忙しい日の朝ごはんとして食卓を支えるコーンフレーク。赤ちゃんからお年寄りまで、世代を問わず親しまれているシリアルのひとつです。イオンやコストコなどのスーパーで手軽に購入できますが、日清をはじめとしたさまざまなメーカーの商品が並んでいて、どれを買おうか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、コーンフレークのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介。買い物の際にぜひ参考にしてみてくださいね。
管理栄養士の資格を取得後、病院、老人施設、行政にて給食業務、栄養カウンセリング、離乳食などの業務に携わり独立。年間150名以上のスポーツキッズを"勝ち食メソッド"で全国大会へ多数導く。全国の治療院とタッグを組んで子どものタフな体づくりに力を入れながら、2024年より『売れっこ栄養士コミュニティー』を主宰して、4人の子供を育てながら売れっこ管理栄養士を生み出すサポートをしている。
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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
コーンフレークとは、乾燥させたとうもろこしの粉末(コーンミール)を加熱し、フレーク状に成型した食品のこと。
調理の手間をかけず手軽に栄養を摂れるので、忙しくてきちんとした朝食を食べられない人や偏った食生活をしている人におすすめです。
ただし、オートミールやグラノーラといったほかのシリアルよりも糖質が高いという特徴があるため、ダイエットに向いているとはいえません(参照:文部科学省)。
さらに、塩分も多い傾向にあるので、健康維持・ダイエットが目的であれば食べすぎはNG。1食40gを目安によく噛んでお召し上がりください。
コーンフレークには食物繊維・ミネラル・ビタミンなどの栄養が添加されているので、1食で最低限の栄養を摂れるという面では優れています。
朝食を抜くとエネルギーが不足し、集中力や記憶力の低下などに影響があるため、忙しくて朝食を食べられない人や子どもの軽食やおやつにおすすめです(参照:農林水産省)。
コーンフレークは、0歳7か月以上から食べることが可能で離乳食にも使用できますが、赤ちゃんの発達状況に合わせて進めることが大切です。
赤ちゃんに甘みの強いコーンフレークを与えると、味付けしていないおかゆを受け付けなくなるといった、離乳食の進みに影響が出る可能性があるため、できるだけ砂糖の少ないプレーンタイプを選びましょう。
乳児ボツリヌス症予防のため、1歳未満の赤ちゃんには蜂蜜が添加されたコーンフレークは与えないでください。また、鉄欠乏性貧血予防の観点から、牛乳をかける食べ方は1歳をすぎてからがおすすめです(参照:厚生労働省)。
子どもにコーンフレークを与える場合は、ビタミンAの上限量を超えていないかチェックしましょう。
コーンフレークに添加されているビタミンAは脂溶性ビタミンであるため、体内に蓄積されやすく過剰摂取のリスクがあることで知られています。
2歳以下の子どものビタミンA上限は600μgですが、コーンフレークのなかには1食(40g)あたり300μg以上含まれている商品もあるため、食べすぎには注意しましょう。
コーンフレークを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
無糖のコーンフレークはほとんどなく、じつはプレーンタイプにも砂糖が含まれています。
商品によっては、砂糖以外にも甘味料を使用している場合がありますが、なかでも注意が必要なのがぶどう糖果糖液糖。体内への吸収が速いため、余分に摂りすぎると中性脂肪として蓄えられる可能性があります。
そのため、一定量以上を食べすぎないように注意するほか、とくに糖質制限・ダイエット中の人はぶどう糖果糖液糖が入っていないものを選ぶように意識しましょう。
コーンフレークは添加物の数自体は多いほうですが、そのほとんどは栄養を強化するための栄養素なので、過度に気にしなくてもよいでしょう。
添加物を確認したいときにみるのが、原材料名。まれに別欄に記載するケースもありますが、ほとんどの商品は原材料と添加物を「/」で分けて表示しています。
気になる人は原材料名の「/」の後ろを確認し、どんなものが添加されているのかチェックしてみてくださいね。
とくに添加物が気になる・自然なおいしさを求めている人は、原材料名にとうもろこし・砂糖・塩のみが記載されているシンプルなものを選ぶとよいでしょう。
人気メーカーほどバリエーションに富んでおり、なかにはチョコやいちごなどの味付けがされている商品も。
味付きタイプは日清・トップバリュ・みなさまのお墨付きなどのメーカーが販売していて、どれも欲しいときにスーパーですぐに手に入ります。
ただし、お菓子のようにおいしく食べられるよう味を調節している分、カロリーや糖質は高くなるため、ダイエット中は避けたほうがよいでしょう。
