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置き換えダイエット食品のおすすめ人気ランキング10選【おいしくて効果的!】

私たちを悩ませる体重と体型の問題。美容と健康のためにも痩せたいけれど、ランニングやウォーキングなどの辛い運動や、食事制限をするのはちょっと…という方のために開発され、人気を集めているのが「置き換えダイエット食品」です。1日3食のうち、1食あるいは2食をダイエット食品に置き換えるだけですが、手軽にカロリーコントロールが行える方法として、ご存じの方も多いはず。

アサヒ、DHCなどさまざまなメーカーから販売されている置き換えダイエット食品ですが、どんな基準で選び、どんなものを買えばいいのでしょうか?今回はその選び方とおすすめ人気商品をご紹介したいと思います。
  • 最終更新日:2018年10月03日
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目次

置き換えダイエット食品の選び方

世の中で行われるたくさんのダイエットの中でも、確実に支持を得ている置き換えダイエット。ドラッグストアなどでもさまざまな製品が販売されていますが、何を買えばいいのかわからなくなってしまうこともしばしばです。特に体に関するものですから、より良いものを購入したいですよね。

そんな置き換えダイエット食品の選び方についてまとめてみました。

ドリンク・シェイクか、食品系か、お菓子か

ドリンク・シェイクか、食品系か、お菓子か
置き換えダイエット食品にもいくつかの種類があります。もっとも多いのが、粉末を水や牛乳に溶かして飲むドリンク系、次に多いのが雑炊やリゾットなどの食品系、ダイエット中でもお菓子を食べたいと言う人のためのクッキーなどのお菓子系です。

ドリンク系は一番普及しているため手に入れやすく、また粉末を溶かして飲むだけなので手軽でもあります。ただ、飲むだけなのでどうしても物足りないという方もいるでしょう。食品系は噛んで食べるので満足感がありますが、ドリンク系よりも1箱に入ってる量が少ない傾向にあるようです。

お菓子系はドリンク系・食品系に比べて手に入りにくいようですので、どれが一番自分の食生活やダイエットに合っているのか、よく考えて選びましょうね。

ちなみにドリンク系は、水に溶かす際にシェイカーがあると便利です。でも、ただ溶かすだけですとダマになったりする場合があります。多くの場合シェイカーは別売りですので、ドリンク系の置き換えダイエット食品に挑戦する場合は、一緒に買ってみてはいかがでしょうか。

1食あたりのカロリーと味

1食あたりのカロリーと味
次に重要になってくるのが、その置き換えダイエット食品の1食あたりのカロリーです。置き換えダイエット食品は、カロリーの低い食品に置き換えることで摂取カロリーダウンを狙うものがほとんどですので、やはり1食分のカロリーは気になりますよね。1食あたりのカロリーはパッケージに表示してある場合がほとんどですから、まずはこちらを確認してくださいね。

また、味も重要な問題です。ある程度の期間、ほぼ毎日飲む(食べる)ことになるのですから、口にあったものを購入しないと長く続かないことが予想されます。どの製品がおいしいと感じるかは個人差がありますので、ますは少量入りのものを購入して味を試してみるのもいいでしょう。

内容量と値段

内容量と値段
集中型の短期ダイエットをするなら別ですが、普通ダイエットは何ヶ月か継続して行うものですよね。そんな継続ダイエット時に、置き換えダイエット食品は1箱にどれくらいの量が入っているのか、どれくらいの値段なのかと言う話になってくると思います。

なるべく費用をかけずにダイエットをしたいという人は多いと思いますので、何食入りか、いくらするのか、コストパフォーマンスが良いものはどれか、自分のお財布と相談してみましょう。また同じものをリピートして購入するなら、定期購入できるものもおすすめです。Amazonの定期おトク便で購入すると10%オフの価格で購入が可能ですから、こういったものを利用するのもいいですね。

一般的に食品系の置き換えダイエット食品は1箱に入っている量が少ない傾向にありますので、普段はドリンク系を飲んで、たまにはリゾットなどの食品系を食べる、というような手法も良いと思います。

置き換えダイエット食品のおすすめ人気ランキング10選

それでは、おすすめの置き換えダイエット食品ランキングをご紹介します。酵素入りのスムージーやシェイク、雑炊などたくさんの商品がありますが、あなたがダイエットのおともに選ぶ食品はどれでしょうか?

