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膝痛におすすめのサプリ人気ランキング8選【プロテオグリカン・Ⅱ型コラーゲン配合】

歩くと膝が痛む、ギシギシするなど、膝に違和感があると動くことが億劫になってしまいますよね。そんな方には、グルコサミンやコラーゲンなどが配合されたサプリがおすすめ。実は、膝痛の効果効能が認められたサプリは存在しませんが、有効といわれる成分を含むサプリは存在し、ユーザーの期待値が高いのも事実です。とはいえ、そうしたサプリは、サントリーやDHCなどの有名メーカーをはじめ、たくさんのメーカーが販売しており、どれを選んでよいか迷ってしまいますね。


そこで今回は、膝痛に効果的なサプリの選び方と通販で購入できる人気商品をランキング形式でご紹介。膝の関節に効果的な成分や口コミなどを比較し、本当におすすめできる商品をピックアップしてみました。今回ご紹介するサプリを取り入れながら、はつらつと元気な毎日を送りましょう!

  • 最終更新日:2020年04月23日
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目次

膝痛の原因と痛みに有効な成分とは

それでは最初に膝が痛くなる原因と痛みに有効な成分を確認していきましょう。

年齢による膝の痛みは軟骨成分の減少が原因

歳を重ねるにつれて起こる膝の痛みや違和感は、軟骨成分が減少することによって起こります。軟骨は、骨と骨の間でクッション代わりとなり、曲げる動作をスムーズに行えるようサポートしてくれる大切な組織。

しかし、年齢と共に軟骨成分が減少すると、軟骨がすり減って骨と骨が直接こすれ合い、痛みを引き起こす原因になります。特に膝は体重を支えているので、軟骨がすり減りやすく痛みが出やすくなるのです。

プロテオグリカンとⅡ型コラーゲンに注目

プロテオグリカンとⅡ型コラーゲンに注目

軟骨は約80%が水分・コラーゲンが12%・プロテオグリカンとヒアルロン酸が2%・その他6%という構成になっています。どの成分も年齢と共に減少していくため、軟骨のすり減りを抑えたり、すり減った軟骨の再生をサポートするには、サプリなどで補うのはいかがでしょうか。中でも、プロテオグリカンとⅡ型コラーゲンの2つの成分を補っていくのがおすすめです。

プロテオグリカンは弾力性で膝をサポート

プロテオグリカンは弾力性で膝をサポート
プロテオグリカンは高い保水力があり、軟骨だけでなく肌の弾力性にも大きく関わっている成分として今注目を集めている成分です。もちろん、プロテオグリカンを直接摂取できることが一番効率的ですが、高価な成分だったため、ほとんど使われていませんでした。

ところが、最近の研究で鮭の鼻の軟骨からプロテオグリカンを抽出することに成功。色々なサプリや化粧品で使われる人気の成分となっています。

Ⅱ型コラーゲンは膝関節の動きをサポート

Ⅱ型コラーゲンは膝関節の動きをサポート

そしてもう一つ、Ⅱ型コラーゲンも軟骨に欠かせない成分です。コラーゲンにはいくつかの種類がありますが、軟骨の中に存在し、水分が逃げていかないようにする役割を果たしているのが、Ⅱ型コラーゲン


膝関節の動きをサポートし、痛みを緩和していくために非常に重要な役割を担っています。Ⅱ型コラーゲンを補うことで、膝の痛みにも効果が期待できると言えるでしょう。

膝痛におすすめのサプリの選び方

それでは膝痛に有効な成分が分かったところで、実際に膝痛におすすめのサプリの選び方を見ていきましょう。自分に合ったサプリを見つけてはつらつと動ける毎日を送りましょう。

プロテオグリカンが5mg以上のものを選ぶ。あおもりPGは安全性◎

プロテオグリカンが5mg以上のものを選ぶ。あおもりPGは安全性◎

プロテオグリカンには、変性・非変性の2種類があるとされています。メーカーによって推奨の摂取量はさまざまですが、1日の摂取量は5mg以上あるものを選ぶのがおすすめです。


