ダンベルの最強おすすめ人気ランキング20選【筋トレ・ダイエットに！】

一口にダンベルと言ってもその種類は豊富で、大きさや形状、重さも異なります。そこでまずは、ダンベルの詳しい選び方を紹介していきます。あなたのトレーニング内容や筋力に合ったものを見つけてみましょう。

ダンベルには、あらかじめ重さが決まっている「固定式」と、重さを自由に変えられる「可変式」の2つの種類があります。それぞれの特徴を理解して、自分に最適な方を選んでみてください。

初めてトレーニングする方や女性の方、シニア世代の体力づくりには、重さが決まっている固定式がおすすめ。固定式は5kgまでの軽量なものが多く、軽いものから無理なく体を慣らしていけるのがメリットです。

二の腕やウエスト周りの引き締め・筋力アップなど、決まったトレーニングを継続する予定の方にも固定式がぴったり。自分のトレーニングに適した重さのものを用意するだけで、すぐに始められるのも魅力です。比較的コンパクトなため収納にも困りませんよ。

ただし、ダンベルの重さに体が慣れてしまうとそれ以上の負荷が得られず、さらに重いものを買い足す必要があります。収納場所の確保が難しい方や物を増やしたくない方は、トレーニングのセット数を増やすなどして調節しましょう。

特定の部位のみならず、全身のさまざまな場所を鍛えたい方には、可変式のダンベルがおすすめです。文字通り、可変式は重さを変えられることが強みで、本格的なカラダづくりを目指す方に最適。負荷に慣れてしまっても、重りを買い足したり組み合わせを変えるだけで、さらなるトレーニングを行えます。

上半身と下半身で重さを変えるなど、鍛えたい部位に合わせて負荷を調節しやすいのもメリット。理想的な筋力アップも可能です。難点は、毎回重りの着脱に時間と手間がかかること。また収納や保管にはある程度のスペースが必要なので、あらかじめ置き場所を決めてから購入を検討しましょう。

可変式のダンベルには、プレートを固定するシャフト（留め具）が付いています。シャフトの形状によって、固定の仕方が異なるため、良く確認しておきましょう。

まず、初心者におすすめなのはスクリューシャフト。溝の入ったバーにネジ締めの要領で重り固定するため、多少緩んだくらいでは外れません。重りプレートの着脱には時間がかかりますが、安全に使いたい方にぴったりです。

バーに溝がないノーマルシャフトは、中上級者におすすめ。シャフトの固定をしっかり行う必要があるので初心者には扱いが難しいですが、重りを短時間で着脱できるためトレーニング開始までがスムーズです。

ダンベルはその材質やコーティングの有無などにより、価格・静音性・見た目のおしゃれさなどが大きく変わります。それぞれの特徴をしっかり押さえ、自分にぴったりなものを選びましょう。

お試し感覚で手軽にはじめてみたい方は、定番のアイアンダンベルがおすすめ。固定式・可変式ともにアイアンは価格も手ごろですから、気軽に購入できます。

ただし錆びやすいので、使用後は汗を拭き取るなどこまめなお手入れが必要です。また床を傷つける可能性も高く、重り同士が接触したときに音も大きめなので、アパートやマンションにお住まいの方はご注意ください。

アパートやマンションなどでダンベル使用時の音が気になる方には、静音性の高いラバーダンベル・ポリエチレンダンベルをおすすめします。アイアンをラバーやポリエチレンでコーティングしてあるので、落下時や接触時の音が静か。うっかり落としたりぶつけたりしても、床を傷付けにくく安心です。

なかでもラバーダンベルは衝撃吸収性が高いので、賃貸のお部屋でも安心して使えます。ただし、コーティングされているのはアイアンの周囲だけですので、アイアンがむき出しになっている部分の錆びには注意してください。錆びるのが心配な方は、ラバーダンベルがおすすめですよ。

せっかくならおしゃれで気分の上がるダンベルを選びたい！という方は、クロームメッキタイプを選ぶと良いでしょう。アイアンの表面にメッキ加工を施してあり、メタリックな輝きが魅力。錆びに強くて耐久性も高いので、長く愛用できます。

ただし、アイアンと同じでコーティングはなく、落下時や接触時の音は大きめ。ぶつけるとメッキが剥がれて見た目を損なうこともあります。また価格もダンベルの中では高価ですので、使用時の床の保護やダンベル自体に傷が付くのも防げる上級者向きです。

身体の左右をバランスよく鍛えたいのなら、2個セットになった商品を選ぶと良いでしょう。両手に同じ重さのダンベルを持ってトレーニングすることで、胸筋などもバランスよく鍛えることができます。

最初のうちは1つのみ、慣れてきたら両手に1つずつといったように、負荷の増減もしやすいですよ。シニア世代の筋力アップや初心者のダンベルデビューにはもちろん、本格トレーニングをする上級者にもおすすめです。

ダンベルにも、人気のメーカーがいくつもあります。一見すると同じようなスペックのダンベルでも、メーカーによって特徴は大きく異なりますので、ぜひメーカーにも注目してみてください。

コスパ抜群でビギナーにも上級者にもおすすめなのは、アイロテック。赤と黒の配色が特徴的なメーカーで、上級者向けの本格セットから、初心者に嬉しい1万円以下のダンベルまで幅広く展開しています。

本格トレーニング向けならフィールドアがおすすめです。ダンベルでありながらバーベルとしても使えるモデルを多く発売しており、中でも可変式ダンベルは特に人気。重りプレートやシャフトなどのオプションパーツも豊富です。各メーカーの強みを知れば、あなたに最適なダンベルも見つけやすくなりますよ。

それでは、通販で購入できるダンベルを人気ランキング形式でご紹介していきたいと思います。あなたに合ったダンベルを選ぶ際の参考にぜひしてみてください！