや多め
脂質は8.5gとやや少なめですが、炭水化物12.1gと標準的な配合となっていました。おいしさの検証では、しっかりとした甘みが感じられるとの声があがり、甘いものが好きな方には満足度の高い仕上がりです。ただし、食べやすさの検証では、食感の硬さが目立ち、力を入れて噛む必要がある点が課題となりました。
硬い食感で好みが分かれる点はあるものの、高たんぱく質を効率よく摂取したい人や、筋トレ後の栄養補給を重視する人におすすめです。
良い
- 1本で18gのたんぱく質を摂取可能で、優れた栄養バランス
- 甘味が適切で、甘いものが好みの人にはぴったり
気になる
- 非常に硬い食感で噛むのに力が必要だった
| 内容量 | 39g |
|---|---|
| エネルギー | 181kcal |
| グルテンフリー | |
| 添加物フリー | |
| 食品添加物 | 炭酸Ca、乳化剤、トレハロース、ロイシン、香料、リジン、バリン、イソロイシン、スレオニン、V.E、フェニルアラニン、メチオニン、ヒスチジン、V.B6、V.B2、トリプトファン、V.B1、V.B12 |
| 種類 | クランチ、チョコバー |
| 検証で使用した味 | シリアルチョコ |
アサヒグループ食品１本満足バー ｜ シリアルホワイト
| たんぱく質 | 1.6g |
|---|---|
| 食感 | サクサク |
- 炭水化物
- 23.9g
- 脂質
- 10g
- 食物繊維
- 1.9g
自然な甘さで食べやすいが、たんぱく質量がかなり少ない
モニターからは、ホワイトチョコとドライフルーツの自然な甘さが好評でした。「甘味料の味は感じられなかった」との声も多く、おいしく食べられる商品といえます。また、硬すぎず噛みやすいうえ、パサつきも少なめ。水分がなくても比較的食べやすいでしょう。
一方で、栄養面では気になる点がありました。脂質は1本あたり10gとあまり多くないものの、炭水化物は23.9gと多く、糖質制限を意識している人には不向きです。また、たんぱく質は1本あたり1.6gと、ゆでたまご1個分の4分の1程度しか含まれていません。
たんぱく質をあまり摂れないので、栄養面よりも、味や食べやすさを重視して間食を選びたい人に向いている商品です。トレーニング後に手軽にたんぱく質を摂りたい人や、糖質制限中の人は別のプロテインバーを選びましょう。
良い
- ホワイトチョコの甘さが自然で食べやすかった
- 硬すぎずパサつきも少なめで、食べ進めやすかった
気になる
- たんぱく質は1.6gとかなり少なめ
- 炭水化物量が23.9gと多く含まれる
| 内容量 | 37g |
|---|---|
| エネルギー | 188kcal |
| グルテンフリー | |
| 添加物フリー | |
| 食品添加物 | 乳化剤（大豆由来）、炭酸Ca、香料、ピロリン酸第二鉄、酸味料、酸化防止剤（V.E）、V.B6、V.B2、V.B1、V.E、V.B12 |
| 種類 | シリアル |
| 検証で使用した味 | シリアルホワイト |
ロッテZERO ｜ プロテインチョコバー
| たんぱく質 | 15.1g |
|---|---|
| 食感 | サクサク |
- 炭水化物
- 11.4g
- 脂質
- 9.9g
- 食物繊維
- 2.8g
糖類・砂糖ゼロで自然なチョコの風味が楽しめる、高たんぱく質バー
1本で15.1gのたんぱく質を摂取できる優秀な配合が魅力です。これはゆでたまご2個分（約12g）を上回る量で、トレーニング後の栄養補給や、食事でたんぱく質が不足しがちな人に適した配合といえます。脂質は9.9g、炭水化物は11.4gと標準的な結果でした。
チョコレートの適度な甘さがあり、人工甘味料の味を感じさせず美味しく食べられる結果でした。匂いも不快ではなく、チョコレートの香りが自然であったことも好印象です。
一方で、一口目が少し硬めで、パフが細かいところに挟まることがあり、パサつきも感じられました。水とセットで食べたいと感じる声もあり、外出先での手軽な摂取を重視する人にはやや不向きといえます。
食感に硬さやパサつきがある点はあるものの、効率よくたんぱく質を補給したい人や、自然な味わいのプロテインバーを求める人におすすめです。トレーニング後の栄養補給や、日常的なたんぱく質不足を補いたい場面で活躍するでしょう。
良い
- 1本で15.1gのたんぱく質を摂取可能
- 自然なチョコの風味で美味しかった
気になる
- 硬めの食感とパサつきで水が欲しくなった
| 内容量 | 38.4g |
|---|---|
| エネルギー | 172kcal |
| グルテンフリー | |
| 添加物フリー | |
| 食品添加物 | 炭酸Ca、乳化剤、香料、甘味料（ステビア、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、ラカンカ）、V.P |
| 種類 | クランチ |
| 検証で使用した味 | チョコ |
森永製菓inバープロテイン ｜ ベイクドチョコ
| たんぱく質 | 15.8g |
|---|---|
| 食感 | しっとり |
- 炭水化物
- 12.9g
- 脂質
- 9.7g
- 食物繊維
- 0.6～2.4g
高たんぱく・低脂質だが糖質が多い。パサつきもやや気になる
1本あたり15.8gのたんぱく質を摂取でき、プロテインバーとして十分な量といえます。また、脂質は1本あたり9.7gと控えめなので、脂質を抑えながらたんぱく質を摂取可能。一方、炭水化物は1本あたり12.9gとやや多めで、糖質制限を徹底している人は手に取りにくい印象です。
また、モニターからは甘味料の風味や甘さについて指摘が。「不自然な味わいだった」「甘さが強く水がないと食べにくかった」というコメントが挙がっています。パサつきも感じやすかったので、水分と一緒に食べないと飲み込みにくいでしょう。
炭水化物量が多いので、糖質を抑えたい人にはおすすめできません。味や食感の評価にもばらつきがありますが、脂質を抑えながら効率よくたんぱく質を補給したいなら、検討してもよいでしょう。
良い
- 1本で15.8gのたんぱく質を摂取可能
- 脂質は9.7gと控えめで、脂質制限中も食べやすい
気になる
- 炭水化物が多く糖質制限には不向き
- 甘味が強く、甘味料の味もやや気になった
