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トレーニングチューブのおすすめ人気ランキング【2026年9月】

引っ張ることで手軽にトレーニングができるトレーニングチューブ。全身を鍛えられる便利なアイテムであるほか、持ち運びも簡単なので旅行先や出張先でも使用できます。しかし、種類やメーカーもさまざまなので、どれを選べばいいのか迷う人も多いのではないでしょうか。


そこで今回は、トレーニングチューブの選び方を解説。さらに、おすすめのトレーニングチューブをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

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新藤翼
監修者
パーソナルトレーナー・(株)Send Feelings/FitnessSpaceRunway
新藤翼

パーソナルトレーナー。大学の体育学部を卒業し、大手スポーツジムに入社。営業職などを経験した後、パーソナルトレーナーとしてFitnessSpaceRunway恵比寿店にて活動中。トレーナー歴12年。全米ストレングス&コンディショニング協会認定のパーソナルトレーナー「NSCA-CPT」の資格を持つ。

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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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トレーニングチューブのメリットや効果とは?

トレーニングチューブのメリットや効果とは?

トレーニングチューブは、手軽に全身の筋トレやストレッチに活用できるアイテムです。軽量かつコンパクトなので、自宅で使いやすいことはもちろん外出先への持ち運びも簡単に行えます。


チューブは弾性素材でできており、引っ張る動作でトレーニングを行う点が特徴です。引っ張り始めの負荷は小さく、引っ張るにつれて徐々に負荷が大きくなります。関節や筋肉にいきなり強い負荷がかかりにくいため、体を痛めるリスクを抑えることが可能です。


トレーニングチューブを使えば、使い方次第で全身のさまざまな部位が鍛えられます。腕や肩なら両手で引っ張るだけで簡単に鍛えられ、足やお尻は足にチューブをかけて開閉するシンプルな動きで効果を得ることが可能です。ダンベルやバーベルと異なり負荷の調整が簡単なので、初心者でも扱いやすいでしょう。

トレーニングチューブの選び方

トレーニングチューブを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。

1

特徴に応じて使いやすいタイプを選ぼう

トレーニングチューブにはさまざまな形状やタイプがあり、それぞれ特徴や使い方が異なります。トレーニングの目的や鍛えたい部位に合ったタイプの商品を選びましょう。

安定した引っ張りやすさを重視するならバンドタイプかハンドル付きタイプ

安定した引っ張りやすさを重視するならバンドタイプかハンドル付きタイプ
出典:amazon.co.jp

引っ張りやすさや安定感を重視するなら、バンドタイプかハンドル付きタイプのトレーニングチューブがおすすめです。バンドタイプは輪っか状でひっかけやすく、初心者でも手軽にトレーニングができます。ハンドル付きタイプは握りやすいグリップがついているので、握力に自信がない人でも力を入れやすいでしょう。


バンドタイプやハンドル付きタイプであれば汎用性が高く、上半身から下半身まで様々なトレーニングに使用できます。輪っかの中に足を入れたり、ハンドルに足を引っかけたりすることで、下半身のトレーニングに使いやすい点もポイントです。


バンドタイプは薄いゴム素材で作られていることが多く、耐久性が低い傾向がある点には注意しましょう。ハンドル付きタイプは、グリップの素材や固さによっては手に痛みを感じやすい可能性があります。グリップの厚みや柔らかさも確認して選ぶとよいでしょう。

トレーニングの幅を広げたい人にはチューブタイプ

トレーニングの幅を広げたい人にはチューブタイプ
出典:amazon.co.jp

トレーニングの幅を広げたい人には、チューブタイプがおすすめです。細くシンプルな形状なので、巻き付けたりくくりつけたりする工夫がしやすく、さまざまなトレーニングに活用できます。


柱や手すりにチューブを巻き付ければ、背中を鍛えるプルダウン動作や胸を鍛えるプレス動作が可能です。ダンベルにくくりつければ、より高い負荷をかけたトレーニングができます。複数本のチューブをまとめて使用することで、より負荷をかけられる点も魅力のひとつです。


手に巻き付けて使用するので、摩擦が気になる人はトレーニンググローブもあわせて使用するとよいでしょう。トレーニンググローブは以下のコンテンツで紹介しています。あわせてチェックしてみてください。

