フラットベンチのおすすめ人気ランキング【2025年】
シンプルな作りで初心者から上級者まで幅広く使えるフラットベンチ。ダンベルなどのトレーニンググッズと組み合わせれば、自宅で腹筋やベンチプレスなどさまざまな筋トレを行うことができます。しかし、商品ごとにサイズや形状が異なり、どれを選べばよいかわからない人も多いでしょう。
そこで今回は、フラッチベンチのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。折りたたみ式など宅トレに便利な商品もご紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。
理学療法士として病院・スポーツ施設・美容クリニックでの10年以上の臨床の経験や予防医学での美容と健康法の学びから、自身が-10kgのダイエットに成功し健康を手に入れた変化をきっかけにダイエットコーチとして活動。 ミスユニバース千葉ダイエット講師を担当するなどセミナー開催多数、雑誌の監修、WEB動画サイトの監修と出演、出版した書籍はamazonランキング「ダイエット部門1位」
徹底した自社検証と専門家の声をもとにした、商品比較サービス。 月間3,000万以上のユーザーに向けて「コスメ」から「日用品」「家電」「金融サービス」まで、ベストな商品を選んでもらうために、毎日コンテンツを制作中。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
フラットベンチとは？どのような人におすすめ？
ただし、角度の調整ができないため、ほかのトレーニングベンチと比べると可能な筋トレメニューには限りがあります。大胸筋上部や三角筋などをピンポイントで鍛えたい中・上級者には、角度を調節して上体を起こしたトレーニングができるインクラインベンチのほうが向いているでしょう。
フラットベンチは価格が安く耐荷重が高いものが多いので、初心者におすすめのアイテム。サイズが小さめなので部屋に置きやすい点もうれしいポイントです。
フラットベンチを使ってヒップ・二の腕・背筋に効くトレーニングを行うことも可能なので、女性にもぴったりですよ。
女性にもおすすめ！フラットベンチを使ったトレーニング方法とは？
ヒップを鍛えるにはヒップスラストが効果的。ベンチに対して体が垂直になるように肩甲骨を台にのせ、お腹の上でダンベルを持ちお尻を上げ下げします。
二の腕・背筋を鍛えるにはワンハンドダンベルローイングがよいでしょう。片手をベンチについて、もう片手を伸ばした状態でダンベルを持って構えます。背中が丸まらないように前を見て、肩甲骨を寄せながらダンベルを引き上げてください。ダンベルを引き上げたら、肩甲骨をしっかりと寄せて背筋群を完全に収縮させます。ゆっくりと筋肉に負荷をかけながら元に戻ってください。
フラットベンチの選び方
フラットベンチを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
使用器具の重さも考えて耐荷重をチェック。200kg以上が目安
多くの商品が耐荷重200kgを超えているので、一般的なダンベルトレーニングであれば問題なく使えるでしょう。ただし、鍛えていくうちに器具のウェイトも上がっていくので、300〜400kgのある程度余裕のある耐荷重のものを選んでおくと、レベルの高いトレーニングにも対応できますよ。
耐荷重は、自分の体重と使用する器具の重さの合計に40〜50kgプラスした値を目安にするとよいでしょう。
耐荷重が低いフラットベンチで負荷の大きいトレーニングをすると破損や転倒のリスクがあります。さらに、フラットベンチがぐらついて狙った筋肉に負荷がかけられず筋肉を傷める可能性もあるため、適切な耐荷重の商品を選ぶことが重要です。
自分の体格に合わせてシートのサイズを決めよう
幅：肩の可動域を確保できる25～27.5cmがおすすめ
肩幅が狭めの人や肩甲骨を大きく動かして可動域を広げたい人は、狭めがおすすめ。肩幅が広めの人は安定感を出すために、シート幅が広いものを選んでください。
長さ：頭がシートに乗るかチェック。110～120cm程度が目安
シートの長さが身長に合っていないと、頭がはみ出て首に負担がかかってしまいます。110〜120cm程度あれば、比較的背の高い人でも頭までしっかりシートに乗せられるでしょう。ただし、長すぎるとその分場所も取るので、スペースを確保できるか事前に確認してください。
座面の高さ：しっかり踏ん張れる42～45cmがベター