- パサつきがあり食べにくく感じた
| 内容量 | 42g |
|---|---|
| エネルギー | 199kcal |
| グルテンフリー | |
| 添加物フリー | |
| 食品添加物 | ソルビトール、トレハロース、グリシン、グリセリン、乳化剤、香料、炭酸Ca、甘味料（スクラロース、ステビア、ラカンカ）、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、V.B12 |
| 種類 | ベイクド、チョコバー |
| 検証で使用した味 | ベイクドチョコ |
アサヒグループ食品１本満足バー ｜ 1本満足バー プロテインブラック
| たんぱく質 | 16g |
|---|---|
| 食感 | サクサク |
- 炭水化物
- 12.4g
- 脂質
- 8.7g
- 食物繊維
- 4～9g
たんぱく質16gと高配合。硬めの食感とやや高めの糖質には注意
たんぱく質は1本あたり16gで、ゆでたまご2個分（約12g）を上回る量を手軽に摂取できます。一方で、脂質は8.7g、炭水化物は12.4gと、炭水化物はやや高めで炭水化物を制限している人には不向きです。
おいしさの検証では良好な結果でした。「ビター系のチョコレートで、甘さは控えめ。全体的に食べやすく、人工甘味料感も特に気にならなかった」という声があがっています。食べやすさの検証ではいまひとつの結果に。硬めの食感でパフが歯にはさまり、水分が欲しくなる食べにくさがあるため、硬めの食感が苦手な人や飲み物なしで手軽に食べたい人には不向きです。
炭水化物が気になる点、硬めの食感で水分が欲しくなる点はあるものの、たんぱく質を効率的に摂取でき、ビター系の控えめな甘さが好みの人におすすめ。甘すぎないチョコレート味を好む人や、しっかりとたんぱく質を補給したい人に適した商品といえます。
良い
- たんぱく質16gで卵2個分以上を摂取可能
- ビター系の控えめな甘さで食べやすかった
気になる
- 炭水化物が納豆2パック分とやや多め
- 硬めの食感でパフが歯に挟まった
| 内容量 | 39g |
|---|---|
| エネルギー | 174kcal |
| グルテンフリー | |
| 添加物フリー | |
| 食品添加物 | 炭酸Ca、乳化剤、トレハロース、香料、甘味料（アセスルファムK、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アドバンテーム）、ロイシン、リジン、バリン、イソロイシン、スレオニン、フェニルアラニン、メチオニン、V.E、ヒスチジン、トリプトファン、V.B₆、V.B₂、V.B₁、V.B₁₂ |
| 種類 | チョコバー |
| 検証で使用した味 | ブラック |
明治SAVAS ｜ プロテインバー
| たんぱく質 | 16.8g |
|---|---|
| 食感 | しっとり |
- 炭水化物
- 10.8g
- 脂質
- 13.3g
- 食物繊維
- 不明
たんぱく質16.8gをしっかり補給。食べやすいが、脂質は多め
明治の「SAVAS プロテインバー」は、チョコレート味のプロテインバーです。4種のビタミンB群＋ビタミンDを配合しています。
たんぱく質は16.8gと豊富で、ゆでたまご3個弱相当の含有量です。トレーニング後の栄養補給や、食事でたんぱく質が不足しがちな人に適した商品といえます。脂質は13.3g、炭水化物は10.8gとなっており、脂質の摂取量を気にする人は注意が必要です。
食感はしっとりしていて噛むとほろっと崩れる柔らかさで、クランチのような食感がアクセントとなっています。柔らかい食感を好む人や、移動中に手軽に食べたい人には適しているといえます。
甘味は強すぎず一本を楽しめる印象でしたが、「人工甘味料特有の風味が気になった」「独特の香りがした」という声もありました。甘さ控えめを好む人には適していますが、トレーニング後など糖分が必要な時には物足りないでしょう。
人工甘味料の風味が気になる点はあるものの、たんぱく質をしっかり摂取しつつ、炭水化物を控えたい人におすすめです。柔らかい食感で食べやすく、移動中や忙しい時の栄養補給に適しています。ただし、脂質量が多めのため、毎日継続して食べる場合は注意が必要といえるでしょう。
良い
- たんぱく質16.8gで栄養補給に適している
- 炭水化物10.8gと少なく糖質制限向き
- しっとり柔らかく崩れやすい食感だった
気になる
- 脂質13.3gとやや多めで、毎日食べるには注意が必要
- 甘味控えめだが人工甘味料の風味が気になった
| 内容量 | 44g |
|---|---|
| エネルギー | 231kcal |
| グルテンフリー | |
| 添加物フリー | |
| 食品添加物 | トレハロース、乳化剤、V.C、香料、酸味料、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D |
| 種類 | チョコバー、クランチ |
| 検証で使用した味 | チョコレート味 |
森永製菓inバープロテイン ｜ グラノーラ
| たんぱく質 | 10.9g |
|---|---|
| 食感 | サクサク |
- 炭水化物
- 17.1g
- 脂質
- 0.6g
- 食物繊維
- 1～2.4g
1本でタンパク質10gとることができ、さらに脂質が少ないのが特徴のグラノーラ。ベリーの香りや味とザクザク感を楽しみながら、手軽にタンパク質補給ができます。朝食や小腹が空いた時の間食に、また、運動後のタンパク質補給におすすめです。
フルーツの甘酸っぱさがアクセント。低脂質だが糖質が多め
たんぱく質は1本あたり10.9gと豊富で、ゆでたまご2個分に近い量を手軽に補給可能。脂質量も0.6gと非常に低く、脂質制限中も取り入れやすいといえます。一方、炭水化物量は1本あたり17.1gと多めだったので、糖質制限中や炭水化物の摂取量を厳しく管理している人には向かないでしょう。
味わいは甘さ控えめで、ドライフルーツの甘酸っぱさがアクセントになっていました。ただし、人によって甘味料の味を強く感じていたので、自然な味わいにこだわる人は気になるかもしれません。また、食感は硬すぎないものの、「パフやドライフルーツが歯につきやすかった」との声がありました。
