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亜鉛サプリの最強おすすめ人気ランキング10選

健康に気を使っている方の中には、サプリメントで栄養補給をしている方もいると思います。そんな方の間で最近注目されているのが、亜鉛です。亜鉛は体内で様々な役割を担っていますが、不足しやすい上に体内で合成できないため、補給するためにサプリメントを利用すると効果的です。しかし亜鉛のサプリメントは様々なメーカーから市販されており、どれを選ぶべきかわからないですよね。

そこで、今回は亜鉛サプリの選び方とおすすめ人気ランキング10選をご紹介します。亜鉛サプリには、亜鉛の他にも体に嬉しい成分を含有したものがたくさんあります。自分に合ったサプリメントを見つけて、健やかな毎日を過ごしましょう!
  • 最終更新日:2019年03月06日
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目次

亜鉛の必要性って?

亜鉛の必要性って?
亜鉛は私たちの体内に広く存在する必須ミネラルの一つです。厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準(2015年版)」では、18歳以上の男性では一日に10mg、女性では8mgの摂取を推奨しています。

亜鉛の働きとしては、正常な味覚を維持することが有名ですが、その他にも健康な皮膚や毛髪を保つ、免疫力を向上する、新陳代謝を活性化する、性機能を改善するなどが挙げられます。このように、亜鉛の摂取量を適正に保つことには男女を問わずメリットがあります。

また、牡蠣や牛肉・卵黄・豆類などは亜鉛を多く含んでいますが、食物からは吸収しにくいため、体内で不足しやすいことが知られています。不足しがちなミネラルのため、サプリメントでの補給をおすすめします。

亜鉛サプリの選び方

亜鉛サプリは亜鉛の含有量や亜鉛以外の成分など様々なバリエーションがあり、目的によって選ぶべき商品が変わります。はじめに、亜鉛サプリを選ぶポイントを確認しましょう。

亜鉛の含有量をチェックする

亜鉛の含有量をチェックする
亜鉛の含有量は商品によってバラバラで、低用量のものでは数mg程度ですが、高用量のものでは数十mgに及びます。亜鉛は食事からも摂取することができ、推奨量は男性では10mg、女性では8mgです。しかし、必要量には個人差があるので、普段から亜鉛が多く含まれている食品を積極的に摂るように心がけている方の場合は、低用量のサプリを選択するとよいかもしれません。また、過度のストレスや激しい運動・薬の摂取等で亜鉛は消費されます。このような習慣のある方には高用量のサプリがおすすめです。

亜鉛以外の成分に注目する

亜鉛以外の成分に注目する
亜鉛サプリには、亜鉛以外にも心身の健康を補助する成分を含んでいるものがあります。「スポーツやトレーニングをする人向け」や「なんとなく元気がない人向け」などのコンセプトに沿って、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルやアルギニン・マカ・牡蠣エキスなどを含んでいる商品が多くみられます。

たくさんの成分を含んでいるサプリメントは魅力的ですが、薬を服用している方では薬の効き目に影響を与えてしまうことがありますので、医師に相談の上、サプリメントを摂るようにしてください。また、亜鉛の他にもサプリメントを摂っている方は、その他の成分の過剰摂取につながる可能性もありますので、なるべく亜鉛のみを含んだサプリをおすすめします。

続けやすい亜鉛サプリを選ぶ

続けやすい亜鉛サプリを選ぶ
多くの亜鉛サプリは錠剤やカプセルが60粒~180粒ずつ販売され、一日に飲む量は1粒~3粒程度です。ですが、中には一日に摂る粒の個数が多かったり、すぐになくなってしまい買い足さなければならなかったりと面倒になってしまう商品があります。亜鉛サプリでは独特の匂いや味を感じる商品があり、匂いが気になる方では毎日のサプリメントの摂取が嫌になってしまうかもしれません。匂いや味に敏感な方は匂いのない商品を選びましょう。

また、海外製のサプリでは、錠剤が非常に大きく、飲み込む際に苦痛を感じたり、錠剤を砕かないと飲み込むことができないというものもあります。カプセルタイプでは粒が大きく飲み込みにくいため、中身を取り出して服用する方がいます。しかし、亜鉛サプリの中身を直接摂取すると、胃粘膜に障害を来たす恐れがあります。サプリメントは本来の用法で継続して利用することが大切ですので、服用しやすいものを選びましょう。

亜鉛サプリのおすすめ人気ランキング10選

それでは亜鉛サプリのおすすめ人気ランキング10選をご紹介します。ぜひ、健やかな生活を送るための参考にしてみてくださいね!
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フロムココロ海宝の力

初回お届け価格

500円 (税込)

亜鉛含有量(3粒)17mg
その他の成分オルニチン、ビタミンC、クエン酸など
1日の摂取量目安3粒

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10位
亜鉛サプリメント ナカジマグループ 薬剤師が選んだサプリメント 亜鉛&銅
出典:amazon.co.jp

ナカジマグループ薬剤師が選んだサプリメント 亜鉛&銅

1,851円 (税込)

亜鉛含有量(1粒)15mg
その他の成分
1日の摂取量目安1粒
9位
亜鉛サプリメント ダグラスラボラトリーズ ダグラスラボラトリーズ ジンク (亜鉛) 90粒 約90日分
出典:amazon.co.jp

