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グルタミンサプリのおすすめ人気ランキング7選【疲労回復・風邪予防にも!】

トレーニングなどによるダメージを回復させることができるアミノ酸・グルタミン。サプリメントとして摂取することで、疲労回復・風邪の予防・筋肉減少の防止などが期待できます。ですが、グルタミンのサプリメントはさまざまなメーカーから発売されており、いざ自分のために購入しようとなると、どれを選べばいいか迷ってしまいますよね。

そこで今回は、グルタミンサプリメントの選び方とおすすめ商品のランキングを紹介します!Amazonなどでも手に入れられる商品ばかりなので、気になったものは気軽にチェックしてみてくださいね。グルタミンサプリメントを適切に使うことで、トレーニングやダイエットのコンディションを維持しましょう!
  • 最終更新日:2018年12月26日
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目次

グルタミンサプリで元気な体を維持!

グルタミンサプリで元気な体を維持!
アミノ酸の一種であるグルタミン。骨格筋や血液中に多く存在し、体の中に蓄えられています。ですが、激しい運動・外傷・感染などの身体的なストレスが生じたとき、グルタミンの必要量はグッと増すことに。

ダイエットやトレーニングを日ごろから行っている方は、エネルギー不足や疲労の蓄積によって、その分だけ体の筋肉が分解される可能性を高めてしまいます。筋肉減少による代謝の低下や、筋量そのものの低下は無視できない問題ですよね。そんなとき、グルタミンサプリメントを飲んでおけば筋肉が分解されるのを防いでくれます。

また、風邪をひいたときやケガをしたときにグルタミンサプリを飲むことで、回復が早まるという効果も期待できるでしょう。体へのストレスでグルタミンが不足しているときに補うことで、免疫に関連する細胞のエネルギー源となり、体の免疫機能を向上させることができるからです。

体調を崩しやすいシーズンにグルタミンを摂取しておけば、予防にもなります。グルタミンサプリを使えるタイミングはさまざま。毎日の継続摂取で健康を維持するのも良し、必要な時だけ少量摂取するも良し。常備しておいて損なしの、アミノ酸サプリメントです!

グルタミンサプリの選び方

体を動かしている人には特に人気のあるアミノ酸系のサプリメント・グルタミン。どんな点に注意してグルタミンを選んでいけばよいか、ご紹介します!

摂取目的に応じて量を選ぶ

摂取目的に応じて量を選ぶ
毎日継続して飲むことでコンディションを維持する方や、ケガの回復期間や体調回復のために散発的に摂取する方など、摂り方は人によってさまざま。それに応じて必要量も人によって大きく違ってきます。

グルタミンは1度に摂取する標準的な量は5g。疲労回復目的ということであれば、就寝前に1度、5gを飲むだけでもOKです。スポーツやトレーニングを行っている方が、そのパフォーマンス維持を目的に摂取するなら、運動後に1回~2回・就寝前にも1回で、1日10g~15gほど使うことになります。

少量で事足りるのか、大量のグルタミンを必要としているのか…どんなふうに摂取していくのか計画を立てて、必要な量を見極めて商品を選びましょう。

Lグルタミンもグルタミンも同じ成分

Lグルタミンもグルタミンも同じ成分
グルタミンサプリは、「グルタミン」と「Lグルタミン」のように表記が違うことがありますが、2つに差はありません。どちらを選んでも大丈夫です。L型(左旋性)とD型(右旋性)のような光学異性体と呼ばれる化学的に異なるものが存在しますが、サプリメントに利用されるのはL型だけですので、ご安心ください。

心配な場合は成分表記を見ると、原材料名のところにLグルタミンなどと書いてありますので、こちらもチェックしてみましょう。

他の配合成分も注目!

