セラミドサプリのおすすめ人気ランキング【2026年10月】
肌のうるおいを保つだけでなく、バリア機能を高める効果もある「セラミド」。美容の維持に役立つため、手軽に補えるサプリメントがドラッグストアなどで数多く販売されています。しかし、ひとくちにセラミドといっても、原料はこんにゃく・米・コーンな複数の種類があるうえ、ヒト型セラミドや植物セラミドなどタイプもさまざまで、どれを選べばよいか迷いますよね。
そこで今回は、セラミドサプリの選び方を解説し、人気のおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。肌のコンディションを保つために一緒に摂りたい栄養素も紹介しているので、参考にしてみてくださいね。
薬科大学卒業。薬剤師。病院薬剤師として臨床経験を積んだ後、現在は調剤薬局の代表として経営に専念。栄養サポートチーム（NST）専門療法士・糖尿病療養指導士・サプリメントアドバイザー・スポーツファーマシストなどの資格を活かし、SNSやブログで多角的な健康情報を発信中。また、二等無人航空機操縦士の資格を取得し、ドローン技術の医療・物流への活用といった次世代の医療提供体制の構築の可能性を追求している。既存の薬剤師の枠に捉われない、臨床・経営・最新テクノロジーを融合させた活動を展開するプロフェッショナル。
大手製薬メーカーにて8年間、衛生用品の研究開発職とマーケティング職に従事。なかでも人のヘルスケアをサポートする新商品開発を専門とし、日本と海外を合わせて10製品以上の新製品発売に携わる。 マイベスト入社後はこれまでの開発経験や商品知識を活かし、ヘルスケア商品全般の比較検証を担当。「ユーザーが知りたいことを適切な検証に基づきわかりやすく提供する」をモットーに、日々の業務に取り組んでいる。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
更新 ランキングを更新しました。
セラミドにはどんな効果・働きがあるの？
うるおった肌を保つために欠かせないセラミド。皮膚の角質層部分に多く存在し、肌の水分をキープする効果や外部の刺激から肌を保護する働きがあります。
しかし生活習慣の悪化や加齢にともない、肌に存在するセラミドが減少すると、水分量が低下するため肌が敏感に。バリア機能も低下し、肌荒れしやすい状態になります。
セラミドは健やかな肌を保つうえで欠かせない成分であり、乾燥で肌が敏感になっているときは補うとよいでしょう。
おすすめの飲むタイミングや一緒に摂りたい栄養素はある？
サプリメントは、1日に定められた目安摂取量を継続して摂取することが大切。美容や健康のためにセラミドサプリを飲むなら、数か月は続けるようにしましょう。
飲むタイミングは定められていませんが、肌のゴールデンタイムと呼ばれる22～2時の間で肌が作られるため、美容のサポート成分を補うなら就寝前がおすすめですよ。
また健やかな肌作りには、肌の材料となるタンパク質や、肌の代謝をサポートするビタミンB群も大切。肉・魚・大豆などのタンパク質には、ビタミンB群もしっかり含まれているので、意識して摂ってくださいね。
セラミドサプリの選び方
セラミドサプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「2つのポイント」をご紹介します。
保健機能食品表示はマストでチェックしよう！
保健機能食品とは一般食品と医薬品の中間に位置する、一定の機能をもった食品をさします。セラミドサプリのなかにはこれらの認定を得た商品があるため、美容に役立てたいなら必ずチェックしましょう。
たとえ同じセラミドが配合されていたとしても、健康効果が期待できるものかどうかは商品によって異なります。迷ったときは、明確な効果が示された保健機能食品のなかから選ぶとよいでしょう。
トクホマークのある「米胚芽由来グルコシルセラミド」配合商品がおすすめ！
特定保健用食品は、厳しい審査のもと消費者庁が効果を謳うことを認めた商品です。そのため、保健機能食品のなかでもとくに美容に役立つと考えてよいでしょう。
