【徹底比較】グラノーラのおすすめ人気ランキング28選

【徹底比較】グラノーラのおすすめ人気ランキング28選

栄養価が高く、朝食だけでなくダイエット時の置き換え食としても人気のグラノーラ。カルビーの「フルグラ」を筆頭として、日清シスコや日本食品などたくさんのメーカーから販売されているため、どれを選べばよいか迷いませんか?


そこで今回は、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどで売れ筋上位のグラノーラ28商品を全て食べ比べ、おすすめのグラノーラを決定します!


mybest編集部が全ての商品を実際に食べ比べ、以下2点の比較・検証を行いました。


  1. 美味しさ
  2. 栄養バランス

果たしてどの商品が最もおすすめのグラノーラなのでしょうか?ぜひ、グラノーラ購入の前に参考にしてみてくださいね!

  • 2020年05月15日更新
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検証のポイント

売れ筋のグラノーラ28商品をすべて集めて、徹底的に比較検証しました
  • 美味しさ

    検証① 美味しさ

    今回はAmazon・楽天などのネット通販やスーパーなどで人気のグラノーラ全28商品を5人で食べ比べ、グラノーラの美味しさを5点満点で評価しました。実際に食べるシーンを想定して検証するために牛乳やヨーグルトを用意し、相性も加味しながら食べ比べていきます。なお、商品名から受ける印象が評価に影響を与えないように、名前を伏せて食べ比べてみました。

  • 栄養バランス

    検証② 栄養バランス

    続いて栄養バランスについての検証です。今回は、50gあたりのカロリー・糖質・脂質・食物繊維・タンパク質の配合量を分析し、5点満点で評価。カロリー・糖質・脂質は少ないものを、食物繊維・タンパク質は多いものを高く評価しています。

  • すべての検証はmybest社内で行っています

    自社施設

    グラノーラの選び方

    グラノーラを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。

    ① 健康のために食べるなら「栄養素」に注目して選ぶ

    栄養豊富なグラノーラは、健康のために摂取しているという方も少なくありません。健康目的の方は、含まれている栄養素に注目して選んでみましょう。

    食物繊維や鉄分など、主要な栄養素が豊富なものを選ぶ

    食物繊維や鉄分など、主要な栄養素が豊富なものを選ぶ

    健康のためにグラノーラを食べたい人は、食物繊維・鉄分・植物性タンパク質・カルシウムなどの主要な栄養素が豊富なものを選びましょう。


    とくに栄養豊富な食物繊維や、体の形成において欠かせない鉄分・カルシウムは、毎日バランスよく摂取する必要があります。成人男性の場合、各栄養素の1日の推奨摂取量は、食物繊維が20g以上、鉄分なら7.0~7.5mg程度、カルシウムなら650~800mg程度なので、成分表示を確認しながら選んでみてくださいね。

    穀物やフルーツなど、プラスαで摂取できる栄養にも注目

    穀物やフルーツなど、プラスαで摂取できる栄養にも注目
    グラノーラには穀物類だけではなく、さまざまなナッツやドライフルーツが混ぜられているものもあります。ナッツにはポリフェノール、フルーツにはビタミン類・ミネラル成分・食物繊維が豊富です。

    ビタミンCやビタミンB群は健康維持の手助けになります。また、ビタミン類やポリフェノールは、美容効果も高めてくれますよ。

    穀物類の他にどんなものが含まれているかによって、+αの栄養素は違ってきますので、自分の目的にあった栄養素が入っているグラノーラを選ぶようにしましょう

    ② ダイエットには糖質やカロリーがカットされたものを選ぶ

    ダイエットには糖質やカロリーがカットされたものを選ぶ

    グラノーラはハチミツや砂糖をからめて焼き上げたものなので、ブランやシリアルに比べるとカロリーや糖質が高い傾向にあります。ダイエット中の方は糖質カットやカロリーカットタイプを選んでおきましょう


    カロリーや糖質を抑えたものであっても、食べ過ぎるとすぐにカロリー・糖質の取りすぎになってしまいますので、1食あたり40~50gの目安量を超えないように注意が必要です。


    ダイエットに特化したものをお探しの方は、下記のリンクをご参照ください。

    ③ 価格や内容量などコストにも注目

    価格や内容量などコストにも注目

    朝食や昼食などで毎日継続して食べるという人は、価格や内容量などのコストにも注目してみてください。毎日継続して食べるのであれば、大体1gあたり1円以内に抑えられているものが好ましいです。1日の目安量は40~50g程度なので、1日あたり50円くらいだとお財布にも優しく、継続して食べ続けられますよ。


    商品情報では1gあたりの価格も紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください!

    売れ筋の人気グラノーラ全28商品を徹底比較!

