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【プロが教える】ランニングシューズの最強おすすめ人気ランキング15選【2018年最新版】

ランニングをする際に欠かせない「ランニングシューズ」は、ナイキ・アシックス・アディダスなどさまざまなスポーツブランドから発売されています。スパイクの有無やクッション性など商品ごとにいろんな特徴があり、さらには初心者用から上級者用といった違いもあるのですが、デザインからは見分けることが難しくなっています。

そこで今回は、おすすめのランニングシューズを人気ランキング順でご紹介します。また、ランニングコンサルタントの牧野仁さんに、ランニングシューズ選びのポイントやおすすめの試し履きの仕方について解説してもらいました。この記事を読んで自分に合ったランニングシューズを見つけてくださいね。
この記事に登場する専門家
牧野 仁
Nao Kiyota
  • 最終更新日：2018年07月25日
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目次

ランニングシューズの選び方のポイント

今回は、ランニングシューズの選び方について、ランニングコンサルタントの牧野さんに取材させていただきました。選び方のポイントだけでなく、おすすめの試し履きの方法についても詳しく聞いたので、ぜひ参考にしてみてください。
ランニングシューズの選び方のポイント
＜取材協力：牧野仁さん＞
ランニングコンサルタント

延べ7000人の一般ランナーを完走に導く「マラソン完走請負人」。コンディショニングトレーナーとして活躍後、ランニングをより多くの人に楽しんでもらうために「Japan マラソンクラブ」を発足。

『楽して走ろう フルマラソン』（ランナーズ）、『きれいになれるランニング』（大修館書店）など著書多数。

足長（そくちょう）・足囲に合わせてサイズを選ぶ

ランニングシューズを選ぶときは、サイズ選びが最も重要です。

足長は「履いたときに親指が1本入る」くらい余裕があるものを

足長は「履いたときに親指が1本入る」くらい余裕があるものを
ランニングシューズの場合、足長ぴったりのサイズでは、つま先やかかとがシューズに当たってしまうことがあります。選ぶ際には、目安としてシューズを履いたときに手の親指が1本くらい入る余裕があるのがベストです。

シューズのサイズが小さいと痛みが生じたり、サイズが大きいと安定せずに足がシューズの中で泳いでしまうことがあります。

足型（ラスト）は国内と海外で違うので要注意

足型（ラスト）は国内と海外で違うので要注意
ランニングシューズのサイズに関して、気をつけなければいけないのが、国内と海外のメーカーとでは足型の基準が違うという点。国内と海外のメーカーで同じサイズ表記でも、足型の基準が違うため、少し大きかったり小さかったりすることがあるので注意が必要です。
牧野 仁
ランニングコンサルタント
牧野 仁のコメント
日本メーカーで足のサイズが26センチの方が、海外メーカーで26センチのシューズを選んで痛い目に合うことはよくあること。アメリカやヨーロッパだけでなく、中国と日本でもサイズ感が異なることがあるので、しっかりと試し履きして確認することが大切です。

足囲（ワイズ）は「2E」を基準に。実寸サイズ早見表もチェック

足囲（ワイズ）は「2E」を基準に。実寸サイズ早見表もチェック
ランニングシューズを選ぶ時には、足長だけでなく足囲（ワイズ）も意識する必要があります。足囲とは、親指の一番出っ張っている所と小指の一番出っ張っている所にメジャーを当てて、ぐるっと一周させた長さのこと。

ランニングシューズによっては横幅が狭いものや広いものがあるので、自分の足囲に合ったものを選ぶようにしましょう。足囲はシューズの足長に合わせて、実寸サイズ早見表などで照らし合わせることで確認できます。
牧野 仁
ランニングコンサルタント
牧野 仁のコメント
足囲の早見表は、基本的に「E」「2E」「3E」「4E」とアルファベットで表記されています。日本人の足囲の平均は2Eと言われているため、レギュラーサイズのランニングシューズは、2Eで作られていることが多いです。

通常、ネットには足囲が記載されていることがほとんどですが、稀に足長だけの記載で足囲に関して情報がないこともあるので注意してください。

試し履きで細部をチェックする

購入前には、必ず試し履きをして履き心地やフィット感など細部をチェックするようにしてください。

かかとのホールド感をチェック

かかとのホールド感をチェック
試し履きするときに、まず大事になってくるのがかかとのホールド感です。かかとがしっかりと包まれることで、足首周りの安定に繋がります。よりフィット感を得たいのであれば、かかとのホールド感をしっかり確認してからシューズを選ぶようにしましょう。
牧野 仁
ランニングコンサルタント
牧野 仁のコメント
ランニングシューズを試し履きするときは、つま先を当てた状態で、斜めにして履きます。そして、足の甲を包むように靴紐（シューレース）を引っ張った時に、どうフィットするのかを確認するといいですね。

