低糖質おやつのおすすめ人気ランキング【ダイエット中の間食に！2026年9月】
ダイエット中だけどおやつが食べたい！そんな経験、誰にでもありますよね。糖質やカロリーが控えめな低糖質おやつなら、間食を諦めずにダイエットや糖質制限ができます。しかし、コンビニやドラッグストアには甘い系・しょっぱい系・たんぱく質入りなどたくさんの商品があり、どうやって選ぶか迷ってしまいますよね。
今回は選び方とともに、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどで売れ筋上位の低糖質おやつのなかから、おすすめの商品や人気の商品をランキング形式で紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてみてください。
美容食インストラクター／日本ビューティーヘルス協会会長 大阪市立環境科学研究所附設栄養専門学校を卒業し、栄養士として病院の給食施設に4年勤める。 また、卒業と同時に栄養士が一般の方へ活動できる環境が必要と感じ、一般社団法人健康栄養支援センター、2年後日本ビューティーヘルス協会を立ち上げ、美容栄養学専門士資格認定講座を開設。美容栄養学のプロ育成に励んでいる。美容栄養学を中心に、モデル向けの講師などさまざまな活動に従事。美容栄養学に留まらず、スポーツ栄養・高齢者向け・子ども向け・生活習慣病予防などその活動は多岐にわたり一般、行政関連の講演会などもこなすなどさまざまな顔を持ち、現在に至る。
大手製薬メーカーにて8年間、衛生用品の研究開発職とマーケティング職に従事。なかでも人のヘルスケアをサポートする新商品開発を専門とし、日本と海外を合わせて10製品以上の新製品発売に携わる。 マイベスト入社後はこれまでの開発経験や商品知識を活かし、ヘルスケア商品全般の比較検証を担当。「ユーザーが知りたいことを適切な検証に基づきわかりやすく提供する」をモットーに、日々の業務に取り組んでいる。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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低糖質おやつとは？ダイエット中に間食するメリットは？
低糖質おやつは、一般的なおやつと比べて糖質量が抑えられた食品のことを指します。チョコレート・クッキー・ナッツなどさまざまな種類があり、ダイエット中のご褒美におすすめです。
ダイエットをしていると、食事と食事の間にお腹が空いてしまうことがありますよね。適切な間食は空腹感を軽減し、次の食事で食べ過ぎることを防ぐ効果があります。また、血糖値の急激な上昇を抑えて暴飲暴食を防ぐ・集中力を保つ・日中のエネルギー不足を補うといった役割も。間食はダイエット中でも楽しみながら健康的に過ごすための強い味方になるでしょう。
低糖質おやつの選び方
低糖質おやつを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「6つのポイント」をご紹介します。
無理なく糖質を制限するなら、糖質10g以下のおやつがベター
商品によっては栄養成分表に糖質の記載がなく、「炭水化物」とだけ表示されている場合があります。炭水化物は糖質と食物繊維を合わせた数値なので、炭水化物の重さから食物繊維の重さを引けば糖質量を算出できますよ。
なお、食物繊維の記載もない場合は、炭水化物10g以下を基準に選ぶと判断しやすくなります。
1日あたり200kcal以下に収められるおやつがおすすめ
ダイエット中のおやつ選びは、糖質量だけでなくカロリーとのバランスを意識することが重要です。一般的に、間食は1日200kcal程度が目安とされており（参照：厚生労働省）、この範囲内に留めることで1日の総摂取カロリーを大幅にオーバーすることなく、無理のない食事管理が可能になります。
なお、少量でも満足感を得たい人は、寒天やおからといった腹持ちのよい素材を使ったおやつに注目しましょう。いずれも食物繊維が多く消化吸収に時間がかかり、満腹感が続きやすいため、食べ過ぎの防止やダイエット中の空腹対策に適していますよ。
スイーツ系？しょっぱい系？好みに合わせて選ぼう
甘いスイーツがほしい時は、高カカオチョコレートやクッキー・ケーキなどの洋菓子系がおすすめです。さっぱりしたものが食べたいときは、寒天ゼリーやおからスイーツなどの和菓子系がよいでしょう。
