女性や男性を問わず、健康維持に欠かせない栄養素の亜鉛。ドラッグストアや薬局など市販のサプリで手軽に補えますが、製品による違いやおすすめの商品が気になりますよね。また、DHCやファンケルなどさまざまなメーカーから販売されていますが、摂取目安量や飲むタイミングなど、摂取の際の注意点も気になりますよね。
そこで今回は、亜鉛サプリの選び方を解説。さらに、おすすめの亜鉛サプリをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
管理栄養士。ダイエットフード・健康食品のレシピ開発・雑誌の栄養コラム執筆・ダイエットレシピ本の監修など、ビューティーヘルスに特化した管理栄養士として活躍。ダイエット個別指導のほか、アスリートやモデルのボディメイクなど、ダイエットに悩む人への生活習慣に合わせた的確な指導に定評があり、指導実績は述べ2000人超え。 東京農業大学農学部栄養学科を卒業後、管理栄養士を取得。大手ダイエットジムにてダイエット向けの食事指導を担当したのち、フリーランスになる。介護初任者研修も取得しており、元気なうちから健康寿命を延ばすために必要な栄養の知識と調理力、食事選択力のアウトプットすることを目指して、食と健康に関わる活動をしている。愛知県出身。
ビューティ系の編集・ライターとして編集プロダクションで7年間従事。マイベスト入社後は薬事法管理者の資格を活かし、医薬品や介護用品をはじめレディースインナーや寝具にいたるまで、1000商品以上に及ぶヘルスケア系の商材の検証に携わっている。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
亜鉛は細胞の成長や修復、DNAやタンパク質の合成に大きく関わる栄養素です。十分に摂取することで髪や爪の健康維持、生殖機能の改善やホルモンのバランス調整に寄与します。亜鉛が不足すると、味覚障害・貧血・食欲低下などが起きる可能性があるため注意しましょう。
亜鉛は体内で合成できないので、食品から摂取しなければなりません。たとえば牡蠣・牛肉・豚レバー・卵などに含まれています。亜鉛の含有量は牛肉なら100gあたり約4.3mg、卵なら1個あたり約0.6mg程度です。食事だけで毎日十分な量の亜鉛を摂取するのは難しい場合は、サプリを活用して補うのがよいでしょう。
とくにストレスが多い生活をしている人・激しい運動をしている人・アルコール摂取量が多い人・妊娠中の人などは、亜鉛が不足しやすい傾向にあります。これらに該当する人はとくに、食品から亜鉛を摂取することを意識するだけでなく、不足分を亜鉛サプリで補うとよいでしょう。
亜鉛サプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「6つのポイント」をご紹介します。
亜鉛の1日の推奨摂取量は、厚生労働省が定める基準で18〜74歳男性が11mg、18歳以上の女性が8mgとされています(参照:厚生労働省)。年齢区分によって値に違いがあるので、飲む人に合わせて推奨摂取量を確認しましょう。
1回の摂取で推奨摂取量を満たす商品なら、飲む回数が少なく済み、継続しやすいためおすすめです。メーカーごとに亜鉛の含有量や摂取回数・摂取目安量は異なるので、パッケージの記載をチェックしましょう。
ただし過剰摂取には要注意。吐き気・胃腸障害・免疫機能の低下・銅の吸収阻害といった健康被害のリスクがあります。亜鉛の1日の上限摂取量は成人男性で40~45mg、成人女性で30~35mgとされている(参照:厚生労働省)ので、サプリと食事に含まれる亜鉛の総量が上限を超えないようにしてください。
亜鉛はそのままの状態だと体内への吸収率が低い性質を持つので、ビタミンCやクエン酸が配合されたものが狙い目。ビタミンCは亜鉛を吸収しやすい形に変化させる働きがあり、亜鉛はクエン酸と結びつくことで吸収率が上がります。
亜鉛の吸収率は食品の種類や体内の栄養状態によって異なりますが、一般的に20~40%程度とされています。亜鉛の実際の吸収量には個人差が生じる可能性があるため、全体の食事バランスに配慮して過剰摂取とならないよう注意しましょう。
クエン酸メインで摂取したい人は以下のコンテンツで詳しく紹介しているのでチェックしてみてくださいね。
亜鉛サプリメントはタブレット・カプセル・チュアブル・グミタイプなど、さまざまな形状で販売されています。それぞれ使いやすさや飲みやすさが異なるため、自分のライフスタイルや好みに合わせて選びましょう。
たとえばタブレットやカプセルは流通も多く、保存性の高さが優れています。なかでも表面がコーティングされたものであれば、ツルッとしていて喉を通りやすいでしょう。一方で、飲み込むのが苦手な人には不向きな場合があるので注意が必要です。
チュアブルやグミタイプは噛んで摂取でき、飲み込むのが苦手な人や子どもにも適しています。ちょっとした隙間時間でも手軽に摂取できるため、サプリメントが続けにくいと感じる人にもおすすめです。ただしグミタイプには砂糖や甘味料が含まれている場合があるため、糖分の摂取量には注意しましょう。