コーンフレークは、料理に汎用しやすいように加工された調理用タイプが販売されています。
ほかのタイプよりも甘みを控えていたり、薄く軽い生地になっていたりするため、サラダや揚げ物などの料理・お菓子作りに活用しやすいのが特徴です。
小麦やパン粉の代用を果たすので、調理用コーンフレークで料理のレパートリーを増やしたり食感の変化を楽しんだりなど、上手に活用してみてください。
ただし、製造工場では小麦含む製品を取り扱いしている可能性があるので、小麦アレルギーの方は主治医と相談のうえご利用ください。
コーンフレークの価格相場は100gあたり200円程度ですが、ほかのシリアルと比べると価格は高い傾向に。
少しでもコストを下げたい場合は、購入前に今手に取った商品が相場以上に高くないかどうかをチェックするようにしましょう。
使い勝手のよいジップ付き包装だったり、有機JAS認定済み・国産原料使用など、品質のよさを謳っていたりする商品ほど高価格なので、コスト重視したい人は注意しましょう。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||||
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内容量 | 添加物フリー | オーガニック認証 | 1食あたりのカロリー | 50gあたりの糖質 | 原材料 | 食品添加物不使用 | 包装 | |||||
1 | 日本ケロッグ コーンフレーク | ![]() | 上質で甘くない味わい。ほかの食品にプラスしてもOK | 180g | 不明 | 不明 | 不明 | コーングリッツ(非遺伝子組換え)、砂糖、麦芽エキス、食塩、ぶどう糖果糖液糖 、 ビタミンC、酸化防止剤(ビタミンE) 、乳化剤(大豆由来)、ナイアシン、鉄、酸味料、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンA、ビタミンD | ジップ付きビニール袋 | |||
2 | 日清シスコ シスコーンプレーン | ![]() | コーンの自然なおいしさがそのまま楽しめるプレーンタイプ | 180g | 不明 | 不明 | 不明 | コーングリッツ(国内製造)、砂糖、食塩、ビタミンC、炭酸カルシウム、ピロリン酸鉄、乳化剤、ナイアシン、酸化防止剤(ビタミンE)、パントテン酸カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB2、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12 | ジップ付きビニール袋 | |||
3 | ムソー オーガニックコーンフレーク プレーン|PLR367853 | ![]() | 合成保存料・着色料不使用。有機JAS認定取得品 | 155g | 不明 | 不明 | 不明 | 有機コーングリッツ(アルゼンチン)、有機砂糖、食塩 | 袋 | |||
4 | 日世 コーンフレーク S | ![]() | 1kg入りの大容量!サクサク香ばしい味わい | 1kg | 不明 | 不明 | 不明 | コーングリッツ、砂糖、食塩、モルトエキス、乳化剤 | ビニール袋 | |||
5 | ムソー オーガニックコーンフレークフロスト | ![]() | オーガニックシュガーでコーティングされたフロストタイプ | 150g | 不明 | 不明 | 不明 | 有機コーングリッツ(アルゼンチン)、有機砂糖、食塩 | 袋 | |||
6 | 日本食品製造 オーガニック コーンフレーク プレーン | ![]() | とうもろこしの香ばしさを感じるシンプル製法 | 180g | 不明 | 不明 | 有機とうもろこし(遺伝子組換えでない)、有機砂糖、食塩(赤穂の天塩) | 箱入り | ||||
7 | 日本食品製造 matsukiyo コーンフレークシュガー | ![]() | オリゴ糖とてんさい糖のやさしい甘さ | 230g | 不明 | 不明 | 不明 | コーングリッツ(遺伝子組み換えでない)、てんさい糖、フラクトオリゴ糖シロップ、食塩、麦芽エキス、乳糖他 | 袋 | |||
8 | 日本食品製造 プレミアムコーンフレーク ストロベリー | ![]() | いちご果汁たっぷりで甘酸っぱさが楽しめる | 215g | 不明 | 不明 | 不明 | とうもろこし(遺伝子組換えでない)、砂糖(北海道産てんさい糖)、いちご果汁、食塩、麦芽エキス | 箱入り | |||
9 | 日本食品製造 プレミアムコーンフレーク最上質プレーン | ![]() | 素材の味がそのまま楽しめる | 180g | 不明 | 不明 | 不明 | 有機とうもろこし(遺伝子組換えでない)、有機砂糖、食塩(赤穂の天塩) | 箱入り | |||
