1. TOP
  2. >
  3. 食品
  4. >
  5. パン・ジャム
  6. >
  7. ダイエット向きシリアルのおすすめ⼈気ランキング7選
  • ダイエット向きシリアルのおすすめ⼈気ランキング7選 のアイキャッチ画像1枚目
  • ダイエット向きシリアルのおすすめ⼈気ランキング7選 のアイキャッチ画像2枚目
  • ダイエット向きシリアルのおすすめ⼈気ランキング7選 のアイキャッチ画像3枚目
  • ダイエット向きシリアルのおすすめ⼈気ランキング7選 のアイキャッチ画像4枚目
  • ダイエット向きシリアルのおすすめ⼈気ランキング7選 のアイキャッチ画像5枚目

ダイエット向きシリアルのおすすめ⼈気ランキング7選

シリアルダイエットをご存知ですか?これは1日の食事の1食〜2食をシリアルやコーンフレークに置き換えるだけの簡単なダイエット法で、栄養素をきちんと摂りながら手軽で健康的に痩せられると、近年話題となっています。

しかし、フルグラことフルーツグラノーラやオールブランを筆頭に、市販されているシリアルは種類が多く、どれを選べばいいか迷ってしまいますよね…。そこで今回は、低カロリーのものや糖質オフのもの、朝食やお昼にも食べられるダイエット向きシリアルをランキング形式でご紹介します。上手にシリアルダイエットを取り入れて、健康的で美しいスタイルを手に入れましょう!

  • 最終更新日:2020年04月15日
  • 460,397  views
目次

シリアルダイエットとは?

シリアルダイエットとは?
「シリアルダイエット」とは、一日のうち1〜2食をシリアルに置き換えるという簡単なダイエット法です。ダイエット中に不足しがちなビタミンやミネラル、カルシウムなどの栄養素も摂りやすく、健康的に痩せることができると言われています。

しかしシリアルは炭水化物であるため、はじめてすぐに効果が出るということはありません。やはり適度な運動も取り入れながら、長期的に取り組むことがポイントです。

シリアルダイエットの効果は?

シリアルダイエットの効果は?
前述の通りシリアルダイエットではビタミンやミネラルといった栄養価が摂りやすく、不足しがちな栄養素を補えます。また、食物繊維も豊富に含まれています。

さらに、カロリーが低いので、ゆっくりと健康的に体重を落とすことができます。「健康的になれるダイエット」といっても過言ではありません。

ダイエット向きシリアルの選び方

ネット通販やスーパーを見ても、シリアルの種類はとても豊富でどれがダイエットに適しているのか判別が難しいですよね。そこでここからはシリアルダイエット向けの商品の選び方をご紹介します。

選び方のポイントとしては…

1.糖分や塩分の少ないものを選ぶ
2.シリアルの種類で選ぶ
3.自分の好みの味を選ぶ

の3つです。ではそれぞれの項目を詳しく見ていきましょう。

1.糖分や塩分の少ないものを選ぶ

1.糖分や塩分の少ないものを選ぶ
栄養価も高く人気のシリアルですが、中には塩分や糖分が多く含まれているものもあります。味が濃くて食が進むものや甘くて食べやすいものは、同時に塩分や糖分が高い傾向があるので注意しましょう。

購入前には成分表をよく確認して、できるだけヘルシーなタイプを選んでくださいね。

2.シリアルの種類で選ぶ

日本では一般的にコーンフレーク・ミューズリー・グラノーラ・ブランという4つの種類のシリアルが販売されています。それぞれに特徴があり、味や見た目も異なるため、自分の好みや目的に合わせて選ぶようにしましょう。


以下にシリアルの種類と、それぞれの特徴などをご紹介します。

コーンフレーク

コーンフレーク

シリアルの中でも最もポピュラーといえるコーンフレークは、トウモロコシを原料としています。味は苦味のない甘いものが主流なので、子どもから大人まで幅広く楽しめるシリアルでしょう。

ミューズリー

ミューズリー

ミューズリーという言葉、あまり聞きなれないかもしれませんが、穀物とフルーツなどを混ぜあわせたタイプのシリアル。最後に焼き上げるグラノーラに対してミューズリーは非加熱であるため、柔らかな優しい食感が特徴です。


そもそも療病食であったため栄養価が高く、海外製品を中心にさまざまな種類が販売されています。

グラノーラ

グラノーラ

近年人気が高まっているグラノーラは、きっとご存知の方も多いことでしょう。オートミールや麦などの穀物を加工して作られており、焼き上げてあるため香ばしく食感もサクサク。食べやすいのでシリアルにあまり馴染みがなかった方にもオススメです。

ブラン(小麦ふすま)

ブラン(小麦ふすま)

最後がブラン(小麦ふすま)。ブランとは小麦の外皮と胚芽のことで、低糖質・低カロリーであり、食物繊維や良質なたんぱく質・ビタミンB1も豊富に含まれているため、ダイエットやヘルシー志向な方におすすめです。

3.自分の好みの味を選ぶ

3.自分の好みの味を選ぶ
毎日食べるものだからこそ、味わいはとても重要です。どんなに健康的でダイエットに適していても、不味くて続けられなければシリアルダイエットは成功しません。

