オートミールのおすすめ人気ランキング【安いものも!2026年10月】
ダイエット中の置き換え食として便利なオートミール。食物繊維やビタミンが豊富なので、お腹の健康サポートができる食品を探している人や栄養不足で悩んでいる人、子どもの離乳食にもおすすめです。しかし、オートミールにはさまざまな種類があり特徴も異なるため、どれを選べばよいか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、オートミールの選び方を解説。さらに、おすすめのオートミールをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

簡単料理研究家。飲食店や農園勤務など食に関する業務歴15年以上の経験豊富な料理家。仕事と家庭の両立から自分自身も実践する「簡単でおいしい」健康的なレシピが人気。書籍やTV・企業レシピ監修のほか「心と身体にやさしい」をコンセプトにした料理教室やマルシェも主催。調理家電や調理器具の比較検証やお取り寄せの食味検証など「食」領域の識者として活動中。

大手製薬メーカーにて8年間、衛生用品の研究開発職とマーケティング職に従事。なかでも人のヘルスケアをサポートする新商品開発を専門とし、日本と海外を合わせて10製品以上の新製品発売に携わる。 マイベスト入社後はこれまでの開発経験や商品知識を活かし、ヘルスケア商品全般の比較検証を担当。「ユーザーが知りたいことを適切な検証に基づきわかりやすく提供する」をモットーに、日々の業務に取り組んでいる。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
追加 以下の商品をランキングに追加しました。- 日本食品製造|SpOATS Expert|オートミールFine
SpOATS Expert オートミール Fineは、運動時の栄養補給をサポートするために開発された粉末タイプのオートミールです。オーツ麦100%を使用し、無添加かつ超微粉末加工でプロテイン飲料に溶けやすく、クセのない味わいが特長です。必須アミノ酸… - アリサン|ALISHAN|オートミール
Sasaokaya 有機オートミールは、有機栽培されたオーツ麦を使用した健康志向の食品です。粒が大きくしっかりしており、オーバーナイトオートミールにも適しています。米化にも向いており、低GIで糖質控えめな食事を手軽に楽しめます。 - 日本食品製造|日食|オーツ
「日食 オーツ クイッククッキング」は、国産製造・無添加のオーツ麦100%を使用したシリアル食品です。細かく加工されたクイックタイプで、加熱時間は約2分と短く、手軽に調理できます。食物繊維や鉄分、ビタミンB群などを含み、栄養バランスの良い主食として…
- 日本食品製造|SpOATS Expert|オートミールFine
オートミールはダイエットに効果的って本当?

1食分で比較すると、オートミールは白米よりも低カロリー・低糖質でダイエット食にぴったり。白米は1食あたり(150g)約234kcal・糖質約57.2gに対し、オートミールは1食あたり(30g)約105kcal・糖質約18.9gです(参照:食品成分データベース)。白米をオートミールに置き換えるとカロリーは約45%・糖質は約33%抑えられます。
食後血糖値の上昇度を表すGI値も低い点もメリットです。GI値が高い白米や白いパン・ドーナツ・パンケーキなどは血糖値が上がりやすく、体内でインスリンと呼ばれるホルモンの分泌が促進され肥満や糖尿病の原因に。GI値が低いオートミールは血糖値の上昇もゆるやかで満腹感も得やすいため、太りにくいアイテムといえるでしょう。
また、オートミールには、食物繊維・ビタミン・たんぱく質などの栄養素も豊富です。食物繊維を取ることで、腸内環境が整い便秘が解消される効果も期待できます。たんぱく質には体の筋肉量を増加させ、基礎代謝アップに期待ができるため、効率的にダイエットを行えるでしょう。
オートミールの選び方
オートミールを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「6つのポイント」をご紹介します。
加熱せず食べられるローストタイプに注目。種類は調理方法にあったものを
一般的なオートミールの種類は、オートグローツ・ロールドオーツ・クイックオーツ・インスタントオーツ・スティールカットオーツの5種と、オーツ麦の外皮を使ったオーツブラン。ここでは、短時間の加熱で初心者でも食べやすいオートミールについて解説します。
お米の代わりにして食べたいなら、ロールドオーツをチョイス
