オートミールのおすすめ人気ランキング【安いものも!2026年3月】
ダイエット中の置き換え食として便利なオートミール。食物繊維やビタミンが豊富なので、お腹の健康サポートができる食品を探している人や栄養不足で悩んでいる人、子どもの離乳食にもおすすめです。しかし、オートミールにはさまざまな種類があり特徴も異なるため、どれを選べばよいか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、オートミールの選び方を解説。さらに、おすすめのオートミールをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

簡単料理研究家。飲食店や農園勤務など食に関する業務歴15年以上の経験豊富な料理家。仕事と家庭の両立から自分自身も実践する「簡単でおいしい」健康的なレシピが人気。書籍やTV・企業レシピ監修のほか「心と身体にやさしい」をコンセプトにした料理教室やマルシェも主催。調理家電や調理器具の比較検証やお取り寄せの食味検証など「食」領域の識者として活動中。

大手製薬メーカーにて8年間、衛生用品の研究開発職とマーケティング職に従事。なかでも人のヘルスケアをサポートする新商品開発を専門とし、日本と海外を合わせて10製品以上の新製品発売に携わる。 マイベスト入社後はこれまでの開発経験や商品知識を活かし、ヘルスケア商品全般の比較検証を担当。「ユーザーが知りたいことを適切な検証に基づきわかりやすく提供する」をモットーに、日々の業務に取り組んでいる。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
更新 ランキングを更新しました。
オートミールはダイエットに効果的って本当?

1食分で比較すると、オートミールは白米よりも低カロリー・低糖質でダイエット食にぴったり。白米は1食あたり(150g)約234kcal・糖質約57.2gに対し、オートミールは1食あたり(30g)約105kcal・糖質約18.9gです(参照:食品成分データベース)。白米をオートミールに置き換えるとカロリーは約45%・糖質は約33%抑えられます。
食後血糖値の上昇度を表すGI値も低い点もメリットです。GI値が高い白米や白いパン・ドーナツ・パンケーキなどは血糖値が上がりやすく、体内でインスリンと呼ばれるホルモンの分泌が促進され肥満や糖尿病の原因に。GI値が低いオートミールは血糖値の上昇もゆるやかで満腹感も得やすいため、太りにくいアイテムといえるでしょう。
また、オートミールには、食物繊維・ビタミン・たんぱく質などの栄養素も豊富です。食物繊維を取ることで、腸内環境が整い便秘が解消される効果も期待できます。たんぱく質には体の筋肉量を増加させ、基礎代謝アップに期待ができるため、効率的にダイエットを行えるでしょう。
オートミールの選び方
オートミールを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「6つのポイント」をご紹介します。
加熱せず食べられるローストタイプに注目。種類は調理方法にあったものを
一般的なオートミールの種類は、オートグローツ・ロールドオーツ・クイックオーツ・インスタントオーツ・スティールカットオーツの5種と、オーツ麦の外皮を使ったオーツブラン。ここでは、短時間の加熱で初心者でも食べやすいオートミールについて解説します。
お米の代わりにして食べたいなら、ロールドオーツをチョイス
置き換え食として食べたいなら、お米と近い感覚で食べられるロールドオーツがおすすめ。オートミールのもとになるオートグローツを蒸して平らに伸ばしたもので、クイック・インスタントオーツと比較して噛みごたえがあるので満腹感を得やすいでしょう。
基本的には味はついておらず、調理する場合は水と合わせて5分〜10分ほど加熱します。和風や中華風の味付けにしてお粥風、洋風の味付けやスープで煮込んでリゾット風などアレンジも自在。水分の量は好みで調整可能です。食物繊維が豊富で満足度が高いので、ダイエット中の主食の置き換えにもおすすめですよ。
短時間加熱ならクイックオーツ、そのまま食べるならインスタントオーツに注目
スープなどに入れてさっと食べたいときには、クイックオーツがおすすめです。クイックオーツはロールドオーツを細かく砕いたもので、ロールドオーツに比べて短時間の加熱で食べることができます。
そのまま食べたいときにはインスタントオーツがぴったり。朝など時間がない場合でも栄養補給をしたいときには、ヨーグルトやココアに入れて加熱調理なしでパパッと食べられるので便利です。ただし、食べ応えも控えめ。取り入れやすさを求める人に向いています。
栄養価を重視するならスティールカットオーツ・オートグローツに注目
栄養価を重視するなら、胚芽や外皮が残っているスティールカットオーツ・オートグローツを選びましょう。加熱処理する前のオートミールであるため、ミネラルや食物繊維などの栄養素がほかのオートミールと比べて豊富に含まれています。
