肝臓にいいサプリのおすすめ人気ランキング【肝機能の回復に効果はあるの？2026年9月】
健康な毎日を送りたい人には、肝臓にいいサプリがおすすめです。薬局などではDHC・小林製薬などさまざまメーカーの商品が販売されています。しかし、肝臓にいいサプリとして市販されている商品は、メイン成分がさまざまで種類も豊富。価格や内容量も異なるので、どれがいいのか迷いますよね。
そこで今回は、肝臓にいいサプリのおすすめ人気ランキングと、その選び方を紹介。後半では、サプリの飲み方や注意点も説明します。食生活が乱れがちな人は、ぜひ参考にしてください。
薬科大学卒業。薬剤師。病院薬剤師として臨床経験を積んだ後、現在は調剤薬局の代表として経営に専念。栄養サポートチーム（NST）専門療法士・糖尿病療養指導士・サプリメントアドバイザー・スポーツファーマシストなどの資格を活かし、SNSやブログで多角的な健康情報を発信中。また、二等無人航空機操縦士の資格を取得し、ドローン技術の医療・物流への活用といった次世代の医療提供体制の構築の可能性を追求している。既存の薬剤師の枠に捉われない、臨床・経営・最新テクノロジーを融合させた活動を展開するプロフェッショナル。
大手製薬メーカーにて8年間、衛生用品の研究開発職とマーケティング職に従事。なかでも人のヘルスケアをサポートする新商品開発を専門とし、日本と海外を合わせて10製品以上の新製品発売に携わる。 マイベスト入社後はこれまでの開発経験や商品知識を活かし、ヘルスケア商品全般の比較検証を担当。「ユーザーが知りたいことを適切な検証に基づきわかりやすく提供する」をモットーに、日々の業務に取り組んでいる。
サプリメントに肝機能の回復効果が認められたものはありません。本記事における「肝臓にいいサプリ」はオルニチンなどの成分が配合されたサプリメントを指します。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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気になる肝機能の数値にアプローチするには？
肝臓の健康のためには、良質なタンパク質・ビタミン・ミネラルを積極的に食事に取り入れることを心がけましょう。健康診断や人間ドックでわかる肝機能数値が高い場合、肝臓に負担が掛かっている可能性があります。
肝臓にダメージや障害が起こると上がる数値が、AST（GOT）とALT（GPT）。肝臓や胆管でなんらかの異常があると、γ-GTPの値も上昇します。アルコールの過剰摂取を防いで適度な運動をするなど、生活習慣・食生活を改善したうえで、足りない栄養素をサプリメントで補うのがおすすめです。
肝臓にいいサプリの選び方
肝臓にいいサプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
気になる症状や飲む目的に合わせてメイン成分を選ぼう
肝臓にいいサプリのメイン成分は、オルニチン・肝臓エキス・クルクミン・スルフォラファングルコシノレートなどが代表的です。気になる症状や飲む目的に合わせて成分を選択しましょう。
肝機能低下によるだるさが気になるならオルニチンがおすすめ
肝機能低下に伴うだるさが気になる人には、シジミやアサリなどに多く含まれるオルニチンがうってつけ。オルニチンは体中を血液とともにめぐる遊離アミノ酸で、体内の必要な場所で活躍します。
エネルギーをチャージするほか有害なアンモニアを代謝する経路に関係する作用があり、二日酔いが心配な人にもうれしい成分。お酒を飲んだ次の日が辛い人も摂取するといいでしょう。
お酒を飲む機会が多い人には肝臓エキスがうってつけ
お酒を飲む機会が多い人には、肝臓エキスがぴったりです。肝臓エキスの主成分はタンパク質を構成するアミノ酸で、良質なミネラルが豊富。タンパク質は体のあらゆる部分に存在しており、健康的な体を維持するのに必要不可欠です。
肝臓エキスは、豚レバーをタンパク質分解酵素で処理して吸収しやすくする点も魅力。消化吸収に優れているため、体づくりにも役立つでしょう。肝臓をサポートする栄養素をしっかり摂取したい人は注目してください。
肝臓の健康維持を目指すならクルクミンがおすすめ
肝臓の健康を維持したい人には、クルクミンが適しています。クルクミンとはウコンの根にある色素で、ポリフェノールの一種。抗菌・抗酸化などの作用から、インドでは健康維持目的で使われています。