しょっぱいものや噛みごたえのあるおやつが欲しい場合は、ノンオイルのナッツやチーズスナック、するめなどのおつまみ系がぴったりです。糖質制限やダイエットのお供に、ぜひお気に入りの一品を見つけてくださいね。
低糖質だからといって、食べすぎには注意しましょう。糖質が控えめなおやつでも、たくさん食べすぎてしまうと糖質やカロリーオーバーにつながります。また、おつまみ系のおやつは脂質が高い場合もあるので、成分表示をチェックして選ぶことが大切です。
たんぱく質が多いタイプは、筋トレやダイエットと好相性
たんぱく質が豊富な低糖質おやつには、プロテインバーや高たんぱくヨーグルト、チーズスナックなどの選択肢があります。コンビニでも手軽に購入できるので、ジムのあとや小腹が空いたときに手に取ってみてくださいね。
小麦を控えたい人はグルテンフリーのおやつを選ぼう
グルテンフリーの低糖質おやつには、大豆粉やアーモンドパウダー、おからを使った焼き菓子やスナックなどがあります。不足しがちな食物繊維がたくさん含まれている商品もあるので、健康を意識したい人にもおすすめです。
食べすぎを防ぎたい人は個包装タイプがおすすめ
また、手軽に持ち運べる点も個包装のメリット。バッグや職場のデスクに常備しておけば、小腹が空いた時にサッと食べられます。ついコンビニでお菓子を買ってしまう...という人は、低糖質おやつを持ち歩いてみてはいかがでしょうか。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
低糖質おやつ全42商品
おすすめ人気ランキング
一部の商品情報はAIが自動で入力しており、誤りを含む可能性があります。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイト等で最新の情報をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | 人気順 | 詳細情報 | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
内容量 | 1食あたりのカロリー | 1食あたりの糖質量 | 1食あたりのタンパク質量 | 1食あたりの脂質量 | 1食あたりの食物繊維量 | 原材料 | 無添加 | 添加物 | パッケージタイプ | |||||
1 | SOYJOY｜SOYJOY アーモンド&チョコレート 大塚製薬 |  | 1位 | 30g（1本あたり） | 145kcal（1本30gあたり） | 7.6g（1本30gあたり） | 5g（1本30gあたり） | 9.7g（1本30gあたり） | 4.6g（1本30gあたり） | 大豆粉（国内製造）、アーモンド、マーガリン、砂糖、卵、チョコレート（乳成分を含む）、難消化性デキストリン、アガベシロップ、ココアパウダー、イヌリン、食塩／香料 | 香料 | |||
2 | 嫁にもろて｜プロテインマグケーキ｜YM001 スリーピース |  | 2位 | 450g | 175kcal | 不明 | 15.8g | 3.3g | 不明 | 乳清たんぱく（乳成分を含む）（アメリカ製造）、オートミール（国内製造）、ぶどう糖、卵白粉末（卵を含む）、抹茶、中鎖脂肪酸含有粉末油脂、緑茶、羅漢果エキス、食塩、寒天／安定剤（加工でん粉、増粘多糖類）、ベーキングパウダー、香料、乳化剤 | 安定剤（加工でん粉、増粘多糖類）、ベーキングパウダー、香料、乳化剤 | チャック付き包装 | ||
3 | ロカボナッツチョコ 小袋タイプ でん六 |  | 3位 | 不明 | 74kcal（1小袋13gあたり） | 4.6g（1小袋13gあたり） | 不明 | |||||||
4 | 三州総本舗｜糖質46%オフ パスタスナック（トマト） 三州製菓 |  | 4位 | 17g×6袋 | 65kcal | 4.9g | 2.4g | 2.5g | 6.5g | パスタ（小麦を含む）（国内製造）、植物油、トマト味シーズニング（粉糖、食塩、粉末ケチャップ、ポークエキスパウダー、粉末油脂（乳成分・大豆を含む）、オニオンパウダー、粉末ソース、たん白加水分解物、酵母エキス、トマトパウダー）／加工でん粉、調味料（アミノ酸等）、増粘剤（アルギン酸エステル）、酸味料、香料（鶏肉・りんご由来）、着色料（カロチノイド、カラメル、紅麹）、酸化防止剤（V.E）、香辛料抽出物 | 加工でん粉、調味料（アミノ酸等）、増粘剤（アルギン酸エステル）、酸味料、香料（鶏肉・りんご由来）、着色料（カロチノイド、カラメル、紅麹）、酸化防止剤（V.E）、香辛料抽出物 | 個包装 | ||