オートミール1食(30g)あたりの一般的な食物繊維の量は約2.8g。スティールカットオーツやオートグローツには、食物繊維3.7g以上と豊富なものもあるので、気になる人は要チェックです。ミネラルは「ナトリウム」「カルシウム」といった名称で成分表示に記載されているので、注目してみてください。
どちらも食べるためには、30分程度の加熱処理が必要です。ほかのオートミールと比べて手間はかかりますが、少しでも高い栄養価を取りたい人に向いています。
離乳食にするなら乳児用規格適用食品かをチェック。離乳食推奨だとなおよし
離乳食として与えるオートミールを選ぶなら、パッケージに乳児用規格適用食品の記載があるかを確認してください。乳児用規格適用食品とは、放射性物質検査の基準をクリアした商品を示すマークのこと(参照:内閣府)。子どもに安心して与えられるように定められている規格のひとつです。
商品情報やパッケージに「離乳食におすすめ」などの表記があるかも注目してください。商品によっては対象年齢が記載されているので、子どもの年齢に合わせて商品を選ぶとよいでしょう。
離乳食を食べ始めた5〜6か月ごろは、加熱してからドロドロになるまですりつぶし、食べやすくするのがおすすめ。離乳食に慣れ始めた7〜8か月以降は、ほどよく食感が残るおかゆなどの調理方法がぴったりです。好んで食べない場合は、すりおろしりんごやつぶしたバナナなどの甘みを感じられる食材を混ぜてみてください。
ただし、食べさせすぎるとお腹を下す可能性があるので注意が必要です。消化機能が未熟な子どもの場合は、消化不良になりやすい傾向があります。また、かたい状態で食べさせると、誤嚥(ごえん)を引き起こすリスクもあるので、のどや消化管に負担がからないように、水分を含ませてから食べさせましょう。
オーガニック志向の人は有機JAS認証マークの有無もチェック
オーガニック志向の人は、人にも環境にもやさしい有機JAS認証マークつきの商品を選ぶのがおすすめ。認証マークは、農薬や化学肥料などの化学物質に頼らないことを基本として生産された商品の目安になります。
野菜や果物は水洗いで農薬を落とせる場合もありますが、オートミールの場合は洗浄が難しいため、農薬不使用であるかが大切です。食品添加物の有無も気になるなら、酸化防止剤や香料などの添加物が配合されていないかも注目しましょう。商品情報に「無添加」などと記載されているので、購入時に確認するのがおすすめです。
また、有機JAS認証マーク以外にも「USDAオーガニック認証」や「EUオーガニック認証」などの商品もあります。どれも農薬や化学肥料に頼らず栽培していることを示すものなので、あわせてチェックしてみてください。
簡単に調理したいなら、具入り・味つきの商品にも注目
簡単に調理したいなら、手軽に食べられる具入り・味つきの商品もおすすめ。商品にお湯や牛乳を注ぐだけで簡単に作れます。朝時間がなくサッと食べたいときにも便利です。
トマトやチーズのリゾット風味のものから、ココア風味やいちごなどのフルーツが入った甘味のあるフレーバーのものまで、さまざまな種類があります。味がついているため、オートミール特有の風味が苦手な人でも食べやすいでしょう。
毎日食べる人は1000g前後の大容量サイズをチェック

毎日食べる人は、一般的な300〜400g前後の容量ではなく1,000g前後の大容量の商品を選びましょう。毎回購入したり、まとめ買いしたりする手間がかからず、コストも抑えられる点はメリットです。
仮に1日1食30g程度を毎日食べると300gの商品では10日分ですが、1,000gの商品であれば1か月程度は持ちます。2,000gや4,000gなど、1,000g以上ある容量の商品も販売されているため、自分の食べるペースに合わせて購入する容量を決めるとよいでしょう。
注意点は、開封後は短期間で食べ切ることが前提とされている商品が多いことです。食べる頻度が低い場合は、オートミールの品質が落ちてしまうリスクがあるため、容量が小さい商品のほうを選びましょう。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
オートミール全46商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
内容量 | 1食あたりのカロリー | 1食あたりタンパク質量 | 1食あたりの糖質量 | 1食あたりの食物繊維量 | 原材料 | アレルゲン情報 | 食品添加物不使用 | オートミールの種類 | 原産国 | 有機JAS認定 | 乳児用規格適用食品 | 電子レンジでの調理 | 調理時間 | 包装 | |||||
1 | カルビー フルグラ|ベイクドオーツナッツ&シード | ![]() | 甘くないサクサク食感と香ばしさが魅力の無加糖ベイクドオーツ | 400g×8袋 | 186kcal | 4.8g | 21.1g | 4g | オーツ麦、マルトデキストリン、植物油、スライスアーモンド、クラッシュアーモンド、マルトオリゴ糖、水溶性食物繊維、かぼちゃの種、食塩、乳糖、アーモンドミルク | 小麦、乳成分 | 不明 | 国産 | 不明 | ビニール袋 | |||||