また、クルクミンとビサクロンが配合された商品にも注目しましょう。ビサクロンもクルクミン同様にウコンに含まれている成分で、肝機能のサポート効果が期待されています。毎日の健康習慣として取り入れたい人にもぴったりです。
防御機能向上にはスルフォラファングルコシノレートが役立つ
肝臓の防御機能を高めたい人には、スルフォラファングルコシノレート（SGS）がおすすめ。スルフォラファングルコシノレートはブロッコリーの新芽に含まれている成分で、体内で分解されるとスルフォラファンに変化します。
スルフォラファンは、肝臓が本来持っている解毒作用や抗酸化作用を高めるとして注目されている成分です。よく食卓にのぼるブロッコリーよりも、新芽のほうが多く含まれています。体の内側から肝臓の働きをサポートしたいなら、チェックしておきましょう。
プラスαで配合されている成分にも注目しよう
アルギニン・リジン・シトルリンなどのアミノ酸にも注目しましょう。リジンは必須アミノ酸の一種で、脂肪酸の適切な利用をサポート。シトルリンが増加するとアルギニンも増え、血流量が増加します。運動パフォーマンスの向上につながるため、筋トレのサポートにもうってつけです。
ほかにも、栄養吸収の手助けをする黒胡椒や肌をすこやかに保つベニクスノキタケ、ヨーロッパでは肝臓疾患の薬としても使われる、ハーブ成分のミルクシスルといった植物成分にも着目しましょう。豊富なプラスケア成分のなかから、自分に合うサプリメントを選択してください。
科学的根拠が示されている機能性表示食品も狙い目
効果を期待する人は、機能性表示食品をチェックしましょう。機能性表示食品とは、科学的根拠に基づいた機能性の表示が認められている食品のこと。販売前に安全性や機能性などの情報を消費者庁へ届けた商品が該当します。
たとえば、健康な人の肝機能酵素値の改善に役立つものや、中高年世代の健常域でやや高めの血中肝機能酵素（ALT）値を低下させる機能を謳った商品などさまざまです。商品情報には、肝機能にアプローチする機能性関与成分と配合量、消費者庁に届け出た機能性が記されているので、飲む目的に合わせて選びましょう。
粒の形状や風味を確認し、続けやすい肝臓サプリがおすすめ
肝臓にいいサプリを購入する際は、1粒の大きさや風味にも注目しましょう。一般的には、250〜350mgで1cm前後の大きさが目安。形状はカプセル・アーモンド・タブレットなどがあるので、飲みやすい形状を選択してください。
肝臓にいいサプリは、味やニオイが気になる場合もあります。風味に敏感な人は、ソフトカプセルタイプを試すのがおすすめです。カプセルで覆われているので、ニオイや味が分かりにくく感触も柔らかいため、飲み込みやすいでしょう。
長く飲み続けるためには、コストも肝心です。1日あたり80～170円前後が目安で、安いものなら30円程度。1日あたりの目安量は1～6粒ほどと幅があるので、内容量と摂取期間の目安を確認することが大事です。まとめ買いをすると1日あたりの料金が安くなることも考慮しておきましょう。
サプリメントに肝機能の回復効果が認められたものはありません。本記事における「肝臓にいいサプリ」はオルニチンなどの成分が配合されたサプリメントを指します。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
肝臓にいいサプリ全4商品
おすすめ人気ランキング
一部の商品情報はAIが自動で入力しており、誤りを含む可能性があります。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイト等で最新の情報をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | 詳細情報 | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
形状 | 内容量 | 肝臓にいいサプリの主成分 | 1日あたりの主成分の配合量 | 主成分以外の配合成分 | 機能性関与成分 | 1日あたりの摂取量目安 | 1袋の使用可能期間 | 原材料 | 生産国 | GMP認定 | 分類 | ||||
1 | 沖縄長生薬草本社 酒豪伝説｜プレミアム琉球酒豪伝説 |  | タブレット | 15粒×6包 | クルクミン、シジミエキス | 50mg | グァバ、ギムネマシルベスター、マンジェリコン、ジュリコン | 1～3包 | 2日（1日3包の場合） | 春ウコン、乳糖、グァバ、ギムネマシルベスター、紫ウコン、ウコン抽出物、しじみエキス末、沖縄皇金、白ウコン、ジェリコン、マンジェリコン、無水結晶ブドウ糖、硬化ナタネ油、コーンサーチ、食物繊維、ショ糖脂肪酸エステル、シェラック | 日本 | 不明 | 健康食品 | ||