置き換え食として食べたいなら、お米と近い感覚で食べられるロールドオーツがおすすめ。オートミールのもとになるオートグローツを蒸して平らに伸ばしたもので、クイック・インスタントオーツと比較して噛みごたえがあるので満腹感を得やすいでしょう。
基本的には味はついておらず、調理する場合は水と合わせて5分〜10分ほど加熱します。和風や中華風の味付けにしてお粥風、洋風の味付けやスープで煮込んでリゾット風などアレンジも自在。水分の量は好みで調整可能です。食物繊維が豊富で満足度が高いので、ダイエット中の主食の置き換えにもおすすめですよ。
短時間加熱ならクイックオーツ、そのまま食べるならインスタントオーツに注目
スープなどに入れてさっと食べたいときには、クイックオーツがおすすめです。クイックオーツはロールドオーツを細かく砕いたもので、ロールドオーツに比べて短時間の加熱で食べることができます。
そのまま食べたいときにはインスタントオーツがぴったり。朝など時間がない場合でも栄養補給をしたいときには、ヨーグルトやココアに入れて加熱調理なしでパパッと食べられるので便利です。ただし、食べ応えも控えめ。取り入れやすさを求める人に向いています。
栄養価を重視するならスティールカットオーツ・オートグローツに注目
栄養価を重視するなら、胚芽や外皮が残っているスティールカットオーツ・オートグローツを選びましょう。加熱処理する前のオートミールであるため、ミネラルや食物繊維などの栄養素がほかのオートミールと比べて豊富に含まれています。
オートミール1食(30g)あたりの一般的な食物繊維の量は約2.8g。スティールカットオーツやオートグローツには、食物繊維3.7g以上と豊富なものもあるので、気になる人は要チェックです。ミネラルは「ナトリウム」「カルシウム」といった名称で成分表示に記載されているので、注目してみてください。
どちらも食べるためには、30分程度の加熱処理が必要です。ほかのオートミールと比べて手間はかかりますが、少しでも高い栄養価を取りたい人に向いています。
離乳食にするなら乳児用規格適用食品かをチェック。離乳食推奨だとなおよし
離乳食として与えるオートミールを選ぶなら、パッケージに乳児用規格適用食品の記載があるかを確認してください。乳児用規格適用食品とは、放射性物質検査の基準をクリアした商品を示すマークのこと(参照:内閣府)。子どもに安心して与えられるように定められている規格のひとつです。
商品情報やパッケージに「離乳食におすすめ」などの表記があるかも注目してください。商品によっては対象年齢が記載されているので、子どもの年齢に合わせて商品を選ぶとよいでしょう。
離乳食を食べ始めた5〜6か月ごろは、加熱してからドロドロになるまですりつぶし、食べやすくするのがおすすめ。離乳食に慣れ始めた7〜8か月以降は、ほどよく食感が残るおかゆなどの調理方法がぴったりです。好んで食べない場合は、すりおろしりんごやつぶしたバナナなどの甘みを感じられる食材を混ぜてみてください。
ただし、食べさせすぎるとお腹を下す可能性があるので注意が必要です。消化機能が未熟な子どもの場合は、消化不良になりやすい傾向があります。また、かたい状態で食べさせると、誤嚥(ごえん)を引き起こすリスクもあるので、のどや消化管に負担がからないように、水分を含ませてから食べさせましょう。
オーガニック志向の人は有機JAS認証マークの有無もチェック
オーガニック志向の人は、人にも環境にもやさしい有機JAS認証マークつきの商品を選ぶのがおすすめ。認証マークは、農薬や化学肥料などの化学物質に頼らないことを基本として生産された商品の目安になります。
野菜や果物は水洗いで農薬を落とせる場合もありますが、オートミールの場合は洗浄が難しいため、農薬不使用であるかが大切です。食品添加物の有無も気になるなら、酸化防止剤や香料などの添加物が配合されていないかも注目しましょう。商品情報に「無添加」などと記載されているので、購入時に確認するのがおすすめです。
また、有機JAS認証マーク以外にも「USDAオーガニック認証」や「EUオーガニック認証」などの商品もあります。どれも農薬や化学肥料に頼らず栽培していることを示すものなので、あわせてチェックしてみてください。
簡単に調理したいなら、具入り・味つきの商品にも注目
簡単に調理したいなら、手軽に食べられる具入り・味つきの商品もおすすめ。商品にお湯や牛乳を注ぐだけで簡単に作れます。朝時間がなくサッと食べたいときにも便利です。
トマトやチーズのリゾット風味のものから、ココア風味やいちごなどのフルーツが入った甘味のあるフレーバーのものまで、さまざまな種類があります。味がついているため、オートミール特有の風味が苦手な人でも食べやすいでしょう。
