ロードバイク用インソールのおすすめ人気ランキング【2026年10月】
快適なペダリングを実現するために、こだわって選びたいロードバイク用インソールは、シマノ・シダス・BMZなどさまざまなブランドのものが販売されています。いざ選ぼうと思っても、サイズがぴったり合うか不安なうえに、偏平足でも使えるかなどを考えると迷ってしまいますよね。
そこで今回は、ロードバイク用インソールのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。自分にぴったり合ったインソールを見つけてサイクリングを楽しみましょう。

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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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ロードバイク用インソールの役割とは?

中敷きと呼ばれるインソールは、シューズのフィット感を手助けしてくれるアイテム。どんなによいビンディングシューズをそろえても足元の安定性に欠けていたら、最大限のパフォーマンスは発揮できませんよね。
自分の足の形に合ったインソールを使うことで、かかとや土踏まずをしっかり支え、ロングライドでも足が疲れにくくなります。またペダリング時の足当たりをやわらげ、衝撃を吸収することで足裏や膝にかかる負担を軽減する役割があるのも特徴です。
これら以外にもインソールには、姿勢のバランスを整える・通気性をよくするなどさまざまな効果があります。フィッティングを高めたい人、パフォーマンスを向上させたい人は、自分の足の形にぴったりのインソールを見つけて快適なサイクリングに役立てましょう。
ロードバイク用インソールの選び方
ロードバイク用インソールを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
フィット感重視!形状をカスタマイズできる商品を選ぼう

足の形は人それぞれ。パフォーマンスを上げたいなら、自分の足の形に合わせて最適にフィットするカスタムインソールを選びましょう。足に合わないインソールを選ぶと姿勢の悪化につながり、アーチが崩れて疲れやすくなったり怪我をしやすくなったりなど、パフォーマンスの低下にもなりかねません。
自宅で手軽に熱成型できる商品なら、すぐに自分の足の形に合わせられて便利。ドライヤーなどで加熱してから履くことで、自分の足の形に合わせて簡単に成形できるのがポイントです。ただし、熱成型は専門のショップで行うことが前提の商品もあるため、必ず商品概要を確認してから購入しましょう。
また、カットしてサイズを調節できるものもおすすめです。メーカーごとのサイズチャートを参考に選べばOKですが、サイズ選びに迷った際は少し大きめを選んでおくとよいでしょう。
ペダリング効率を上げるなら、スタビライザーで剛性を高めよう

足のぐらつきを抑え安定性を高めるなら、かかとや土踏まず部分にスタビライザーを採用したインソールに注目。スタビライザーとはインソールの硬さを調節した強化パーツで、左右のバランスを保ったり力の伝達性をよくしたりする働きがあります。これによってしっかりとペダルを踏み込め、効率よく漕ぐことができるのが魅力です。
なかでも軽くて丈夫なカーボンを使ったスタビライザーは、薄く成形できるのでインソールに最適な素材の1つ。樹脂製などと比べて値は張りますが、理想的な剛性を実現できるためプロ仕様のモデルでも使われています。
また、ペダリングの心地よさはグリップの効きも重要。インソールの表面に滑り止めがあれば、正しい位置に足をキープでき、指でしっかり踏ん張ることができますよ。ほかにもインソール後部はホールド性の高いヒールカップだと、かかとのぐらつき防止できるのでおすすめです。
アーチサポートでしっかりバランスを補正しよう

足は3つのアーチ(内足・外足・指のつけ根)によって体重を支え、着地時の衝撃を受け止めています。加齢・運動不足・合わない靴など、さまざまな要因によってこのアーチが崩れると、扁平足になるほか、疲労・膝や腰の痛み・怪我のリスクが高まります。
足裏全体で体をしっかり支えるには、アーチサポートがおすすめ。アーチサポートがついていると足裏にかかる圧力を分散できるうえに、ペダリングがブレにくくなるので膝に余計な負担をかける心配も減りますよ。
なおアーチサポート機能付きのモデルは、横から見たときに土踏まずの部分がカーブを描いて立体的な形状になっているのが特徴です。既製品の場合は、低・中・高とアーチの高さが選べるモデルもあるので、自分の足の形に合わせてフィットするものを選びましょう。
長時間漕いでも痛くなりにくい衝撃吸収素材を選ぼう

メーカーごとにクッションの素材は異なりますが、振動吸収や衝撃吸収などと記載されていればペダルを漕ぐときの足裏の衝撃を緩和できます。ただし、クッション性は高ければよいというわけではありません。やわらかすぎると踏み込んだときに力が逃げてしまい、高い推進力を得ることができないからです。
パフォーマンスを重視したいなら、衝撃を吸収しつつ剛性も兼ね備えたモデルを選びましょう。底に硬さがあると最初は違和感がありますが、慣れてくるとパワーロスも減り、加重が分散されるので長時間のサイクリングでも快適性が上がります。
また、前足部の厚さは2~3mm前後の薄型が一般的で、4mm以上になると厚めな部類に入ってきます。個人の好みによるので一概にはいえませんが、シューズがジャストサイズなら薄めを、シューズのフィット感を増したいなら厚めを選ぶとよいでしょう。
プラスαの機能もチェック
たくさん汗をかくロードバイクは、足のニオイやムレが気になりますよね。快適性を高めるならフィット感のほかに、2つの機能にも注目してください。
ニオイ対策には防臭・抗菌加工が施されているモデルを選ぼう

