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女性ホルモンを増やすサプリのおすすめ人気ランキング12選【美肌・バストアップ効果!】

女性ホルモンの活動をサポートしてくれるサプリは、普段の食生活を補って健康を支えてくれる人気の商品です。しか、一言で女性ホルモンを増やすサプリといってもさまざまな種類があるので、どうしても迷ってしまいますよね。

そこで今回は、女性ホルモンを増やしたい方におすすめのサプリを更年期対策・美容・バストアップ・妊活の4種類からそれぞれ3つずつ、計12選ご紹介します。それぞれの商品の詳しい選び方も紹介しますので、自分の目的にあったサプリを選んでみてくださいね。
  • 最終更新日:2019年06月08日
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目次

女性ホルモンを増やすサプリの選び方

それでは早速、女性ホルモンを増やすサプリの選び方を解説していきます。大きく分けて4種類のサプリを紹介しますので、目的にあった商品の選び方をチェックしてください。

目的に合わせて成分を選ぶ

まずは、目的にあったサプリを選ぶためのポイントから確認していきましょう。各サプリに特化した記事も紹介していますので、詳しい選び方はそちらも参考にしてくださいね。

更年期に悩んでいる方は大豆イソフラボン・エクオール含有のものを

更年期に悩んでいる方は大豆イソフラボン・エクオール含有のものを
「エクオール」は大豆イソフラボンから抽出される成分で、近年、女性ホルモンに似た働きをするとして注目されています。また、エクオールは日本人女性の2人に1人しか作れないというデータもあるので、サプリでの摂取がおすすめです。

更年期の症状が重いと感じる方ほどエクオール排出量が少ないというデータもあることから、更年期に悩んでいる方にはもちろん、女性の美容にも良い魅力的なサプリです。

肌・髪の悩みにはプラセンタをチェック

肌・髪の悩みにはプラセンタをチェック
美容成分・化粧品としても人気の成分である「プラセンタ」。美白・しみ・しわ・髪のパサツキといった、さまざまな女性の悩みにアプローチしてくれます。

ペプチド・ヒアルロン酸・アミノ酸が多く含まれていたり、成長因子と呼ばれる新陳代謝を促進してくれる成分が含まれていたりと、女性のお肌にとっていいこと尽くし。下で紹介するプエラリアと同様、バストアップサプリとしても人気です。

女性らしい身体づくりをサポートするプエラリア。「プエラリン」に注目

女性らしい身体づくりをサポートするプエラリア。「プエラリン」に注目
メリハリのあるボディラインを目指したい方には、プエラリア配合のものがおすすめです。プエラリアはエストロゲンに似た働きをしてくれる成分で、特にバストアップサプリによく含まれています。

また、プエラリアの中に含まれる「プエラリン」には、女性ホルモンの働きをサポートするとされるイソフラボンが大豆の40倍含まれています。女性のプロポーションをサポートしてくれる有力な成分と言えるでしょう。

妊活にはマカがおすすめ。1日1500μgを目安に

妊活にはマカがおすすめ。1日1500μgを目安に
「マカ」と聞くと男性のイメージが強いかもしれませんが、マカにはホルモンバランスの乱れを抑制する効果や、冷え性を改善する効果があり、女性の妊娠をサポートしてくれるとして近年人気が高まっています。

一日の推奨摂取量は1500μgと言われているので、選ぶ際はそちらを参考にしてくださいね。また、妊活を目的としているのであれば、妊活サプリとして葉酸サプリもあわせてチェックしておくのがおすすめです。

女性ホルモン増加に効果的な成分もチェック

続いて紹介するのは、さまざまなサプリに+αとして添加されることの多い成分です。食事から摂取しやすいものも多いので、必要に応じて選んでみてくださいね。

エストロゲンの代謝を促進するビタミンB6

エストロゲンの代謝を促進するビタミンB6
ビタミンB6はエストロゲンの代謝を促進し、ホルモンバランスを整える作用があるとされる成分です。

ビタミンB6は肉・魚・大豆類から摂取することができるので、バランスの良い食事を心がけていれば、自然と足りてしまう場合が多いです。不規則な食生活を感じている方は、摂取してみても良いでしょう。

エストロゲンを活性化させるビタミンE

エストロゲンを活性化させるビタミンE
高い抗酸化作用のあるビタミンEは、「若返りのビタミン」とも呼ばれ、エストロゲンをサポートしてくれる成分です。

特にカボチャに多く含まれているとされますが、摂取が難しいと感じたときにサプリで摂取するのが良いでしょう。特に近年話題のミドリムシサプリには、亜鉛が豊富に含まれているのでおすすめです。

