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膝関節サポートにおすすめのサプリのおすすめ人気ランキング【2025年】

Q: 膝関節サポートにおすすめのサプリの選び方

・機能性表示食品として採用されている成分をチェックしよう ・成分量や品質が管理されている「GMP認証」を意識しよう ・飲みやすさとコストも確認しよう >> 詳しくはこちら >> ランキングはこちら

Q: 膝の痛みが起こる原因は？放っておくのは危険？

歳を重ねるにつれて徐々にあらわれる膝の痛みや違和感は、膝組織の一部である軟骨部分への負担や、軟骨成分の減少によって引き起こされます。軟骨は骨と骨の間でクッション代わりとなり、曲げる動作がスムーズに行えるようサポートする大切な組織。しかし、体の使い方によっては変形や破壊につながるほか、加齢により軟骨成分自体が減少することで、クッション材が少なくなり痛みへ変化します。... >> 詳しくはこちら >> ランキングはこちら

Q: 膝痛サプリは本当に効果があるの？

膝痛に効果があるといわれるサプリメントには、軟骨や関節の構成成分が配合されているものの、そのほとんどで科学的な根拠が不十分といわれています。なかには医薬品に採用されている成分や機能性を示す成分もありますが、膝痛の原因は人によってさまざまなので、サプリメントのみでは解決できません。さらに膝の痛みが軟骨成分の減少ではなく病気による可能性もあるので、悪化する前にまずは病院での受診をおすすめします。 >> 詳しくはこちら >> ランキングはこちら

Q: 膝の痛みを軽減するために取り入れたいことは？

年齢とともに減少してしまう成分をサプリで補うことも大切ですが、日常生活で工夫すれば膝の痛みが軽減される場合もあるので、できることから生活に取り入れてみましょう。まず最も意識したいことは、膝周辺の筋肉を鍛えること。筋肉がつくことで骨への負担が少なくなります。... >> 詳しくはこちら >> ランキングはこちら

膝関節への違和感があると、思うように体を動かせないですよね。軟骨成分は年を重ねると減少するため、積極的にサプリメントで補いたいところ。しかし、グルコサミンやヒアルロン酸など含まれる成分はさまざまで、どれを選べば効果が期待できるのか迷うのではないでしょうか。

そこで今回は、膝関節サポートにおすすめのサプリの人気ランキングと、その選び方をご紹介します。ぴったりのサプリを取り入れて、健やかな毎日を送りましょう！

2025年09月05日更新

薬剤師／NR・サプリメントアドバイザー: 加野桂佑

薬科大学を卒業後、現在は薬剤師として病院に勤務している。そのほかに栄養サポートチーム専門療法士・スポーツファーマシスト・糖尿病療養指導士の資格も所有。あらゆる方面からSNSやブログにて栄養や健康に関する情報を発信している。

加野桂佑のプロフィール

マイベストへルスケアチームマネージャー: 奥冨舞

ビューティ系の編集・ライターとして編集プロダクションで7年間従事。マイベスト入社後は薬事法管理者の資格を活かし、医薬品や介護用品をはじめレディースインナーや寝具にいたるまで、1000商品以上に及ぶヘルスケア系の商材の検証に携わっている。

奥冨舞のプロフィール

サプリメント⾃体には膝痛・関節痛を治す効果効能が認められていません。本記事における「膝痛・関節痛におすすめのサプリ」はプロテオグリカンなどのサポート成分を補えるサプリメントをご紹介しています。

監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。

掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

膝の痛みが起こる原因は？放っておくのは危険？
膝痛サプリは本当に効果があるの？
膝関節サポートにおすすめのサプリの選び方
1
機能性表示食品として採用されている成分をチェックしよう
2
成分量や品質が管理されている「GMP認証」を意識しよう
3
飲みやすさとコストも確認しよう
グルコサミンサプリのおすすめ人気ランキング
1位
雪印メグミルク | 毎日一粒関節ケア
2位
日本安惠 | 非変性Ⅱ型コラーゲン＋プロテオグリカン
3位
エス・ティー・エス | ヘルシーライフ｜グルコサミンコンドロイチンコラーゲン 3in1
コンドロイチンサプリのおすすめ人気ランキング
1位
オーガランド | プロテオグリカン Sante
2位
日本安惠 | 非変性Ⅱ型コラーゲン＋プロテオグリカン
3位
エス・ティー・エス | ヘルシーライフ｜グルコサミンコンドロイチンコラーゲン 3in1
膝の痛みを軽減するために取り入れたいことは？
膝関節サポートにおすすめのサプリの売れ筋ランキングもチェック！

