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亜鉛サプリの最強おすすめ人気ランキング10選

亜鉛サプリの最強おすすめ人気ランキング10選

健康に気を使っている方の中には、サプリメントで栄養補給をしている方もいると思います。そんな方の間で最近注目されているのが、亜鉛です。亜鉛は体内で様々な役割を担っていますが、不足しやすい上に体内で合成できないため、補給するためにサプリメントを利用すると効果的です。しかし亜鉛のサプリメントは様々なメーカーから市販されており、どれを選ぶべきかわからないですよね。

そこで、今回は亜鉛サプリの選び方とおすすめ人気ランキング10選をご紹介します。亜鉛サプリには、亜鉛の他にも体に嬉しい成分を含有したものがたくさんあります。自分に合ったサプリメントを見つけて、健やかな毎日を過ごしましょう！

最終更新日：2019年03月06日
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亜鉛の必要性って？

亜鉛は私たちの体内に広く存在する必須ミネラルの一つです。厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準（2015年版）」では、18歳以上の男性では一日に10mg、女性では8mgの摂取を推奨しています。

亜鉛の働きとしては、正常な味覚を維持することが有名ですが、その他にも健康な皮膚や毛髪を保つ、免疫力を向上する、新陳代謝を活性化する、性機能を改善するなどが挙げられます。このように、亜鉛の摂取量を適正に保つことには男女を問わずメリットがあります。

また、牡蠣や牛肉・卵黄・豆類などは亜鉛を多く含んでいますが、食物からは吸収しにくいため、体内で不足しやすいことが知られています。不足しがちなミネラルのため、サプリメントでの補給をおすすめします。

亜鉛サプリの選び方

亜鉛サプリは亜鉛の含有量や亜鉛以外の成分など様々なバリエーションがあり、目的によって選ぶべき商品が変わります。はじめに、亜鉛サプリを選ぶポイントを確認しましょう。

亜鉛の含有量をチェックする

亜鉛の含有量は商品によってバラバラで、低用量のものでは数mg程度ですが、高用量のものでは数十mgに及びます。亜鉛は食事からも摂取することができ、推奨量は男性では10mg、女性では8mgです。しかし、必要量には個人差があるので、普段から亜鉛が多く含まれている食品を積極的に摂るように心がけている方の場合は、低用量のサプリを選択するとよいかもしれません。また、過度のストレスや激しい運動・薬の摂取等で亜鉛は消費されます。このような習慣のある方には高用量のサプリがおすすめです。

亜鉛以外の成分に注目する

亜鉛サプリには、亜鉛以外にも心身の健康を補助する成分を含んでいるものがあります。「スポーツやトレーニングをする人向け」や「なんとなく元気がない人向け」などのコンセプトに沿って、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルやアルギニン・マカ・牡蠣エキスなどを含んでいる商品が多くみられます。

たくさんの成分を含んでいるサプリメントは魅力的ですが、薬を服用している方では薬の効き目に影響を与えてしまうことがありますので、医師に相談の上、サプリメントを摂るようにしてください。また、亜鉛の他にもサプリメントを摂っている方は、その他の成分の過剰摂取につながる可能性もありますので、なるべく亜鉛のみを含んだサプリをおすすめします。

続けやすい亜鉛サプリを選ぶ

多くの亜鉛サプリは錠剤やカプセルが60粒～180粒ずつ販売され、一日に飲む量は1粒～3粒程度です。ですが、中には一日に摂る粒の個数が多かったり、すぐになくなってしまい買い足さなければならなかったりと面倒になってしまう商品があります。亜鉛サプリでは独特の匂いや味を感じる商品があり、匂いが気になる方では毎日のサプリメントの摂取が嫌になってしまうかもしれません。匂いや味に敏感な方は匂いのない商品を選びましょう。