ベンチの座面が高すぎると、足が浮いてしまい安定感に欠けます。しっかり踏ん張ることができるよう、高さは42〜45cmを目安に選ぶのがおすすめです。足がつくか心配な場合は、高さを調節できる商品もあるのでチェックしてください。
幅29～32cm・長さ122cm以上・高さ35～45cmが日本パワーリフティング協会の規定とされているので、サイズを選ぶ際の目安にすると失敗しにくいでしょう。
コンパクトに収納できる折りたたみ式が便利
脚を折りたためるものや、シート自体を半分に折りたためる商品などがあるのでチェックしてください。折りたたみ式だと耐荷重が心配な人もいると思いますが、フラットベンチは折りたたみ式でも比較的耐荷重が高めなので選びやすいでしょう。
スペースに余裕があって出しっぱなしにするという人は、デザイン性にも注目。できるだけシンプルなデザインで、ブラックやシルバーなど落ち着いたカラーを選ぶと、どんなインテリアにもなじみますよ。
折りたたみ式でも、200kg程度の重さに耐られるものが多くあります。耐荷重をしっかり確認すれば折りたたみ式でも問題ないでしょう。
使い勝手がよい脚フレームの形状を選ぼう
自分の好きな位置に足を置いてトレーニングしたい人は、I字型のものが適しています。フレームを避ける必要がなく、自然に足を置いた位置で踏ん張れるので、ストレスフリーでトレーニングが可能。しかし、逆T字型に比べ商品数が少なめなので、選択肢が限られるというデメリットもあります。
I字型のほうが必要な強度を得るためにコストがかかるので、価格が高い傾向があります。逆T字型のほうが安い傾向にあるので、できるだけ価格を抑えたい人におすすめです。逆T字型でもトレーニングにほとんど支障がないので、そこまで気にしなくてもよいでしょう。
腹筋を鍛えたい人は足を引っ掛けて固定するアタッチメントがついているものがおすすめ。初心者でも簡単に腹筋トレーニングができます。
すぐに使いたい人は組み立て済みを選ぼう
もし組み立てが必要な場合は、できるだけパーツが少ないものを選ぶと比較的簡単に組み立てられます。ねじの締めつけ方が甘いと使用中に外れてけがをする恐れがあるので、組み立てる際は注意しましょう。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
フラットベンチ全20商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
本体重量 | 耐荷重 | ベンチタイプ | ベンチ種類 | 折りたたみ式 | キャスター付き | |||||
1 | YOCABITO LEADING EDGE｜フラットベンチ｜LE-B70 | | 驚きの耐荷重で快適なトレーニングシーンをサポート | 12kg | 300kg | フラット | フラットタイプ | |||
2 | コンポジット FIELDOOR｜折りたたみフラットベンチ | | シンプルで扱いやすい。初心者にぴったりな折りたたみベンチ | 9kg | 260kg | フラット | フラットタイプ | |||
3 | IROTEC（アイロテック) フラットベンチEX｜FB1 | | 硬く厚みのあるクッションが体全体をしっかりホールド | 13kg | 不明 | フラット | フラットタイプ | |||
4 | クロステックスポーツ フラットベンチPRO | | 耐久性・安定感を重視するなら要チェック | 13kg | 200kg | フラット | フラットタイプ | |||
5 | アディダス パフォーマンスフラットベンチ｜ADBE-10222 | | デザイン性の高いアディダス公式アイテム | 12.5kg | 205kg | フラット | フラットタイプ | |||
6 | クロステックスポーツ フラットベンチ DX ｜FR21TAK012 | | シンプルデザインの業務用。移動に便利なキャスター付き | 11.8kg | 300kg | フラット | フラットタイプ | |||
7 | YOCABITO LEADING EDGE｜マルチシットアップベンチ｜LE-B40 | | ダンベルトレーニングにも使える2WAYモデル | 10kg | 110kg | フラット、シットアップ | フラットタイプ | |||
8 | YOCABITO LEADING EDGE｜フォールディング フラットベンチ｜LE-FFB2 | | 日本人の体型に合わせた設計で、ダンベルトレーニングを快適に | 11kg | 300kg | フラット | フラットタイプ | |||
