ナイアシンサプリのおすすめ人気ランキング【2026年9月】
健康的な体づくりをサポートするナイアシンサプリ。大塚製薬やナウフーズなど多くのメーカーのサプリメントが市販されており、ドラッグストアや通販サイトで手軽に購入できます。しかし、配合成分や配合量は商品によって異なるため、どのサプリを選べばいいか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、ナイアシンサプリのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。ナイアシンサプリのメリット・デメリットだけでなく、飲むときのポイントについても説明しているので、ナイアシンサプリの購入を検討している人はぜひ本記事をチェックしてください。
薬科大学卒業。薬剤師。病院薬剤師として臨床経験を積んだ後、現在は調剤薬局の代表として経営に専念。栄養サポートチーム（NST）専門療法士・糖尿病療養指導士・サプリメントアドバイザー・スポーツファーマシストなどの資格を活かし、SNSやブログで多角的な健康情報を発信中。また、二等無人航空機操縦士の資格を取得し、ドローン技術の医療・物流への活用といった次世代の医療提供体制の構築の可能性を追求している。既存の薬剤師の枠に捉われない、臨床・経営・最新テクノロジーを融合させた活動を展開するプロフェッショナル。
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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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ナイアシンってなに？どんな効果がある？
ナイアシンは日本人では不足しにくい栄養素といわれますが、実際にどのような働きがあるのでしょうか。ナイアシンの概要と働きや、ナイアシンサプリを摂取するメリットを解説します。
ナイアシンは、人の体に欠かせないビタミンB群の一種
ナイアシンは8種類あるビタミンB群のひとつであり、ニコチン酸とニコチンアミド（ナイアシンアミド）の総称です。消化・代謝のときに分泌される酵素の働きをサポートする役割があります。また、皮膚や粘膜の健康に関与しているのも特徴です。
ナイアシンが欠乏すると、消化器官・皮膚・粘膜・神経に悪影響が及ぶ可能性があります。発疹や食欲不振がみられるペラグラという病気が、代表的な欠乏症です。さらに欠乏症が悪化すると、皮膚炎・認知症・うつ病に発展することもあります。
ナイアシンサプリで効率的にナイアシン摂取！
ナイアシンサプリのメリットは、手軽かつ効率的にナイアシンを補給できることです。ナイアシンは魚・肉・緑黄色野菜などに多く含まれますが、偏食や食事制限で日頃から摂取量が不足気味の人は、サプリメントを活用しましょう。
日本人の食生活では不足しにくい栄養素ですが、お酒を頻繁に摂取する人は消費しやすい傾向にあります。また、メンタルを安定させるセロトニンの生成に深い関係があるため、健康的で前向きな毎日を過ごしたい人にぴったりの栄養素です。
ナイアシンフラッシュって？どんな影響があるの？
ナイアシンフラッシュ（ホットフラッシュ）は、ナイアシンを摂取しすぎたことによって、顔面紅潮やかゆみなど起きる現象です。人によっては、蕁麻疹や頭痛がみられるケースも。ナイアシンによる血管を広げる作用と炎症物質ヒスタミンを放出する機能が原因だと考えられています。
ナイアシンフラッシュは、軽いものなら健康に害はありません。ただし、過剰摂取によって嘔吐・下痢・肝機能障害が生じる可能性や、重症例では劇症肝炎という重篤な肝炎になるケースもあります。
そのため、はじめてナイアシンサプリを摂取する場合は、摂取量に注意して選びましょう。配合量が少量のものから始めるのがおすすめです。
ナイアシンサプリの選び方
ナイアシンサプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。
過剰摂取に要注意！配合量を確認しよう
ナイアシンサプリは、上限量を超えることなく適量を摂取できるものがおすすめです。海外メーカー品には、日本で定められた耐容上限量を超える商品もあります。
ナイアシンの耐容上限量は成人男性300～350mg、成人女性250mgです（参照：厚生労働省）。サプリのパッケージや販売サイトには、250mgや500mgといったナイアシンの配合量が記載されているので、購入前にしっかりチェックして選ぶことが大切です。
なおチェックする際は、本体の内容量と見間違わないようにしましょう。目に入ったg数が耐用上限量を大きく上回っている場合、本体の内容量の可能性があります。「ナイアシン ◯mg」という表記を確認してください。
配合成分に注目して選ぼう
