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カスピ海ヨーグルトのおすすめ人気ランキング8選【便秘・ダイエットに!】

酸味が少なく、血液をサラサラにする効果が期待されるカスピ海ヨーグルトは、女性を中心に人気があります。カスピ海ヨーグルトの独特なとろみや粘りは、クレモリス菌やリューコノストック菌によるもの。これらが血液中の善玉コレステロールを増加させる効果があると言われています。そんなカスピ海ヨーグルトの効果・効能を実感するためには、毎日食べることが重要ですよね。

そこで今回は、手軽に手に入るフジッコやグリコのカスピ海ヨーグルトと、ご家庭で手作りできるカスピ海ヨーグルトの種菌の人気商品をそれぞれランキング形式でご紹介します。選び方のポイントもお伝えしますので、ぜひ参考にしてくださいね。カスピ海ヨーグルトで腸の健康を整え、体の中からキレイを手に入れましょう!
  • 最終更新日:2020年01月20日
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目次

カスピ海ヨーグルトの選び方

商品による違いが分かりにくいカスピ海ヨーグルトは、どのように選べばよいのでしょう。まずは、選び方のポイントからお伝えしていきます。

市販品 or 手作り?手軽さとコスパで決めよう

カスピ海ヨーグルトは、市販品と種菌の両方が販売され、どちらも人気があります。それぞれの違いを見てみましょう。

手軽さで選ぶなら「市販品」を

手軽さで選ぶなら、やはり製品化されたカスピ海ヨーグルトに勝るものはありません。プレーンタイプや脂肪分0のヨーグルト以外にも、フルーツや砂糖が入ったものも販売されています。しかし、市販されているカスピ海ヨーグルトは、一般的なプレーンヨーグルトに比べると割高なものが多いため、毎日のように食事に取り入れるとなると負担になりやすいのが難点です。

コスパ重視・手作り派には「種菌」の購入がおすすめ

コスパ重視・手作り派には「種菌」の購入がおすすめ

出典:amazon.co.jp

コスパ重視の方、手作りするのが苦にならない方には、カスピ海ヨーグルトの種菌を購入して家庭で手作りするのがおすすめです。カスピ海ヨーグルトは常温発酵(25~30℃)できるので、夏場は室内ならどこでも、冬場は炊飯器の横等に置いておくと簡単に作ることができます。

上手に植え継ぎすれば、2回目からは牛乳のお値段だけ。メーカー推奨の植え継ぎ期間は1ヶ月程度なので、市販のヨーグルトに比べると明らかにコストに差が出てます。少し面倒に感じるかもしれませんが、牛乳パックを使えば手作りも簡単!健康のために毎日食べたいという方には、手作りが最適でしょう。

ただし、牛乳パックで作るときには、消費量以上に作り過ぎてしまうことも。1Lの牛乳パックでは多すぎるという場合は、500MLや200MLの少量の牛乳パックを間に挟むなどの工夫をすると、種菌を長持ちさせることができますよ。

カロリーやテイストの違いで選ぶ

原料の違いでカロリーやテイストも変わってきます。お好みのテイストを選ぶことはもちろんですが、ダイエットや健康維持のために食べたいという方は、カロリーや脂肪分もしっかりチェックし、ご自分にピッタリのものを選びましょう。

ダイエット中・コレステロールが気になる方は「脂肪分ゼロ」タイプを

ダイエット中・コレステロールが気になる方は「脂肪分ゼロ」タイプを
ダイエット中の方やコレステロールが気になる方には、「脂肪分ゼロ」のものがおすすめ。脂肪分ゼロというと、あっさりした味わいかと思われがちですが、コクがあり、食べ応えも十分あります。

しかし、低糖質ダイエットをしている方は注意が必要。脂肪分ゼロのカスピ海ヨーグルトは、脂肪分無調整のカスピ海ヨーグルトよりも、炭水化物(糖質)の割合が高いものが多くなっています。脂質よりも糖質をカットしたい方は、一般的な脂肪分無調整のほうがおすすめです。

さっぱりとした味わいを好む方は、飲むヨーグルトタイプがピッタリ!

