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ランニング用インソールのおすすめ人気ランキング7選【徹底比較!】

ジョギングやランニングをするとき、ランニングシューズにこだわる方は多いと思いますが、ランニング用インソールは利用していますか?いわゆる靴の中敷きですが、ランナー専用のインソールも多く販売されています。酷使されやすい足を効果的にサポートするための仕様になっていて、競技志向の人にはもちろん、偏平足に悩む方などが日常使いするうえでも重宝するアイテムです。ソルボ・シダス・アシックスなどさまざまなメーカーから販売されています。

今回は快適な走りをサポートしてくれる、おすすめのランニング用インソールをご紹介してみたいと思います。ケガや痛みのないジョギング・ランニングを目指して、楽しく走っていきましょう!
  • 最終更新日:2019年03月04日
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目次

ランニング用インソールとは

ランニング用インソールはどのような役割を果たしてくれて、どのような効果が期待できるのでしょうか?ここではまず、選び方や商品をご紹介する前にランニング用インソールについて簡単に説明していきたいと思います。

インソールの種類

一般に、インソールには大きく分けて3種類ほどあります。1つは消臭抗菌作用のインソール。カビを防ぎ、汗のにおいを中和して、汗を吸収してくれます。仕事用のシューズや革靴などに入れるのが主な利用用途です。

次に、スポーツ用としてクッションタイプのもの。バスケット、バレーボールその他ジャンプを頻繁に必要とするスポーツに向いていて、インソールのクッション性が高く、柔らかい傾向があります。

もうひとつは足の形状や負荷を調整し、矯正し、サポートしてくれるタイプのインソール。こちらは、土踏まず(アーチ)を適切な状態に保ち、シューズに対するフィット感を高める効果があります。持続的に足を使う運動時の、疲労やケガの予防となり、パフォーマンスを持続させることができるものです。素材は比較的硬めのものが使われています。

ランニングに向いているのは、もちろん最後のタイプのインソールです。足にぴったりとフィットし、走行を安定させ、土踏まずを適切に維持してくれます。土踏まずは、歩いたりするときに体に加わる衝撃を吸収する役割を果たし、姿勢のコントロールが容易になるでしょう。

ランニング用インソールの効果

ランニング用インソールの効果
ランニング用インソールは土踏まず(アーチ)を適切な状態に保つことで、ケガ予防やパフォーマンスを高めてくれるのがその主な効果です。人によっては土踏まずがあまり見られない状態がありますが、これは偏平足と呼ばれ、足が疲れやすく姿勢が崩れやすいため、結果的にケガをしやすくなります。

一方で逆に土踏まずが高すぎる場合はハイアーチと言い、足の裏側にある薄い筋膜が炎症を起こす足底筋膜炎の原因になるなど、ケガに繋がりやすいため危険です。

このような偏平足やハイアーチに対して適切なインソールを利用することは、足全体に対する負荷を軽減する効果が見込めます。すでに出ている痛みをやわらげ、将来起こりうるケガを防ぐことができ、パフォーマンスの向上も期待できるでしょう。

もちろん偏平足やハイアーチでない通常の土踏まずの人も、インソールは準備したほうが良いです。週数回の気楽なジョギングならまだともかく、レースに参加するために月間で何十キロ・何百キロ走ったり、LSD・インターバルトレーニング・HIITのような強度の高いトレーニングを取り入れている人の足は、当然ダメージが大きくなっています。必ずインソールによるサポートが必要になるでしょう。

痛みで練習を中断するのは悔しいですし、レース中に痛みが出て棄権になることは可能な限り避けたいですよね。そのためにも、シューズ選びはもちろん、インソールにもこだわって、長距離を走る対策をしていきましょう。

ランニング用インソールの選び方

アーチをサポートし、シューズに対してフィット感を高めてくれるランニング用インソールですが、どういった点に気を付けて選んでいけばよいでしょうか?その選び方のポイントを、ここでは紹介します。

軽量性・衝撃吸収・通気性の3つが最重要ポイント

軽量性・衝撃吸収・通気性の3つが最重要ポイント

出典:amazon.co.jp

ランニングシューズは、一般にクッション性が高いものほど重いため足の保護には役立ちますが、必ずしもレースで結果を出すようなハイパフォーマンスなシューズであるとは言えません。

このことはインソールにも当てはまり、衝撃吸収性が高いものは比較的分厚く、重さがあり、足の保護に役立ちます。ケガをしてしまった人や、痛みなどの予防を目的にされている方に向いていると言えるでしょう。一方で、インソールに衝撃吸収機能が付いていても、全体的に薄く、軽量な場合はどちらかと言えばレースでの成績を狙う人向けのインソールだと言えます。

また、軽量性と衝撃吸収以外にも、長時間のランで靴の中が蒸れがちになるので、メッシュ素材を利用した通気性や、吸湿性能や靴の中の温度をコントロールするような素材が使われているかどうかをチェックするとよいでしょう。

アーチサポートの高さで選ぶ

アーチサポートの高さで選ぶ

出典:amazon.co.jp

各個人で土踏まずの高さは異なります。偏平足気味の人は、アーチがないため、インソールについているアーチサポートの隆起が高すぎると足に負担がかかるでしょう。逆に、ハイアーチの気味の人が、低めのアーチサポートを用いても今一つ効果を確かめることはできません。