ナイアシンサプリには、体に有益な働きをする成分が豊富に含まれています。しかし、ナイアシンサプリを摂取する目的は人それぞれ。自分の目的にあわせてサプリの配合成分をチェックしましょう。
ナイアシンを重点的に補いたい人は単体配合をチェック
ナイアシンだけを補給したい人は、ナイアシン単体のサプリを選ぶようにしましょう。プラスαの余計な成分を含まないため、ナイアシンを効率的に摂取できるのが利点です。
ナイアシンには、ナイアシンアミド（ニコチンアミド）とニコチン酸の2種類があるため、どちらのサプリかチェックしておきましょう。ナイアシンフラッシュのデメリットが気になる人は、ナイアシンアミドを選択しましょう。ナイアシンに比べて働きが弱く、悪影響が起こりにくいのが魅力です。
ニコチン酸は体への高い効果が期待できますが、過剰摂取により体にトラブルが生じやすいのが特徴です。
若々しさを保つサポートには、NMN配合がおすすめ
若々しさを保ちたいといった美容目的で摂取する人には、NMN配合のサプリがおすすめ。NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）とは、ビタミンB3から生成される物質です。
サプリによるNMN補給は、手軽で効率的なのが利点。NMN250mgは、枝豆なら20,000粒・ブロッコリーなら4,000房・キャベツなら28個分に相当します。最近年齢を感じるようになった人やいくつになっても元気であり続けたい人は、ぜひサプリでナイアシンを摂取しましょう。
バランスよく補給したい人はビタミンB群配合がベター
ビタミンBをバランスよく摂取したい人は、ビタミンB群配合のサプリを選びましょう。ビタミンB群には、B1・B2・ビオチンなど全部で8種類あります。互いに助け合って働くビタミンB群をまとめて摂取できるのが利点です。
より健康への働きを期待したい人は、有益な栄養素をバランスよく補給できるサプリがぴったり。以下の記事では、ナイアシンの働きをサポートするビタミンBサプリについて紹介しています。
日本製やGMP認定工場品に着目しよう
サプリの品質にこだわる人は、GMP（適正製造規範）認定工場の商品を選ぶのがおすすめ。製造の全工程において適正な製造管理と品質管理が行われている食品には、GMPマークをつけることが許可されます。特に、海外製品のなかには原料の仕入れ先や製造工程が定かでない商品もあるので注意しましょう。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
ナイアシンサプリ全5商品
おすすめ人気ランキング
一部の商品情報はAIが自動で入力しており、誤りを含む可能性があります。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイト等で最新の情報をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | 詳細情報 | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
形状 | 内容量 | 1日あたりの摂取量目安 | 原材料 | 有機JASマーク | おすすめの年代 | 分類 | ||||
1 | 燕生活 Vitanad+｜持続型 ナイアシンアミド サプリ |  | タブレット | 180粒 | 1粒 | 還元麦芽糖水飴（国内製造）／ナイアシンアミド、HPMC、セルロース、ステアリン酸Mg、微粒酸化ケイ素 | 不明 | 健康食品 | ||
2 | Solaray ナイアシン |  | カプセル | 100粒 | 1粒 | 主な主原料：ナイアシン（ビタミンB3）、その他の成分：植物性セルロースカプセル、全食品ベース（米粒、精米、胚芽を含む全米濃縮物、およびアロエベラジェル） | 不明 | 健康食品 | ||
3 | Now Foods ナイアシンアミド |  | カプセル | 100粒 | 1粒 | ナイアシンアミド、ヒプロメロース（セルロースカプセル）、 ステアリン酸（植物由来） | 不明 | 健康食品 | ||
4 | Nature's Way ナイアシン （ビタミンB3） |  | カプセル | 100粒 | 1粒 | ナイアシン、セルロース、ゼラチン（カプセル）、ステアリン酸マグネシウム | 不明 | 不明 | 健康食品 | |
5 | オーガランド マルチビタミン |  | タブレット | 90粒 | 1粒 | 黒胡椒抽出物末（インド製造）、ビタミンC、セルロース、ナイアシン、ショ糖脂肪酸エステル、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、ベタイン、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンA、葉酸、ビオチン、イノシトール、ビタミンD、ビタミンB12 | 不明 | 不明 | 栄養機能食品 | |