女性特有の悩みには亜鉛がおすすめ

女性特有の悩みには亜鉛がおすすめ
月経不順・不妊症といった女性特有の悩みの原因の1つとして、「亜鉛不足」はしばしば挙げられます。亜鉛はカキや赤身肉などから摂取することができますが、身体に吸収されづらいと言われているので、中々摂取が難しい栄養素です。

不足栄養素に応じて複数のサプリを併用しよう

不足栄養素に応じて複数のサプリを併用しよう
複数の栄養素をミックスしたサプリはお手軽ではありますが、それぞれの推奨される栄養素を満たしていないこともしばしば。不足している栄養素に応じて、サプリを併用するのがおすすめです。

しかし、併用しすぎると、サプリを1日10錠飲まないといけないなんて事態になってしまうかもしれません。そういった事態を避けるために、1日に飲まなければいけないサプリの量は、なるべく少ないものを選ぶようにしましょう。

エクオールサプリの人気ランキング3選

ここからは、おすすめの女性ホルモンを増やすサプリを人気順にご紹介します。まずはじめにエクオールサプリから、続いてプラセンタ・プエラリア・マカの順で発表です。
3位
エストロゲンサプリ 小林製薬 小林製薬の栄養補助食品 エクオール
出典:amazon.co.jp

小林製薬小林製薬の栄養補助食品 エクオール

1,830円 (税込)

1日の摂取量1粒
エクオール配合量発酵大豆イソフラボン28mg(エクオール含有)
内容量30粒
他の配合成分ブラックコホシュ・ヘステペリゼン・テアニン
2位
1日の摂取量4粒
エクオール配合量10mg
内容量112粒
他の配合成分-
1位

アドバンスト・メディカル・ケアエクオール+ラクトビオン酸

5,184円 (税込)

1日の摂取量3粒
エクオール配合量10mg
内容量90粒
他の配合成分ラクトビオン酸150mg

人気エクオールサプリの比較一覧表

プラセンタサプリの人気ランキング3選

商品画像
1
エストロゲンサプリ アドバンスト・メディカル・ケア エクオール+ラクトビオン酸 1枚目

アドバンスト・メディカル・ケア

2
エストロゲンサプリ 大塚製薬 エクエル

大塚製薬

3
エストロゲンサプリ 小林製薬 小林製薬の栄養補助食品 エクオール

小林製薬

商品名

エクオール+ラクトビオン酸

エクエル

小林製薬の栄養補助食品 エクオール

特徴エクオールの効果を高めるラクトビオン酸を配合大豆を乳酸菌で発酵させたサプリ1日1粒でOK、しかも安価で飲みやすい
価格5,184円(税込)4,050円(税込)1,830円(税込)
1日の摂取量3粒4粒1粒
エクオール配合量10mg10mg発酵大豆イソフラボン28mg(エクオール含有)
内容量90粒112粒30粒
他の配合成分ラクトビオン酸150mg-ブラックコホシュ・ヘステペリゼン・テアニン
商品リンク
ここからは、女性の肌・髪の悩みにアプローチしてくれるプラセンタサプリの人気ランキングを3選紹介していきます。
3位
プラセンタ含有量4000mg
他の成分低分子ヒアルロン酸・コラーゲン・セラミド・コエンザイムQ10
1日の摂取量4粒
内容量120粒
2位
エストロゲンサプリ DHC(ディー・エイチ・シー) 純粋 生プラセンタ
出典:amazon.co.jp

DHC(ディー・エイチ・シー)純粋 生プラセンタ

7,344円 (税込)

プラセンタ含有量125~500mg(エキス末)
他の成分-
1日の摂取量5~20粒
内容量600粒
1位
プラセンタ含有量20.000mg(生換算)
他の成分ツバメの巣・セラミド・ローヤルゼリー・エラスチン・コラーゲン・大豆イソフラボン・ヒアルロン酸・プロテオグリカン・ビタミンE・ビタミンC
1日の摂取量4粒
内容量80粒

人気プラセンタサプリの比較一覧表

商品画像
1
エストロゲンサプリ マルマン プラセンタ プレミアム

マルマン

2
エストロゲンサプリ DHC(ディー・エイチ・シー) 純粋 生プラセンタ

DHC(ディー・エイチ・シー)