毎日食べる人は1000g前後の大容量サイズをチェック

毎日食べる人は、一般的な300〜400g前後の容量ではなく1,000g前後の大容量の商品を選びましょう。毎回購入したり、まとめ買いしたりする手間がかからず、コストも抑えられる点はメリットです。
仮に1日1食30g程度を毎日食べると300gの商品では10日分ですが、1,000gの商品であれば1か月程度は持ちます。2,000gや4,000gなど、1,000g以上ある容量の商品も販売されているため、自分の食べるペースに合わせて購入する容量を決めるとよいでしょう。
注意点は、開封後は短期間で食べ切ることが前提とされている商品が多いことです。食べる頻度が低い場合は、オートミールの品質が落ちてしまうリスクがあるため、容量が小さい商品のほうを選びましょう。

掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
オートミール全75商品
おすすめ人気ランキング
一部の商品情報はAIが自動で入力しており、誤りを含む可能性があります。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイト等で最新の情報をご確認ください。
| 商品 | 画像 | 最安価格 | 人気順 | 詳細情報 | ||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
内容量 | 1食あたりのカロリー | 1食あたりの糖質量 | 1食あたりの食物繊維量 | 1食あたりタンパク質量 | 原材料 | 食品添加物不使用 | オートミールの種類 | 原産国 | 有機JAS認定 | 乳児用規格適用食品 | 調理時間 | 電子レンジでの調理 | 包装 | |||||
1 | フルグラ|ベイクドオーツナッツ&シード カルビー | ![]() | 1位 | 400g×8袋 | 186kcal | 21.1g | 4g | 4.8g | オーツ麦、マルトデキストリン、植物油、スライスアーモンド、クラッシュアーモンド、マルトオリゴ糖、水溶性食物繊維、かぼちゃの種、食塩、乳糖、アーモンドミルク | 不明 | 国産 | 不明 | ビニール袋 | |||||
2 | オートミール 日本食品 | ![]() | 2位 | 340g×2個 | 111kcal | 17.28g | 3.3g | 2.7g | オーツ麦(えん麦) | インスタントオーツ | 国産 | 電子レンジ 500W〜600W 水 1分50秒 お湯 40秒 | ジップ付きビニール袋 | |||||
3 | フルグラ|ベイクドオーツマカダミア&シード カルビー | ![]() | 3位 | 360.0g | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | オーツ麦(小麦を含む)(オーストラリア又はフィンランド又はその他)、デキストリン、植物油、マカダミアナッツ、マルトオリゴ糖、かぼちゃの種、水溶性食物繊維、食塩、乳糖、アーモンドミルク / クエン酸鉄Na、酸化防止剤(ビタミンC、ビタミンE) | 不明 | 外国産 | 不明 | ビニール袋 | |||||
4 | オートミールごはん はくばく | ![]() | 4位 | 150g | 約109kcal | 約17.2g | 約2.7g | 約4.3g | オーツ麦 | ロールドオーツ | 国産 | 電子レンジ500~600Wで1分30秒 | ジップ付きビニール袋 | |||||
5 | オーガニック ピュア オートミール 日本食品製造 | ![]() | 5位 | 800g | 110kcal | 17.85g | 3.18g | 2.7g | 有機オーツ麦(有機えん麦) | インスタントオーツ | 国産 | 短い | ジップ付きビニール袋 | |||||
6 | 有機オートミール アリサン | ![]() | 6位 | 500g | 約114kcal | 不明 | 不明 | 約4.0g | 有機オーツ麦 | ロールドオーツ | 外国産 | 電子レンジ600Wで2分 | ビニール袋 | |||||
7 | 粒感しっかり オートミールごはん 日本ケロッグ | ![]() | 7位 | 300.0g | 約114kcal | 約16.8g | 約3.2g | 約3.8g | 全粒オーツ麦 | ロールドオーツ | 外国産 | 電子レンジ500Wで約1分30秒 | ジップ付きビニール袋 | |||||
