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クエン酸サプリメントのおすすめ人気ランキング10選【疲労回復!】

疲労回復効果のあるクエン酸。酸味料や酸化防止剤などとして添加されることもあり、なじみ深い成分ですが、健康効果を期待してサプリメント商品も多数販売されています。しかし、形状だけでも粉末・錠剤・結晶など種類があり、国内・海外のメーカーから豊富に販売されているため、どれを選べばいいか迷ってしまう方もいるかもしれません。

そこで今回は、疲労感を軽くしてくれるクエン酸サプリメントの選び方と、人気商品のおすすめランキング、そして余ったクエン酸の活用方法までご紹介してみたいと思います!Amazonや楽天で取り扱いがある商品ばかりなので、気になったものは気軽にチェックしてみてください。クエン酸サプリメントを上手に使って、健康な毎日を目指しましょう。
  • 最終更新日:2019年01月08日
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目次

元気な毎日をサポートするクエン酸!

元気な毎日をサポートするクエン酸!
レモンなどの柑橘類に含まれているクエン酸。疲労回復効果があるということで広く知られた成分で、体内でエネルギーを生み出すのに関わる重要な物質です。また、クエン酸は消費者庁の定める機能性食品の表示許可の対象成分としても知られていて、疲労感を軽くしたり、ストレスや緊張の緩和をしてくれる成分として表示許可された食品が複数あります。

普段から忙しくしていたり、疲労を感じやすい方はぜひ摂取していきたいもの。ですがクエン酸の含まれる食べ物を色々と考えるのも大変ですよね。そんなときはクエン酸を簡単に摂れるよう、サプリメントとして用意しておくと便利です。エネルギー代謝を助けてくれるビタミンBやアミノ酸を一緒に配合しているものもあるので、活動的な毎日を送る方はぜひチェックしておきたいサプリメントですよ!

クエン酸サプリメントの選び方

クエン酸サプリメントは種類が豊富なので、どれを選んでよいか迷いますよね。ここでは、クエン酸サプリメントを大きく分類しながら、選び方をご紹介していきます。

形状のタイプで選ぶ

クエン酸は、顆粒・錠剤・カプセル・結晶といった形状で摂取が可能です。それぞれにメリット・デメリットがありますので、ご自分に合ったものをチェックしてみましょう!

粉末タイプ・個包装が使いやすい

粉末タイプ・個包装が使いやすい
粉末・顆粒タイプのクエン酸は、レモンなどの風味が加えられて美味しく飲めるよう工夫されています。また、個別包装になっているため、毎回使う量を量ったり、数えたりする必要もなく、さっと取り出して飲めるのが良いところ。水に溶かして飲むタイプのものもここに含まれます。

このタイプのクエン酸は、疲労回復に効果のあるBCAAやグルタミンといったアミノ酸や、エネルギーの代謝に関わるビタミンBなどの成分が一緒に配合されていることが多いため、相乗効果が期待できますよ。種類も多いので、目的や用途、フレーバーをチェックして好みのものを探してみましょう。

なお、BCAA・グルタミン・ビタミンBについては、単体のサプリメントも販売されています。それぞれの成分の詳細が解説されているので、以下の記事もあわせてチェックしてみてくださいね。

酸っぱいのが苦手なら錠剤・カプセルタイプ

酸っぱいのが苦手なら錠剤・カプセルタイプ
酸っぱいのが嫌いな方や苦手な方もいらっしゃると思います。そういう方には酸味を感じずに済む錠剤やカプセルタイプのクエン酸がおすすめです。顆粒やクエン酸の結晶のようにまとまった量を取ることは難しいですが、数粒飲むだけでも疲労感が違って感じられるようですよ。ぜひ選択肢に入れてみてください。

結晶タイプ・500g以上の大容量もおすすめ

結晶タイプ・500g以上の大容量もおすすめ
クエン酸サプリの中でも、クエン酸の結晶をそのまま詰めた500gや1kgといった大容量の商品も人気があります。量を気にせずどんどん使えて、価格も1000円を下回るものが多いので、普段から体を動かしている方や疲れが溜まりやすい方にはおすすめです。ただ、1g~2gを飲み物に溶かすだけでもかなり酸味が加わるので、500gや1kgをすべて消費するのには時間がかかるかもしれません。