3
エストロゲンサプリ 井藤漢方製薬 エクスプラセンタ

井藤漢方製薬

商品名

プラセンタ プレミアム

純粋 生プラセンタ

エクスプラセンタ

特徴プラセンタ+嬉しい10種の美容成分配合本格派におすすめの「生プラセンタ」配合体の中からキレイにアプローチする「飲むエステ」
価格1,180円(税込)7,344円(税込)1,280円(税込)
プラセンタ含有量20.000mg(生換算)125~500mg(エキス末)4000mg
他の成分ツバメの巣・セラミド・ローヤルゼリー・エラスチン・コラーゲン・大豆イソフラボン・ヒアルロン酸・プロテオグリカン・ビタミンE・ビタミンC-低分子ヒアルロン酸・コラーゲン・セラミド・コエンザイムQ10
1日の摂取量4粒5~20粒4粒
内容量80粒600粒120粒
商品リンク

プエラリアサプリの人気ランキング3選

ここからは、女性らしい体を目指す方におすすめのプエラリアサプリを人気ランキング形式で3選紹介していきます。
3位

株式会社オーガランドプエラリアミリフィカ

800円 (税込)

プエラリア含有量 49.86mg
その他成分-
1日の摂取量1粒
内容量120粒
2位
プエラリア含有量30mg
その他成分ブラックコホッシュエキス末4mg・コロハエキス末4mg・ビタミンC4mg
1日の摂取量3粒
内容量90粒
1位

ジーエルプエラディカル ナノ

5,960円 (税込)

プエラリア含有量750g
その他成分チェストツリー・大豆イソフラボン・プラセンタカティプファティマ・ホエイプロテイン・ヒアルロン酸
1日の摂取量2~3粒
内容量90粒

人気プエラリアサプリの比較一覧表

商品画像
1
エストロゲンサプリ ジーエル プエラディカル ナノ

ジーエル

2
エストロゲンサプリ DHC DHC 濃縮プエラリアミリフィカ

DHC

3
エストロゲンサプリ 株式会社オーガランド プエラリアミリフィカ

株式会社オーガランド

商品名

プエラディカル ナノ

DHC 濃縮プエラリアミリフィカ

プエラリアミリフィカ

特徴プエラリア高配合!効果を実感したい方へ女性をサポートする成分がたっぷり1日1粒でOK。自分のペースで続けられるサプリ
価格5,960円(税込)2,964円(税込)800円(税込)
プエラリア含有量750g30mg 49.86mg
その他成分チェストツリー・大豆イソフラボン・プラセンタカティプファティマ・ホエイプロテイン・ヒアルロン酸ブラックコホッシュエキス末4mg・コロハエキス末4mg・ビタミンC4mg-
1日の摂取量2~3粒3粒1粒
内容量90粒90粒120粒
商品リンク

マカサプリの人気ランキング3選

最後に、マカサプリの人気ランキングを3選紹介していきます。
3位
マカ含有量マカ粉末2500mg
その他成分-
1日の摂取量10粒
内容量300粒
2位
マカ含有量日本産マカ100%
その他成分葉酸400μg・鉄8.7mg・亜鉛5.3mg
1日の摂取量4粒
内容量120粒
1位
マカ含有量1,680mg
その他成分-
1日の摂取量6~8粒
内容量155粒

人気マカサプリの比較一覧表

商品画像
1
エストロゲンサプリ 株式会社ヤマノ ヤマノ マカ

株式会社ヤマノ

2
エストロゲンサプリ 株式会社ニューアクション makana

株式会社ニューアクション

3
エストロゲンサプリ ユウキ製薬 有機マカ100%

ユウキ製薬

商品名

ヤマノ マカ

makana

有機マカ100%

特徴3種のタイプで気軽にマカを摂取できる妊活をサポートするさまざまな成分を配合有機JAS認定を受けたマカを100%使用
価格4,560円(税込)5,490円(税込)2,448円(税込)
マカ含有量1,680mg日本産マカ100%マカ粉末2500mg
その他成分-葉酸400μg・鉄8.7mg・亜鉛5.3mg-
1日の摂取量6~8粒4粒10粒
内容量155粒120粒300粒
商品リンク

まとめ

女性ホルモンをサポートするサプリをご紹介しましたが、いかがだったでしょうか?

基本は自分の生活を整えていくことが大切ですが、それをサポートしてくれるサプリメントを摂取して、実感できる素敵な毎日を過ごしていきましょう!

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