5 | もち玄米満腹バー｜おはぎ UHA味覚糖 |  | 5位 | 55g | 86kcal | 15.5g | 1.7g | 1.4g | 2.2g | 砂糖（国内製造）、もち玄米、小豆、食用こめ油、寒天、食塩、昆布エキス | 不明 | 不明 | 個包装 | |
6 | ANDFASTING｜カラダにおいしいファスティング ファスティングバー サンスター |  | 6位 | 30g | 159kcal | 4.6g | 4.3g | 12.4g | 5.9g | アーモンド（アメリカ産）、くるみ、イヌリン（食物繊維）、デーツ濃縮果汁、ココナッツ、カカオパウダー、食塩／酸化防止剤（チャ抽出物） | 酸化防止剤（チャ抽出物） | 個包装 | ||
7 | 豆乳ダイエットおからクッキーバー 神林堂 |  | 7位 | 800g | 90.03kcal | 10.58g | 1.45g | 4.97g | 不明 | 小麦粉(国内製造)、マーガリン、還元麦芽糖、卵、おから粉末、豆乳粉末、こんにゃく粉、オオバコ種皮、ナチュラルチーズ・ブラックペッパー、バターオイル、食塩／乳化剤、安定剤(増粘多糖類)、香料 | 乳化剤、安定剤(増粘多糖類)、香料 | 個包装 | ||
8 | ぐーぴたっ 8種セット ナリス化粧品 |  | 8位 | 430g | 51kcal | 7.0～8.1g（種類により異なる） | 0.5～1.4g（種類により異なる） | 1.1～2.6g（種類により異なる） | 1.9～2.8g（種類により異なる） | 豆乳おからビスケット プレーン：小麦粉(国内製造)、ショートニング、還元麦芽糖水飴、食物繊維(ポリデキストロース)、粉末状大豆たん白、おからパウダー、粉末豆乳、食塩、グルコマンナン、植物性乳酸菌(殺菌)、デキストリン／ソルビトール、結晶セルロース、膨脹剤、卵殻カルシウム、香料、乳化剤、甘味料（ステビア、スクラロース）、ピロリン酸鉄、(一部に小麦・卵・大豆を含む) | 不明 | 不明 | ||
9 | FOODOLOGY｜コレオロジーカットゼリー 韓国高麗人蔘社 |  | 9位 | 25g | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 難消化性デキストリン（とうもろこし：外国産（ロシア、ハンガリー、セルビア等））、ガルシニアカンボジアエキス（インド産）、水、ザクロ濃縮液（トルコ産）、フラクトオリゴ糖、はちみつ（韓国産）、赤ぶどう濃縮液、チアシード、ローカストビーンガム混合製剤（ローカストビーンガム、キサンタンガム、ブドウ糖、寒天、タマリンドガム）、クエン酸、ラクツロース、プルーン濃縮液、ザクロ香料、イソマルトオリゴ糖、キシリトール（甘味料）、D-ソルビトール液（甘味料）、β-シクロデキストリン、カルミン混合製剤（カルミン製剤（デキストリン、カルミン）、デキストリン、クチナシ赤色素）、野菜ミックス濃縮パウダー、スクラロース（甘味料）、フィッシュコラーゲン、乳たんぱく濃縮粉末、ヒアルロン酸混合製剤（デキストリン、ヒアルロン酸）、エラスチン混合粉末、乾燥酵母、ビタミンC、パントテン酸カルシウム | ローカストビーンガム混合製剤（ローカストビーンガム、キサンタンガム、ブドウ糖、寒天、タマリンドガム）、クエン酸、ザクロ香料、キシリトール（甘味料）、D-ソルビトール液（甘味料）、β-シクロデキストリン、カルミン混合製剤（カルミン製剤（デキストリン、カルミン）、デキストリン、クチナシ赤色素）、スクラロース（甘味料） | 個包装 | ||
10 | OKARAT｜真面目なおからクッキー オカラテクノロジズ |  | 10位 | 62g（1袋あたり） | 332kcal（1袋あたり） | 19.5g（1袋あたり） | 7.9g（1袋あたり） | 22.5g（1袋あたり） | 9.5g（1袋あたり） | 乾燥おから（国内製造）、アーモンドパウダー（国内製造）、米油（国内製造）、豆乳、甜菜糖、米粉、コーンスターチ、食塩 | ||||
大塚製薬SOYJOY ｜ SOYJOY アーモンド&チョコレート
| 1食あたりのカロリー | 145kcal（1本30gあたり） |
|---|---|
| 1食あたりの糖質量 | 7.6g（1本30gあたり） |
| パッケージタイプ |
- 1食あたりのタンパク質量
- 5g（1本30gあたり）
- 1食あたりの脂質量
- 9.7g（1本30gあたり）
- 1食あたりの食物繊維量
- 4.6g（1本30gあたり）