青森弘前大学が開発した技術によって抽出された、あおもりPG認証のあるプロテオグリカンは製造方法がしっかりと明記されているので、安心して摂取することができそうです。

Ⅱ型コラーゲンが10mg以上のものを選ぶ。UC-Ⅱは高い効果が期待できる

Ⅱ型コラーゲンが10mg以上のものを選ぶ。UC-Ⅱは高い効果が期待できる

Ⅱ型コラーゲンもプロテオグリカン同様、変性・非変性があります。どちらにせよ、1日摂取量の目安である10mg以上配合されているものを選びましょう。


またⅡ型コラーゲンの中でも、特に注目されているのがUC-Ⅱです。ハーバード大学の医学部の研究開発によるもので、アメリカで5つの特許を取得し臨床試験結果も豊富。より高い効果を求める方におすすめです。

グルコサミン・コンドロイチンは一定の効果が期待できる

グルコサミン・コンドロイチンは一定の効果が期待できる

プロテオグリカンとⅡ型コラーゲンについてみてきましたが、実は、豊富に含まれているサプリはなかなかありません。配合量が少ない場合や非変性ではないものが使用されている場合は、そのほかの成分でこの2つの成分を補ってあげましょう。


例えば、もともと関節に有効な成分として有名なコンドロイチンは、プロテオグリカンの元となる成分であるため、プロテオグリカンを補う効果が期待できます。

信頼できるメーカーのものを選ぶ

信頼できるメーカーのものを選ぶ
安価になったとは言え、プロテオグリカンは高価な成分のため偽物も出回っているのが現状。大手メーカーや専門メーカーの製品ならば安心ですね。専門メーカーはなじみがないことも多いですが、信頼できるかどうかの目安として会社や商品の情報がしっかり開示されているところを選びましょう。

さらにせっかくの成分も製造過程で壊れてしまっては台無しです。品質管理がしっかり行われているか明示されているかも確認しておくことが大切です。特に厚生労働省の健康食品GMPガイドラインに基づいたGMP認定工場で生産されたものなら品質が保障されています。ただ、実際にGMP認定を取っている工場は少ないので、少なくとも国内工場で製造されたものを選ぶとよいでしょう。

飲みやすい量や形であることもチェック!

飲みやすい量や形であることもチェック!
毎日飲むものですから、自分が飲みやすい形や数であることも大切です。毎日サプリを飲むのが苦痛では長く続けられませんよね。

サプリの場合、カプセルタイプかタブレットタイプが一般的。また、一度に飲む量が5~6錠などと数があまり多すぎると、数を数えるのも億劫ですし面倒になりがち。かといって、1錠でもあまり大きな粒では飲みにくくなってしまいます。

中にはお菓子のように噛んで摂取できるタイプもあるので、自分が飲みやすい形や数のものを探してみるとよいでしょう。

膝痛におすすめのサプリ人気ランキング8選

それでは通販で購入できる人気の膝痛におすすめのサプリをランキング形式でご紹介します。プロテオグリカンとⅡ型コラーゲンの質や含有量なども載せているので、ぜひ参考にしてくださいね。

掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。


なおランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋ランキング(2020年2月18日時点)をもとにして順位付けしています。

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膝痛サプリ ブレーンコスモス 深潤EX

ブレーンコスモス深潤EX

定期コース初回限定価格

2,980円 (税込)

