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セロトニンサプリのおすすめ人気ランキング【薬剤師が選び方を監修！2025年】

Q: おすすめのセロトニンサプリランキングTOP5

Q: セロトニンサプリの選び方

・目的やシーンに合わせて、メインの成分をチェックしよう ・グリシンやGABAなど、プラスαの配合成分に注目しよう ・GMP認定工場生産品がおすすめ。品質を確認しよう ・飲みやすさを考慮して、形状と風味を選ぼう >> 詳しくはこちら >> ランキングはこちら

トリプトファンやセントジョーンズワートが主成分の「セロトニンサプリ」は、すっきりした気分で1日をスタートさせたい人などから注目されています。しかし、薬局やドラッグストアのほか量販店でも市販されており、常盤薬品工業や北の達人コーポレーションなどのさまざまなメーカーの商品があるため、どれを選べばいいか迷ってしまいますよね。

そこで今回は、セロトニンサプリのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。セロトニンに関わる成分を手軽に摂取して、快適な毎日を送りましょう。

2025年06月09日更新

薬剤師／NR・サプリメントアドバイザー: 加野桂佑

薬科大学を卒業後、現在は薬剤師として病院に勤務している。そのほかに栄養サポートチーム専門療法士・スポーツファーマシスト・糖尿病療養指導士の資格も所有。あらゆる方面からSNSやブログにて栄養や健康に関する情報を発信している。

加野桂佑のプロフィール

マイベストキッチン・食品担当: 横山歩香（よこやまあゆか）

入社後3年半、調理家電・調理雑貨・健康食品・サプリ・ドリンクなど、人々の食生活に関わるコンテンツの制作を担当している。2021年にヘルスケア担当として健康グッズ・寝具など400商品以上を検証し、現在はキッチンチームに所属。これまでのヘルスケアでの経験を活かして「健康を支える"食"に関わることだからこそ、よりこだわりのある選択肢を」という思いでコンテンツ制作に取り組んでいる。週末は幅広いジャンルの飲食店を巡り、美味しいお店を探すのが趣味。

横山歩香（よこやまあゆか）のプロフィール

セロトニンサプリにセロトニンの発生を促す効果が認められたものはありません。本記事における「セロトニンサプリ」はトリプトファンなどの成分が配合されたサプリメントを指します。

監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。

掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

セロトニンとは？サプリを摂取するメリットは？
セロトニンサプリの選び方
1
目的やシーンに合わせて、メインの成分をチェックしよう
2
グリシンやGABAなど、プラスαの配合成分に注目しよう
3
GMP認定工場生産品がおすすめ。品質を確認しよう
4
飲みやすさを考慮して、形状と風味を選ぼう
セロトニンサプリ全17商品おすすめ人気ランキング
1位
PROE | sleePRO
2位
グリーンハウス | 睡眠体験
3位
スマイル＆グッド | メンタルクリア
4位
クレアル | ドリミン
5位
相快ホイール | ねむりん
他12件
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セロトニンとは？サプリを摂取するメリットは？

セロトニンとは、脳内の神経伝達物質の1つ。喜び・快楽などを引き起こすドーパミンや、恐怖・不安をもたらすノルアドレナリンを抑制し、精神を安定させる働きがあります。アミノ酸の一種であるトリプトファンとビタミンB6を含む食事や、日光浴・リズム運動などで増加する物質です。

ストレスを癒すホルモンのオキシトシンとも深い関係が。セロトニンはオキシトシンの増加によっても誘発され、相乗効果でストレスやイライラを解消し、幸福感を得られやすくなる効果があります。睡眠ホルモン・メラトニンの材料でもあり、セロトニンを増やすと眠りの質が上がるのも特徴です。

セロトニンサプリのメリットは、そんなセロトニンに関わる成分を手軽に摂取できること。食事や運動習慣を整えることも大切ですが、忙しい毎日を送っている人にはサプリでの補完がおすすめです。

