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ロードバイク用インソールのおすすめ人気ランキング【2025年】

快適なペダリングを実現するために、こだわって選びたいロードバイク用インソールは、シマノ・シダス・BMZなどさまざまなブランドのものが販売されています。いざ選ぼうと思っても、サイズがぴったり合うか不安なうえに、偏平足でも使えるかなどを考えると迷ってしまいますよね。


そこで今回は、ロードバイク用インソールのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。自分にぴったり合ったインソールを見つけてサイクリングを楽しみましょう。

2025年06月10日更新
中山順司
監修者
自転車ブロガー
中山順司

スポーツ自転車歴10年。徹底的&圧倒的なユーザー目線で“情熱的に情報発信する”ことをモットーに、ブログ&YouTubeチャンネル「サイクルガジェット」の運営を開始。ロードバイク初心者が本当に知りたいコンテンツの情報を発信中。 サイクルガジェット(ブログ):http://www.cycle-gadget.com/

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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

目次

ロードバイク用インソールの役割とは?

ロードバイク用インソールの役割とは?

中敷きと呼ばれるインソールは、シューズのフィット感を手助けしてくれるアイテム。どんなによいビンディングシューズをそろえても足元の安定性に欠けていたら、最大限のパフォーマンスは発揮できませんよね。


自分の足の形に合ったインソールを使うことで、かかとや土踏まずをしっかり支え、ロングライドでも足が疲れにくくなります。またペダリング時の足当たりをやわらげ、衝撃を吸収することで足裏や膝にかかる負担を軽減する役割があるのも特徴です。


これら以外にもインソールには、姿勢のバランスを整える・通気性をよくするなどさまざまな効果があります。フィッティングを高めたい人、パフォーマンスを向上させたい人は、自分の足の形にぴったりのインソールを見つけて快適なサイクリングに役立てましょう。

ロードバイク用インソールの選び方

ロードバイク用インソールを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。

1

フィット感重視!形状をカスタマイズできる商品を選ぼう

フィット感重視!形状をカスタマイズできる商品を選ぼう

足の形は人それぞれ。パフォーマンスを上げたいなら、自分の足の形に合わせて最適にフィットするカスタムインソールを選びましょう。足に合わないインソールを選ぶと姿勢の悪化につながり、アーチが崩れて疲れやすくなったり怪我をしやすくなったりなど、パフォーマンスの低下にもなりかねません。


自宅で手軽に熱成型できる商品なら、すぐに自分の足の形に合わせられて便利。ドライヤーなどで加熱してから履くことで、自分の足の形に合わせて簡単に成形できるのがポイントです。ただし、熱成型は専門のショップで行うことが前提の商品もあるため、必ず商品概要を確認してから購入しましょう。


また、カットしてサイズを調節できるものもおすすめです。メーカーごとのサイズチャートを参考に選べばOKですが、サイズ選びに迷った際は少し大きめを選んでおくとよいでしょう。

2

ペダリング効率を上げるなら、スタビライザーで剛性を高めよう

ペダリング効率を上げるなら、スタビライザーで剛性を高めよう

足のぐらつきを抑え安定性を高めるなら、かかとや土踏まず部分にスタビライザーを採用したインソールに注目。スタビライザーとはインソールの硬さを調節した強化パーツで、左右のバランスを保ったり力の伝達性をよくしたりする働きがあります。これによってしっかりとペダルを踏み込め、効率よく漕ぐことができるのが魅力です。


なかでも軽くて丈夫なカーボンを使ったスタビライザーは、薄く成形できるのでインソールに最適な素材の1つ。樹脂製などと比べて値は張りますが、理想的な剛性を実現できるためプロ仕様のモデルでも使われています。


また、ペダリングの心地よさはグリップの効きも重要。インソールの表面に滑り止めがあれば、正しい位置に足をキープでき、指でしっかり踏ん張ることができますよ。ほかにもインソール後部はホールド性の高いヒールカップだと、かかとのぐらつき防止できるのでおすすめです。

