登山用インソールのおすすめ人気ランキング【2026年8月】
長時間の歩行をサポートする登山用インソールは、アウトドア用品店やECサイトで購入できます。シダス・三進興産などさまざまなメーカーから販売されているうえに、素材や形状が異なっているのでどれを選べばよいか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、登山用インソールのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。登山靴のフィット感が物足りない人や、扁平足が気になる人はぜひチェックしてください。

日本山岳ガイド協会認定登山ガイドステージⅡ。「今一番良い山で、一番楽しい山の遊びをしよう!」をモットーに、国内外、季節を問わず山の旅を案内する。プライベートでも、登山、トレッキング、自然観察、クライミング、スノーハイク、バックカントリースキーなど、その時々に合った自然の中でのアクティビティを楽しむ。また、以前写真関係の仕事に就いていた経験を活かし、山での写真撮影や雑誌などにルポタージュの執筆も行う。

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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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登山用インソールを使うメリットとは?

登山用インソールは必ずしも必要なものではありませんが、使用するとさまざまなメリットが得られます。とくに登山靴が足に合わない人は、インソールを入れるとフィット感が高まり、靴ずれやマメなど足のトラブルを軽減することが可能です。
インソールを入れると体を支える足本来の役割をサポートできるうえに、地面からの衝撃を吸収できるので、長時間の歩行でも足や腰への負担を軽減できます。保温性も高まるため、足先が冷えやすい冬のアウトドアにもぴったりのアイテムです。
登山用インソールの選び方
登山用インソールを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
フィット感が重要!形状をカスタマイズできる商品を選ぼう

インソールのサイズが合っていないと、期待する効果が得られません。自分の足のサイズや形に合ったものを選ぶことが重要ですが、ECサイトでぴったりのものを選ぶのは難しいですよね。
フィット感がよいものを選ぶなら、熱を加えることで自分の足の形に合わせて成形できる(熱成型)タイプの商品がおすすめ。店頭で試着しなくても自宅で簡単に調整できるので、通販を利用する人に便利です。
インソールは自分でカットしてサイズ調整できる商品も多く販売されています。登山靴との兼ね合いもあるので、カットできるものも候補に入れるとよいでしょう。
足の負担の軽減にはアーチサポートがおすすめ。偏平足にも

足にかかる負担を軽減したい人は、アーチサポートタイプをチェックしましょう。アーチサポートとは、アーチ状になっている土踏まず部分を下から持ち上げるようにして、安定した効率のよい歩行をサポートする機能のこと。
足のアーチが崩れるとバランスが保ちにくくなり、足に負担がかかって疲労を感じやすくなります。とくにアーチが低下した扁平足の人にとって、アーチサポートはうってつけ。また、アーチサポートがあるほうが足にフィットしやすいため、歩きやすいのもメリットです。
長時間歩いても痛くなりにくい!衝撃吸収性をチェック

靴のソールが薄いと、衝撃が伝わって痛みを感じやすいため、足裏への衝撃を適度に抑えられるものがおすすめです。とくに長時間歩いたり険しい山道を登ったりする登山やトレッキングは足裏が痛くなりやすいため、しっかりとした衝撃吸収性があるインソールを選びましょう。
衝撃吸収に特化した商品は、弾力性のあるジェル素材が使用されているものが多い傾向にあります。ジェルはほどよい硬さと沈み込みすぎないクッション性が魅力で歩きやすさも良好。また、「振動吸収」や「衝撃吸収」などとパッケージに記載されているかどうかもポイントです。
衝撃吸収に優れた商品のなかには、かなり厚みがあるものも販売されています。ぴったりの靴に分厚いインソールを入れると窮屈になり、かえって歩きづらくなってしまうので注意しましょう。
季節に合わせて通気性・保温性をチェックしよう
登山用インソールのなかには、通気性や保温性に優れたものがあります。季節に合わせて選ぶと、より快適にアウトドアを楽しめるので、チェックしておきましょう。
汗をかきやすい夏には通気性に優れた素材が狙い目

汗をかきやすくなる暑い夏場は、メッシュ加工された商品や空気穴がついているなど通気性を重視した商品が重宝します。また、汗をすばやく吸収して発散させる吸汗速乾素材もおすすめ。靴の中のムレが抑えられ快適さもアップしますよ。
冬登山には保温効果の高いものを選ぶ