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KUROJIRU
出典:ad.ecoaf.jp

FABIUSKUROJIRU

1,960円 (税別)

タイプドリンク1食あたりカロリー11.4kcal
内容量30包入り黒糖香る玄米味
その他なし
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10位:DHC プロティンダイエット

DHC プロティンダイエット
出典:amazon.co.jp
DHC プロティンダイエット

4,180円 (税込)

詳細情報
・タイプ:シェイク
・1食あたりのカロリー:178kcal以下
・内容量:15袋入り
・味:いちごミルク味、ココア味、コーヒー牛乳味、ミルクティー味
・その他:無し

美にこだわるDHCのダイエットシェイク

化粧品など、美に関わる製品を広く扱うDHCの置き換えダイエットシェイクです。350mlの水に溶かして飲むのが基本で、合成着色料・保存料を使用しておりませんので、安心して飲むことができますね。

一食あたり178kcalとカロリーはちょっと多めですが、タンパク質やビタミンなどの栄養が豊富で、さらにヒアルロン酸なども摂取することができます。まさに、きれいになりながらダイエットができるシェイクです。

9位:マイクロダイエット ドリンクミックスパック

マイクロダイエット ドリンクミックスパック
出典:amazon.co.jp
マイクロダイエット ドリンクミックスパック

8,600円 (税込)

詳細情報
・タイプ:シェイク
・1食あたりのカロリー:170kcal前後
・内容量:14袋入り
・味:ココア味、コーヒー味、ミルクティー味、グリーンティー味、ストロベリー味、ベリーミックス味、オレンジ味
・その他:無し

ダイエット食品で有名なマイクロダイエットの置き換え食品

マイクロダイエットと言えば、ダイエットサポート食品を販売していることで有名なメーカーです。口コミによると、「腹持ちがいい」という声が多いよう。シェイクだけでも充分な満腹感を得て、栄養を補うことができます。

惜しむらくは価格が他のドリンク系置き換えダイエット食品に比べて格段に高いことでしょうか。でも、沢山の人のダイエットを助けてきたマイクロダイエットの販売するシェイクは、きっと皆さんの痩身を応援してくれるでしょう。他にもたくさんの製品がありますので、ご興味のある方はマイクロダイエットの公式サイトもご覧くださいね。

8位:DHC プロティンダイエット スープパスタ

DHCプロティンダイエット スープパスタ
出典:amazon.co.jp
DHCプロティンダイエット スープパスタ

5,650円 (税込)

詳細情報
・タイプ:食品(スープパスタ)
・1食あたりのカロリー:175kcal以下
・内容量:15袋入り
・味:カルボナーラ味、グリーンカレー味、クラムチャウダー味
・その他

美味しくて低カロリーなスープパスタ

こちらもDHCからの置き換えダイエット食品です。3食のスープパスタは美味しく満腹感もあり、パスタにも有名なデュラム小麦を使用するなど、こだわった一品です。

ただ他の食品系の置き換えダイエット食品に比べて、価格がやや高価なのが残念なところでしょうか。ちょっと手を出しにくいという方は、シェイク系食品と組み合わせてメニューに取り入れると良いかもしれませんね。

7位:アサヒ リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊

リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊 5食
出典:amazon.co.jp
リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊 5食

810円 (税込)

詳細情報
・タイプ:食品(雑炊、リゾット)
・1食あたりのカロリー:80kcal
・内容量:5食入り
・味:鯛味、松茸味、卵味、トマト味、クリーム味
・その他:Amazon定期おトク便可能

しっかり食べても80kcal!味も豊富な雑炊・リゾット

ダイエットサポート食品を、求めやすい価格でたくさん販売しているアサヒの置き換えダイエット食品。雑炊(リゾット)でありながら、1食あたり80kcalというカロリーの低さが特徴です。さらに味も豊富で、和風から洋風までたくさんの味を楽しむことが出来ます。

高価ではありませんが、5食入りと入っている数が少ないので、毎日食べる人はまとめ買いをした方が良いかもしれませんね。Amazonの定期便で購入が可能ですので、利用するのもいいかもしれません。

6位:ドクターシーラボ 美禅食

ドクターシーラボ 美禅食
出典:amazon.co.jp
ドクターシーラボ 美禅食

2,624円 (税込)

詳細情報
・タイプ:シェイク
・1食あたりのカロリー:54.8kcal
・内容量:30袋入り
・味:ゴマきな粉味
・その他:無し

美容ドリンクとしても!栄養たっぷりのダイエット食品

ドクターシーラボの置き換えダイエット食品は、「禅の食事」をヒントとして開発された製品です。栄養たっぷりなだけではなく、コラーゲンなども配合されていますので、ダイエット目的だけではなく、美容サプリとしてもおすすめできるものとなっています。

難点は、味が1つしか無いので毎日飲むと飽きてしまう点でしょうか。しかしコストパフォーマンスが良く、1食あたりのカロリーも100kcalを切っています。2箱セット、3箱セットなども販売されていますので、味のバリエーションが無いことさえ我慢できれば、とても優秀な置き換えダイエット食品となるでしょう。

5位:ヘルシーカンパニー ダイエットこんにゃくラーメン

ヘルシーカンパニー ダイエットこんにゃくラーメン
出典:amazon.co.jp
ヘルシーカンパニー ダイエットこんにゃくラーメン

1,934円 (税込)

詳細情報
・タイプ:食品(こんにゃく麺)
・1食あたりのカロリー:味による
・内容量:12食入り
・味:しょうゆ味、和風しょうゆ味、とんこつ味、塩味、みそ味、こんにゃくカレーうどん味、パスタこんにゃくバジル味、パスタこんにゃくペペロンチーノ味、パスタこんにゃくナポリタン味、こんにゃくうどん味、こんにゃくラーメン味、ソース焼きそば味
・その他:無し