また、海外製のサプリでは、錠剤が非常に大きく、飲み込む際に苦痛を感じたり、錠剤を砕かないと飲み込むことができないというものもあります。カプセルタイプでは粒が大きく飲み込みにくいため、中身を取り出して服用する方がいます。しかし、亜鉛サプリの中身を直接摂取すると、胃粘膜に障害を来たす恐れがあります。サプリメントは本来の用法で継続して利用することが大切ですので、服用しやすいものを選びましょう。

亜鉛サプリのおすすめ人気ランキング10選

それでは亜鉛サプリのおすすめ人気ランキング10選をご紹介します。ぜひ、健やかな生活を送るための参考にしてみてくださいね！

フロムココロ海宝の力

初回お届け価格

500円 (税込)

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海のめぐみをふんだんに凝縮した「海宝の力」でスッキリ元気に！

亜鉛不足が原因で起こる味覚障害や免疫力低下。色々なサプリを試してみたものの、イマイチ効果が実感できなくてお悩みの方も多いのではないでしょうか？そんなあなたにおすすめしたいのが、高品質な亜鉛を配合した「海宝の力」です。

最高品質に位置づけられる瀬戸内海産牡蠣を贅沢に使用し、高品質な亜鉛を配合！さらに、アルコール分解で亜鉛が使われてしまうところを、しじみ200個分のオルニチン配合でアルコール分解を助けてくれるから、亜鉛をしっかり体内に吸収できる優れもの。亜鉛を効果的に吸収させる魚肉ペプチドも使用しているので、高品質な亜鉛が体の隅々へ行き渡ります。

ただ配合量が多いサプリはたくさんあっても、「海宝の力」は品質と体内吸収の工夫にこだわっているから、実感力がスゴイんです♪

亜鉛含有量（3粒）	17mg
その他の成分	オルニチン、ビタミンC、クエン酸など
1日の摂取量目安	3粒

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今まで亜鉛サプリに満足できなかった人にこそ試してほしい、こだわりの「海宝の力」をこの機会にお試しください。

「海宝の力」で元気を実感する！

10位

出典：amazon.co.jp

ナカジマグループ薬剤師が選んだサプリメント亜鉛＆銅

1,851円 (税込)

「銅」で亜鉛サプリの弱点を克服！

亜鉛を大量に摂取すると、銅の吸収が妨げられてしまうことが知られています。そのバランスは亜鉛が「10」に対して銅が「1」の割合が理想的であると言われています。

こちらのサプリでは亜鉛と銅を10：1の比率で配合しているため、亜鉛が過剰になりにくくなっています。銅は体内で鉄分と協働して貧血を改善する重要なミネラルです。亜鉛サプリの効能を十分に享受するためにも、銅とのバランスを意識しましょう。

亜鉛含有量（1粒）	15mg
その他の成分	銅
1日の摂取量目安	1粒

9位

出典：amazon.co.jp

ダグラスラボラトリーズダグラスラボラトリーズジンク (亜鉛) 90粒約90日分

2,527円 (税込)

シンプルで高用量なカプセルタイプ

ダグラスラボラトリーズは、アメリカ国内で50年以上の歴史を持つメーカーです。さらには「医師が患者に出すサプリ」として高い評価を得続けています。こちらの亜鉛サプリは、亜鉛の他に成分を含んでいませんので、その他の成分の過剰摂取につながりません。また、ダグラスラボラトリーズのサプリメントは、オーガニックの素材を使用しています。亜鉛の補給が必要な方はもちろんですが、サプリメントに安心感を求める方にもおすすめできる商品です。

亜鉛含有量（1粒）	30mg
その他の成分	なし
1日の摂取量目安	1粒

8位

出典：amazon.co.jp

NOW(ナウ）[海外直送品] ナウフーズ　グルコン酸亜鉛 50mg 100タブレット

359円 (税込)

高用量の亜鉛サプリをお探しならこれで決まり！

国産の亜鉛サプリでは高用量と言っても15～20mg程度ですが、サプリメント大国のアメリカでは50mgの亜鉛を含んだサプリメントが販売されています。また、亜鉛の吸収を高めるために「キレート加工」が施されています。