炭水化物量の多さや、味・食感の好みが分かれた点は気になるところ。とはいえ、脂質を抑えながらたんぱく質を効率よく摂れるので、脂質制限中の人にはおすすめできる1本です。
良い
- たんぱく質が10.9g含まれており、効率的に摂取可能
- 脂質は0.6gと低く、脂質制限中も安心
- 自然な甘さと酸味が好バランスだった
- 硬すぎず食べやすいが、歯につきやすかった
気になる
- 炭水化物量が17.1gと多く糖質制限には不向き
| 内容量 | 33g |
|---|---|
| エネルギー | 114kcal |
| グルテンフリー | |
| 添加物フリー | |
| 食品添加物 | グリセリン、香料、セルロース、炭酸Ca、酸味料、ナイアシン、甘味料（スクラロース）、ピロリン酸鉄、パントテン酸Ca、調味料（アミノ酸等）、乳化剤、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、V.B12 |
| 種類 | グラノーラ |
| 検証で使用した味 | グラノーラ |
アサヒグループ食品１本満足バー ｜ プロテインホワイト
| たんぱく質 | 16g |
|---|---|
| 食感 | サクサク |
- 炭水化物
- 11.9g
- 脂質
- 8.9g
- 食物繊維
- 2.1g
甘いもの欲を満たせるホワイトチョコ味。たんぱく質量も十分
タンパク質は1本あたり16gと、ゆでたまご2個分を超えるタンパク質を含んでいるのが魅力です。また、炭水化物は11.9gと標準的な含有量でした。脂質は8.9gで、プロテインバーとして標準的な範囲に収まっており、バランスのよい栄養設計といえます。
ホワイトチョコレートのやさしい甘さを感じられ、モニターからは「甘すぎず食べやすかった」「自然な甘さを感じた」と好評。甘味料特有の後味が苦手な人にも受け入れやすい印象でした。一方、「甘味が強すぎた」と感じたモニターもいたので、甘いものが不得意な人には不向きです。食感は硬すぎず、「歯にくっつくこともなく食べ進めやすかった」との意見が出ています。
たんぱく質を効率よく補いたい人・脂質が気になる人にも選びやすい栄養バランスです。ミルク感のあるホワイトチョコ味を楽しみたい人は、ぜひ手に取ってみてください。
良い
- たんぱく質16gで効率的に栄養補給しやすい
- ホワイトチョコの優しい甘さで食べやすかった
- 適度な柔らかさで食べ進めやすかった
気になる
- 特になし
| 内容量 | 39g |
|---|---|
| エネルギー | 188kcal |
| グルテンフリー | |
| 添加物フリー | |
| 食品添加物 | 乳化剤、トレハロース、炭酸Ca、ロイシン、リジン、バリン、イソロイシン、スレオニン、V.E、香料、フェニルアラニン、メチオニン、ヒスチジン、V.B6、V.B2、トリプトファン、V.B1、V.B12 |
| 種類 | チョコバー |
| 検証で使用した味 | ホワイトチョコ |
Myproteinマイプロテインバー チョコレート味
| たんぱく質 | 15.6g |
|---|---|
| 食感 | ザクザク |
- 炭水化物
- 17.3g
- 脂質
- 7.8g
- 食物繊維
- 9.1g
ゆでたまご2個分以上のたんぱく質。硬めの食感には注意が必要
1本あたり15.6gのたんぱく質を含んでおり、ゆでたまご2個分（約12g）を上回る量です。運動後の栄養補給や、食事でたんぱく質が不足しがちな人に適しています。脂質は1本あたり7.8gと標準的ですが、炭水化物は1本あたり17.3gで納豆3パック分（約18g）とほぼ同じ量であり、糖質制限をしている人は注意が必要です。
味わいはビターチョコレートのような風味で甘みは控えめであり、香りは鼻に近づけないとしない程度という声が多数でした。モニターからは「甘すぎず飽きずに一本食べられそう」という意見があがった一方で、「人工甘味料の嫌な甘さがして食べづらかった」という声も。甘さ控えめの味わいを好む人には適していますが、人工甘味料の味に敏感な人は注意が必要です。
食べやすさに関しては、少しあごに力を入れないと噛み砕きにくいと感じたモニターが多い結果でした。モニターからは「とても硬い。片手でしっかりバーを押さえて、かなり力を入れないとかじれない程硬かった」という声があがっています。脂質を控えたい人や糖質制限をしている人、顎の力が弱い人にはあまり向いていないでしょう。
炭水化物がやや多めで硬さがある点はあるものの、たんぱく質を効率的に補給したい人や、甘さ控えめのビターな味わいを好む人におすすめです。運動後の栄養補給を重視する人や、食事でたんぱく質が不足しがちな人に適した商品といえます。
良い
- たんぱく質15.6gで効率的に栄養補給可能
- ビターチョコ風味で甘さ控えめな味わいだった
気になる
- 炭水化物がやや多めで糖質制限には注意が必要
- 硬くて噛み砕きにくいと感じた
| 内容量 | 43g |
|---|---|
| エネルギー | 183kcal |
| グルテンフリー | |
| 添加物フリー | |
| 食品添加物 | トレハロース、炭酸カルシウム、乳化剤、香料、甘味料（スクラロース） |
| 種類 | チョコバー、クランチ |
| 検証で使用した味 | チョコレート味 |
アサヒグループ食品１本満足バー ｜ シリアル苺
| たんぱく質 | 1.6g |
|---|---|
| 食感 | サクサク |
- 炭水化物
- 23.8g
- 脂質
- 11g
- 食物繊維
- 1.8g
甘すぎず噛みやすい。脂質や炭水化物が多く、たんぱく質は少ない
おいしさの検証では、「甘味が強すぎずちょうどよかった」「人工甘味料のような味がしなかった」とモニターから好印象でした。また、食感についても、「硬めではあったが噛みやすかった」「パサつきが気にならなかった」などの声が並んでおり、総じて食べやすいといえます。
ただし、1本あたりのたんぱく質量は1.6gと、ゆでたまご1個分にも満たない数値です。また、脂質は1本あたり11g・炭水化物量も23.8gと多く含まれている点が気になりました。脂質を控えたい人や、糖質制限中の人には不向きだといえます。
おいしさ・食べやすさは申し分ありませんが、たんぱく質をしっかり補いたい人にはおすすめできません。ダイエットやボディメイクをしている人は、脂質や糖質が少なく、たんぱく質を効率よく摂取できるほかのプロテインバーを選びましょう。