そういうときはシソジュースを作ってみたり、水回りの洗浄に使ってみたり、クエン酸リンスを試してみたりと、飲む以外の用途で活用してみる方法もあります。

食品用でないものに注意

食品用でないものに注意
クエン酸には3つのグレードがあり、薬用・食用・工業用に分けられます。製造過程やその衛生管理などが異なるため、サプリメントとして口に入れるのは食用グレードのもの。クエン酸商品の中には清掃用の商品も販売されていますが、工業用グレードのものであり、食べられません。食品用でないものは、基本的には食べられないと明記されてあるので、用法欄をチェックしてみてください。

クエン酸サプリメントのおすすめ人気ランキング10選

ではここからはクエン酸サプリメントの人気商品をランキング形式で10選ご紹介します。様々なタイプのクエン酸サプリがありますので、ご自身に合ったものを探してみてくださいね!

10位:オーガランド 梅肉クエン酸

オーガランド 梅肉クエン酸
出典:amazon.co.jp
オーガランド 梅肉クエン酸

540円 (税込)

詳細情報
・タイプ:錠剤タイプ
・内容量:90粒
・1回量:3粒(梅肉エキス225mg・クエン酸150mg)
・フレーバー:うめ
・他の配合成分:なし

少量配合でも、おやつ感覚でも食べられる

オーガランドの梅肉クエン酸は、1粒当たり梅肉エキス75mg・クエン酸50mgを配合した錠剤サプリメント。メーカーとしては1日3粒で1か月を想定しているようですが、クエン酸摂取量は1gにも満たないので十分な量とは言えないかもしれません。ただ、梅味で美味しいので、おやつ代わりに食べるのには良さそうですよ。

9位:AJINOMOTO アミノバイタル クエン酸チャージウォーター

AJINOMOTO アミノバイタル クエン酸チャージウォーター20本入
出典:amazon.co.jp
AJINOMOTO アミノバイタル クエン酸チャージウォーター20本入

1,284円 (税込)

詳細情報
・タイプ:粉末タイプ(水に溶かすタイプ)
・内容量:20本入り
・1回量:1本(クエン酸3300mg)
・フレーバー:レモン
・他の配合成分:BCAA・グルタミン・アルギニン

日々の活動をサポートするクエン酸+アミノ酸!

AJINOMOTOのアミノバイタル・クエン酸チャージウォーターは、水に溶かすタイプのクエン酸。個別包装で1本あたり3300mgのクエン酸に、BCAAやグルタミンをはじめとする回復系アミノ酸をたっぷり配合しています。500mlの水に溶かして美味しく飲めるので、スポーツ時の水分補給に最適です。20本入りなのでコンスタントに使えますね。

8位:ユウキ製薬 徳用クエン酸DX

ユウキ製薬 徳用クエン酸DX 420粒
出典:amazon.co.jp
ユウキ製薬 徳用クエン酸DX 420粒

1,645円 (税込)

詳細情報
・タイプ:錠剤タイプ
・内容量:420粒
・1日量:8粒(1200mg)
・フレーバー:なし
・他の配合成分:なし

2か月使える錠剤タイプ

ユウキ製薬の徳用クエン酸DXは、錠剤タイプ。1日に8粒飲むことで1200mgのクエン酸を摂取することができます。たっぷり摂取できて、しかも2か月分入っていてオトク。酸っぱいものが苦手な方には、こちらのような錠剤タイプがおすすめです。

7位:メダリスト アミノダイレクト

メダリスト アミノダイレクト 7g*5H
出典:amazon.co.jp
メダリスト アミノダイレクト 7g*5H

1,080円 (税込)

詳細情報
・タイプ:粉末タイプ(食べるタイプ)
・内容量:5袋
・1回量:1袋(クエン酸2000mg)
・フレーバー:レモン
・他の配合成分:BCAA・シトルリン・アルギニン・グルタミン・マルチビタミン

アスリート仕様のリッチなサプリメント

アリスト社のメダリスト・アミノダイレクトは、アスリートのためのクエン酸・アミノ酸サプリメントです。1本にクエン酸2000mgをはじめ、BCAA2000mg、シトルリン・アルギニン・グルタミンが各500mg含まれていて、さらに各種ビタミンも配合。これ1本でパフォーマンスと回復を担える素晴らしいアイテム。ただお値段も相応ですので、レースや試合など、ここぞというときに使いたいですね。