2 | 日本食品 オートミール | ![]() | 日本人の味覚に合わせた香ばしさと無添加の純粋オートミール | 340g×2個 | 111kcal | 2.7g | 17.28g | 3.3g | オーツ麦(えん麦) | なし | インスタントオーツ | 国産 | 不明 | 不明 | ジップ付きビニール袋 | ||||
3 | はくばく オートミールごはん | ![]() | ふっくらもっちり食感のごはんに近いオートミール | 150g | 約109kcal | 約4.3g | 約17.2g | 約2.7g | オーツ麦 | 原料の輸送、貯蔵、製造設備等は小麦・大豆にも使用。同一ラインでごまを使用した製品を生産 | ロールドオーツ | 国産 | 電子レンジ500~600Wで1分30秒 | ジップ付きビニール袋 | |||||
4 | 日本ケロッグ 粒感しっかり オートミールごはん | ![]() | ごはんのような甘味としっかりとした食感を楽しめる | 300g | 約114kcal | 約3.8g | 約16.8g | 約3.2g | 全粒オーツ麦 | この製品は特定原材料中、小麦を使用した設備で製造 | ロールドオーツ | 外国産 | 電子レンジ500Wで約1分30秒 | ジップ付きビニール袋 | |||||
5 | 日本ケロッグ オートミール | ![]() | 発酵性食物繊維入り。温めることで香ばしさが引き立つ | 990g | 約117kcal | 約4.1g | 約17.5g | 約3.0g | 全粒オーツ麦 | 小麦を使用した設備で製造 | インスタントオーツ | 外国産 | 電子レンジ600Wで1分 | ジップ付きビニール袋 | |||||
6 | トマトコーポレーション パストデコ オートミール|SP-6 | ![]() | サッと調理できるのが便利なクイックオーツタイプ | 400g | 約109kcal | 約4.3g | 約16.5g | 約3.7g | オーツ麦 | 本品製造工場では小麦、そばを含む製品を生産 | クイックオーツ | 外国産 | 電子レンジ500Wで約1分30秒 | ビニール袋 | |||||
7 | キタノ商事 アララ|オーガニック ジャンボオーツ | ![]() | 大粒で食べ応えたっぷり!幅広い料理や製菓の素材にも | 800g | 約110kcal | 約4.2g | 約16.8g | 約3.0g | オーツ麦 | この商品の製造工場では、小麦を含む商品を製造 | ロールドオーツ | 外国産 | 電子レンジ500Wで1分30秒 | ジップ付きビニール袋 | |||||
8 | 勅使川原精麦所 オートミール ロールドオーツ | ![]() | 日本人の好みに合わせて作られたオートミール | 1,000g | 約114kcal | 約4.1g | 約17.9g | 約2.8g | オーツ麦 | 小麦、その他の穀類を使用した設備で製造 | ロールドオーツ | 外国産 | 不明 | 電子レンジ500Wで1分 | ジップ付きビニール袋 | ||||
9 | 日本食品製造 日食プレミアムピュア トラディショナルオートミール | ![]() | まるでごはん!しっかりとした厚みのあるフレーク | 340g | 約112kcal | 約3.1g | 約18.0g | 約2.9g | オーツ麦 | オーツ麦の輸送、貯蔵、製造設備は⼩⻨、⼤⾖、その他の穀類にも使⽤ | ロールドオーツ | 国産 | 不明 | 電子レンジ500〜600Wで2分30秒 | ジップ付きビニール袋 | ||||
10 | PepsiCo Quaker|オールドファッションオートミール | ![]() | 大容量サイズ。煮込んで作るスタンダードタイプ | 1,200g | 約151kcal | 約4.9g | 約21.2g | 約4.0g | 全粒オーツ麦 | 本品を製造している工場は、小麦を含む製品を生産 | ロールドオーツ | 外国産 | 鍋で5分/電子レンジで約2分30秒〜3分 | プラスチック容器 | |||||
カルビーフルグラ | ベイクドオーツナッツ&シード
| 内容量 | 400g×8袋 |
|---|---|
| オートミールの種類 | 不明 |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 電子レンジでの調理 | |
| 調理時間 | 不明 |
- 1食あたりのカロリー
- 186kcal
- 1食あたりタンパク質量
- 4.8g
- 1食あたりの糖質量
- 21.1g
- 1食あたりの食物繊維量
- 4g
- 原材料
- オーツ麦、マルトデキストリン、植物油、スライスアーモンド、クラッシュアーモンド、マルトオリゴ糖、水溶性食物繊維、かぼちゃの種、食塩、乳糖、アーモンドミルク
甘くないサクサク食感と香ばしさが魅力の無加糖ベイクドオーツ
甘くないサクサク食感のベイクドオーツにナッツとシードを組み合わせたシリアルです。食物繊維と鉄分が豊富で、ミルクやヨーグルトと合わせるだけで手軽に栄養を摂取可能。さらに、独自のベイクド製法により、素材本来の香ばしさと食感を引き出しています。
