肝臓にいいサプリのおすすめ人気ランキング【肝機能の回復に効果はあるの？2026年4月】
健康な毎日を送りたい人には、肝臓にいいサプリがおすすめです。薬局などではDHC・小林製薬などさまざまメーカーの商品が販売されています。しかし、肝臓にいいサプリとして市販されている商品は、メイン成分がさまざまで種類も豊富。価格や内容量も異なるので、どれがいいのか迷いますよね。
そこで今回は、肝臓にいいサプリのおすすめ人気ランキングと、その選び方を紹介。後半では、サプリの飲み方や注意点も説明します。食生活が乱れがちな人は、ぜひ参考にしてください。
大手製薬メーカーにて8年間、衛生用品の研究開発職とマーケティング職に従事。なかでも人のヘルスケアをサポートする新商品開発を専門とし、日本と海外を合わせて10製品以上の新製品発売に携わる。 マイベスト入社後はこれまでの開発経験や商品知識を活かし、ヘルスケア商品全般の比較検証を担当。「ユーザーが知りたいことを適切な検証に基づきわかりやすく提供する」をモットーに、日々の業務に取り組んでいる。
サプリメントに肝機能の回復効果が認められたものはありません。本記事における「肝臓にいいサプリ」はオルニチンなどの成分が配合されたサプリメントを指します。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
追加 以下の商品をランキングに追加しました。- オーガニック村｜Natural Taurine 100
気になる肝機能の数値にアプローチするには？
肝臓の健康のためには、良質なタンパク質・ビタミン・ミネラルを積極的に食事に取り入れることを心がけましょう。健康診断や人間ドックでわかる肝機能数値が高い場合、肝臓に負担が掛かっている可能性があります。
肝臓にダメージや障害が起こると上がる数値が、AST（GOT）とALT（GPT）。肝臓や胆管でなんらかの異常があると、γ-GTPの値も上昇します。アルコールの過剰摂取を防いで適度な運動をするなど、生活習慣・食生活を改善したうえで、足りない栄養素をサプリメントで補うのがおすすめです。
肝臓にいいサプリの選び方
肝臓にいいサプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
気になる症状や飲む目的に合わせてメイン成分を選ぼう
肝臓にいいサプリのメイン成分は、オルニチン・肝臓エキス・クルクミン・スルフォラファングルコシノレートなどが代表的です。気になる症状や飲む目的に合わせて成分を選択しましょう。
肝機能低下によるだるさが気になるならオルニチンがおすすめ
肝機能低下に伴うだるさが気になる人には、シジミやアサリなどに多く含まれるオルニチンがうってつけ。オルニチンは体中を血液とともにめぐる遊離アミノ酸で、体内の必要な場所で活躍します。
エネルギーをチャージするほかアンモニアを解毒する作用があり、二日酔いが心配な人にもうれしい成分。お酒を飲んだ次の日が辛い人も摂取するといいでしょう。
お酒を飲む機会が多い人には肝臓エキスがうってつけ
お酒を飲む機会が多い人には、肝臓エキスがぴったりです。肝臓エキスの主成分はタンパク質を構成するアミノ酸で、良質なミネラルが豊富。タンパク質は体のあらゆる部分に存在しており、健康的な体を維持するのに必要不可欠です。
肝臓エキスは、豚レバーをタンパク質分解酵素で処理して吸収しやすくする点も魅力。消化吸収に優れているため、体づくりにも役立つでしょう。肝臓をサポートする栄養素をしっかり摂取したい人は注目してください。
肝臓の健康維持を目指すならクルクミンがおすすめ
肝臓の健康を維持したい人には、クルクミンが適しています。クルクミンとはウコンの根にある色素で、ポリフェノールの一種。抗菌・抗酸化などの作用から、インドでは健康維持目的で使われています。
また、クルクミンとビサクロンが配合された商品にも注目しましょう。ビサクロンもクルクミン同様にウコンに含まれている成分で、肝機能のサポート効果が期待されています。毎日の健康習慣として取り入れたい人にもぴったりです。
防御機能向上にはスルフォラファングルコシノレートが役立つ
肝臓の防御機能を高めたい人には、スルフォラファングルコシノレート（SGS）がおすすめ。スルフォラファングルコシノレートはブロッコリーの新芽に含まれている成分で、体内で分解されるとスルフォラファンに変化します。
スルフォラファンは、肝臓が本来持っている解毒作用や抗酸化作用を高めるとして注目されている成分です。よく食卓にのぼるブロッコリーよりも、新芽のほうが多く含まれています。体の内側から肝臓の働きをサポートしたいなら、チェックしておきましょう。
プラスαで配合されている成分にも注目しよう
アルギニン・リジン・シトルリンなどのアミノ酸にも注目しましょう。リジンは必須アミノ酸の一種で、脂肪酸の適切な利用をサポート。シトルリンが増加するとアルギニンも増え、血流量が増加します。運動パフォーマンスの向上につながるため、筋トレのサポートにもうってつけです。