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膝の痛みが起こる原因は？放っておくのは危険？

歳を重ねるにつれて徐々にあらわれる膝の痛みや違和感は、膝組織の一部である軟骨部分への負担や、軟骨成分の減少によって引き起こされます。

軟骨は骨と骨の間でクッション代わりとなり、曲げる動作がスムーズに行えるようサポートする大切な組織。しかし、体の使い方によっては変形や破壊につながるほか、加齢により軟骨成分自体が減少することで、クッション材が少なくなり痛みへ変化します。

膝痛は徐々に進行し悪化するので、初期段階で軽視せず医師や薬剤師へ相談したり、歩き方のクセを見直したりと、対策をとりましょう。

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膝痛サプリは本当に効果があるの？

膝痛に効果があるといわれるサプリメントには、軟骨や関節の構成成分が配合されているものの、そのほとんどで科学的な根拠が不十分といわれています。

なかには医薬品に採用されている成分や機能性を示す成分もありますが、膝痛の原因は人によってさまざまなので、サプリメントのみでは解決できません。

さらに膝の痛みが軟骨成分の減少ではなく病気による可能性もあるので、悪化する前にまずは病院での受診をおすすめします。

薬剤師／NR・サプリメントアドバイザー

加野桂佑

膝痛に効くといわれるコンドロイチンやグルコサミンですが、現段階では明確な有効性が認められていないため、効果は不確かといえます（参照：厚生労働省）。

軟骨成分を補うために飲むのであればよいですが、膝の痛みの改善が目的の場合は期待する効果が得られません。商品に記載された情報を鵜呑みにせず、理解したうえで選択をしましょう。

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膝関節サポートにおすすめのサプリの選び方

膝関節サポートにおすすめのサプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。

機能性表示食品として採用されている成分をチェックしよう

膝関節をサポートする成分はいくつか挙げられますが、商品によって配合成分はまちまち。サプリメントで成分を補いたい場合は、機能性表示食品に含まれる以下の成分が高含有量の商品を選びましょう。

薬剤師／NR・サプリメントアドバイザー

加野桂佑

膝痛・関節痛に効くといわれる成分のほとんどは、根拠が不確かであるのが現実です。膝関節サポートを目的に選ぶのであれば、機能性関与成分が含まれた機能性表示商品を選ぶのがおすすめです。

コンドロイチン：3類医薬品にも使用される軟骨の主成分

コンドロイチンは皮膚や軟骨に存在する成分で、サメ（フカヒレ）などの食品に含まれています。

コンドロイチンは軟骨に弾力や、保水性を与える役割をもつとして、医薬品成分としても採用。加齢とともに減少するといわれているので、膝関節の健康維持のためにサプリメントで補うのもひとつです。

なお、コンドロイチンは1日あたり1000mgを目安に摂れるとよいので、選ぶ際は含有量もチェックしてみましょう。

コンドロイチンサプリのおすすめ人気ランキング【2025年10月】

グルコサミン：軟骨を構成する成分

グルコサミンは、甲殻類の殻や、フカヒレ・やまいも・オクラなどに含まれる成分で、体内でも生成されコンドロイチンやヒアルロン酸などの材料となります。

コンドロイチンと同様にグルコサミンも加齢とともに減少するため、健康な暮らしを送るためにも適宜補いたいところ。

日々の食事で十分な量を補うのは至難の業なので、効率よく摂取したい人はサプリメントを検討しましょう。

グルコサミンサプリのおすすめ人気ランキング【2025年10月】

プロテオグリカン：膝関節の可動性をサポートする機能性関与成分

プロテオグリカンはグルコサミン・コンドロイチン・ヒアルロン酸から構成される成分で、動物の軟骨成分に含まれます。

高い保水力があり、膝の曲げ伸ばしをするときにクッション材の役割を果たすだけでなく、美容にも大きく関与。化粧品の成分としても採用されています。

メーカーによって推奨の摂取量はさまざまですが、1日におよそ10mg以上を毎日継続できるもので選ぶのがおすすめですよ。

Ⅱ型コラーゲン：軟骨の約20％を占める主要成分

豚や鶏の軟骨に多く含まれるII型コラーゲンは、軟骨の約20%を占める主要な構成成分です。

なかでも化学処理でほとんど構造が変わることなく、体内に存在する形を保っている非変性II型コラーゲンは膝サポート成分として作用しやすいため、機能性関与成分としても認定されています。