8 | パストデコ オートミール|SP-6 トマトコーポレーション | ![]() | 8位 | 400.0g | 約109kcal | 約16.5g | 約3.7g | 約4.3g | オーツ麦 | クイックオーツ | 外国産 | 電子レンジ500Wで約1分30秒 | ビニール袋 | |||||
9 | 日食オーガニック ピュアオートミール 日本食品製造 | ![]() | 9位 | 330g | 約110kcal | 約17.9g | 約3.2g | 約3.3g | 有機オーツ麦 | インスタントオーツ | 国産 | 電子レンジ500~600Wで2分 | ジップ付きビニール袋 | |||||
10 | オーガニック オートミール ナチュラルキッチン | ![]() | 10位 | 300.0g | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 有機オーツ麦 | クイックオーツ | 外国産 | 短時間 | ジップ付きビニール袋 | |||||

カルビーフルグラ | ベイクドオーツナッツ&シード
| 内容量 | 400g×8袋 |
|---|---|
| オートミールの種類 | 不明 |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 調理時間 | 不明 |
| 電子レンジでの調理 |
- 1食あたりのカロリー
- 186kcal
- 1食あたりの糖質量
- 21.1g
- 1食あたりの食物繊維量
- 4g
- 1食あたりタンパク質量
- 4.8g
- 原材料
- オーツ麦、マルトデキストリン、植物油、スライスアーモンド、クラッシュアーモンド、マルトオリゴ糖、水溶性食物繊維、かぼちゃの種、食塩、乳糖、アーモンドミルク
甘くないサクサク食感のベイクドオーツにナッツとシードを組み合わせたシリアルです。食物繊維と鉄分が豊富で、ミルクやヨーグルトと合わせるだけで手軽に栄養を摂取可能。さらに、独自のベイクド製法により、素材本来の香ばしさと食感を引き出しています。
| 食品添加物不使用 | |
|---|---|
| 原産国 | 国産 |
| 包装 | ビニール袋 |

日本食品オートミール
| 内容量 | 340g×2個 |
|---|---|
| オートミールの種類 | インスタントオーツ |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 調理時間 | 電子レンジ 500W〜600W 水 1分50秒 お湯 40秒 |
| 電子レンジでの調理 |
- 1食あたりのカロリー
- 111kcal
- 1食あたりの糖質量
- 17.28g
- 1食あたりの食物繊維量
- 3.3g
- 1食あたりタンパク質量
- 2.7g
- 原材料
- オーツ麦(えん麦)
日本人の食生活に合わせて加工されたオーツ麦100%のオートミールです。国内工場で特殊焙煎されており、香ばしくクセがなく、そのままでも食べやすいのが特徴。さらに、発酵性食物繊維(β-グルカン)を豊富に含み、血糖値の急上昇を抑える効果が期待できます。
| 食品添加物不使用 | |
|---|---|
| 原産国 | 国産 |
| 包装 | ジップ付きビニール袋 |
カルビーフルグラ | ベイクドオーツマカダミア&シード
| 内容量 | 360.0g |
|---|---|
| オートミールの種類 | 不明 |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 調理時間 | 不明 |
| 電子レンジでの調理 |
- 1食あたりのカロリー
- 不明
- 1食あたりの糖質量
- 不明
- 1食あたりの食物繊維量
- 不明
- 1食あたりタンパク質量
- 不明
- 原材料
- オーツ麦(小麦を含む)(オーストラリア又はフィンランド又はその他)、デキストリン、植物油、マカダミアナッツ、マルトオリゴ糖、かぼちゃの種、水溶性食物繊維、食塩、乳糖、アーモンドミルク / クエン酸鉄Na、酸化防止剤(ビタミンC、ビタミンE)
| 食品添加物不使用 | |
|---|---|
| 原産国 | 外国産 |
| 包装 | ビニール袋 |
はくばくオートミールごはん
| 内容量 | 150g |
|---|---|
| オートミールの種類 | ロールドオーツ |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 調理時間 | 電子レンジ500~600Wで1分30秒 |
| 電子レンジでの調理 |
- 1食あたりのカロリー
- 約109kcal
- 1食あたりの糖質量
- 約17.2g
- 1食あたりの食物繊維量
- 約2.7g
- 1食あたりタンパク質量
- 約4.3g