また、正しいシューズの試し履き方法でフィットした後に、ただシューズを履くのではなく、実際に動いてみることが大切です。履いた感じが気持ち良かったからといって、実際に動いてみたら足の指が当たって痛む、なんてこともあります。しっかりと履いて動いたときの履き心地を意識してみてください。

試し履きをする時間帯にも気を付ける

試し履きをする時間帯にも気を付ける
足のサイズに関して、足長が変わることはありませんが、朝と夕方以降ではむくみによってサイズが変わると言われています。例えば、朝に測った足のサイズが２６センチでも、夕方になると２７センチになっていることもあります。

そのため、試し履きする時間帯は、実際にランニングシューズを履く時間に合わせるのが望ましいです。例えば、マラソンを目指したいということであれば、マラソンを走る時間帯で多い午前中に試し履きして購入すると失敗しません。

バランスや安定性を重視するなら、シューズを上から見てみる

バランスや安定性を重視するなら、シューズを上から見てみる
バランスや安定性を考えてシューズを選びたい時は、シューズを上から見てみましょう。上から見た時にアッパー（足の甲を覆う部分）に対してソール（靴底）の方が大きいなら、土台が広いということなので安定性が増します。

柔らかく反発するようなソールが増えている流れに反して、少し硬めでしっかりとバランスが取れるランニングシューズを求めている方はチェックしてみましょう。

ソックスの厚みも考慮して！

ソックスの厚みも考慮して！

出典：amazon.co.jp

ランニングシューズを履くときは、普段ランニングに使用しているソックスを履いた状態で、試し履きするのも非常に重要です！ソックスの厚みが変わると、シューズを履いたときのサイズ感も変わってしまいます。

もしソックスの新調も考えているのであれば、ランニングシューズと合わせて購入しておくといいかもしれませんね。ただし、ランニングソックスを選ぶときは、同じメーカーのものでも厚みが違うものがあるので注意が必要です。履き心地を保つために、できるだけ均一なものを選ぶようにしましょう。
牧野 仁
ランニングコンサルタント
牧野 仁のコメント
市販のソックスは、通常一直線に縫われているものが多く、伸び縮みがそのまま現れてしまいます。そうなると、走ったときにシューズの中で靴下がずれてしまうということが生じてきます。

それに対し、ランニングシューズ用のソックスは、足型に合わせて作られているので、ずれが少ないのが特徴です。シューズ同様、自分の足にあったソックスを履くことでずれが軽減され、より履き心地がよくなりますよ。
ランニング用5本指ソックスのおすすめ人気ランキング10選 | mybest

アッパー（足の甲を覆う部分）は伸び縮みする素材を選ぶ

アッパー（足の甲を覆う部分）は伸び縮みする素材を選ぶ

出典：amazon.co.jp

アッパー素材が硬いものは靴擦れを起こす原因になるので、柔らかいものを選びましょう。アッパー部分はフィット感を左右する大切なポイント。この部分が柔らかく伸縮性のある素材で作られたランニングシューズは、足を入れた時にピタッとフィットして一体感のある履き心地になります。
牧野 仁
ランニングコンサルタント
牧野 仁のコメント
最近は、革やゴム製のものに比べて伸縮性に優れている、ニット製のアッパーが増えています。フィット感があり、足に馴染みやすいのがニット製のいいところです。

また、縫い目がないシームレスタイプも増えてきています。足にアッパーが当たる感じがせず、履いた感覚が非常にストレスフリーなのが特徴です。

走りのレベルに合った重量とソール（靴底）を選ぶ

初心者と上級者では、適した重量やソールが異なります。重さだけでなくクッション性があるかどうかにも注目して、自分の走りに合うかどうかを考えるようにしましょう。

初心者にはソールが厚く、250〜280gのものがおすすめ

初心者にはソールが厚く、250〜280gのものがおすすめ

出典：amazon.co.jp

ランニング初心者ならば、片足分で250〜280gほどを目安にして、クッション性が十分あるものを選びましょう。ソールが厚いランニングシューズなら、クッション性が高いのでしっかりと衝撃から足を守ってくれますよ。
牧野 仁
ランニングコンサルタント
牧野 仁のコメント
ランニングシューズは軽ければ軽いほどいいと思われがちですが、初心者がランニングシューズを選ぶ上では、多少の重みは不可欠となります。シューズの重量はソールの厚みや素材によって変わるのですが、ソールが厚いものの方がクッション性が優れているので初心者には安心です。