2 | 和漢 和漢の森｜スルフォラファン&ギャバの恵み |  | タブレット | 60粒 | スルフォラファングルコシノレート | 24mg | γ-アミノ酪酸、マルチトール、大麦乳酸発酵液ギャバ、田七人参末、西洋人参エキス末、マリアアザミエキス末、オタネニンジンエキス末、L-オルニチン塩酸塩、ウコンエキス末、マカ末、発酵黒ニンニク末、しじみエキス末、クロレラ末、牡蠣エキス末、エゾウコギ末、セルロース、V.B1、V.B6、HPC、ステアリン酸Mg、CMC、微粒酸化ケイ素 | スルフォラファングルコシノレート、GABA | 2粒 | 1か月 | ブロッコリー種子エキス末(ブロッコリー抽出物 でん粉分解物)、γ-アミノ酪酸、マルチトール、大麦乳酸発酵液ギャバ、田七人参末、西洋人参エキス末、マリアアザミエキス末、オタネニンジンエキス末、L-オルニチン塩酸塩、ウコンエキス末、マカ末、発酵黒ニンニク末、しじみエキス末、クロレラ末、牡蠣エキス末、エゾウコギ末／セルロース、V.B1、V.B6、HPC、ステアリン酸Mg、CMC、微粒酸化ケイ素 | 日本 | 機能性表示食品 | ||
3 | Kaimin スルフォラリズム |  | カプセル | 60粒 | オルニチン、スルフォラファングルコシノレート | 26mg | ケール種子エキス末（イタリア製造）、L-オルニチン塩酸塩、GABA、オリーブ葉エキス末／結晶セルロース、HPMC、ステアリン酸カルシウム、L-シスチン、L-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリン、レシチン（大豆由来） | スルフォラファングルコシノレート、GABA、オリーブ由来ヒドロキシチロソール | 2粒 | 1か月 | ケール種子エキス末（イタリア製造）、L-オルニチン塩酸塩、GABA、オリーブ葉エキス末／結晶セルロース、HPMC、ステアリン酸カルシウム、L-シスチン、L-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリン、レシチン（大豆由来） | 日本 | 機能性表示食品 | ||
4 | ハウスウェルネスフーズ ハウスダイレクト｜クルビサ 粒 |  | タブレット | 90粒 | クルクミン | 30mg | ビサクロン、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB2 | クルクミン、ビサクロン | 3粒 | 1か月 | 麦芽糖(国内製造)、秋ウコンエキス/セルロース、ウコン色素、ショ糖エステル、ナイアシン、V.B6、V.B1、光沢剤、V.B2、微粒二酸化ケイ素 | 日本 | 機能性表示食品 | ||
沖縄長生薬草本社酒豪伝説 ｜ プレミアム琉球酒豪伝説
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 肝臓にいいサプリの主成分 | クルクミン、シジミエキス |
| 1日あたりの主成分の配合量 | 50mg |
| 主成分以外の配合成分 | グァバ、ギムネマシルベスター、マンジェリコン、ジュリコン |
| 1日あたりの摂取量目安 | 1～3包 |
| 分類 | 健康食品 |
- 内容量
- 15粒×6包
- 機能性関与成分
- 1袋の使用可能期間
- 2日（1日3包の場合）
- GMP認定
- 不明
| 原材料 | 春ウコン、乳糖、グァバ、ギムネマシルベスター、紫ウコン、ウコン抽出物、しじみエキス末、沖縄皇金、白ウコン、ジェリコン、マンジェリコン、無水結晶ブドウ糖、硬化ナタネ油、コーンサーチ、食物繊維、ショ糖脂肪酸エステル、シェラック |
|---|---|
| 生産国 | 日本 |
和漢和漢の森 ｜ スルフォラファン&ギャバの恵み
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 肝臓にいいサプリの主成分 | スルフォラファングルコシノレート |
| 1日あたりの主成分の配合量 | 24mg |