品質を重視するなら、GMP認証の有無を確認しましょう。購入する際は、パッケージに「GMP準拠」や「GMPマーク」が記載されているかをチェックしてください。
GMP認証とは医薬品やサプリメントなどの製造において、製品が一定の品質を満たしていることを示す基準です。厳しい管理体制のもとで製造されたサプリメントは、出荷までのすべての工程で品質管理基準をクリアしています。
亜鉛サプリメントは、健康をサポートするために長期間継続して摂取するのが理想的です。そのため、無理なく続けられる価格帯の商品を選びましょう。とくに大容量の商品は少量タイプと比較して、1か月あたりのコストが抑えられます。また数か月分が一度に購入できるものは、1回分あたりの価格が割安になることも。
なお高価な商品が、必ずしも品質や成分の含有量に優れているわけではありません。価格だけでなく、成分の含有量・製造基準・形状といった要素も総合的に考慮して選びましょう。自分の予算やライフスタイルに合った商品を見つけ、継続して摂取することを心がけてください。
亜鉛サプリメントには、亜鉛以外にも健康や美容をサポートする成分が配合されている商品があります。購入の際には成分表示を確認し、自分に不足している栄養や、目的に合った成分が含まれているかをチェックしましょう。
とくに女性の場合、不足しやすい鉄や葉酸が配合された亜鉛サプリを選ぶとよいでしょう。鉄は赤血球を作るために欠かせない栄養素で、不足すると貧血・倦怠感・肌のくすみなどが現れることも。葉酸は細胞の分裂やDNAの合成、赤血球の生成をサポートするため、妊活中や妊娠中の女性におすすめです。
ただし、亜鉛サプリに含まれる鉄や葉酸の量だけで1日の推奨摂取量を満たすことは難しいため、あくまでもサポートとして活用してください。
鉄の1日の推奨摂取量は、月経がある成人女性で10.5mg程度、月経がない場合は6.5mg程度、妊婦は9〜16mg程度とされています(参照:厚生労働省)。葉酸の場合は成人女性で240µg程度、妊活中や妊娠中の女性は480µg程度が目安です(参照:厚生労働省)。
活力低下や頻尿などのお悩みがある場合は、マカやノコギリヤシの配合に注目しましょう。マカはエネルギー増加に役立つといわれています。ノコギリヤシは男性の排尿トラブルの軽減に効果があるとされており、とくに中高年の男性にとって重要な成分です。
ただしこれらの成分は健康のサポートが目的なので、必要に応じて医療機関を受診してください。サプリメントは医薬品と異なり、病気を治療するものではない点に留意しましょう。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
一部の商品データはAIで自動入力しており、現在のデータ正解率は平均約90%です。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイトで内容をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||||
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内容量 | 形状 | 原材料 | サポート成分 | 1日あたりの亜鉛の配合量 | 1日あたりの摂取量目安 | GMP認定 | 分類 | |||||
1 | ディーエイチシー DHC|亜鉛 | ![]() | 1粒に亜鉛を15mg含有。セレン・クロムも配合 | 30粒 | ハードカプセル | クロム含有酵母(メキシコ製造)、セレン含有酵母、グルコン酸亜鉛、ゼラチンなど | クロム、セレン | 15mg/1粒 | 1粒 | 栄養機能食品 | ||
2 | アサヒグループ食品 Dear-Natura|亜鉛 マカ ビタミンB1 ビタミンB6 | ![]() | 毎日の健康をサポートする6成分複合タイプ | 60粒、120粒 | 粒 | マルチトール(国内製造)、L-オルニチン塩酸塩、マカエキス末、グルコン酸亜鉛、L-アルギニンL-グルタミン酸塩など | マカ、ビタミンB1、ビタミンB6、アルギニン、オルニチン | 14mg/2粒 | 2粒 | 栄養機能食品 | ||
3 | 大塚製薬 Nature Made| 亜鉛 | ![]() | 1日1粒目安で続けやすく、小粒のタブレットで飲みやすい | 60粒 | 粒 | セルロース、グルコン酸亜鉛、ショ糖脂肪酸エステル | 不明 | 10mg/1粒 | 1粒 | 栄養機能食品 | ||
4 | ユーハ味覚糖 グミサプリ 亜鉛&マカ | ![]() | 新感覚!グミで美味しく亜鉛とマカが補える | 60粒 | グミ | 砂糖(タイ製造)、水飴、コラーゲン、濃縮りんご果汁、黒マカエキス末/甘味料(ソルビトール)、酸味料、グルコン酸亜鉛、ゲル化剤(ペクチン)、香料、着色料(カラメル)、光沢剤、(一部にりんご、ゼラチンを含む) | マカ、コラーゲン | 10.0mg | 2粒 | 不明 | 栄養機能食品 | |
