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グルタミンサプリのおすすめ人気ランキング7選【疲労回復・風邪予防に効果あり?】

成分としての「グルタミン」は体に多く存在するアミノ酸で、疲労回復・風邪の予防・筋肉減少の防止などが期待できると言われております。グルタミンサプリ自体には、疲労回復・風邪の予防・筋肉減少の防止といった効果・効能が認められている商品はありませんが、運動後の栄養補給としておすすめです。グルタミンはトレーニングや運動時など、体にストレスがかかった時は大量に消費されますが、運動後にグルタミンのサプリメントを摂取することで、体に多く存在するグルタミンを効率的に摂取することができます。


今回はグルタミンサプリの選び方のポイントと、売れ筋のおすすめ商品を人気ランキング形式でご紹介します!Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどでも手軽に手に入れられる商品ばかりなので、気になったものは気軽にチェックしてみてくださいね。グルタミンサプリを適切に使うことで、トレーニングやダイエットのコンディションを維持しましょう!

  • 最終更新日:2020年04月27日
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目次

成分としてのグルタミンの効果効能

成分としてのグルタミンの効果効能

アミノ酸の一種であるグルタミンは、骨格筋や血液中に多く存在し、体の中に蓄えられています。しかし、激しい運動・外傷・感染などの身体的なストレスが生じたとき、グルタミンが一時的に多く消費されます。


ダイエットやトレーニングを日ごろから行っている方は、エネルギー不足や疲労の蓄積によって、体の筋肉が分解される可能性を高めてしまいます。グルタミンは筋肉が分解されるのを防ぐ効果があると言われています。


また、ケガをしたときにグルタミンには、回復が早まるという効果も期待できます。体へのストレスでグルタミンが不足しているときに補うことで、免疫に関連する細胞のエネルギー源となり、体の免疫機能を向上させることができるためです。


ただし、グルタミンには上記のように様々な効果効能がありますが、グルタミンサプリでそのような効果効能が認められている商品はありません。購入する際は注意するようにしてください。

グルタミンサプリの選び方

体を動かしている人には特に人気のあるグルタミンのサプリメント。どんなポイントに注意して選んでいけばよいのかをご紹介します。

摂取目的に応じて量を選ぶ

摂取目的に応じて量を選ぶ

摂取目的に応じてグルタミンの必要量も大きく違ってきます。


1度に摂取するグルタミンの標準的な量は5g。通常であれば就寝前に1度5gを飲むだけでもOKです。スポーツやトレーニングを行っている方が摂取するなら、運動後に1~2回と就寝前にも1回、1日10g~15gほど摂取することになります。


少量で事足りるのか、大量のグルタミンを必要としているのか、摂取する目的に合わせて必要な量を見極めて商品を選ぶようにしましょう。

L-グルタミンもグルタミンも同じ成分

L-グルタミンもグルタミンも同じ成分
グルタミンサプリは、「グルタミン」と「L-グルタミン」のように表記が違うことがありますが、2つに差はないためどちらを選んでも大丈夫です。L型(左旋性)とD型(右旋性)のような光学異性体と呼ばれる化学的に異なるものが存在しますが、サプリメントに利用されるのはL型だけなのでご安心ください。

心配な場合は、成分表記を見ると原材料名のところにL-グルタミンなどと書いてあるので、チェックしてみるとよいでしょう。

他の配合成分も注目!

他の配合成分も注目!
一部のグルタミンサプリには、グルタミン以外の成分が配合されているものもあります。

亜鉛・ビタミンB6・マグネシウム・クエン酸といった体に必須の成分が一緒に配合されているサプリも多いので、利用目的に応じて、適切な成分が含有されている商品を選ぶようにしましょう。

グルタミンサプリのおすすめ人気ランキング7選

ここからは、人気のグルタミンサプリをランキング形式でご紹介します。


ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋ランキング(2020年2月14日時点)をもとにして順位付けしています。


※ 掲載商品は上記の選び方で記載した効果効能があることを保証したものではありません。また各商品は医薬品でもありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果効能をご確認ください。

7位
内容量24g×30袋
他の配合成分L-アルギニン・クエン酸・カルシウムHMBなど
6位
内容量300g
他の配合成分
5位
内容量500g
他の配合成分乳酸菌・デキストリン
4位
グルタミンサプリ 江崎グリコ  パワープロダクション アミノ酸プロスペック グルタミンパウダー  1枚目
出典:amazon.co.jp