重量は増えますが、安定性を重視したい方には、ソール部分に「横方向へのねじれ」を軽減するシャンクというプラスチックの素材が入ったシューズを選ぶといいですね。

中上級者なら、クッション性も備えたさらに軽量のものを！

中上級者なら、クッション性も備えたさらに軽量のものを！

出典：amazon.co.jp

走ることに慣れている中級・上級者の場合はソールの部分が薄く、より軽量のランニングシューズを選ぶようにすると走りが軽くなります。ソールの薄さと軽さを保ったまま、耐久性とクッション性を高めたシューズが数多く登場しているので、ぜひチェックしてみてください。
牧野 仁
ランニングコンサルタント
牧野 仁のコメント
軽量化のニーズから、最近はコンパクトなデザインでもしっかりとソールに厚みがあるものが登場しています。

中上級者でも、フルマラソンのように長時間走るときや、早く走るわけではない場合は、軽さよりクッションの方が大切であると見直されています。そのため、軽ければいいと判断するのではなく、クッション性も考慮して選ぶといいでしょう。

ブランドの特徴から選ぶ

ランニングシューズを選ぶときは、各ブランドごとの特徴から選ぶのも一つの手です。それぞれチェックして、自分の理想のシューズを見つけましょう。ただ海外ブランドは日本人にとってサイズが大きすぎることもあるので、注意が必要です。

アシックスやミズノ：日本人の足にフィットしやすい、マラソン向けシューズ

アシックスやミズノ：日本人の足にフィットしやすい、マラソン向けシューズ

出典：amazon.co.jp

日本人の足型を基準としてシューズを作っているので、日本人の足にフィットしやすいでしょう。少しカジュアルなシューズも増えてきているものの、基本はマラソン向けの路線がぶれていないので、マラソンを目指したい人にも最適です。

アディダス：カジュアルな若者向けの印象

アディダス：カジュアルな若者向けの印象

出典：amazon.co.jp

アディダスのシューズでは、「ブースト」シリーズを選ぶかが大きなポイント。よりカジュアルなシューズを選びたい方は、ブーストでないものを試してみましょう。

ただ最近では「ブースト」自体も、少しずつマラソンランナー向けというカジュアル向けにシフトしている印象です。

ナイキ：上級者ランナー向けシューズが増えてきた

ナイキ：上級者ランナー向けシューズが増えてきた

出典：amazon.co.jp

少しずつ上級者ランナー向けのシューズが増えているナイキ。中でも「ストラクチャー」は、初心者にも安心しておすすめできます。

ニューバランス：上級者向けから遊び感覚までオールマイティ

ニューバランス：上級者向けから遊び感覚までオールマイティ

出典：amazon.co.jp

アディダスとナイキの中間くらいに位置づけされます。つまり、上級者向けに作られた本格派シューズもあれば、遊び感覚で走れるようなシューズまで、オールマイティに揃っているブランドです。
牧野 仁
ランニングコンサルタント
牧野 仁のコメント
上記以外のブランドからも注目の商品は多数販売されています。「リーボック」や「アンダーアーマー」からは、一線を超えてランニングというよりはトレーニング向けのランニングシューズが登場。トレーニングの一環として、ちょっとしたジョギングをするときにこの２社のシューズはおすすめです。

最近では、アメリカのシューズブランド「サッカニー」も注目を集めてきています。元々古くからあるランニングシューズメーカーなのですが、安定性に優れているので初心者に向いていると言えるでしょう。

プロの愛用するおすすめのランニングシューズ

まずはランキングの前に、プロの愛用するおすすめのランニングシューズをご紹介します。プロのおすすめポイントを参考に、あなたの足にぴったりのランニングシューズを見つけてくださいね。
専門家の
マイベスト
ランニングシューズ ゴースト10
出典：amazon.co.jp

ブルックスランニングシューズ ゴースト10

1102571D034

9,763円 (税込)

牧野 仁
ランニングコンサルタント
牧野 仁が選んだマイベスト
延べ7000人の一般ランナーを完走に導く「マラソン完走請負人」。コンディショニングトレーナーとして活躍後、ランニングをより多くの人に楽しんでもらうために「Japan マラソンクラブ」を発足。 『楽して走ろう フルマラソン』（ランナーズ）、『きれいになれるランニン...
おすすめポイント

ミッドソールがアスファルトの衝撃から足を守る

アメリカ発のランニングシューズ「ブルックス」。さすが身体の大きな方々の足を守っているだけのことはあるシューズ。初心者が走る時に受けるアスファルトの衝撃を、ミッドソールと言われるクッションが吸収することで、膝や足を守ってくれる。

特にゴースト10は、踵にもクッション素材を入れることにより、より衝撃を吸収してくれる。さらにアッパーは縫い目のないシームレス設計となっていて、柔らかなフィット感を実現。