5 | アサヒグループ食品 Dear-Natura Dear-Natura Style|亜鉛×マルチビタミン | ![]() | 亜鉛だけでなくさまざまなビタミンが摂取できる | 20粒 | 粒 | マルチトール(国内製造)、グルコン酸亜鉛、V.C、セルロース、イノシトールなど | ビタミンP、イノシトール、ビタミンC、葉酸 | 14.0mg | 1粒 | 栄養機能食品 | ||
6 | ユーハ味覚糖 グミサプリ|UHAグミサプリ 亜鉛 | ![]() | 水なしでいつでもどこでも美味しく栄養チャージ | 40粒 | グミ | 砂糖(タイ製造)、水飴、コラーゲン、濃縮果汁(りんご、いちご)、亜鉛含有酵母/甘味料(ソルビトール、ステビア)、酸味料、ゲル化剤(ペクチン)、⾹料、環状オリゴ糖など | コラーゲン | 14mg | 2粒 | 栄養機能食品 | ||
7 | 小林製薬 小林製薬の栄養補助食品|亜鉛 | ![]() | 亜鉛・セレン・クロムを同時に補える。着色料や香料は無添加 | 120粒 | タブレット | 亜鉛酵母、セレン酵母、クロム酵母、麦芽糖など | セレン、クロム | 16.0mg/2粒 | 2粒 | 不明 | 栄養補助食品 | |
8 | DUEN DUEN 亜鉛 15mg サプリ|B0D72NV4GS | ![]() | 健康維持と美容を支える必須ミネラル亜鉛サプリメント | 90粒 | タブレット | 還元麦芽糖水飴(国内製造)、デキストリン、デンプン/グルコン酸亜鉛、セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素 | 15mg | 1粒 | 不明 | 栄養機能食品 | ||
9 | アンファー スカルプD|スカルプD サプリメント 亜鉛EX | ![]() | 2粒に亜鉛30mg配合。ケラチンも摂取できる | 120粒 | 粒 | 亜鉛含有酵母(アメリカ製造)、還元麦芽糖水飴、ケラチン加水分解物粉末(ケラチン加水分解物、デキストリン)、難消化性デキストリンなど | ビタミンC、ケラチン、クエン酸など | 30mg/2粒 | 2粒 | 不明 | 健康食品 | |
10 | イオナス 鉄と亜鉛の恵み | ![]() | 不足した分の鉄分・亜鉛を補えるサプリ | 60粒 | タブレット | 還元麦芽糖水飴(国内製造)、デキストリン、酵母(セレン含有)/グルコン酸亜鉛、セルロース、ピロリン酸鉄、ビタミンC、クエン酸、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、竹炭色素、シェラック | 鉄、セレン、ビタミンC、クエン酸 | 15mg | 1~2粒 | 栄養機能食品 |
内容量 | 60粒、120粒 |
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1日あたりの亜鉛の配合量 | 14mg/2粒 |
分類 | 栄養機能食品 |
亜鉛・マカエキス・ビタミンB1・ビタミンB6・アルギニン・オルニチンの6成分をぎゅっと凝縮したサプリメント。香料・着色料・保存料は添加されていません。小粒の錠剤なので、飲みやすいですよ。
原材料 | マルチトール(国内製造)、L-オルニチン塩酸塩、マカエキス末、グルコン酸亜鉛、L-アルギニンL-グルタミン酸塩など |
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サポート成分 | マカ、ビタミンB1、ビタミンB6、アルギニン、オルニチン |
GMP認定 |
内容量 | 60粒 |
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1日あたりの亜鉛の配合量 | 10.0mg |
分類 | 栄養機能食品 |
コーラの味が付いたグミタイプのサプリは、亜鉛のほかにマカが含まれおり、毎日エネルギッシュに過ごしたい方にぴったり。水なしで摂取でき、お菓子感覚で美味しく食べられるのが魅力です。サプリ初心者の方も試しやすいので、ぜひ手に取ってみてください。
原材料 | 砂糖(タイ製造)、水飴、コラーゲン、濃縮りんご果汁、黒マカエキス末/甘味料(ソルビトール)、酸味料、グルコン酸亜鉛、ゲル化剤(ペクチン)、香料、着色料(カラメル)、光沢剤、(一部にりんご、ゼラチンを含む) |
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サポート成分 | マカ、コラーゲン |
GMP認定 | 不明 |
内容量 | 20粒 |
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1日あたりの亜鉛の配合量 | 14.0mg |
分類 | 栄養機能食品 |
1粒で亜鉛14mgと、ビタミン様物質を含む14種類のビタミンが一緒に摂れます。はつらつとした毎日を送りたい人におすすめ。20日分と使いきりやすいサイズなので、お試しで飲んでみたいときにも便利です。