内容量30粒
1日の摂取量1粒
プロテオグリカン含有量25mg
Ⅱ型コラーゲン含有量40mg
安全性GMP認定工場
定期購入通常価格より5%OFF

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ぜひ、この機会に気軽にお試しくださいね。

8位
内容量30粒
1日の摂取目安量1粒
形状カプセル
プロテオグリカン含有量25mg(1粒あたり)
Ⅱ型コラーゲン含有量40mg(1粒あたり)
その他の成分コンドロイチン・MSM・鶏軟骨抽出物(非変性2型コラーゲン含有)
安全性GMP認定工場で製造
定期購入通常価格より12%OFF(公式)
7位
内容量90粒
1日の摂取目安量3粒
形状錠剤
プロテオグリカン含有量10mg(3粒あたり)
Ⅱ型コラーゲン含有量不明
その他の成分N-アセチルグルコサミン・ヒアルロン酸など
安全性GMP認定工場で製造
定期購入-
6位
内容量60粒
1日の摂取目安量2〜8粒
形状不明
プロテオグリカン含有量65mg(2粒あたり)
Ⅱ型コラーゲン含有量85mg(2粒あたり)
その他の成分-
安全性-
定期購入-
5位
内容量60粒
1日の摂取目安量2粒
形状錠剤
プロテオグリカン含有量20mg(2粒あたり)
Ⅱ型コラーゲン含有量30mg(2粒あたり)
その他の成分 ヒアルロン酸・N-アセチルグルコサミンなど
安全性-
定期購入-
4位
内容量30粒
1日の摂取目安量1粒
形状錠剤
プロテオグリカン含有量16mg(1粒あたり)
Ⅱ型コラーゲン含有量16mg(1粒あたり)
その他の成分オオイタドリ若芽エキス・乳酸菌混合粉末など
安全性GMP認定工場で製造
定期購入通常価格より20%OFF(公式)
3位
内容量93粒
1日の摂取目安量3粒
形状錠剤
プロテオグリカン含有量10mg(3粒あたり)
Ⅱ型コラーゲン含有量10mg(3粒あたり)
その他の成分イミダゾールジプチペド・ボスウェリアセラタ樹脂抽出物など
安全性GMP認定工場で製造
定期購入通常価格より16%OFF(公式)
2位
内容量180粒
1日の摂取目安量6粒
形状錠剤
プロテオグリカン含有量1mg(6粒あたり)
Ⅱ型コラーゲン含有量45mg(6粒あたり)
その他の成分コンドロイチン・グルコサミン・アンセリン(イミダゾールペプチド)など
安全性GMP認定工場で製造
定期購入通常価格より10%OFF・送料無料(公式)
1位
内容量90粒
1日の摂取目安量3粒
形状錠剤
プロテオグリカン含有量10mg(3粒あたり)
Ⅱ型コラーゲン含有量150mg(3粒あたり)
その他の成分コンドロイチン・N-アセチルグルコサミン・CBPなど
安全性-
定期購入通常価格より25%OFF(公式)