カカオの芳醇な香りが食欲をそそる、定番のフレーバーです。ざくざく食べごたえのある、ローストアーモンドとチョコレートのハーモニーで、満足感たっぷり。145kcalと、普通のチョコレートより低カロリー・低糖質なので、ダイエット中や糖質制限中にも食べられますよ。
| 内容量 | 30g（1本あたり） |
|---|---|
| 原材料 | 大豆粉（国内製造）、アーモンド、マーガリン、砂糖、卵、チョコレート（乳成分を含む）、難消化性デキストリン、アガベシロップ、ココアパウダー、イヌリン、食塩／香料 |
| 無添加 | |
| 添加物 | 香料 |
ベースフードBASE FOOD
1食で1日に必要な栄養素の1/3がとれる！おいしく健康維持を支える“完全栄養食”
栄養バランスがよいだけでなく、全粒粉や大豆、昆布など自然材料を10種類以上ブレンドしておいしさも追求。さらに糖質は30〜40%オフ（※2）だから、トレーニング中やダイエット中の食事、お子さまの栄養管理にもぴったりです！
パン（※3）はそのまま食べられるので、忙しくて自炊をする時間がとりにくい人にもおすすめできます。クッキー（※4）など、おやつとして食べられるラインナップがあるのも無理なく続けやすいポイントです！
1：1食分（BASE BREADは2袋、BASE Cookiesは4袋、BASE YAKISOBAは2個、BASE RAMENは2個、BASE Pancake Mixは1袋と卵Mサイズ1つ、牛乳(成分無調整)100mlを使用して調理した場合）で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
2：BASE BREADチョコレートと、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年「菓子パン あんなし」との比較（同量）。
3：「完全栄養食 BASE BREAD」－1食分（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
4：「完全栄養食 BASE Cookies」－1食分（4袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
| 内容量 | パン14袋セット,カップラーメン8個セット,カップ焼きそば8個セット,カップ焼きそば4個&ラーメン4個セット |
|---|---|
| 主な栄養素 | たんぱく質,食物繊維,ビタミン,ミネラル,必須脂肪酸等 |
スリーピース嫁にもろて ｜ プロテインマグケーキ ｜ YM001
| 1食あたりのカロリー | 175kcal |
|---|---|
| 1食あたりの糖質量 | 不明 |
| パッケージタイプ | チャック付き包装 |
- 1食あたりのタンパク質量
- 15.8g
- 1食あたりの脂質量
- 3.3g
- 1食あたりの食物繊維量
- 不明
| 内容量 | 450g |
|---|---|
| 原材料 | 乳清たんぱく（乳成分を含む）（アメリカ製造）、オートミール（国内製造）、ぶどう糖、卵白粉末（卵を含む）、抹茶、中鎖脂肪酸含有粉末油脂、緑茶、羅漢果エキス、食塩、寒天／安定剤（加工でん粉、増粘多糖類）、ベーキングパウダー、香料、乳化剤 |
| 無添加 | |
| 添加物 | 安定剤（加工でん粉、増粘多糖類）、ベーキングパウダー、香料、乳化剤 |
でん六ロカボナッツチョコ 小袋タイプ
| 1食あたりのカロリー | 74kcal（1小袋13gあたり） |
|---|---|
| 1食あたりの糖質量 | 4.6g（1小袋13gあたり） |
| パッケージタイプ |
- 1食あたりのタンパク質量
- 1食あたりの脂質量
- 1食あたりの食物繊維量
ピーナッツ・アーモンド・くるみと、美容と健康にいい3種のナッツをノンシュガーチョコレートでコーティングしています。甘さ控えめながら満足感があり、糖質が気になる人の間食におすすめ。手軽に食べられる小袋入りで、持ち運びにも便利です。
| 内容量 | 不明 |
|---|---|
| 原材料 | 不明 |
| 無添加 | |
| 添加物 |
三州製菓三州総本舗 ｜ 糖質46%オフ パスタスナック（トマト）
| 1食あたりのカロリー | 65kcal |
|---|---|
| 1食あたりの糖質量 | 4.9g |
| パッケージタイプ | 個包装 |
- 1食あたりのタンパク質量
- 2.4g
- 1食あたりの脂質量
- 2.5g
- 1食あたりの食物繊維量