原材料 | マルチトール(国内製造)、グルコン酸亜鉛、V.C、セルロース、イノシトールなど |
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サポート成分 | ビタミンP、イノシトール、ビタミンC、葉酸 |
GMP認定 |
内容量 | 40粒 |
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1日あたりの亜鉛の配合量 | 14mg |
分類 | 栄養機能食品 |
水なしでいつでもどこでも美味しく栄養チャージができるいちご味のグミサプリメントです。体内効率を考えた、吸収型亜鉛を使用した栄養機能食品。2粒で14㎎の亜鉛と300mgのコラーゲンを摂取でき、すみずみまで美しくありたい人、ミネラル不足が気になる人におすすめです。
原材料 | 砂糖(タイ製造)、水飴、コラーゲン、濃縮果汁(りんご、いちご)、亜鉛含有酵母/甘味料(ソルビトール、ステビア)、酸味料、ゲル化剤(ペクチン)、⾹料、環状オリゴ糖など |
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サポート成分 | コラーゲン |
GMP認定 |
内容量 | 120粒 |
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1日あたりの亜鉛の配合量 | 16.0mg/2粒 |
分類 | 栄養補助食品 |
1日の目安量あたりに亜鉛16mgを含有し、セレンとクロムはそれぞれ60mg配合。着色料・香料・保存料は無添加で、飲みやすい小粒のタブレットに加工されています。内容量は30粒・120粒の2種類から選べるため、無理なく続けられるでしょう。
原材料 | 亜鉛酵母、セレン酵母、クロム酵母、麦芽糖など |
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サポート成分 | セレン、クロム |
GMP認定 | 不明 |
内容量 | 90粒 |
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1日あたりの亜鉛の配合量 | 15mg |
分類 | 栄養機能食品 |
原材料 | 還元麦芽糖水飴(国内製造)、デキストリン、デンプン/グルコン酸亜鉛、セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素 |
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サポート成分 | |
GMP認定 | 不明 |
内容量 | 120粒 |
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1日あたりの亜鉛の配合量 | 30mg/2粒 |
分類 | 健康食品 |
1日の目安量2粒に30mgもの亜鉛を含有し、ビタミンC・クエン酸・黒胡椒などの栄養成分もプラス。さらに髪の毛の主要なタンパク質である、ケラチンを加水分解物として配合しています。1袋は約2か月分で、手に取りやすい価格のため続けやすいでしょう。
原材料 | 亜鉛含有酵母(アメリカ製造)、還元麦芽糖水飴、ケラチン加水分解物粉末(ケラチン加水分解物、デキストリン)、難消化性デキストリンなど |
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サポート成分 | ビタミンC、ケラチン、クエン酸など |
GMP認定 | 不明 |
内容量 | 60粒 |
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1日あたりの亜鉛の配合量 | 15mg |
分類 | 栄養機能食品 |
管理栄養士 吉野愛先生監修のサプリメントです。食事で鉄分と亜鉛が充足できた日は摂取量を減らしたり、食事の偏りを知った上で不足分だけを補えるのも魅力。また、竹炭配合で、鉄・亜鉛っぽさがなく飲みやすいのも特徴のひとつです。
原材料 | 還元麦芽糖水飴(国内製造)、デキストリン、酵母(セレン含有)/グルコン酸亜鉛、セルロース、ピロリン酸鉄、ビタミンC、クエン酸、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、竹炭色素、シェラック |
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サポート成分 | 鉄、セレン、ビタミンC、クエン酸 |
GMP認定 |
内容量 | 90粒 |
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1日あたりの亜鉛の配合量 | 10.0mg |
分類 | 健康食品 |