良い
- 甘さが控えめで人工的な味がしなかった
- 噛みやすく歯にくっつかず食べやすかった
気になる
- たんぱく質量が1.6gと少ない
- 脂質が11g含まれており、食べすぎに注意
- 炭水化物量が23.8gと多く糖質制限には不向き
| 内容量 | 37g |
|---|---|
| エネルギー | 197kcal |
| グルテンフリー | |
| 添加物フリー | |
| 食品添加物 | セルロース、乳化剤（大豆由来）、酸味料、香料、ピロリン酸第二鉄、ベニコウジ色素、セルロース、乳化剤（大豆由来）、酸味料、香料、ピロリン酸第二鉄、ベニコウジ色素、V.E、V.B6、V.B2、V.B1、V.B12、V.E、V.B6、V.B2、V.B1、V.B12 |
| 種類 | シリアル |
| 検証で使用した味 | 苺 |
紀文食品SURIMI BAR PRO ｜ バジル&チーズ
| たんぱく質 | 16.5g |
|---|---|
| 食感 | しっとり |
- 炭水化物
- 2.6g
- 脂質
- 2.4g
- 食物繊維
- 0.7g
ゆでたまご2個分超えのたんぱく質。硬め食感と香りは好みが分かれた
紀文食品の「SURIMI BAR PRO バジル&チーズ」は、魚肉と鶏肉を使用したすり身バータイプのプロテインバーです。動物性と植物性たんぱく質を配合しており、1本あたりのエネルギーは97kcal。1本75gです。なお、2026年4月時点ではオンラインでの取り扱いはなく、店頭のみで取り扱われています。
たんぱく質は1本あたり16.5gと、ゆでたまご2個分を超える量を摂取できる結果でした。筋トレ後の栄養補給や、食事でたんぱく質が不足しがちな人にとって、十分な量を補える配合量が魅力です。また、脂質2.4g・炭水化物2.6gと低めで、ダイエット中や糖質・脂質制限中でも気にせず食べられる点が魅力です。
味わいは甘味がほとんどなく、「人工甘味料の味もせず美味しく食べられた」という声がある一方で、「鼻に近づけた時にクセのある香りがするのがとても気になった」という意見も見られ、においの好みが分かれる可能性があります。食感はやや硬めで内側がパサつき、水が欲しくなる仕上がりです。
においや食感に好みが分かれる点はあるものの、高たんぱく質・低脂質・低炭水化物のバランスを重視する人におすすめです。筋トレ後の栄養補給や、糖質制限中のたんぱく質補給に適しています。甘さ控えめで自然な味わいを好む人や、歯ごたえのある食感を求める人にも向いているでしょう。
良い
- 1本で16.5gのたんぱく質を摂取可能
- 脂質は2.4gと低水準でダイエット中の人向き
- 炭水化物2.6gで糖質制限中でも安心
- 人工甘味料の味がせず自然な甘みだった
気になる
- 噛み切りやすいが硬めで水が欲しくなった
| 内容量 | 75g |
|---|---|
| エネルギー | 97kcal |
| グルテンフリー | |
| 添加物フリー | |
| 食品添加物 | 調味料（アミノ酸等）、乳化剤、セルロース、銅含有酵母エキス、pH調整剤、着色料（カロチノイド）、酸化防止剤（V.E） |
| 種類 | すり身バー |
| 検証で使用した味 | バジル&チーズ |
アサヒグループ食品１本満足バー ｜ 1本満足バー プロテインストロベリー
| たんぱく質 | 16g |
|---|---|
| 食感 | サクサク |
- 炭水化物
- 11.1g
- 脂質
- 9g
- 食物繊維
- 1.3~2.1g
甘さ控えめで食べやすい食感。1本で16gのたんぱく質を摂取可能
1本あたり16gのたんぱく質を摂取できる点が、大きな強みです。ゆでたまご2個分を超えるタンパク質を含んでおり、トレーニング後の栄養補給やたんぱく質が不足しがちな人にぴったり。また、脂質は1本あたり9g、炭水化物は11.1gと標準的な配合量でした。ゆるやかな糖質コントロールを目指す人も取り入れやすいといえます。
味わいと食感もモニターから好印象。「甘さは強すぎず、いちごの甘酸っぱさも感じられて食べやすかった」との声が出ました。ただし、「後味に甘味料っぽい味がした」との声もあり、甘味料の味に敏感な人は気になるかもしれません。食感は硬すぎず、幅広い人が食べやすいと感じていました。
脂質と炭水化物量を徹底的に減らしている人には向きませんが、自然な甘さと食べやすい食感を重視しながらたんぱく質を補いたい人にはおすすめです。
良い
- 1本で16gのたんぱく質を摂取できる
- 甘さ控えめで酸味も感じられ、食べやすかった
- 硬すぎずパサつきもあまり感じなかった
気になる
- 後味の甘味料の味が気になる人もいた
| 内容量 | 39g |
|---|---|
| エネルギー | 186kcal |
| グルテンフリー | |
| 添加物フリー | |
| 食品添加物 | 炭酸Ca、乳化剤、トレハロース、酸味料、ロイシン、香料、リジン、ベニコウジ色素、バリン、イソロイシン、スレオニン、V.E、フェニルアラニン、メチオニン、甘味料（スクラロース）、ヒスチジン、V.B6、V.B2、トリプトファン、V.B1、V.B12 |
| 種類 | チョコバー、シリアル |
| 検証で使用した味 | ストロベリー |
森永製菓inバープロテイン ｜ カフェオレ
| たんぱく質 | 10.5g |
|---|---|
| 食感 | サクサク |
- 炭水化物
- 13.1g
- 脂質
- 12.3g
- 食物繊維
- 3.2～5.5g
おやつ感覚でカフェオレ風味を楽しめる。たんぱく質量は控えめ
しっかりとした甘さがあり、普通のウエハースのお菓子と遜色ないおいしさです。やや人工甘味料っぽい後味を感じるものの、おいしく食べられる範囲といえます。「甘みは程よいが、人工甘味料の味は少し感じた」という声がある一方で、「甘さは控えめで、コーヒーの苦味が少しありとても美味しかった」という声も。おやつ感覚でプロテインを摂取したい人に適しているでしょう。
たんぱく質量は1本あたり10.5gで、ゆでたまご約1.7個分に相当し、プロテインバーとしては標準的な量です。脂質は12.3g、炭水化物は13.1gとやや多めの配合です。