10 | 日本食品製造 プレミアムコーンフレーク ビートシュガー&シロップ|549315 | ![]() | 味わい濃厚ながら控えめな甘さがうれしい | 215g | 不明 | 不明 | 不明 | とうもろこし(遺伝子組換えでない)、砂糖(北海道産てんさい糖)、糖蜜(北海道産)、食塩、麦芽エキス、乳化剤 | 箱入り |
厳選したコーンを丁寧に焼き上げた、上質なコーンフレークです。甘くないタイプなので、ヨーグルト・サラダにプラスして味わいたい人にもおすすめ。200mLの牛乳と一緒に食べると、6種のビタミン類・鉄分・カルシウムが摂取できます。
内容量 | 180g |
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添加物フリー | |
オーガニック認証 | 不明 |
1食あたりのカロリー | 不明 |
50gあたりの糖質 | 不明 |
原材料 | コーングリッツ(非遺伝子組換え)、砂糖、麦芽エキス、食塩、ぶどう糖果糖液糖 、 ビタミンC、酸化防止剤(ビタミンE) 、乳化剤(大豆由来)、ナイアシン、鉄、酸味料、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンA、ビタミンD |
食品添加物不使用 | |
包装 | ジップ付きビニール袋 |
サクサクと楽しい食感で、とうもろこし本来の自然な味わいを活かした甘くないコーンフレークです。1食分に牛乳200mLをかけて食べると、1日に必要な鉄分の2分の1・9種類のビタミンの3分の1以上が摂取できます。パーケージデザインもかわいく、子どもの朝食・おやつにおすすめです。
内容量 | 180g |
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添加物フリー | |
オーガニック認証 | 不明 |
1食あたりのカロリー | 不明 |
50gあたりの糖質 | 不明 |
原材料 | コーングリッツ(国内製造)、砂糖、食塩、ビタミンC、炭酸カルシウム、ピロリン酸鉄、乳化剤、ナイアシン、酸化防止剤(ビタミンE)、パントテン酸カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB2、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12 |
食品添加物不使用 | |
包装 | ジップ付きビニール袋 |
たっぷりのいちご果汁を使用した、甘酸っぱい味わいのコーンフレーク。いちごの果汁と北海道産のてんさい糖で味付けしているので、自然の甘みと酸味が楽しめるでしょう。手作りのビスケット生地・クッキーなどに、コーンの風味といちご味をプラスしたいときに重宝します。
内容量 | 215g |
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添加物フリー | |
オーガニック認証 | 不明 |
1食あたりのカロリー | 不明 |
50gあたりの糖質 | 不明 |
原材料 | とうもろこし(遺伝子組換えでない)、砂糖(北海道産てんさい糖)、いちご果汁、食塩、麦芽エキス |
食品添加物不使用 | |
包装 | 箱入り |
北海道産のてんさい糖と糖蜜をプラスし、甘さ控えめながら濃厚な味わいに仕上げました。コーヒーや紅茶に合わせて、甘すぎないおやつとして食べるのもおすすめ。またケーキ・クッキー・ビスケットの生地に混ぜるのもよいでしょう。
内容量 | 215g |
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添加物フリー | |
オーガニック認証 | 不明 |
1食あたりのカロリー | 不明 |
50gあたりの糖質 | 不明 |
原材料 | とうもろこし(遺伝子組換えでない)、砂糖(北海道産てんさい糖)、糖蜜(北海道産)、食塩、麦芽エキス、乳化剤 |
食品添加物不使用 | |
包装 | 箱入り |
有機とうもろこし・有機砂糖・有機カカオを使った、オーガニックタイプのコーンフレークです。香り豊かで、ほろ苦いビターな味わい。「自然のよさをそのままに」をコンセプトにしたコーンフレークなので、不要なものは添加していません。
内容量 | 200g |
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添加物フリー | |
オーガニック認証 | |
1食あたりのカロリー | 不明 |
50gあたりの糖質 | 不明 |
原材料 | 有機とうもろこし(遺伝子組換えでない)、有機砂糖、有機ココアパウダー、有機ココアバター、有機カカオマス、食塩(赤穂の天塩) |
食品添加物不使用 | |
包装 | 箱入り |
とうもろこしを活かした、やさしい甘さのコーンフレークです。1食分40gに乳酸菌が10億個も含まれています。また200mLの牛乳をかけると1日分のカルシウム・鉄分2分の1・9種類のビタミンの3分の1以上が接種できるため、成長期の子どもの朝食などにぴったりですよ。