メッシュが二重構造になっているので通気性もよく、足の蒸れなどに対応している。初マラソンには強い見方だ。

専門家の
マイベスト
ランニングシューズ ウエーブ ライダー 21
出典：amazon.co.jp

ミズノランニングシューズ ウエーブ ライダー 21

J1GC180301

12,538円 (税込)

牧野 仁
ランニングコンサルタント
牧野 仁が選んだマイベスト
延べ7000人の一般ランナーを完走に導く「マラソン完走請負人」。コンディショニングトレーナーとして活躍後、ランニングをより多くの人に楽しんでもらうために「Japan マラソンクラブ」を発足。 『楽して走ろう フルマラソン』（ランナーズ）、『きれいになれるランニン...
おすすめポイント

シューズカラーが豊富だから、デザイン性にもこだわれる

ウエーブライダー21の「21」はこのシリーズができてからの年数を示す。20年以上もの間、ランナーの足を支えてきた。ウエーブとは踵にあるプレートのこと。アスファルトから受ける衝撃を吸収するのはもちろん、このプレートが反発力を生むことで、無理のない推進力が生まれる。

普通のマラソンシューズでは体験できないスピードも体感できる。さらにシューズのカラーも豊富で、私はソールがレインボー柄のものを履いている。42.195kmを走りきるためには、機能だけでなくデザイン性も大切。ウエアなどとコーディネートできるカラーバリエーションで、気持ちもサポートしてくれるシューズだ。

専門家の
マイベスト
ランニングシューズ GEL-KAYANO 24
出典：amazon.co.jp

アシックスランニングシューズ GEL-KAYANO 24

TJG958-9085

10,553円 (税込)

牧野 仁
ランニングコンサルタント
牧野 仁が選んだマイベスト
延べ7000人の一般ランナーを完走に導く「マラソン完走請負人」。コンディショニングトレーナーとして活躍後、ランニングをより多くの人に楽しんでもらうために「Japan マラソンクラブ」を発足。 『楽して走ろう フルマラソン』（ランナーズ）、『きれいになれるランニン...
おすすめポイント

怪我の原因となる動きも予防できる構造

アシックスはミッドソールを、フライトフォームという軽量かつクッション性の高い新素材と、SpEVAという反発性の高い素材で構成。この2枚で緩衝性の高いT-GELをサンドイッチするように組み合わせたことで、足を守りつつ、反発力で無理なく脚が前に出やすくなり、流れるような走行が可能となった。

さらにアウトソールの踵とつま先の間にシャンクと言うパーツを入れ、横のねじれを解消。着地の際に足が内側に倒れこむことにより膝が内側に入り、怪我の原因にもなる「オーバープロネーション」を予防する構造となっている。

専門家の
マイベスト

adidasランニングシューズ Adizero Feather RK 2 CDA57

7,538円 (税込)

Nao Kiyota
セルフトレーニングコーチ
Nao Kiyotaが選んだマイベスト
ダイエットアドバイザー・リンパケアセラピスト・心理カウンセラーの資格を活かし、自分自身を輝かせる「セルフトレーニング法」を発信している美容・健康ライター。 がっちり・むっちり体型がコンプレックスの“自信をもてない自分”から脱却するため、セルフトレーニングコーチと...
おすすめポイント

【ジョギング】靴選びにも手を抜かないで！ 美脚を育てるランニングシューズ

運動をする際はシューズにもこだわって。歩く・走るときの姿勢や自由自在に足を動かせるかどうかで、運動効果が格段に変わります。

おすすめは、通気性とクッション性がよく軽めのもの。足が快適で自由に動くものは走っていても疲れを感じにくく、血行を妨げないため代謝を高めてくれます。

機能性が重要なことはわかるけど、おしゃれさも外せない！ こちらはそんな女子にぴったりのシューズです。シューズの中で足が滑り動いてしまったりしないよう、大きすぎないサイズでしっかり紐を結ぶことをお忘れなく。

ランニングシューズのおすすめ人気ランキング15選

それではここからは、おすすめの商品をランキング形式でご紹介していきます。ご自身の足にフィットするランニングシューズを選んで、より快適にランニングを楽しんでくださいね♪
15位
WAVE PROPHECY6 ノヴァ
出典：amazon.co.jp

ミズノWAVE PROPHECY6 ノヴァ

J1GC1717

17,600円 (税込)

初心者におすすめのハイグレードモデル

ウエーブプロフェシー 6 ノヴァは、ストレスフリーな走りを演出する多機能シューズ。中底にスポンジが使われたフルレングスインフィニティウェーブが搭載され、ミズノウェーブの特徴である安定性・クッション性に加え、耐久性も大幅にアップしています。