3

アーチサポートでしっかりバランスを補正しよう

アーチサポートでしっかりバランスを補正しよう

足は3つのアーチ(内足・外足・指のつけ根)によって体重を支え、着地時の衝撃を受け止めています。加齢・運動不足・合わない靴など、さまざまな要因によってこのアーチが崩れると、扁平足になるほか、疲労・膝や腰の痛み・怪我のリスクが高まります


足裏全体で体をしっかり支えるには、アーチサポートがおすすめ。アーチサポートがついていると足裏にかかる圧力を分散できるうえに、ペダリングがブレにくくなるので膝に余計な負担をかける心配も減りますよ。


なおアーチサポート機能付きのモデルは、横から見たときに土踏まずの部分がカーブを描いて立体的な形状になっているのが特徴です。既製品の場合は、低・中・高とアーチの高さが選べるモデルもあるので、自分の足の形に合わせてフィットするものを選びましょう。

4

長時間漕いでも痛くなりにくい衝撃吸収素材を選ぼう

長時間漕いでも痛くなりにくい衝撃吸収素材を選ぼう

メーカーごとにクッションの素材は異なりますが、振動吸収や衝撃吸収などと記載されていればペダルを漕ぐときの足裏の衝撃を緩和できます。ただし、クッション性は高ければよいというわけではありません。やわらかすぎると踏み込んだときに力が逃げてしまい、高い推進力を得ることができないからです。


パフォーマンスを重視したいなら、衝撃を吸収しつつ剛性も兼ね備えたモデルを選びましょう。底に硬さがあると最初は違和感がありますが、慣れてくるとパワーロスも減り、加重が分散されるので長時間のサイクリングでも快適性が上がります。


また、前足部の厚さは2~3mm前後の薄型が一般的で、4mm以上になると厚めな部類に入ってきます。個人の好みによるので一概にはいえませんが、シューズがジャストサイズなら薄めを、シューズのフィット感を増したいなら厚めを選ぶとよいでしょう。

5

プラスαの機能もチェック

たくさん汗をかくロードバイクは、足のニオイやムレが気になりますよね。快適性を高めるならフィット感のほかに、2つの機能にも注目してください。

ニオイ対策には防臭・抗菌加工が施されているモデルを選ぼう

ニオイ対策には防臭・抗菌加工が施されているモデルを選ぼう

サイクリングシューズが臭くなるのは、雑菌の繁殖が原因。ニオイの原因菌を抑えるためにも、防臭・抗菌加工が施されているインソールがおすすめです。また履いたあとはそのまま放置せず、こまめに洗ったりしっかり乾かしたりするなど適切なケアで清潔に保つよう心掛けましょう。


ただし、熱成型したインソールの場合、熱湯を使うと形が戻ってしまうことがあるため注意。必ず付属の取り扱い説明書を確認し、指示に従ってお手入れしてください。

ムレ対策には通気性が高いモデルをチョイス

ムレ対策には通気性が高いモデルをチョイス

足のムレが気になる人は、ベンチレーション(空気穴)が多いインソールを選ぶのがポイント。とくに湿気がたまりやすい先端側にベンチレーションが多いと、指の間→足の裏→かかとと空気がスムーズに流れていきます。少し大きめなベンチレーションだと、通気性がさらにアップ。


ほかにも、速乾性や吸湿性に優れた素材を使った商品もあるので、ムレを軽減したい人はチェックしてください。

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ロードバイク用インソール全17商品
おすすめ人気ランキング

人気のロードバイク用インソールをランキング形式で紹介します。なおランキングは、各ECサイトの売れ筋をもとにしてマイベスト独自に順位付けをしました。(2025年06月10日更新)

一部の商品データはAIで自動入力しており、現在のデータ正解率は平均約90%です。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイトで内容をご確認ください。

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商品

画像

最安価格

ポイント

詳細情報

素材

全長

厚さ(つま先)

厚さ(かかと)

