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【手軽に痩せる!】ダイエット向きシリアルの最強おすすめ⼈気ランキング7選

「シリアルダイエット」をご存知ですか?これは朝食をシリアルやコーンフレークに置き換えるだけの簡単なダイエット法で、栄養素をきちんと摂りながら手軽で健康的に痩せられると近年話題となっているのです。

しかし「フルグラ」ことフルーツグラノーラやオールブランを筆頭に市販されているシリアルは種類が多く、どれを選べばいいか迷ってしまいますよね…。そこで今回は、ダイエットにおすすめの人気シリアルを価格や栄養価・口コミなどを考慮してランキング形式でご紹介します。上手にシリアルダイエットを取り入れて、健康的で美しいスタイルを手に入れましょう!
  • 最終更新日:2018年12月03日
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目次

シリアルダイエットとは?

シリアルダイエットとは?
「シリアルダイエット」とは、一日のうち1〜2食をシリアルに置き換えるという簡単なダイエット法です。ダイエット中に不足しがちなビタミンやミネラル、カルシウムなどの栄養素も摂りやすく、健康的に痩せることができると近年国内外で注目されています。

しかしシリアルは炭水化物であるため、はじめてすぐに効果が出るということはありません。やはり適度な運動も取り入れながら、長期的に取り組むことがポイントです。

シリアルダイエットの効果は?

シリアルダイエットの効果は?
前述の通りシリアルダイエットではビタミンやミネラルといった栄養価が摂りやすく、肌荒れなどの予防にも役立ちます。また、食物繊維も豊富に含まれているため、便秘解消にもなるんですよ!

腸内環境を整えてくれるので、ゆっくりと健康的に体重を落とすことができます。「内側からキレイになれるダイエット」といっても過言ではありません。

シリアルの選び方

ネット通販やスーパーを見ても、シリアルの種類はとても豊富でどれがダイエットに適しているのか判別が難しいですよね。そこでここからはシリアルダイエット向けの商品の選び方をご紹介します。

選び方のポイントとしては…

1.糖分や塩分の少ないものを選ぶ
2.シリアルの種類で選ぶ
3.自分の好みの味を選ぶ

の3つです。ではそれぞれの項目を詳しく見ていきましょう。

1.糖分や塩分の少ないものを選ぶ

1.糖分や塩分の少ないものを選ぶ
栄養価も高く人気のシリアルですが、中には塩分や糖分が多く含まれているものもあります。味が濃くて食が進むものや甘くて食べやすいものは、同時に塩分や糖分が高い傾向があるので注意しましょう。

購入前には成分表をよく確認して、できるだけヘルシーなタイプを選んでくださいね。

2.シリアルの種類で選ぶ

日本では一般的に「コーンフレーク」「ミューズリー」「グラノーラ」「ブラン」という4つの種類のシリアルが販売されています。それぞれに特徴があり、味や見た目も異なるため、自分の好みや目的に合わせて選ぶようにしましょう。

以下にシリアルの種類と、それぞれの特徴などをご紹介します。

コーンフレーク

コーンフレーク
シリアルの中でも最もポピュラーといえる「コーンフレーク」は、トウモロコシを原料としています。味は苦味のない甘いものが主流なので、子供から大人まで幅広く楽しめるシリアルでしょう。

ミューズリー

「ミューズリー」という言葉、あまり聞きなれないかもしれませんが穀物とフルーツなどを混ぜあわせたタイプのシリアルで、最後に焼き上げるグラノーラに対してミューズリーは非加熱であるため、柔らかな優しい食感が特徴です。

そもそも療病食であったため栄養価が高く、海外製品を中心にさまざまな種類が販売されています。

グラノーラ

グラノーラ

出典:amazon.co.jp

近年人気が高まっている「グラノーラ」は、きっとご存知の方も多いことでしょう。オートミールや麦などの穀物を加工して作られており、焼き上げてあるため香ばしく食感もサクサク。食べやすいのでシリアルにあまり馴染みがなかった方にもオススメです。

ブラン(小麦ふすま)

ブラン(小麦ふすま)
最後の4つ目が「ブラン(小麦ふすま)」。ブランとは小麦の外皮と胚芽のことで、低糖質・低カロリーであり、食物繊維や良質なたんぱく質・ビタミンB1も豊富に含まれているため、ダイエットやヘルシー志向な方にオススメです。

3.自分の好みの味を選ぶ

3.自分の好みの味を選ぶ
毎日食べるものだからこそ、味わいはとても重要です。どんなに健康的でダイエットに適していても、不味くて続けられなければシリアルダイエットは成功しません。