加齢とともに体内のコラーゲンは少なくなりますが、非変性II型コラーゲンを食品から摂るのは難しいので、サプリメントを上手に活用しましょう。

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成分量や品質が管理されている「GMP認証」を意識しよう

サプリメントなどの健康食品は価格の差が大きく、なかには十分な成分が配合されていないものや、品質管理が不十分なものも。そのため品質管理が徹底されているかどうかで選ぶことも必要です。

GMP認証とは、原材料の入庫から最終製品の出庫までの全工程において、一定基準（参照：厚生労働省）を満たした商品であることを示すものであり、原材料や品質管理で選ぶ際の判断基準となります。

メーカー名で選ぶのも選択肢のひとつですが、商品スペックで選ぶときは、このGMP認証を確認するほか、公式サイトで商品情報を細かく開示しているかも合わせて確認しましょう。

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飲みやすさとコストも確認しよう

毎日飲むものなので、自分が飲みやすい形状や負担にならないコストであることも大切です。

飲みやすさを比較するポイントは粒の形・1回に飲む量・1日に飲む回数など。カプセルやタブレットが一般的ですが、飲む量や回数は商品によってさまざまです。自分が飲みやすい形や数のものを探してくださいね。

また、一般的な膝関節サポートサプリの平均価格は1か月あたりおよそ3,000～6,000円とお高め。無理なく続けられる価格であるかも検討して購入するとよいでしょう。

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選び方は参考になりましたか？

サプリメント⾃体には膝痛・関節痛を治す効果効能が認められていません。本記事における「膝痛・関節痛におすすめのサプリ」はプロテオグリカンなどのサポート成分を補えるサプリメントをご紹介しています。

掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

グルコサミンサプリ

雪印メグミルク

毎日一粒関節ケア

3,564円

日本安惠

非変性Ⅱ型コラーゲン＋プロテオグリカン

1,990円

エス・ティー・エス

ヘルシーライフ｜グルコサミンコンドロイチンコラーゲン 3in1

2,006円

コンドロイチンサプリ

オーガランド

プロテオグリカン Sante

1,000円

日本安惠

非変性Ⅱ型コラーゲン＋プロテオグリカン

1,990円

エス・ティー・エス

ヘルシーライフ｜グルコサミンコンドロイチンコラーゲン 3in1

2,006円

グルコサミンサプリのおすすめ人気ランキング

グルコサミンサプリのおすすめ人気ランキングは以下の通りです。

注目アイテム！

ウェルヴィーナス北国の恵み（機能性表示食品）

480円送料無料

グルコサミンよりパワーがすごい！軟骨成分のプロテオグリカンがそのまま摂れる

「北国の恵み」は、北海道産・白鮭の鼻軟骨から抽出した、プロテオグリカン・Ⅱ型コラーゲンを配合したサプリメントです。プロテオグリカンは、グルコサミン・コンドロイチンよりもパワーが強いと注目されている成分。

特許（※1）を取得した独自の技術で、成分を壊さず、高純度に抽出しているのが最大の魅力。プロテオグリカンと相性の良いヒアルロン酸を同時に摂取できます。「せっかくサプリを飲むなら、成分の純度や質にもこだわりたい」という人にもおすすめです。

徹底した品質管理の証である、GMP認証を取得した工場で製造されているのも見逃せないポイント。サプリメントを試したことがない人も、トライしやすいのがうれしいですね。

1：第6611968号

届出番号：I904

機能性関与成分：サケ鼻軟骨由来プロテオグリカン

届出表示：本品にはサケ鼻軟骨由来プロテオグリカンが含まれています。サケ鼻軟骨由来プロテオグリカンは、膝関節に違和感のある中高年健常者の歩行時や階段の昇り降り時の違和感を和らげる機能が報告されています。