燕生活Vitanad+ ｜ 持続型 ナイアシンアミド サプリ
1日1粒あたりナイアシンアミド200mgを高配合。約7時間かけて成分を徐々に放出する持続型製剤を採用しているため、成分が体内に長く留まり、ゆっくり吸収される仕様です。創業110年以上の歴史があり、日本健康・栄養食品協会のGMP認定を受けた岐阜県の製造工場にて厳格な品質管理のもと製造されています。
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 内容量 | 180粒 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 1粒 |
| 原材料 | 還元麦芽糖水飴（国内製造）／ナイアシンアミド、HPMC、セルロース、ステアリン酸Mg、微粒酸化ケイ素 |
| 有機JASマーク | |
| おすすめの年代 | 不明 |
| 分類 | 健康食品 |
ビタミンB3の一種であるナイアシンを100mg摂取できるサプリメントです。ベジタリアンにも対応したセルロースカプセルで、1日の摂取目安は1粒。ボトルタイプで100カプセルの大容量も魅力的なポイントです。
| 形状 | カプセル |
|---|---|
| 内容量 | 100粒 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 1粒 |
| 原材料 | 主な主原料：ナイアシン（ビタミンB3）、その他の成分：植物性セルロースカプセル、全食品ベース（米粒、精米、胚芽を含む全米濃縮物、およびアロエベラジェル） |
| 有機JASマーク | |
| おすすめの年代 | 不明 |
| 分類 | 健康食品 |
ビタミンB-3の一形態で、エネルギー生産をサポートするナイアシンアミドのサプリメントです。1粒あたりにナイアシンアミドを500mg配合しています。毎日1カプセルで、肌の健康維持にもおすすめです。
| 形状 | カプセル |
|---|---|
| 内容量 | 100粒 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 1粒 |
| 原材料 | ナイアシンアミド、ヒプロメロース（セルロースカプセル）、 ステアリン酸（植物由来） |
| 有機JASマーク | |
| おすすめの年代 | 不明 |
| 分類 | 健康食品 |
1カプセルに100mgのナイアシンを含有。合成着色料や合成香料、保存料などは含まれていません。忙しい毎日で疲れやエネルギー不足を感じている人におすすめです。
| 形状 | カプセル |
|---|---|
| 内容量 | 100粒 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 1粒 |
| 原材料 | ナイアシン、セルロース、ゼラチン（カプセル）、ステアリン酸マグネシウム |
| 有機JASマーク | 不明 |
| おすすめの年代 | 不明 |
| 分類 | 健康食品 |
一緒に摂るとうれしいビタミン12種類を、ぎゅっと1粒に凝縮しています。排出されにくい脂溶性ビタミンは、量を抑えて配合しているのが特徴。遮光し紫外線をカットするアルミ袋に入っているため、保管や持ち運びに便利です。
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 内容量 | 90粒 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 1粒 |
| 原材料 | 黒胡椒抽出物末（インド製造）、ビタミンC、セルロース、ナイアシン、ショ糖脂肪酸エステル、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、ベタイン、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンA、葉酸、ビオチン、イノシトール、ビタミンD、ビタミンB12 |
| 有機JASマーク | 不明 |
| おすすめの年代 | 不明 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
ナイアシンサプリはいつ飲むといい？
ナイアシンサプリはあくまでも栄養補助食品であり、飲むタイミングが決められていません。自分のライフスタイルにあわせて好きなタイミングで摂取しましょう。ただし、サプリの説明書きをよく読み、一度に大量摂取するなど誤った飲み方をしないように注意が必要です。
過剰摂取では、ナイアシンフラッシュ・嘔吐・下痢・消化器疾患など体への悪影響が懸念されます。初心者のうちは、配合量が控えめなものから始め、ナイアシンフラッシュやトラブルの出現有無を確認しながら使用することが大切です。
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