    グラノーラの検証

    ここからはAmazon・楽天・コンビニ・スーパーで売れ筋のグラノーラ全28商品を全て集めて、どれが最も美味しく、栄養のあるグラノーラなのかを検証していきます。


    上記の選び方のポイントを踏まえて、検証項目は以下の2つとしました。

    検証①:美味しさ

    検証②:栄養バランス

    今回検証した商品

    1. 日清シスコ|ごろっとグラノーラ3種の大豆糖質60%オフ
    2. 日清シスコ|ごろっとグラノーラ チョコナッツ 400g
    3. カルビー|フルグラ 糖質オフ
    4. カルビー|フルグラ
    5. 日清シスコ|ごろっとグラノーラ 5種の彩り果実 脂質80%オフ
    6. 日本ケロッグ|くちどけカカオ グラノラ ハーフ 450g
    7. 日本食品製造|日食 ビター グラノーラ 220g
    8. カルビー|フルグラ チョコクランチ&バナナ 700g
    9. 日清シスコ|Happy Belly さくさく食感のフルーツグラノーラ 1100g
    10. イオン|トップバリュ ザクザクおいしい フルーツグラノーラ
    11. 西田精麦|国産大麦グラノーラ プレーン 1袋(500g)
    12. 日本ケロッグ|玄米グラノラ 香ばしきなこ 400g
    13. 幸福米穀|玄米グラノーラベース メープル
    14. 日清シスコ|ごろっとグラノーラ いちごづくし 400g
    15. 三育フーズ|玄米グラノーラ 320g
    16. カルビー|グラノーラプラス 1日分の鉄分 450g
    17. 日本ケロッグ|フルーツグラノラ 朝摘みいちご 大容量 850g
    18. ネイチャーズパース|オーガニック ココナッツチア グラノーラ
    19. 日本食品製造|日食ふわサク グラノーラ フルーツ&ナッツ 240g
    20. 日本食品製造|日食 大地の実り しっかり食感 大麦と五穀のグラノーラ 240g
    21. 帝人|スーパー大麦 グラノーラ
    22. 日本ケロッグ|フルーツグラノラ ハーフ 徳用袋 500g
    23. ネイチャーズパース|オーガニック サマーベリーズグラノーラ
    24. クリスピーフード|グラノラ ファイバー 375g
    25. 幸福米穀|腸まで届く乳酸菌グラノーラ 250g
    26. 日本食品製造|日食プレミアム グラノーラ トラディショナル フルーツ&ナッツ 280g
    27. 味源|コーヒー香るグラノーラ 210g
    28. エルサンク・ジャポン|有機プレーングラノーラ 200g

    検証① 美味しさ

    美味しさ

    今回はAmazon・楽天などのネット通販やスーパーなどで人気のグラノーラ全28商品を5人で食べ比べ、グラノーラの美味しさを5点満点で評価しました。


    実際に食べるシーンを想定して検証するために牛乳やヨーグルトを用意し、相性も加味しながら食べ比べていきます。なお、商品名から受ける印象が評価に影響を与えないように、名前を伏せて食べ比べてみました。

    【検証結果ハイライト】美味しさはシリアルの食感が決め手!よりザクザクとしたものが上位に

    【検証結果ハイライト】美味しさはシリアルの食感が決め手!よりザクザクとしたものが上位に

    グラノーラ全28商品を食べ比べてみた結果、シリアルの食感が美味しさを左右することが分かりました!特に上位にランクインした「ごろっとグラノーラ チョコナッツ」や「フルグラ 糖質オフ」は、シリアルが硬くザクザクとした迫力のある食感のグラノーラです。牛乳をかけても水分を吸い過ぎないので、ほどよい硬さでザクザク感を楽しめます。


    一方で下位になってしまった商品を見てみると、シリアルにザクザク感はなく、麦がシナっとしたものが目立ちました。食感が悪いだけでなく、口の中の水分が持っていかれてしまい、食べにくさを感じました。

    検証② 栄養バランス

    栄養バランス
    続いて栄養バランスについての検証です。今回は、50gあたりのカロリー・糖質・脂質・食物繊維・タンパク質の配合量を分析し、5点満点で評価。カロリー・糖質・脂質は少ないものを、食物繊維・タンパク質は多いものを高く評価しています。

    【検証結果ハイライト】「ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 60%オフ」は低カロリーで高い栄養価を誇った

    【検証結果ハイライト】「ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 60%オフ」は低カロリーで高い栄養価を誇った

    栄養バランスにおいて1位に輝いたのは、「ごろっとグラノーラ3種のまるごと大豆 糖質60%オフ」です。食べる上で気になる糖質は28商品中でもっとも低く、たくさん摂取しておきたい食物繊維やタンパク質はもっとも多いという結果になりました。


    他のグラノーラは糖質が20g~40gあるのに対して、10g程度。タンパク質や食物繊維は他のグラノーラよりも2倍ほど高い栄養価を誇っています。


    これほどの優秀な栄養バランスの要因となったのは、原材料の大豆です。大豆は低糖質・高タンパクに加えて、脂質も低め。摂取カロリーまでも抑えられるため、ダイエット食としても注目されています。太りにくく、高い栄養バランスのものを選ぶなら、大豆の配合をチェックしてみるのも1つのポイントです!