冬の雪山登山など足が冷えやすい環境の場合には、断熱効果のある保温性に優れた商品が好適。冷気を遮断し体温を利用して熱をためることで、足の温度が下がりにくくなります。
ただし、登山は基本的に足を動かし続けるため、返ってシューズ内が暑くなりすぎてしまうことも。汗をかいても足先が冷えてしまうので、汗をかきやすい人は使用を控えたほうがよい場合もあります。冬の登山を経験して必要だと感じたら保温性にすぐれた商品をチェックするとよいでしょう。
プラスαの機能をチェック
登山用インソールにはほかにもさまざまな機能が備えられています。快適なアクティビティを楽しめるよう、あると便利なプラスαの機能にも注目しましょう。
足のニオイ対策には防臭・抗菌機能

足のニオイが気になる場合は、防臭・抗菌機能が備えられているものを選ぶとよいでしょう。長時間足を動かし続けると、汗と体温で高温多湿状態になり雑菌が繁殖して、ニオイが発生しやすい環境になります。
気持ちよく登山靴が履けるよう、インソールのニオイ対策もしっかり行いましょう。登山靴にも消臭スプレーを併用すると、より効果が高まるのでぜひ試してください。
滑り止め加工があるとずれにくく快適

せっかくぴったりのインソールを選んでも、靴の中で足がずれてしまい正しい位置にキープできないと、かえって足に負担がかかってしまう可能性があります。しっかり効果を得られるよう、表面に滑り止め加工が施されたずれにくいものを選びましょう。
とくにジェルやゴム素材はグリップ力が強く、滑りにくい素材です。足とインソールがずれると違和感が生じて歩きにくくなるので、滑り止め加工済みのアイテムで快適な登山を楽しみましょう。

掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
登山用インソール全67商品
おすすめ人気ランキング
一部の商品情報はAIが自動で入力しており、誤りを含む可能性があります。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイト等で最新の情報をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | 詳細情報 | ||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
タイプ | 素材 | 全長 | 幅 | 厚さ(つま先) | 厚さ(かかと) | カラー展開 | 立体構造 | アーチサポート | メッシュ加工 | 通気性 | 速乾性 | 抗菌機能 | 防臭機能 | サイズ調節可能 | 衝撃緩和タイプ | 滑り止め付き | 水洗い可能 | ||||
1 | RelaBox Rela Kino|インソール01 | ![]() | フルインソール | TPU、綿 | 28cm | 9.6cm | 4.5mm | 7mm | 黒、ジェルブラック、グレー | 不明 | |||||||||||
2 | EAXGO インソール | ![]() | フルインソール | ウレタン | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | ライトグレー | 不明 | |||||||||||
3 | Satipro スポーツインソール | ![]() | フルインソール | EVA、TPU、ラテックス | 26.0cm | 8.7cm | 4mm | 6mm | ブルー/イエロー | 不明 | |||||||||||
4 | RelaBox インソール | ![]() | フルインソール | TPU、EVA、クッション | 適用最大長さ:26.5cm | 不明 | 5.0mm | 10.0mm | デザインブラック | ||||||||||||
5 | Implus Footcare SOFSOLE|アスリート パフォーマンス インソール|226424 | ![]() | フルインソール | ジェル、ポリウレタン、ポリエステル | 28cm | 9.8cm | 4.5mm | 8mm | 不明 | 不明 | 不明 | ||||||||||
6 | Implus Footcare SOFSOLE|アーチ|226271 | ![]() | フルインソール | ジェル、ポリウレタンフォーム、ポリエステル | 不明 | 9.5cm | 5mm | 8mm | 不明 | 不明 | 不明 | ||||||||||
7 | NICEUS インソール | ![]() | フルインソール | ウレタン、ジェル | 27.5~28.5cm | 10cm | 4mm | 20~25mm | 黒 | 不明 | |||||||||||
8 | DEZIYUA 姿勢矯正インソール|XD01 | ![]() | フルインソール | ESA | 26.5cm | 9.6cm(底幅) | 不明 | 不明 | 黒 | ||||||||||||
9 | Superfeet Worldwide All-Purpose|Support High Arch | ![]() | フルインソール | フッドベッド:ポリエステル、ポリエチレン/スタビライザー:ポリプロピレン | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | グリーン | 不明 | |||||||||||
10 | YouthBelief スポーツ用インソール | ![]() | フルインソール | ゴム | 24~24.5cm | 不明 | 不明 | 不明 | グリーン/グレー | 不明 | |||||||||||