さっぱりとした味わいを好む方は、飲むヨーグルトタイプがおすすめです。カスピ海ヨーグルトの独特なとろみが苦手な方でも、手軽に飲むことができますよね。

カスピ海ヨーグルトに含まれる様々な乳酸菌を一気に摂ることができ、忙しい方やヨーグルトをまだ一人では食べることができない小さなお子さんにも最適。食器を使うこともなく、冷蔵庫からサッと取り出すだけという手軽さも嬉しいポイントです。

菌の特徴で選ぶ

カスピ海ヨーグルトは「クレモリス菌」をはじめ、さまざまな菌から作られています。それぞれの特徴を知っておくだけで、自分にピッタリの商品を選ぶことができますよ。

より高い効果を期待するなら「クレモリスFC株」がおすすめ

より高い効果を期待するなら「クレモリスFC株」がおすすめ

出典:caspia.jp

家森博士とフジッコの共同研究により、クレモリス菌から優良株を選んで培養したのが「クレモリスFC株」。この菌の特徴は何といっても胃酸に強い点にあり、プロバイオティクス乳酸菌とも呼ばれます。

一般的な乳酸菌は胃に到達すると、胃液に負けて死んでしまいますが、クレモリスFC株は生きたまま腸まで届くのが一番のポイント。もちろん、乳酸菌は死んでしまっても体にとって良い効果がありますが、生きた乳酸菌なら腸でしっかり働いてくれるので、効果も抜群!より高い整腸効果を期待するなら「クレモリスFC株」が配合されたものがおすすめです。

初めて手作りする方には「アセトバクター菌」入りがおすすめ

初めて手作りする方には「アセトバクター菌」入りがおすすめ

出典:amazon.co.jp

カスピ海ヨーグルトを手作りするときに欠かせないのが、「クレモリス菌」と「アセトバクター菌」。アセトバクター菌は、酢酸菌の一種で、クレモリス菌が作りすぎた乳酸を食べてくれる役割を果たします。

栄養価や効能といった面では大きな影響はありませんが、品質を安定させるのにはとても効果的。家庭で手作りする場合には、アセトバクター菌が含まれているものの方が失敗が少なく、扱いやすくなります。とくに、はじめて手作りする方は、アセトバクター菌が配合されているものを選ぶとよいでしょう。

【市販品】カスピ海ヨーグルトのおすすめ人気ランキング5選

それでは、おすすめのカスピ海ヨーグルトをランキング形式でお伝えしていきます。まずは、そのまま食べられる市販品からご紹介。そのあとで、手作り用の種菌のおすすめ品もご紹介しますので、お楽しみに!
5位
原材料無脂肪牛乳・生乳・乳製品
乳酸菌クレモリス乳酸菌CHCC2907株・他
内容量400g
カロリー54kcal/100mg
炭水化物7.8g
4位

フジッコカスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ

2,418円

原材料無脂肪牛乳・イソマルトオリゴ糖・水
乳酸菌クレモリス菌FC株
内容量400gx6個
カロリー40kcal/100g
炭水化物5.9g
3位
原材料生乳・果糖ぶどう糖液糖・砂糖・乳製品
乳酸菌クレモリス菌FC株・アセトバクター菌
内容量500g
カロリー80kcal/100ml
炭水化物-
2位
原材料生乳・乳製品
乳酸菌クレモリス乳酸菌CHCC2907株・他
内容量400g×6個
カロリー66kcal/100g
炭水化物6.6g
1位

フジッコカスピ海ヨーグルト プレーン 400g×6個

2,588円 (税込)

原材料生乳・乳製品
乳酸菌クレモリス菌FC株
内容量400g×6個
カロリー66kcal/100g
炭水化物4.6g

おすすめ人気【市販品】カスピ海ヨーグルトの比較一覧表

商品画像
1
カスピ海ヨーグルト フジッコ カスピ海ヨーグルト プレーン 400g×6個 1枚目

フジッコ

2
カスピ海ヨーグルト グリコ おいしいカスピ海 生乳たっぷり 1枚目

グリコ

3
カスピ海ヨーグルト Caspia のむカスピ海ヨーグルト 1枚目

Caspia

4
カスピ海ヨーグルト フジッコ カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ 1枚目

フジッコ

5
カスピ海ヨーグルト グリコ おいしいカスピ海 脂肪ゼロ 400g×6個 1枚目

グリコ

商品名

カスピ海ヨーグルト プレーン 400g×6個

おいしいカスピ海 生乳たっぷり

のむカスピ海ヨーグルト

カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ

おいしいカスピ海 脂肪ゼロ 400g×6個

特徴家森博士とフジッコの共同研究から生まれたヨーグルト底の方から3回大きくかき混ぜると、さらにおいしく!フジッコの百貨店展開ブランド「Caspia」カスピ海ヨーグルトあっさりトロトロ優しい味わい
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原材料生乳・乳製品生乳・乳製品生乳・果糖ぶどう糖液糖・砂糖・乳製品無脂肪牛乳・イソマルトオリゴ糖・水無脂肪牛乳・生乳・乳製品
乳酸菌クレモリス菌FC株クレモリス乳酸菌CHCC2907株・他クレモリス菌FC株・アセトバクター菌クレモリス菌FC株クレモリス乳酸菌CHCC2907株・他
内容量400g×6個400g×6個500g400gx6個400g
カロリー66kcal/100g66kcal/100g80kcal/100ml40kcal/100g54kcal/100mg
炭水化物4.6g6.6g-5.9g7.8g
商品リンク