サクッとした食感で齧りやすく、間に挟まっているクリームが滑らかですが、水分量が少なく喉が渇くと感じる人もいます。外出先で手軽に食べたい人は、飲み物を用意しておくとよいでしょう。
脂質や炭水化物がやや多めな点はあるものの、おいしさを重視する人や、おやつ感覚で気軽にプロテインを摂りたい人におすすめ。一方で、効率的にたんぱく質を摂取したい人や、脂質・糖質制限を重視する人には不向きな商品です。
良い
- しっかりした甘さでおやつ感覚で楽しめた
気になる
- たんぱく質10.5gで物足りない量
- サクサク食感だが水分が欲しくなった
- 脂質12.3gで多め
| 内容量 | 37g |
|---|---|
| エネルギー | 200kcal |
| グルテンフリー | |
| 添加物フリー | |
| 食品添加物 | 乳化剤、香料、酵素処理ルチン、膨脹剤、甘味料（スクラロース）、ナイアシン、パントテン酸Cａ、Ｖ.B6、Ｖ.B2、Ｖ.B1、葉酸、Ｖ.B12 |
| 種類 | ウエハース |
| 検証で使用した味 | カフェオレ |
丸善PROFIT ｜ ささみプロテインバー コンソメ味
| たんぱく質 | 11.4g |
|---|---|
| 食感 | しっとり |
- 炭水化物
- 7.9g
- 脂質
- 0.4g
- 食物繊維
- 0.2g
魚肉ソーセージのような味わい。甘くないプロテインバーを探す人に
丸善の「PROFIT ささみプロテインバー コンソメ味」は、鶏のささみを使用したソーセージタイプのプロテインバーです。常温保存が可能で、1本あたり81kcalです。
たんぱく質量は1本あたり11.4g（ゆでたまご2個弱）。脂質は0.4g、炭水化物は7.9gと、脂質を抑えながらたんぱく質を摂取したい人に適した商品です。
お菓子のような甘みがなく、魚肉ソーセージのような自然な味わいが特徴。「甘みはせず、しょっぱかった」という声の通り、甘いプロテインバーが苦手な人や食事感覚で食べたい人におすすめといえます。
柔らかく噛みやすい食感で、歯にくっついたり挟まったりすることもなく、片手で手軽に食べられます。移動中や仕事の合間など、手軽にたんぱく質を補給したい場面に向いています。
低脂質で、甘くないプロテインバーを探している人におすすめです。柔らかく食べやすい食感で、片手で手軽に食べられる点も魅力といえます。ダイエット中のおやつとして活用したい人や、移動中に手軽にたんぱく質を補給したい人に適した商品です。
良い
- 脂質が少なくダイエット中に適している
- 自然な味わいで甘さ控えめだった
- 柔らかく片手で手軽に食べやすかった
気になる
- 特になし
| 内容量 | 65g |
|---|---|
| エネルギー | 81kcal |
| グルテンフリー | |
| 添加物フリー | |
| 食品添加物 | 加工デンプン、調味料（アミノ酸等）、トレハロース、増粘多糖類、リン酸塩（Na）、pH調整剤、香料、酸化防止剤（V.E） |
| 種類 | ソーセージ |
| 検証で使用した味 | コンソメ |
森永製菓inバープロテイン ｜ ミール レアチーズケーキ
| たんぱく質 | 22.9g |
|---|---|
| 食感 | サクサク |
- 炭水化物
- 8.3g
- 脂質
- 14.6g
- 食物繊維
- 3.4～5.9g
トレーニング後のたんぱく質補給を重視する人向けの高栄養バー
1本で22.9gという豊富なたんぱく質を摂取できるのが最大の魅力です。ゆでたまご3個分（約18g）を上回る含有量であり、筋トレやスポーツ後のたんぱく質補給を重視する人には十分すぎる栄養補給が期待できます。トレーニング後の栄養補給に最適といえるでしょう。炭水化物8.3gとやや低めですが、脂質は14.6gとやや多めの数値のため、低脂質を徹底したい人にとっては物足りない結果です。
おいしさの検証では人工甘味料の味が強く、独特な甘みが際立つ味わいとなりました。「人工甘味料の苦みが口に残った」との声もあり、人工甘味料に敏感な人には向いていないでしょう。やや硬めの食感で歯にくっつきやすく、水分がほしくなる食べ応えのため、飲み物を用意できる環境での摂取がおすすめです。
脂質がやや多めで、人工甘味料の味が強い点はあるものの、トレーニング後にしっかりとたんぱく質を補給したい人には適した商品。毎日継続して食べるのは控え、必要な場面での利用に留めるのがよいでしょう。人工甘味料の味が苦手な人には不向きですが、栄養補給を最優先に考える人にはおすすめできます。
良い
- 1本で22.9gのたんぱく質を摂取可能で、トレーニング後の栄養補給に向いている
気になる
- 脂質14.6gで高めで、毎日食べるのは控えたい
- 人工甘味料の味が強く、甘みが際立った
- 少し硬めで歯にくっつき、水分が欲しくなった
| 内容量 | 51g |
|---|---|
| エネルギー | 247kcal |
| グルテンフリー | |
| 添加物フリー | |
| 食品添加物 | グリシン、リン酸Ca、乳化剤、メタリン酸Na、酸化Mg、炭酸Ca、香料、酵素処理ルチン、甘味料（ステビア、スクラロース）、V.C、グルコン酸亜鉛、ピロリン酸鉄、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.E、グルコン酸銅、V.B1、V.B2、V.A、V.B6、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12 |
| 種類 | クランチ |
| 検証で使用した味 | レアチーズケーキ |
丸善PROFIT ｜ ささみプロテインバー
| たんぱく質 | 11.1g（1本あたり） |
|---|---|
| 食感 | しっとり |
- 炭水化物
- 5.3g（1本あたり）
- 脂質
- 0.4g（1本あたり）
- 食物繊維
- 0.2g（1本あたり）
ささみ使用でソーセージのような食べやすさ。脂質・糖質を抑えたい人に
たんぱく質量は1本あたり11.1gで、ゆでたまご約2個分。日常的なたんぱく質補給には適しているレベルです。脂質量は1本あたり0.4g、炭水化物量は5.3gと、どちらも控えめな設計。脂質制限をしている人でも気にせず食べられるレベルで、糖質制限中や炭水化物の摂取量をコントロールしたい人にとって、取り入れやすい商品といえます。