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セロトニンサプリの選び方

セロトニンサプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。

目的やシーンに合わせて、メインの成分をチェックしよう

セロトニンサプリは、主にトリプトファン・ラフマ葉エキス・セントジョーンズワートといった成分がメインになっています。それぞれの特徴をチェックして、目的やシーンに合うものを選びましょう。

とにかくセロトニンを増やしたいなら、トリプトファンがぴったり

とにかくセロトニンを増やしたい人は、トリプトファンをチェックしてください。アミノ酸の一種で、特にビタミンB6と一緒に摂取するとセロトニンの生成が促されます。セロトニンを増やして、心身のバランスを整えたいなら着目してください。

ちなみにビタミンB6は、マグロ・レバー・ブロッコリーなどに多く含まれるので、サプリに配合されていない場合は一緒に摂取しましょう。トリプトファンを脳内にうまく運ぶためには炭水化物を摂ることも重要です。サプリだけに頼らず、ご飯・パンなどを含めてバランスよく食べるとよいでしょう。

朝すっきり起きたいなら、ラフマ葉エキスがおすすめ

朝すっきり起きたい人は、ラフマ葉エキスに注目してください。セロトニンを増やすことで睡眠ホルモンであるメラトニンも増加し、睡眠リズムが整いやすくなります。結果的に、すっきりした目覚めにつながるのでおすすめです。

なかでも、ラフマ由来ヒペロシド・イソクエルシトリンが入った機能性表示食品を要チェック。機能性関与成分によって睡眠の質アップが期待できるでしょう。

毎日前向きに過ごしたいなら、セントジョーンズワートに注目

ポジティブな気分で過ごしたい人には、セントジョーンズワートが向いています。西洋オトギリソウとも呼ばれ、主にヨーロッパでヒーリングに役立つハーブとして古くから使われてきました。

セントジョーンズワートには、脳内にあるセロトニンが他の神経細胞に再吸収されるのを防ぐ作用があります。セロトニンの減少を抑えることで、精神安定のサポートを期待できるでしょう。

ただし、過剰に摂取したり、特定の抗うつ剤のようなほかの薬剤と併用したりすると、トラブルが起こる可能性が指摘されています。摂取する場合は、量や飲み合わせに注意してください。また、妊娠中の摂取に関しては安全性が保証されていないため、おすすめできません。

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グリシンやGABAなど、プラスαの配合成分に注目しよう

メインの成分だけでなく、プラスαの機能を持つ成分をチェックするのもおすすめです。寝つきが悪い人には深い眠りに入りやすくなるグリシンが、ヒーリングを求める人にはGABAやテアニンが向いています。

栄養の偏りが気になる人は、日常生活で不足しがちなビタミンB群に着目しましょう。セロトニンの生成に不可欠なビタミンB6や、身体維持に必要なナイアシン・赤血球を作る葉酸が配合されたナイアシンサプリも販売されています。配合成分は、ECサイトの商品説明欄で確認可能です。

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GMP認定工場生産品がおすすめ。品質を確認しよう

どのサプリを選ぼうか迷ったら、GMP認定工場が製造する商品を選ぶといいでしょう。製造・品質管理の厳しい基準をクリアした工場で作られているのが、GMP認定工場生産品です。

国内製・海外製に関わらず、配合されている成分量が明記されているかどうかも確認しましょう。たとえば、L-トリプトファン1,200mg・ラフマ葉エキス3,600mgなど明確な数値が書かれている商品なら、納得感をもって選べますね。ECサイトの商品説明欄やパッケージなどを見て、チェックしてください。

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飲みやすさを考慮して、形状と風味を選ぼう

飲みやすさを考慮して、形状を選択しましょう。手軽に飲みたいなら、タブレットやカプセルといった固形タイプがおすすめ。一方、子どもや高齢者など固形物を飲み込みづらい人や水に溶かして飲みたい人は、顆粒・粉末タイプを選ぶといいでしょう。