継続のためにも、なるべく自分好みの味を選ぶようにしましょう。小さいサイズが売られていれば、まず何種類か買って試してみるのもいいですね。

また、1種類だけでなくいくつかのシリアルを用意して、週替わりでチョイスするのもおすすめです。

ダイエットにおすすめのシリアル7選

選び方をチェックしたところで、早速商品を見ていきましょう。ここではダイエットにおすすめのシリルを7商品ご紹介します。

選び方で記載した項目を参考に、お気に入りのシリアルを探してみてくださいね。
7位
ダイエット
シリアル 味源 ドトールコーヒー香るグラノーラ
出典:amazon.co.jp

味源ドトールコーヒー香るグラノーラ

389円 (税込)

6位
5位

日清シスコごろっとグラノーラ充実大豆

630円 (税込)

4位

日本食品製造プレミアムピュアオートミール

1,421円 (税込)

3位
2位
1位

人気 ダイエットにおすすめのシリアルの比較一覧表

商品画像
1
ダイエット
シリアル カルビー フルグラ

カルビー

2
ダイエット
シリアル ケロッグ オールブラン

ケロッグ

3
ダイエット
シリアル ケロッグ 玄米フレーク

ケロッグ

4
ダイエット
シリアル 日本食品製造 プレミアムピュアオートミール

日本食品製造

5
ダイエット
シリアル 日清シスコ ごろっとグラノーラ充実大豆

日清シスコ

6
ダイエット
シリアル 西田精麦 国産大麦グラノーラ

西田精麦

7
ダイエット
シリアル 味源 ドトールコーヒー香るグラノーラ

味源

商品名

フルグラ

オールブラン

玄米フレーク

プレミアムピュアオートミール

ごろっとグラノーラ充実大豆

国産大麦グラノーラ

ドトールコーヒー香るグラノーラ

特徴塩分が控えめで健康にいいシリアル食物繊維が豊富なトクホのシリアル健康食「玄米」を使ったシリアル食物繊維たっぷりのシリアル大豆が入ったヘルシーなシリアル原料にこだわった安心安全なシリアルコーヒー豆が入った珍しいシリアル
価格670円(税込)513円(税込)450円(税込)1,421円(税込)630円(税込)428円(税込)389円(税込)
商品リンク

シリアルの美味しい食べ方

継続が必要なシリアルダイエットだからこそ、味に飽きてしまいがちですよね。

ここではおいしいシリアルの食べ方をご紹介します。自分好みの食べ方を見つけて、長期的に続けられるようにしましょう!

乳製品を掛ける

乳製品を掛ける
オーソドックスな方法ではありますが、ヨーグルトや牛乳などといった乳製品は手軽に試せるのでおすすめ。同時にカルシウムや乳酸菌も摂取できるのでダイエットに適しています。

ヨーグルトを選ぶときはなるべくプレーンのものを、牛乳を選ぶときは低脂肪のものを選ぶのがポイント。甘いものや脂肪分が高いものはダイエットに不向きのため要注意ですよ!

フルーツを混ぜる

フルーツを混ぜる
味気ないものも多いシリアルですが、フルーツを混ぜると酸味がプラスされるのでおすすめ。とくにフレッシュフルーツの場合は栄養価も豊富なので併せて食べてると健康的にも最適です。

なかでもイチゴやキウイフルーツはビタミンも豊富なのでぜひ試してみてくださいね。

ただしフルーツの中には果糖が高いものもあるので、入れすぎには注意が必要です。同時に、ドライフルーツは加工で糖分をプラスされているものもあるため、購入時にはチェックをしてみてください。

サラダに入れる

サラダに入れる
ちょっと意外な方法かも知れませんが、シリアルはサラダに入れて食べてもおいしいですよ。甘味のないタイプのシリアルなら、サラダに混ぜるだけで献立のひとつになります。どうしても甘めなイメージの強いシリアルですが、これなら甘いものが苦手な人でも楽しむことができますね。

また、サラダに掛けるドレッシングはノンオイルタイプにするとさらに健康的に食べられます。ドレッシングの種類によって味を自在に変えられるので、その日の気分によって選ぶのもおすすめです。

まとめ

ダイエットにおすすめのシリアル7商品をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか?

健康志向の高まりとともに種類も豊富になってきたシリアルですが、どの商品もそれぞれ特徴や魅力があります。ご紹介した内容を参考にして、自分にあったシリアルを見つけて美味しく楽しくダイエットしてください!

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