味わいは胡椒や魚肉ソーセージの風味が感じられ、人工甘味料の味はあまりしませんでした。魚の生臭さは少しあるものの、そこまで気にならないでしょう。「甘みはあまりなく、魚肉ソーセージのような味わいだった」「人工甘味料の味はほとんどしなくて美味しかった」という声がありました。食感はソーセージタイプで柔らかく、魚肉ソーセージのような弾力がありながら、食べやすい硬さです。
たんぱく質量は標準的ではあるものの、脂質・炭水化物ともに少なく、ダイエット中や健康管理で栄養バランスを整えたい人に適した商品です。甘いプロテインバーが苦手な人や、しょっぱい系の味わいを好む人にもおすすめ。柔らかく食べやすい食感で、手軽にたんぱく質を摂取したい人にぴったりです。
良い
- 脂質が非常に少なく脂質制限中でも安心
- 炭水化物が少なく糖質制限中でも適している
- 胡椒と魚肉ソーセージの味わいで人工甘味料の味が少なかった
- ソーセージタイプで柔らかく噛み応えもちょうどいい硬さだった
気になる
- たんぱく質量は物足りない場合もある
| 内容量 | 65g×2本入 |
|---|---|
| エネルギー | 69kcal（1本あたり） |
| グルテンフリー | |
| 添加物フリー | |
| 食品添加物 | 加工デンプン、調味料(アミノ酸等)、増粘多糖類、リン酸塩(Na)、pH調整剤、酸化防止剤（V.E） |
| 種類 | ソーセージ |
| 検証で使用した味 | ブラックペッパー |
日本ケロッグ素材まるごとプロテインバー ｜ キャラメル&ナッツ
| たんぱく質 | 10.1g |
|---|---|
| 食感 | サクサク |
- 炭水化物
- 13.7g
- 脂質
- 11.4g
- 食物繊維
- 2g
大豆とキャラメル&ナッツの濃厚な甘み。しっかり噛む必要がある硬さ
たんぱく質量は1本あたり10.1g（ゆでたまご約2個分）と標準的な量で、プロテインバーとして最低限の量は摂取できるものの、効率的な補給源としては物足りない印象です。また、脂質は11.4g、炭水化物は13.7gとやや多めですが、標準的な量と言えます。
おいしさについては甘みの強さで好みが分かれる結果に。「甘みが強くすぐお水が欲しくなった」「全体的にはかなり甘みを強く感じ、水分がとても必要だった」という声があった一方で、甘みは強くない、人工甘味料の味はしないという意見も多く見られました。
また、食べやすさについては、片手で食べられるものの、強めに噛む必要があり歯にくっつくことがありました。水分が欲しくなる場合があるため、飲み物を用意しておくとよいでしょう。
食べやすさに課題がある点はあるものの、甘いものが好きな人には適している商品です。ただし、たんぱく質の補給を重視する人や、硬いものを噛むのが苦手な人には不向きといえます。
良い
- 特になし
気になる
- 甘みの強さで好みが分かれる味わいだった
- 硬さと粘度の高さで食べにくさが目立った
| 内容量 | 42g |
|---|---|
| エネルギー | 193kcal |
| グルテンフリー | |
| 添加物フリー | |
| 食品添加物 | グリセリン、甘味料（ソルビトール）、香料、酸化防止剤（ビタミンE）、乳化剤、ナイアシン、鉄、ビタミンB₂、葉酸 |
| 種類 | グラノーラ |
| 検証で使用した味 | キャラメル ナッツ |
ハマダコンフェクト1本チャージ プロテイン
| たんぱく質 | 10g |
|---|---|
| 食感 | サクサク |
- 炭水化物
- 14.5g
- 脂質
- 11.2g
- 食物繊維
- 1g
甘味料感のない自然な甘さ。脂質・炭水化物は多め
1本あたり10gのたんぱく質を含んでおり、間食やトレーニング後の栄養補給に活用できます。一方で、脂質は1本あたり11.2g・炭水化物も1本あたり14.5gと、いずれも多く含まれていました。脂質や糖質量を意識してダイエットしている人には、やや手に取りにくい印象です。
おいしさの検証では、甘味料の味を感じさせない自然な甘さが好評でした。モニターからは「普通のチョコ味のクッキーとしておいしく食べられた」「不自然な甘さや後味は感じなかった」という声が。また、しっとり感のある食感で、飲み物がなくても手軽に食べられる印象を受けました。
脂質や炭水化物の多さは気になりますが、甘味料の不自然な甘さがないのは魅力です。プロテインバー特有の味が苦手な人や、外出先でたんぱく質を手軽に補給したい人におすすめです。
良い
- 甘味料の味がせず自然な甘さだった
- しっとり食感で水分なしでも食べやすかった
気になる
- 脂質が11.2gと多く、ダイエット中には不向き
- 炭水化物も14.5gと多めで糖質制限中の人は注意
| 内容量 | 40g |
|---|---|
| エネルギー | 197kcal |
| グルテンフリー | |
| 添加物フリー | |
| 食品添加物 | ソルビトール、カゼインＮａ、グリセリン、乳化剤、トレハロース、炭酸Ｃａ、香料、甘味料（アセスルファムＫ）、ピロリン酸鉄 |
| 種類 | クッキー |
| 検証で使用した味 | ココア味 |
森永製菓inバープロテイン ｜ ウェファーナッツ
| たんぱく質 | 10.7g |
|---|---|
| 食感 | サクサク |
- 炭水化物
- 14.5g
- 脂質
- 10.4g
- 食物繊維
- 0.5～1.3g（1本あたり）
プロテインバー初心者も食べやすい、自然な甘さ。炭水化物はやや多め
森永製菓の「inバープロテイン ウェファーナッツ」は、ウエハースにナッツ味のクリームをサンドしたプロテインバーです。直射日光・高温・多湿を避ければ常温保存が可能。1本あたりのエネルギーは193kcalで、ビタミンB群も含んでいます。
一方で、成分面ではいくつか気になる点が見られました。たんぱく質の多さの検証では、1本あたり10.7g(ゆでたまご約1.7個分)という結果で、プロテインバーとしては必要最低限の含有量といえます。脂質は1本あたり10.4g、炭水化物は14.5gと炭水化物は比較的多めな印象です。
さらに、食べやすさの検証では、ウエハースは噛みやすいもののパサつきがあり、飲み物を用意せずに食べたい人にはやや不向きといえます。
