1. TOP
  2. >
  3. ビューティー・ヘルス
  4. >
  5. 健康食品・サプリメント
  6. >
  7. 【管理栄養士が教える】アミノ酸サプリのおすすめ人気ランキング10選
  • 【管理栄養士が教える】アミノ酸サプリのおすすめ人気ランキング10選のアイキャッチ画像1枚目
  • 【管理栄養士が教える】アミノ酸サプリのおすすめ人気ランキング10選のアイキャッチ画像2枚目
  • 【管理栄養士が教える】アミノ酸サプリのおすすめ人気ランキング10選のアイキャッチ画像3枚目
  • 【管理栄養士が教える】アミノ酸サプリのおすすめ人気ランキング10選のアイキャッチ画像4枚目
  • 【管理栄養士が教える】アミノ酸サプリのおすすめ人気ランキング10選のアイキャッチ画像5枚目

【管理栄養士が教える】アミノ酸サプリのおすすめ人気ランキング10選

健康維持や美容などに効果的な「アミノ酸サプリ」。特に必須アミノ酸は人間の体内で生成できないため、サプリで賢く栄養補給する方が増えています。しかし一口にアミノ酸と言ってもその種類は豊富で、BCAAやアルギニン、システインなど成分によって働きが異なるため、自分にはどれが合っているのか分かりにくいものです。

今回は、そんなアミノ酸サプリの選び方について、管理栄養士の資格を持つ一木さんにお話を伺い、あわせてAmazonなど通販で人気の商品をおすすめランキングとしてご紹介します。記事の後半では飲むタイミングや注意点についても紹介しますので、ぜひ参考にしてあなたの健康サポートにお役立てください。

この記事に登場する専門家

一木 亜伊
  • 最終更新日:2020年04月10日
  • 193,397  views
目次

アミノ酸サプリの選び方

身体作りや美容面で多大な効果を発揮してくれるアミノ酸サプリ。どういった点に気をつけて選べばいいのか、横浜市にあるリンパトリートメントサロン「メゾンドスリール」のオーナー・一木さんに詳しく伺いました。


絶対に押さえておきたい4つのポイントを紹介しますので、自分の目的に合った商品を選ぶためにも、しっかり確認してくださいね。
アミノ酸サプリの選び方

<取材協力:一木 亜伊さん>

10年間エステサロンに勤務したあと、2013年2月、横浜関内にリンパトリートメントサロン「メゾンドスリール」をオープン。リンパケアをメインとし、特に頑固な肩こりとむくみを解消するボディリンパトリートメントに定評がある。

これまで延べ約11,000人以上を施術した豊富な経験と管理栄養士資格を取得した確かな知識から、一人ひとりに有効な施術&カウンセリングを行い、日々お客様の美容と健康をサポートしている。

目的に合ったアミノ酸が含有されたものを選ぶ

代表的なアミノ酸として、体内で作り出せない「必須アミノ酸」9種類と、「非必須アミノ酸」11種類が挙げられます。まずはそれぞれのアミノ酸の働きと合わせて、目的別の選び方をご紹介します。

夜の宴席が多い方やトレーニング中の方には「必須アミノ酸メイン」

夜の宴席が多い方やトレーニング中の方には「必須アミノ酸メイン」

夜の宴席が多い方やトレーニングをしている方には、必須アミノ酸が含まれたサプリがおすすめ。中でも「フェニルアラニン」と、BCAAと呼ばれる「バリン・ロイシン・イソロイシン」が配合されたものは、トレーニング中の方に最適です。


夜の宴席が多い方の場合は、必須アミノ酸メインのサプリがぴったり。中でも、ロイシン・イソロイシン・リジン・スレオニンなどは、宴会シーズンで頼りになる成分です。宴席続きで健康維持をしたい方はこれらの成分を含んでいるかチェックしてくださいね。

一木 亜伊
管理栄養士/エステティシャン
一木 亜伊さんのコメント

必須アミノ酸と非必須アミノ酸の両方が含まれているようなマルチタイプよりも、必須アミノ酸だけに絞られているタイプを選んだ方が必須アミノ酸の含有量が高いため、トレーニング中の方におすすめです。トレーニングをしている方の栄養補給では、BCAAがメインで入っている製品をチョイスしましょう。

ダイエット時の栄養補給には「必須アミノ酸+非必須アミノ酸」

ダイエット時の栄養補給には「必須アミノ酸+非必須アミノ酸」

ダイエット目的で運動している方には、必須アミノ酸と非必須アミノ酸の両方が含まれた、マルチタイプのサプリがおすすめ。必須アミノ酸の「リジン」「メチオニン」、非必須アミノ酸の「アラニン」「アルギニン」が含まれているものが望ましいです。