おすすめ人気膝痛におすすめのサプリの比較一覧表

商品画像
1
膝痛サプリ ディーエイチシー  Ⅱ型コラーゲン+プロテオグリカン 1枚目

ディーエイチシー

2
膝痛サプリ サントリーホールディングス ロコモア 1枚目

サントリーホールディングス

3
膝痛サプリ ウェルヴィーナス 北国の恵み 1枚目

ウェルヴィーナス

4
膝痛サプリ サンセリテ プロテオグリカンラクト 1枚目

サンセリテ

5
膝痛サプリ 日本安惠 Ⅱ型コラーゲン+プロテオグリカン 1枚目

日本安惠

6
膝痛サプリ さぬき健康本舗 金の穂 極み 1枚目

さぬき健康本舗

7
膝痛サプリ アストリム プロテオールG 1枚目

アストリム

8
膝痛サプリ IDS プロテオプラス 1枚目

IDS

商品名

Ⅱ型コラーゲン+プロテオグリカン

ロコモア

北国の恵み

プロテオグリカンラクト

Ⅱ型コラーゲン+プロテオグリカン

金の穂 極み

プロテオールG

プロテオプラス

特徴ふしぶしの悩みに寄り添うお手軽タブレット筋肉が弱っていると感じる方にさまざまな成分をぎゅっと1つにまとめたサプリ5年後、10年後を助ける軟骨成分配合天然素材で基本の健康管理を応援プロテオグリカン含有量の多さに要注目!水なしで食べられるお手軽タブレット忙しい毎日にお手軽。1日1粒程度でしっかりサポート
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4,200
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内容量90粒180粒93粒30粒60粒60粒90粒30粒
1日の摂取目安量3粒6粒3粒1粒2粒2〜8粒3粒1粒
形状錠剤錠剤錠剤錠剤錠剤不明錠剤カプセル
プロテオグリカン含有量10mg(3粒あたり)1mg(6粒あたり)10mg(3粒あたり)16mg(1粒あたり)20mg(2粒あたり)65mg(2粒あたり)10mg(3粒あたり)25mg(1粒あたり)
Ⅱ型コラーゲン含有量150mg(3粒あたり)45mg(6粒あたり)10mg(3粒あたり)16mg(1粒あたり)30mg(2粒あたり)85mg(2粒あたり)不明40mg(1粒あたり)
その他の成分コンドロイチン・N-アセチルグルコサミン・CBPなどコンドロイチン・グルコサミン・アンセリン(イミダゾールペプチド)などイミダゾールジプチペド・ボスウェリアセラタ樹脂抽出物などオオイタドリ若芽エキス・乳酸菌混合粉末など ヒアルロン酸・N-アセチルグルコサミンなど-N-アセチルグルコサミン・ヒアルロン酸などコンドロイチン・MSM・鶏軟骨抽出物(非変性2型コラーゲン含有)
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膝痛におすすめのサプリの売れ筋ランキングもチェック!

膝痛におすすめのサプリのAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングの売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。

膝痛にならないために

年齢と共に減少してしまう成分をサプリで補うことも大切ですが、日常生活で気を付けたい点もいくつかご紹介します。

肥満予防を心がける

肥満予防を心がける

走る時、膝には体重の約5倍の力がかかると言われています。つまり、体重が1kg違うだけでもかなり膝への負担を軽くできるということです。過度に痩せる必要はありませんが、肥満は生活習慣病の原因ともなりますので、適度な体重をキープできるように心がけましょう。

立ち方や歩き方にも注意

立ち方や歩き方にも注意

歩くときにドシンドシンと音を立てて歩いていませんか。大きな音がするような歩き方は膝に負担がかかってしまいます。また、靴の裏をチェックして一部だけがすり減っている場合は、その部分だけに体重が偏ってかかっているということなので注意しましょう。足の裏に均等に体重がかかるように心がけていくことが大切になります。


さらに、いつも同じ側に鞄を持ったり肩にかけたりするのもNG。たまには違う側で持ったり、かけたりするように気を付けるとよいですね。

適度な運動を習慣化

適度な運動を習慣化
健康な体を保つためには適度な運動が必要です。膝周辺の筋肉をストレッチでほぐしたり、筋肉を鍛えるエクササイズなどを少しずつ取り入れるとよいですね。

膝痛にはグルコサミンサプリもおすすめ!

記事の中でもお伝えしましたが、膝の痛みにはグルコサミン配合サプリもおすすめです。一緒に配合されている成分なども比較しながら、ご自分に一番合うサプリを探してみてくださいね。ぜひ、以下の記事もご確認ください。

まとめ

膝痛におすすめのサプリの選び方と人気商品をランキング形式でご紹介しました。最近注目の新成分プロテオグリカンは軟骨を構成する成分で、膝の痛みに効果的だと言われています。今までグルコサミンなど色々なサプリを試したけれど、いまひとつ効果が感じられなかったという方にもおすすめです。

メーカーによって配合される成分は様々なので、自分の症状にあったサプリを見つけて元気にはつらつと動ける膝を目指しましょう。

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