継続のためにも、なるべく自分好みの味を選ぶようにしましょう。小さいサイズが売られていれば、まず何種類か買って試してみるのもいいですね。

また、1種類だけでなくいくつかのシリアルを用意して、週替わりでチョイスするのもおすすめです。

ダイエット向きシリアルのおすすめ人気ランキング7選

選び方をチェックしたところで、人気のダイエット向きシリアルをランキング形式でご紹介します。今回はシリアル中でもダイエットにおすすめのものに絞ってピックアップしています。


なおランキングは、 Amazon ・楽天・ Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋ランキング (2020年3月20日時点) をもとにして順位付けしています。選び方で記載した項目を参考に、お気に入りのシリアルを探してみてくださいね。

7位
種類フレーク
内容量400g
6位
種類グラノーラ
内容量400g
5位
ダイエットシリアル 日清シスコ ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 1枚目
出典:amazon.co.jp
種類グラノーラ
内容量400g
4位
種類ブラン
内容量235g
3位
種類グラノーラ
内容量600g
2位
ダイエットシリアル 日清シスコ ごろっとグラノーラ3種の大豆糖質60%オフ 1枚目
出典:amazon.co.jp

日清シスコごろっとグラノーラ3種の大豆糖質60%オフ

16154

539円

種類グラノーラ
内容量360g
1位
種類グラノーラ
内容量800g

人気ダイエット向きシリアルの比較一覧表

商品画像
1
ダイエットシリアル カルビー フルグラ 1枚目

カルビー

2
ダイエットシリアル 日清シスコ ごろっとグラノーラ3種の大豆糖質60%オフ 1枚目

日清シスコ

3
ダイエットシリアル カルビー フルグラ 糖質オフ 1枚目

カルビー

4
ダイエットシリアル 日本ケロッグ(同) オールブラン オリジナル 1枚目

日本ケロッグ(同)

5
ダイエットシリアル 日清シスコ ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 1枚目

日清シスコ

6
ダイエットシリアル 日清シスコ ごろっとグラノーラ 5種の彩り果実 1枚目

日清シスコ

7
ダイエットシリアル 日本ケロッグ(同) 玄米フレーク 1枚目

日本ケロッグ(同)

商品名

フルグラ

ごろっとグラノーラ3種の大豆糖質60%オフ

フルグラ 糖質オフ

オールブラン オリジナル

ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆

ごろっとグラノーラ 5種の彩り果実

玄米フレーク

特徴穀物とドライフルーツをミックスした本格派シリアルうれしい3要素がつまったシリアル上品な甘さで飽きのこない味わいのシリアル食物繊維たっぷりのシリアル香ばしいきなこ風味のシリアルリッチな果実が楽しめるシリアル玄米を使った甘くないシリアル
最安値
330
送料要確認
詳細を見る
2,400
送料別
詳細を見る
498
送料要確認
詳細を見る
498
送料要確認
詳細を見る
種類グラノーラグラノーラグラノーラブラングラノーラグラノーラフレーク
内容量800g360g600g235g400g400g400g
商品リンク

シリアルの美味しい食べ方

継続が必要なシリアルダイエットだからこそ、味に飽きてしまいがちですよね。

ここではおいしいシリアルの食べ方をご紹介します。自分好みの食べ方を見つけて、長期的に続けられるようにしましょう!

乳製品を掛ける

乳製品を掛ける
オーソドックスな方法ではありますが、ヨーグルトや牛乳などといった乳製品は手軽に試せるのでおすすめ。同時にカルシウムや乳酸菌も摂取できるのでダイエットに適しています

ヨーグルトを選ぶときはなるべくプレーンのものを、牛乳を選ぶときは低脂肪のものを選ぶのがポイント。甘いものや脂肪分が高いものはダイエットに不向きのため要注意ですよ!

フルーツを混ぜる

フルーツを混ぜる
味気ないものも多いシリアルですが、フルーツを混ぜると酸味がプラスされるのでおすすめ。とくにフレッシュフルーツの場合は栄養価も豊富なので併せて食べてると健康的にも最適です。

なかでもイチゴやキウイフルーツはビタミンも豊富なのでぜひ試してみてくださいね。

ただしフルーツの中には果糖が高いものもあるので、入れすぎには注意が必要です。同時に、ドライフルーツは加工で糖分をプラスされているものもあるため、購入時にはチェックをしてみてください。

サラダに入れる

サラダに入れる
ちょっと意外な方法かも知れませんが、シリアルはサラダに入れて食べてもおいしいですよ。甘味のないタイプのシリアルなら、サラダに混ぜるだけで献立のひとつになります。どうしても甘めなイメージの強いシリアルですが、これなら甘いものが苦手な人でも楽しむことができますね。

また、サラダに掛けるドレッシングはノンオイルタイプにするとさらに健康的に食べられます。ドレッシングの種類によって味を自在に変えられるので、その日の気分によって選ぶのもおすすめです。

まとめ

健康志向の高まりとともに種類も豊富になってきたシリアルですが、どの商品もそれぞれ特徴や魅力があります。ご紹介した内容を参考にして、自分にあったシリアルを見つけて美味しく楽しくダイエットしてください!

当サイトでは、JANコードをもとに、各ECサイトが提供しているAPIを使用して、各商品の価格の表示やリンクの生成を行っております。

そのため、掲載価格に変動がある場合や、JANコードの登録ミスなど情報が誤っている場合がありますので、最新価格や商品の詳細等については各販売店やメーカーに確認するようにお願いいたします。

関連記事

人気の記事

人気のアイテムリスト

カテゴリから探す