マカエキス130mg・亜鉛酵母200mgが手軽に摂取できるサプリメントです。着色料・香料・保存料などは一切使用せずに作られています。いつまでも活力ある生活を送りたい人にぴったりなアイテムです。
原材料 | 亜鉛酵母(国内製造)、マカエキス、L-シトルリン、デキストリン、食用油脂、エゾウコギエキス、高麗人参エキス、結晶セルロースなど |
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サポート成分 | カルシウム、アルギニン、シトルリン、マカ |
GMP認定 | 不明 |
内容量 | 60粒 |
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1日あたりの亜鉛の配合量 | 4mg |
分類 | 健康食品 |
ぶどう風味のためおやつ感覚で亜鉛が摂取できる、子ども用のサプリメントです。6歳の子どもに必要な1日分の亜鉛66%・鉄93%が、2粒で摂取できます。免疫力の低下や、爪・皮膚のトラブルを予防したい人にぴったりです。
原材料 | 不明 |
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サポート成分 | 鉄分、カルシウム |
GMP認定 |
内容量 | 30粒 |
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1日あたりの亜鉛の配合量 | 15.0mg |
分類 | 健康食品 |
酵母由来の亜鉛と乳酸菌由来の銅を、 理想的なバランスである10:1の割合で配合しています。動物由来の成分やグルテンを使用していない、植物性のHPMCカプセルを採用。厳しい品質管理・製造管理のもとで、品質が確保された国内の工場で製造しています。
原材料 | 亜鉛含有酵母(アメリカ製造)、銅含有乳酸菌、澱粉、HPMC、ステアリン酸カルシウムなど |
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サポート成分 | 銅 |
GMP認定 |
内容量 | 60粒 |
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1日あたりの亜鉛の配合量 | 14mg/1粒 |
分類 | 栄養機能⾷品 |
1粒で14mgの亜鉛を摂取でき、マカエキス末も10mg補えるサプリメントです。国内工場で一貫した管理体制のもと製造されており、着色料は無添加。持ち運びに便利な、チャック付きのパウチパッケージを採用しています。
原材料 | マカエキス末(マカエキス、デキストリン)(国内製造)、グルコン酸亜鉛、セルロース、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、糊料(プルラン)、セラック |
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サポート成分 | マカエキス末 |
GMP認定 |
内容量 | 90粒 |
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1日あたりの亜鉛の配合量 | 12mg/1粒 |
分類 | 栄養機能食品 |
1粒に亜鉛を12mg、銅を0.6mg配合しています。内容量は30粒入り・90粒入り・120粒入りの3種類がラインナップしており、リーズナブルな価格です。直径約8mmと小さなタブレットを採用しています。
原材料 | 還元麦芽糖水飴、デキストリン、グルコン酸亜鉛、結晶セルロースなど |
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サポート成分 | 銅 |
GMP認定 |
内容量 | 60粒 |
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1日あたりの亜鉛の配合量 | 不明 |
分類 | 栄養機能食品 |
専門家の意見を元に配合されたこだわりの成分で男性の妊活を力強くサポートします。特許成分のソイポリア・バイオペリンに加え、有機マカや還元型コエンザイムQ10を贅沢に配合。妊活のほかに、活力やマルチビタミン・マルチミネラルと12種類の豊富な成分も含まれているため、1袋で4役を叶えます。
原材料 | マルトデキストリン(国内製造)、マカ末、亜鉛含有酵母、難消化デキストリン、L-シトルリン、L-カルニチンフマル酸塩、カロペプタイド(乳糖、オットセイ骨格筋加水分解物)、コエンザイムQ10、大豆抽出物、黒胡椒抽出物、トンカットエキス末/ゼラチン、ステアリン酸カルシウム、L-アルギニン、カラメル色素、ビタミンC、二酸化ケイ素、葉酸、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミン、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンB12 |