高用量の亜鉛サプリをお求めの方にはおすすめですが、厚生労働省の発表している「日本人の食事摂取基準」によると、亜鉛の耐用上限量は成人男性で40～45mg、成人女性で35mgとなっています。亜鉛は確かに吸収が悪く、食物中の亜鉛は30％ほどしか吸収されないという見解があります。しかし、サプリメントにおいては吸収率は明らかではありません。過剰摂取には十分ご注意ください。

亜鉛含有量（1粒）	50mg
その他の成分	なし
1日の摂取量目安	1粒

7位

出典：amazon.co.jp

JPSBNAGAメンズタブレット亜鉛EX

1,200円 (税別)

髪が気になる男性へ！ビタミンC・黒コショウ抽出物配合

こちらは「スカルプD」でおなじみのアンファーが展開する男性向けの亜鉛サプリです。ビタミンCを配合することで、亜鉛の吸収を高めています。

亜鉛とビタミンCは代謝促進や抗酸化作用を持ち、育毛や美容にも良いとされています。さらに、黒コショウ抽出物も亜鉛の効果を引き出しますが、黒コショウ抽出物には血行促進や新陳代謝を促す効果があり、ダイエットをしている方や冷え性に悩んでいる方にもおすすめです。コンセプトやパッケージは非常に男性的ですが、実際は女性にも嬉しい効果が期待できるサプリです。

亜鉛含有量（1粒）	30mg
その他の成分	ビタミンC・黒コショウ抽出物・ケラチン加水分解粉末
1日の摂取量目安	2粒

6位

出典：amazon.co.jp

UHA味覚糖UHAグミサプリ亜鉛&マカコーラ味スタンドパウチ 60粒 30日分

728円 (税込)

新感覚！グミで手軽にサプリメント

みなさん「グミサプリ」をご存知でしょうか。グミサプリは、有名な菓子メーカーであるUHA味覚糖が展開する栄養機能食品で、手軽に必要な栄養を摂れることが魅力の新しいサプリメントです。こちらのサプリでは亜鉛の他に「マカ」が含まれています。マカは「天然のバイアグラ」と言われており、性機能の維持・向上を目的として摂取する方が多いですが、実は疲労回復や冷え性・生理不順の改善などの効果が期待できる成分です。そのため、男女を問わずおすすめしたいサプリです。

グミサプリはドラッグストアのサプリメントコーナーやスーパー・コンビニのお菓子コーナーで入手することができます。カプセルやタブレットタイプに比べ摂取しやすいですが、一日の摂取目安量を守って摂取してください。

亜鉛含有量（1粒）	5mg
その他の成分	黒マカエキス
1日の摂取量目安	2粒

5位

出典：amazon.co.jp

NOW Foods海外直送品 Now Foods Zinc Picolinate, 60 Caps 50 mg

447円 (税込)

安くて高用量！吸収の良いカプセルタイプ

NOW Foods 亜鉛サプリのカプセルタイプです。こちらのサプリメントは、味や匂いがなく飲みやすいことから、他の亜鉛サプリで感じるような独特の風味が気になる方におすすめです。カプセルは植物性繊維で作られている「ベジタブルカプセル」です。そのため、カプセルの素材に対してのアレルギーが起きにくいと言われています。また、カプセルが少し大きめになっているので、十分な量の水やぬるま湯と一緒に服用してください。

カプセルタイプのサプリは腸などでカプセルが溶解し成分が放出されるよう設計されています。用量を調節するためにカプセルを開けて中身だけを服用する方がいますが、食道や胃の粘膜を傷つける恐れがありますので、カプセルのまま服用してください。

亜鉛含有量（1粒）	50mg
その他の成分	なし
1日の摂取量目安	1粒

4位

出典：amazon.co.jp

DHCDHC 亜鉛 60日分 60粒

438円 (税込)