足全体に対するフィット感もさることながら、アーチサポートの高さがどれくらいかは、事前に確認して置き、自分の足に合っているかどうかを予測すると良いでしょう。

抗菌防臭などにも注目

抗菌防臭などにも注目
インソールは靴下がじかに触れる部分であり、また足の裏というのは体の中でも意外に汗をかきやすい部位です。そのため、靴の中には雑菌が繁殖しやすくなります。

普段から靴のケアをすることは必要ですが、インソール自体に抗菌や防臭などの素材が用いられていればより安心です。快適なランのためにはぜひ押さえておきたいポイントでしょう。

ランニング用インソールのおすすめ人気ランキング7選

では選び方のポイントを踏まえつつ、快適で心地よい、もしくは意欲的・野心的なランニングをサポートしてくれる、ランニング用インソールを1つ1つ具体的にご紹介してきたいと思います。

シューズをすぐに変えることは難しくても、インソールを加えることであればすぐにできますよね。痛みを軽減し、ケガを予防し、パフォーマンスを高めていくためにも、ぜひインソールを導入していきましょう。
7位

スーパーフィート ブラック

5,184円 (税込)

軽量性軽量
衝撃吸収不明
通気性不明
アーチの高さ低め
抗菌・防臭天然コーティング剤使用
6位

シダスランニング用インソール

32690362

4,482円 (税込)

軽量性不明
衝撃吸収ジェル・クッション素材オーソライトX40採用
通気性メッシュ素材使用
アーチの高さ不明
抗菌・防臭なし
5位
ランニングインソール DSIS ソルボ インソール ランニングエア 1枚目
出典:amazon.co.jp

DSISソルボ インソール ランニングエア

8ZA624

1,644円 (税込)

軽量性軽量
衝撃吸収人工筋肉ソルボ
通気性あり
アーチの高さ不明
抗菌・防臭なし
4位
軽量性不明
衝撃吸収あり
通気性あり
アーチの高さアーチあり(高さ不明)
抗菌・防臭あり・炭素繊維
3位
軽量性不明
衝撃吸収衝撃吸収のSKYDEX採用
通気性湿度制御のCOOLMAX採用
アーチの高さ不明
抗菌・防臭ニオイ除去のMICROBAN採用
2位
ランニングインソール Foot logic アーチサポート インソール 1枚目
出典:amazon.co.jp

Foot logicアーチサポート インソール

1,280円 (税込)

軽量性軽量(35g)
衝撃吸収あり
通気性なし
アーチの高さアーチあり(高さ不明)
抗菌・防臭防臭効果あり
1位
軽量性不明
衝撃吸収ハイゲージシンカーパイル採用
通気性ハイゲージシンカーパイル採用
アーチの高さ不明
抗菌・防臭なし

おすすめ人気 ランニング用インソールの比較一覧表

商品画像
1
ランニングインソール DSIS ソルボランニング 1枚目

DSIS

2
ランニングインソール Foot logic アーチサポート インソール 1枚目

Foot logic

3
ランニングインソール SOFSOLE エアープラス 1枚目

SOFSOLE

4
ランニングインソール ACELETE インソール 1枚目

ACELETE

5
ランニングインソール DSIS ソルボ インソール ランニングエア 1枚目

DSIS

6
ランニングインソール シダス ランニング用インソール 1枚目

シダス

7
ランニングインソール スーパーフィート ブラック 1枚目

商品名

ソルボランニング

アーチサポート インソール

エアープラス

インソール

ソルボ インソール ランニングエア

ランニング用インソール

スーパーフィート ブラック

特徴強固なアーチサポートとクッション性で足を保護衝撃吸収とランニング仕様の低価格インソール女性用で履き心地柔らかなのが特徴多機能でリーズナブルなモデル男性用で軽量かつパフォーマンス重視薄い靴底に使っても感じられる高いクッション性医師監修の歪みを直すインソール
価格696円(税込)1,280円(税込)1,867円(税込)999円(税込)1,644円(税込)4,482円(税込)5,184円(税込)
軽量性不明軽量(35g)不明不明軽量不明軽量
衝撃吸収ハイゲージシンカーパイル採用あり衝撃吸収のSKYDEX採用あり人工筋肉ソルボジェル・クッション素材オーソライトX40採用不明
通気性ハイゲージシンカーパイル採用なし湿度制御のCOOLMAX採用ありありメッシュ素材使用不明
アーチの高さ不明アーチあり(高さ不明)不明アーチあり(高さ不明)不明不明低め
抗菌・防臭なし防臭効果ありニオイ除去のMICROBAN採用あり・炭素繊維なしなし天然コーティング剤使用
商品リンク

まとめ

いかがだったでしょうか。今回は、ランニング用インソールを7選ご紹介しました。

快適なジョギング・ランニングのためには、シューズやインソールでしっかり足を保護して走りたいですよね。ケガや痛みがなく、ずっと調子よく走り続けるためにも、ぜひ自分に合ったインソールを手に入れましょう!

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