- 原材料
- オーツ麦
ごはんに近い食感で食べやすい、米化に適したオートミールです。水を入れてレンジで加熱するだけで、ふっくらもっちりのオートミールごはんが食べられます。オートミールの食感が苦手な人や、調理方法がワンパターンという人におすすめです。
| 食品添加物不使用 | |
|---|---|
| 原産国 | 国産 |
| 包装 | ジップ付きビニール袋 |
日本食品製造オーガニック ピュア オートミール
| 内容量 | 800g |
|---|---|
| オートミールの種類 | インスタントオーツ |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 調理時間 | 短い |
| 電子レンジでの調理 |
- 1食あたりのカロリー
- 110kcal
- 1食あたりの糖質量
- 17.85g
- 1食あたりの食物繊維量
- 3.18g
- 1食あたりタンパク質量
- 2.7g
- 原材料
- 有機オーツ麦(有機えん麦)
有機栽培されたオーツ麦を100%使用し、日々の食卓で手軽に栄養を補いたい人のためのオーガニック食品です。国内工場での特殊焙煎により、1食30gあたり糖質17.85gと控えめながら、香ばしくくせのない味わいを実現。乳児用規格適用食品のため、離乳食から介護食まで幅広い世代で活用できます。
| 食品添加物不使用 | |
|---|---|
| 原産国 | 国産 |
| 包装 | ジップ付きビニール袋 |
アリサン有機オートミール
| 内容量 | 500g |
|---|---|
| オートミールの種類 | ロールドオーツ |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 調理時間 | 電子レンジ600Wで2分 |
| 電子レンジでの調理 |
- 1食あたりのカロリー
- 約114kcal
- 1食あたりの糖質量
- 不明
- 1食あたりの食物繊維量
- 不明
- 1食あたりタンパク質量
- 約4.0g
- 原材料
- 有機オーツ麦
粒が大きめの有機押しオーツ麦を使った全粒タイプで、ザクザクしっかりした食感が楽しめます。クッキーやマフィンなどお菓子の材料としても使用可能。ほかのジッパーバッグや密閉容器に入れ替えて使うとよいでしょう。
ダイエット中の主食に置き換えて食べるのにうってつけ。ヘルシーなスイーツ作りを楽しみたい人もチェックしてみてください。
| 食品添加物不使用 | |
|---|---|
| 原産国 | 外国産 |
| 包装 | ビニール袋 |

日本ケロッグ粒感しっかり オートミールごはん
| 内容量 | 300.0g |
|---|---|
| オートミールの種類 | ロールドオーツ |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 調理時間 | 電子レンジ500Wで約1分30秒 |
| 電子レンジでの調理 |
- 1食あたりのカロリー
- 約114kcal
- 1食あたりの糖質量
- 約16.8g
- 1食あたりの食物繊維量
- 約3.2g
- 1食あたりタンパク質量
- 約3.8g
- 原材料
- 全粒オーツ麦
2種類のオールドオーツを使用し、ごはん化に最適な黄金比で配合。電子レンジで手軽に、ごはんのような味わいとしっかりとした食感を楽しめます。全粒オーツ麦100%無添加で、発酵性食物繊維・鉄分・ビタミンB1入りです。
| 食品添加物不使用 | |
|---|---|
| 原産国 | 外国産 |
| 包装 | ジップ付きビニール袋 |
トマトコーポレーションパストデコ オートミール | SP-6
| 内容量 | 400.0g |
|---|---|
| オートミールの種類 | クイックオーツ |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 調理時間 | 電子レンジ500Wで約1分30秒 |
| 電子レンジでの調理 |
- 1食あたりのカロリー
- 約109kcal
- 1食あたりの糖質量
- 約16.5g
- 1食あたりの食物繊維量
- 約3.7g
- 1食あたりタンパク質量
- 約4.3g
- 原材料
- オーツ麦
調理時間が短く済むようにロールドオーツを細かくしたものがクイックオーツです。精白米の約20倍、玄米の約3.2倍の食物繊維、発酵性食物繊維βグルカンが豊富に含まれています。1袋には400g入っていますよ。
| 食品添加物不使用 | |
|---|---|
| 原産国 | 外国産 |
| 包装 | ビニール袋 |
日本食品製造日食オーガニック ピュアオートミール