内容量 | 220g |
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添加物フリー | |
オーガニック認証 | 不明 |
1食あたりのカロリー | 不明 |
50gあたりの糖質 | 不明 |
原材料 | コーングリッツ(遺伝子組み換えでない)、砂糖(三温糖)、食塩、乳糖、麦芽糖エキス、モルトシロップ、ビタミンK2含有食用油脂、炭酸カルシウム、ビタミンC、香料、ピロリン酸鉄、乳化剤、ナイアシン、酸化防止剤(ビタミンE)、ビタミンB6、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、葉酸、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンB12 |
食品添加物不使用 | |
包装 | ジップ付きビニール袋 |
ショコラティエが使うココアパウダーとココアバターがたっぷり使用した、ちょっとビターで贅沢なコーンフレークです。たっぷりかかったビターチョコに、サクサクしたフレークの食感が楽しめます。甘さとほろ苦さを楽しみたいときにぴったりです。
内容量 | 215g |
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添加物フリー | |
オーガニック認証 | 不明 |
1食あたりのカロリー | 不明 |
50gあたりの糖質 | 不明 |
原材料 | とうもろこし(遺伝子組換えでない)、砂糖(北海道産てんさい糖)、ココアパウダー、 ココアバター、全粉乳(北海道産)、食塩、カカオマス、麦芽エキス、乳化剤 |
食品添加物不使用 | |
包装 | 箱入り |
甘いものが好きな人に適した、チョコレート味のシスコーン。サクサクとした楽しい食感に、2種類のカカオをブレンドした味わいがマッチしています。牛乳をかけて食べるのはもちろん、そのままポリポリとおやつにするのもよいですね。
内容量 | 200g |
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添加物フリー | |
オーガニック認証 | 不明 |
1食あたりのカロリー | 不明 |
50gあたりの糖質 | 不明 |
原材料 | コーングリッツ(国内製造)、砂糖、ココアパウダー、果糖、食塩、チョコレート(乳成分を含む)、カカオマス、乳糖、乳酸菌粉末、炭酸カルシウム、ビタミンC、香料、ピロリン酸鉄、乳化剤(大豆由来)、ナイアシン、酸化防止剤(ビタミンE)、パントテン酸カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB2、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12 |
食品添加物不使用 | |
包装 | ジップ付きビニール袋 |
香ばしく焼き上げたサクサクのフレークにほどよく砂糖をまぶしてあり、甘みのある味わい。エネルギー源となるビタミンB群をはじめ、9種のビタミンや鉄分をバランスよく含んでいます。栄養バランスが気になっている人におすすめです。
内容量 | 395g |
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添加物フリー | |
オーガニック認証 | 不明 |
1食あたりのカロリー | 不明 |
50gあたりの糖質 | 不明 |
原材料 | コーングリッツ(非遺伝子組換え)、砂糖、麦芽エキス、食塩、ぶどう糖果糖液糖 、 ビタミンC、ナイアシン、鉄、酸化防止剤(ビタミンE)、乳化剤(大豆由来)、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、酸味料、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12 |
食品添加物不使用 | |
包装 | ジップ付きビニール袋 |
ありそうでなかった、調理用のコーンフレークです。いつもの料理にちょっと振りかけるだけで、サクサクとした食感と香ばしさをプラス。薄くて軽い食感の甘くないフレークで、とうもろこし本来の風味が感じられるシンプルな味わいが料理のおいしさを引き立てます。
内容量 | 55g |
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添加物フリー | |
オーガニック認証 | 不明 |
1食あたりのカロリー | 不明 |
50gあたりの糖質 | 不明 |
原材料 | コーングリッツ(遺伝子組換えでない)、砂糖、食塩、麦芽エキス、モルトシロップ、炭酸カルシウム、ピロリン酸鉄、乳化剤、ナイアシン、酸化防止剤(ビタミンE)、ビタミンB2 |
食品添加物不使用 | |
包装 | 袋 |