いまのところ、肌への機能が認められた特定保健用食品は「米胚芽由来グルコシルセラミド」配合の商品のみ。肌の水分を逃しづらくする機能が示されています。
肌に直接作用するサプリメントがほとんどないなかで、グルコシルセラミドは飲むスキンケアとして乾燥肌にアプローチするため、美容に役立てたいならトクホがおすすめですよ。
機能性表示食品も、美容のサポート効果は期待できる
「米由来グルコシルセラミド」や「こんにゃく由来グルコシルセラミド」も機能性関与成分として認められており、肌のうるおいを保ち乾燥しにくくするのに役立ちます。
特定保健用食品は、消費者庁の審査が必要であるのに対して、機能性表示食品は、国の審査が不要。事業者の責任で科学的根拠をもとに効果を謳うので、販売に至るまでの費用や時間が抑えられるのが特徴です。
そのため、特定保健用食品に比べるとお手頃な価格となるため、はじめて試す人やあまりコストをかけられない人は、こちらも候補にするとよいでしょう。
保健機能食品表示がないものは、セラミド含有量が読み取りづらく効果が不明瞭…
表記されているセラミドの含有量が高いものであっても、セラミド自体の純度が低いと十分な効果は望めません。しかし純度が示された商品は少なく明確な基準もないため、判断するのは至難の業。
さらに含有量も「セラミド含有米抽出物 が○mg」とセラミド自体の配合量が読み取りづらい商品もあります。
そのため可能であれば、純度が高いことが明確であり含有量も示されている、特定保健用食品や機能性表示食品を選んでくださいね。
ドリンク？粒？続けやすいものをチョイスしよう
最も手軽なのはドリンクですが、粉末や粒より割高になる傾向があります。ただし、どこでも飲めるうえ、甘味があって飲みやすい点が魅力です。
一方、粉末・粒は、ドリンクに比べるとコストが抑えられますが、ものによっては飲みにくい場合も。
2～3か月ほど摂取し続けることが大切なので、メリットとデメリットをふまえたうえで、自分に合ったものを選んでくださいね。
また、ドリンクタイプのものを探している人には美容ドリンクもおすすめ。セラミドのほかコラーゲンやヒアルロン酸などの成分が含まれている商品もあり、さまざまな成分を摂取できるのがメリットですよ。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
セラミドサプリ全5商品
おすすめ人気ランキング
一部の商品情報は自動で入力しており、誤りを含む可能性があります。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイト等で最新の情報をご確認ください。
| 商品 | 画像 | 最安価格 | 人気順 | 詳細情報 | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
形状 | 内容量 | セラミドサプリの主成分 | 1日あたりの主成分の配合量 | 主成分以外の配合成分 | 機能性関与成分 | 1日あたりの摂取量目安 | 1袋の使用可能期間 | 原材料 | 生産国 | GMP認定 | 分類 | |||||
1 | WHITH WHITE｜ブライト サプリメント BLS |  | 1位 | タブレット | 60粒 | パイナップル果実抽出物 | 不明 | ビタミンE含有植物油､エラスチンペプチド（カツオ由来）､発酵熟成プラセンタエキス末（豚肉を含む）､月桃葉エキス末､クコの実エキス末､フィッシュコラーゲンペプチド､パフィアエキス末／ビタミン C､セルロース、シクロデキストリン､ステアリン酸 Ca､微粒酸化ケイ素､ビタミンB1､ビタミンB2､ビタミンB6､葉酸､ビタミンB12 | 2粒 | 1か月 | 還元麦芽糖水飴（国内製造）､デキストリン､パイナップル果実抽出物､ビタミンE含有植物油､エラスチンペプチド（カツオ由来）､発酵熟成プラセンタエキス末（豚肉を含む）､月桃葉エキス末､クコの実エキス末､フィッシュコラーゲンペプチド､パフィアエキス末／ビタミン C､セルロース、シクロデキストリン､ステアリン酸 Ca､微粒酸化ケイ素､ビタミンB1､ビタミンB2､ビタミンB6､葉酸､ビタミンB12 | 日本 | 健康食品 | |||