2

長さは汎用性の高い約140cmが便利。迷ったら複数サイズのセット品を選択

長さは汎用性の高い約140cmが便利。迷ったら複数サイズのセット品を選択
出典:amazon.co.jp

トレーニングチューブの長さは、汎用性の高い140cm前後がおすすめです。140cm前後あれば1本でさまざまな部位のトレーニングに活用しやすく、全身を鍛えられます。


どの長さを選べばよいか迷った場合は、複数サイズのセット品が便利でしょう。セット品なら、目的や鍛えたい部位に応じて適切な長さを使い分けることが可能です。大きい動きが必要な腕や背中を鍛えるときは長いタイプ、足や肩を鍛えるときは短いタイプなど目的に応じてチューブを変えて使用できます。


商品によっては長さを調節できるタイプもあり、1本で便利に活用することが可能です。トレーニング内容や部位に応じて自分で調整する必要はありますが、複数本持ちたくない人は検討してみてください。

3

強度は鍛えたい部位や筋力に応じて選ぼう。複数セットだと調整しやすい

強度は鍛えたい部位や筋力に応じて選ぼう。複数セットだと調整しやすい
出典:amazon.co.jp

トレーニングチューブの強度は、鍛えたい部位や目的に応じて選びましょう。適切な強度のトレーニングチューブを使うことが、効率的なトレーニングにつながります。強度の異なるチューブがセットになった商品があれば、鍛える部位や目的に応じて負荷を調整できるので便利です。


商品によって強度の表示方法はさまざまですが、一般的にはkgやポンドで表記されます。商品説明を見ると、体重やレベル別の強度目安が記載されている場合が多いので、参考にしながら自分に合った商品を選びましょう。


適した強度は、トレーニングを何回こなせるかで考えることが一般的です。初心者なら1~2セット、経験者は2~4セットほど行うことを基本とし、筋力アップ目的なら1セットあたり約8~12回、健康維持目的なら1セットあたり約12~20回をこなせる強度が適しています。


トレーニングは正しいフォームで行うことが重要なので、初心者は正しいフォームで15回程度の高回数ができる強度から始めてみるのがおすすめです。

4

素材はゴムか布の2種類。重視するメリットに合わせて選択

トレーニングチューブを選ぶ際には、素材の違いにも注目しましょう。主にゴム製と布製の2種類があり、それぞれに特徴とメリットがあります。自分のトレーニングスタイルや重視するポイントによって、どちらを選ぶか検討してください。

伸縮性と汎用性が高いゴム製。定番で品ぞろえが豊富

伸縮性と汎用性が高いゴム製。定番で品ぞろえが豊富
出典:amazon.co.jp

伸縮性があるゴム製は、引っ張るだけでトレーニングできるため初心者でも簡単に使えます。縛ったり巻き付けたりしやすい汎用性の高さから、さまざまなトレーニングに活用しやすいため上級者にもおすすめです。トレーニングチューブは基本的にゴム製が多いので、選択肢が豊富な点も魅力のひとつといえるでしょう


メリットが多い一方で、劣化すると切れやすいリスクがある点には注意が必要です。使用中にゴムが切れるとケガにつながる可能性があるので、使用前にはゴムが劣化していないかチェックしてください。直射日光や湿気が原因で劣化することもあるので、保管場所にも気をつけましょう。

肌触りがよく摩擦感が少ない布製。高負荷トレーニングにおすすめ

肌触りがよく摩擦感が少ない布製。高負荷トレーニングにおすすめ
出典:amazon.co.jp

布製のトレーニングチューブは、肌触りがよい点が魅力です。ゴム製と比べて摩擦を感じにくく、快適な使い心地が得られます。ゴム特有のにおいや肌触りが苦手な人はもちろん、ラテックスアレルギーの人の選択肢としてもおすすめです。


ゴムよりも伸縮性に劣る分、引っ張りにくく強度が高いので、高負荷トレーニングにも適しているでしょう。丸洗いが可能な商品もあるので、トレーニング中の汗をしっかり洗って衛生的にキープしたい人にもおすすめです。

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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

トレーニングチューブ全91商品
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長さ
素材

商品

画像

最安価格

詳細情報

タイプ

長さ

強度(公称値)