ミッドソールにはクッション性と軽量性に優れた素材「U4ic」を採用。柔らかい中底のスポンジと相まってコンフォートインソールがフィット感を与えます。徹底的に足への負担を減らしてくれるので、初心者ランナーの強い味方になること間違いなし。ただし少しサイズが小さめになっているようなのでワンサイズ上を選んでおくことをおすすめします。
ソールタイプ全面型ヒールの高さ4.5cm
重さ約350g(27.0cm片方)
14位
TARTHERZEAL5
出典：amazon.co.jp

アシックス TARTHERZEAL5

TJR288

9,999円 (税込)

スピード重視のシリアスランナー向け

とにかくスピード重視でランニングシューズをお探しの人には、アシックスのTARTHERZEAL5がおすすめです。驚異的な軽さにフィット感と推進力を合わせ持ったスピード重視型モデルで、ソールは地面をしっかりととらえられるスパイク型。前足部には軽さとグリップ力に優れたデュオソールを採用しています。

走行効率を下げないスピードラストや瞬発力を高める補強材などスピードに特化した構造になっており、理想的な走りをサポートします。かかともぴったり収まり、足首もしっかりホールドしてくれるので走りやすいと評判なのもポイント。レギュラーの他にワイドとスリムがあるので、ご自分の足幅に合わせてお選びください。
ソールタイプスパイク型ヒールの高さ3.5cm
重さ不明
13位
Fresh Foam Zante
出典：amazon.co.jp

ニューバランスFresh Foam Zante

6,999円 (税込)

ビギナーからのステップアップにおすすめ！

反発力・フィット感・クッション性に優れた軽量のバランス型シューズ。足の底部全体に衝撃吸収と反発弾性に優れたフレッシュフォームを採用しており、反ったつま先部分のおかげで体重移動もしやすいため、ビギナーからのステップアップにもおすすめです。

メッシュ素材で通気性も良く、不快な蒸れを軽減。足にもぴったりフィットします。長時間走っても疲れにくく、サブ4を目指すランナーも強力にサポートします。
ソールタイプ全面型ヒールの高さ3cm
重さ不明
12位
ガイド９
出典：amazon.jp

サッカニ―ガイド９

S20295-2

16,200円

ナチュラルとクッショニングのいいとこどり

自然な走りで体幹が鍛えられるナチュラルラン向けのランニングシューズ。3.8cmと高めのヒールは跳ねるクッショニングを生み出し、安定感も良好です。かかと部分には耐久性の高いショック吸収材が備わっており、ねじれを防ぐとともに重心の移動をサポートします。

パーツが独立しているので着地から蹴り出しまでの動きもスムーズですし、新素材「エバーラン」の搭載によってクッション性と反発性が大幅にアップ。軽量かつ高強度なアッパーの内側は、シームレスなので履き心地も快適です。
ソールタイプ全面型ヒールの高さ3.8cm
重さ不明
11位
AHA
出典：amazon.jp

ニュートンAHA

M004114

26,534円 (税込)

体幹も鍛えられる高いクッション性

優れたクッション性が特徴のニュートンのランニングシューズ。最小限のドロップや中骨センサープレートが体幹を整え、自然と良いフォームに導いてくれるので正しい姿勢で走ることができます。全方向にリフレクターを装備しているので夜のトレーニング時も安心できるのではないでしょうか。

通気性の高いメッシュのアッパーに加え、シームレスでフィット感も良く、リカバリーシューズとしても最適。初めてニュートンを試すという人は、ソールからの突出度が低い5本ラグを採用したこのモデルから試してみるのがおすすめです。
ソールタイプ全面型ヒールの高さ3cm
重さ約225g(26.0cm片方)
10位
GEL-NIMBUS 19
出典：amazon.co.jp

アシックスGEL-NIMBUS 19

TJG752

13,564円 (税込)

中級者におすすめの高機能モデル

従来のモデルよりもクッション性・反発性を高め、足の動きに合わせて快適な走りをサポートするGEL-NIMBUS 19。片足分で約315gと非常に軽量なので疲れにくくなっています。左右の動きだけでなく上下の動きにもしっかり対応できるよう、足首周りのホールド感も高められています。

衝撃の強いかかと部分とつま先の外側部分にGELを挿入し、フォームが乱れるのを防いで衝撃を最小限に抑制。長時間ランによる足への負担を和らげたい人にもおすすめです。
ソールタイプ全面型ヒールの高さ3cm
重さ約315g(27.0cm片方)
9位
M1040
出典：amazon.co.jp

ニューバランスM1040

8,400円 (税込)

ウルトラマラソンにも対応した上級者向けの1足

長距離ランにも耐えうる走りをサポートするニューバランスのM1040。足裏の接地面積が大きく、ブレのない走りを体感できます。分厚いクッションとヒール内部の「エクステンデッドウェブ」が足のねじれを防いでくれるので、走行姿勢に導いてくれるのも魅力です。