    No.1

    日清シスコごろっとグラノーラ3種の大豆糖質60%オフ

    539円

    総合評価

    3.91
    • 美味しさ: 3.7
    • 栄養バランス: 4.5

    大豆の和風で香ばしい味わいがたまらない!マイベストイチオシのグラノーラ

    見事1位に輝いたのは「ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 糖質60%オフ」。黒大豆・青大豆・黄大豆の3種類の大豆を配合し、豆の香ばしさが詰まったグラノーラです。


    3種類の大豆の中でも特に黒豆の風味が強く、和風な味わいに仕上げられています!メープル味のグラノーラとは違い、大豆の風味を思いっきり楽しめる香ばしいグラノーラです。


    またザクザクでごろっとした迫力のあるシリアルは食べ応えが抜群。「毎朝食べるには少し飽きるかも」という声が上がりましたが、豆ベースの和風グラノーラを長く楽しみたい人にピッタリです。


    栄養成分では他の商品と比較してずば抜けて高い評価を獲得し、健康志向の方には間違いなくおすすめ!毎日の健康をしっかり整えつつ、グラノーラライフを続けたい方は是非選んでみてくださいね。

    内容量360g
    50gあたりのカロリー197kcal
    50gあたりの糖質10.7g
    きなこ
    1gあたりのコスト1.0円
    No.2

    日清シスコごろっとグラノーラ チョコナッツ 400g

    415円(税込)

    総合評価

    3.78
    • 美味しさ: 4.2
    • 栄養バランス: 1.8

    チョコとナッツの風味が美味しい!毎朝食べるのが楽しみになるグラノーラ

    「ごろっとグラノーラ チョコナッツ」。Wブレンドカカオチョコレートを使用し、アーモンド・カシューナッツ・くるみの人気ナッツを3種類配合しているグラノーラです。


    ナッツがゴロゴロとたくさん含まれているので、シリアルのザクザク感とナッツのゴリゴリとした強い食感を同時に楽しめます。また、ナッツとほのかなチョコレートの甘味が相まって、味バランスのとれた非常に美味しいグラノーラでした!


    牛乳との相性も良く、チョコレートが牛乳に染み出してココアのように変化するので、アレンジに期待が持てます!しかし、栄養成分がそれほど優れず、惜しくも2位という結果になりました。

    内容量400g
    50gあたりのカロリー225kcal
    50gあたりの糖質28.8g
    チョコレート
    1gあたりのコスト1.5円
    No.3

    カルビーフルグラ 糖質オフ

    769円

    総合評価

    3.65
    • 美味しさ: 3.9
    • 栄養バランス: 2.3

    糖質オフで自然な甘さが特徴的!ナッツが香ばしくて飽きがこない点が◎

    シリアルには豆乳を使いアーモンドをトッピングして、甘さを控えながらも香ばしさを追求した「フルグラ 糖質オフ」。


    メープルの味ではなくドライフルーツの自然な甘味を上手に使った、さっぱりとした味わいのグラノーラです。砂糖の甘味が強すぎないので味バランスが整っていると人気を集めました。また、ナッツの香ばしさが強く、飽きの来ない味わいを実現しています。


    ゴロゴロとしたドライフルーツの食べ応えと、シリアルのザクザクとした食感が相まって満足度が高め。もう少し酸味が欲しいというコメントもありましたが、糖質オフで豊かな味わいを楽しめる美味しいグラノーラです。

    内容量600g
    50gあたりのカロリー238kcal
    50gあたりの糖質18.9g
    アーモンド
    1gあたりのコスト1.3円
    No.4

    カルビーフルグラ

    330円(税込)

    総合評価

    3.48
    • 美味しさ: 3.9
    • 栄養バランス: 1.7

    シリアルの甘さと4種類のフルーツの酸味が美味しい王道なグラノーラ!

    フルーツグラノーラとして非常に馴染み深く、自然な甘さのドライフルーツと麦の香ばしさが特徴的な「フルグラ」。


    シリアルの甘さがちょうどよく、メープルの香ばしい風味を味わえる味のバランスが◎。細かいシリアルでカリカリとした食感が楽しめ、牛乳にかけても硬い食感が残り、牛乳との相性もピッタリです。


    また、いちご・りんご・パパイヤ・レーズンなどフルーツもたくさん配合されているので、口の中で様々な味を同時に楽しめます。自然な酸味と甘味が楽しめるので、飽きがこない味だと人気を集めました


    朝食や昼食、おやつなどシーンを選ばない上に、好みを分けない汎用性の高いグラノーラです。

    内容量800g
    50gあたりのカロリー220kcal
    50gあたりの糖質31.6g
    プレーン
    1gあたりのコスト0.8円
    No.5

    日清シスコごろっとグラノーラ 5種の彩り果実 脂質80%オフ

    583円(税込)

    総合評価

    3.43
    • 美味しさ: 3.6
    • 栄養バランス: 2.5

    メープルの風味が濃く、迫力のあるシリアルが楽しめる

    糖質量を抑えながらもコク深いメープルの風味を残し、いちご・パイナップル・りんご・マンゴー・レーズンといった5種類の果実を入れて仕上げた「ごろっとグラノーラ 5種の彩り果実 脂質80%オフ」。


    シリアルから濃厚なメープルの味わいを感じ、「キャラメルポップコーンを食べているみたい」などのコメントが上がるほど強い甘さが特徴的でした。


    また、ごろっとグラノーラらしい、迫力のあるシリアルでザクザクっとした食感を楽しめます。牛乳やヨーグルトに入れても迫力のある食感がしっかりと残る美味しいグラノーラです。

    内容量360g
    50gあたりのカロリー181kcal
    50gあたりの糖質37.2g
    メープル
    1gあたりのコスト1.6円
    No.6