- 6.5g
| 内容量 | 17g×6袋 |
|---|---|
| 原材料 | パスタ（小麦を含む）（国内製造）、植物油、トマト味シーズニング（粉糖、食塩、粉末ケチャップ、ポークエキスパウダー、粉末油脂（乳成分・大豆を含む）、オニオンパウダー、粉末ソース、たん白加水分解物、酵母エキス、トマトパウダー）／加工でん粉、調味料（アミノ酸等）、増粘剤（アルギン酸エステル）、酸味料、香料（鶏肉・りんご由来）、着色料（カロチノイド、カラメル、紅麹）、酸化防止剤（V.E）、香辛料抽出物 |
| 無添加 | |
| 添加物 | 加工でん粉、調味料（アミノ酸等）、増粘剤（アルギン酸エステル）、酸味料、香料（鶏肉・りんご由来）、着色料（カロチノイド、カラメル、紅麹）、酸化防止剤（V.E）、香辛料抽出物 |
UHA味覚糖もち玄米満腹バー ｜ おはぎ
| 1食あたりのカロリー | 86kcal |
|---|---|
| 1食あたりの糖質量 | 15.5g |
| パッケージタイプ | 個包装 |
- 1食あたりのタンパク質量
- 1.7g
- 1食あたりの脂質量
- 1.4g
- 1食あたりの食物繊維量
- 2.2g
| 内容量 | 55g |
|---|---|
| 原材料 | 砂糖（国内製造）、もち玄米、小豆、食用こめ油、寒天、食塩、昆布エキス |
| 無添加 | 不明 |
| 添加物 | 不明 |
サンスターANDFASTING ｜ カラダにおいしいファスティング ファスティングバー
| 1食あたりのカロリー | 159kcal |
|---|---|
| 1食あたりの糖質量 | 4.6g |
| パッケージタイプ | 個包装 |
- 1食あたりのタンパク質量
- 4.3g
- 1食あたりの脂質量
- 12.4g
- 1食あたりの食物繊維量
- 5.9g
| 内容量 | 30g |
|---|---|
| 原材料 | アーモンド（アメリカ産）、くるみ、イヌリン（食物繊維）、デーツ濃縮果汁、ココナッツ、カカオパウダー、食塩／酸化防止剤（チャ抽出物） |
| 無添加 | |
| 添加物 | 酸化防止剤（チャ抽出物） |
神林堂豆乳ダイエットおからクッキーバー
| 1食あたりのカロリー | 90.03kcal |
|---|---|
| 1食あたりの糖質量 | 10.58g |
| パッケージタイプ | 個包装 |
- 1食あたりのタンパク質量
- 1.45g
- 1食あたりの脂質量
- 4.97g
- 1食あたりの食物繊維量
- 不明
| 内容量 | 800g |
|---|---|
| 原材料 | 小麦粉(国内製造)、マーガリン、還元麦芽糖、卵、おから粉末、豆乳粉末、こんにゃく粉、オオバコ種皮、ナチュラルチーズ・ブラックペッパー、バターオイル、食塩／乳化剤、安定剤(増粘多糖類)、香料 |
| 無添加 | |
| 添加物 | 乳化剤、安定剤(増粘多糖類)、香料 |
ナリス化粧品ぐーぴたっ 8種セット
| 1食あたりのカロリー | 51kcal |
|---|---|
| 1食あたりの糖質量 | 7.0～8.1g（種類により異なる） |
| パッケージタイプ |
- 1食あたりのタンパク質量
- 0.5～1.4g（種類により異なる）
- 1食あたりの脂質量
- 1.1～2.6g（種類により異なる）
- 1食あたりの食物繊維量
- 1.9～2.8g（種類により異なる）
ダイエット中でも楽しめる豆乳おからビスケットとしっとりクッキーの8種セットです。糖類ゼロや糖質オフでありながら、しっとりとした食感とスイーツのような味わいを実現。1箱に食物繊維7gを含み、不足しがちな栄養素を手軽に補うことができます。
| 内容量 | 430g |
|---|---|
| 原材料 | 豆乳おからビスケット プレーン：小麦粉(国内製造)、ショートニング、還元麦芽糖水飴、食物繊維(ポリデキストロース)、粉末状大豆たん白、おからパウダー、粉末豆乳、食塩、グルコマンナン、植物性乳酸菌(殺菌)、デキストリン／ソルビトール、結晶セルロース、膨脹剤、卵殻カルシウム、香料、乳化剤、甘味料（ステビア、スクラロース）、ピロリン酸鉄、(一部に小麦・卵・大豆を含む) |
| 無添加 | 不明 |
| 添加物 | 不明 |
韓国高麗人蔘社FOODOLOGY ｜ コレオロジーカットゼリー
| 1食あたりのカロリー | 不明 |
|---|---|
| 1食あたりの糖質量 | 不明 |
| パッケージタイプ | 個包装 |
- 1食あたりのタンパク質量
- 不明