他の配合成分も注目!
通常、グルタミンは成分単体のみで販売されていることが多いサプリメントです。国内産も国外産のものも、それほど大きな品質差は無く、価格を除けば似たり寄ったりになっています。

そんな中、一部のグルタミンサプリメントには、グルタミン以外の成分も配合しているものも。たとえば、亜鉛・ビタミンB6・マグネシウムを組み合わせたZMAという成分があります。これはSNAC System社の登録商標で、代謝や免疫力の維持・向上、タンパク質同化作用や睡眠の質の向上など、スポーツに取り組んでいる方の体調を高めるのに役立つ成分だとされているようです。

また、疲労回復に効果のあるとされるクエン酸が一緒に配合されているものもあります。このように、よく体を動かす人が使うサプリメントとして、コンディションの維持向上に貢献する成分が一緒に含有されていることがありますので、ぜひチェックしてみましょう。

グルタミンサプリのおすすめ人気ランキング7選

では、ここからはおすすめのグルタミンのサプリメントを7選ご紹介します。単体で配合されているもの、珍しい錠剤タイプや水に溶かして飲むものなど、いろいろなバリエーションのものがランクインしていますので、ぜひチェックしてみてください。

7位:アルプロン グルタミン

アルプロン グルタミン 100g
出典:amazon.co.jp
アルプロン グルタミン 100g

1,131円 (税込)

詳細情報
・内容量:100g
・他の配合成分:なし

100gのパウダー入りでリーズナブル

アルプロンから販売されているグルタミンは、1袋あたり100gのグルタミンパウダーが入っています。他のグルタミン製品同様、摂取することで運動による疲労の回復や風邪の予防、ケガの回復促進などを促すことができるでしょう。100gなので、1回あたり5g使うとすれば、24回分です。決して多い量ではありませんが、散発的に利用したり、試してみたい方には価格も安いのでおすすめですよ。

6位:L-グルタミン AMINO PURE

L-グルタミン AMINO PURE  250g
出典:amazon.co.jp
L-グルタミン AMINO PURE 250g

4,998円 (税込)

詳細情報
・内容量:250g
・他の配合成分:なし

天然由来の高純度グルタミン

エマウス・メディカル・ジャパン株式会社のAMINO PUREは、人工的に合成してつくるグルタミンと異なり、サトウキビから精製される99.9%高純度の成分を使用しています。品質に強いこだわりをもってつくられたAMINO PUREなら毎日のグルタミンを安心して摂取できることでしょう。250gでやや高めのお値段ですが、天然成分にこだわる方や、効果を実感したい方にはおすすめのグルタミンです。

5位:オーガランド グルタミン

オーガランド グルタミン 90粒
出典:amazon.co.jp
オーガランド グルタミン 90粒

680円 (税込)

詳細情報
・内容量:90粒(1粒重量320mg・L-グルタミン180mg配合)
・他の配合成分:なし

外出先で使いやすい錠剤タイプ

オーガランドのグルタミンの特徴は錠剤であること。珍しいタイプですね。通常は粉末で、外出先などでは飲みにくいものですが、これなら持ち運びしてスポーツやトレーニングの後に摂取しやすいでしょう。1粒当たりに含まれているL-グルタミンは180mgとかなり少なめ。ですが、価格が安いことと持ち運びがしやすいメリットがあるので、サブで持っておくのもいいかもしれませんね。

4位:グリコ クエン酸&グルタミン

グリコ パワープロダクション クエン酸&グルタミン  10袋
出典:amazon.co.jp
グリコ パワープロダクション クエン酸&グルタミン 10袋

1,765円 (税込)

詳細情報
・内容量:10スティック(L-グルタミン5000mg)
・他の配合成分:クエン酸5000mg・カルニチン180mg・ビタミンC 80mg

いろんな成分配合で、水の溶かすタイプのグルタミン

グリコのクエン酸&グルタミンは10袋の入りで、こちらは500mlの水に溶かして飲むタイプです。1袋あたりに5gの標準的なグルタミンに加えて、疲労回復に役立つとされるクエン酸・エネルギー代謝にかかわるカルニチン・ビタミンCも配合している多機能なサプリメント。グルタミンは水に溶かして放置するとピログルタミン酸に変わって効果が無くなりますので、混ぜたらすぐ飲むようにしましょう。