国の許可を受けたものではありません。

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

医薬品と異なり、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

初回480円（税込・送料無料）&ひざサポーターが無料でもらえる！

「北国の恵み」は30粒入りで通常価格2,160円（税込）のところ、初回限定で約78%OFFの480円（税込・送料無料）で購入できます。

さらに下記のリンクから購入すると、ひざサポーターを無料でプレゼント（※2）。詳しく知りたい人は、公式サイトからチェックしてください。

2：1世帯1個限り

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	商品	画像	最安価格	ポイント	詳細情報
	商品	画像	最安価格	ポイント	内容量	形状	機能性関与成分	原料	アレルギー表示	サポート成分	1日あたりのグルコサミンの配合量	1日あたりのコンドロイチンの含有量	1日あたりのプロテオグリカンの配合量	1日あたりの摂取量目安	使用日数	GMP認定工場で製造	着色料不使用	原産国	分類
1	雪印メグミルク毎日一粒関節ケア			水なしで手軽にN-アセチルグルコサミン500mg摂取	30粒	タブレット	N-アセチルグルコサミン	N-アセチルグルコサミン（国内製造）、マルチトール／ソルビトール、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、二酸化ケイ素、香料、（一部にえび・かにを含む）	えび、かに	不明	500mg	不明		1粒	30日		不明	日本	機能性表示食品
2	日本安惠非変性Ⅱ型コラーゲン＋プロテオグリカン			非変性Ⅱ型コラーゲン＆非変性プロテオグリカン配合	60粒	タブレット		鶏軟骨抽出物（非変性2型コラーゲン含有）（国内製造）、鮭鼻軟骨抽出物（非変性２型コラーゲン・非変性プロテオグリカン含有）、N-アセチルグルコサミン（エビ・カニ由来）、コンドロイチン含有豚軟骨抽出物、鶏肉抽出物（イミダゾールジペプチド含有）、オオイタドリ若芽エキス末、MSM、エラスチンペプチド（魚由来）／セルロース、酸化マグネシウム、卵殻カルシウム、ヒアルロン酸、香料、微粒二酸化ケイ素、ビタミンK、ビタミンB₆、ビタミンB₁、ビタミンD、ビタミンB₁₂	不明	グルコサミン、コンドロイチン、カルシウムエラスチン、MSM、ヒアルロン酸、ビタミンD3	不明	不明	20.0mg	2粒	30日	不明		日本
3	エス・ティー・エスヘルシーライフ｜グルコサミンコンドロイチンコラーゲン 3in1			スムーズな動きをトリプルサポート	540粒	粒	不明	グルコサミン塩酸塩（エビ・カニ由来）、鮫のヒレ軟骨抽出物（コンドロイチン含有）、フィッシュコラーゲンペプチド、デキストリン、ショウガ末、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、微粒二酸化ケイ素、ビタミンC	不明	不明	375.0mg	195.0mg		1～8粒	180日	不明	不明	不明	栄養補助食品
4	アサヒグループ食品 Dear-Natura｜グルコサミン・コンドロイチン・ヒアルロン酸			ヒアルロン酸・コラーゲン・カルシウムなど全8種の成分入り	180粒	粒	不明	コンドロイチン含有エイ軟骨抽出物末（国内製造）、Ⅱ型コラーゲン含有鶏軟骨エキス末、還元パラチノース、メチルスルフォニルメタン、デキストリン、グルコサミン（えび・かに由来）、貝Ca、糊料（HPMC）、HPC、酸化Mg、ステアリン酸Ca、ヒアルロン酸、フィチン酸、V.D	えび、かに、鶏肉	Ⅱ型コラーゲン、MSM、カルシウム、マグネシウム、ビタミンＤ	6粒あたり：1,500mg	6粒あたり：100mg		6粒	30日	不明		日本	健康食品
5	N．A．gene epier 海軟骨の力プロテオグリカン			プロテオグリカンに4つの成分をプラス	90粒	粒		マルチトール、豚軟骨エキス（II型コラーゲンペプチド含有）、プロテオグリカン含有サケ鼻軟骨抽出物（デキストリン、サケ鼻軟骨抽出物）、Ｎ－アセチルグルコサミン（エビ・カニ由来）、サメ軟骨抽出物、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、二酸化ケイ素、ヒアルロン酸	サケ（魚）、かに、えび、豚	I1型コラーゲン、グルコサミン、サメ軟骨抽出物、ヒアルロン酸	不明	不明	75mg	3粒	30日	不明	不明	日本
6	アサヒグループ食品筋骨グルコサミン			全13種の成分入り。飲み込みやすい形状を採用	720粒	粒	不明	豚コラーゲンペプチド（ゼラチンを含む）（国内製造）、筋骨草エキス末、コンドロイチン含有サメ軟骨エキス末／グルコサミン（えび・かに由来）、セルロース、貝Ca、グルコン酸亜鉛、酸化Mg、ステアリン酸Ca、糊料（プルラン）、セラック、酢酸V.E、V.B6、ヒアルロン酸、V.B1、葉酸、V.D	えび、かに、ゼラチン	亜鉛、カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンE、葉酸	8粒あたり：1,600mg	8粒あたり：10mg（サメ軟骨エキス末：コンドロイチン含有）		8粒	90日		不明	日本	栄養機能食品
7	ディーエイチシー DHC｜グルコサミン 2000 30日分【機能性表示食品】			グルコサミン2000mgを効率よく摂れる	180粒	タブレット	グルコサミン塩酸塩	豚軟骨エキス末（コンドロイチン硫酸含有）（豚肉を含む、国内製造）、鶏軟骨エキス末（II型コラーゲン、コンドロイチン硫酸含有）（鶏肉を含む）、コラーゲンペプチド（ゼラチンを含む）、筋骨草エキス末、骨砕補エキス末、ボスウェリアセラータエキス末、エラスチンペプチド、濃縮乳清活性たんぱく（乳成分を含む）/グルコサミン（えび・かに由来）、グリセリン脂肪酸エステル、セルロース、ヒアルロン酸、微粒二酸化ケイ素、CMC-Ca、ステアリン酸Ca	乳、えび、かに、鶏肉、豚肉、ゼラチン	不明	6粒あたり：2,000mg（グルコサミン塩酸塩）	6粒あたり：27mg（コンドロイチン硫酸）		6粒	30日		不明	不明	機能性表示食品
8	第一薬品工業エンジョイントプラス			プロテタントやアンセリンも配合したグルコサミンサプリメント	150粒	タブレット	不明	グルコサミン、N-アセチルグルコサミンサメヒレ軟骨抽出物、ヒアルロン酸コラーゲンペプチド、MSM（メチルスルフォニルメタン）、西洋ヤナギ乾燥エキス、プロテタイト（コラーゲン含有ミネラル複合体）40mg、魚肉抽出物（アンセリン含有）10mg	かに、えび	N-アセチルグルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸、MSM、西洋ヤナギ、アンセリン、プロテタイト、コラーゲン	1600mg（6粒中）	50mg		6粒	30日	不明	不明	日本	健康食品（栄養補助食品）
9	ファインコンドロイチン＆グルコサミンふしぶしの恵			グルコサミンやコラーゲンも同時に摂れる小粒タイプ	545粒	不明	不明	鶏コンドロイチン含有物（中国製造）、焼成コンブ末、大豆イソフラボン、鶏軟骨抽出物（Ⅱ型コラーゲン含有物）／グルコサミン（カニ・エビ由来）、V.C、ショ糖脂肪酸エステル、V.B1、V.B2、V.B6	えび、かに、大豆、鶏肉	Ⅱ型コラーゲン	1000mg	1100mg		15〜30粒	36日	不明	不明	日本	健康食品
10	ウエルネスジャパンコンドロイチングルコサミン Z-SX粒			サメ軟骨抽出物とグルコサミンを手軽に摂れる	720粒	不明	不明	コラーゲンペプチド（（ドイツ製造）ゼラチン）、乳糖、サメ軟骨抽出物（デキストリン、サメ軟骨抽出物）、キャッツクローエキス末（デキストリン、キャッツクローエキス）／グルコサミン（えび・かに由来）、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素	不明	不明	1610mg	不明		不明	約3か月	不明	不明	日本	健康食品