    日本ケロッグくちどけカカオ グラノラ ハーフ 450g

    540円

    総合評価

    3.35
    • 美味しさ: 3.8
    • 栄養バランス: 1.4

    カカオのコクとラズベリーの酸味を味わえるグラノーラ

    「くちどけカカオ グラノラ ハーフ」は、脂質を半分以下に抑え、カカオ風味とラズベリーの甘酸っぱい風味を合わせて作られたグラノーラです。


    チョコと果実がシリアルと良く馴染み、甘味と酸味のバランスが◎。カカオのコクが口いっぱいに広がり、まろやかな口当たりのグラノーラでした。


    牛乳と混ぜるとココアのようになり、味が染み出してより一層美味しくなります。甘酸っぱさがアクセントになって飽きにくいので、毎朝のグラノーラにピッタリですよ。

    内容量450g
    50gあたりのカロリー195kcal
    50gあたりの糖質39.7g
    カカオ
    1gあたりのコスト1.2円
    No.7

    日本食品製造日食 ビター グラノーラ 220g

    450円

    総合評価

    3.33
    • 美味しさ: 3.7
    • 栄養バランス: 1.8

    ビターなカカオ風味で大人なグラノーラ!ワインとも合う上品な味

    カカオを使いビターな味わいに仕上げ、大人の男性・女性をメインにワインやウイスキーと合わせて食べられるように作られた「日食 ビター グラノーラ」。


    苦味が強いチョコレート味で甘酸っぱさもあり、他のグラノーラと一風変わった大人な味わいを楽しめます。牛乳を混ぜると、シリアルに施されたチョコのコーティングが溶けだし、まろやかな味わいへと変化。牛乳とよく絡みあい、美味しく食べられます。


    子供には不向きですが、ワインと相性のよいビターテイストなので、おつまみとして一緒に楽しめますよ。

    内容量220g
    50gあたりのカロリー205kcal
    50gあたりの糖質34.5g
    カカオ
    1gあたりのコスト2.0円
    No.8

    カルビーフルグラ チョコクランチ&バナナ 700g

    776円

    総合評価

    3.33
    • 美味しさ: 3.7
    • 栄養バランス: 1.7

    バナナチップとチョコレートの味がアクセントになって美味しい!具の満足度の高いグラノーラ

    「フルグラ チョコクランチ&バナナ」は、オーツ麦・ライ麦・玄米の穀物に加えて、子供から人気の高いチョコクランチやバナナチップをトッピングした商品です。


    シリアルのメープル味と、バナナチップの甘さが美味しさを引き立て、どんどん食べられると高評価でした。また香ばしいカカオの風味も味わうことができ、この商品1つで様々な味わいが楽しめるグラノーラです。


    1つ1つの具も大きいので食べ応えがあり、シリアル・ドライフルーツともにザクザクっとした食感を楽しめます。バナナとチョコの風味が強いので牛乳やヨーグルトと混ぜて食べるのがおすすめですよ!

    内容量700g
    50gあたりのカロリー222kcal
    50gあたりの糖質31.4g
    チョコレート・バナナ
    1gあたりのコスト1.1円
    No.9

    日清シスコHappy Belly さくさく食感のフルーツグラノーラ 1100g

    941円(税込)

    総合評価

    3.27
    • 美味しさ: 3.7
    • 栄養バランス: 1.4

    細かく刻まれたシリアルとドライフルーツの相性がバッチリ

    レーズン・いちご・マンゴーの果実を使用し、彩り豊かに仕上げた「Happy Belly さくさく食感のフルーツグラノーラ」。


    ほどよいサイズに刻まれた果実が、シリアルとよく馴染んでいて美味しい!甘さがしつこくなく、さっぱりとした味わいなので、毎日食べても飽きにくいグラノーラです。


    また細かいシリアルがザクザクとしていて硬めなので、牛乳をかけてもシナっとせず、ほどよいザクザク感が楽しめます。味バランスが良く、彩り豊かなグラノーラが食べたい人にピッタリですよ。

    内容量1100g
    50gあたりのカロリー22kcal
    50gあたりの糖質31.6g
    フルーツ
    1gあたりのコスト0.9円
    No.10

    イオントップバリュ ザクザクおいしい フルーツグラノーラ

    646円(税込)

    総合評価

    3.24
    • 美味しさ: 3.7
    • 栄養バランス: 1.4

    濃厚なメープルの味わいでシリアルが美味しい

    「トップバリュ ザクザクおいしい フルーツグラノーラ」は、お買い得価格で、食物繊維や鉄分をはじめとする豊富な栄養素を摂取できるグラノーラです。


    濃厚なメープルの味がシリアルによくしみ込んでいるグラノーラ。牛乳と混ぜると、メープルの味が溶けだし、一段と美味しく食べられます。またごろっとしたシリアルの食感も豊かで、食べ応えの面もクリア。グラノーラに欲しい要素が詰まった商品です。


    ドライフルーツの配合が少ない点は好みを分けるポイントですが、シンプルなグラノーラを探している人にピッタリ。価格もお手頃なので、毎日の朝食に相応しいグラノーラです。

    内容量800g
    50gあたりのカロリー228kcal
    50gあたりの糖質31.4g
    フルーツ
    1gあたりのコスト0.7円
    No.11