本体重量

素材

ラテックスフリー

本数

手触り

ハンドルあり

フットベルトつき

付属品

1

TheFitLife

トレーニングチューブ

TheFitLife トレーニングチューブ 1

チューブ

30cm(周長:60cm)

5~59kg

120g

天然ゴム

5本

不明

収納袋

5.0cm

2

TheFitLife

トレーニングチューブ

TheFitLife トレーニングチューブ 1

チューブ

31cm

不明

120g

天然ゴム

5本

不明

不明

不明

不明

5.0cm

3

TheFitLife

トレーニングチューブ

TheFitLife トレーニングチューブ 1

チューブ

100cm

14kg、18kg、23kg、27kg、32kg(最大114kg)

1050g

天然ゴム

5本

不明

アンクルストラップ、収納袋

不明

4

TheFitLife

トレーニングチューブ

TheFitLife トレーニングチューブ 1

チューブ

33cm

23kg、25kg、27kg

290g

不明

3本

不明

トレーニングブック、アンクルストラップ、収納袋、アンカーストラップ

8.0cm

5

TheFitLife

トレーニングチューブ

TheFitLife トレーニングチューブ 1

チューブ

100cm

5kg、9kg、14kg、18kg、22kg(最大68kg)

870g

天然ゴム

5本

しっとり

不明

収納袋

6

PROIRON

ストレッチバンド

PROIRON ストレッチバンド 1

チューブ

42.5cm

約11.3kg

135g

合成ゴム

1本

不明

不明

10.5cm

7

PROIRON

トレーニングチューブ

PROIRON トレーニングチューブ 1

チューブ

208cm

20~35kg

120g

天然ゴム

1本

不明

2cm

8

MAKERS

uFitTraining Tube

MAKERS Training Tube 1

チューブ

140cm

68.2kg

不明

天然ゴム

3本

不明

収納袋

不明

9

山西新和实业

PROIRONストレッチバンド

山西新和实业 ストレッチバンド 1

ベルト

200cm

10kg

85g

合成ゴム

1本

不明

不明

15cm

10

アディダスジャパン

adidasレジスタンスチューブ

アディダスジャパン レジスタンスチューブ 1

チューブ

138cm

10kg

186g

合成ゴム

不明

1本

不明

不明

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1位

TheFitLife
トレーニングチューブ

トレーニングチューブ 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
Amazonでタイムセール中!
750円
23%OFF
参考価格:
980円
タイプチューブ
長さ30cm(周長:60cm)
素材天然ゴム
強度(公称値)
5~59kg
手触り
不明
ハンドルあり
付属品
収納袋
タイムセール
商品概要

筋力トレーニングをサポートするためのフィットネスチューブです。耐久性の高い天然ラテックス製で、幅広いトレーニングやエクササイズに対応。また、負荷の異なる5つのバンドを組み合わせることで、最大59kgまでの負荷調整ができます。

本体重量120g
ラテックスフリー
本数5本
フットベルトつき
5.0cm
全部見る

この商品のクチコミ

5(1件)
avatar
見習いサポーター
男性 | 30代
なつ
5
2025/03/25
コスパ最強
カラー: パープル

負荷を選べる5本セットなのに安い。 購入特典に使い方の説明動画があるから迷わず使える。 部屋の柱に引っ掛けて使ったりしてます。 買ってよかった。

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2位

TheFitLife
トレーニングチューブ

最安価格
Amazonでタイムセール中!
750円
23%OFF
参考価格:
980円
タイプチューブ
長さ31cm
素材天然ゴム
強度(公称値)
不明
手触り
不明
ハンドルあり
不明
付属品
不明
商品概要
TheFitLife トレーニングチューブは、自宅で安全かつ効果的に筋力トレーニングができるフィットネス器具です。強度別に5本のチューブが付属しており、組み合わせることで負荷を自在に調整できます。特に腕や背中など自重では鍛えにくい部位を効率的にトレーニングできる点が特長です。
本体重量120g
ラテックスフリー
本数5本
フットベルトつき不明
5.0cm
全部見る
3位

TheFitLife
トレーニングチューブ

最安価格
Amazonでタイムセール中!
3,132円
10%OFF
参考価格:
3,480円
タイプチューブ
長さ100cm
素材天然ゴム
強度(公称値)
14kg、18kg、23kg、27kg、32kg(最大114kg)
手触り
不明
ハンドルあり
付属品
アンクルストラップ、収納袋
商品概要