2 | PUREHADA Growth canvas |  | 2位 | ソフトカプセル | 60粒 | 不明 | プラセンタ：10000mg | セラミド、アスタキサンチン、フィッシュコラーゲン、プロテオグリカン、エラスチン、桜の花エキス、ビタミン群 | 2粒 | 1か月 | オリーブ油（スペイン製造）、豚プラセンタエキス末、フィッシュコラーゲン、馬プラセンタ、羊膜エキス、発酵熟成豚プラセンタエキス末、カツオエラスチン、サケ鼻軟骨抽出物(デキストリン、サケ鼻軟骨抽出物)、桜の花抽出物（デキストリン、桜の花抽出物）、米抽出物（デキストリン、米抽出物）、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、カラメル色素、V.C、ヒアルロン酸、V.E、ニコチン酸アミド、ヘマトコッカス藻色素、パントテン酸Ca、V.B1、V.B2、V.B6、V.A、葉酸、V.D、リンゴ酸、V.B12 | 日本 | 健康食品 | |||
3 | B・BEAUTY｜ビービューティー ディアーズ |  | 3位 | タブレット | 30粒 | パイナップル由来グルコシルセラミド | 900mg | アスタキサンチン 、ビタミンC、ビタミンE、酵母エキス、フィッシュコラーゲン、L-シスチン、B-カロテン、クコの実エキス、マンゴスチンエキス、豚プラセンタエキス、ミネラル酵母 | パイナップル由来グルコシルセラミド | 1粒 | 1か月 | パイナップル抽出物(セラミド含有)、ミネラル酵母、フィッシュコラーゲン、酵母エキス、ビタミンE含有植物油、豚プラセンタエキス、マンゴスチンエキス、クコの実エキス、ビタミンC、セルロース、シクロデキストリン、微粒酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム、L-シスチン、ヘマトコッカス藻色素、β-カロテン、アラビアガム、V.E、V.C、リン酸三カルシウム、還元麦芽糖水飴(国内製造)、デキストリン、加工デンプン、CMC-Naグリセリンエステル | 日本 | 機能性表示食品 | ||
4 | ボラケア｜バランス with セラミド ヒハツ α 天藤製薬 |  | 4位 | タブレット | 60粒 | 米由来グルコシルセラミド | 0.6mg | ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、亜鉛、β-カロテン | 米由来グルコシルセラミド、ヒハツ由来ピペリン類 | 1粒 | 1か月 | ヒハツエキス末（国内製造）、粉末還元麦芽糖水飴、酵母（亜鉛含有）、澱粉、セラミド含有量米抽出物／結晶セルロース、ビタミンC、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、シェラック、ビタミンB6、β-カロテン（ゼラチン由来）、ビタミンB1、ビタミンB2、カルナウバロウ | 日本 | 機能性表示食品 | ||
5 | セラミド UV気にならないサプリ ファイン |  | 5位 | カプセル | 35粒×2袋 | パイナップル由来グルコシルセラミド | 30mg | Numedic®（ハトムギエキス末）、L-シスチン、ビタミンC、ビタミンE | 1粒 | 1か月 | サフラワー油（国内製造）、ゼラチン、ハトムギエキス末、ビタミンE含有植物油、パイナップル果実抽出物（セラミド含有）、ビタミンC、グリセリン、シクロデキストリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、L-シスチン、カカオ色素 | 日本 | 不明 | 健康食品 | ||
BLSWHITH WHITE ｜ ブライト サプリメント
| セラミドサプリの主成分 | パイナップル果実抽出物 |
|---|---|
| 1日あたりの主成分の配合量 | 不明 |
| 機能性関与成分 | |
| 1日あたりの摂取量目安 | 2粒 |
| 1袋の使用可能期間 | 1か月 |
| 分類 | 健康食品 |
- 主成分以外の配合成分