ストレスなく飲めるよう、風味もチェックしてください。固形タイプはほとんどが水と一緒に飲み込む風味なしタイプですが、顆粒・粉末タイプの場合はレモン味などの風味がついている場合があります。

ECサイトの口コミをチェックしたり、少量サイズを購入して試してみたりするといいでしょう。特に子どもに飲ませたい場合は、好みの風味を選ぶと無理なく飲みやすいのでおすすめです。

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選び方は参考になりましたか？

セロトニンサプリにセロトニンの発生を促す効果が認められたものはありません。本記事における「セロトニンサプリ」はトリプトファンなどの成分が配合されたサプリメントを指します。

掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

セロトニンサプリ全17商品
おすすめ人気ランキング

人気のセロトニンサプリをランキング形式で紹介します。なおランキングは、各ECサイトの売れ筋をもとにしてマイベスト独自に順位付けをしました。(2025年06月08日更新)

一部の商品データはAIで自動入力しており、現在のデータ正解率は平均約90%です。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイトで内容をご確認ください。

注目はコチラ！

ナイトプロテインセロトシードR4

眠りが浅い人に！2種類の機能性関与成分が、疲労感の軽減や活力アップをサポート（※）

「セロトシードR4」は、心と体の疲労感の軽減や、活力アップをサポートする機能性表示食品です。デスクワークなどの精神的ストレスがかかる作業によって生じる一時的な疲労感を緩和する機能があることが報告されているGABAや、良質な眠りをサポートする（睡眠の質（眠りの深さ）を高め、起床時の眠気や疲労感を和らげる）機能があることが報告されているクロセチンにくわえ、海外で注目を集めるバコピン、ポリフェノールを豊富に含むエックスグレープシードなどをバランスよく配合。眠りが浅く、寝ても疲れが取れにくいと感じている人におすすめです。

GMP＆FSSC22000の認定工場で製造し、300項目以上の検査を実施していることもポイント。サプリの品質が気になる人も選びやすいですよ。

GABAとクロセチンの2つの機能性関与成分を配合し、日中の活動と睡眠の両方をサポート。ビジネスパーソンの睡眠の質やストレスに着目して開発された「セロトシードR4」で、パフォーマンスアップを目指しませんか？

本品にはクロセチンが含まれております。クロセチンには、良質な眠りをサポートする（睡眠の質（眠りの深さ）を高め、起床時の眠気や疲労感を和らげる）機能があることが報告されています。本品にはGABA が含まれています。GABAには、一時的に落ち込んだ気分を前向きにする（積極的な気分にする、生き生きとした気分にする、やる気にするなどの）機能があることが報告されています。また、デスクワークなどの精神的ストレスがかかる作業によって生じる一時的な疲労感を緩和する機能があることが報告されています。

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

本品は国の許可を受けたものではありません。

本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

初回は約50％、2回目以降も約23％OFF！公式サイトの周回コース利用がおすすめ

「セロトシードR4」を手に入れるなら、ナイトプロテイン公式サイトの定期便である周回コースがおすすめ。通常価格5,970円のところ、初回は約50％OFFの2,980円、2回目以降も約23％OFFの4,580円でお得に購入できます。定期縛りがないため、初回だけの利用も可能。さらに、各商品の初回利用には返金保証（※1）もあるので、まずは試してみたい人にもぴったりです。