筋力トレーニングやフィットネスにぴったりな多機能チューブです。5本のチューブを組み合わせることで、最大114kgまでの負荷調整が可能です。高品質のラテックス素材と緻密な足首ストラップ及び頑丈なカラビナを使用し、断裂することもなく、高強度の引っ張りに耐えます。

本体重量1050g
ラテックスフリー
本数5本
フットベルトつき
不明
全部見る
4位

TheFitLife
トレーニングチューブ

最安価格
1,880円
中価格
タイプチューブ
長さ33cm
素材不明
強度(公称値)
23kg、25kg、27kg
手触り
不明
ハンドルあり
付属品
トレーニングブック、アンクルストラップ、収納袋、アンカーストラップ
商品概要

お尻・太もも・ふくらはぎをトレーニングできる耐久性に優れたトレーニングチューブです。バンドの使い方を分かりやすく説明している動画もあり、自宅で手軽にトレーニングできます。強度が異なるバンド3本セットになっており、目的に合わせた様々な運動が可能です。

本体重量290g
ラテックスフリー
本数3本
フットベルトつき
8.0cm
全部見る

この商品のクチコミ

4(1件)
avatar
見習いサポーター
女性 | 30代
yin
4
2026/05/13
邪魔にならない
クチコミ画像
色: ライトグレー/グレー/ブラック

持ち運びしやすく、旅先でも簡単に足のトレーニングができます。色も様々あるのでお好みに合わせられるのも魅力。 負荷の違うチューブが入っているのも素晴らしいです。

詳細を見る
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5位

TheFitLife
トレーニングチューブ

最安価格
Amazonでタイムセール中!
2,772円
10%OFF
参考価格:
3,080円
タイプチューブ
長さ100cm
素材天然ゴム
強度(公称値)
5kg、9kg、14kg、18kg、22kg(最大68kg)
手触り
しっとり
ハンドルあり
付属品
収納袋
商品概要

5本のトレーニングチューブが入っているため、合わせて68kgまでの負荷調整が簡単にできます。ゴムは自在に伸縮・変化し、運動のバリエーションを多く生み出すことが可能。ハンドルは握り感触がよくて汗を吸収し、滑りにくい素材です。

本体重量870g
ラテックスフリー
本数5本
フットベルトつき不明
全部見る
6位

PROIRON
ストレッチバンド

最安価格
999円
やや低価格
タイプチューブ
長さ42.5cm
素材合成ゴム
強度(公称値)
約11.3kg
手触り
不明
ハンドルあり
付属品
不明
商品概要

10,000回の高強度引張試験に合格している耐裂性の優れたストレッチバンドです。そのまま洗うことができ、汚れてしまってもお手入れが簡単。素材は柔らかいので折りたたんだり、結んだりすることで直接バッグにいれることができます。

本体重量135g
ラテックスフリー
本数1本
フットベルトつき
10.5cm
全部見る
7位

PROIRON
トレーニングチューブ

最安価格
1,280円
中価格
タイプチューブ
長さ208cm
素材天然ゴム
強度(公称値)
20~35kg
手触り
不明
ハンドルあり
付属品
商品概要

天然ラテックスにUV耐性剤を加え、有機物や不純物を効果的に減少させ優れた耐光性を提供。両面の模様デザインが皮膚との摩擦を増加させ、運動後も汗をかいても、乾燥してべたつかない使用体験を保ちます。丸いエッジデザインにより、6倍の伸縮性を持ち、高度な動作のトレーニングにぴったりです。

本体重量120g
ラテックスフリー
本数1本
フットベルトつき
2cm
全部見る
8位

MAKERS
uFitTraining Tube

最安価格
4,480円
高価格
タイプチューブ
長さ140cm
素材天然ゴム
強度(公称値)
68.2kg
手触り
不明
ハンドルあり
付属品
収納袋
商品概要
5本の天然ゴム製チューブによる最大68.2kgの負荷調整
ハンドルやドアアンカーを含む付属品と43種類の解説動画
購入日から180日間の返品交換保証
本体重量不明
ラテックスフリー
本数3本
フットベルトつき
不明
全部見る
9位