サイクリングシューズが臭くなるのは、雑菌の繁殖が原因。ニオイの原因菌を抑えるためにも、防臭・抗菌加工が施されているインソールがおすすめです。また履いたあとはそのまま放置せず、こまめに洗ったりしっかり乾かしたりするなど適切なケアで清潔に保つよう心掛けましょう。
ただし、熱成型したインソールの場合、熱湯を使うと形が戻ってしまうことがあるため注意。必ず付属の取り扱い説明書を確認し、指示に従ってお手入れしてください。
ムレ対策には通気性が高いモデルをチョイス

足のムレが気になる人は、ベンチレーション(空気穴)が多いインソールを選ぶのがポイント。とくに湿気がたまりやすい先端側にベンチレーションが多いと、指の間→足の裏→かかとと空気がスムーズに流れていきます。少し大きめなベンチレーションだと、通気性がさらにアップ。
ほかにも、速乾性や吸湿性に優れた素材を使った商品もあるので、ムレを軽減したい人はチェックしてください。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
ロードバイク用インソール全29商品
おすすめ人気ランキング
一部の商品情報は自動で入力しており、誤りを含む可能性があります。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイト等で最新の情報をご確認ください。
| 商品 | 画像 | 最安価格 | 人気順 | 詳細情報 | |||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
タイプ | 素材 | 全長 | 幅 | カラー展開 | 立体構造 | アーチサポート機能(実測) | メッシュ加工 | 通気性 | 速乾性 | 抗菌機能 | 防臭機能 | 熱成型タイプ | サイズ調節可能 | 衝撃緩和タイプ | 滑り止め付き | 水洗い可能 | |||||
1 | SOFSOLE|エアープラス|226363 Implus Japan | ![]() | 1位 | フルインソール | ジェル、ウレタン | 24.5cm | 8.4cm | 不明 | 不明 | 不明 | |||||||||||
2 | スポンジインソール Kozzim | 2位 | フルインソール | 高弾性スポンジ素材 | 不明 | 9cm | 黒、グレー | 不明 | 不明 | 不明 | |||||||||||
3 | O.M.C TOKYO|インソール 人間工学に基づいた衝撃吸収中敷き Extage | ![]() | 3位 | フルインソール | ラテックス、炭素繊維 | 27.5cm | 9.0cm | ブラック、グレー、レッド、ブラウン | |||||||||||||
4 | インソール スポーツ用 espfree | ![]() | 4位 | フルインソール | ラテックス素材 | 不明 | 不明 | 黒 | 不明 | ||||||||||||
5 | メルトインソール 自転車用 レーブ | ![]() | 5位 | フルインソール | 不明 | 28.5cm | 不明 | ブルー | |||||||||||||
6 | キュボイドパワー ミリタリー BMZ | ![]() | 6位 | フルインソール | 特殊高反発EVA | 25.3cm | 9.0cm | 迷彩 | 不明 | 不明 | 不明 | ||||||||||
7 | Formthotics|Sport Cycle Single FOOT SCIENCE INTERNATIONAL | ![]() | 7位 | フルインソール | 発泡体 | 26~27cm | 不明 | 紫 | |||||||||||||
8 | 電熱インソール サムコス | ![]() | 8位 | フルインソール | カーボンファイバー | 不明 | 不明 | 黒 | 不明 | 不明 | |||||||||||
9 | バイクプラスINT SIDAS | ![]() | 9位 | フルインソール | 不明 | 不明 | 10.0cm | 黒 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | |||||||||
10 | カーボンファイバーインソール kozzim | ![]() | 10位 | フルインソール | ポリウレタン、カーボンファイバー、TPU | 不明 | 不明 | ||||||||||||||

