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グルタミンサプリのおすすめ人気ランキング7選【疲労回復・風邪予防にも!】

トレーニングなどによるダメージを回復させることができるアミノ酸・グルタミン。サプリメントとして摂取することで、疲労回復・風邪の予防・筋肉減少の防止などが期待できます。ですが、グルタミンのサプリメントはさまざまなメーカーから発売されており、いざ自分のために購入しようとなると、どれを選べばいいか迷ってしまいますよね。

そこで今回は、グルタミンサプリメントの選び方とおすすめ商品のランキングを紹介します!Amazonなどでも手に入れられる商品ばかりなので、気になったものは気軽にチェックしてみてくださいね。グルタミンサプリメントを適切に使うことで、トレーニングやダイエットのコンディションを維持しましょう!
  • 最終更新日:2019年05月14日
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目次

グルタミンサプリで元気な体を維持!

グルタミンサプリで元気な体を維持!
アミノ酸の一種であるグルタミン。骨格筋や血液中に多く存在し、体の中に蓄えられています。ですが、激しい運動・外傷・感染などの身体的なストレスが生じたとき、グルタミンの必要量はグッと増すことに。

ダイエットやトレーニングを日ごろから行っている方は、エネルギー不足や疲労の蓄積によって、その分だけ体の筋肉が分解される可能性を高めてしまいます。筋肉減少による代謝の低下や、筋量そのものの低下は無視できない問題ですよね。そんなとき、グルタミンサプリメントを飲んでおけば筋肉が分解されるのを防いでくれます。

また、風邪をひいたときやケガをしたときにグルタミンサプリを飲むことで、回復が早まるという効果も期待できるでしょう。体へのストレスでグルタミンが不足しているときに補うことで、免疫に関連する細胞のエネルギー源となり、体の免疫機能を向上させることができるからです。

体調を崩しやすいシーズンにグルタミンを摂取しておけば、予防にもなります。グルタミンサプリを使えるタイミングはさまざま。毎日の継続摂取で健康を維持するのも良し、必要な時だけ少量摂取するも良し。常備しておいて損なしの、アミノ酸サプリメントです!

グルタミンサプリの選び方

体を動かしている人には特に人気のあるアミノ酸系のサプリメント・グルタミン。どんな点に注意してグルタミンを選んでいけばよいか、ご紹介します!

摂取目的に応じて量を選ぶ

摂取目的に応じて量を選ぶ
毎日継続して飲むことでコンディションを維持する方や、ケガの回復期間や体調回復のために散発的に摂取する方など、摂り方は人によってさまざま。それに応じて必要量も人によって大きく違ってきます。

グルタミンは1度に摂取する標準的な量は5g。疲労回復目的ということであれば、就寝前に1度、5gを飲むだけでもOKです。スポーツやトレーニングを行っている方が、そのパフォーマンス維持を目的に摂取するなら、運動後に1回~2回・就寝前にも1回で、1日10g~15gほど使うことになります。

少量で事足りるのか、大量のグルタミンを必要としているのか…どんなふうに摂取していくのか計画を立てて、必要な量を見極めて商品を選びましょう。

Lグルタミンもグルタミンも同じ成分

Lグルタミンもグルタミンも同じ成分
グルタミンサプリは、「グルタミン」と「Lグルタミン」のように表記が違うことがありますが、2つに差はありません。どちらを選んでも大丈夫です。L型(左旋性)とD型(右旋性)のような光学異性体と呼ばれる化学的に異なるものが存在しますが、サプリメントに利用されるのはL型だけですので、ご安心ください。

心配な場合は成分表記を見ると、原材料名のところにLグルタミンなどと書いてありますので、こちらもチェックしてみましょう。

他の配合成分も注目!

他の配合成分も注目!
通常、グルタミンは成分単体のみで販売されていることが多いサプリメントです。国内産も国外産のものも、それほど大きな品質差は無く、価格を除けば似たり寄ったりになっています。

そんな中、一部のグルタミンサプリメントには、グルタミン以外の成分も配合しているものも。たとえば、亜鉛・ビタミンB6・マグネシウムを組み合わせたZMAという成分があります。これはSNAC System社の登録商標で、代謝や免疫力の維持・向上、タンパク質同化作用や睡眠の質の向上など、スポーツに取り組んでいる方の体調を高めるのに役立つ成分だとされているようです。

また、疲労回復に効果のあるとされるクエン酸が一緒に配合されているものもあります。このように、よく体を動かす人が使うサプリメントとして、コンディションの維持向上に貢献する成分が一緒に含有されていることがありますので、ぜひチェックしてみましょう。