| 内容量 | 330g |
|---|---|
| オートミールの種類 | インスタントオーツ |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 調理時間 | 電子レンジ500~600Wで2分 |
| 電子レンジでの調理 |
- 1食あたりのカロリー
- 約110kcal
- 1食あたりの糖質量
- 約17.9g
- 1食あたりの食物繊維量
- 約3.2g
- 1食あたりタンパク質量
- 約3.3g
- 原材料
- 有機オーツ麦
国内の工場で特殊焙煎しているため、香ばしくて、くせがなく、そのままでも食べることが可能。クッキー・パン・ケーキなどのお菓子つくりや、あらゆる料理など、自由にアレンジを楽しめます。離乳食や介護食に利用したい人にもおすすめです。
| 食品添加物不使用 | |
|---|---|
| 原産国 | 国産 |
| 包装 | ジップ付きビニール袋 |
ナチュラルキッチンオーガニック オートミール
| 内容量 | 300.0g |
|---|---|
| オートミールの種類 | クイックオーツ |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 調理時間 | 短時間 |
| 電子レンジでの調理 |
- 1食あたりのカロリー
- 不明
- 1食あたりの糖質量
- 不明
- 1食あたりの食物繊維量
- 不明
- 1食あたりタンパク質量
- 不明
- 原材料
- 有機オーツ麦
| 食品添加物不使用 | |
|---|---|
| 原産国 | 外国産 |
| 包装 | ジップ付きビニール袋 |
天然生活オーガニックオートミール
| 内容量 | 1500g |
|---|---|
| オートミールの種類 | ロールドオーツ |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | 不明 |
| 調理時間 | 不明 |
| 電子レンジでの調理 |
- 1食あたりのカロリー
- 113.7kcal
- 1食あたりの糖質量
- 17.28g
- 1食あたりの食物繊維量
- 3.03g
- 1食あたりタンパク質量
- 3.96g
- 原材料
- 有機オーツ麦
有機栽培のオーツ麦を100%使用し、日々の食事を健康的で手軽に置き換えたい人のための有機JAS認証オートミールです。厚みを残したオールドファッションタイプを採用しており、1.5kgという大容量ながら保存に便利なチャック付き仕様。ご飯と一緒に炊き込んだり、お粥やパンの材料など幅広い調理に活用できます。
| 食品添加物不使用 | 不明 |
|---|---|
| 原産国 | 外国産 |
| 包装 | ジップ付きビニール袋 |
日本食品製造プレミアムピュア トラディショナル オートミール
| 内容量 | 340g |
|---|---|
| オートミールの種類 | ロールドオーツ |
| 有機JAS認定 | 不明 |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 調理時間 | 電子レンジ500〜600Wで2分30秒 |
| 電子レンジでの調理 |
- 1食あたりのカロリー
- 約112kcal
- 1食あたりの糖質量
- 約18.0g
- 1食あたりの食物繊維量
- 約2.9g
- 1食あたりタンパク質量
- 約3.1g
- 原材料
- オーツ麦
オーツ麦を蒸してローラーでフレーク状にした、オーツ麦100%のシリアルです。1粒1粒しっかりとした厚みのあるフレークで、まるでごはんのような食感が楽しめます。自家製ミューズリーにしたりお米の代わりにしたりと、アレンジもしやすいですよ。
| 食品添加物不使用 | |
|---|---|
| 原産国 | 国産 |
| 包装 | ジップ付きビニール袋 |
勅使川原精麦所オートミール ロールドオーツ
| 内容量 | 1,000g |
|---|---|
| オートミールの種類 | ロールドオーツ |
| 有機JAS認定 | 不明 |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 調理時間 | 電子レンジ500Wで1分 |
| 電子レンジでの調理 |
- 1食あたりのカロリー
- 約114kcal
- 1食あたりの糖質量
- 約17.9g
- 1食あたりの食物繊維量
- 約2.8g
- 1食あたりタンパク質量
- 約4.1g
- 原材料
- オーツ麦