9 | カワセ 鉄人倶楽部｜フラットベンチ｜IMC-77 | | ワンルームでも使える省スペース設計 | 6.8kg | 80kg | フラット | フラットタイプ | |||
10 | ハイガー・HAIGE産業 HAIGE｜フラットベンチ｜HG-FB101 | | 片方ストレートレッグで足のポジショニングを妨げない | 11.7kg | 400kg | フラット | フラットタイプ | |||
YOCABITOLEADING EDGE ｜ フラットベンチ ｜ LE-B70
驚きの耐荷重で快適なトレーニングシーンをサポート
| 本体重量 | 12kg |
|---|---|
| 耐荷重 | 300kg |
| ベンチタイプ | フラット |
| ベンチ種類 | フラットタイプ |
| 折りたたみ式 | |
| キャスター付き |
コンポジットFIELDOOR ｜ 折りたたみフラットベンチ
シンプルで扱いやすい。初心者にぴったりな折りたたみベンチ
| 本体重量 | 9kg |
|---|---|
| 耐荷重 | 260kg |
| ベンチタイプ | フラット |
| ベンチ種類 | フラットタイプ |
| 折りたたみ式 | |
| キャスター付き |
IROTEC（アイロテック) フラットベンチEX ｜ FB1
硬く厚みのあるクッションが体全体をしっかりホールド
| 本体重量 | 13kg |
|---|---|
| 耐荷重 | 不明 |
| ベンチタイプ | フラット |
| ベンチ種類 | フラットタイプ |
| 折りたたみ式 | |
| キャスター付き |
クロステックスポーツフラットベンチPRO
耐久性・安定感を重視するなら要チェック
| 本体重量 | 13kg |
|---|---|
| 耐荷重 | 200kg |
| ベンチタイプ | フラット |
| ベンチ種類 | フラットタイプ |
| 折りたたみ式 | |
| キャスター付き |
アディダスパフォーマンスフラットベンチ ｜ ADBE-10222
デザイン性の高いアディダス公式アイテム
| 本体重量 | 12.5kg |
|---|---|
| 耐荷重 | 205kg |
| ベンチタイプ | フラット |
| ベンチ種類 | フラットタイプ |
| 折りたたみ式 | |
| キャスター付き |
クロステックスポーツフラットベンチ DX ｜ FR21TAK012
シンプルデザインの業務用。移動に便利なキャスター付き
| 本体重量 | 11.8kg |
|---|---|
| 耐荷重 | 300kg |
| ベンチタイプ | フラット |
| ベンチ種類 | フラットタイプ |
| 折りたたみ式 | |
| キャスター付き |
YOCABITOLEADING EDGE ｜ マルチシットアップベンチ ｜ LE-B40
ダンベルトレーニングにも使える2WAYモデル
フラットベンチとシットアップベンチの2WAYタイプ。片手15kgまでのダンベルを持ったトレーニングにも対応します。シートサイズが28cmに抑えられているため、仰向け運動もしやすいでしょう。
| 本体重量 | 10kg |
|---|---|
| 耐荷重 | 110kg |
| ベンチタイプ | フラット、シットアップ |
| ベンチ種類 | フラットタイプ |
| 折りたたみ式 | |
| キャスター付き |
YOCABITOLEADING EDGE ｜ フォールディング フラットベンチ ｜ LE-FFB2
日本人の体型に合わせた設計で、ダンベルトレーニングを快適に
ダンベルトレーニング時の安定性と強度に特化した固定式。折りたたみ式ながらも耐荷重300kgと頑丈です。シートのサイズは日本人の体型に合わせ、ダンベル運動時に肩甲骨の可動域を邪魔しないよう細めに設計。マットブラック塗装がスタイリッシュで、見た目も高級感がありますね。
| 本体重量 | 11kg |
|---|---|
| 耐荷重 | 300kg |
| ベンチタイプ | フラット |
| ベンチ種類 | フラットタイプ |
| 折りたたみ式 | |
| キャスター付き |
カワセ鉄人倶楽部 ｜ フラットベンチ ｜ IMC-77
ワンルームでも使える省スペース設計
| 本体重量 | 6.8kg |
|---|---|
| 耐荷重 | 80kg |
| ベンチタイプ | フラット |
| ベンチ種類 | フラットタイプ |
| 折りたたみ式 | |
| キャスター付き |
ハイガー・HAIGE産業HAIGE ｜ フラットベンチ ｜ HG-FB101