アーチサポート

サイズ調節可能

衝撃緩和タイプ

1

プレスコントロール

アシマル カーボンハーフ プレミアム

プレスコントロール アシマル カーボンハーフ プレミアム 1

標準的なアーチを保つことで体のバランスを改善

ポリプロピレン(カーボン配合)、熱可塑性エラストマー

不明

不明

約1.6mm

2

Kozzim

スポンジインソール

Kozzim スポンジインソール 1

ニオイ・湿気を効率よく逃がす無数の通気孔を完備

不明

不明

不明

不明

3

O.M.C TOKYO

O.M.C TOKYOインソール 人間工学に基づいた衝撃吸収中敷き

O.M.C TOKYO インソール 人間工学に基づいた衝撃吸収中敷き 1

衝撃吸収型のソフトクッションを搭載

炭素繊維配合

27.5cm

5mm

10mm

4

YAYGOD

インソール

YAYGOD インソール 1

優れた柔軟性で複雑な動きにしっかりフィット

不明

23~29.5cm

5mm

10mm

5

フォーサイズ

ATHLYATHLY COOL MAX 3Dインソール

フォーサイズ ATHLY COOL MAX 3Dインソール 1

吸湿性・放湿性のよい素材を採用

不明

不明

不明

不明

6

espfree

インソール スポーツ用

espfree インソール スポーツ用 1

フィット感のよい3Dデザイン

不明

不明

不明

不明

7

レーブ

メルトインソール 自転車用

レーブ メルトインソール 自転車用 1

液状化特殊素材が足底とシューズにダブルフィット

28.5cm

8

Zzmorni

インソール

Zzmorni インソール 1

足底にかかる衝撃を効果的に吸収し軽減するインソール

ポリウレタン、TPU

不明

不明

不明

9

BMZ

キュボイドパワー ミリタリー

BMZ キュボイドパワー ミリタリー 1

安定性と運動性を両立することが可能に

ニットメッシュ、特殊高反発弾性体

24.5~29.2cm

4.5mm

不明

10

シマノ

カスタムフィットインソール

シマノ カスタムフィットインソール 1

安定したパワー伝達能力。ライダーの足にフィットし長時間快適

不明

不明

不明

不明

不明

不明

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1位

プレスコントロール
アシマル カーボンハーフ プレミアム

アシマル カーボンハーフ プレミアム 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
4,950円
やや高価格
最安価格
4,950円
やや高価格

標準的なアーチを保つことで体のバランスを改善

足の疲れの根本原因である踵の回内を防止することで、標準的なアーチを保つことができます。標準的なアーチになることで体のバランスも改善し、足膝腰の負担を軽減。踵厚み約1.6mmと薄いため、いろいろなシューズに入れ替えて使用することが可能です。

素材ポリプロピレン(カーボン配合)、熱可塑性エラストマー
全長不明
厚さ(つま先)不明
厚さ(かかと)約1.6mm
アーチサポート
サイズ調節可能
衝撃緩和タイプ
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2位

Kozzim
スポンジインソール

最安価格
999円
やや低価格

ニオイ・湿気を効率よく逃がす無数の通気孔を完備

人間工学に基づいた設計により、かかと・土踏まずが足裏に立体的にフィットします。プロアスリートも愛用する、衝撃を吸収しながらも柔らかすぎず硬すぎない、ストレッチコットンフォームを使用。吸湿性・速乾性・放湿性にも優れています。

素材不明
全長不明
厚さ(つま先)不明
厚さ(かかと)不明
アーチサポート
サイズ調節可能
衝撃緩和タイプ
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3位

O.M.C TOKYO
O.M.C TOKYOインソール 人間工学に基づいた衝撃吸収中敷き

最安価格
1,480円
やや低価格

衝撃吸収型のソフトクッションを搭載

衝撃吸収型のソフトクッションを搭載したインソールは、立ち仕事から登山・スポーツまで幅広く使用可能。ムレを防ぐ通気口があるほか、炭素繊維配合で気になるニオイを抑える効果が期待できます。ハサミで簡単にカットできるので、手持ちのシューズに合わせやすいのもいいところ。

素材炭素繊維配合
全長27.5cm
厚さ(つま先)5mm
厚さ(かかと)10mm
アーチサポート
サイズ調節可能
衝撃緩和タイプ
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4位

YAYGOD
インソール

最安価格
1,650円
やや低価格

優れた柔軟性で複雑な動きにしっかりフィット

かかとを包み込むような3D構造のクッションで、踏み込んだときに高い安定感を発揮します。柔軟性と弾力を兼ね備えているため、複雑な動きに合わせて心地よくフィット。たくさんの通気口を設けているので、長時間の運動でも蒸れにくいところも魅力です。