メッシュのアッパーは反った作りで、12㎜ものドロップが蹴り出す力をサポートし、無駄な動きを抑制。超軽量のミッドソールと反発弾性に優れたソールの組み合わせで、長時間走っても疲れにくいと評判です。
ソールタイプ全面型ヒールの高さ3.5cm
重さ約285g(27.5cm片方)
8位
WAVE UNITUS DC
出典：amazon.co.jp

ミズノWAVE UNITUS DC

8,640円 (税込)

クッション性に優れた超軽量でビギナーも安心

重さだけで見ると上級者向けとなる超軽量モデルですが、独自の波型ソール「ミズノウェーブ」を採用したことでクッション性に優れ、ビギナーにもおすすめできるモデルです。ミズノウェーブが着地時の衝撃を吸収・緩和しますがソールの厚みは控えめで、足のぶれを防ぎます。高耐摩耗のラバーで耐久性も抜群。ミッドソールにも軽量素材のEL8が搭載されています。

なめらかな走りをサポートするスムーズライドなども搭載した、高パフォーマンスかつ低価格なウェーブユナイタスは、サブシューズとしても活躍することでしょう。ただサイズが小さめとの声がちらほらあるので、可能であれば店頭での試着をおすすめします。
ソールタイプ全面型ヒールの高さ4cm
重さ約270g(27.0cm片方)
7位
GEL-KAYANO24
出典：amazon.co.jp

アシックスGEL-KAYANO24

TJG957

9,189円 (税込)

抜群のクッション性と反発力でフィット感も高め

世界中のランナーから長年高く支持されている「ゲルカヤノ」シリーズ。優れたクッション性と高い安定感で、長距離ランを目指すビギナーや負担を和らげたいランナーにおすすめです。従来よりもミッドソールを軽量化し、かかとや踏みつけ部分など衝撃を受けやすいポイントにゲルを分散することで足への負担を軽減。滑らかな走り心地を実現します。

補強材フルイドフィットでフィット感も上々。かかとをホールドするヒールクラッチングシステムや足のねじれを防ぐトラスティックが安定した走りへと導きます。口コミでも商品に対する評価は高くなっており、今までにゲルカヤノを試したことがない人にはぜひ体感して欲しい1足です。
ソールタイプ全面型ヒールの高さ4cm
重さ約320g(27.0cm片方)
6位
WAVE RIDER20
出典：amazon.co.jp

ミズノWAVE RIDER20

J1GC1703

13,932円 (税込)

フルマラソン完走を目指すランナーに最適

RIDER20は従来のミズノウェーブよりもクッション性と安定性を高め、より快適な走りをサポートしてくれます。衝撃を抑えながら滑らかな着地を実現できるように、中底と後部に特殊なミッドソール素材U4icを使用。走り心地も抜群です。高耐久性のアウトソールは縦横からの力にも強く、高い安定感を発揮。柔らかいかかとに加えてメッシュ素材のアッパーが程よくホールドしてくれます。

ニュートラルタイプなので甲の高い足にもぴったりです。ただ旧モデルのWAVE RIDER19よりもフィット感は向上しましたが、若干細めにできているので買い替えで検討している人はご注意ください。
ソールタイプ全面型ヒールの高さ2.5cm
重さ約290g(27.0cm片方)
5位
ルナグライド8
出典：amazon.co.jp

ナイキルナグライド8

843725-001

9,990円 (税込)

抜群の履き心地で長距離ランにも対応

通気性に優れたエンジニアードメッシュを使用し、従来よりもより高いフィット感を実現したルナグライド8。履き心地も柔らかく、非常に軽量なので軽快に走るにはうってつけです。何と言ってもクッション性の高さが好評で、長距離のランニングでも衝撃をしっかり吸収して足に負担をかけません。普段のジョギングにはもちろん、フルマラソンにも使用できるほどの走り心地の良さが魅力です。

好みを選ばないシンプルなデザインなので、ランニングシューズとしてだけでなく普段のコーディネートに合わせられるのも嬉しいポイント。ただ少し細めにできいてるので、足の幅が広い人は0.5～1cm大きめを選ぶと良いでしょう。またヒールの高さや重さが不明なので、店頭で手に取って確かめてからご検討ください。
ソールタイプ全面型ヒールの高さ記載なし
重さ不明
4位
Galaxy 3
出典：amazon.co.jp

アディダスGalaxy 3

3,989円

運動エネルギーを効率良く置換

アディダスのGalaxy 3は、耐久性や快適性はもちろんのこと、使用時の運動エネルギーを効率良く働かせるためのサポート力に優れたモデルです。弾力のある反発素材によって蹴り出しのパワーをアップさせたことで、走りやすさが向上。独自のソールは柔らかさもあり、クッション性も抜群で履き心地はソフトです。