トレーニング後にしっかりたんぱく質を補給したい人や、脂質・炭水化物を厳しく管理したい人には不向きな商品です。一方で、プロテインバー特有の風味が苦手で、お菓子感覚で手軽にたんぱく質を摂取したい人には適しているでしょう。
良い
- 自然な甘さでお菓子感覚で食べられた
気になる
- 炭水化物量がやや多めで抵抗を感じる
- パサつきがあり水分が必要な食感だった
| 内容量 | 37g |
|---|---|
| エネルギー | 193kcal |
| グルテンフリー | |
| 添加物フリー | |
| 食品添加物 | 乳化剤、香料、膨脹剤、ナイアシン、パントテン酸Cａ、Ｖ.B6、V.B2、Ｖ.B1、葉酸、Ｖ.B12 |
| 種類 | ウエハース |
| 検証で使用した味 | ウェファーナッツ |
ブルボンプロテインバーBCAA＋ キャラメルクッキー
| たんぱく質 | 15.6g |
|---|---|
| 食感 | しっとり |
- 炭水化物
- 11.2g
- 脂質
- 9.4g
- 食物繊維
- 0.6g
手軽にたんぱく質を15.6g補給。甘みと硬めの食感は好みが分かれた
たんぱく質の検証では、1本あたり15.6gという結果に。トレーニング後の栄養補給や、食事で十分なたんぱく質を摂りにくい人には効率的に栄養補給できるのが魅力です。脂質は1本あたり9.4g。これはゆでたまご1個分（約5g）の2倍近い量であり標準的な値といえます。
おいしさの検証では、メープルの風味が感じられ不快な香りはありませんが、甘みが強く人工甘味料の味も感じる結果でした。モニターからは「メープルの、ほどよく素朴な甘みがあった」という声がある一方で、「非常に甘みが強く口に入れた瞬間から水を飲みたくなるほどだった」「人工甘味料の味がして、気になる甘味だった」という意見も挙がっています。
さらに、食べやすさの検証では、少し硬めでサクッとした食感という結果でした。モニターからは「歯があたると、サクッとしたソフトな食感でかじれた」という声がある一方で、「硬すぎて驚いた。力がいるので食べづらかった」という意見も挙がっており、食べるのに力が必要と感じる場合もあります。
甘みや食感に好みが分かれる点はあるものの、たんぱく質を手軽に補給したい人にはおすすめです。カロリーや糖質を厳密に管理している人、自然な甘さや柔らかい食感を好む人には向かない場合もありますが、トレーニング後の栄養補給を重視する人には適した商品といえます。
良い
- ゆでたまご2個分以上のたんぱく質量を補給可能
気になる
- メープルの甘みが強く人工甘味料も目立った
- 硬めの食感で食べるのに力が必要だった
| 内容量 | 40g |
|---|---|
| エネルギー | 191kcal |
| グルテンフリー | |
| 添加物フリー | |
| 食品添加物 | ソルビトール、グリセリン、炭酸Ca、着色料（カラメル、アナトー）、乳化剤（大豆由来）、ロイシン、トレハロース、バリン、イソロイシン、香料（乳由来）、V.E、ナイアシン、ピロリン酸第二鉄、パントテン酸Ca、V.B1、V.B2、V.B6、V.A、葉酸、V.D、V.B12 |
| 種類 | クッキー、チョコバー |
| 検証で使用した味 | キャラメル |
売れ筋の人気プロテインバー全58商品を徹底比較！
ベストな商品を探すために、人気メーカーの最新商品やAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどで売れ筋上位のプロテインバー58商品を集め、以下の5個のポイントで徹底検証しました。
検証①：たんぱく質の多さ
検証③：炭水化物の少なさ
検証④：おいしさ
検証⑤：食べやすさ
今回検証した商品
- ★4.69｜紀文食品｜SURIMI BAR PRO｜バジル&チーズ
- ★4.63｜丸善｜PROFIT｜SASAMI 香味野菜しょう油｜4974062069793
- ★4.61｜丸善｜PROFIT｜ささみ スパイシータンドリー｜4974062069816
- ★4.55｜丸善｜PROFIT｜ささみプロテインバー コンソメ味
- ★4.51｜丸善｜PROFIT｜ささみプロテインバー
- ★4.49｜丸善｜PROFIT｜ささみプロテインバー マイルドソルト
- ★4.47｜マツキヨココカラ＆カンパニー｜matsukiyo LAB｜プロテインチキンバー
- ★4.46｜丸善｜PROFIT｜ささみプロテインバー レッドペッパー
- ★4.39｜ネイチャーラボ｜ビターチョコレート味 12本
- ★4.39｜マイセンファインフード｜SOY PROTEIN＋スパイシーカレー（バータイプ）
- ★4.37｜ドルチェ｜プロテインバー チョコレート味 by Amazon
- ★4.33｜ロッテ｜ZERO｜プロテインチョコバー
- ★4.32｜アサヒグループ食品｜１本満足バー｜1本満足バー プロテインブラック
- ★4.32｜ドルチェ｜プロテインバー イチゴ風味 by Amazon
- ★4.31｜アサヒグループ食品｜１本満足バー｜プロテインチョコ
- ★4.31｜アサヒグループ食品｜１本満足バー｜プロテインホワイト
- ★4.31｜イオントップバリュ｜TOPVALU｜プロテインバー シリアルチョコ
- ★4.30｜アサヒグループ食品｜１本満足バー｜1本満足バー プロテインストロベリー
- ★4.29｜丸菱関東販売｜HEALTY｜PROTEIN+＆LOW CARB SOY CHOCO
- ★4.25｜ナチュラルモード｜NATURALMODE｜チョコプロ プロテインバー
- ★4.25｜Myprotein｜ プロテインバー バニラ風味
- ★4.24｜長良園｜SOY Concept｜プロテインバー ブラックセサミ
- ★4.23｜明治｜SAVAS｜プロテインバー
- ★4.20｜ネイチャーラボ｜CLEVER｜プロテインバー
- ★4.20｜ドルチェ｜プロテインバー
- ★4.19｜ネイチャーラボ｜CLEVER｜プロテインバー ミニ
- ★4.19｜BSN｜シンサ6 プロテインクリスピーバー ピーナツバタークランチ味
- ★4.18｜森永製菓｜inバープロテイン｜ウェファーナッツ
- ★4.18｜ハマダコンフェクト｜1本チャージ プロテイン
- ★4.18｜ナチュラルモード｜ZEROBAR プロテインバー