    西田精麦国産大麦グラノーラ プレーン 1袋(500g)

    940円(税込)

    総合評価

    3.05
    • 美味しさ: 3.4
    • 栄養バランス: 1.4

    シリアルが香ばしく、素材の味がよく活かされているグラノーラ

    大麦・黒糖・こめ油など原材料を国産だけに絞り、素材にこだわりの強さを見せた「国産大麦グラノーラ プレーン」。


    味のバランスが整っていて、ほどよい甘さで飽きがこない点が高評価。シリアル自体からナッツのような香ばし風味が漂い、素材の味がよく活かされているグラノーラでした。


    また噛めば噛むほど味わいが深くなる点も◎。毎朝のお供にピッタリで、継続して食べやすい飽きの来ない風味が特徴的なグラノーラです。

    内容量500g
    50gあたりのカロリー209kcal
    50gあたりの糖質36.9g
    プレーン
    1gあたりのコスト1.9円
    No.12

    日本ケロッグ玄米グラノラ 香ばしきなこ 400g

    514円

    総合評価

    3.04
    • 美味しさ: 3.4
    • 栄養バランス: 1.2

    黒豆の風味が強く香ばしいグラノーラ!甘すぎないので朝食にピッタリ

    ザクザクな食感のシリアルに、香ばしいきなこの風味や黒豆の香ばしさを加えて作った「玄米グラノラ 香ばしきなこ」。


    黒豆せんべいを食べているような味わいで、甘さ控えめなグラノーラ。甘さがしつこくなく、あっさりとしているので朝食などのシーンにおいて大活躍です。


    また、豆のゴリゴリ感やシリアルのザクザク感など、豊かな食感を楽しめる点も◎。黒豆の香ばしい風味が好きな人には、ぜひ食べて頂きたい豆の風味の強いグラノーラです。

    内容量400g
    50gあたりのカロリー215kcal
    50gあたりの糖質34.1g
    きなこ
    1gあたりのコスト1.3円
    No.13

    幸福米穀玄米グラノーラベース メープル

    550円(税込)

    総合評価

    3.04
    • 美味しさ: 3.3
    • 栄養バランス: 1.6

    余計なものを一切配合していないシンプルなグラノーラ

    「玄米グラノーラベース メープル」は、ドライフルーツやナッツの配合がなく非常にシンプルなグラノーラです。


    シリアルが柔らかく、麦の香ばしさが強いグラノーラ。シンプルで味が薄く、果実が配合されていないので物足りなさが目立ちました。


    ただ、余計なものが入っていないのでアレンジが利きやすく、別でドライフルーツを買って混ぜてみたり、アイスやクリームなどを使って好みに合わせて食べたりなど工夫できます。シンプルで香ばしいグラノーラを探している人にピッタリですよ。

    内容量250g
    50gあたりのカロリー211kcal
    50gあたりの糖質31.2g
    メープル
    1gあたりのコスト2.2円
    No.14

    日清シスコごろっとグラノーラ いちごづくし 400g

    468円(税込) / 1商品あたり

    総合評価

    3.02
    • 美味しさ: 3.3
    • 栄養バランス: 1.8

    濃厚ないちごの味わいが楽しめるグラノーラ!ヨーグルトとの相性抜群

    「ごろっとグラノーラ いちごづくし」は、乾燥したイチゴをたくさん使い、甘酸っぱい味に仕上げた色鮮やかなグラノーラです。


    イチゴミルクのような強い甘味と、濃厚なイチゴの味わいが特徴的。甘さの主張が強いので、酸味の強いヨーグルトと混ぜて食べると、より一層美味しさを引き出せます。


    またザクザクっとしたシリアルの食感もよく、色鮮やかなので食べていて楽しくなるグラノーラでした。ベリーの風味が強いので、子供や女性に受けること間違いなしです!

    内容量400g
    50gあたりのカロリー215kcal
    50gあたりの糖質32.3g
    いちご
    1gあたりのコスト1.0円
    No.15

    三育フーズ玄米グラノーラ 320g

    580円(税込)

    総合評価

    2.91
    • 美味しさ: 3.4
    • 栄養バランス: 0.8

    硬さがあって迫力のあるシリアルが特徴的!牛乳との相性もバッチリ

    1977年以来のロングセラー商品で、栄養素を余計に加えず、麦だけの「玄米グラノーラ」。


    ガリガリっとした硬い食感で、グラノーラらしい迫力のあるシリアルの食感が楽しめます。また牛乳に溶かすと、食感が少しだけ柔らかくなり、ちょうどよい硬さに!甘みが牛乳に溶けだし、美味しく食べられますよ。


    ドライフルーツの配合がない点は残念ですが、シリアルやナッツの香ばしい風味が楽しめます。果実の酸味が苦手な人や、アレンジの効くシンプルなグラノーラを探している人にピッタリですよ。

    内容量320g
    50gあたりのカロリー242kcal
    50gあたりの糖質30.5g
    プレーン
    1gあたりのコスト3.5円
    No.16

    カルビーグラノーラプラス 1日分の鉄分 450g

    370円(税込)