とうもろこし本来の味わいが楽しめる、香ばしいプレーンタイプ。葉酸・ビタミン類・鉄分が含まれており、不足しがちな栄養素を補うメニューとしても活躍します。手に取りやすい価格で、コスパを重視したい人にもぴったりです。
内容量 | 200g |
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添加物フリー | |
オーガニック認証 | 不明 |
1食あたりのカロリー | 不明 |
50gあたりの糖質 | 不明 |
原材料 | コーングリッツ(国内製造)、砂糖(三温糖)、食塩、麦芽エキス、モルトシロップ、ビタミンC、炭酸カルシウム、ピロリン酸鉄、乳化剤、ナイアシン他 |
食品添加物不使用 | |
包装 | 袋 |
ビタミンC・ビタミンDが豊富な、いちごミルクの味をイメージしたコーンフレークです。子どもが1人でも盛りつけやすいように、パッケージには持ち手マークがついています。チャック付きのため、保存にも便利です。
内容量 | 180g |
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添加物フリー | |
オーガニック認証 | 不明 |
1食あたりのカロリー | 不明 |
50gあたりの糖質 | 不明 |
原材料 | コーングリッツ(遺伝子組み換えでない)、砂糖、食塩、乳糖、麦芽エキス、モルトシロップ、いちご濃縮果汁、加糖れん乳、フラクトオリゴ糖シロップ、イソマルトオリゴ糖含有シロップ、ビタミンK2含有食用油脂(大豆を含む)、炭酸カルシウム、紅麹色素、酸味料、ビタミンC他 |
食品添加物不使用 | |
包装 | チャック付きパック |
メープルの甘みやコクが表現された、シスコーンのメープル味です。砂糖とは違った甘味を求めている人にぴったり。カルシウムと一緒に摂りたいビタミンD・オリゴ糖が含まれているので、牛乳をかけて食べるのがおすすめです。
内容量 | 180g |
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添加物フリー | |
オーガニック認証 | 不明 |
1食あたりのカロリー | 不明 |
50gあたりの糖質 | 不明 |
原材料 | コーングリッツ(遺伝子組み換えでない)、砂糖、食塩、乳糖、麦芽エキス、モルトシロップ、メープルシロップ、フラクトオリゴ糖シロップ、イソマルトオリゴ糖含有シロップ、ビタミンK2含有食用油脂 |
食品添加物不使用 | |
包装 | ジップ付きビニール袋 |
牛乳と相性のよい、南国気分に浸れるバナナ味のシスコーンです。ビタミンD・オリゴ糖が含まれているうえ、牛乳を加えるとカルシウム・鉄・ビタミン類も摂取可能。厚みを持たせて焼き上げるこだわりにより、サクサクした食感が楽しめますよ。
内容量 | 180g |
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添加物フリー | |
オーガニック認証 | 不明 |
1食あたりのカロリー | 不明 |
50gあたりの糖質 | 不明 |
原材料 | コーングリッツ(遺伝子組換えでない)、砂糖、食塩、乳糖、麦芽エキス、モルトシロップ、バナナ果汁、フラクトオリゴ糖シロップ、イソマルトオリゴ糖含有シロップ、ビタミンK2含有食用油脂 |
食品添加物不使用 | |
包装 | ジップ付きビニール袋 |
コーンフレークの食べ方は牛乳をかけるのが基本ですが、午前中のエネルギーになる朝ごはんとするのであれば、ほかの食材からも栄養を摂りたいところ。
朝の時間に余裕がある日は、ビタミンの摂れるフルーツと一緒に食べたり、牛乳をヨーグルトや豆乳に変えたりするなどのアレンジもおすすめです。
おいしくアレンジするとついつい食べすぎてしまうため、よく噛んでゆっくり食べる習慣をつけるようにしましょう。
ダイエット中で脂質を抑えたい人は、牛乳より低脂質な植物性ミルクと一緒に食べるのがおすすめです。気になる人は以下の記事も参考にしてみてくださいね。
乳児ボツリヌス症予防のために、1歳未満の乳児には蜂蜜を使用しないでください。
管理栄養士の小野さんに教えてもらったのが、コーンフレークを使って作るクランチチョコのレシピ。
材料を砕いて、溶かしたチョコレートを混ぜるだけで簡単に作れます。
賞味期限が迫ったコーンフレークを使い切りたい場合にも役立てみてくださいね。
ホワイトやイチゴ系のチョコレートを使用したり、くるみをお好みのナッツに変えたりなど、自分好みのアレンジも楽しんでみてくださいね。
1位: 日本ケロッグ|コーンフレーク
2位: 日清シスコ|シスコーンプレーン
3位: ムソー|オーガニックコーンフレーク プレーン|PLR367853
4位: 日世|コーンフレーク S
5位: ムソー|オーガニックコーンフレークフロスト
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