片方ストレートレッグで足のポジショニングを妨げない
| 本体重量 | 11.7kg |
|---|---|
| 耐荷重 | 400kg |
| ベンチタイプ | フラット |
| ベンチ種類 | フラットタイプ |
| 折りたたみ式 | |
| キャスター付き |
オールマーケットジャパンYouTen ｜ マルチシットアップベンチ
2WAY式で全身を効率よく鍛えられる
フラットにもシットアップにもなる2WAY式で、独自の3方向ハンドルによってさまざまなトレーニングに対応します。パイプやフレームの太さはもちろん、シートの厚みにもこだわった頑丈なつくりで耐久性が良好。工具不要で簡単に調整でき、使わないときは折りたたんでスリムに収納できますよ。
シンプルなベンチで全身を効率よく鍛えたい人におすすめです。
| 本体重量 | 11.5kg |
|---|---|
| 耐荷重 | 300kg |
| ベンチタイプ | フラット、シットアップ |
| ベンチ種類 | アジャスタブルタイプ、フラットタイプ |
| 折りたたみ式 | |
| キャスター付き |
オールマーケットジャパンYouTen ｜ フラットベンチ ｜ YT-OFB
折りたたんでコンパクトに収納可能
| 本体重量 | 不明 |
|---|---|
| 耐荷重 | 300kg |
| ベンチタイプ | フラット、インクライン、デクライン |
| ベンチ種類 | フラットタイプ |
| 折りたたみ式 | |
| キャスター付き |
リーボックジャパンReebok ｜ ファンクショナル フラットベンチ ｜ RSBE-10232
機能的なワークアウトで理想のボディに
| 本体重量 | 18.5kg |
|---|---|
| 耐荷重 | 225kg |
| ベンチタイプ | フラット |
| ベンチ種類 | フラットタイプ |
| 折りたたみ式 | |
| キャスター付き |
簡単組み立て！届いてすぐに使える
| 本体重量 | 24kg |
|---|---|
| 耐荷重 | 300kg |
| ベンチタイプ | フラット |
| ベンチ種類 | フラットタイプ |
| 折りたたみ式 | |
| キャスター付き |
ハートフラットベンチ
便利なダンベルフック付き。肉厚クッションが体を保護
| 本体重量 | 12.8kg |
|---|---|
| 耐荷重 | 250kg |
| ベンチタイプ | フラット |
| ベンチ種類 | フラットタイプ |
| 折りたたみ式 | |
| キャスター付き |
スタイリッシュで先進的なシルバーカラーが特徴
| 本体重量 | 27.5kg |
|---|---|
| 耐荷重 | 不明 |
| ベンチタイプ | フラット |
| ベンチ種類 | フラットタイプ |
| 折りたたみ式 | |
| キャスター付き |
IROTEC（アイロテック）フラットベンチ ｜ FB3
ほかのトレーニング器具と組み合わせ可能
| 本体重量 | 10kg |
|---|---|
| 耐荷重 | 不明 |
| ベンチタイプ | フラット |
| ベンチ種類 | フラットタイプ |
| 折りたたみ式 | |
| キャスター付き |
SAKEYフラットベンチ
高級感のあるレザーシートを採用した折りたたみ式
| 本体重量 | 12kg |
|---|---|
| 耐荷重 | 300kg |
| ベンチタイプ | フラット |
| ベンチ種類 | フラットタイプ |
| 折りたたみ式 | |
| キャスター付き |
MENCIROフラットベンチ
滑り止めキャップ付きで安全性に配慮
| 本体重量 | 8.5kg |
|---|---|
| 耐荷重 | 350kg |
| ベンチタイプ | フラット |
| ベンチ種類 | フラットタイプ |
| 折りたたみ式 | |
| キャスター付き |
ライシンフラットベンチ ロングシート ｜ LS-FB500L
ストイックにフィジカルを鍛えぬきたい人は必見
| 本体重量 | 14.9kg |
|---|---|
| 耐荷重 | 500kg |
| ベンチタイプ | フラット |
| ベンチ種類 | フラットタイプ |
| 折りたたみ式 | |
| キャスター付き |
フラットベンチは代用できる？
また、代用品では安定性に欠け、正しいフォームが取りづらいのもデメリットの1つ。トレーニング効率が落ち、さらにはけがをする恐れもあるので、無理に代用品を使うことは避けましょう。