創業100年の精麦所が日本人の口に合うように厳選した原料で作ったオートミールです。1食30gで1日2食を目安に食べると、約2週間楽しめる大容量パック。キッチンに置いてもかわいいパッケージには、さまざまなレシピが見れるInstagramのQRコードが記載されています。
| 食品添加物不使用 | |
|---|---|
| 原産国 | 外国産 |
| 包装 | ジップ付きビニール袋 |
PepsiCoQuaker | オールドファッションオートミール
| 内容量 | 1,200g |
|---|---|
| オートミールの種類 | ロールドオーツ |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 調理時間 | 鍋で5分/電子レンジで約2分30秒〜3分 |
| 電子レンジでの調理 |
- 1食あたりのカロリー
- 約151kcal
- 1食あたりの糖質量
- 約21.2g
- 1食あたりの食物繊維量
- 約4.0g
- 1食あたりタンパク質量
- 約4.9g
- 原材料
- 全粒オーツ麦
煮込んで作るスタンダードなタイプで、内容量1.2kgと大容量サイズのオートミールです。自分好みにさまざまな料理にアレンジ可能。インスタントオートミールより麦の粒が大きいため、オーツ麦の食感をより感じることができますよ。
| 食品添加物不使用 | |
|---|---|
| 原産国 | 外国産 |
| 包装 | プラスチック容器 |
日本ケロッグオートミール
| 内容量 | 990g |
|---|---|
| オートミールの種類 | インスタントオーツ |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 調理時間 | 電子レンジ600Wで1分 |
| 電子レンジでの調理 |
- 1食あたりのカロリー
- 約117kcal
- 1食あたりの糖質量
- 約17.5g
- 1食あたりの食物繊維量
- 約3.0g
- 1食あたりタンパク質量
- 約4.1g
- 原材料
- 全粒オーツ麦
オーツ麦100%の原料で無添加のオートミール。白米ごはんと比べて、食物繊維を多く含み、糖質はおさえることができるので、健康を気にする人におすすめです。電子レンジで温めることで、香ばしさが引き立つおいしさになり、様々なアレンジを楽しめますよ。
| 食品添加物不使用 | |
|---|---|
| 原産国 | 外国産 |
| 包装 | ジップ付きビニール袋 |
神戸物産業務スーパー | オートミール
| 内容量 | 500g |
|---|---|
| オートミールの種類 | ロールドオーツ |
| 有機JAS認定 | 不明 |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 調理時間 | 電子レンジ600Wで2分 |
| 電子レンジでの調理 |
- 1食あたりのカロリー
- 約107.kcal
- 1食あたりの糖質量
- 約16.2g
- 1食あたりの食物繊維量
- 約3.5g
- 1食あたりタンパク質量
- 約4.2g
- 原材料
- オーツ麦(えん麦)
オリジナルレシピとロゴ入りポケットティッシュが1個ついたオートミールです。ラトビアから直輸入しており、オーツ麦を脱穀後、蒸して食べやすく加工しています。クッキーの材料として使うなど、さまざまな味わいが楽しめますよ。
| 食品添加物不使用 | |
|---|---|
| 原産国 | 外国産 |
| 包装 | ビニール袋 |
日本食品製造日食プレミアム ピュアオートミール
| 内容量 | 340g |
|---|---|
| オートミールの種類 | インスタントオーツ |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 調理時間 | 電子レンジ500~600Wで2分 |
| 電子レンジでの調理 |
- 1食あたりのカロリー
- 約111kcal
- 1食あたりの糖質量
- 約17.3g
- 1食あたりの食物繊維量
- 約3.3g
- 1食あたりタンパク質量
- 約4.4g
- 原材料
- オーツ麦
| 食品添加物不使用 | |
|---|---|
| 原産国 | 国産 |
| 包装 | ジップ付きビニール袋 |
風味が良いので続けられています