- 1食あたりの脂質量
- 不明
- 1食あたりの食物繊維量
- 不明
| 内容量 | 25g |
|---|---|
| 原材料 | 難消化性デキストリン（とうもろこし：外国産（ロシア、ハンガリー、セルビア等））、ガルシニアカンボジアエキス（インド産）、水、ザクロ濃縮液（トルコ産）、フラクトオリゴ糖、はちみつ（韓国産）、赤ぶどう濃縮液、チアシード、ローカストビーンガム混合製剤（ローカストビーンガム、キサンタンガム、ブドウ糖、寒天、タマリンドガム）、クエン酸、ラクツロース、プルーン濃縮液、ザクロ香料、イソマルトオリゴ糖、キシリトール（甘味料）、D-ソルビトール液（甘味料）、β-シクロデキストリン、カルミン混合製剤（カルミン製剤（デキストリン、カルミン）、デキストリン、クチナシ赤色素）、野菜ミックス濃縮パウダー、スクラロース（甘味料）、フィッシュコラーゲン、乳たんぱく濃縮粉末、ヒアルロン酸混合製剤（デキストリン、ヒアルロン酸）、エラスチン混合粉末、乾燥酵母、ビタミンC、パントテン酸カルシウム |
| 無添加 | |
| 添加物 | ローカストビーンガム混合製剤（ローカストビーンガム、キサンタンガム、ブドウ糖、寒天、タマリンドガム）、クエン酸、ザクロ香料、キシリトール（甘味料）、D-ソルビトール液（甘味料）、β-シクロデキストリン、カルミン混合製剤（カルミン製剤（デキストリン、カルミン）、デキストリン、クチナシ赤色素）、スクラロース（甘味料） |
オカラテクノロジズOKARAT ｜ 真面目なおからクッキー
| 1食あたりのカロリー | 332kcal（1袋あたり） |
|---|---|
| 1食あたりの糖質量 | 19.5g（1袋あたり） |
| パッケージタイプ |
- 1食あたりのタンパク質量
- 7.9g（1袋あたり）
- 1食あたりの脂質量
- 22.5g（1袋あたり）
- 1食あたりの食物繊維量
- 9.5g（1袋あたり）
おからを主原料に、小麦粉は使っていないグルテンフリーのクッキーです。唯一入っている添加物はベーキングパウダー、こちらもアルミフリーのベーキングパウダーを使用しています。健康的に食べられるおやつとして、また1食をおからクッキーに置き換える、おからダイエットなどにもおすすめです。
| 内容量 | 62g（1袋あたり） |
|---|---|
| 原材料 | 乾燥おから（国内製造）、アーモンドパウダー（国内製造）、米油（国内製造）、豆乳、甜菜糖、米粉、コーンスターチ、食塩 |
| 無添加 | |
| 添加物 |
ヤマサン大豆のカリカリ ハニーバター
| 1食あたりのカロリー | 191.5kcal（1袋50gあたり） |
|---|---|
| 1食あたりの糖質量 | 9.3g（1袋50gあたり） |
| パッケージタイプ |
- 1食あたりのタンパク質量
- 20.3g（1袋50gあたり）
- 1食あたりの脂質量
- 6.2g（1袋50gあたり）
- 1食あたりの食物繊維量
- 8.9g（1袋50gあたり）
国産丸大豆でつくったグルテンフリーの低糖質スナックです。大豆プロテインに含まれる優れた栄養価で、たんぱく質と食物繊維をおいしく摂ることができます。ロール型の形状により、食べ応えのある食感が味わえ、少量でも満足感がたっぷりですよ。
| 内容量 | 50g |
|---|---|
| 原材料 | 大豆（国産）、こめ油、砂糖、乳等を主要原料とする食品、ハチミツパウダー、食塩、脱脂粉乳、デキストリン／乳化剤、炭酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、ｐH 調整剤、甘味料（ステビア）、香料、調味料（核酸）、（一部に乳成分・大豆を含む） |
| 無添加 | |
| 添加物 | 乳化剤、炭酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、ｐH 調整剤、甘味料（ステビア）、香料、調味料（核酸） |
もとやAMAGURA ｜ まるごと甘酒のおから米粉クッキー
| 1食あたりのカロリー | 20.4kcal |
|---|---|
| 1食あたりの糖質量 | 2.2g |
| パッケージタイプ | 袋入り |
- 1食あたりのタンパク質量
- 0.2g
- 1食あたりの脂質量
- 1g
- 1食あたりの食物繊維量
- 0.2g
| 内容量 | 160g |
|---|---|
| 原材料 | 国産米粉、国産朝搾り生おから、バター、国産てん菜、カシューナッツ、ピスタチオ、国産特濃甘酒、塩、国産米こうじ |