素材不明
全長23~29.5cm
厚さ(つま先)5mm
厚さ(かかと)10mm
アーチサポート
サイズ調節可能
衝撃緩和タイプ
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5位

フォーサイズ
ATHLYATHLY COOL MAX 3Dインソール

最安価格
990円
やや低価格

吸湿性・放湿性のよい素材を採用

生地に「COOLMAX®️」を採用し、吸湿性、放湿性にも優れたインソールです。人間工学に基づいた立体3D設計で、足裏のアーチを支えます。ビジネスマンや立ち仕事の長い人だけでなく、スポーツ・ウォーキングにも適していますよ。

素材不明
全長不明
厚さ(つま先)不明
厚さ(かかと)不明
アーチサポート
サイズ調節可能
衝撃緩和タイプ
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6位

espfree
インソール スポーツ用

最安価格
1,680円
やや低価格

フィット感のよい3Dデザイン

柔らかいラテックス素材で作られたインソールで、超軽量でありながら、適度な弾力性で足にフィットします。立体型3Dデザインによりフィット感がよく、包み込むデザインがかかとをサポート。足裏のカーブに合わせた形状が衝撃を和らげます。

素材不明
全長不明
厚さ(つま先)不明
厚さ(かかと)不明
アーチサポート
サイズ調節可能
衝撃緩和タイプ
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7位

レーブ
メルトインソール 自転車用

最安価格
Amazonで売れています!
8,960円
在庫わずか
最安価格
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8,960円
在庫わずか

液状化特殊素材が足底とシューズにダブルフィット

お湯で液状化する特殊素材がシューズ内に搭載されており、ほどよい反発と圧力分散形状でダイレクトフィット。足指とシューズを隙間なく密着させることで、ふくらはぎの筋肉の負担を緩和してよりリラックスした状態で運動ができるようになります。母指にかかる圧迫を抑えて外反母趾をサポートすることができるのも特徴です。

素材
全長28.5cm
厚さ(つま先)
厚さ(かかと)
アーチサポート
サイズ調節可能
衝撃緩和タイプ
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足底にかかる衝撃を効果的に吸収し軽減するインソール

歩行時に足底にかかる衝撃を効果的に吸収し、足や膝への負荷を軽減するインソールです。スポーツ選手やアクティブなライフスタイルを送る人々に適しています。3D構造が土踏まずを支え、足のアーチを形成し、本来のバランスを取り戻すサポートを提供するのが特徴です。

素材ポリウレタン、TPU
全長不明
厚さ(つま先)不明
厚さ(かかと)不明
アーチサポート
サイズ調節可能
衝撃緩和タイプ
全部見る
9位

BMZ
キュボイドパワー ミリタリー

最安価格
Amazonで売れています!
2,849円
在庫わずか

安定性と運動性を両立することが可能に

安定性と運動性を両立することが可能となるインソール。足や体のアラインメントを無理なく正常な状態に近づけるため、より自然に足を動かせるようになります。足のドームが正常な状態に近づき、足からはじまる歪みの連鎖を予防できるでしょう。

素材ニットメッシュ、特殊高反発弾性体
全長24.5~29.2cm
厚さ(つま先)4.5mm
厚さ(かかと)不明
アーチサポート
サイズ調節可能
衝撃緩和タイプ
全部見る
10位

シマノ
カスタムフィットインソール

最安価格
Amazonで売れています!
4,410円
在庫わずか

安定したパワー伝達能力。ライダーの足にフィットし長時間快適

カスタムフィットインソール専用の成型ツールが、足の形状に合ったシェイプをもたらします。圧力をより均等に分散し、長時間快適です。ライダーのかかとを適切に固定し、効率よくパワーを伝達しますよ。

素材不明
全長不明
厚さ(つま先)不明
厚さ(かかと)不明
アーチサポート
サイズ調節可能不明
衝撃緩和タイプ不明
全部見る
11位

シマノ
エキストラクッションインソール

最安価格
Amazonで売れています!
2,370円
在庫わずか

カップ形状がヒール角をぴったりサポート。高密度で高い耐久性

カップ形状がヒール角をぴったりサポートし、ペダリング時の安定性を確保します。高密度で高い耐久性を持つ、硬質のEVAヒールカップが備わっています。ヒール部のクッションが歩行時の快適性を高めますよ。