1位

形状	ソフトカプセル
サポート成分	Ⅱ型コラーゲン、ヒアルロン酸、コンドロイチン、イミダゾールジペプチド
1日あたりのコンドロイチンの含有量	不明
1日あたりの摂取量目安	1～2粒

膝関節サポートにおすすめのサプリのおすすめ人気ランキング【2025年】

膝の痛みが起こる原因は？放っておくのは危険？

膝痛サプリは本当に効果があるの？

膝関節サポートにおすすめのサプリの選び方

機能性表示食品として採用されている成分をチェックしよう

コンドロイチン：3類医薬品にも使用される軟骨の主成分

グルコサミン：軟骨を構成する成分

プロテオグリカン：膝関節の可動性をサポートする機能性関与成分

Ⅱ型コラーゲン：軟骨の約20％を占める主要成分

成分量や品質が管理されている「GMP認証」を意識しよう

飲みやすさとコストも確認しよう

グルコサミンサプリのおすすめ人気ランキング

水なしで手軽にN-アセチルグルコサミン500mg摂取

日本安惠非変性Ⅱ型コラーゲン＋プロテオグリカン

非変性Ⅱ型コラーゲン＆非変性プロテオグリカン配合

エス・ティー・エスヘルシーライフ ｜ グルコサミン コンドロイチン コラーゲン 3in1

スムーズな動きをトリプルサポート

コンドロイチンサプリのおすすめ人気ランキング

オーガランドプロテオグリカン Sante

健康＆アクティブな毎日をサポート

日本安惠非変性Ⅱ型コラーゲン＋プロテオグリカン

非変性Ⅱ型コラーゲン＆非変性プロテオグリカン配合

エス・ティー・エスヘルシーライフ ｜ グルコサミン コンドロイチン コラーゲン 3in1

スムーズな動きをトリプルサポート

膝の痛みを軽減するために取り入れたいことは？

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