ほかにも、栄養吸収の手助けをする黒胡椒や肌をすこやかに保つベニクスノキタケ、ヨーロッパでは肝臓疾患の薬としても使われる、ハーブ成分のミルクシスルといった植物成分にも着目しましょう。豊富なプラスケア成分のなかから、自分に合うサプリメントを選択してください。
科学的根拠が示されている機能性表示食品も狙い目
効果を期待する人は、機能性表示食品をチェックしましょう。機能性表示食品とは、科学的根拠に基づいた機能性の表示が認められている食品のこと。販売前に安全性や機能性などの情報を消費者庁へ届けた商品が該当します。
たとえば、健康な人の肝機能酵素値の改善に役立つものや、中高年世代の健常域でやや高めの血中肝機能酵素（ALT）値を低下させる機能を謳った商品などさまざまです。商品情報には、肝機能にアプローチする機能性関与成分と配合量、消費者庁に届け出た機能性が記されているので、飲む目的に合わせて選びましょう。
粒の形状や風味を確認し、続けやすい肝臓サプリがおすすめ
肝臓にいいサプリを購入する際は、1粒の大きさや風味にも注目しましょう。一般的には、250〜350mgで1cm前後の大きさが目安。形状はカプセル・アーモンド・タブレットなどがあるので、飲みやすい形状を選択してください。
肝臓にいいサプリは、味やニオイが気になる場合もあります。風味に敏感な人は、ソフトカプセルタイプを試すのがおすすめです。カプセルで覆われているので、ニオイや味が分かりにくく感触も柔らかいため、飲み込みやすいでしょう。
長く飲み続けるためには、コストも肝心です。1日あたり80～170円前後が目安で、安いものなら30円程度。1日あたりの目安量は1～6粒ほどと幅があるので、内容量と摂取期間の目安を確認することが大事です。まとめ買いをすると1日あたりの料金が安くなることも考慮しておきましょう。
サプリメントに肝機能の回復効果が認められたものはありません。本記事における「肝臓にいいサプリ」はオルニチンなどの成分が配合されたサプリメントを指します。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
肝臓にいいサプリ全8商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | 詳細情報 | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
形状 | 内容量 | 肝臓にいいサプリの主成分 | 1日あたりの主成分の配合量 | 主成分以外の配合成分 | 機能性関与成分 | 1日あたりの摂取量目安 | 1袋の使用可能期間 | 生産国 | 原材料 | GMP認定 | 分類 | ||||
1 | ファイン 金のしじみウコン肝臓エキス | | ソフトカプセル | 90粒 | 肝臓エキス | 肝臓エキス：600mg（6粒あたり） | オルチニン、亜鉛、クルクミン、ビタミンB群など | 3～6粒 | 15～30日 | 不明 | 豚肝臓水解物、亜鉛酵母、しじみエキス末、ウコン抽出物、クスリウコン末、オルニチン、グリセリンなど | 不明 | 栄養機能食品 | ||
2 | アサヒグループ食品 Dear-Natura Dear-Natura Style｜肝臓エキス×オルニチン・アミノ酸 | | タブレット | 60粒 | 肝臓エキス、オルニチン | 肝臓エキス600mg、オルニチン120mg | セレン含有酵母末、シトルリン、グルコン酸亜鉛、ステアリン酸Ca、ビタミンB2 | 3粒 | 20日 | 日本 | 豚肝臓エキス末、オルニチン、セレン含有酵母末、シトルリン、グルコン酸亜鉛、セルロース、ステアリン酸Ca、デンプングリコール酸Na、アルギニングルタミン酸塩、ケイ酸Ca、セラック、ビタミンB2 | 栄養機能食品 | |||
3 | 井藤漢方製薬 しじみの入った牡蠣ウコン肝臓エキス | | タブレット | 120粒 | 肝臓エキス | 肝臓エキス：600mg／オルニチン：120mg／クルクミン：30mg／牡蠣エキス末：10mg（6粒あたり） | 不明 | 3～6粒 | 約1か月 | 日本 | 麦芽糖（国内製造）、豚肝臓エキス、エリスリトール、L-オルニチン塩酸塩、ウコンエキス、しじみエキス、牡蠣エキス、ゼラチン／貝Ca、セルロース、ステアリン酸Ca、カラメル色素、二酸化ケイ素、CMC-Ca、アラビアガム、ショ糖脂肪酸エステル、グリセリン、シェラック、カルナウバロウ | 不明 | |||
4 | キユーピー よいとき One | | ソフトカプセル | 30粒 | 酢酸菌酵素 | 不明 | 不明 | 1粒 | 約1か月 | 日本 | 植物油脂、アルコール脱水素酵素、アルデヒド脱水素酵素含有酢酸菌抽出物、ビタミンＥ含有植物油、還元水あめ/ゼラチン、グリセリン、乳化剤、pH調整剤、ミツロウ（一部にごま・大豆・ゼラチンを含む） | ||||