安価で安心！初めての亜鉛サプリならこれ！

こちらは化粧品や健康食品で有名なDHCの亜鉛サプリです。特長は何といっても価格です。他の商品では1000円から2000円程度の価格設定になっていますが、DHCの亜鉛サプリは200円ほどで試すことができます。サプリメントを初めて試すとき、「効果があるか」や「体質に合うか」など心配な点はいくつかあると思います。そんな方におすすめしたい亜鉛サプリです。

こちらのサプリメントには、ミネラルであるセレンとクロムが含まれていますが、双方とも通常の食生活では不足することはないと言われています。摂取用量には十分ご注意ください。

亜鉛含有量（1粒）	15mg
その他の成分	クロム・セレン
1日の摂取量目安	1粒

3位

出典：amazon.co.jp

雪印ビーンスタークビーンスタークマム葉酸+鉄+亜鉛 30粒

1,450円 (税込)

亜鉛に女性に必要な葉酸・鉄をプラス！貧血対策に

亜鉛サプリは男性向けの商品が多いですが、こちらは女性向けのサプリメントです。女性は様々な生理的要因から貧血となりやすく、葉酸や鉄分の積極的な摂取は健康を維持する上で重要です。葉酸と鉄分は、不足すると巨赤芽球性貧血や鉄欠乏性貧血を招くことが広く知られていますが、亜鉛は赤血球を作り出す際に必要になるため、亜鉛の欠乏においても貧血を起こします。

こちらのサプリは亜鉛の含有量が2mgと低用量です。また、商品のコンセプトは「妊娠準備期、妊娠期に必要な葉酸・鉄・亜鉛を手軽に摂取できる」というものです。一方で亜鉛・葉酸ともアルコールの摂取で消費もしくは吸収が阻害されます。そのため、アルコールを楽しむ女性にもおすすめの亜鉛サプリです。

亜鉛含有量（1粒）	2mg
その他の成分	葉酸・鉄・ビタミンD・ビタミンE
1日の摂取量目安	1粒

2位

出典：amazon.co.jp

KAL社(カル)［お得サイズ］カルマグ亜鉛 250粒[海外直送品]

1,980円 (税込)

ストレスと戦う現代人へ！失いがちなミネラルを補給

カルシウムとマグネシウムを含んだ亜鉛サプリです。カルシウムは歯や骨の成分としてお馴染みですが、他にも気持ちを安定させたり筋肉や心臓の働きに関わっており、体内で重要な働きを多数持っているミネラルです。マグネシウムは心のイライラや体の疲労・筋肉痛の緩和などのほか、カルシウムとともに骨を強くする働きがあります。そのため、亜鉛サプリを探している方にはもちろんですが、特にストレスの多い社会で働く現代人やトレーニングをしている男性は見逃せないサプリです。さらに、イライラを抑えたりホルモンバランスを保つ働きがあることから、生理に伴う気分や体調の変化に悩む女性にもおすすめです。

カルシウムは、乳製品や魚に多く含まれているため、食物から摂取することが比較的容易ですが、マグネシウムは豆・ナッツ類や海藻などたくさん摂取することの少ないような食材に含まれています。こちらのサプリでは、不足しがちな亜鉛とともにこれらのミネラルを手軽に補給できます。

亜鉛含有量（1粒）	15mg
その他の成分	カルシウム・マグネシウム・ナトリウム
1日の摂取量目安	3粒

1位

出典：amazon.co.jp

アサヒグループ食品ディアナチュラカルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 180粒 (30日分)

547円 (税込)

大事なミネラルにビタミンDを追加！免疫力が気になる方へ

1位はカルシウム・マグネシウムの他にビタミンDが加わった亜鉛サプリです。ビタミンDは食物から摂取することができますが、紫外線を浴びることで体内で作り出されます。ビタミンDは魚やきのこ類に多く含まれていますが、ファストフード・コンビニ弁当の多い食生活では不足しがちです。また、日光を避けるような生活習慣のある方でもビタミンDは不足することがあります。ビタミンDは小腸におけるカルシウムの吸収や骨への吸収を補助します。亜鉛サプリとしては、亜鉛の含有量が低めですが、ミネラルを効率よく摂取して強い体を作り、マグネシウムと亜鉛で免疫力の維持にもつながるサプリです。