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サポート成分 | ソイポリア、バイオペリン、アミノシール、L-シトルリン、L-アルギニン、L-カルニチン、コエンザイムQ10、トンカットアリエキス、葉酸、ビタミン、マカ |
GMP認定 |
内容量 | 130粒 |
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1日あたりの亜鉛の配合量 | 12mg |
分類 | 栄養機能食品 |
1日1粒で亜鉛12mg(牡蠣約5個分相当)を摂取できるサプリメントです。亜鉛は、味覚を正常に保ったり、皮膚や粘膜の健康維持に大切な免疫をサポートする栄養素。1袋130粒入りで、約4か月の補給が可能です。
原材料 | デンプン(米国)/グルコン酸亜鉛、セルロース、ステアリン酸マグネシウム |
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サポート成分 | 不明 |
GMP認定 | 不明 |
1日1粒飲むだけで15mgの亜鉛を補うことができます。サポート成分として、必須ミネラルであるクロムとセレンを同時に摂取できるのもうれしいポイント。食事のバランスを気にしている人や、心身疲れやすいと感じている人におすすめですよ。
原材料 | デキストリン(国内製造)、クロム含有酵母、セレン含有酵母/グルコン酸亜鉛、ゼラチン、ステアリン酸カルシウム、二酸化ケイ素、カラメル色素 |
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サポート成分 | クロム、セレン、鉄 |
GMP認定 |
内容量 | 60粒 |
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1日あたりの亜鉛の配合量 | 14mg |
分類 | 栄養機能食品 |
1日の目安量1粒で亜鉛14mg・セレン23µg・銅0.6mgを補えるサプリメントです。GMPを取得した国内の工場で製造されており、香料・着色料・保存料は無添加。1ボトルで60日分入っており、リーズナブルな値段で手に入ります。
原材料 | デキストリン(国内製造)、セレン含有酵母、グルコン酸亜鉛 セルロース グルコン酸銅、糊料(プルラン)、ステアリン酸Ca、セラック |
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サポート成分 | セレン、銅 |
GMP認定 |
3粒に亜鉛15mgと高配合した、健康で活動的な毎日のためのサプリメントです。さらに、10mgの鉄も配合しており、鉄分不足になりやすい女性にもおすすめ。国産のNMN・レスベラトロールも配合しているので、若々しい印象になりたい人にもぴったりでしょう。
原材料 | 鉄含有酵母(アメリカ製造)、亜鉛含有酵母、マカエキス末(マカ抽出物、デキストリン)、L-シトルリン、すっぽん粉末、トンカットアリ末、高麗人参末、マムシ粉末、ブラックジンジャー抽出物(ブラックジンジャー抽出物、デキストリン)、NMN、赤ワインエキス末、馬睾丸エキス末/セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、L-アルギニン、シクロデキストリン |
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サポート成分 | 鉄分、NMN、レスベラトロール、シトルリン、アルギニン、高麗人参、すっぽん、クラチャイダム、トンカットアリ、マカ、馬睾丸、マムシ |
GMP認定 |
内容量 | 180粒 |
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1日あたりの亜鉛の配合量 | 15mg |
分類 | 栄養機能食品 |
吸収率が高い、天然由来の亜鉛酵母を使用したサプリメントです。2粒で15mgもの亜鉛を摂取でき、皮膚や粘膜の健康維持をサポート。たっぷり180粒入っているので、1つあれば3ヶ月間飲み続けられますよ。
原材料 | 亜鉛含有酵母、麦芽糖、結晶セルロース、微粒二酸化ケイ素、テアリン酸Ca |
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サポート成分 | 不明 |
GMP認定 |
内容量 | 60粒 |
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1日あたりの亜鉛の配合量 | 不明 |
分類 | 栄養機能食品 |
髪と爪の栄養素ケラチンを9,000mgと高配合なうえ、ケラチン生成に欠かせない亜鉛もたっぷり配合した栄養機能食品。さらに、10種類のビタミンが亜鉛の効果を高めます。髪が細くなってきた人、爪が弱くなったという人におすすめです。
原材料 | 不明 |