| アレルゲン情報 | 小麦、乳成分 |
|---|---|
| 食品添加物不使用 | |
| 原産国 | 国産 |
| 包装 | ビニール袋 |
日本食品オートミール
| 内容量 | 340g×2個 |
|---|---|
| オートミールの種類 | インスタントオーツ |
| 有機JAS認定 | 不明 |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 電子レンジでの調理 | |
| 調理時間 | 不明 |
- 1食あたりのカロリー
- 111kcal
- 1食あたりタンパク質量
- 2.7g
- 1食あたりの糖質量
- 17.28g
- 1食あたりの食物繊維量
- 3.3g
- 原材料
- オーツ麦(えん麦)
日本人の味覚に合わせた香ばしさと無添加の純粋オートミール
日本人の食生活に合わせて加工されたオーツ麦100%のオートミールです。国内工場で特殊焙煎されており、香ばしくクセがなく、そのままでも食べやすいのが特徴。さらに、発酵性食物繊維(β-グルカン)を豊富に含み、血糖値の急上昇を抑える効果が期待できます。
| アレルゲン情報 | なし |
|---|---|
| 食品添加物不使用 | |
| 原産国 | 国産 |
| 包装 | ジップ付きビニール袋 |
はくばくオートミールごはん
| 内容量 | 150g |
|---|---|
| オートミールの種類 | ロールドオーツ |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 電子レンジでの調理 | |
| 調理時間 | 電子レンジ500~600Wで1分30秒 |
- 1食あたりのカロリー
- 約109kcal
- 1食あたりタンパク質量
- 約4.3g
- 1食あたりの糖質量
- 約17.2g
- 1食あたりの食物繊維量
- 約2.7g
- 原材料
- オーツ麦
ふっくらもっちり食感のごはんに近いオートミール
ごはんに近い食感で食べやすい、米化に適したオートミールです。水を入れてレンジで加熱するだけで、ふっくらもっちりのオートミールごはんが食べられます。オートミールの食感が苦手な人や、調理方法がワンパターンという人におすすめです。
| アレルゲン情報 | 原料の輸送、貯蔵、製造設備等は小麦・大豆にも使用。同一ラインでごまを使用した製品を生産 |
|---|---|
| 食品添加物不使用 | |
| 原産国 | 国産 |
| 包装 | ジップ付きビニール袋 |
日本ケロッグ粒感しっかり オートミールごはん
| 内容量 | 300g |
|---|---|
| オートミールの種類 | ロールドオーツ |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 電子レンジでの調理 | |
| 調理時間 | 電子レンジ500Wで約1分30秒 |
- 1食あたりのカロリー
- 約114kcal
- 1食あたりタンパク質量
- 約3.8g
- 1食あたりの糖質量
- 約16.8g
- 1食あたりの食物繊維量
- 約3.2g
- 原材料
- 全粒オーツ麦
ごはんのような甘味としっかりとした食感を楽しめる
2種類のオールドオーツを使用し、ごはん化に最適な黄金比で配合。電子レンジで手軽に、ごはんのような味わいとしっかりとした食感を楽しめます。全粒オーツ麦100%無添加で、発酵性食物繊維・鉄分・ビタミンB1入りです。
| アレルゲン情報 | この製品は特定原材料中、小麦を使用した設備で製造 |
|---|---|
| 食品添加物不使用 | |
| 原産国 | 外国産 |
| 包装 | ジップ付きビニール袋 |
日本ケロッグオートミール
| 内容量 | 990g |
|---|---|
| オートミールの種類 | インスタントオーツ |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 電子レンジでの調理 | |
| 調理時間 | 電子レンジ600Wで1分 |
- 1食あたりのカロリー
- 約117kcal
- 1食あたりタンパク質量
- 約4.1g
- 1食あたりの糖質量
- 約17.5g
- 1食あたりの食物繊維量
- 約3.0g
- 原材料
- 全粒オーツ麦
発酵性食物繊維入り。温めることで香ばしさが引き立つ
オーツ麦100%の原料で無添加のオートミール。白米ごはんと比べて、食物繊維を多く含み、糖質はおさえることができるので、健康を気にする人におすすめです。電子レンジで温めることで、香ばしさが引き立つおいしさになり、様々なアレンジを楽しめますよ。
| アレルゲン情報 | 小麦を使用した設備で製造 |
|---|---|
| 食品添加物不使用 | |
| 原産国 | 外国産 |
| 包装 | ジップ付きビニール袋 |
トマトコーポレーションパストデコ オートミール | SP-6
| 内容量 | 400g |
|---|---|