    総合評価

    2.91
    • 美味しさ: 3.2
    • 栄養バランス: 1.5

    ヨーグルトとベリーの酸味がマッチした爽やかなグラノーラ

    ベリー風味にヨーグルトテイストを加え、鉄分や食物繊維を豊富に配合した「グラノーラプラス 1日分の鉄分」。


    乾燥したブルーベリー・ラズベリー・レーズンの甘酸っぱさと、ヨーグルトの酸味がうまく馴染み、爽やかな味わいのグラノーラです。甘さがしつこくないので飽きにくく、毎日の朝食で食べるのにピッタリです。


    また、細かい麦のザクザク感もしっかりと楽しめるので食感も問題なし。牛乳を混ぜて食べると、シリアル・ドライフルーツの味がしみ込み、より一層美味しく食べられます。

    内容量450g
    50gあたりのカロリー233kcal
    50gあたりの糖質31.8g
    ヨーグルト
    1gあたりのコスト0.8円
    No.17

    日本ケロッグフルーツグラノラ 朝摘みいちご 大容量 850g

    990円(税込)

    総合評価

    2.82
    • 美味しさ: 3.2
    • 栄養バランス: 1.3

    迫力のあるいちごで食べ応え抜群!甘さの強いグラノーラ

    砂糖を使わずにフリーズドライした大振りのいちごを入れ、フレッシュないちごの味わいを楽しめる「フルーツグラノラ 朝摘みいちご」。


    サクサク食感のシリアルと、大きくて迫力のあるいちごが入っていて食べ応えのあるグラノーラです。ただ、甘さが強いので飽きやすいなどの声が飛び交い、17位に落ち着きました。


    牛乳を混ぜるといちごの食感が増して、新鮮ないちごを食べている気分になります。いちごの風味が好きで、食べ応えのあるグラノーラを探している人におすすめです。

    内容量850g
    50gあたりのカロリー212kcal
    50gあたりの糖質35.3g
    いちご
    1gあたりのコスト1.2円
    No.18

    ネイチャーズパースオーガニック ココナッツチア グラノーラ

    745円

    総合評価

    2.75
    • 美味しさ: 3.0
    • 栄養バランス: 1.5

    ココナッツ味とチアシードの相性がバッチリ!クッキーのように楽しめる

    「オーガニック ココナッツチアグラノーラ」は、食物繊維に加えてオメガ3脂肪酸を配合し、ココナッツ風味で仕上げた健康志向のグラノーラです。


    おからクッキーのような食感のグラノーラ。カリカリといった食感が楽しめない点は残念ですが、ココナッツとチアシードのコラボレーションがよく、香ばしい風味を楽しめます


    また牛乳を入れると豆乳のようになる点も◎。ココナッツの風味は人を選びますが、丁寧で高級感があり他と違ったグラノーラを探している人にぴったりですよ。

    内容量350g
    50gあたりのカロリー245kcal
    50gあたりの糖質32.7g
    ココナッツ
    1gあたりのコスト2.1円
    No.19

    日本食品製造日食ふわサク グラノーラ フルーツ&ナッツ 240g

    377円

    総合評価

    2.56
    • 美味しさ: 2.8
    • 栄養バランス: 1.5

    ひなあられのような、ふわふわでサクサクな食感が楽しめる

    北海道産のてんさい糖を使い、青森県産のりんご果汁で味付けが施されている「日食ふわサク グラノーラ フルーツ&ナッツ」。


    シリアル1つ1つがふわふわで、ひなあられのような軽い口あたりのグラノーラです。そのまま食べると粉っぽいので牛乳と混ぜて食べるのがおすすめ。牛乳とよく絡み、りんごの風味が染み出して美味しく食べられます。


    ただ、ノーマルなグラノーラと比較すると食感が非常に独特なので、好みを選ぶ結果に。通常のグラノーラとはまた違う、一風変わったグラノーラを食べたい人におすすめです。

    内容量240g
    50gあたりのカロリー218kcal
    50gあたりの糖質-
    りんご
    1gあたりのコスト1.6円
    No.20

    日本食品製造日食 大地の実り しっかり食感 大麦と五穀のグラノーラ 240g

    480円(税込)

    総合評価

    2.51
    • 美味しさ: 2.6
    • 栄養バランス: 2.1

    ココナッツとキャラメルの風味がよく丁寧なグラノーラ

    「大麦と五穀のグラノーラ」は、大麦をベースに、オーツ麦・玄米・小麦・大豆・とうもろこしなどの五穀を加えて作られたグラノーラです。


    ココナッツとキャラメルの風味の相性がよく、ほどよい甘さに仕上げられたグラノーラです。ただ、配合されているドライフルーツの味が薄く、満足度の低さが目立ちました。


    またりんご・シナモンのような独特なクセがあるので、どこか大人な味わいのあるグラノーラです。子供には不向きですが、丁寧な暮らしを心掛けている大人な女性にピッタリですよ。

    内容量240g
    50gあたりのカロリー198kcal
    50gあたりの糖質34.6g
    プレーン
    1gあたりのコスト2.0円
    No.21