床に傷をつけたくない人は、トレーニングマットを敷きましょう。滑り止めにもなるので一石二鳥といえます。
充実した宅トレのためにこちらもチェック！
以下の記事では、フラットベンチで行うことの多いダンベルトレーニングにおすすめのグッズをご紹介しています。ぜひあわせてチェックしてみてくださいね。
おすすめのフラットベンチランキングTOP5
1位: YOCABITO｜LEADING EDGE｜フラットベンチ｜LE-B70
2位: コンポジット｜FIELDOOR｜折りたたみフラットベンチ
3位: IROTEC（アイロテック) ｜フラットベンチEX｜FB1
4位: クロステックスポーツ｜フラットベンチPRO
5位: アディダス｜パフォーマンスフラットベンチ｜ADBE-10222
ランキングはこちらコンテンツ内で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイベストに還元されることがあります。
各商品の紹介文は、メーカー・ECサイト等の内容を参照しております。
掲載されている情報は、マイベストが独自にリサーチした時点の情報、または各商品のJANコードをもとにECサイトが提供するAPIを使用し自動で生成しています。掲載価格に変動がある場合や、登録ミス等の理由により情報が異なる場合がありますので、最新の価格や商品の詳細等については、各ECサイト・販売店・メーカーよりご確認ください。
新着トレーニングベンチ関連のおすすめ人気ランキング
新着トレーニングベンチ関連の商品レビュー
カテゴリから探す
家電
掃除機、冷蔵庫・冷凍庫、洗濯機パソコン・周辺機器
デスクトップパソコン、Macデスクトップ、ノートパソコンコスメ・化粧品
日焼け止め・UVケア、レディース化粧水、乳液ビューティー・ヘルス
香水・フレグランス、健康アクセサリー、健康グッズ生活雑貨
文房具・文具、旅行用品、筆記具・ペンキッチン用品
食器・カトラリー、包丁、キッチン雑貨・消耗品格安SIM
音声通話SIM、データSIM、プリペイドSIMインターネット回線
ポケット型WiFi・モバイルルーター、ホームルーター、国内レンタルWi-Fiクレジットカード・キャッシュレス決済
プリペイドカード、クレジットカード、スマホ決済ローン・借入
カードローン、自動車ローン、住宅ローン脱毛
脱毛サロン、メンズ医療脱毛、メンズ脱毛サロンサービス
ネットスーパー・食材宅配サービス、資格スクール、レンタル・リース就職・転職
転職サイト・エージェント、就活サイト・エージェント、バイト求人投資・資産運用
FX、投資信託、証券会社保険
生命保険、医療保険、がん保険ウォーターサーバー
宅配水ウォーターサーバー、浄水型ウォーターサーバー、ペットボトルウォーターサーバーベビー・キッズ・マタニティ
おむつ・トイレ用品、おしりふき、粉ミルク食品
菓子・スイーツ、パン・ジャム、製菓・製パン材料ドリンク・お酒
ビール・発泡酒、カクテル・チューハイ(サワー)、ワインアウトドア・キャンプ
燃料・ガスボンベ・炭、キャンプ用品、キャンプ用ベッド・コットDIY・工具・エクステリア
電動工具、工具、計測用具住宅設備・リフォーム
テレビドアホン・インターホン、火災警報器、ガスコンロインテリア・家具
布団・寝具、クッション・座布団、収納家具・収納用品ペットフード ・ ペット用品
ペット用品、犬用品、猫用品カメラ
デジタル一眼カメラ、デジタルカメラ、天体望遠鏡スマホ・携帯電話・モバイル端末
携帯電話・スマホアクセサリ、au携帯電話、docomo携帯電話車・バイク
自動車、カーナビ、カー用品釣具・釣り用品
ルアー、釣り針、釣り糸・ラインスポーツ用品
サッカー・フットサル用品、野球用品、ソフトボール用品趣味・ホビー
楽器、おもちゃ、模型・プラモデルアプリ
ゲームアプリ、ライフスタイルアプリ、ビジネスアプリテレビゲーム・周辺機器
ゲーム機本体、プレイステーション4(PS4)ソフト、プレイステーション3(PS3)ソフト本・音楽・動画
動画・映像作品、本・雑誌、楽曲・音楽ファッション
レディーストップス、レディースジャケット・アウター、レディースボトムス靴・シューズ
スニーカー、サンダル、レディース靴コンタクトレンズ
コンタクトレンズ1day、コンタクトレンズ1week、コンタクトレンズ2week腕時計・アクセサリー
腕時計、アクセサリー・ジュエリー、ワインディングマシーンギフト・プレゼント
誕生日祝いのギフト、結婚祝いのギフト、仕事のギフト旅行・宿泊
北海道のホテル・宿、東北のホテル・宿、関東のホテル・宿その他
アダルトグッズ