| 主成分以外の配合成分 | γ-アミノ酪酸、マルチトール、大麦乳酸発酵液ギャバ、田七人参末、西洋人参エキス末、マリアアザミエキス末、オタネニンジンエキス末、L-オルニチン塩酸塩、ウコンエキス末、マカ末、発酵黒ニンニク末、しじみエキス末、クロレラ末、牡蠣エキス末、エゾウコギ末、セルロース、V.B1、V.B6、HPC、ステアリン酸Mg、CMC、微粒酸化ケイ素 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 2粒 |
| 分類 | 機能性表示食品 |
- 内容量
- 60粒
- 機能性関与成分
- スルフォラファングルコシノレート、GABA
- 1袋の使用可能期間
- 1か月
- GMP認定
| 原材料 | ブロッコリー種子エキス末(ブロッコリー抽出物 でん粉分解物)、γ-アミノ酪酸、マルチトール、大麦乳酸発酵液ギャバ、田七人参末、西洋人参エキス末、マリアアザミエキス末、オタネニンジンエキス末、L-オルニチン塩酸塩、ウコンエキス末、マカ末、発酵黒ニンニク末、しじみエキス末、クロレラ末、牡蠣エキス末、エゾウコギ末／セルロース、V.B1、V.B6、HPC、ステアリン酸Mg、CMC、微粒酸化ケイ素 |
|---|---|
| 生産国 | 日本 |
Kaiminスルフォラリズム
| 形状 | カプセル |
|---|---|
| 肝臓にいいサプリの主成分 | オルニチン、スルフォラファングルコシノレート |
| 1日あたりの主成分の配合量 | 26mg |
| 主成分以外の配合成分 | ケール種子エキス末（イタリア製造）、L-オルニチン塩酸塩、GABA、オリーブ葉エキス末／結晶セルロース、HPMC、ステアリン酸カルシウム、L-シスチン、L-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリン、レシチン（大豆由来） |
| 1日あたりの摂取量目安 | 2粒 |
| 分類 | 機能性表示食品 |
- 内容量
- 60粒
- 機能性関与成分
- スルフォラファングルコシノレート、GABA、オリーブ由来ヒドロキシチロソール
- 1袋の使用可能期間
- 1か月
- GMP認定
| 原材料 | ケール種子エキス末（イタリア製造）、L-オルニチン塩酸塩、GABA、オリーブ葉エキス末／結晶セルロース、HPMC、ステアリン酸カルシウム、L-シスチン、L-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリン、レシチン（大豆由来） |
|---|---|
| 生産国 | 日本 |
ハウスウェルネスフーズハウスダイレクト ｜ クルビサ 粒
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 肝臓にいいサプリの主成分 | クルクミン |
| 1日あたりの主成分の配合量 | 30mg |
| 主成分以外の配合成分 | ビサクロン、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB2 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 3粒 |
| 分類 | 機能性表示食品 |
- 内容量
- 90粒
- 機能性関与成分
- クルクミン、ビサクロン
- 1袋の使用可能期間
- 1か月
- GMP認定
| 原材料 | 麦芽糖(国内製造)、秋ウコンエキス/セルロース、ウコン色素、ショ糖エステル、ナイアシン、V.B6、V.B1、光沢剤、V.B2、微粒二酸化ケイ素 |
|---|---|
| 生産国 | 日本 |
いつ飲む？サプリを飲む際の注意点とは？
肝臓にいいサプリは医薬品ではなく食品に分類されているため、飲むタイミングに決まりはありません。自分の好きなタイミングで飲みましょう。サプリメントはあくまでも補助として使用し、肝臓に負担の少ない食生活を心がけることが大切です。
サプリメントの過剰摂取は、肝障害を引き起こす可能性もあるので注意が必要。メーカーが推奨する摂取の目安量も守りましょう。肝臓はダメージを受けても症状を感じにくいため、健康診断や人間ドックなどで定期的に検査をすることがおすすめです。
お酒を飲む前には二日酔い対策ドリンクがおすすめ
お酒を飲む機会が多い人は、二日酔い対策ドリンクにも注目しましょう。ウコンやしじみ成分が配合された商品もたくさんあります。ぜひ、以下のコンテンツもチェックしてみてください。
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