糖質制限中の人にもおすすめのこんにゃく麺シリーズ

置き換えダイエット食品は甘く味付けをしていることが多いため、糖質制限をしている人は飲めない(食べられない)ことがありますよね。そんな方のために作られたのが、こちらのこんにゃく麺のシリーズです。カロリーも非常に低く、同時に糖質がほとんど入っていませんので、安心して食べることができます。

ただあくまでこんにゃくですので、独特の味や風味が抜け切らないという声もあります。こんにゃくが苦手な方は控えた方が良いかもしれませんね。

12食の味を楽しむことができる、バリエーション豊かなシリーズです。

4位:ANY MATE アサイースムージー バナナ味

ANY MATE アサイー スムージー バナナ味
出典:amazon.co.jp
ANY MATE アサイー スムージー バナナ味

2,480円 (税込)

詳細情報
・タイプ:シェイク(スムージー)
・1食あたりのカロリー:18kcal
・内容量:150g
・味:バナナ味
・その他:酵素入りスムージー

酵素が入って美容にも良いスムージー

こちらは正確には置き換えダイエット食品ではなくスムージーですが、非常にカロリーが低く、アサイーをはじめとしたフルーツや野菜が豊富に配合されています。アサイーは鉄分が多いため、貧血の予防としても良いかもしれませんね。美容と健康に良いとされる酵素もミックスされています。

バナナ味が大好きであれば良いのですが、そうでない場合は飽きに注意してください。でも150g入と比較的安く、手に入れやすい商品のため、おすすめできますよ。

3位:アサヒ リセットボディ 黒糖きなこビスケット

アサヒ リセットボディ 黒糖きなこビスケット
出典:amazon.co.jp
アサヒ リセットボディ 黒糖きなこビスケット

263円 (税込)

詳細情報
・タイプ:お菓子(ビスケット)
・1食あたりのカロリー:1袋80kcal
・内容量:1袋22g×4袋
・味:黒糖きなこ味
・その他:Amazon定期おトク便可能

1袋22kcal!美味しく食べられるビスケット

1袋80kcalという驚異的な低カロリーのビスケットは、美味しいだけではなくダイエットにも良いという素敵な製品です。どうしてもおやつが食べたい時に食べることができ、黒糖きなこの味と香りもGOOD!

ただし口コミによると、ビスケットのサイズが小さいとのこと。満腹感はあまりないかもしれませんね。あくまで口さみしい時のおやつとして食べると良いでしょう。

Amazonで定期おトク便が使用できる商品ですので、定期的に購入しても良さそうです。

2位:ナチュラルヘルシースタンダード ミネラル酵素グリーンスムージー

Natural Healthy Standard ミネラル酵素グリーンスムージー
出典:amazon.co.jp
Natural Healthy Standard ミネラル酵素グリーンスムージー

1,140円 (税込)

詳細情報
・タイプ:シェイク(スムージー)
・1食あたりのカロリー:約24kcal
・内容量:200g
・味:ピーチ味
・その他:酵素入り

低カロリーで酵素入り!スムージーでダイエットも美容も

こちらもスムージーです。もちろん置き換えダイエット食品としても使用が可能で、ピーチ味が甘くフルーティーなスムージーとなっています。200g入でわずか1500円を切っているという価格の安さにも注目したいところです。

この他に、マンゴー味、豆乳抹茶味など、味もさまざまに販売されています。複数の味を買って、日替わりで飲むと飽きが来なくて良いかもしれませんね。酵素入りのため、美容を考える上でもぴったりと言えそうです。

1位:アサヒ スリムアップスリム シェイク

アサヒ スリムアップスリム シェイク
出典:amazon.co.jp
アサヒ スリムアップスリム シェイク

1,991円 (税込)

詳細情報
・タイプ:シェイク
・1食あたりのカロリー:150kcal前後
・内容量:10袋入
・味:カフェラテ味、キャラメルマキアート味、ショコラ抹茶ラテ味、ロイヤルミルクティー味、マンゴー味
・その他:Amazon定期おトク便可能

置き換えダイエット食品のスタンダードはこちら

1位となったのは、たびたびこのランキングにランクインしているアサヒの置き換えダイエット食品です。豊富な味と栄養、美容成分が含まれた美味しいシェイクです。多くの人に支持され、そのダイエットをサポートしてきたアサヒの代表的な置き換えダイエット食品です。

こちらは、24食入りの製品も販売されています。またAmazonで定期おトク便も可能ですので、定期的に買い求めても良いでしょう。なお、1種類の味だけを買うこともできますので、気に入った味があった場合はそちらを購入してみるのも良さそうですね。

まとめ

ダイエットをして、キレイになりたいという人はとても多いと思います。そんな願いをサポートしてくれる置き換えダイエット食品は、きっと皆さんを美味しく楽しいダイエットへと導いてくれるでしょう。

ただし、無理なダイエットにはくれぐれ気をつけてくださいね。美味しく健康的にスリムになって、周りの人を驚かせましょう。

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