一木 亜伊
管理栄養士/エステティシャン
一木 亜伊さんのコメント

ダイエット目的で運動している方の場合、運動前の栄養補給として飲むとよいでしょう。

運動後には「必須アミノ酸+ビタミン&ミネラル」

運動後には「必須アミノ酸+ビタミン&ミネラル」

運動後の栄養補給には、必須アミノ酸のサポート成分である、ビタミンとミネラルが配合されたものが最適です。


運動やトレーニングをした後の栄養補給としてサプリを飲むならば、必須アミノ酸の中でも特に「イソロイシン」「スレオニン」「ヒスチジン」「リジン」「BCAA」「トリプトファン」が含まれているかチェックしましょう。

一木 亜伊
管理栄養士/エステティシャン
一木 亜伊さんのコメント

筋肉トレーニング後にサプリを飲む方は、ミネラル・ビタミンも一緒に飲むとよいでしょう。


また、 運動後だけでなく運動前にもサプリを飲みたい方は、一日の上限量を守れば運動前後に摂取してもOKですよ。

忙しい毎日を過ごす方には「アルギニン・グルタミン・グリシン・トリプトファン」

忙しい毎日を過ごす方には「アルギニン・グルタミン・グリシン・トリプトファン」

忙しい毎日を過ごす方には「アルギニン・グルタミン・グリシン」といった非必須アミノ酸に加え、必須アミノ酸である「トリプトファン」が含まれたものがおすすめ。特にグリシン・トリプトファンは、毎日忙しい方の味方となるアミノ酸です。


また上記のアミノ酸とあわせてビタミンを摂取するのもよいでしょう。ただ、両方がしっかりと含まれたサプリを探すことは難しいので、その他のビタミンサプリと併用するなど工夫してみてください。

一木 亜伊
管理栄養士/エステティシャン
一木 亜伊さんのコメント

トリプトファン・グリシンは、一日に不足した栄養素を補給するために活用するとよいでしょう。仕事や子育てで忙しい方の健康維持として、注目してもらいたい栄養素です。

美容効果を狙うなら「非必須アミノ酸+ビタミン」

美容効果を狙うなら「非必須アミノ酸+ビタミン」

美容効果が欲しい方は、非必須アミノ酸の「システイン」「プロリン」「アルギニン」が含まれているかチェックしましょう。


さらに美容サポート成分として、「ビタミンC」「ビタミンE」「ビタミンB群」などのビタミン類も含まれているものが好ましいです。こちらももちろん、ビタミンサプリと併用して飲んでも問題ありませんよ。

一木 亜伊
管理栄養士/エステティシャン
一木 亜伊さんのコメント

美容のためにサプリを摂取したい方には「プロリン」がおすすめ。常にベストコンディションを目指したい女性は要チェックなアミノ酸ですよ。

食生活のバランスを整えるなら「総合型アミノ酸サプリ」

食生活のバランスを整えるなら「総合型アミノ酸サプリ」

食生活が穀類中心になってしまっている方には、必須アミノ酸を中心に構成されている「総合型アミノ酸サプリ」を選ぶといいでしょう。穀類に含まれるタンパク質は、アミノ酸スコアが低いものが多いので、サプリでアミノ酸を効率的に摂って栄養バランスを整えましょう。

一木 亜伊
管理栄養士/エステティシャン
一木 亜伊さんのコメント

ちなみにアミノ酸スコアとは、必須アミノ酸の9種類のうち、その食品の中でもっとも不足しているアミノ酸の割合を数値化したものです。体内で作られるタンパク質にはそのタンパク質を構成するアミノ酸のすべてが必要で、どれかが不足しても合成がうまくいきません。つまりアミノ酸スコアが低いと、タンパク質の合成の効率も下がってしまいます。


また、ダイエットで肉類を避けている方にも「総合型アミノ酸サプリ」はおすすめですよ。実は動物性たんぱく質の100%に比べて、植物性たんぱく質は代表的な大豆でも80%程度と、アミノ酸スコアが低いといわれています。


そのため脂質の多い肉類などの食事を避け、豆腐や納豆といった植物性のタンパク質のみ摂取している場合は、アミノ酸サプリを活用することで、アミノ酸の必要量を補えます。

ドリンク?錠剤?粉末?飲みやすい形状を選ぶ

ドリンク?錠剤?粉末?飲みやすい形状を選ぶ
アミノ酸サプリにはドリンクタイプ・錠剤・粉末などさまざまなタイプがありますので、どのタイプなら自分が続けやすいのかを確認しておきましょう。

また携帯性も形状によって変わってきます。家では粉末タイプを飲み、出先では錠剤タイプを飲むなどといった使い分けもできますので、あなたのライフスタイルに合わせて選んでみてくださいね。