| オートミールの種類 | クイックオーツ |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 電子レンジでの調理 | |
| 調理時間 | 電子レンジ500Wで約1分30秒 |
- 1食あたりのカロリー
- 約109kcal
- 1食あたりタンパク質量
- 約4.3g
- 1食あたりの糖質量
- 約16.5g
- 1食あたりの食物繊維量
- 約3.7g
- 原材料
- オーツ麦
サッと調理できるのが便利なクイックオーツタイプ
調理時間が短く済むようにロールドオーツを細かくしたものがクイックオーツです。精白米の約20倍、玄米の約3.2倍の食物繊維、発酵性食物繊維βグルカンが豊富に含まれています。1袋には400g入っていますよ。
| アレルゲン情報 | 本品製造工場では小麦、そばを含む製品を生産 |
|---|---|
| 食品添加物不使用 | |
| 原産国 | 外国産 |
| 包装 | ビニール袋 |
キタノ商事アララ | オーガニック ジャンボオーツ
| 内容量 | 800g |
|---|---|
| オートミールの種類 | ロールドオーツ |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 電子レンジでの調理 | |
| 調理時間 | 電子レンジ500Wで1分30秒 |
- 1食あたりのカロリー
- 約110kcal
- 1食あたりタンパク質量
- 約4.2g
- 1食あたりの糖質量
- 約16.8g
- 1食あたりの食物繊維量
- 約3.0g
- 原材料
- オーツ麦
大粒で食べ応えたっぷり!幅広い料理や製菓の素材にも
しっかりとした食感が楽しめる、有機栽培オーツ麦。カットされていない大粒のロールドオーツなので食べ応えがありますよ。定番のオートミール粥(ポリッジ)はもちろん、和洋折衷の幅広い料理や製菓の素材としても活躍します。
| アレルゲン情報 | この商品の製造工場では、小麦を含む商品を製造 |
|---|---|
| 食品添加物不使用 | |
| 原産国 | 外国産 |
| 包装 | ジップ付きビニール袋 |
勅使川原精麦所オートミール ロールドオーツ
| 内容量 | 1,000g |
|---|---|
| オートミールの種類 | ロールドオーツ |
| 有機JAS認定 | 不明 |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 電子レンジでの調理 | |
| 調理時間 | 電子レンジ500Wで1分 |
- 1食あたりのカロリー
- 約114kcal
- 1食あたりタンパク質量
- 約4.1g
- 1食あたりの糖質量
- 約17.9g
- 1食あたりの食物繊維量
- 約2.8g
- 原材料
- オーツ麦
日本人の好みに合わせて作られたオートミール
創業100年の精麦所が日本人の口に合うように厳選した原料で作ったオートミールです。1食30gで1日2食を目安に食べると、約2週間楽しめる大容量パック。キッチンに置いてもかわいいパッケージには、さまざまなレシピが見れるInstagramのQRコードが記載されています。
| アレルゲン情報 | 小麦、その他の穀類を使用した設備で製造 |
|---|---|
| 食品添加物不使用 | |
| 原産国 | 外国産 |
| 包装 | ジップ付きビニール袋 |
日本食品製造日食プレミアムピュア トラディショナルオートミール
| 内容量 | 340g |
|---|---|
| オートミールの種類 | ロールドオーツ |
| 有機JAS認定 | 不明 |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 電子レンジでの調理 | |
| 調理時間 | 電子レンジ500〜600Wで2分30秒 |
- 1食あたりのカロリー
- 約112kcal
- 1食あたりタンパク質量
- 約3.1g
- 1食あたりの糖質量
- 約18.0g
- 1食あたりの食物繊維量
- 約2.9g
- 原材料
- オーツ麦
まるでごはん!しっかりとした厚みのあるフレーク
オーツ麦を蒸してローラーでフレーク状にした、オーツ麦100%のシリアルです。1粒1粒しっかりとした厚みのあるフレークで、まるでごはんのような食感が楽しめます。自家製ミューズリーにしたりお米の代わりにしたりと、アレンジもしやすいですよ。
| アレルゲン情報 | オーツ麦の輸送、貯蔵、製造設備は⼩⻨、⼤⾖、その他の穀類にも使⽤ |
|---|---|
| 食品添加物不使用 | |
| 原産国 | 国産 |
| 包装 | ジップ付きビニール袋 |
PepsiCoQuaker | オールドファッションオートミール
| 内容量 | 1,200g |
|---|---|
| オートミールの種類 | ロールドオーツ |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 電子レンジでの調理 | |
| 調理時間 | 鍋で5分/電子レンジで約2分30秒〜3分 |
- 1食あたりのカロリー
- 約151kcal
- 1食あたりタンパク質量
