【気軽にエクササイズ！】エアロバイクの最強おすすめ商品10選【2019年最新版】

室内で有酸素運動ができるエアロバイク。ダイエットといえばランニングを思い浮かべる方は多いと思いますが、着替えや道具を揃えたりと、意外と面倒ですよね。ランニング始めたての頃、「今日は雨だから…」と断念してしまった方は多いのではないでしょうか？エアロバイクは、そんな方におすすめです。

ゲームをしながら、テレビを見ながらと、気軽に運動ができるので、ダイエットの辛さを緩和してくれます。また、思い立ったらすぐに使えるのも大きな魅力。着替えるのが面倒、外は寒いし…なんて言い訳ができなくなるので、継続力もアップします。

確かに、ランニングとエアロバイクを比較すると、ランニングの方がカロリー消費量は上です。しかし、ダイエットや筋トレを始めたは良いけどなかなか成果がでず、三日坊主…となった経験がある方なら、「継続」の重要性はご存知だと思います。エアロバイクをきっかけに、ぜひダイエットを「継続」してください。

ダイエット・運動不足解消・筋力アップ・リハビリなど、エアロバイクを使う目的は人それぞれ。ここではエアロバイクを選び方をご紹介していきますので、ポイントをしっかりと押さえていきましょう。

エアロバイクは大まかに、アップライトタイプ・リカンベントタイプ・スピンバイクタイプの3つに分けることができます。それぞれの特徴をよく把握した上で、自分に合うタイプを選んでいきましょう。

自転車に乗るような感覚で上半身を起こして使えるアップライトタイプは、特に初心者におすすめ。価格が手頃なものも多く、スポーツジムでもよく見かける最もポピュラーなタイプです。

負荷は軽めのため、ハードなトレーニングをしたい方には物足りないですが、ダイエットや運動不足解消にはぴったり！長時間の有酸素運動ができるため、脚痩せやお尻・お腹のサイズダウンに効果あり。自分に合った姿勢をとるために、ハンドルやサドルの位置を調節できるものを選ぶと良いでしょう。

リカンベントタイプは、体力のない方・高齢者の方におすすめ。サイズが大きく重いため、設置スペースには制約がありますが、安定感があるのでリハビリセンターなどで使われることが多いタイプです。

背もたれに寄りかかりながら漕ぐので、腰や膝への負担が少なく、無理なく持久力や心肺機能をトレーニングすることが可能です。ハードなトレーニング用というよりも、リハビリや運動不足解消にぴったり！いきなりのダイエットが不安という方からも人気が高いエアロバイクと言えるでしょう。

スピンバイクは筋力アップを目指している方におすすめ。ロードバイクのように前傾姿勢で漕ぐタイプです。重いホイールで大きな負荷をかけられるので、無酸素トレーニングをすることができます。

耐久性にも優れていますので、HIIT（高強度インターバルトレーニング）などのハードなトレーニングを行いたい方に最適。エアロバイク自体重いので、保管スペースを確保しないといけない点や、運動不足の人には不向き。初心者よりも上級者向けのタイプと言えるでしょう。

エアロバイクの負荷のかけ方には主に3つの方式があります。それぞれの特徴をチェックして、自分にあった負荷方式のエアロバイクを選ぶようにしましょう。

ベルト負荷方式のエアロバイクは、シンプルな構造のため安価なものが多く、低価格で手軽に楽しみたい方におすすめ。負荷が弱めなので、ハードな運動をしたいという方には不向きですが、運動不足解消などの軽めの運動に最適なタイプと言えるでしょう。

ただし、使っていくうちにベルトが摩耗してしまうため、使い続けるにはコストがかかります。また、ベルトが熱に弱いため、使用可能時間が短く、摩擦音が大きめなのでマンションやアパートの方は注意が必要です。

マグネット方式のエアロバイクは、軽めの運動からダイエットにおすすめ。より負荷を強くかけられ調整幅も広いのが特徴です。非接触型なので音も静かで、マンションやアパート住まいの方でも安心です。

ただし、電源が必要なものと必要でないものがあるため要注意。使用場所に合わせて最適な電源方式のものを選ぶようにしてください。使用可能時間は30分程度と短く、ハードな運動には向かないため、運動不足解消などの軽めの目的に適しています。

電磁方式エアロバイクは、ダイエットからトレーニングまで幅広い用途で使えるエアロバイクを探している方におすすめ。連続使用可能時間も100分程度と比較的長めで、マグネット方式同様非接触型なので音が静かなのも魅力的。マグネット方式よりも負荷が強く、調整幅もより広いのが特徴です。

重量が重く、電源を必要とするため設置場所に注意が必要です。価格は家庭用としては比較的高いという点と、設置場所を選ぶ点を除けば、体力向上からダイエット目的まで幅広く対応できるタイプと言えるでしょう。