また耐摩耗性に優れたアディウェアラバーのおかげで耐久性もアップしていますから、長距離走行や日頃のトレーニングにも最適。嬉しいことにワイズは3E相当なので、これまでアディダスのシューズが足の幅に合わなかったという人にもぜひお試しいただきたいモデルです。
ソールタイプ全面型ヒールの高さ3.5cm
重さ不明
3位
Vazee Prismv2
出典：amazon.co.jp

ニューバランスVazee Prismv2

MPRSM

6,750円 (税込)

長距離から短距離の走り込みまでに対応

履き心地だけでなく、結果にもこだわりたいというランナーに一押しのモデルが、ニューバランスのVazee Prismv2。非常に軽くクッション性に優れたレブライトをミッドソールに使用しています。

足先の形状は、大きく反らせてスムーズな足の運びを実現。エンジニアードメッシュ素材が足にしっかりフィットし、両サイドの動きにも柔軟に対応してくれるためバランスの良い走りを維持することができます。

劣化しやすいかかと部分もしっかり補強されているので耐久性においても問題ないと言えるでしょう。これだけの高性能でありながら手に入れやすい価格帯になっているところもポイントです。買い換えはもちろんのこと、サブ用にもいかがでしょうか。
ソールタイプ全面型ヒールの高さ3.5cm
重さ不明
2位
GT-2000 NEWYORK6-SW
出典：amazon.co.jp

アシックスGT-2000 NEWYORK6-SW

TJG978

10,340円 (税込)

GT-2000史上最軽量モデル

アシックスのランニングシューズの中でも一番の人気を誇るのが、このGT-2000 New Yorkシリーズ。このNew York 6は走行中のフィット感にとことんこだわり、抜群の履き心地を実現しました。かかとをしっかり包み込み、ねじれを防いで安定した走りをサポートしてくれます。

クッション性・反発性に優れたGEL入りのミッドソール素材を使用し、足裏全体にかかる衝撃をしっかり吸収して分散。膝への負担も少なく、長距離ランニングでも安心です。すり減りやすいかかとやつま先部分も補強されているので耐久面も優れています。

また従来のモデルで採用されていたEVA素材よりも軽い素材を使ったことで、さらに軽量化することに成功。軽さを重視したい上級者にもおすすめできます。
ソールタイプ全面型ヒールの高さ2.5cm
重さ不明
1位
JOG 100 2
出典：amazon.co.jp

アシックスJOG 100 2

3,849円

メンズにもレディースにも最適な高コスパモデル

今回1位に選んだのは、アシックスのJOG 100 2。22㎝から30㎝まで幅広いサイズ展開となっており、カラーバリエーションも全6タイプ。男女問わず選びやすいほか、ジュニアにも対応できるようになっています。

足の幅が広い人でもゆったり履けるように、ワイド～スーパーワイドラストまで展開し、スーパーワイドラストでは4E相当の広さで窮屈感を感じさせません。またビギナーにも履きこなしやすいように適度な高さと柔らかさを持ったソールが採用されているので、ランニング時のみならずウォーキング時や普段の外履きとしても活躍します。

国産ブランドならではの安心感がありつつ低価格で手に入れられるので、これからランニングに取り組むビギナーにもおすすめです。
ソールタイプ全面型ヒールの高さ3.5cm
重さ不明