気になる人は、下記のリンクから詳しくチェックしてください。

1：返金保証の詳細については遷移先をご確認ください。

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	商品	画像	最安価格	ポイント	詳細情報
	商品	画像	最安価格	ポイント	形状	内容量	セロトニンサプリの主成分	1日あたりの主成分の配合量	主成分以外の配合成分	機能性関与成分	1日あたりの摂取量目安	アレルギー表示	生産国	原材料	GMP認定	香料不使用	保存料不使用	着色料不使用	人工甘味料不使用	専門家の監修あり	分類
1	PROE sleePRO			さらっと飲める顆粒タイプ。ビタミンBを高配合	粉末	60g（30包）	グリシン	不明	グリシン、ギャバ、テアニン、トリプトファン、ラクティウム、カモミール、イノシトール、ナイアシン、ビタミンB群など	ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12	1包	不明	日本	還元麦芽糖水飴、γ-アミノ酪酸、乳タンパク加水分解物(乳を含む）、レモン果汁パウダー、植物発酵エキス(オレンジ、カシューナッツ、クルミ、キウイフルーツ、ゴマ、小麦、大豆、バナナ、桃、リンゴ、山芋を含む）、カミツレ抽出物／グリシン、L-テアニン、クエン酸、香料、L-トリプトファン、プルラン、イノシトール、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、ビタミンB12							栄養機能食品
2	グリーンハウス睡眠体験			1粒にラフマ50mg・GABA100mgをギュッと凝縮	タブレット	300mg×30粒	GABA	ラフマ：50mg／GABA：100mg	不明	ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン、GABA	1粒	不明	日本	ラフマ葉抽出物、大麦乳酸発酵液ギャバ、還元麦芽糖水飴、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素		不明	不明	不明	不明		機能性表示食品
3	スマイル＆グッドメンタルクリア			元気をサポートする成分配合のセロトニンサプリ	カプセル	28粒	DHA含有精製魚油	DHA含有精製魚油：240mg／ホスファチジルセリン：41.44mg／L-トリプトファン：90mg／ビタミンB1、B2、B6：各30mg／GABA：20.1mgなど	ビタミンC、ナイアシン、ビオチン、パントテン酸カルシウム、植物レシチン、アスタキサンチン、チロシン、ミネラル酵母、葉酸、ビタミンB12	ビオチン	4粒	大豆、魚油、ゼラチン（牛脂）	日本	サンフラワー油、DHA含有精製魚油、ホスファチジルセリン含有リン脂質（大豆を含む）、ギャバ、植物発酵エキス末（デキストリン、植物発酵エキス末）（オレンジ・バナナ・リンゴ・キウイ・ゴマ・大豆・カシューナッツを含む）、ミネラル酵母（亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン含有）/ゼラチン、グリセリン、ビタミンＣ、Ｌ-トリプトファン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンＢ６、植物レシチン（大豆由来）、Ｌ-チロシン、ヘマトコッカス藻色素、葉酸、ビオチン、ビタミンＢ12		不明	不明	不明	不明	不明	栄養機能食品
4	クレアルドリミン			トリプトファンと6種の栄養機能成分で健やかに	タブレット	150粒	トリプトファン	L-トリプトファン：420mg	ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ナイアシン、マグネシウム	ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ナイアシン、マグネシウム	5粒	不明	日本	還元麦芽糖水飴（国内製造）、セレン含有酵母、亜鉛含有酵母、鉄含有酵母、ビタミンE含有植物油、L-トリプトファン、酸化マグネシウム、結晶セルロース、卵殻カルシウム、HPC、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、ナイアシン、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンB12							栄養機能食品
5	相快ホイールねむりん			9種類の成分が健康をサポート。小粒で飲みやすい	タブレット	60粒	トリプトファン	L-トリプトファン：120mg／テアニン：62mg／GABA：40mg／グリシン：118／バレリアンエキス末：60mg／ネムノキエキス末：6.2mg／ビタミンB1：1.86mg／ビタミンB6：1.66mg／ビタミンB12：4.8μg	L-トリプトファン、L-テアニン、GABA、グリシン、バレリアンエキス末、ネムノキエキス，ビタミンB1、ビタミンB6，ビタミンB12	ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12	2粒	不明	日本	L-トリプトファン、L-テアニン、GABA、グリシン、バレリアンエキス末、ネムノキエキス，ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12	不明	不明	不明	不明	不明		栄養機能食品