RelaBoxRela Kino | インソール01
タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 全長 | 28cm |
| 幅 | 9.6cm |
アーチサポート | |
衝撃緩和タイプ |
- 素材
- TPU、綿
- 通気性
- 不明
- 抗菌機能
- 防臭機能
- サイズ調節可能
- 滑り止め付き
| 厚さ(つま先) | 4.5mm |
|---|---|
| 厚さ(かかと) | 7mm |
| カラー展開 | 黒、ジェルブラック、グレー |
立体構造 | |
| メッシュ加工 | |
| 速乾性 | |
| 水洗い可能 |
RelaBoxインソール
タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 全長 | 適用最大長さ:26.5cm |
| 幅 | 不明 |
アーチサポート | |
衝撃緩和タイプ |
- 素材
- TPU、EVA、クッション
- 通気性
- 抗菌機能
- 防臭機能
- サイズ調節可能
- 滑り止め付き
軽量高反発クッションとかかと周りのヒールカップによるサポート、スポーツに特化したアーチサポートによるグリップ力でハイパフォーマンスを実現するインソール。4層構造+特殊クッションで心地よい履き心地です。通気性の高いメッシュ素材で蒸れにくいのも特徴。
| 厚さ(つま先) | 5.0mm |
|---|---|
| 厚さ(かかと) | 10.0mm |
| カラー展開 | デザインブラック |
立体構造 | |
| メッシュ加工 | |
| 速乾性 | |
| 水洗い可能 |
Implus FootcareSOFSOLE | アスリート パフォーマンス インソール | 226424
タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 全長 | 28cm |
| 幅 | 9.8cm |
アーチサポート | |
衝撃緩和タイプ |
- 素材
- ジェル、ポリウレタン、ポリエステル
- 通気性
- 抗菌機能
- 防臭機能
- サイズ調節可能
- 滑り止め付き
- 不明
着地の衝撃を和らげ推進力につなげるジェルクッションを使用したインソールです。ポリウレタンフォームのボディーが衝撃をエネルギーに変換します。表面は抗菌防臭効果のあるSilvadurを採用しているのが特徴です。
| 厚さ(つま先) | 4.5mm |
|---|---|
| 厚さ(かかと) | 8mm |
| カラー展開 | 不明 |
立体構造 | |
| メッシュ加工 | |
| 速乾性 | |
| 水洗い可能 | 不明 |
Implus FootcareSOFSOLE | アーチ | 226271
タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 全長 | 不明 |
| 幅 | 9.5cm |
アーチサポート | |
衝撃緩和タイプ |
- 素材
- ジェル、ポリウレタンフォーム、ポリエステル
- 通気性
- 抗菌機能
- 防臭機能
- サイズ調節可能
- 滑り止め付き
- 不明
深いヒールカップと高いアーチ構造で、包み込むように足裏にフィットするインソールです。かかと部分には衝撃吸収性に優れた高密度・高反発ジェルを採用しています。表面に抗菌防臭効果のあるSilvadurを使用しているのも特徴です。
| 厚さ(つま先) | 5mm |
|---|---|
| 厚さ(かかと) | 8mm |
| カラー展開 | 不明 |
立体構造 | |
| メッシュ加工 | 不明 |
| 速乾性 | |
| 水洗い可能 |
DEZIYUA姿勢矯正インソール | XD01
タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 全長 | 26.5cm |
| 幅 | 9.6cm(底幅) |
アーチサポート | |
衝撃緩和タイプ |
- 素材
- ESA
- 通気性
- 抗菌機能
- 防臭機能
- サイズ調節可能
- 滑り止め付き
| 厚さ(つま先) | 不明 |
|---|---|
| 厚さ(かかと) | 不明 |
| カラー展開 | 黒 |
立体構造 | |
| メッシュ加工 | |
| 速乾性 | |
| 水洗い可能 |
Superfeet WorldwideAll-Purpose | Support High Arch
タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 全長 | 不明 |
| 幅 | 不明 |
アーチサポート | |
衝撃緩和タイプ |
- 素材
- フッドベッド:ポリエステル、ポリエチレン/スタビライザー:ポリプロピレン
- 通気性
- 抗菌機能