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サポート成分 | ケラチン、L-システイン、プラセンタエキス、ヒアルロン酸、植物発酵物、イソフラボン、エラスチン、ミレットエキス、コエンザイムQ10、コラーゲン、ヒハツ、海藻、酵母、ハーブエキス、ケラスチン、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビタミンE、ビタミンD |
GMP認定 |
内容量 | 60粒 |
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1日あたりの亜鉛の配合量 | 5mg |
分類 | 栄養機能食品 |
アーモンド約197粒分に相当する天然の亜鉛5mg・アセロラ由来のビタミンC40mg・北米の伝統ハーブのエキナセア105mgが配合されています。グルテンフリー・ソイフリー・GMOフリーのオーガニック認証製品。うっかりが気になる人・体の底力を上げたい人・薄毛や白髪が気になる人などにおすすめです。
原材料 | キクイモ粉末、濃縮アセロラ粉末、濃縮グァバ粉末、濃縮エキナセア粉末、糊料(アカシア)、カルナウバロウ |
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サポート成分 | ビタミンC、濃縮エキナセア |
GMP認定 | 不明 |
内容量 | 60粒 |
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1日あたりの亜鉛の配合量 | 15mg |
分類 | 栄養機能食品 |
栄養機能食品として、1日摂取目安量の170%にあたる15mgの亜鉛を含有したサプリメント。さらに、セレン・クロムなどの必須ミネラルとマカを配合しています。持ち運びしやすい袋タイプで、活力あふれる毎日を過ごしたい人におすすめです。
原材料 | マルトデキストリン(国内製造)、マカ粉末、セレン酵母、クロム酵母/グルコン酸亜鉛、プルラン、ステアリン酸Ca、塩化カリウム、ゲル化剤(カラギナン) |
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サポート成分 | マカ粉末、セレン、クロム |
GMP認定 |
内容量 | 120粒 |
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1日あたりの亜鉛の配合量 | 15mg |
分類 | 栄養機能食品 |
ビタミン12種・葉酸・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・亜鉛・鉄・銅などの15種の栄養成分を配合した栄養機能食品。さらに、GABA100mg・テアニン200mgを配合し、リラックスタイムやベッドタイムをサポートします。1日の摂取目安は、3~4粒です。
原材料 | 亜鉛含有酵母(アメリカ製造)、γ-アミノ酪酸、銅含有酵母/セルロース、L-テアニン、ビタミンC、クエン酸第一鉄ナトリウム、ステアリン酸カルシウム、ナイアシン、ビタミンE、ビタミンB₁、パントテン酸Ca、ベタイン、ビタミンB₆、ビタミンB₂、微粒酸化ケイ素、ビタミンA、葉酸、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB₁₂ |
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サポート成分 | GABA、テアニン、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸カルシウム、ナイアシン、ビオチン、鉄、銅、クエン酸第一鉄ナトリウム |
GMP認定 |
内容量 | 90粒 |
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1日あたりの亜鉛の配合量 | 450mg |
分類 | 栄養機能食品 |
有機マカ13,500mg・ミネラル亜鉛450mg・NMN(β-ニコチンアミドモノヌクレオチド)も配合した、デキる男のためのサプリメントです。13種類のビタミン&ミネラルが一度に摂れるのもうれしいポイント。日本のGMP認定工場で、原料の受け入れから出荷に至るまで徹底した管理下の元で製造されています。
原材料 | 不明 |
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サポート成分 | マカ、NMN、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、葉酸 |
GMP認定 |
内容量 | 3粒入×30袋 |
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1日あたりの亜鉛の配合量 | 0.2~0.3mg |
分類 | 栄養補助食品 |