グルタミンサプリのおすすめ人気ランキング7選

では、ここからはおすすめのグルタミンのサプリメントを7選ご紹介します。単体で配合されているもの、珍しい錠剤タイプや水に溶かして飲むものなど、いろいろなバリエーションのものがランクインしていますので、ぜひチェックしてみてください。
7位
内容量100g
他の配合成分なし
6位
内容量250g
他の配合成分なし
5位
内容量90粒(1粒重量320mg・L-グルタミン180mg配合)
他の配合成分なし
4位
内容量10スティック(L-グルタミン5000mg)
他の配合成分クエン酸5000mg・カルニチン180mg・ビタミンC 80mg
3位
内容量210g(1回7gあたりL-グルタミン5000mg)
他の配合成分ビタミンB6 5mg・亜鉛15mg・マグネシウム225mg
2位

グリコ パワープロダクション アミノ酸プロスペック グルタミンパウダー

3,057円 (税込)

内容量200g
他の配合成分乳酸菌EC-12
1位
内容量500g
他の配合成分なし

おすすめ人気グルタミンサプリの比較一覧表

商品画像
1
グルタミンサプリ バルクスポーツ  グルタミン 1枚目

バルクスポーツ

2
グルタミンサプリ グリコ  パワープロダクション アミノ酸プロスペック グルタミンパウダー  1枚目

グリコ

3
グルタミンサプリ Kentai  グルタミンZMAプラス  1枚目

Kentai

4
グルタミンサプリ グリコ   クエン酸&グルタミン 1枚目

グリコ

5
グルタミンサプリ オーガランド グルタミン  1枚目

オーガランド

6
グルタミンサプリ  AMINO PURE L-グルタミン 1枚目

AMINO PURE

7
グルタミンサプリ アルプロン グルタミン 1枚目

アルプロン

商品名

グルタミン

パワープロダクション アミノ酸プロスペック グルタミンパウダー

グルタミンZMAプラス

クエン酸&グルタミン

グルタミン

L-グルタミン

グルタミン

特徴高品質・大容量・低価格の決定版!定番はこれ!品質・信頼性共に文句なしZMA配合のオレンジ風味が人気いろんな成分配合で、水の溶かすタイプのグルタミン外出先で使いやすい錠剤タイプ天然由来の高純度グルタミン100gのパウダー入りでリーズナブル
価格3,857円(税込)3,057円(税込)3,369円(税込)1,505円(税込)680円(税込)4,998円(税込)1,131円(税込)
内容量500g200g210g(1回7gあたりL-グルタミン5000mg)10スティック(L-グルタミン5000mg)90粒(1粒重量320mg・L-グルタミン180mg配合)250g100g
他の配合成分なし乳酸菌EC-12ビタミンB6 5mg・亜鉛15mg・マグネシウム225mgクエン酸5000mg・カルニチン180mg・ビタミンC 80mgなしなしなし
商品リンク

グルタミンサプリの飲み方の注意!

グルタミンサプリの飲み方の注意!
グルタミンサプリはパウダー状のものが多く、片栗粉のような食感で、塩気のない味の素のような(旨みだけがある)味。ドリンクや水に混ぜて入れてもあまり味が変わらないため、混ぜて飲んでいる方も多いかもしれません。ですが、液体に入れて放置することによりグルタミンが変性し、本来の効果が失われてしまう可能性も…。

ドリンクに入れる場合はすぐ飲むようにする必要がありますが、できればパウダーをそのまま口の中に入れるようにしましょう。1度に摂取するのはおおむね5g程度で、決して不味くはないので、口の中で粉に水を含ませて飲み下すのはそれほど苦労しません。神経質になる必要はありませんが、最大の効果を出すためにも、ちょっとしたひと手間を惜しまないようしましょう!

トレーニングの効果をよりアップするために

今回は「グルタミンサプリメント」をご紹介しましたが、トレーニング効果をアップさせるために摂取するものは、他にもいろいろとあります。定番のプロテインと高強度トレーニングにおすすめなクレアチン、それぞれのおすすめ商品は、ぜひ以下の記事でチェックしてみてくださいね!

グルタミンサプリの売れ筋ランキングもチェック!

なおご参考までに、グルタミンサプリのAmazonの売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認して下さい。

まとめ

いかがだったでしょうか。今回は、疲労回復や運動パフォーマンスの維持に欠かすことのできないグルタミンを紹介しました。長期継続しなければ効果がわからないサプリメントとは異なり、疲れているときに摂取するとすぐに効果を実感できる優れものです。摂取の仕方もある程度は自由ですので、必要に応じて、自分にぴったりのグルタミンサプリメントを選んでいきましょう!

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