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置き換えダイエット食品のおすすめ人気ランキング10選【おいしくて効果的!】

私たちを悩ませる体重と体型の問題。美容と健康のためにも痩せたいけれど、ランニングやウォーキングなどの辛い運動や、食事制限をするのはちょっと…という方のために開発され、人気を集めているのが「置き換えダイエット食品」です。1日3食のうち、1食あるいは2食をダイエット食品に置き換えるだけですが、手軽にカロリーコントロールが行える方法として、ご存じの方も多いはず。

アサヒ、DHCなどさまざまなメーカーから販売されている置き換えダイエット食品ですが、どんな基準で選び、どんなものを買えばいいのでしょうか?今回はその選び方とおすすめ人気商品をご紹介したいと思います。
  • 最終更新日:2018年11月08日
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目次

置き換えダイエット食品の選び方

世の中で行われるたくさんのダイエットの中でも、確実に支持を得ている置き換えダイエット。ドラッグストアなどでもさまざまな製品が販売されていますが、何を買えばいいのかわからなくなってしまうこともしばしばです。特に体に関するものですから、より良いものを購入したいですよね。

そんな置き換えダイエット食品の選び方についてまとめてみました。

ドリンク・シェイクか、食品系か、お菓子か

ドリンク・シェイクか、食品系か、お菓子か
置き換えダイエット食品にもいくつかの種類があります。もっとも多いのが、粉末を水や牛乳に溶かして飲むドリンク系、次に多いのが雑炊やリゾットなどの食品系、ダイエット中でもお菓子を食べたいと言う人のためのクッキーなどのお菓子系です。

ドリンク系は一番普及しているため手に入れやすく、また粉末を溶かして飲むだけなので手軽でもあります。ただ、飲むだけなのでどうしても物足りないという方もいるでしょう。食品系は噛んで食べるので満足感がありますが、ドリンク系よりも1箱に入ってる量が少ない傾向にあるようです。

お菓子系はドリンク系・食品系に比べて手に入りにくいようですので、どれが一番自分の食生活やダイエットに合っているのか、よく考えて選びましょうね。

ちなみにドリンク系は、水に溶かす際にシェイカーがあると便利です。でも、ただ溶かすだけですとダマになったりする場合があります。多くの場合シェイカーは別売りですので、ドリンク系の置き換えダイエット食品に挑戦する場合は、一緒に買ってみてはいかがでしょうか。

1食あたりのカロリーと味

1食あたりのカロリーと味
次に重要になってくるのが、その置き換えダイエット食品の1食あたりのカロリーです。置き換えダイエット食品は、カロリーの低い食品に置き換えることで摂取カロリーダウンを狙うものがほとんどですので、やはり1食分のカロリーは気になりますよね。1食あたりのカロリーはパッケージに表示してある場合がほとんどですから、まずはこちらを確認してくださいね。

また、味も重要な問題です。ある程度の期間、ほぼ毎日飲む(食べる)ことになるのですから、口にあったものを購入しないと長く続かないことが予想されます。どの製品がおいしいと感じるかは個人差がありますので、ますは少量入りのものを購入して味を試してみるのもいいでしょう。

内容量と値段

内容量と値段
集中型の短期ダイエットをするなら別ですが、普通ダイエットは何ヶ月か継続して行うものですよね。そんな継続ダイエット時に、置き換えダイエット食品は1箱にどれくらいの量が入っているのか、どれくらいの値段なのかと言う話になってくると思います。

なるべく費用をかけずにダイエットをしたいという人は多いと思いますので、何食入りか、いくらするのか、コストパフォーマンスが良いものはどれか、自分のお財布と相談してみましょう。また同じものをリピートして購入するなら、定期購入できるものもおすすめです。Amazonの定期おトク便で購入すると10%オフの価格で購入が可能ですから、こういったものを利用するのもいいですね。

一般的に食品系の置き換えダイエット食品は1箱に入っている量が少ない傾向にありますので、普段はドリンク系を飲んで、たまにはリゾットなどの食品系を食べる、というような手法も良いと思います。

置き換えダイエット食品のおすすめ人気ランキング10選

それでは、おすすめの置き換えダイエット食品ランキングをご紹介します。酵素入りのスムージーやシェイク、雑炊などたくさんの商品がありますが、あなたがダイエットのおともに選ぶ食品はどれでしょうか?

なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。

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KUROJIRU
出典:ad.ecoaf.jp

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タイプドリンク1食あたりカロリー11.4kcal
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10位
タイプシェイク1食あたりのカロリー178kcal以下
内容量15袋入りいちごミルク味、ココア味、コーヒー牛乳味、ミルクティー味
その他-
9位
ドリンクミックスパック
出典:amazon.co.jp

マイクロダイエットドリンクミックスパック

8,600円 (税込)

タイプシェイク1食あたりのカロリー170kcal前後
内容量14袋入りココア味、コーヒー味、ミルクティー味、グリーンティー味、ストロベリー味、ベリーミックス味、オレンジ味
その他-
8位
プロティンダイエット スープパスタ
出典:amazon.co.jp

DHCプロティンダイエット スープパスタ

5,650円 (税込)

タイプ食品(スープパスタ)1食あたりのカロリー175kcal以下
内容量15袋入りカルボナーラ味、グリーンカレー味、クラムチャウダー味
その他-
7位
リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊
出典:amazon.co.jp

アサヒリセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊

810円 (税込)