6位:グリコパワープロダクション クエン酸酸&BCAA

グリコパワープロダクション クエン酸酸&BCAA ハイポトニック粉末ドリンク グレープフルーツ風味
出典:amazon.co.jp
グリコパワープロダクション クエン酸酸&BCAA ハイポトニック粉末ドリンク グレープフルーツ風味

1,336円 (税込)

詳細情報
・タイプ:粉末タイプ(水に溶かすタイプ)
・内容量:10袋
・1回量:1本(クエン酸5000mg)
・フレーバー:グレープフルーツ
・他の配合成分:BCAA・ビタミンB群

BCAA配合で回復とパフォーマンスアップに

グリコパワープロダクションのクエン酸酸&BCAAは、グレープフルーツ味で、水に溶かして飲むタイプです。個包装1本にクエン酸5000mgも含有し、さらには4gのBCAA、ビタミンB群まで配合していて回復には最適。活動的な毎日をサポートしてくれるでしょう。クエン酸量も多いこともあってか味は濃い目なのが特徴ですね。

5位:グリコ パワープロダクション クエン酸&グルタミン

グリコ パワープロダクション クエン酸&グルタミン ハイポトニック粉末ドリンク ピンクグレープフルーツ風味
出典:amazon.co.jp
グリコ パワープロダクション クエン酸&グルタミン ハイポトニック粉末ドリンク ピンクグレープフルーツ風味

1,335円 (税込)

詳細情報
・タイプ:粉末タイプ(水に溶かすタイプ)
・内容量:10袋
・1回量:1袋(クエン酸5000mg)
・フレーバー:ピンクグレープフルーツ
・他の配合成分:グルタミン・カルニチン・ビタミンC

グルタミン5gも配合して回復に特化

グリコのパワープロダクション・クエン酸&グルタミンは、1袋に5000mgのクエン酸と疲労やケガの回復などにも貢献するグルタミンが5000mg配合。500mlの水に溶かして飲むことができるので、水さえあればいつでも摂取可能。少し味が濃いようですが、クエン酸5000mgをしっかり摂れる製品は少ないので、上手く調整しながら飲んでいきましょう。

4位:ヘルシーカンパニー クエン酸

ヘルシーカンパニー クエン酸 1kg
出典:amazon.co.jp
ヘルシーカンパニー クエン酸 1kg

522円 (税込)

詳細情報
・タイプ:結晶タイプ
・内容量:1kg
・1日量:特になし
・フレーバー:なし
・他の配合成分:なし

1つあれば、クエン酸にはもう困らない

ヘルシーカンパニーのクエン酸は袋入りでなんと1kg。もちろん食品グレードなので、これを数グラム単位でドリンクに溶かして飲んだり、ジュースに混ぜたり、お酒に混ぜたりすることができます。掃除に使って、お風呂で使って、家族みんなで使っても1年では使い切れないかもしれません。でもクエン酸の中では最安値ですから、コンスタントに使う方には一番おすすめのクエン酸です。

3位:井藤漢方製薬 クエン酸スティック

井藤漢方製薬 クエン酸スティック 約15日分
出典:amazon.co.jp
井藤漢方製薬 クエン酸スティック 約15日分

374円 (税込)

詳細情報
・タイプ:粉末タイプ(食べるタイプ)
・内容量:30袋
・1日量:2袋(クエン酸1000mg)
・フレーバー:グレープフルーツ
・他の配合成分:ビタミンB2・B6

美味しく食べられるクエン酸!

井藤漢方製薬のクエン酸スティックは個別包装で直接口の中に入れて食べることができるタイプ。顆粒になっていて、口の中に広がる程よい酸味と甘みが美味しいのが特徴です。1日2袋で1000mgのクエン酸が摂れて、ビタミンBも入っているのでエネルギー代謝と疲労回復にはうってつけ。価格も安いのでおすすめですよ。

2位:健栄製薬 クエン酸

健栄製薬 クエン酸
出典:amazon.co.jp
健栄製薬 クエン酸

700円 (税込)