素材不明
全長不明
厚さ(つま先)不明
厚さ(かかと)不明
アーチサポート不明
サイズ調節可能不明
衝撃緩和タイプ不明
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12位

Foot Medical LLC.
formthotics インソール サイクリング

参考価格
5,900円
やや高価格

まるでオーダーメイド!熱形成素材で、自分だけのカタチになる。

医療用から生まれた、サイクリングのためのインソールです。わずか19gで、シューズメーカーの軽量靴の機能を邪魔しません。体温・体重・屈伸圧力によって形が変わる熱形成素材を使用しており、まるでオーダーメイドのような自分だけのカタチになりますよ。

素材不明
全長不明
厚さ(つま先)不明
厚さ(かかと)不明
アーチサポート
サイズ調節可能不明
衝撃緩和タイプ
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5層構造の素材で足への衝撃を緩和

ニューデザインの2重衝撃吸収素材からできたインソールで、アジアの運動愛好者に向けて作り上げられたスポーツインソールです。5層構造でできており、それぞれの層で除湿や衝撃吸収などの効果を発揮します。3D構造なので安定して歩きやすいのもメリットです。

素材不明
全長不明
厚さ(つま先)不明
厚さ(かかと)1.5cm
アーチサポート
サイズ調節可能
衝撃緩和タイプ不明
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14位

Implus Footcare
SOFSOLEアスリート パフォームインソール13025

参考価格
1,482円
やや低価格

着地衝撃の負担を軽減し、エネルギーを運動能力へ変換

前足部とヒールのジェルが衝撃を吸収し、次の動きに変えるエナジーリターン構造が特徴。軽量でありながら着地衝撃の負担を軽減し、エネルギーを効率的に運動能力へ変換します。疲労蓄積が多い室内競技におすすめです。

素材不明
全長不明
厚さ(つま先)4.5mm
厚さ(かかと)8mm
アーチサポート
サイズ調節可能
衝撃緩和タイプ
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CCLP理論でレスポンスの良さを追求!骨格をぴったりサポート

自衛隊御用達インソールブランドによる、サイクル専用ハイパフォーマンスインソールです。CCLP理論により、骨格を支持してレスポンスの良さを追求しています。最初は1日30分程度で慣らしながら、使用する期間を設けるといいですよ。

素材不明
全長不明
厚さ(つま先)3mm
厚さ(かかと)不明
アーチサポート
サイズ調節可能
衝撃緩和タイプ不明
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16位

SIDAS
インソール コンフォート3D

参考価格
3,560円
中価格

柔らかくかかとを支える立体形状。オールラウンドタイプ

衝撃を分散し、パワフルでスムーズなペダリングへと導きます。オールラウンドタイプで、ソフトにカカトとアーチを支える立体形状サポートです。メリーメッシュトップで、通気性と程良いグリップ性が感じられますよ。

素材不明
全長不明
厚さ(つま先)4mm
厚さ(かかと)不明
アーチサポート
サイズ調節可能
衝撃緩和タイプ不明
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足アーチをキープ。高い柔軟性で、ペダリングが安定する

骨格支持によるレスポンスの良さを追求しています。足アーチをキープし、柔軟性を高めることでペダリングが安定しますよ。カーボン採用で剛性をアップしており、地元の競技会に参加するレーサーにぴったりです。

素材不明
全長不明
厚さ(つま先)3mm
厚さ(かかと)不明
アーチサポート
サイズ調節可能
衝撃緩和タイプ不明
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おすすめのロードバイク用インソールランキングTOP5

1位: プレスコントロールアシマル カーボンハーフ プレミアム

2位: Kozzimスポンジインソール

3位: O.M.C TOKYOO.M.C TOKYOインソール 人間工学に基づいた衝撃吸収中敷き

4位: YAYGODインソール

5位: フォーサイズATHLYATHLY COOL MAX 3Dインソール

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