| 無添加 | |
| 添加物 |
神林堂豆乳ダイエットおからクッキーバー
| 1食あたりのカロリー | プレーン89.5kcal、ココア88.6kcal、紅茶88.5kcal、黒ごま89.9kcal |
|---|---|
| 1食あたりの糖質量 | プレーン10.36g、ココア10.30g、紅茶10.32g、黒ごま10.15g |
| パッケージタイプ |
- 1食あたりのタンパク質量
- プレーン1.19g、ココア1,22g、紅茶1.22g、黒ごま1.26g
- 1食あたりの脂質量
- 不明
- 1食あたりの食物繊維量
- 不明
ダイエット中の食事・スイーツの代わりにおすすめなダイエットクッキーです。ゴマ・プレーン・ココア・紅茶の4種類のテイストが入っています。食物繊維を含むおから粉末・水で大きく膨らむこんにゃく粉・おなかにやさしいオオバコ種皮などを使用しており、ずっしり満腹感が得られるのが特徴。
| 内容量 | 10本 |
|---|---|
| 原材料 | 小麦粉、マーガリン、還元麦芽糖、卵、おから粉末、豆乳粉末、こんにゃく粉、オオバコ種皮、ココア、黒ゴマ、紅茶、香料（原材料の一部に大豆、乳を含む） |
| 無添加 | 不明 |
| 添加物 | 不明 |
ナリス化粧品ナリスアップ ｜ 豆乳おからビスケット ソイミルク＆ショコラ 大袋
| 1食あたりのカロリー | ソイミルク：51.3kcal、ショコラ：51.9kcal |
|---|---|
| 1食あたりの糖質量 | ソイミルク：7.3g／ショコラ：7.1g |
| パッケージタイプ | 個包装 |
- 1食あたりのタンパク質量
- ソイミルク：0.8g／ショコラ：0.9g
- 1食あたりの脂質量
- ソイミルク：2.3g／ショコラ：2.4g
- 1食あたりの食物繊維量
- ソイミルク：2.1g／ショコラ：2.1g
小腹を満たしながら栄養も補えるヘルシーなおやつです。植物性乳酸菌や鉄・カルシウムも含まれており、毎日の栄養補助にもおすすめ。また、糖類ゼロでありながら、豆乳とおからのやさしい甘さが楽しめ、コンニャクマンナン配合で少量でも満足感が得られます。
| 内容量 | 不明 |
|---|---|
| 原材料 | 【ソイミルク】小麦粉（国内製造）、ショートニング、還元麦芽糖水飴、食物繊維（ポリデキストロース）、おからパウダー、粉末豆乳、食塩、グルコマンナン、植物性乳酸菌（殺菌）、デキストリン／ソルビトール、結晶セルロース、卵殻カルシウム、膨脹剤、香料、乳化剤、甘味料（ステビア、スクラロース）、ピロリン酸鉄【ショコラ】小麦粉（国内製造）、ショートニング、還元麦芽糖水飴、食物繊維（ポリデキストロース）、ココアパウダー、おからパウダー、粉末豆乳、食塩、グルコマンナン、植物性乳酸菌（殺菌）、デキストリン／ソルビトール、結晶セルロース、卵殻カルシウム、膨脹剤、香料、乳化剤、甘味料（ステビア、スクラロース）、ピロリン酸鉄 |
| 無添加 | |
| 添加物 | ソイミルク：ソルビトール、結晶セルロース、卵殻カルシウム、膨脹剤、香料、乳化剤、甘味料（ステビア、スクラロース）、ピロリン酸鉄／ショコラ：ソルビトール、結晶セルロース、卵殻カルシウム、膨脹剤、香料、乳化剤、甘味料（ステビア、スクラロース）、ピロリン酸鉄 |
AMAGURAまるごと甘酒 オートミールクッキー
| 1食あたりのカロリー | 21.8kcal |
|---|---|
| 1食あたりの糖質量 | 2.5g |
| パッケージタイプ | 不明 |
- 1食あたりのタンパク質量
- 0.4g
- 1食あたりの脂質量
- 1.0g
- 1食あたりの食物繊維量
- 不明
| 内容量 | 200g |
|---|---|
| 原材料 | オーツ麦、国産甘酒 |
| 無添加 | |
| 添加物 |
EarnestZUBORA DIET ｜ おかラングドシャ
| 1食あたりのカロリー | 39kcal |
|---|---|
| 1食あたりの糖質量 | 3.5g |
| パッケージタイプ | 個包装 |
- 1食あたりのタンパク質量
- 不明
- 1食あたりの脂質量
- 不明
- 1食あたりの食物繊維量
- 不明
| 内容量 | 30本 |
|---|---|
| 原材料 | 液卵白（国内製造）、マーガリン、甜菜糖、小麦粉、おからパウダー／香料、 乳化剤、酸化防止剤（V.E） |
| 無添加 | |
| 添加物 | 香料、 乳化剤、酸化防止剤（V.E） |