5 | エス・ティー・エス ヘルシーライフ｜ウコンばくだん | | タブレット | 360粒 | 肝臓エキス、クルクミン | 不明 | 肝臓エキス、クルクミン、ビタミンC、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンB12、葉酸 | 2粒 | 約6か月 | 日本 | 秋ウコン末、肝臓エキス末、ウコン抽出物（クルクミン含有）、黒ウコン末、紫ウコン末、春ウコン末、白ウコン末、クスリウコン末、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、微粒二酸化ケイ素、ビタミンC、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンB12、葉酸 | 不明 | |||
6 | coredemic 肝＆尿酸ケア | | カプセル | 90粒 | ガルシノール | インドマンゴスチン由来ガルシノール：18.0mg、ルテオリン：10mg | オルニチン、亜鉛、ウコン | インドマンゴスチン由来ガルシノール、ルテオリン | 3粒 | 1か月 | 日本 | 還元麦芽糖（国内製造）、菊の花抽出物（菊の花秀出物、澱粉分解物）、インドマンゴスチン抽出物、酵母、L-オルニチン塩酸塩、ウコン抽出物、シジミ抽出物、豚肝臓酵素分解物／セルロース、ステアリン酸カルシウム、二酸化ケイ素 | 不明 | 機能性表示食品 | |
7 | バブルスター LOHAStyle｜ウコン 肝臓の力 プレミアム | | タブレット | 240粒 | オルニチン、肝臓エキス、クルクミン | 肝臓エキス：100mg／オルニチン：160mg／クルクミン：10mg（2粒あたり） | 不明 | 2～6粒 | 約1.5か月 | 日本 | L-オルニチン塩酸塩、豚肝臓エキス末、麦芽糖、ウコン抽出物/結晶セルロース、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素 | 不明 | |||
8 | オーガニック村 Natural Taurine 100 | | 顆粒・粉末 | 100g | タウリン | 不明 | 不明 | タウリン | 不明 | 不明 | 日本 | タウリン | 不明 | ||
ファイン金のしじみウコン肝臓エキス
| 形状 | ソフトカプセル |
|---|---|
| 肝臓にいいサプリの主成分 | 肝臓エキス |
| 1日あたりの主成分の配合量 | 肝臓エキス：600mg（6粒あたり） |
| 主成分以外の配合成分 | オルチニン、亜鉛、クルクミン、ビタミンB群など |
| 1日あたりの摂取量目安 | 3～6粒 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
- 内容量
- 90粒
- 機能性関与成分
- 1袋の使用可能期間
- 15～30日
- GMP認定
- 不明
しじみ・クスリウコン・肝臓エキスをバランスよく配合
しじみ・クスリウコン・肝臓水解物がバランスよく配合されたソフトカプセル。3粒あたり300mgの肝臓エキスを含有し、オルニチンや亜鉛も補給できます。90粒入りのほか、1日あたりの目安3粒が個包装された持ち歩きに便利なメガパックも用意されていますよ。
| 生産国 | 不明 |
|---|---|
| 原材料 | 豚肝臓水解物、亜鉛酵母、しじみエキス末、ウコン抽出物、クスリウコン末、オルニチン、グリセリンなど |
アサヒグループ食品Dear-Natura Dear-Natura Style ｜ 肝臓エキス×オルニチン・アミノ酸
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 肝臓にいいサプリの主成分 | 肝臓エキス、オルニチン |
| 1日あたりの主成分の配合量 | 肝臓エキス600mg、オルニチン120mg |
| 主成分以外の配合成分 | セレン含有酵母末、シトルリン、グルコン酸亜鉛、ステアリン酸Ca、ビタミンB2 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 3粒 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
- 内容量
- 60粒
- 機能性関与成分
- 1袋の使用可能期間
- 20日
- GMP認定
オルニチンと2種のアミノ酸で健康的な毎日を
1日分の3粒で、肝臓エキス600mgとしじみ270個分のオルニチン、2種のアミノ酸を摂取できます。国内自社工場での一貫管理体制、香料・着色料・保存料無添加と品質に厳しくこだわったサプリメントです。健康的な毎日を送りたい人にぴったりでしょう。