Dear-Naturaはアサヒが展開するサプリメントで、国内の工場で作られているため、安心して服用できます。さらには香料や着色料・保存料などを使用していません。サプリメントは継続して服用することが大切なので、国内産や無添加であることはサプリメントを選ぶ上で重要です。

亜鉛含有量（6粒）	7mg
その他の成分	カルシウム・マグネシウム・ビタミンD
1日の摂取量目安	6粒

商品画像	1 アサヒグループ食品	2 KAL社(カル)	3 雪印ビーンスターク	4 DHC	5 NOW Foods	6 UHA味覚糖	7 JPSBN	8 NOW(ナウ）	9 ダグラスラボラトリーズ	10 ナカジマグループ
商品名	ディアナチュラカルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 180粒 (30日分)	［お得サイズ］カルマグ亜鉛 250粒[海外直送品]	ビーンスタークマム葉酸+鉄+亜鉛 30粒	DHC 亜鉛 60日分 60粒	海外直送品 Now Foods Zinc Picolinate, 60 Caps 50 mg	UHAグミサプリ亜鉛&マカコーラ味スタンドパウチ 60粒 30日分	AGAメンズタブレット亜鉛EX	[海外直送品] ナウフーズ　グルコン酸亜鉛 50mg 100タブレット	ダグラスラボラトリーズジンク (亜鉛) 90粒約90日分	薬剤師が選んだサプリメント亜鉛＆銅
特徴	大事なミネラルにビタミンDを追加！免疫力が気になる方へ	ストレスと戦う現代人へ！失いがちなミネラルを補給	亜鉛に女性に必要な葉酸・鉄をプラス！貧血対策に	安価で安心！初めての亜鉛サプリならこれ！	安くて高用量！吸収の良いカプセルタイプ	新感覚！グミで手軽にサプリメント	髪が気になる男性へ！ビタミンC・黒コショウ抽出物配合	高用量の亜鉛サプリをお探しならこれで決まり！	シンプルで高用量なカプセルタイプ	「銅」で亜鉛サプリの弱点を克服！
価格	547円(税込)	1,980円(税込)	1,450円(税込)	438円(税込)	447円(税込)	728円(税込)	1,200円(税別)	359円(税込)	2,527円(税込)	1,851円(税込)
亜鉛含有量（6粒）	7mg	15mg	2mg	15mg	50mg	5mg	30mg	50mg	30mg	15mg
その他の成分	カルシウム・マグネシウム・ビタミンD	カルシウム・マグネシウム・ナトリウム	葉酸・鉄・ビタミンD・ビタミンE	クロム・セレン	なし	黒マカエキス	ビタミンC・黒コショウ抽出物・ケラチン加水分解粉末	なし	なし	銅
1日の摂取量目安	6粒	3粒	1粒	1粒	1粒	2粒	2粒	1粒	1粒	1粒
商品リンク	楽天で見る Amazonで見る Yahoo!で見る	楽天で見る Amazonで見る Yahoo!で見る	楽天で見る Amazonで見る Yahoo!で見る	楽天で見る Amazonで見る Yahoo!で見る	楽天で見る Amazonで見る Yahoo!で見る	楽天で見る Amazonで見る Yahoo!で見る	楽天で見る Amazonで見る Yahoo!で見る	楽天で見る Amazonで見る Yahoo!で見る	楽天で見る Amazonで見る Yahoo!で見る	楽天で見る Amazonで見る Yahoo!で見る

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まとめ

おすすめの亜鉛サプリをご紹介しましたが、いかかでしたでしょうか。

必要量の亜鉛摂取は、味覚の正常化や免疫力や健康な皮膚・性機能の維持を助けます。亜鉛は食品からの摂取が難しく、サプリメントによる摂取は効率的な手段です。しかし、亜鉛の過剰摂取は頭痛や吐き気などを催す恐れがあります。亜鉛サプリをご利用の際は、用法用量をよくご確認の上で服用してください。

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