- ★4.17｜ナチュラルモード｜NATURALMODE｜オールインワンプロテインバー 紅茶
- ★4.16｜森永製菓｜inバープロテイン｜グラノーラ
- ★4.16｜リブ・ラボラトリーズ｜BODYON プロテインバー チョコレート味
- ★4.16｜Myprotein｜マイプロテインバー チョコレート味
- ★4.15｜森永製菓｜inバープロテイン｜カフェオレ
- ★4.12｜ブルボン｜プロテインバーBCAA＋ キャラメルクッキー
- ★4.10｜KONOKA｜NATURALMODE｜オールインワンプロテインバー
- ★4.08｜マイセンファインフード｜SOY PROTEIN＋てりやき（バータイプ）
- ★4.07｜森永製菓｜inバープロテイン｜ベイクドチョコ
- ★4.06｜キャメル珈琲｜カルディオリジナル｜ぱっくんたんぱっくん 杏仁豆腐プロテインバー
- ★4.06｜Myprotein｜レイヤード プロテイン バー
- ★4.05｜ネイチャーラボ｜CLEVER｜プロテインバー 塩チョコレート
- ★4.05｜森永製菓｜inバープロテイン｜ミール レアチーズケーキ
- ★4.04｜日本ケロッグ｜素材まるごとプロテインバー｜キャラメル&ナッツ
- ★4.03｜ワールドフィット｜プロテインバー
- ★4.01｜長良園｜SOY Concept｜プロテインバー カカオ
- ★4.00｜明治｜SAVAS｜ソイプロテインバー ビターチョコ味
- ★3.95｜明治｜SAVAS｜プロテインバー ミルクチョコレート味
- ★3.92｜Myprotein｜レイヤード プロテインバー チョコレートファッジ
- ★3.89｜ストロングハート｜Strong Bar MILK
- ★3.89｜スナックミー｜CLR｜CLR BAR まろやかこおばしピーナッツ
- ★3.89｜宝島ジャパン｜GUAMARAL｜サジープロテインバー
- ★3.85｜ボディプラスインターナショナル｜HALEO｜GO プロテインバイツ
- ★3.83｜スナックミー｜CLR CLR BAR｜ちょこっとチョコブラウニー
- ★3.78｜スナックミー｜CLR CLR BAR｜しっとりこくうまチョコバナナ
- ★3.78｜ストロングハート｜Strong Bar CACAO
- ★3.53｜アサヒグループ食品｜１本満足バー｜シリアルホワイト
- ★3.52｜アサヒグループ食品｜１本満足バー｜シリアル苺
タンパク質の多さ
マイベストでは「たんぱく質量が多く、プロテインバーでたんぱく質を十分に摂取できる」ものをユーザーが満足できる商品とし、その基準を15g以上と定めて以下の方法で検証を行いました。
スコアリング方法
成分表示を確認し、1食あたりのタンパク質量が20g以上は最高スコアとし、ゆでたまご3個分よりも多いたんぱく質を摂取できるものほどおすすめとしておすすめ度をスコア化しました。
脂質の少なさ
マイベストでは「脂質量が少なく、気にせず食べられる」ものをユーザーが満足できる商品とし、その基準を5g以下と定めて以下の方法で検証を行いました。
スコアリング方法
成分表示を確認し、1食あたりの脂質量が1g以下は最高スコアとし、脂質量がゆでたまご1個分よりも少ないものほどおすすめとしておすすめ度をスコア化しました。
炭水化物の少なさ
マイベストでは「炭水化物量が少なく、気にせず食べられる」ものをユーザーが満足できる商品とし、その基準を6g以下と定めて以下の方法で検証を行いました。
スコアリング方法
成分表示を確認し、1食あたりの炭水化物量が1g以下は最高スコアとし、炭水化物量が納豆1パックと同じくらい少ないものほどおすすめとしておすすめ度をスコア化しました。
おいしさ
食物アレルギーがなく歯の治療や矯正をしていない20～40代の男女10人が、以下の方法で各商品の検証を行いました。
スコアリング方法
1商品につき7～8cmほどの大きさにカットしモニターへ提供。モニターは1商品につき2口以上、1口につき10回以上咀嚼、そして商品が変わるごとに水を摂取して口の中をリセットし、味のおいしさを以下の項目ごとに「とても満足：5」「満足：4」「普通：3」「不満：2」「とても不満：1」の5段階で評価し、その平均点で各商品のおすすめ度をスコア化しました。
チェックしたポイント
- 自然な味わいか
- 甘みが強すぎないか
- 人工甘味料の味がしないか
- においが気にならないか
- 不快なにおいではないか
- においが強くないか
食べやすさ
食物アレルギーがなく歯の治療や矯正をしていない20～40代の男女10人が、以下の方法で各商品の検証を行いました。
スコアリング方法
1商品につき7～8cmほどの大きさにカットしモニターへ提供。モニターは1商品につき2口以上、1口につき10回以上咀嚼、そして商品が変わるごとに水を摂取して口の中をリセットし、食べやすさを以下の項目ごとに「とても満足：5」「満足：4」「普通：3」「不満：2」「とても不満：1」の5段階で評価し、その平均点で各商品のおすすめ度をスコア化しました。
チェックしたポイント
- 自然な食感・口当たりか
- 硬すぎず余計な力を使わずに適量をひとかじりできるか
- 歯にくっついたり挟まったりしないか
- ぱさつきがないか（水分が欲しくならないか）
プロテインバーはダイエットによい？
パウダータイプよりも脂質や炭水化物が多く含まれていてカロリーが高い場合があるため、ダイエットには不向きです。ダイエット中には食事で調整して摂取カロリーを減らすか、活動量を多くして消費カロリーを増やすかの方法があります。食事を調整する意図でプロテインバーを摂取するのであれば、低カロリーのものがおすすめです。
プロテインバーはいつ食べるのがおすすめ？
普段からお菓子を食べている人は、間食をプロテインバーにかえることで手軽にたんぱく質が摂取できます。食事のタイミングでプロテインバーを食べる場合は、朝食でプロテインバーを取り入れるのがよいでしょう。たんぱく質は朝食に摂ることで、体内時計をリセットする効果があります。
ただし、チョコバータイプはエネルギーが高いので、食事量を調整するのがベターです。夜食として食べる場合は、できるだけ脂質と糖質を抑えたものを選びましょう。
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