筋トレ器具の代表格ともいえるダンベル。大胸筋や背筋など体幹まわりから二の腕まで、全身を鍛えられます。しかし、可変式と固定式で種類が分かれているうえ、メーカーもさまざま。3・4・8kgなど重量も幅広く、男性や女性によって重量も変わり、どの商品を選ぶべきか迷いますよね。
そこで今回は、ダンベルの選び方を解説。さらに、おすすめのダンベルをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。初心者におすすめの重さも紹介しているので、ぜひ購入の際の参考にしてください。
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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
固定式ダンベルと可変式ダンベルの違いは、重さが変更できるかどうかです。固定式は比較的安値であるものの重量変更ができないため、一定の重量でトレーニングを楽しむ人におすすめ。また、握っていても手が痛くならないよう、表面加工に工夫が施されている商品が多く、手にマメを作りたくない人や女性にも適しています。
可変式は、鍛える部位によって重量調節をしたい人向けです。比較的高値の商品が多いため、自宅でも本格的に筋トレをしたい、すでに筋トレを習慣化している人に向いているといえるでしょう。
本コンテンツでは固定式ダンベルの選び方をご紹介します。可変式ダンベルが気になる人やトレーニング上級者は、以下のコンテンツを参考にしてくださいね。
ダンベルを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。
体格や筋力を考慮して、自分に合った重さのダンベルを選びましょう。重すぎるものを選ぶとフォームが崩れ、軽すぎるものを選ぶと十分な効果を感じられないということもあります。効率よくトレーニングを行うためにも、重さをチェックしてください。
初心者で重量に迷う人は、個人差はあるものの女性なら片方2kg、男性なら片方5kgを目安にするとよいでしょう。どのくらいの重さが適しているのか想像しにくい人は、ペットボトルに水を入れて即席のダンベルを作ってイメージするのもおすすめ。実際に持ってみることでイメージしやすくなりますよ。
また、筋トレで大切なのは重いものを扱うことではなく、正しいフォームで行うことです。重すぎるダンベルを使用するとフォームが崩れやすくなり、ケガのリスクが高まります。無理せず自分の体に合った重さを選び、フォームを維持しながらトレーニングをしましょう。
ダンベルを選ぶ際、持ち手の表面加工にも注意を払うことが大切です。持ち手の加工は、使用時の快適さや安全性に直結するため、使い心地に大きな影響を与えます。
ネオプレーン加工のダンベルは、ソフトな感触と手に馴染む握り心地が特徴です。ネオプレーンとは合成ゴムの一種で、グリップだけでなくダンベル全体を包み込むようにコーティングされています。
ソフトな素材で作られているため、極力手にマメができるのを避けたい人におすすめ。また、長時間握っても手が痛くなりにくいので、ダンベルウォーキングをする人にも適しています。
しかし、汗で濡れると滑りやすくなってしまうことに注意しましょう。落として床を傷つけたり、ケガをする可能性あるため、汗をかいたらこまめに拭き取るなど対策が必要です。
ローレット加工は、金属の表面をギザギザとした細かい凹凸に削る滑り止め加工が施されています。手汗をかいても滑りにくく、安定して筋トレできるので、ケガのリスクが高い高重量を扱う人におすすめです。
重量が増えると握力の負担が大きくなり、手汗も相まってダンベルが滑りやすくなります。ケガのリスクが高まるので、とくにチェックが必要です。また、重いダンベルを落とすと床や家具に大きな傷がつく可能性が高くなるため、加工は重要といえるでしょう。
金属に加工しているため、継続的に使用していると手の皮膚が硬くなったり、マメができたりしやすいことがデメリット。使用していると痛みが気になる場合もあるため、パワーグリップなどで手のひらを保護してくださいね。
以下のコンテンツではおすすめのパワーグリップを紹介しています。ダンベルとあわせて購入を検討しているなら、ぜひチェックしてください。
床に直接触れるプレート(重り)の表面加工は、ラバータイプがおすすめ。金属剥き出しのアイアンタイプやクロムメッキタイプなどがありますが、床に置いたり転がったりした際に床や壁を傷つけることも。ラバータイプなら表面がゴムでできているため、ダンベルを床に置いたときの設置音が静かで、床や家具などが傷つきにくくなります。
とくに賃貸などでダンベルを扱うなら、ラバータイプを選ぶのがよいでしょう。また厳重に対策をしたいなら、トレーニングマットを併用するのもおすすめ。トレーニングマットもあわせて購入したいなら、以下のコンテンツで詳しくチェックしてください。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||
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重量 | 材質 | コーティング加工の種類 | ローレット加工 | セット | |||||
1 | PROIRON ダンベル | ![]() | ポップなカラーでトレーニング時間が楽しくなる | 5kg | スチール | スチール、ネオプレーン | |||