- ビタミンE含有植物油､エラスチンペプチド（カツオ由来）､発酵熟成プラセンタエキス末（豚肉を含む）､月桃葉エキス末､クコの実エキス末､フィッシュコラーゲンペプチド､パフィアエキス末／ビタミン C､セルロース、シクロデキストリン､ステアリン酸 Ca､微粒酸化ケイ素､ビタミンB1､ビタミンB2､ビタミンB6､葉酸､ビタミンB12
- GMP認定
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 内容量 | 60粒 |
| 原材料 | 還元麦芽糖水飴（国内製造）､デキストリン､パイナップル果実抽出物､ビタミンE含有植物油､エラスチンペプチド（カツオ由来）､発酵熟成プラセンタエキス末（豚肉を含む）､月桃葉エキス末､クコの実エキス末､フィッシュコラーゲンペプチド､パフィアエキス末／ビタミン C､セルロース、シクロデキストリン､ステアリン酸 Ca､微粒酸化ケイ素､ビタミンB1､ビタミンB2､ビタミンB6､葉酸､ビタミンB12 |
| 生産国 | 日本 |
Growth canvasPUREHADA
| セラミドサプリの主成分 | 不明 |
|---|---|
| 1日あたりの主成分の配合量 | プラセンタ：10000mg |
| 機能性関与成分 | |
| 1日あたりの摂取量目安 | 2粒 |
| 1袋の使用可能期間 | 1か月 |
| 分類 | 健康食品 |
- 主成分以外の配合成分
- セラミド、アスタキサンチン、フィッシュコラーゲン、プロテオグリカン、エラスチン、桜の花エキス、ビタミン群
- GMP認定
50倍に濃縮した高品質なプラセンタに加え、非常に小さいサイズの低分子ヒアルロン酸を使用しています。ほかにもセラミドやフィッシュコラーゲンなど、7種類の成分をバランスよく配合。1日の目安量である2粒で、美容にうれしい成分を手軽に補給できます。
| 形状 | ソフトカプセル |
|---|---|
| 内容量 | 60粒 |
| 原材料 | オリーブ油（スペイン製造）、豚プラセンタエキス末、フィッシュコラーゲン、馬プラセンタ、羊膜エキス、発酵熟成豚プラセンタエキス末、カツオエラスチン、サケ鼻軟骨抽出物(デキストリン、サケ鼻軟骨抽出物)、桜の花抽出物（デキストリン、桜の花抽出物）、米抽出物（デキストリン、米抽出物）、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、カラメル色素、V.C、ヒアルロン酸、V.E、ニコチン酸アミド、ヘマトコッカス藻色素、パントテン酸Ca、V.B1、V.B2、V.B6、V.A、葉酸、V.D、リンゴ酸、V.B12 |
| 生産国 | 日本 |
ディアーズB・BEAUTY ｜ ビービューティー
| セラミドサプリの主成分 | パイナップル由来グルコシルセラミド |
|---|---|
| 1日あたりの主成分の配合量 | 900mg |
| 機能性関与成分 | パイナップル由来グルコシルセラミド |
| 1日あたりの摂取量目安 | 1粒 |
| 1袋の使用可能期間 | 1か月 |
| 分類 | 機能性表示食品 |
- 主成分以外の配合成分
- アスタキサンチン 、ビタミンC、ビタミンE、酵母エキス、フィッシュコラーゲン、L-シスチン、B-カロテン、クコの実エキス、マンゴスチンエキス、豚プラセンタエキス、ミネラル酵母
- GMP認定
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 内容量 | 30粒 |
| 原材料 | パイナップル抽出物(セラミド含有)、ミネラル酵母、フィッシュコラーゲン、酵母エキス、ビタミンE含有植物油、豚プラセンタエキス、マンゴスチンエキス、クコの実エキス、ビタミンC、セルロース、シクロデキストリン、微粒酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム、L-シスチン、ヘマトコッカス藻色素、β-カロテン、アラビアガム、V.E、V.C、リン酸三カルシウム、還元麦芽糖水飴(国内製造)、デキストリン、加工デンプン、CMC-Naグリセリンエステル |
| 生産国 | 日本 |
天藤製薬ボラケア ｜ バランス with セラミド ヒハツ α