江崎グリコ パワープロダクション アミノ酸プロスペック グルタミンパウダー

2,523円 (税込)

内容量200g
他の配合成分乳酸菌EC-12
3位
内容量1kg
他の配合成分
2位
内容量500g
他の配合成分
1位
内容量1kg
他の配合成分

人気グルタミンサプリの比較一覧表

商品画像
1
グルタミンサプリ GronG(グロング) グルタミン パウダー 1枚目

GronG(グロング)

2
グルタミンサプリ フク グルタミンパウダー 1枚目

フク

3
グルタミンサプリ NOW Foods Lグルタミンパウダー 1枚目

NOW Foods

4
グルタミンサプリ 江崎グリコ  パワープロダクション アミノ酸プロスペック グルタミンパウダー  1枚目

江崎グリコ

5
グルタミンサプリ Real Style ビーレジェンドグルタミン 1枚目

Real Style

6
グルタミンサプリ 健康体力研究所 グルタミンパウダー 1枚目

健康体力研究所

7
グルタミンサプリ アボットジャパン アバンド オレンジフレーバー 1枚目

アボットジャパン

商品名

グルタミン パウダー

グルタミンパウダー

Lグルタミンパウダー

パワープロダクション アミノ酸プロスペック グルタミンパウダー

ビーレジェンドグルタミン

グルタミンパウダー

アバンド オレンジフレーバー

特徴グルタミン独特の風味を抑えて飲みやすい!においが少ない天然由来の高品質パウダー使用高品質でもリーズナブルなグルタミンパウダー迷ったらこれ!グルタミン高配合で効率的に摂取乳酸菌配合で腸内までとどく世界的ブランドの純粋なL-グルタミンパウダー爽やかなオレンジフレーバーで飲みやすい
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3,480
送料要確認
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2,599
送料無料
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4,280
送料無料
詳細を見る
内容量1kg500g1kg200g500g300g24g×30袋
他の配合成分乳酸菌EC-12乳酸菌・デキストリンL-アルギニン・クエン酸・カルシウムHMBなど
商品リンク

グルタミンサプリの飲み方の注意!

グルタミンサプリの飲み方の注意!

グルタミンサプリはパウダー状のものが多く、塩気がなく旨みだけがあるような味がします。ドリンクや水に混ぜてもあまり味が変わらないため、混ぜて飲んでいる方も多いかもしれません。しかし、液体に入れて放置することでグルタミンが分解されてしまう可能性も…。


ドリンクに入れる場合はグルタミンを混ぜてすぐに飲むのがよいですが、可能であればパウダーを混ぜるのではなくそのまま口の中に入れてからドリンクを飲むようにしましょう。神経質になる必要はありませんが、ちょっとしたひと手間を惜しまないようにしましょう!

トレーニングの効果をよりアップするために

グルタミンサプリのほかにも、摂取することでトレーニング効果をアップできるものがあります。定番のプロテインや高強度トレーニングにおすすめのクレアチンなどを紹介していますので、ぜひ以下の記事もチェックしてみてくださいね!

グルタミンサプリの売れ筋ランキングもチェック!

なおご参考までに、グルタミンサプリのAmazon・Yahoo!ショッピングの売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。

まとめ

今回は、疲労回復や運動パフォーマンスの維持に役立つ成分であるグルタミンの成分と、人気のグルタミンサプリをご紹介しました。


グルタミンサプリ自体には、疲労回復・風邪の予防・筋肉減少の防止といった効果・効能が認められている商品はありませんし、紹介している商品は選び方で記載した効果効能があることを保証したものではないので、購入の際には注意してください。


ぜひ自分の生活や運動習慣にぴったり合うグルタミンサプリを見つけてみてくださいね!

当サイトでは、JANコードをもとに、各ECサイトが提供しているAPIを使用して、各商品の価格の表示やリンクの生成を行っております。

そのため、掲載価格に変動がある場合や、JANコードの登録ミスなど情報が誤っている場合がありますので、最新価格や商品の詳細等については各販売店やメーカーに確認するようにお願いいたします。

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