詳細情報
・タイプ:結晶タイプ
・内容量:500g
・1日量:特になし
・フレーバー:なし
・他の配合成分:なし

程よい量で使いまわしやすい

健栄製薬のクエン酸は、ボトルに500gの純粋なクエン酸がたっぷり入ったオトクなタイプ。疲労回復のためのドリンクを自分で作るのもいいですし、シソジュースを作ってみたり、その他活用できるものになら何でも使ってOK。生活と健康のためにぜひ役立てましょう。

1位:アレスヘルスケア クエン酸カプセル

アレスヘルスケア クエン酸カプセル
出典:amazon.co.jp
アレスヘルスケア クエン酸カプセル

515円 (税込)

詳細情報
・タイプ:カプセル
・内容量:120粒
・1日量:2粒(クエン酸900mg)
・フレーバー:なし
・他の配合成分:なし

手軽さと安さが優秀なカプセルタイプ

アレスヘルスケアのクエン酸カプセルは、2粒中に900mgのクエン酸を配合。カプセルに被包されていれば、錠剤以上にすっぱさを感じずに済みますので、苦手な方にはおすすめです。しかも、こちらは120粒入ってほぼワンコインで買える安さは魅力ですよね。とりあえず1つ用意しておけば、外出先でもさっと飲めて便利なので、どなたにでもおすすめです。

余ったクエン酸の活用方法!

クエン酸の結晶タイプは安くて便利な反面、購入してしまったけど余ってしまった…ということになりがち。ここでは余ったクエン酸の活用方法をご紹介します!なお、ここで使うクエン酸は、主に結晶タイプのもので、顆粒・錠剤・カプセルなどのタイプでは代用できませんのでご注意ください!

水回りの洗浄に!

水回りの洗浄に!
クエン酸は酸性なので、アルカリ性の汚れを落とすのに役立ちます。お風呂の石鹸カスやシンク周りの水あか、トイレの黄ばみなどに効果的。スプレーボトルに小さじ1のクエン酸と200mlの水を入れ、それを吹きかけながらスポンジなどでこすっていけば、きれいに汚れが落ちてくれますよ。金属に使う場合にはサビないようクエン酸をふき取り、塩素系の洗剤とは混ざらないよう注意してくださいね。

クエン酸リンスで髪のごわつき、肌のかゆみ解消!

クエン酸リンスで髪のごわつき、肌のかゆみ解消!
クエン酸リンスは、シャンプーやヘアカラーでアルカリ性に傾いた髪を弱酸性に戻し、きしみ・ごわつきを解消してくれるほか、頭皮のかゆみを抑えてくれる効果が期待できます。500mlのお湯に対して大さじ1~3の結晶タイプのクエン酸を混ぜるレシピが多いようですが、量はお好みで調整してみてください。

出来上がったクエン酸リンスを髪先から根元にかけてゆっくりなじませていき、終わったらお湯でしっかりすすぎます。キューティクルが引き締まって、髪がサラサラになりますよ。また、頭皮や体の皮膚にかゆみを感じる人も、使えばかゆみを抑えてくれる効果があるので、ぜひ活用してみてください。

アルギニンサプリメントの中和に!

アルギニンサプリメントの中和に!
スポーツをされている方は、アルギニンというアミノ酸サプリメントを飲んでいるかもしれません。これは血管の拡張作用が期待できるため、運動前に飲むことが多いのですが、アルギニン自体はアルカリ性でそのまま飲むと胃に負担をかける可能性も。特に中和されていないアルギニンを摂取するときにはクエン酸も一緒に摂取して、飲みやすくすることをおすすめします。

なお、アルギニンに関しては、以下の記事でも詳しく解説されています。おすすめのアルギニンサプリメントも紹介しているので、クエン酸をアルギニンの中和のために購入してみたいと思っている方は、以下の記事もぜひあわせてご覧ください。

クエン酸サプリメントの売れ筋ランキングもチェック!

なおご参考までに、クエン酸サプリメントのAmazon・楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認して下さい。

まとめ

いかがだったでしょうか。クエン酸サプリメントは全体的に低価格で求めやすいのがうれしいところ。商品バリエーションも豊富で、仕事の疲労軽減やスポーツをされている方の疲労回復など、用途に合ったものを選べるのもいいですね。ぜひクエン酸サプリメントを常備しておいて、日頃の疲れに備えましょう!

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