    帝人スーパー大麦 グラノーラ

    859円

    総合評価

    2.44
    • 美味しさ: 2.4
    • 栄養バランス: 2.3

    シンプルで細かい麦の食感と風味をしっかりと楽しめる

    通常の大麦よりも食物繊維の配合量が2倍多いバーリーマックス®を使って作られた「スーパー大麦 グラノーラ」。


    味が薄く非常にシンプルなグラノーラ。ドライフルーツの味わいが少ないので、味のバリエーションが少ない点が残念でした。ただ、麦の風味が強いシリアルで、カリカリ・プチプチっとした食感を楽しめます


    牛乳をかけるとさらに味が薄くなってしまうので、そのままで楽しむのがおすすめ。その他、アイスやフルーツソースをかけて食べるなどアレンジも楽しめますよ。

    内容量200g
    50gあたりのカロリー211kcal
    50gあたりの糖質29.5g
    プレーン
    1gあたりのコスト4.3円
    No.22

    日本ケロッグフルーツグラノラ ハーフ 徳用袋 500g

    576円

    総合評価

    2.27
    • 美味しさ: 2.4
    • 栄養バランス: 1.4

    子供にピッタリ!強い甘さで牛乳を入れるとシナっとした食感のグラノーラ

    「フルーツグラノラ ハーフ 徳用袋」は、低脂肪の穀物とフルーツを使い、油をできる限りカットすることで糖質を2分の1に抑えたグラノーラ。


    甘さが強く、麦とコーンの2種類の食感を楽しめるグラノーラです。ただし、果実のゴロゴロ感や麦の塊がないので、食感が物足りずチープ感が目立ちました。


    また牛乳を混ぜてみると、すぐにフニャフニャとなってしまうので、ほどよいザクザク感を楽しめません。甘味が強く、牛乳と絡まってシナっとして食べやすいので、小さな子供向けのグラノーラです。

    内容量500g
    50gあたりのカロリー192kcal
    50gあたりの糖質41g
    フルーツ
    1gあたりのコスト1.2円
    No.23

    ネイチャーズパースオーガニック サマーベリーズグラノーラ

    1,188円

    総合評価

    2.21
    • 美味しさ: 2.5
    • 栄養バランス: 0.9

    ベリーの風味が強く、柔らかい食感で甘酸っぱいグラノーラ

    「オーガニック サマーベリーズグラノーラ」は、有機栽培のブルーベリー・ストロベリー・ラズベリーを配合し、シリアルと上手に組み合わせて作られたグラノーラです。


    ベリー系の風味が強く、甘酸っぱい酸味が楽しめるグラノーラ。粉っぽい食感なので、食べ続けるとねっとりとしていて口の中の水分が持っていかれます。


    ところが牛乳と混ぜて食べると、粉っぽさがなくなりシリアルにまとまりが生まれました。バニラアイスと合わせて食べるなど、一工夫加えることでベリーの風味が効いてより一層美味しくいただけますよ!

    内容量312g
    50gあたりのカロリー233kcal
    50gあたりの糖質36.6g
    ベリー
    1gあたりのコスト3.8円
    No.24

    クリスピーフードグラノラ ファイバー 375g

    918円(税込)

    総合評価

    2.20
    • 美味しさ: 2.1
    • 栄養バランス: 2.5

    甘酸っぱいいちごが美味しい!口当たりの軽さが◎

    クリスピーフード「グラノラ ファイバー」は、有機栽培のオート麦を使いココア味で仕上げたグラノーラです。


    細かいシリアルと乾燥されたイチゴが入っていて、ほのかな酸味が感じられます。ただ、食感がボソボソとしているので、そのまま食べ続けると口の中が渇いてしまい飽きやすいグラノーラでした。


    牛乳と混ぜるとすぐシナシナになってしまうので、柔らかい食感のグラノーラを食べたい人に向いているグラノーラです。

    内容量375g
    50gあたりのカロリー207kcal
    50gあたりの糖質26.1g
    ストロベリー
    1gあたりのコスト2.4円
    No.25

    幸福米穀腸まで届く乳酸菌グラノーラ 250g

    790円(税込)

    総合評価

    2.06
    • 美味しさ: 2.2
    • 栄養バランス: 1.3

    鼻に抜けるアーモンドの香ばしさがグッド!乳酸菌と食物繊維を同時に摂取できる!

    オーツ麦・玄米で作られたシリアルに500億個のシールド乳酸菌を加え、保存料・着色料・香料を無添加で作った「腸まで届く乳酸菌グラノーラ」。


    味が薄く、配合されたナッツの風味の主張が強いグラノーラです。ナッツの中でもアーモンドの風味が特段に強く、食べると香ばしさが鼻から抜けていきます。


    ただ、ねっとりとしていてポップコーンのような食感なので、サクサクっとしたグラノーラの食感を楽しめませんでした。食物繊維と乳酸菌を同時に摂取できるので、栄養重視の方におすすめです。

    内容量250g
    50gあたりのカロリー233kcal
    50gあたりの糖質29.8g
    フルーツ
    1gあたりのコスト3.0円
    No.26

    日本食品製造日食プレミアム グラノーラ トラディショナル フルーツ&ナッツ 280g

    604円

    総合評価

    2.04
    • 美味しさ: 2.0
    • 栄養バランス: 2.1

    新鮮な果実感のあるドライフルーツを楽しめるが、口当たりが悪い

    北海道産てんさい糖や、青森県産のりんご果汁を使うなど素材にこだわった「日食プレミアム グラノーラ トラディショナル フルーツ&ナッツ」。


    含まれているドライフルーツはフレッシュ感が強く、乾燥されているのに果実の新鮮さが残っていました。また、キャラメルのような香ばしい風味もあり、濃い味付けが施されているグラノーラです。