2 | Wout バーベルにもなる ダンベル | ![]() | 初心者でも使いやすい。高品質ながらも低コスト | 20kg×2 | ポリエチレン | ポリエチレン | |||
3 | ライズクリエイション créer|ダンベル | ![]() | 初心者でも使いやすい機能性が魅力のダンベルセット | 3〜10kg | 不明 | 不明 | 不明 | ||
4 | TAKアパレル プリマソーレ|カラーダンベル | ![]() | 滑りにくく握りやすいネオプレンコーティング | 約2kg(1個) | 鉄 | ネオプレーン | |||
5 | ライズクリエイション créer|可変式ダンベル | ![]() | バーベルにもなる可変式ダンベル。9段階で調節可能 | 10kg×2 | ポリエチレン | 不明 | |||
6 | Y.H.S SOOMLOOM|2wayダンベル | ![]() | バーベルとしても使えて筋トレデビューにぴったり | 最大20kg | PVC、プラスチック | 不明 | 不明 | ||
7 | ジョイナス La-VIE|ビルドダンベル|3B3443 | ![]() | 鉄不使用なので、においが苦手な方でも使いやすくておすすめ | 約3kg | PP、コンクリート | PP | 不明 | ||
8 | Esluve 家庭用ダンベル | ![]() | 重量を選べて自分に合った筋肉トレーニングが可能 | 不明 | ステンレス鋼 | 不明 | |||
9 | ボディスカルプチャー スマートダンベルタワーセット|BW108T-19 | ![]() | 3つの重さの3色ダンベルタワー | 1.5kg、3kg、5kg | PP、セメント | 不明 | |||
10 | PROIRON ダンベル | ![]() | 優れた耐久性と使いやすさを兼ね備えたダンベル | 3.0kg | PVC、スチール | ラバー |
セット |
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セット |
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重量 | 約3kg |
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コーティング加工の種類 | PP |
ローレット加工 |
コンクリート素材を採用しているため、鉄の独特なにおいが苦手な人でも使いやすいのが特徴。プラスチック製のカバーで全体が覆われている一体型なので、落としてしまっても床が傷つきにくいのも魅力です。ダンベル体操・ウォーキングなど幅広く使えます。
セット | 不明 |
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1.5kg・3.0kg・5.0kg各ペアで、それぞれ色が異なるため、一目で分かります。人間工学に基づいて設計された、トレーニングしやすいデザイン。ダンベルには、滑り止め加工されたグリップを採用しています。
セット |
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セット |
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重量 | 10kg×2 |
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コーティング加工の種類 | PVC |
ローレット加工 |
フィット感に優れたグリップで握りやすく、力を入れやすいダンベルです。PVCで一体成型のデザインで裂けたり割れたりしにくく、静音性にも優れ、床を傷つけにくいです。寒い時期に使用しても冷たくない、暑い時期では汗で握りにくいこともなく、実用性に優れたアイテムです。
セット |
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中心部が硬質で丈夫な鋳造鉄で作られており、繰り返し使っても折れたり壊れたりしにくいのが魅力です。六角形のプレートはゴムで覆われていて、転がりにくく保管にも便利。持ちやすくズレにくい形・質感のクロム製の持ち手つきです。
セット | 不明 |
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重量 | 2kg |
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コーティング加工の種類 | PVC |
ローレット加工 |
セット |
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重量 | 約11.5kg |
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コーティング加工の種類 | ポリエチレン |
ローレット加工 |
ダンベルもバーベルも使いたい、そんな人にぴったりの2WAYセットです。シャフトにプレートを差し込むだけのシンプルな設計で、組み立ても、取り外しも簡単。ハンドル部分は滑り止めグリップを採用し、手にフィットします。
セット |
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セット |