6	ヴィジョンステイトネムリス			植物の恵みでやすらぎのひとときを実感	タブレット	180粒	グリシン	ヒペロシド：1mg／イソクエルシトリン：1mg／γ-アミノ酪酸：100mg／月見草粉末：100mg／クワンソウ乾燥葉粉末：30mg／レモンバーム抽出物：10mg／グリシン：495mg／L-トリプトファン：70mg／L-テアニン：36mg	ラフマ、テアニン、クワンソウ、メリッサ、月光草、グリシン、GABA、トリプトファン、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン	ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン	6粒	不明	日本	還元麦芽糖水飴、デキストリン、γ-アミノ酪酸、ラフマ葉抽出物、クワンソウ乾燥葉粉末、月見草粉末、レモンバーム抽出物、グリシン、セルロース、L-トリプトファン、L-テアニン、ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素、V.C、V.B6、ナイアシン、V.B12			不明			不明	機能性表示食品
7	ルックルック快眠タイム			夜だけでなく日中の眠気にも着目	タブレット	31粒	GABA	サフラン：30mg／GABA：120mg／L-トリプトファン：50mg／乳酸菌：300億個	サフラナール、GABA、L-トリプトファン、ビタミンB6、ビタミンB12、乳酸菌	サフラン由来クロシン、サフラン由来サフラナール	1粒	乳成分を含む	日本	GABA（中国製造）、サフラン抽出物、乳酸菌（殺菌）(乳成分を含む）、還元麦芽糖水飴／L-トリプトファン、HPC、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、加工デンプン、ビタミンB6、ビタミンB12		不明			不明	不明	機能性表示食品
8	リラクルリラクミンSe			ラフマと相性のよい8種の成分を1粒に凝縮	タブレット	60粒	クワンソウ	ラフマ由来ピペロシド：1mg／ラフマ由来イソクエルシトリン：1mg	ヒペロシド、イソクエルシトリン、ギャバ、クワンソウ、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、パンテトン酸	ラフマ由来ピペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン	2粒	不明	日本	還元麦芽糖水飴（国内製造）、クワンソウ、ラフマ葉抽出物、ギャバ／結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、安定剤（HPC）、微粒二酸化ケイ素、パントテン酸カルシウム、ナイアシン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、セラック、グリセリン脂肪酸エステル	不明	不明	不明	不明	不明		機能性表示食品
9	坂田給油所トリプトナイト			成長期の質のよい睡眠をサポート	タブレット	60粒	トリプトファン、GABAなど	不明	トリプトファン、オキシビナタニン、グリシン、テアニン、GABA	ビタミンB6	2粒	不明	日本	不明	不明	不明	不明	不明	不明	不明	栄養機能食品
10	エーエフシーネルナラW			ラフマ由来成分で目覚めのすっきりをサポート	タブレット	60粒	GABA	ラフマ由来ヒペロシド：1mg、ラフマ由来イソクエルシトリン：1mg、GABA：28mg	不明	ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン、GABA	2粒	不明	日本	還元麦芽糖水飴（国内製造）、乾燥ビール酵母、ラフマ葉抽出物、大麦発酵エキス、セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素		不明	不明	不明	不明	不明	機能性表示食品

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@media (min-width: 768px){.css-hxsfov{line-height:100%;}}.css-hxsfov span{font-size:10px;}@media (min-width: 768px){.css-hxsfov span{font-size:16px;}}セロトニンサプリ全17商品おすすめ人気ランキング

さらっと飲める顆粒タイプ。ビタミンBを高配合

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9種類の成分が健康をサポート。小粒で飲みやすい

ヴィジョンステイトネムリス

植物の恵みでやすらぎのひとときを実感

ルックルック快眠タイム

夜だけでなく日中の眠気にも着目

リラクルリラクミンSe

ラフマと相性のよい8種の成分を1粒に凝縮

坂田給油所トリプトナイト

成長期の質のよい睡眠をサポート

エーエフシーネルナラW

ラフマ由来成分で目覚めのすっきりをサポート

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4大セロトニン成分×16のリラックス成分を配合

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