オートミール初心者です。 数年前に初めて食べた他社のオートミールがあまりにも口に合わず、 トラウマのようになっていたのですが、 食物繊維を手軽にとれるなら…と一ヶ月ほど前から再挑戦しています。 米化などのアレンジはせず、ひたすら「オートミールに水を加えてレンチン」のみで食べていますが、 不思議と飽きずに続けられています。 オートミール自体の品質というか、風味が良いからなのでしょう。 レンチン前にかき混ぜたりしなくていいのも楽で助かります。 朝はひとつでもタスクを減らしたい。 パッケージ裏に食べ方として「オートミール30g、水180ml、電子レンジ(500〜600w)1分50秒」 と書いてあります。 これだとオートミールが水をしっかり吸って全体がおかゆ状になり、 自分は若干苦手な食べ心地なので、加熱時間を1分20秒にして食感を残すようにしています。 (写真2,3枚目が1分20秒加熱後のものです)
日本食品製造オートミール 極ごはん
| 内容量 | 300.0g |
|---|---|
| オートミールの種類 | クイックオーツ |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 調理時間 | 2分 |
| 電子レンジでの調理 |
- 1食あたりのカロリー
- 112.0kcal
- 1食あたりの糖質量
- 13.9g
- 1食あたりの食物繊維量
- 3.9g
- 1食あたりタンパク質量
- 6.0g
- 原材料
- オートミール(国内製造)、粒状大豆たんぱく
| 食品添加物不使用 | |
|---|---|
| 原産国 | 国産 |
| 包装 | ビニール袋 |
農産ベストパートナーこめたつ | オートミール ロールドオーツ
| 内容量 | 800g |
|---|---|
| オートミールの種類 | ロールドオーツ |
| 有機JAS認定 | |
| 乳児用規格適用食品 | |
| 調理時間 | 電子レンジで1~2分 |
| 電子レンジでの調理 |
- 1食あたりのカロリー
- 約105kcal
- 1食あたりの糖質量
- 約18.9g
- 1食あたりの食物繊維量
- 約2.8g
- 1食あたりタンパク質量
- 約4.1g
- 原材料
- 有機オーツ麦
有機栽培されたオーツ麦を原料に、オールドファッションタイプの厚みに仕上げています。ご飯の置き換えなど、無理せずダイエットをしたい人や、手軽に栄養を摂りたい人におすすめ。コンソメや和風だしのスープに加えてお粥にしたり、クッキーやパン作りにも利用できますよ。
| 食品添加物不使用 | |
|---|---|
| 原産国 | 外国産 |
| 包装 | ジップ付きビニール袋 |
食べすぎはよくない?オートミールダイエットの注意点とは?

オートミールを食べすぎると腹痛に繋がったり、かえって糖質やカロリーを摂りすぎたりする可能性があります。食べすぎないように注意し、1食あたり30〜40gを目安に摂取してくださいね。
オートミールに含まれる不溶性食物繊維を取りすぎると便秘や腹痛を引き起こし、水溶性食物繊維の取りすぎは下痢や軟便などの症状を引き起こすことも。また、ヘルシーだからといって食べすぎると、白米のカロリーを超えてしまう可能性があります。肥満や生活習慣病を招く原因にもなりかねないので、注意が必要です。
開封済みのオートミールの保存方法

開封後は、品質低下を防ぐために密閉できるガラス瓶やプラスチックの容器などでの保存がおすすめ。直射日光が当たらず、高温多湿な場所は避けて、常温で保存しましょう。湿気が多くなる梅雨の時期などは、容器に乾燥剤を入れておく対策も重要です。
冷蔵庫での冷蔵保存は、室内との温度差により、袋や容器内で結露が起こりやすくなります。結露が発生するとカビが生えるリスクが高まるため、冷蔵保存は避けましょう。
オートミール以外のシリアルが気になる人はあわせてチェック
オートミールより手軽に食べられるシリアルとしてグラノーラやミューズリー、シリアルなどが挙げられます。以下のコンテンツでは、それぞれの違いや選び方を紹介しているので、ほかのシリアルと迷っている人はぜひチェックしてみてください。
クリエイターのおすすめ
朝ごはんや離乳食にも!全粒タイプのオートミール
特にこちらのオートミールは粒が大きいので、クッキーにいれるとザクザクとした食感が楽しめます。クッキーにするならバターや卵を使わないマクロビクッキーがおすすめです。バターの代わりに菜種油、お砂糖の代わりにメープルシロップを使って体に優しいおやつにしてみましょう。
お粥は和風に味つけしてもいいですが、私は子供の離乳食でバナナミルクがゆにしてあげていました。離乳食や介護食として利用するときは、よく煮て柔らかくしてくださいね。
現在も娘には、バナナミルクがゆをデザート代わりに毎日の朝食で食べさせています。バナナとミルクの甘みだけですが、とても気に入って食べています。子供もおいしく栄養がとれるので、ぜひ食卓に取り入れてみてくださいね。
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