1990年より販売を開始し、根強い人気を誇るサプリメントです。生牡蠣エキスの貴重な栄養成分を壊さないよう、独創的製法でじっくり丁寧に抽出。そのエキスに含まれる亜鉛・ミネラル・核酸関連物質などを強化して、体の巡りを考えて作られています。
原材料 | 牡蠣、天然タウリン、亜鉛、葉酸、アミノ酸、グリコーゲン、核酸関連物質、ミネラル、ビタミンなど |
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サポート成分 | 葉酸 |
GMP認定 |
内容量 | 90粒 |
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1日あたりの亜鉛の配合量 | 不明 |
分類 | 栄養機能食品 |
1袋にノコギリヤシ×ケラチン×アナゲインを9,000mgを配合したサプリメントです。さらにグルコン酸亜鉛を1,431mg、全成分種数88種の多量配合。日本国内医薬品GMP認定工場で製造されているのもポイントです。
原材料 | アナゲイン、ノコギリヤシ、ケラチン、亜鉛、L-リジン、コエンザイムQ10など |
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サポート成分 | L-リジン、L-アルギニン、コエンザイムQ10、フィーバーヒュー |
GMP認定 |
男性の悩みに良いとされるノコギリヤシや、タンパク質合成に必要不可欠な亜鉛を含んだメンズ用サプリメント。髪の毛に、少し変化や不安を感じている方におすすめです。厚生労働省が定めた厳しい品質管理基準をクリアしたGMP認定国内工場で製造、毎日飲むものだからこそ作り方にもこだわっています。
原材料 | ノコギリヤシオイル、食用こめ油/ゼラチン、グリセリン、グルコン酸亜鉛、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、カラメル色素 |
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サポート成分 | ノコギリヤシオイル |
GMP認定 |
たった1粒にしじみ約333個分の亜鉛を凝縮配合。肌・髪・爪・味覚などの健康維持に関わる大切な栄養素である亜鉛が手軽に補えるサプリメント。亜鉛と相性の良い真珠粉末・セレン・クロムなどのミネラルも含まれており一緒に摂ることで亜鉛の働きをサポートしています。
原材料 | オリーブ油、亜鉛含有酵母、セレン含有酵母、クロム含有酵母、真珠粉末/ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、カカオ色素、ビタミンD |
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サポート成分 | ビタミンD、ビタミンK1、ビタミンK2、カリウム、リン |
GMP認定 |
内容量 | 300粒 |
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1日あたりの亜鉛の配合量 | 15mg |
分類 | 栄養機能食品 |
産地までこだわり抜いた高品質のシトルリンを使用しています。そのほか全268種の成分を配合した贅沢な日本製サプです。グルコン酸亜鉛・アルギニンのミネラル系をはじめ、動物系や植物系などの幅広い栄養素を1粒にギュッと凝縮していますよ。
原材料 | 不明 |
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サポート成分 | シトルリン、アルギニン、マカ |
GMP認定 |
亜鉛サプリメントの摂取タイミングに、厳密なルールはありません。サプリメントはあくまでも食品なので、ライフスタイルに合わせて飲みやすい時間帯に摂取しましょう。
ただし亜鉛の吸収率を下げる成分や食品が存在する点には注意が必要です。たとえばフィチン酸を多く含む玄米や豆類、カルシウムや鉄分が豊富な乳製品は亜鉛の吸収を阻害する可能性があります。またカフェインを含む飲み物も亜鉛の吸収に影響を与えるとされているので、亜鉛サプリを飲む際には避けてください。
さらに亜鉛と医薬品の相互作用にも注意しましょう。たとえば抗生物質の一部は亜鉛と結合し薬の効果を弱めたり、利尿剤は亜鉛が尿中に排出されやすくなったりすることがあります。日頃から薬を服用している人は、亜鉛サプリと一緒に飲んで問題ないかを事前に専門家に相談しましょう。
1位: ディーエイチシー|DHC|亜鉛
2位: アサヒグループ食品|Dear-Natura|亜鉛 マカ ビタミンB1 ビタミンB6
3位: 大塚製薬|Nature Made| 亜鉛
4位: ユーハ味覚糖|グミサプリ 亜鉛&マカ
5位: アサヒグループ食品|Dear-Natura|Dear-Natura Style|亜鉛×マルチビタミン
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