3位:Kentai グルタミン ZMAプラス

Kentai グルタミンZMAプラス オレンジ 210g
出典:amazon.co.jp
Kentai グルタミンZMAプラス オレンジ 210g

3,369円 (税込)

詳細情報
・内容量:210g(1回7gあたりL-グルタミン5000mg)
・他の配合成分:ビタミンB6 5mg・亜鉛15mg・マグネシウム225mg

ZMA配合のオレンジ風味が人気

KentaiのグルタミンはZMAを配合しています。ZMAはビタミンB6・亜鉛・マグネシウムを組み合わせたものですが、体の中で有効に代謝され、睡眠の改善・筋力の向上・免疫力の向上などに効果があるとされている注目成分。1回あたり7gで、グルタミン5gを摂取でき、30回分がボトルに含まれています。価格はまずまずですが、オレンジ味でおいしく、水に溶かして飲んだ時の風味も好評です。

2位:グリコ グルタミン

グリコ パワープロダクション グルタミンパウダー 200g
出典:amazon.co.jp
グリコ パワープロダクション グルタミンパウダー 200g

3,057円 (税込)

詳細情報
・内容量:200g
・他の配合成分:乳酸菌EC-12

定番はこれ!品質・信頼性共に文句なし

グリコのグルタミンパウダーは、定番のグルタミンサプリメント。粉末タイプで1回あたり5gにそのまま5gのグルタミンが含まれていて、さらに乳酸菌EC-12の整腸作用も期待できます。200gと程よい内容量で、グラム単価が安く、しかも国内の信頼できるメーカーから発売されていることもあって、グルタミンサプリの中でも人気が高いです。どれにしようか迷ったら、これを選べば間違いなし!

1位:バルクスポーツ グルタミン

バルクスポーツ グルタミン 500g
出典:amazon.co.jp
バルクスポーツ グルタミン 500g

3,857円 (税込)

詳細情報
・内容量:500g
・他の配合成分:なし

高品質・大容量・低価格の決定版!

国内スポーツメーカーのバルクスポーツが販売するグルタミンは、1袋当たり500gと大容量。サトウキビなどの穀物を発酵させる抽出方法を採用しているため、より安心して摂取ができるでしょう。グラムあたりの価格が非常に安く、たくさんのグルタミンを継続して摂取する方には、特におすすめしたいサプリメントです!

グルタミンサプリの飲み方の注意!

グルタミンサプリの飲み方の注意!
グルタミンサプリはパウダー状のものが多く、片栗粉のような食感で、塩気のない味の素のような(旨みだけがある)味。ドリンクや水に混ぜて入れてもあまり味が変わらないため、混ぜて飲んでいる方も多いかもしれません。ですが、液体に入れて放置することによりグルタミンが変性し、本来の効果が失われてしまう可能性も…。

ドリンクに入れる場合はすぐ飲むようにする必要がありますが、できればパウダーをそのまま口の中に入れるようにしましょう。1度に摂取するのはおおむね5g程度で、決して不味くはないので、口の中で粉に水を含ませて飲み下すのはそれほど苦労しません。神経質になる必要はありませんが、最大の効果を出すためにも、ちょっとしたひと手間を惜しまないようしましょう!

トレーニングの効果をよりアップするために

今回は「グルタミンサプリメント」をご紹介しましたが、トレーニング効果をアップさせるために摂取するものは、他にもいろいろとあります。定番のプロテインと高強度トレーニングにおすすめなクレアチン、それぞれのおすすめ商品は、ぜひ以下の記事でチェックしてみてくださいね!

グルタミンサプリの売れ筋ランキングもチェック!

なおご参考までに、グルタミンサプリのAmazonの売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認して下さい。

まとめ

いかがだったでしょうか。今回は、疲労回復や運動パフォーマンスの維持に欠かすことのできないグルタミンを紹介しました。長期継続しなければ効果がわからないサプリメントとは異なり、疲れているときに摂取するとすぐに効果を実感できる優れものです。摂取の仕方もある程度は自由ですので、必要に応じて、自分にぴったりのグルタミンサプリメントを選んでいきましょう!

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