| セラミドサプリの主成分 | 米由来グルコシルセラミド |
|---|---|
| 1日あたりの主成分の配合量 | 0.6mg |
| 機能性関与成分 | 米由来グルコシルセラミド、ヒハツ由来ピペリン類 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 1粒 |
| 1袋の使用可能期間 | 1か月 |
| 分類 | 機能性表示食品 |
- 主成分以外の配合成分
- ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、亜鉛、β-カロテン
- GMP認定
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 内容量 | 60粒 |
| 原材料 | ヒハツエキス末（国内製造）、粉末還元麦芽糖水飴、酵母（亜鉛含有）、澱粉、セラミド含有量米抽出物／結晶セルロース、ビタミンC、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、シェラック、ビタミンB6、β-カロテン（ゼラチン由来）、ビタミンB1、ビタミンB2、カルナウバロウ |
| 生産国 | 日本 |
ファインセラミド UV気にならないサプリ
| セラミドサプリの主成分 | パイナップル由来グルコシルセラミド |
|---|---|
| 1日あたりの主成分の配合量 | 30mg |
| 機能性関与成分 | |
| 1日あたりの摂取量目安 | 1粒 |
| 1袋の使用可能期間 | 1か月 |
| 分類 | 健康食品 |
- 主成分以外の配合成分
- Numedic®（ハトムギエキス末）、L-シスチン、ビタミンC、ビタミンE
- GMP認定
- 不明
| 形状 | カプセル |
|---|---|
| 内容量 | 35粒×2袋 |
| 原材料 | サフラワー油（国内製造）、ゼラチン、ハトムギエキス末、ビタミンE含有植物油、パイナップル果実抽出物（セラミド含有）、ビタミンC、グリセリン、シクロデキストリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、L-シスチン、カカオ色素 |
| 生産国 | 日本 |
セラミド化粧品で注目される「ヒト型セラミド」の違いはなに？
ヒト型セラミドとは、体内のセラミドとほとんど同じ形を保っているセラミドであり、肌に作用しやすいことから、他のセラミドと比較して保湿力や角質層への浸透力に優れているのが特徴です。
一方で、抽出に手間や技術を要するため、植物から抽出した植物性セラミドや、石油から化学合成しセラミドに似せて作った合成（疑似）セラミドよりも製造コストは高くなります。
技術の発展により植物からヒト型セラミドを抽出できるようになりましたが、今はまだ化粧品に配合されるセラミドのほとんどが安価な植物性セラミドや合成セラミドです。
ヒト型セラミドが配合された商品は高価になりますが、効果の高いセラミドを補いたいという人は、セラミドの種類にもこだわって選ぶとよいでしょう。
化粧品として取り入れるのもアリ！
化粧品は気になる部位にピンポイントでセラミドを補いたいときに適しています。以下ではセラミド配合の化粧品を紹介しているので、気になる人はぜひ参考にしてくださいね。
セラミドサプリの売れ筋ランキングもチェック！
なおご参考までに、セラミドサプリのAmazonの売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。
コンテンツ内で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイベストに還元されることがあります。
各商品の紹介文は、メーカー・ECサイト等の内容を参照しております。
掲載されている情報は、マイベストが独自にリサーチした時点の情報、または各商品のJANコードをもとにECサイトが提供するAPIを使用し自動で生成しています。掲載価格に変動がある場合や、登録ミス等の理由により情報が異なる場合がありますので、最新の価格や商品の詳細等については、各ECサイト・販売店・メーカーよりご確認ください。