- 約4.9g
- 1食あたりの糖質量
- 約21.2g
- 1食あたりの食物繊維量
- 約4.0g
- 原材料
- 全粒オーツ麦
大容量サイズ。煮込んで作るスタンダードタイプ
煮込んで作るスタンダードなタイプで、内容量1.2kgと大容量サイズのオートミールです。自分好みにさまざまな料理にアレンジ可能。インスタントオートミールより麦の粒が大きいため、オーツ麦の食感をより感じることができますよ。
| アレルゲン情報 | 本品を製造している工場は、小麦を含む製品を生産 |
|---|---|
| 食品添加物不使用 | |
| 原産国 | 外国産 |
| 包装 | プラスチック容器 |
日本食品製造日食オーガニック ピュアオートミール
| 内容量 | 330g |
|---|---|
| オートミールの種類 | インスタントオーツ |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 電子レンジでの調理 | |
| 調理時間 | 電子レンジ500~600Wで2分 |
- 1食あたりのカロリー
- 約110kcal
- 1食あたりタンパク質量
- 約3.3g
- 1食あたりの糖質量
- 約17.9g
- 1食あたりの食物繊維量
- 約3.2g
- 原材料
- 有機オーツ麦
アレンジ自在。香ばしくて、くせがなく食べやすい
国内の工場で特殊焙煎しているため、香ばしくて、くせがなく、そのままでも食べることが可能。クッキー・パン・ケーキなどのお菓子つくりや、あらゆる料理など、自由にアレンジを楽しめます。離乳食や介護食に利用したい人にもおすすめです。
| アレルゲン情報 | オーツ麦の輸送、貯蔵、製造設備は⼩⻨、⼤⾖、その他の穀類にも使⽤ |
|---|---|
| 食品添加物不使用 | |
| 原産国 | 国産 |
| 包装 | ジップ付きビニール袋 |
アリサン有機オートミール
| 内容量 | 500g |
|---|---|
| オートミールの種類 | ロールドオーツ |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 電子レンジでの調理 | |
| 調理時間 | 電子レンジ600Wで2分 |
- 1食あたりのカロリー
- 約114kcal
- 1食あたりタンパク質量
- 約4.0g
- 1食あたりの糖質量
- 不明
- 1食あたりの食物繊維量
- 不明
- 原材料
- 有機オーツ麦
粒が大きく、しっかりした食感で腹持ちGOOD
粒が大きめの有機押しオーツ麦を使った全粒タイプで、ザクザクしっかりした食感が楽しめます。クッキーやマフィンなどお菓子の材料としても使用可能。ほかのジッパーバッグや密閉容器に入れ替えて使うとよいでしょう。
ダイエット中の主食に置き換えて食べるのにうってつけ。ヘルシーなスイーツ作りを楽しみたい人もチェックしてみてください。
| アレルゲン情報 | 製造工場で小麦・そば・乳成分・落花生・くるみを含む製品を製造 |
|---|---|
| 食品添加物不使用 | |
| 原産国 | 外国産 |
| 包装 | ビニール袋 |
農産ベストパートナーこめたつ | オートミール ロールドオーツ
| 内容量 | 800g |
|---|---|
| オートミールの種類 | ロールドオーツ |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 電子レンジでの調理 | |
| 調理時間 | 電子レンジで1~2分 |
- 1食あたりのカロリー
- 約105kcal
- 1食あたりタンパク質量
- 約4.1g
- 1食あたりの糖質量
- 約18.9g
- 1食あたりの食物繊維量
- 約2.8g
- 原材料
- 有機オーツ麦
厚みのある砕けにくいタイプ。ご飯の置き換えにもおすすめ
有機栽培されたオーツ麦を原料に、オールドファッションタイプの厚みに仕上げています。ご飯の置き換えなど、無理せずダイエットをしたい人や、手軽に栄養を摂りたい人におすすめ。コンソメや和風だしのスープに加えてお粥にしたり、クッキーやパン作りにも利用できますよ。
| アレルゲン情報 | 本品製造工場では、アレルギー特定原材料7品目のうち、乳製品と小麦粉を含む製品を製造 |
|---|---|
| 食品添加物不使用 | |
| 原産国 | 外国産 |
| 包装 | ジップ付きビニール袋 |
日清シスコおいしいオートミール | じっくりロースト
| 内容量 | 360g |
|---|---|
| オートミールの種類 | ロールドオーツ |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 電子レンジでの調理 | |
| 調理時間 | 鍋調理:沸騰してから中火で約5分/レンジ:500Wで約3分、600Wで約2分30秒/お湯調理:お湯を注いで約5分 |
- 1食あたりのカロリー
- 118kcal
- 1食あたりタンパク質量
- 4.1g
- 1食あたりの糖質量
- 16.7g
- 1食あたりの食物繊維量
- 4.4g