ExtageO.M.C TOKYO | インソール 人間工学に基づいた衝撃吸収中敷き
タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 全長 | 27.5cm |
| 幅 | 9.0cm |
アーチサポート機能(実測) | |
熱成型タイプ | |
衝撃緩和タイプ |
- 素材
- ラテックス、炭素繊維
- 通気性
- 抗菌機能
- 防臭機能
- サイズ調節可能
- 滑り止め付き
| カラー展開 | ブラック、グレー、レッド、ブラウン |
|---|---|
立体構造 | |
| メッシュ加工 | |
| 速乾性 | |
| 水洗い可能 |
BMZキュボイドパワー ミリタリー
タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 全長 | 25.3cm |
| 幅 | 9.0cm |
アーチサポート機能(実測) | |
熱成型タイプ | |
衝撃緩和タイプ |
- 素材
- 特殊高反発EVA
- 通気性
- 抗菌機能
- 不明
- 防臭機能
- 不明
- サイズ調節可能
- 滑り止め付き
- 不明
過酷な訓練環境でも足と体を守ることを目的に開発されたインソールです。土踏まずではなく立方骨を支える独自理論により、足のアーチバランスを整えつつ運動性を損なわずに安定性を高めます。適度な堅さとクッション性がある構造で、アウトドアやトレーニング用途にもぴったりです。
| カラー展開 | 迷彩 |
|---|---|
立体構造 | |
| メッシュ加工 | |
| 速乾性 | |
| 水洗い可能 |
FOOT SCIENCE INTERNATIONALFormthotics | Sport Cycle Single
タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 全長 | 26~27cm |
| 幅 | 不明 |
アーチサポート機能(実測) | |
熱成型タイプ | |
衝撃緩和タイプ |
- 素材
- 発泡体
- 通気性
- 抗菌機能
- 防臭機能
- サイズ調節可能
- 滑り止め付き
| カラー展開 | 紫 |
|---|---|
立体構造 | |
| メッシュ加工 | |
| 速乾性 | |
| 水洗い可能 |
SIDASバイクプラスINT
タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 全長 | 不明 |
| 幅 | 10.0cm |
アーチサポート機能(実測) | |
熱成型タイプ | |
衝撃緩和タイプ |
- 素材
- 不明
- 通気性
- 抗菌機能
- 不明
- 防臭機能
- 不明
- サイズ調節可能
- 滑り止め付き
- 不明
| カラー展開 | 黒 |
|---|---|
立体構造 | |
| メッシュ加工 | |
| 速乾性 | 不明 |
| 水洗い可能 |
kozzimカーボンファイバーインソール
タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 全長 | 不明 |
| 幅 | 不明 |
アーチサポート機能(実測) | |
熱成型タイプ | |
衝撃緩和タイプ |
- 素材
- ポリウレタン、カーボンファイバー、TPU
- 通気性
- 抗菌機能
- 防臭機能
- サイズ調節可能
- 滑り止め付き
カーボンファイバー素材で作られており、耐高温・耐摩耗・導熱性・耐蝕性があるインソールです。カーボンファイバ―の上のPUは衝撃吸収性を持ち、海波丽棉は優れた吸湿性・防臭性・通気性を装備。アーチ部分はTPUサポートプレートがアーチを効果的に保護し、扁平足・足底筋膜炎・外反足などの症状の発生を防ぐことができます。
| カラー展開 | |
|---|---|
立体構造 | |
| メッシュ加工 | |
| 速乾性 | |
| 水洗い可能 |
SOLESTARBLK II | BLK2-42
タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 全長 | 26.7cm |
| 幅 | 9cm |
アーチサポート機能(実測) | |
熱成型タイプ | |
衝撃緩和タイプ |
- 素材
- カーボンコア
- 通気性
- 抗菌機能
- 防臭機能
- サイズ調節可能
- 滑り止め付き
ライド時の足の動きを調整し、パワーロスを最小限へ。ソールスターインソール BLK 2は、さらに薄く軽量かを経て、より多くのトップ選手に愛用されています。特許取得済みのユニークなデザインで、ソールの安定したカーボンとグラスファイバー層が、トライアスロンなどのレースに適したベースを足に提供します。
| カラー展開 | |
|---|---|
立体構造 | |
| メッシュ加工 | |
| 速乾性 | |
| 水洗い可能 |
FOOT SCIENCE INTERNATIONALFormthotics | Sport Cycle Dual
タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 全長 | 24.5~25.5cm |
| 幅 | 不明 |
アーチサポート機能(実測) | |
熱成型タイプ | |
衝撃緩和タイプ |
- 素材
- 不明
- 通気性
- 抗菌機能
- 防臭機能
- サイズ調節可能
- 滑り止め付き
足からペダルへのパワーを引き出す矯正機能を備えた、サイクリングシューズにぴったりなインソールです。熱形成技術により「ペダルを漕ぐ時の足」の形になるのが特徴。さらに、ぐらつきを抑えペダリングの安定性を高めるアーチ構造を採用しています。
| カラー展開 | ライム/チャコール |
|---|---|
立体構造 | |
| メッシュ加工 | |
| 速乾性 | |
| 水洗い可能 |
快適なサイクリングをアシストする便利アイテムをチェック!
ロードバイクで出かける機会が多いなら、持っておくと便利なサドルバッグのほか、以下では快適なサイクリングに欠かせないアイテムをまとめました。気になるものがあったらぜひチェックしてみてくださいね。
ロードバイク用インソールの売れ筋ランキングもチェック!
なおご参考までに、ロードバイク用インソールのAmazonの売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。
ロードバイク用インソールの用語解説
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