山西新和实业
PROIRONストレッチバンド

最安価格
699円
やや低価格
タイプベルト
長さ200cm
素材合成ゴム
強度(公称値)
10kg
手触り
不明
ハンドルあり
付属品
不明
商品概要

全身の筋力トレーニングやリハビリ、ヨガなどを自宅で手軽に行うためのストレッチバンドです。有害物質を含まないラテックスフリーのTPE素材を採用し、ラテックスアレルギーがある人や敏感肌の人でもし使用。表面の研磨加工による滑り止め機能に加え、元の長さの3倍まで引き延ばせる高い耐久性を備えています。

本体重量85g
ラテックスフリー
本数1本
フットベルトつき
15cm
全部見る
10位

アディダスジャパン
adidasレジスタンスチューブ

最安価格
1,870円
中価格
タイプチューブ
長さ138cm
素材合成ゴム
強度(公称値)
10kg
手触り
不明
ハンドルあり
付属品
不明
商品概要

握りやすいハンドルで、すばやく効果的に筋力を鍛えることができるトレーニングチューブです。コンパクトで軽量なので、ホームトレーニングだけでなく、外出先でもトレーニングが可能。強度レベルは3種類から選べるので体力や目的に合わせて選べますよ。

本体重量186g
ラテックスフリー不明
本数1本
フットベルトつき
全部見る
11位

TheFitLife
懸垂チューブ

最安価格
Amazonでタイムセール中!
882円
10%OFF
参考価格:
980円
タイプチューブ
長さ208cm(周長)
素材天然ゴム
強度(公称値)
約7~11kg
手触り
不明
ハンドルあり
付属品
不明
商品概要

負荷レベル約7~11kgのフィットネスチューブです。天然ラテックス素材を使用し、優れた耐久性と滑りにくさを実現。自在に伸縮し、幅広い運動ができるうえ、コンパクトで、家やジムなどへ携帯できて場所を取りません。

本体重量116g
ラテックスフリー
本数1本
フットベルトつき
1.3cm
全部見る
12位

PROIRON
ストレッチバンド

最安価格
999円
やや低価格
タイプチューブ
長さ200.0cm
素材天然ゴム
強度(公称値)
13.61kg
手触り
しっとり
ハンドルあり
付属品
不明
商品概要
2mのストレッチバンドと滑り止め用凹凸加工付きループのセット
最大6倍まで伸縮する天然ラテックス素材
15cmの幅広設計と3段階の強度設定
本体重量120g
ラテックスフリー
本数1本
フットベルトつき
15.0cm
全部見る
13位

TheFitLife
トレーニングチューブ

最安価格
Amazonでタイムセール中!
2,862円
10%OFF
参考価格:
3,180円
タイプチューブ
長さ不明
素材天然ゴム
強度(公称値)
136.0kg
手触り
つるつる
ハンドルあり
付属品
アンクルストラップ
商品概要
5本のチューブで最大136kgまでの5段階負荷調整が可能
ハンドルやドアアンカーおよび足首ストラップの付属
天然ゴム素材とステンレス鋼カラビナを採用
本体重量1040g
ラテックスフリー
本数5本
フットベルトつき
不明
全部見る
14位

山西新和实业
PROIRONストレッチバンド

最安価格
799円
やや低価格
タイプチューブ
長さ150.0cm
素材天然ゴム
強度(公称値)
17.0kg
手触り
しっとり
ハンドルあり
付属品
ミニバンド
商品概要
天然ゴム素材による最大6倍の伸縮率と反発力
3段階の強度設定と重ね合わせによる負荷調整
長さ1.5mと2mの2種類のサイズ構成
本体重量不明
ラテックスフリー
本数不明
フットベルトつき
15.0cm
全部見る
15位

Ultimate Life
GronGトレーニングチューブ‎G-TGT-BT208

最安価格
3,582円
やや高価格
タイプベルト
長さ208.0cm
素材天然ゴム
強度(公称値)
不明
手触り
不明
ハンドルあり
付属品
収納袋
商品概要

場所や時間を選ばず、本格的なトレーニングができるバンドタイプのトレーニングチューブです。腕・腹筋・背筋、お尻・足まで全身を鍛えることが可能。4段階の負荷レベルのバンドがセットになっているので、コンディションに合わせたトレーニングを行えます。