安全にこだわるなら「GMP」取得をひとつの目安に

安全にこだわるなら「GMP」取得をひとつの目安に
サプリメントに添加物はつきものですが、なるべく添加物が少なく安全性の高いものを選びたいのであれば、GMPを取得しているかどうかをひとつの目安にしてください。

GMPとは、原材料の受け入れから製造、出荷に至るまで、製品が「安全」に作られ、「一定の品質」が保たれるように定められた製造工程管理基準のこと。GMPを取得するかどうかは日本ではまだ任意ですが、米国や国内大手企業などでは採用しているところも多いです。気になる方は、GMPの表示があるか確認してみましょう。
一木 亜伊
管理栄養士/エステティシャン
一木 亜伊さんのコメント
GMP基準が採用されていない場合は、気になったメーカーの商品をホームページなどでチェックして、サプリの成分や安全性についてきちんと説明されているかどうかを確認して判断してくださいね。

アミノ酸サプリのおすすめ人気ランキング10選

ここからは、管理栄養士の方から教えていただいた商品の選び方を基に、アミノ酸サプリの人気ランキングをご紹介します。今回は、錠剤・パウダータイプに絞ってピックアップしてみました。


ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋ランキング(2020年1月28日時点)をもとにして順位付けしています。


なお掲載商品は、上記に記載した特徴があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品の記載をご確認ください。

PR
アミノ酸サプリ ミーロード 肥後すっぽんもろみ酢 1枚目

ミーロード肥後すっぽんもろみ酢

500円 (税込)

贅沢サプリが実質無料!?このチャンスは見逃せない♪

あ
4ヶ月継続のトクトクコースでは、なんと初回の一か月分が無料!負担するのは送料500円のみ。通常価格は3,400円なのでとってもお得なキャンペーンです。

また今回購入すると、2回目以降は送料無料&13%オフの2,958円!一日当たりに換算するとたった95円ですから手軽に継続できてしまうところも嬉しいポイント♪

無料でリッチな毎日が手に入るこのチャンスは見逃せません。
10位
アミノ酸BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)
形状パウダー
GMP認証
9位
アミノ酸サプリ アサヒグループ食品 ディアナチュラ 49アミノ マルチビタミン&ミネラル 1枚目
出典:amazon.co.jp

アサヒグループ食品ディアナチュラ 49アミノ マルチビタミン&ミネラル

980円 (税込)

アミノ酸バリン・ロイシン・イソロイシン・スレオニン・メチオニン・フェニルアラニン・トリプトファン・リシン・ヒスチジンなど
形状錠剤
GMP認証
8位
アミノ酸バリン・ロイシン・イソロイシン・トレオニン・メチオニン・フェニルアラニン・トリプトファンなど
形状錠剤
GMP認証
7位

ヤクルトヘルスフーズアミノパーフェクト トータルサポート

1,318円 (税込)

アミノ酸バリン・ロイシン・イソロイシン・メチオニン・フェニルアラニン・スレオニン・トリプトファン・リジン・ヒスチジンなど
形状錠剤
GMP認証
6位
アミノ酸アラニン・グルタミン
形状パウダー
GMP認証
5位
アミノ酸イソロイシン・ロイシン・リジン・メチオニン・バリン・トリプトファンなど
形状カプセル
GMP認証
4位
アミノ酸BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)・グルタミン
形状パウダー
GMP認証-
3位
アミノ酸シトルリン・アルギニンなど
形状錠剤
GMP認証
2位
アミノ酸HMB カルシウムなど
形状錠剤
GMP認証
1位
アミノ酸ロイシン・イソロイシン・バリンなど
形状顆粒
GMP認証