【手作り用種菌】カスピ海ヨーグルトのおすすめ人気ランキング3選

続いて、手作り派の方必見!カスピ海ヨーグルトの種菌のおすすめランキングです。
3位
原材料コラーゲン(豚皮由来) ・乳酸菌・脱脂粉乳・乳糖・ショ糖
乳酸菌クレモリス菌・アセドバクター菌
内容量23g(カスピ海ヨーグルトの素・コラーゲン)
カロリー42.9kcal(カスピ海ヨーグルトの素1本・コラーゲン2包)
炭水化物0.7g
2位
原材料乳酸菌
乳酸菌クレモリス菌
内容量1g×5包
カロリー-
炭水化物-
1位
原材料乳酸菌・脱脂粉乳
乳酸菌クレモリス菌・アセドバクター菌
内容量3g×2包
カロリー-
炭水化物-

おすすめ人気【手作り用種菌】カスピ海ヨーグルトの比較一覧表

商品画像
1
カスピ海ヨーグルト フジッコ カスピ海ヨーグルト 種菌 1枚目

フジッコ

2
カスピ海ヨーグルト リジエールドーレ ヨーグルトの願い 1枚目

リジエールドーレ

3
カスピ海ヨーグルト エーエフシー カスピ海ヨーグルトの素 1枚目

エーエフシー

商品名

カスピ海ヨーグルト 種菌

ヨーグルトの願い

カスピ海ヨーグルトの素

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原材料乳酸菌・脱脂粉乳乳酸菌コラーゲン(豚皮由来) ・乳酸菌・脱脂粉乳・乳糖・ショ糖
乳酸菌クレモリス菌・アセドバクター菌クレモリス菌クレモリス菌・アセドバクター菌
内容量3g×2包1g×5包23g(カスピ海ヨーグルトの素・コラーゲン)
カロリー--42.9kcal(カスピ海ヨーグルトの素1本・コラーゲン2包)
炭水化物--0.7g
商品リンク

カスピ海ヨーグルトで体の中からキレイに!

カスピ海ヨーグルトで体の中からキレイに!

出典:amazon.co.jp

カスピ海ヨーグルトに欠かせない「クレモリス菌」には、3億ほどの種類があり、いずれも優れた整腸作用があることで知られています。なかでも「クレモリスFC株」は、コレステロール減少・整腸作用・血糖値上昇抑制・アトピー性皮膚炎抑制などの効果が期待できることで有名。整腸作用(便秘・下痢の改善)効果については、ヒトのデータにより証明されています。

また、コレステロール減少・血糖値上昇抑制効果についても、マウスのデータにより効果を確認済み。マウスの研究データが、そのまま人間にあてはまるとは言えませんが、その後の研究に期待が寄せられています。

整腸作用に優れているのはもちろん、おなかの調子が整うことでお肌に良い効果もたくさん。お肌の状態が安定することで、ニキビや吹き出物への効果も期待できます。毎日、カスピ海ヨーグルトを食べるだけで、体の中からキレイになれますよ!

手作り派にはヨーグルトメーカーもおすすめ

カスピ海ヨーグルトを自宅で手作りしたい!とは思っても、牛乳パックだけで作るのは不安…という方は、ヨーグルトメーカを活用してみるのはいかがでしょう。ヨーグルトメーカーを使えば、難しい温度調節や管理も簡単。もちろん、カスピ海ヨーグルト以外のヨーグルトも楽しむことができますよ。ぜひ、以下の記事も参考にしてみてくださいね。

まとめ

おすすめのカスピ海ヨーグルトについてご紹介してきました。ヨーグルトが大好きという方も、最近お肌の調子が悪い、便秘気味…そんなお悩みの方にもおすすめのプロバイオティクス乳酸菌を含んだカスピ海ヨーグルトは、美容と健康の力強い味方です!

カスピ海ヨーグルトを毎日食べて、健やかな日々をすごせるといいですね。ライフスタイルに合わせたお気に入りの商品を探していただけたら、と思います。カスピ海ヨーグルト選びの参考にしていただけたら幸いです。

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