- 防臭機能
- 不明
- サイズ調節可能
- 滑り止め付き
足を包み込む深めのヒールカップや、高密度のフォーム素材を使用したトップシートの立体構造が特徴のインソール。この構造により足元を安定させ、歩行や運動時に足本来の機能が発揮できるようにサポートして、シューズの履き心地を改善します。スニーカーやブーツにおすすめです。
| 厚さ(つま先) | 不明 |
|---|---|
| 厚さ(かかと) | 不明 |
| カラー展開 | グリーン |
立体構造 | |
| メッシュ加工 | |
| 速乾性 | |
| 水洗い可能 |
YouthBeliefスポーツ用インソール
タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 全長 | 24~24.5cm |
| 幅 | 不明 |
アーチサポート | |
衝撃緩和タイプ |
- 素材
- ゴム
- 通気性
- 抗菌機能
- 防臭機能
- サイズ調節可能
- 滑り止め付き
柔らかくクッション性に優れた超軽量タイプ。人間工学に基づいた3D設計により、かかと部分全体を包み込み、足裏の衝撃を和らげます。足の疲れやすい人や登山・スポーツ・立ち仕事・営業・底の薄い靴を履く人などにおすすめです。
| 厚さ(つま先) | 不明 |
|---|---|
| 厚さ(かかと) | 不明 |
| カラー展開 | グリーン/グレー |
立体構造 | |
| メッシュ加工 | |
| 速乾性 | |
| 水洗い可能 | 不明 |
木原産業ACTIKA | マシュマロイン極上マシュマロ | 248
タイプ | フルインソール、土踏まずタイプ |
|---|---|
| 全長 | 26.5cm |
| 幅 | 不明 |
アーチサポート | |
衝撃緩和タイプ |
- 素材
- ポリエステル、ウレタンフォーム
- 通気性
- 不明
- 抗菌機能
- 防臭機能
- サイズ調節可能
- 滑り止め付き
- 不明
歩くたびにマシュマロのようなやわらかさと反発力があり、衝撃吸収性に優れた素材を使用。かかと・足裏スリーアーチに合う3D形状になっているので、程よいフィット感と心地よい履き心地のインソールです。抗菌防臭加工が施されているので、足の気になるニオイにもしっかり対応します。
| 厚さ(つま先) | 35mm |
|---|---|
| 厚さ(かかと) | 80mm |
| カラー展開 | ブルー |
立体構造 | |
| メッシュ加工 | 不明 |
| 速乾性 | |
| 水洗い可能 |
ExtageO.M.C TOKYO | インソール 人間工学に基づいた衝撃吸収中敷き
タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 全長 | 27.5cm |
| 幅 | 9.0cm |
アーチサポート | |
衝撃緩和タイプ |
- 素材
- ラテックス、炭素繊維
- 通気性
- 抗菌機能
- 防臭機能
- サイズ調節可能
- 滑り止め付き
| 厚さ(つま先) | 5mm |
|---|---|
| 厚さ(かかと) | 10mm |
| カラー展開 | ブラック、グレー、レッド、ブラウン |
立体構造 | |
| メッシュ加工 | |
| 速乾性 | |
| 水洗い可能 |
BMZキュボイド バランス アスリート3.5
タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 全長 | 26.0cm |
| 幅 | 不明 |
アーチサポート | |
衝撃緩和タイプ |
- 素材
- 特殊高反発EVA
- 通気性
- 抗菌機能
- 防臭機能
- サイズ調節可能
- 滑り止め付き
- 不明
| 厚さ(つま先) | 3.5mm |
|---|---|
| 厚さ(かかと) | 3.5mm |
| カラー展開 | 黒 |
立体構造 | |
| メッシュ加工 | |
| 速乾性 | |
| 水洗い可能 |
登山用インソールの手入れ方法は?

インソールは靴の中に入れっぱなしにしておくと、湿気がこもってニオイやカビの原因となってしまいます。靴を脱いだらすぐにインソールを外して日陰で乾燥させましょう。
汚れやニオイが気になるときは、水洗いか中性洗剤を使ってブラシで洗ってください。商品によっては水洗いできないものもあるので、その場合は風通しのよい場所でしっかり乾燥させます。
なお、登山用インソールは消耗品のため、寿命を迎えたら買い替えましょう。インソールの寿命は使用頻度や環境により前後しますが、1年を目安に買い替えを検討してください。使い込んで劣化したものは機能が低下してしまうので、交換のタイミングをしっかり見極めましょう。
登山用インソールの用語解説
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