神林堂豆乳ダイエットおからクッキーバー
| 1食あたりのカロリー | 不明 |
|---|---|
| 1食あたりの糖質量 | 不明 |
| パッケージタイプ |
- 1食あたりのタンパク質量
- 不明
- 1食あたりの脂質量
- 不明
- 1食あたりの食物繊維量
- 不明
砂糖は使用せず、ノンシュガーキャンディー等に使われる還元麦芽糖を使用。おから・豆乳・こんにゃく・オオバコ種皮などを使用したクッキーで、食物繊維を豊富に含みます。プレーン・ココア・紅茶・黒ゴマの4種の味で飽きにくく、ダイエット中の食事代わりやおやつにぴったりです。
| 内容量 | 500g |
|---|---|
| 原材料 | 小麦粉、マーガリン、還元麦芽糖、卵、おから粉末、豆乳粉末、こんにゃく粉、オオバコ種皮、ココア、黒ゴマ、紅茶、香料 |
| 無添加 | |
| 添加物 | 香料 |
EarnestZUBORA DIET おかラングドシャ
| 1食あたりのカロリー | 38kcal（1本標準7gあたり） |
|---|---|
| 1食あたりの糖質量 | 3.5g（1本あたり） |
| パッケージタイプ | 個包装 |
- 1食あたりのタンパク質量
- 0.6g（1本標準7gあたり）
- 1食あたりの脂質量
- 2.4g（1本標準7gあたり）
- 1食あたりの食物繊維量
- 0.4g（1本標準7gあたり）
てん菜糖・おからを使用した、まろやかなくちどけが魅力のラングドシャ。パティシエが全面監修しており、原料の選定から配合・焼成方法までこだわっています。個包装タイプのため、小さなかばんに入れて持ち運ぶことができ、職場や外出時のおともにもおすすめです。
| 内容量 | 210g（1個あたり標準7g×30個） |
|---|---|
| 原材料 | 液卵白（卵を含む）（国内製造）、マーガリン（乳成分を含む）、甜菜糖、小麦粉、おからパウダー（大豆を含む）、香料、乳化剤、酸化防止剤（V.E） |
| 無添加 | |
| 添加物 | 香料、乳化剤、酸化防止剤（V.E） |
三州製菓糖質49%オフ パスタスナック
| 1食あたりのカロリー | 63kcal |
|---|---|
| 1食あたりの糖質量 | 4.6g |
| パッケージタイプ |
- 1食あたりのタンパク質量
- 2.6g
- 1食あたりの脂質量
- 2.3g
- 1食あたりの食物繊維量
- 6.6g
パリパリ食感でしっかりおいしい、パスタスナックです。1袋17g食べても糖質4.6g・カロリー63kcal・食物繊維は6.6g。おやつやお酒のおつまみとして楽しめ、また細かく砕いてサラダに振りかけたり、スープのクルトン変わりなど、カリカリとした食感が料理のアクセントにもなります。
| 内容量 | 17g |
|---|---|
| 原材料 | パスタ（国内製造）、植物油、コンソメ風シーズニング（砂糖、食塩、デキストリン、香辛料、チキンエキスパウダー、たん白加水分解物、澱粉、粉末ソース、粉末醤油、乳糖）／加工デンプン、調味料（アミノ酸等）、増粘剤（アルギン酸エステル）、香料、着色料（カラメル、カロチノイド）、酸味料、酸化防止剤（Ｖ.Ｅ）、甘味料（ステビア、甘草）、（一部に小麦・乳成分・大豆・鶏肉を含む） |
| 無添加 | |
| 添加物 | 加工デンプン、調味料（アミノ酸等）、増粘剤（アルギン酸エステル）、香料､着色料（カラメル、カロチノイド）、酸味料､酸化防止剤(Ｖ.Ｅ)、甘味料（ステビア、甘草） |
低糖質おやつはどこで買える？
また、ネットではオーガニック専門店の商品や海外製品まで、幅広い低糖質おやつを購入可能。なかには定期購入ができるショップもあるので、よく食べるおやつが決まっている人は利用してはいかがでしょうか。
クリエイターのおすすめ
最後に、プロが愛用するおすすめの低糖質おやつをご紹介します。
アイスが食べたくなったら迷わずコレ【糖質7.6g】
そんなときはこの「SUNAO」シリーズのアイスを探して食べています。バニラアイスの他にチョコやラムレーズン、さらにモナカやソフトクリームまであって、どれも糖質10g以下なのが素晴らしい。
アイスは豆乳仕立て。甘さ控えめでさっぱりしているのに、バニラビーンズが入っていて普通のアイスと全く変わらないおいしさです。
ほどよい柔らかさでカチカチにならず、食べやすいところも気に入っています。糖質を気にせずアイスを1カップ全部食べられる幸せが味わえますよ。
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