- 原材料
- オーツ麦フレーク(オーストラリア製造)、水溶性食物繊維、小麦粉、炭酸カルシウム、酸化防止剤(ビタミンE)、ピロリン酸鉄
風味や食感が楽しめる、じっくり焼き上げたロールドオーツ
オーストラリア産のロールドオーツを、グラノーラの製造技術を活かして、じっくり焼き上げたオートミールです。1食30gあたり118kcalで、食物繊維・たんぱく質・鉄分・カルシウムを含有。ロースト感のある風味や、しっかりとした食感を楽しめます。
| アレルゲン情報 | 小麦 |
|---|---|
| 食品添加物不使用 | |
| 原産国 | 外国産(オーツ麦フレーク) |
| 包装 | ジップ付きビニール袋 |
天然生活オートミールバー
| 内容量 | 10本 |
|---|---|
| オートミールの種類 | 不明 |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 電子レンジでの調理 | |
| 調理時間 | なし |
- 1食あたりのカロリー
- 約162kcal
- 1食あたりタンパク質量
- 不明
- 1食あたりの糖質量
- 不明
- 1食あたりの食物繊維量
- 約1.9g
- 原材料
- 有機オーツ麦(アメリカ産)、てんさい糖シロップ、チョコレート(カカオマス、砂糖、ココアバター)、米油、米粉、アーモンド、くるみ、アーモンドパウダー、ココアパウダー/乳化剤(一部に乳成分、アーモンド、くるみ、大豆を含む)
甘さ控えめビターな味わい。個包装で食べやすい
食物繊維たっぷりのオートミールとビターな味わいのクーベルチュールチョコレートを使用し、食感のアクセントにクルミ&アーモンドを加えたグラノーラバー。ザクザクとした食感で、甜菜糖シロップによる優しい甘さとなっています。内容量は10本、忙しい朝や小腹が減ったときに手軽に食べられる個包装タイプです。
| アレルゲン情報 | 乳成分、アーモンド、くるみ、大豆/本製品の製造ラインでは、小麦、卵、乳成分、落花生を使用した製品を製造しております。 |
|---|---|
| 食品添加物不使用 | |
| 原産国 | 国産 |
| 包装 | 個包装 |
日清食品オートミール
| 内容量 | 180g×8個 |
|---|---|
| オートミールの種類 | 不明 |
| 有機JAS認定 | 不明 |
| 乳児用規格適用食品 | 不明 |
| 電子レンジでの調理 | |
| 調理時間 | 1分半(レンジ)+2~3分(蒸らし) |
- 1食あたりのカロリー
- 119kcal
- 1食あたりタンパク質量
- 3.9g
- 1食あたりの糖質量
- 18.1g
- 1食あたりの食物繊維量
- 3.5g
- 原材料
- オーツフラワー(イギリス製造又は国内製造)、おからパウダー(大豆を含む)、小麦粉/乳化剤、炭酸カルシウム、酸化防止剤(ビタミンE、チャ抽出物)
米つぶ型でごはんのような食感と低糖質を両立
ごはんのような食感を楽しめる新しい主食用オートミールです。オートミールを粉末にして米粒型に加工し、もちもちとした食感を実現。また、白米と比べて糖質が控えめで、食物繊維が豊富なため、健康を意識した食事に適しています。
| アレルゲン情報 | 大豆、小麦 |
|---|---|
| 食品添加物不使用 | |
| 原産国 | 外国産 |
| 包装 | ビニール袋 |
日清シスコおいしいオートミール | オートミール 新ごはん
| 内容量 | 180g |
|---|---|
| オートミールの種類 | インスタントオーツ |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 電子レンジでの調理 | |
| 調理時間 | 1分半(電子レンジ加熱後2~3分蒸らす),3~4分(お湯を入れる) |
- 1食あたりのカロリー
- 119kcal
- 1食あたりタンパク質量
- 3.9g
- 1食あたりの糖質量
- 18.1g
- 1食あたりの食物繊維量
- 3.5g
- 原材料
- オーツフラワー(イギリス製造又は国内製造)、おからパウダー(大豆を含む)、小麦粉/乳化剤、炭酸カルシウム、酸化防止剤(ビタミンE、チャ抽出物)
ごはんのような形ともちもち食感で低糖質を実現
おいしいオートミール 新ごはんは、ごはんのような食感を楽しめる新感覚のオートミールです。白米と比べて低糖質で、電子レンジやお湯で簡単に調理できるため、忙しい日常にも取り入れやすい商品。また、オートミールを粉状にしてから米粒形状に加工しており、もちもちとした食感が特徴です。
| アレルゲン情報 | 大豆,小麦 |
|---|---|
| 食品添加物不使用 | |
| 原産国 | 国産、外国産 |
| 包装 | ビニール袋 |
QUAKERオートミール オールドファッション
| 内容量 | 4.52kg(2.26kg×2) |
|---|---|
| オートミールの種類 | 不明 |
| 有機JAS認定 | 不明 |
| 乳児用規格適用食品 | 不明 |
| 電子レンジでの調理 | 不明 |
| 調理時間 | 不明 |