人気アミノ酸サプリの比較一覧表

商品画像
1
アミノ酸サプリ 味の素 アミノバイタルGOLD  1枚目

味の素

2
アミノ酸サプリ NGC BULKEY HMB POWER BOOST 360粒 1枚目

NGC

3
アミノ酸サプリ AINEXT ULBO PLATINUM 1枚目

AINEXT

4
アミノ酸サプリ Scivation エクステンド BCAA+シトルリン 1枚目

Scivation

5
アミノ酸サプリ seedcoms 国産 すっぽん 黒酢 1枚目

seedcoms

6
アミノ酸サプリ 味の素 ノ・ミカタ 1枚目

味の素

7
アミノ酸サプリ ヤクルトヘルスフーズ アミノパーフェクト トータルサポート 1枚目

ヤクルトヘルスフーズ

8
アミノ酸サプリ 小林製薬 マルチビタミン ミネラル 必須アミノ酸 1枚目

小林製薬

9
アミノ酸サプリ アサヒグループ食品 ディアナチュラ 49アミノ マルチビタミン&ミネラル 1枚目

アサヒグループ食品

10
アミノ酸サプリ 大塚製薬 アミノバリューパウダー8000  1枚目

大塚製薬

商品名

アミノバイタルGOLD

BULKEY HMB POWER BOOST 360粒

ULBO PLATINUM

エクステンド BCAA+シトルリン

国産 すっぽん 黒酢

ノ・ミカタ

アミノパーフェクト トータルサポート

マルチビタミン ミネラル 必須アミノ酸

ディアナチュラ 49アミノ マルチビタミン&ミネラル

アミノバリューパウダー8000

特徴ロイシンを中心としたBCAAを豊富に配合高純度HMB配合。トレーニング中の栄養補給におすすめのサプリシトルリン・アルギニンを業界屈指の高配合BCAAたっぷりのアスリートタイプサプリ福山黒酢+国産すっぽんの良質なアミノ酸約30分で速効吸収する飲みサポート成分総アミノ酸5000mgの飲みやすい小粒タイプ1日4粒目安で手軽に摂れる30種の必要成分18種のアミノ酸+ビタミン・ミネラルも摂取スポーツのお供に!BCAAたっぷり配合
最安値
4,240
送料無料
詳細を見る
2,280
送料無料
詳細を見る
2,480
送料無料
詳細を見る
5,999
送料別
詳細を見る
2,296
送料要確認
詳細を見る
1,000
送料無料
詳細を見る
1,318
送料別
詳細を見る
963
送料要確認
詳細を見る
980
送料要確認
詳細を見る
888
送料別
詳細を見る
アミノ酸ロイシン・イソロイシン・バリンなどHMB カルシウムなどシトルリン・アルギニンなどBCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)・グルタミンイソロイシン・ロイシン・リジン・メチオニン・バリン・トリプトファンなどアラニン・グルタミンバリン・ロイシン・イソロイシン・メチオニン・フェニルアラニン・スレオニン・トリプトファン・リジン・ヒスチジンなどバリン・ロイシン・イソロイシン・トレオニン・メチオニン・フェニルアラニン・トリプトファンなどバリン・ロイシン・イソロイシン・スレオニン・メチオニン・フェニルアラニン・トリプトファン・リシン・ヒスチジンなどBCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)
形状顆粒錠剤錠剤パウダーカプセルパウダー錠剤錠剤錠剤パウダー
GMP認証-
商品リンク

アミノ酸サプリを飲む際の注意点

アミノ酸サプリを飲む際の注意点
肉・魚・豆などに含まれているアミノ酸は、食事からも一定量摂れますので、サプリとのバランスを考えることが大切です。

また、1種類のアミノ酸だけ偏って摂取しないようにしましょう。あまりにも偏ってしまうと、体内のアミノ酸のバランスが崩れてしまう恐れがあります。サプリの1日の摂取量の目安を守り、過剰摂取にならないようにしましょう。
一木 亜伊
管理栄養士/エステティシャン
一木 亜伊さんのコメント

なおタンパク質の上限摂取量は特に設けられていませんが、BCAAはどれか1つ偏って摂取すると体重減少がみられたり、フェニルアラニンは血圧上昇、トリプトファンは肝硬変を招く恐れ、グルタミン酸は幻覚や神経症の心配があるなど、過剰症の報告がされているものもあります。


特に運動時の栄養補給のためにプロテインとアミノ酸サプリを両方利用している方は、摂りすぎにならないよう食事とのバランスを考えながら上手に活用しましょう。また妊娠している方や治療中の方、持病がある方は、自己判断せずかかりつけのお医者さまに相談のうえ利用してください。

用途に合わせて選びたいアミノ酸サプリはこちら

選び方でご紹介した用途別・目的別の成分をしっかり理解しておけば、自分に必要な成分からサプリを見つけやすくなります。以下では成分別にサプリを紹介しているので、あなたに合った成分のものを見つけてみてくださいね。

アミノ酸サプリの売れ筋ランキングもチェック!

なおご参考までに、アミノ酸サプリのAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングの売れ筋ランキングは下記よりご覧ください。

まとめ

アミノ酸サプリの選び方とおすすめのアミノ酸サプリをご紹介しました。アミノ酸は健康に生きていく上でも、また美容のためにも大切な栄養素です。


普段の食生活ではいろいろなアミノ酸を摂取することが難しいため、サプリを使って効率良く摂取したいですね。日々の生活を豊かにするためにも、ぜひアミノ酸サプリを生活に取り入れていきましょう!

当サイトでは、JANコードをもとに、各ECサイトが提供しているAPIを使用して、各商品の価格の表示やリンクの生成を行っております。

そのため、掲載価格に変動がある場合や、JANコードの登録ミスなど情報が誤っている場合がありますので、最新価格や商品の詳細等については各販売店やメーカーに確認するようにお願いいたします。

関連記事

人気の記事

人気のアイテムリスト

カテゴリから探す