| 生産国 | 日本 |
|---|---|
| 原材料 | 豚肝臓エキス末、オルニチン、セレン含有酵母末、シトルリン、グルコン酸亜鉛、セルロース、ステアリン酸Ca、デンプングリコール酸Na、アルギニングルタミン酸塩、ケイ酸Ca、セラック、ビタミンB2 |
井藤漢方製薬しじみの入った牡蠣ウコン肝臓エキス
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 肝臓にいいサプリの主成分 | 肝臓エキス |
| 1日あたりの主成分の配合量 | 肝臓エキス：600mg／オルニチン：120mg／クルクミン：30mg／牡蠣エキス末：10mg（6粒あたり） |
| 主成分以外の配合成分 | 不明 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 3～6粒 |
| 分類 |
- 内容量
- 120粒
- 機能性関与成分
- 1袋の使用可能期間
- 約1か月
- GMP認定
- 不明
成分肝臓エキスを1日6粒当たり600mg配合
人気のいたわり成分肝臓エキスを1日6粒当たり600mg配合しています。加えて、おなじみ素材のオルニチン・ウコンエキス・牡蠣エキスを贅沢に配合。飲みたい人の毎日のスッキリ生活をサポートします。
| 生産国 | 日本 |
|---|---|
| 原材料 | 麦芽糖（国内製造）、豚肝臓エキス、エリスリトール、L-オルニチン塩酸塩、ウコンエキス、しじみエキス、牡蠣エキス、ゼラチン／貝Ca、セルロース、ステアリン酸Ca、カラメル色素、二酸化ケイ素、CMC-Ca、アラビアガム、ショ糖脂肪酸エステル、グリセリン、シェラック、カルナウバロウ |
キユーピーよいとき One
| 形状 | ソフトカプセル |
|---|---|
| 肝臓にいいサプリの主成分 | 酢酸菌酵素 |
| 1日あたりの主成分の配合量 | 不明 |
| 主成分以外の配合成分 | 不明 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 1粒 |
| 分類 |
- 内容量
- 30粒
- 機能性関与成分
- 1袋の使用可能期間
- 約1か月
- GMP認定
にごり酢生まれの酢酸菌酵素が健康維持をサポート
世界初、2種類の酢酸菌酵素（アルコール脱水素酵素・アルデヒド脱水素酵素）を配合した、にごり酢生まれのサプリメントです。会食などのおつきあいが多い人や、翌日すっきり過ごしたい人などの健康維持をサポート。飲みやすいソフトカプセルで、食事の前後や途中でも飲めるのも続けやすいポイントです。
| 生産国 | 日本 |
|---|---|
| 原材料 | 植物油脂、アルコール脱水素酵素、アルデヒド脱水素酵素含有酢酸菌抽出物、ビタミンＥ含有植物油、還元水あめ/ゼラチン、グリセリン、乳化剤、pH調整剤、ミツロウ（一部にごま・大豆・ゼラチンを含む） |
エス・ティー・エスヘルシーライフ ｜ ウコンばくだん
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 肝臓にいいサプリの主成分 | 肝臓エキス、クルクミン |
| 1日あたりの主成分の配合量 | 不明 |
| 主成分以外の配合成分 | 肝臓エキス、クルクミン、ビタミンC、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンB12、葉酸 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 2粒 |
| 分類 |
- 内容量
- 360粒
- 機能性関与成分
- 1袋の使用可能期間
- 約6か月
- GMP認定
- 不明
6種のウコンにクルクミン・肝臓エキス配合
6種のウコンとクルクミン・肝臓エキスに、健康に欠かせないマルチビタミンが配合されています。360粒入りで、約6か月分。どのウコンがいいか迷っている人・お酒で潰れたくない人・二日酔いしたくない人・脂っこいものをよく食べる人・生活習慣が乱れている人におすすめです。
| 生産国 | 日本 |
|---|---|
| 原材料 | 秋ウコン末、肝臓エキス末、ウコン抽出物（クルクミン含有）、黒ウコン末、紫ウコン末、春ウコン末、白ウコン末、クスリウコン末、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、微粒二酸化ケイ素、ビタミンC、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンB12、葉酸 |
coredemic肝＆尿酸ケア
| 形状 | カプセル |
|---|---|
| 肝臓にいいサプリの主成分 | ガルシノール |
| 1日あたりの主成分の配合量 | インドマンゴスチン由来ガルシノール：18.0mg、ルテオリン：10mg |