摩擦方式エアロバイクは、バイクトレーニングを主とした筋力トレーニングにおすすめ。使用可能時間も長く、高負荷をかけることができるためハードなトレーニングが可能。音も比較的静かなので、時間帯を気にせず使用できるのも特徴です。

連続使用時間に制限がないものが多いですが、製品によっては、負荷によって発熱するため連続使用が短いものもあります。購入する際は、連続使用時間によく注意して選ぶようにしましょう。また、ハードなトレーニングが主たる目的なので、運動初心者にはおすすめできません。

性能の良いエアロバイクを購入しても、あなたの身体にサイズが合っていなければ思うように負荷がかからなかったり、姿勢が悪いせいで運動効率が上がらず本来の運動効果を得ることできません。しっかりと運動効果を得るためにもサドルの高さや前後位置を調整できるものを選ぶようにしましょう。

ご自身の脚の長さと調節可能なサドル高の範囲が合っているかを、購入前に必ず確認していきましょう。初心者の場合は、「地面からサドルまでの高さ＝股下の長さ×0.85＋24cm」を目安にすると良いでしょう。

また、サドルを前後に動かすことができるのかもポイントです。調節することで、膝への負担軽軽減や股関節周りの筋力アップにつながります。漕いでいる時の姿勢にも関わるので、運動効率を左右する場合もあるので、購入前に確認してみましょう！

フィットネスバイクをより快適に使うためにチェックしておきたいポイントをご紹介します。使用シーンをイメージしつつ、口コミやレビューも参考にしながら使いやすいと思えるフィットネスバイクを選んでいきましょう。

数値の「見える化」はダイエットやトレーニング時のモチベーション維持に貢献してくれる機能です。ダイエット目的なら、消費カロリーを計測できるものを選ぶのがおすすめ。心拍数測定とセットでどのくらいカロリーを消費したかを確認しながら運動するとモチベーションにもつながるはず！

走行距離は、トレーニング目的でフィットネスバイクを購入したいという方におすすめ。どれだけの距離を走ったかがすぐにわかるので、トレーニング強度を計画的に立てることが可能になりますし、モチベーションアップにもつながります。

一定のペースを保つことで、長時間無理のない範囲で運動をしたいという方は回転数計測が付いているものを選ぶのがおすすめです。ダイエットや健康維持目的にフィットネスバイクを使用したいなら、1分間のペダルを回す回数が50回～60回になるように漕ぐと◎。

ここからは、人気のおすすめエアロバイクをランキング形式でご紹介します。

エアロバイクは痩せないという声があると、どうしても大きく聞こえがちで不安になりますよね。ここではエアロバイクを乗る際に注意しておきたいポイントを簡単にご紹介します。

エアロバイクを漕いでいれば、何をどれだけ食べても問題なくダイエットできるわけではありません。性別で違いはありますが、成人の平均摂取カロリーは1日1800~2000kcal程度となっています。一方、基礎代謝は、1日あたり成人男性で1500kcal程度、女性で1200kcal程度が平均となっています。

つまり1日あたり300~800kcal以上の運動をしないと体重を落とすことができないのです。より効率よく体重を落としたいのであれば、食事にも気を使う必要があります。無理に食事を抜くのではなく、摂取カロリーと消費カロリーの関係を考えた上で、エアロバイクに乗れば効率の良いダイエットに繋がるはずですよ。

エアロバイクはダイエットに有効な有酸素運動を、効率よく・天候や時間に左右されずに行うことができます。しかし、いくら有効と言っても1週間、1ヶ月では効果が見えづらいです。

負荷や漕ぐスピードによっても変わりますが、エアロバイクを30分漕いだ時の消費カロリーは150~300kcal程度です。1kg痩せるのには7000kcal程度の消費が必要なので、個人差もありますが、基礎代謝分も含め、最低でも3カ月以上の期間を設定してエアロバイクダイエットを続けてみましょう。

習慣化し、ある程度の期間エアロバイクを漕げば、基礎代謝も上がってくるので効果も実感しやすくなるはずです。摂取カロリーと合わせて目標を立ててみると良いでしょう！

なおご参考までに、エアロバイクのAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングのランキングは、以下のリンクから確認して下さい。

今回はおすすめのエアロバイクの選び方と人気のおすすめエアロバイクををタイプ別にご紹介しましたが、いかがでしたか？

ジムに通ったり、外に出て運動するのは億劫だなという方や、雨の日でも毎日の日課として室内でいつでも運動できるエアロバイクが強い味方になってくれるでしょう。運動習慣を身に着けて、健康で美しい身体を手に入れてくださいね！