タイプ食品(雑炊、リゾット)1食あたりのカロリー80kcal
内容量5食入り鯛味、松茸味、卵味、トマト味、クリーム味
その他Amazon定期おトク便可能
6位
タイプシェイク1食あたりのカロリー54.8kcal
内容量30袋入りゴマきな粉味
その他-
5位
ダイエットこんにゃくラーメン
出典:amazon.co.jp

ヘルシーカンパニーダイエットこんにゃくラーメン

2,000円 (税込)

タイプ食品(こんにゃく麺)1食あたりのカロリー味による
内容量12食入りしょうゆ味、和風しょうゆ味、とんこつ味、塩味、みそ味、こんにゃくカレーうどん味、パスタこんにゃくバジル味、パスタこんにゃくペペロンチーノ味、パスタこんにゃくナポリタン味、こんにゃくうどん味、こんにゃくラーメン味、ソース焼きそば味
その他-
4位
アサイースムージー バナナ味
出典:amazon.co.jp

ANY MATEアサイースムージー バナナ味

2,980円 (税込)

タイプシェイク(スムージー)1食あたりのカロリー18kcal
内容量150gバナナ味
その他酵素入りスムージー
3位
リセットボディ 黒糖きなこビスケット
出典:amazon.co.jp

アサヒリセットボディ 黒糖きなこビスケット

258円 (税込)

タイプお菓子(ビスケット)1食あたりのカロリー1袋80kcal
内容量1袋22g×4袋黒糖きなこ味
その他Amazon定期おトク便可能
2位
ミネラル酵素グリーンスムージー
出典:amazon.co.jp

ナチュラルヘルシースタンダードミネラル酵素グリーンスムージー

1,140円 (税込)

タイプシェイク(スムージー)1食あたりのカロリー約24kcal
内容量200gピーチ味
その他酵素入り
1位

アサヒスリムアップスリム シェイク

1,880円 (税込)

タイプシェイク1食あたりのカロリー150kcal前後
内容量10袋入カフェラテ味、キャラメルマキアート味、ショコラ抹茶ラテ味、ロイヤルミルクティー味、マンゴー味
その他Amazon定期おトク便可能

おすすめ人気 置き換えダイエット食品の比較一覧表

商品画像商品名特徴価格タイプ1食あたりのカロリー内容量その他商品リンク
1
スリムアップスリム シェイク

アサヒ

スリムアップスリム シェイク

置き換えダイエット食品のスタンダードはこちら1,880円(税込)シェイク150kcal前後10袋入カフェラテ味、キャラメルマキアート味、ショコラ抹茶ラテ味、ロイヤルミルクティー味、マンゴー味Amazon定期おトク便可能詳細を見る
2
ミネラル酵素グリーンスムージー

ナチュラルヘルシースタンダード

ミネラル酵素グリーンスムージー

低カロリーで酵素入り!スムージーでダイエットも美容も1,140円(税込)シェイク(スムージー)約24kcal200gピーチ味酵素入り詳細を見る
3
リセットボディ 黒糖きなこビスケット

アサヒ

リセットボディ 黒糖きなこビスケット

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4
アサイースムージー バナナ味

ANY MATE

アサイースムージー バナナ味

話題のアサイー×酵素が低カロリーなスムージーに2,980円(税込)シェイク(スムージー)18kcal150gバナナ味酵素入りスムージー詳細を見る
5
ダイエットこんにゃくラーメン

ヘルシーカンパニー

ダイエットこんにゃくラーメン

糖質制限中の人にもおすすめのこんにゃく麺シリーズ2,000円(税込)食品(こんにゃく麺)味による12食入りしょうゆ味、和風しょうゆ味、とんこつ味、塩味、みそ味、こんにゃくカレーうどん味、パスタこんにゃくバジル味、パスタこんにゃくペペロンチーノ味、パスタこんにゃくナポリタン味、こんにゃくうどん味、こんにゃくラーメン味、ソース焼きそば味-詳細を見る
6
美禅食

ドクターシーラボ

美禅食

美容ドリンクとしても!栄養たっぷりのダイエット食品2,376円(税込)シェイク54.8kcal30袋入りゴマきな粉味-詳細を見る
7
リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊

アサヒ

リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊

しっかり食べても80kcal!味も豊富な雑炊・リゾット810円(税込)食品(雑炊、リゾット)80kcal5食入り鯛味、松茸味、卵味、トマト味、クリーム味Amazon定期おトク便可能詳細を見る
8
プロティンダイエット スープパスタ

DHC

プロティンダイエット スープパスタ

美味しくて低カロリーなスープパスタ5,650円(税込)食品(スープパスタ)175kcal以下15袋入りカルボナーラ味、グリーンカレー味、クラムチャウダー味-詳細を見る
9
ドリンクミックスパック

マイクロダイエット

ドリンクミックスパック

ダイエット食品で有名なマイクロダイエットの置き換え食品8,600円(税込)シェイク170kcal前後14袋入りココア味、コーヒー味、ミルクティー味、グリーンティー味、ストロベリー味、ベリーミックス味、オレンジ味-詳細を見る
10
プロティンダイエット

DHC

プロティンダイエット

美にこだわるDHCのダイエットシェイク4,500円(税込)シェイク178kcal以下15袋入りいちごミルク味、ココア味、コーヒー牛乳味、ミルクティー味-詳細を見る

まとめ

ダイエットをして、キレイになりたいという人はとても多いと思います。そんな願いをサポートしてくれる置き換えダイエット食品は、きっと皆さんを美味しく楽しいダイエットへと導いてくれるでしょう。

ただし、無理なダイエットにはくれぐれ気をつけてくださいね。美味しく健康的にスリムになって、周りの人を驚かせましょう。

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