| 主成分以外の配合成分 | オルニチン、亜鉛、ウコン |
| 1日あたりの摂取量目安 | 3粒 |
| 分類 | 機能性表示食品 |
- 内容量
- 90粒
- 機能性関与成分
- インドマンゴスチン由来ガルシノール、ルテオリン
- 1袋の使用可能期間
- 1か月
- GMP認定
- 不明
肝臓と尿酸値をWケアする機能性表示食品
肝臓の健康と尿酸値の管理をサポートする機能性表示食品です。インドマンゴスチン由来ガルシノールとルテオリンを含み、肝機能数値・尿酸値とダブルの対策ができます。日本国内のGMP認証工場で製造され、合成着色料・保存料は不使用です。
| 生産国 | 日本 |
|---|---|
| 原材料 | 還元麦芽糖（国内製造）、菊の花抽出物（菊の花秀出物、澱粉分解物）、インドマンゴスチン抽出物、酵母、L-オルニチン塩酸塩、ウコン抽出物、シジミ抽出物、豚肝臓酵素分解物／セルロース、ステアリン酸カルシウム、二酸化ケイ素 |
バブルスターLOHAStyle ｜ ウコン 肝臓の力 プレミアム
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 肝臓にいいサプリの主成分 | オルニチン、肝臓エキス、クルクミン |
| 1日あたりの主成分の配合量 | 肝臓エキス：100mg／オルニチン：160mg／クルクミン：10mg（2粒あたり） |
| 主成分以外の配合成分 | 不明 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 2～6粒 |
| 分類 |
- 内容量
- 240粒
- 機能性関与成分
- 1袋の使用可能期間
- 約1.5か月
- GMP認定
- 不明
健康管理師監修。3つの成分が快活生活を応援
昨日を持ち越さない3つの滋養成分、肝臓エキス15000mg・しじみ43000個分のオルニチン・ウコンドリンク40本分のクルクミンを濃縮しています。お酒を飲む機会が多い方、朝からハツラツとしたい方、年齢を感じ始めた方など毎日の健康習慣にぴったり。大容量の240粒で、チャック付袋入りなので便利ですよ。
| 生産国 | 日本 |
|---|---|
| 原材料 | L-オルニチン塩酸塩、豚肝臓エキス末、麦芽糖、ウコン抽出物/結晶セルロース、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素 |
オーガニック村Natural Taurine 100
| 形状 | 顆粒・粉末 |
|---|---|
| 肝臓にいいサプリの主成分 | タウリン |
| 1日あたりの主成分の配合量 | 不明 |
| 主成分以外の配合成分 | 不明 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 不明 |
| 分類 | 不明 |
- 内容量
- 100g
- 機能性関与成分
- タウリン
- 1袋の使用可能期間
- 不明
- GMP認定
動物から抽出した天然タウリンサプリメント
市販の合成タウリンとは異なる、動物（牛胆汁）から抽出した天然タウリンのサプリメントです。日本国内で製造されており、無味無臭の粉末で水に溶けやすく、手軽に摂取できます。夕方からのもう一踏ん張りや、お酒をよく飲む方の健康維持、さらに犬や猫の健康サポートにも向いています。
| 生産国 | 日本 |
|---|---|
| 原材料 | タウリン |
いつ飲む？サプリを飲む際の注意点とは？
肝臓にいいサプリは医薬品ではなく食品に分類されているため、飲むタイミングに決まりはありません。自分の好きなタイミングで飲みましょう。サプリメントはあくまでも補助として使用し、肝臓に負担の少ない食生活を心がけることが大切です。
サプリメントの過剰摂取は、肝障害を引き起こす可能性もあるので注意が必要。メーカーが推奨する摂取の目安量も守りましょう。肝臓はダメージを受けても症状を感じにくいため、健康診断や人間ドックなどで定期的に検査をすることがおすすめです。
お酒を飲む前には二日酔い対策ドリンクがおすすめ
お酒を飲む機会が多い人は、二日酔い対策ドリンクにも注目しましょう。ウコンやしじみ成分が配合された商品もたくさんあります。ぜひ、以下のコンテンツもチェックしてみてください。
おすすめの肝臓にいいサプリランキングTOP5
1位: ファイン｜金のしじみウコン肝臓エキス
2位: アサヒグループ食品｜Dear-Natura｜Dear-Natura Style｜肝臓エキス×オルニチン・アミノ酸
3位: 井藤漢方製薬｜しじみの入った牡蠣ウコン肝臓エキス
4位: キユーピー｜よいとき One
5位: エス・ティー・エス｜ヘルシーライフ｜ウコンばくだん
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