本体重量110g
ラテックスフリー
本数4本
フットベルトつき
1.3cm
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16位

PROIRON
ストレッチバンド

最安価格
1,699円
中価格
タイプチューブ
長さ150.0cm
素材天然ゴム
強度(公称値)
不明
手触り
不明
ハンドルあり
付属品
不明
商品概要
1.5mと2mの長さ、抵抗レベルが異なる3枚セット
最大6倍まで伸縮する天然ゴム素材
180日間の破損保証
本体重量不明
ラテックスフリー
本数3本
フットベルトつき
15.0cm
全部見る
17位

Ultimate Life
GronGトレーニングチューブ 5本セット

参考価格
980円
やや低価格
タイプチューブ
長さ31cm
素材天然ゴム
強度(公称値)
不明
手触り
不明
ハンドルあり
付属品
収納袋
商品概要

筋力トレーニングやストレッチにぴったりなトレーニングチューブ5本セットです。異なる強度のチューブで、個々のトレーニングニーズに応じた負荷調整が可能。天然ゴム製で、持ち運びに便利な収納袋もついています。

本体重量25g
ラテックスフリー
本数5本
フットベルトつき
全部見る
18位

山西新和实业
PROIRONストレッチバンド&ノンスリップエクササイズループセット

最安価格
999円
やや低価格
タイプチューブ
長さ200.0cm
素材天然ゴム
強度(公称値)
不明
手触り
不明
ハンドルあり
不明
付属品
ミニバンド
商品概要
2m×15cmのバンドと滑り止め付ループの2種セット
最大6倍まで伸長する天然ラテックス素材
3段階で負荷を抑えたライトピンクの低強度モデル
本体重量不明
ラテックスフリー
本数不明
フットベルトつき不明
15.0cm
全部見る
18位

山西新和实业
PROIRONストレッチバンド&ノンスリップエクササイズループセット

最安価格
899円
やや低価格
タイプチューブ
長さ150cm
素材天然ゴム
強度(公称値)
不明
手触り
不明
ハンドルあり
不明
付属品
不明
商品概要
最大6倍まで伸長する天然ラテックス素材の反発性
1.5mのストレッチバンドと滑り止め付きループのセット
強度を3段階から選択する色分け設定
本体重量不明
ラテックスフリー
本数不明
フットベルトつき不明
15cm
全部見る
20位

SURFOU
トレーニングチューブLLS-0001

最安価格
Amazonでタイムセール中!
1,979円
10%OFF
参考価格:
2,199円
タイプチューブ
長さ92cm(ゴムチューブ部分のみ)
素材天然ゴム
強度(公称値)
50kg
手触り
不明
ハンドルあり
付属品
アンクルストラップ、収納袋、アンカーストラップ
商品概要

自宅で本格的な筋力トレーニングができる多機能なフィットネス器具です。5本の強度別チューブを自由に組み合わせることで、10〜50kgまで負荷調整が可能で、初心者から上級者まで幅広く対応。高品質な天然ラテックス素材を使用し、安全性と耐久性に優れており、収納袋付きで持ち運びにも便利です。

本体重量800g
ラテックスフリー
本数5本
フットベルトつき
14cm(ハンドル)
全部見る

トレーニングチューブの基本的な使い方と注意点

トレーニングチューブの基本的な使い方と注意点

トレーニングチューブの使用時は、正しいフォームを意識してゆっくりと動作を行いましょう。姿勢が崩れたり動作スピードが速すぎたりすると、鍛えたい部位の筋肉にうまくアプローチできません。また、関節や筋肉へ負担がかかる可能性もあるので注意が必要です。


筋トレの代表格であるスクワットなら、チューブの真ん中を足でふみ、少し張りがあると感じる程度の長さでチューブを持ちます。股関節と膝関節を曲げて椅子に座るイメージで重心を落としたら、ゆっくりと姿勢を戻しましょう。


トレーニング中は、鍛えている筋肉に意識を向けることでより収縮を強められます動作がつらくなってきても、反動を使って伸ばさないことが重要なポイントです。反動を使うと、筋肉に十分な刺激が与えられません。まずは効果的で正しい使い方ができるよう、一つひとつの動作をゆっくり意識しながら実践してみてください。

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