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フィットネスクラブのスポーツオアシス×ハンズのコラボ商品。色でトレーニングレベルが分かれており、部位ごとに自分のレベルに合わせて選べます。自宅でスポーツジムのようなトレーニングをしたいなら、手に取ってみてはいかがでしょうか。
セット | 不明 |
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握りやすいハンドウェイトです。ネオプレン加工により滑りにくく、汗などの水分を逃がしメンテナンスも簡単。上半身やさまざまなダンベルエクササイズが可能です。
セット | 不明 |
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固定式クロームダンベルです。グリップ巾は約12cmで、シルバー単色のシンプルなデザインが特徴。複数のウエイトが用意されており、好みのウエイトで無理なく気軽にトレーニングができます。
セット | 不明 |
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セット | 不明 |
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セット |
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ハンドル付きなため、トレーニング中の落下防止につながります。転がりにくい六角形で、収納時にも困りません。持ちやすく滑りにくいため、集中してトレーニングにのぞめます。
セット | 不明 |
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重量 | 2kg |
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コーティング加工の種類 | クロロプレンゴム |
ローレット加工 |
暮らしに溶け込むナチュラルなデザインとニュアンスカラーが魅力的。強度と耐熱性に優れ、手にフィットするラバーコーティングを施しています。女性が握りやすい細めのグリップに加えて、転がりにくい6角型のデザインが特徴です。
セット |
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金属製のものと比べて2kgと重量が軽めで、初心者でも気軽にトレーニングを始められます。大きくて握りやすいグリップで持ちやすいのが特徴。また、ザラザラ加工が施されているため、滑りにくいのもポイントです。
セット | 不明 |
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重量 | 2kg |
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コーティング加工の種類 | ネオプレーン |
ローレット加工 |
ダンベルを使用したトレーニングにぴったりなカラーダンベルです。本体は鉄製で、表面は合成ゴムの一種ポリクロロプレンで覆われています。爽やかなカラーでトレーニングを楽しみたい人におすすめです。
セット |
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ポップなカラーで、エクササイズへの意欲が高まりそうなデザインが特徴です。やわらかくて滑りにくいネオプレン素材で、汗や水に濡れてもお手入れ簡単。角丸で安定感のある六角形だから、転がりにくいのもうれしいですね。
セット |
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重量 | 不明 |
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コーティング加工の種類 | ポリエチレン(プレート)、PP(シャフト)、NBR(ジョイントバー) |
ローレット加工 | 不明 |
ジョイントバーにダンベルのシャフトを差し込むだけでバーベルに変化、2wayでトレーニングの幅が広がります。ポリエチレン素材のため、プレート同士があたっても音が静かでにおいもありません。ほどよいグリップ感と重厚なデザインで、床に置いたときに転がりにくいよう設計されています。
セット |
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新品のダンベルのにおいが気になる場合は、洗剤で洗うか、通気性に優れる場所に置きましょう。製造時に使用されたゴムの成分が揮発することで、においが発生します。なにもしなくても次第ににおいは消えていきますが、もし新品のにおいがキツくてトレーニングを続けられない状態であれば、試してみてください。
ダンベルを使用する際に手首に痛みを感じる場合は、手首を保護するリストラップがおすすめ。握力のキープが難しい場合はパワーグリップの購入も検討しましょう。
以下のコンテンツではダンベル以外のトレーニング器具を紹介しています。自宅でトレーニングをしたいならぜひチェックしてください。
1位: PROIRON|ダンベル
2位: Wout|バーベルにもなる ダンベル
3位: ライズクリエイション|créer|ダンベル
4位: TAKアパレル|プリマソーレ|カラーダンベル
5位: ライズクリエイション|créer|可変式ダンベル
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