おすすめ人気ランニングシューズの比較一覧表

商品画像商品名特徴価格ソールタイプヒールの高さ重さ商品リンク
1
JOG 100 2

アシックス

JOG 100 2

メンズにもレディースにも最適な高コスパモデル3,849円全面型3.5cm不明詳細を見る
2
GT-2000 NEWYORK6-SW

アシックス

GT-2000 NEWYORK6-SW

GT-2000史上最軽量モデル10,340円(税込)全面型2.5cm不明詳細を見る
3
Vazee Prismv2

ニューバランス

Vazee Prismv2

長距離から短距離の走り込みまでに対応6,750円(税込)全面型3.5cm不明詳細を見る
4
Galaxy 3

アディダス

Galaxy 3

運動エネルギーを効率良く置換3,989円全面型3.5cm不明詳細を見る
5
ルナグライド8

ナイキ

ルナグライド8

抜群の履き心地で長距離ランにも対応9,990円(税込)全面型記載なし不明詳細を見る
6
WAVE RIDER20

ミズノ

WAVE RIDER20

フルマラソン完走を目指すランナーに最適13,932円(税込)全面型2.5cm約290g(27.0cm片方)詳細を見る
7
GEL-KAYANO24

アシックス

GEL-KAYANO24

抜群のクッション性と反発力でフィット感も高め9,189円(税込)全面型4cm約320g(27.0cm片方)詳細を見る
8
WAVE UNITUS DC

ミズノ

WAVE UNITUS DC

クッション性に優れた超軽量でビギナーも安心8,640円(税込)全面型4cm約270g(27.0cm片方)詳細を見る
9
M1040

ニューバランス

M1040

ウルトラマラソンにも対応した上級者向けの1足8,400円(税込)全面型3.5cm約285g(27.5cm片方)詳細を見る
10
GEL-NIMBUS 19

アシックス

GEL-NIMBUS 19

中級者におすすめの高機能モデル13,564円(税込)全面型3cm約315g(27.0cm片方)詳細を見る
11
AHA

ニュートン

AHA

体幹も鍛えられる高いクッション性26,534円(税込)全面型3cm約225g(26.0cm片方)詳細を見る
12
ガイド９

サッカニ―

ガイド９

ナチュラルとクッショニングのいいとこどり16,200円全面型3.8cm不明詳細を見る
13
Fresh Foam Zante

ニューバランス

Fresh Foam Zante

ビギナーからのステップアップにおすすめ！6,999円(税込)全面型3cm不明詳細を見る
14
TARTHERZEAL5

アシックス

TARTHERZEAL5

スピード重視のシリアスランナー向け9,999円(税込)スパイク型3.5cm不明詳細を見る
15
WAVE PROPHECY6 ノヴァ

ミズノ

WAVE PROPHECY6 ノヴァ

初心者におすすめのハイグレードモデル17,600円(税込)全面型4.5cm約350g(27.0cm片方)詳細を見る

ランニングシューズの買い替え時期と寿命の目安

長く愛用しているランニングシューズの寿命を判断するのは難しいですよね。どのタイミングで買い替えるのが正しいのか、その判断のポイントは以下の通りです。

走行距離800kmが寿命の目安

走行距離800kmが寿命の目安

出典：amazon.co.jp

一般的に、ランニングシューズの買い替えのタイミングとなる走行距離は800㎞～1000㎞と言われています。毎日10km走る人ならば、およそ2ヵ月半～3ヵ月ほどですので、自分の走行距離を知っておくと分かりやすくなります。

ランニング時に走行距離を計測できるGPSなどを使うと、走った距離が分かりやすい上に寿命の目安にもなるので便利です。以下のリンクもぜひ参考にしてください。
GPS付きランニングウォッチのおすすめ人気ランキング5選【徹底比較！】 | mybest

ソールの状態を見て判断する

ソールの状態を見て判断する

出典：item.rakuten.co.jp

ランニングシューズのソールの状態からも、買い替えのタイミングかどうか判断することができます。見極めのポイントは、アウトソールのすり減りとミッドソールのクッション性の低下。靴底がすり減ってしまったときと、購入当初に比べてクッション性がなくなったと感じたときは買い換えるのにちょうどいいタイミングですから、日頃からシューズの状態も確認しておくといいでしょう。

劣化に伴う買い替えはもちろんのこと、良いタイムを残したりモチベーションをキープするために定期的に買い替えるのもおすすめ。大会出場に向けて新しいシューズを買ったり、自分の中の目標を達成したときなどに買い替えるといいかもしれませんね。

走り心地をアップさせるアイテムで充実したランニングを

ランニングシューズを購入したものの、ぴったりの履き心地を得られないときは、インソールを使って調整してみましょう。他にもスマホ用アームバンドやドリンクホルダなど、ランニングタイムを快適にしてくれるアイテムがたくさんあります。

さらに、ランニング初心者の方は教室などに通ってみるのもいいかもしれません。気になる方はぜひ下記の記事も参考にしてくださいね。
ランニング用インソールのおすすめ人気ランキング7選【徹底比較！】
GPS付きランニングウォッチのおすすめ人気ランキング5選【徹底比較！】 | mybest
ランニング用スポーツサングラスのおすすめ人気ランキング10選 | mybest
スマホ用アームバンドのおすすめ人気ランキング10選 | mybest
ランニング用ボトルホルダーのおすすめ人気ランキング10選 | mybest
東京都内のランニング教室おすすめ人気ランキング10選【初心者にも！】 | mybest

ランニングシューズの売れ筋ランキングもチェック！

なおご参考までに、ランニングシューズのAmazon・楽天・Yahoo！ショッピングの売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認してみてください。
Amazon.売れ筋ランキング
楽天 売れ筋ランキング
Yahoo!ショッピング売れ筋ランキング

まとめ

おすすめのランニングシューズをご紹介してきましたが、いかがでしたか？走るために必要な道具が少ないランニングでは、シューズが唯一かつ最大のパートナーと言えるかもしれません。

目指す走りは人それぞれなので、自分にとって最良の1足を見つけることはとても大切です。ぜひ快適な履き心地のランニングシューズを選んで、ベストタイムを目指して走ってみてください。

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