    ただ、グラノーラ全体に施されているベトベトなコーティングのせいで口当たりが悪く、ねちゃねちゃっとした食感がマイナス評価に繋がっています。

    内容量280g
    50gあたりのカロリー196kcal
    50gあたりの糖質32.7g
    りんご
    1gあたりのコスト2.2円
    No.27

    味源コーヒー香るグラノーラ 210g

    389円

    総合評価

    2.01
    • 美味しさ: 2.1
    • 栄養バランス: 1.5

    コーヒー味が強くビターで大人なグラノーラ

    「コーヒー香るグラノーラ」は、カフェでお馴染みのドトールコーヒーと味源のコラボ商品!コーヒー豆がグラノーラにブレンドされています。


    シリアル・フルーツどれを食べてもコーヒーの味が強いグラノーラ。牛乳と一緒に混ぜて食べるとコーヒー牛乳を飲む感覚で食べられます。ただ、ドライフルーツ独特の甘味や酸味が薄く、果実感の無い点が残念でした。


    苦味が強めなので、ブラックコーヒーが好きな人や、豆の風味を味わいたい人にピッタリですよ!

    内容量210g
    50gあたりのカロリー220kcal
    50gあたりの糖質29.1g
    コーヒー
    1gあたりのコスト3.0円
    No.28

    エルサンク・ジャポン有機プレーングラノーラ 200g

    410円

    総合評価

    1.61
    • 美味しさ: 1.6
    • 栄養バランス: 1.3

    薄い味付けでアレンジが無限大!パフェなどのスイーツにピッタリ

    有機栽培のものを原材料に利用し、アレルゲン27品目を使用していないこだわり深い素材で作られた「有機プレーングラノーラ」。


    薄い味付けで、シナっとした食感のグラノーラ。フルーツなども配合されていないので味のバリエーションが少なく、サクサク感を楽しめない点がマイナス評価に繋がりました。


    味付けが薄い分アレンジが利きやすく、牛乳を混ぜてフルーツソースをかけて食べたり、パフェに使ったりなど様々な方法で楽しめます。

    内容量200g
    50gあたりのカロリー228kcal
    50gあたりの糖質31g
    プレーン
    1gあたりのコスト2.0円

    人気グラノーラの検証結果比較表

    グラノーラの効果的な食べ方

    とても栄養価が高いグラノーラですが、もっと栄養価が高まる食べ方があります。ここでは、グラノーラのおすすめの食べ方を紹介していきます。

    カルシウムアップには、低糖質の牛乳を加えて

    牛乳と合わせて食べることで、カルシウム・鉄分・ビタミンAなどの栄養素をプラスして摂取できます。これらの栄養素は朝食に欠かせないものなので、朝食でグラノーラを食べる際は、ぜひ牛乳と混ぜてみてくださいね!

    ただし、普通の牛乳を合わせると脂質の摂りすぎになってしまうことがあるので、低脂肪牛乳を選ぶのがポイントです。

    タンパク質補給と美容には、豆乳をかけて食べて

    豆乳は脂質の摂取が抑えられるだけでなく、不足しがちなたんぱく質を補うことができます。大豆が原料の豆乳には、美容に大切なイソフラボンやビタミンCが含まれているので、美容面でも効果が期待できます

    豆乳が苦手な方も多いと思いますが、フルーツグラノーラの甘さと合わせると美味しく食べられるので、ぜひ試してみてください。

    ヨーグルトと合わせておいしく栄養補給

    ヨーグルトと一緒に食べることで、よりいっそう多くの栄養を補給できます。また、ヨーグルトは水分量が少ないのでグラノーラのザクザク感が残り、しっかり噛むことで満腹感を得やすくなります。

    置き換えダイエットでグラノーラを始めようとしている人は、ぜひヨーグルトと一緒に試してみてください!

    フルーツを加えてアレンジするのもおすすめ

    グラノーラに好きなフルーツを添えるだけで、自分好みのオリジナルグラノーラにすることもできます。チョコレートなどの味が付いたものは苦手と言う方でも、フルーツを加えるだけで味を変えて楽しめますよね。続けるうちに味に飽きてしまった方は、ぜひフルーツを加えてアレンジしてみてください。

    おすすめはバナナやいちごなどの柔らかい食感のフルーツです!ザクザクとした食感と一緒に美味しくいただけますよ。

    グラノーラの売れ筋ランキングもチェック!

    なおご参考までに、グラノーラのAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングの売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認して下さい。

    まとめ

    今回は、通販・市販で人気のグラノーラ28商品を徹底的に比較検証しました。


    朝食や昼食だけでなく、おやつタイムでも大活躍なグラノーラ。ぜひ、今回の記事でご紹介した選び方や検証結果を参考に、自分にピッタリなグラノーラを選んでみてくださいね!

    文:大平龍一、写真:下家 康弘

    ランキング作成日:2019/09/30

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    最後に、プロの愛用するおすすめのグラノーラをご紹介します。
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