- 1食あたりのカロリー
- 150kcal
- 1食あたりタンパク質量
- 5g
- 1食あたりの糖質量
- 不明
- 1食あたりの食物繊維量
- 4g
- 原材料
- オーツ麦
栄養分が豊富!バランスの良い食事を手軽に食べられる
100%全粒のオーツ麦でつくられており、くせがなく和洋中さまざまな料理にアレンジ可能なオートミールです。食物繊維・たんぱく質・ミネラルがたっぷりで、栄養バランスのよい食事が手軽に食べられます。クッキーなどお菓子にも使えるのも魅力です。
| アレルゲン情報 | 不明 |
|---|---|
| 食品添加物不使用 | 不明 |
| 原産国 | 外国産 |
| 包装 | 不明 |
PepsiCoQuaker | インスタントオートミール オリジナル
| 内容量 | 1,000g |
|---|---|
| オートミールの種類 | インスタントオーツ |
| 有機JAS認定 | 不明 |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 電子レンジでの調理 | |
| 調理時間 | 電子レンジ500~600Wで1分30秒 |
- 1食あたりのカロリー
- 約129kcal
- 1食あたりタンパク質量
- 約5.3g
- 1食あたりの糖質量
- 約18.5g
- 1食あたりの食物繊維量
- 約3.0g
- 原材料
- 全粒オーツ麦
繊細でなめらかな食感が楽しめるインスタントオートミール
古き良きアメリカの心を今に伝える、クエーカーブランドのオートミール。オーツ麦を薄く延ばしてカットしているので、熱湯やホットミルクを注ぎかき混ぜるだけで、繊細でなめらかな食感が楽しめます。ヨーグルト・果物・ナッツなどを混ぜてお好みの味にアレンジするのもおすすめです。
| アレルゲン情報 | 本製品を製造している工場は、小麦を含む製品を生産 |
|---|---|
| 食品添加物不使用 | |
| 原産国 | 外国産 |
| 包装 | プラスチック容器 |
ボブズレッドミルオーガニックオールドファッションドロールドオーツ
| 内容量 | 907g |
|---|---|
| オートミールの種類 | ロールドオーツ |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 電子レンジでの調理 | |
| 調理時間 | 鍋・コンロ:8~10分/電子レンジ:3~5分 |
- 1食あたりのカロリー
- 約114kcal
- 1食あたりタンパク質量
- 約3.1g
- 1食あたりの糖質量
- 約1.0g
- 1食あたりの食物繊維量
- 約3.0g
- 原材料
- 有機全粒オーツ麦
100%全粒の有機オートミール。様々なアレンジ料理に
100%全粒の有機オートミールです。オートミールの米化でダイエットに活用したり、自家製のグラノーラやミューズリークッキーにも。ロールドオーツ1に対して水やミルク2の割合で調理し、和風・洋風・中華のアレンジ料理もおすすめです。
| アレルゲン情報 | ナッツ類、大豆、小麦、乳、胡麻を使用した施設で製造 |
|---|---|
| 食品添加物不使用 | |
| 原産国 | 外国産 |
| 包装 | ビニール袋 |
食べすぎはよくない?オートミールダイエットの注意点とは?

オートミールを食べすぎると腹痛に繋がったり、かえって糖質やカロリーを摂りすぎたりする可能性があります。食べすぎないように注意し、1食あたり30〜40gを目安に摂取してくださいね。
オートミールに含まれる不溶性食物繊維を取りすぎると便秘や腹痛を引き起こし、水溶性食物繊維の取りすぎは下痢や軟便などの症状を引き起こすことも。また、ヘルシーだからといって食べすぎると、白米のカロリーを超えてしまう可能性があります。肥満や生活習慣病を招く原因にもなりかねないので、注意が必要です。
開封済みのオートミールの保存方法

開封後は、品質低下を防ぐために密閉できるガラス瓶やプラスチックの容器などでの保存がおすすめ。直射日光が当たらず、高温多湿な場所は避けて、常温で保存しましょう。湿気が多くなる梅雨の時期などは、容器に乾燥剤を入れておく対策も重要です。
冷蔵庫での冷蔵保存は、室内との温度差により、袋や容器内で結露が起こりやすくなります。結露が発生するとカビが生えるリスクが高まるため、冷蔵保存は避けましょう。
オートミール以外のシリアルが気になる人はあわせてチェック
オートミールより手軽に食べられるシリアルとしてグラノーラやミューズリー、シリアルなどが挙げられます。以下のコンテンツでは、それぞれの違いや選び方を紹介しているので、ほかのシリアルと迷っている人はぜひチェックしてみてください。
おすすめのオートミールランキングTOP5
1位: カルビー|フルグラ|ベイクドオーツナッツ&シード
2位: 日本食品|オートミール
3位: はくばく|オートミールごはん
4位: 日本ケロッグ|粒感しっかり オートミールごはん
5位: 日本ケロッグ|オートミール
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