ダグラスラボラトリーズダグラスラボラトリーズ ジンク (亜鉛) 90粒 約90日分

2,527円 (税込)

亜鉛含有量(1粒)30mg
その他の成分なし
1日の摂取量目安1粒
8位
亜鉛サプリメント NOW(ナウ) [海外直送品] ナウフーズ グルコン酸亜鉛 50mg 100タブレット
出典:amazon.co.jp

NOW(ナウ)[海外直送品] ナウフーズ グルコン酸亜鉛 50mg 100タブレット

359円 (税込)

亜鉛含有量(1粒)50mg
その他の成分なし
1日の摂取量目安1粒
7位
亜鉛含有量(1粒)30mg
その他の成分ビタミンC・黒コショウ抽出物・ケラチン加水分解粉末
1日の摂取量目安2粒
6位
亜鉛サプリメント UHA味覚糖 UHAグミサプリ 亜鉛&マカ コーラ味 スタンドパウチ 60粒 30日分
出典:amazon.co.jp

UHA味覚糖UHAグミサプリ 亜鉛&マカ コーラ味 スタンドパウチ 60粒 30日分

728円 (税込)

亜鉛含有量(1粒)5mg
その他の成分黒マカエキス
1日の摂取量目安2粒
5位
亜鉛サプリメント NOW Foods 海外直送品 Now Foods Zinc Picolinate, 60 Caps 50 mg
出典:amazon.co.jp

NOW Foods海外直送品 Now Foods Zinc Picolinate, 60 Caps 50 mg

447円 (税込)

亜鉛含有量(1粒)50mg
その他の成分なし
1日の摂取量目安1粒
4位
亜鉛含有量(1粒)15mg
その他の成分クロム・セレン
1日の摂取量目安1粒
3位
亜鉛サプリメント 雪印ビーンスターク ビーンスタークマム 葉酸+鉄+亜鉛 30粒
出典:amazon.co.jp

雪印ビーンスタークビーンスタークマム 葉酸+鉄+亜鉛 30粒

1,450円 (税込)

亜鉛含有量(1粒)2mg
その他の成分葉酸・鉄・ビタミンD・ビタミンE
1日の摂取量目安1粒
2位
亜鉛サプリメント KAL社(カル) [ お得サイズ ] カルマグ亜鉛 250粒[海外直送品]
出典:amazon.co.jp

KAL社(カル)[ お得サイズ ] カルマグ亜鉛 250粒[海外直送品]

1,980円 (税込)

亜鉛含有量(1粒)15mg
その他の成分カルシウム・マグネシウム・ナトリウム
1日の摂取量目安3粒
1位
亜鉛サプリメント アサヒグループ食品 ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 180粒 (30日分)
出典:amazon.co.jp

アサヒグループ食品ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 180粒 (30日分)

547円 (税込)

亜鉛含有量(6粒)7mg
その他の成分カルシウム・マグネシウム・ビタミンD
1日の摂取量目安6粒

おすすめ人気亜鉛サプリの比較一覧表

商品画像
1
亜鉛サプリメント アサヒグループ食品 ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 180粒 (30日分)

アサヒグループ食品

2
亜鉛サプリメント KAL社(カル) [ お得サイズ ] カルマグ亜鉛 250粒[海外直送品]

KAL社(カル)

3
亜鉛サプリメント 雪印ビーンスターク ビーンスタークマム 葉酸+鉄+亜鉛 30粒

雪印ビーンスターク

4
亜鉛サプリメント DHC DHC 亜鉛 60日分 60粒

DHC

5
亜鉛サプリメント NOW Foods 海外直送品 Now Foods Zinc Picolinate, 60 Caps 50 mg

NOW Foods

6
亜鉛サプリメント UHA味覚糖 UHAグミサプリ 亜鉛&マカ コーラ味 スタンドパウチ 60粒 30日分

UHA味覚糖

7
亜鉛サプリメント JPSBN AGAメンズタブレット 亜鉛EX

JPSBN

8
亜鉛サプリメント NOW(ナウ) [海外直送品] ナウフーズ グルコン酸亜鉛 50mg 100タブレット

NOW(ナウ)

9
亜鉛サプリメント ダグラスラボラトリーズ ダグラスラボラトリーズ ジンク (亜鉛) 90粒 約90日分

ダグラスラボラトリーズ

10
亜鉛サプリメント ナカジマグループ 薬剤師が選んだサプリメント 亜鉛&銅

ナカジマグループ

商品名

ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 180粒 (30日分)

[ お得サイズ ] カルマグ亜鉛 250粒[海外直送品]

ビーンスタークマム 葉酸+鉄+亜鉛 30粒

DHC 亜鉛 60日分 60粒

海外直送品 Now Foods Zinc Picolinate, 60 Caps 50 mg

UHAグミサプリ 亜鉛&マカ コーラ味 スタンドパウチ 60粒 30日分

AGAメンズタブレット 亜鉛EX

[海外直送品] ナウフーズ グルコン酸亜鉛 50mg 100タブレット

ダグラスラボラトリーズ ジンク (亜鉛) 90粒 約90日分

薬剤師が選んだサプリメント 亜鉛&銅

特徴大事なミネラルにビタミンDを追加!免疫力が気になる方へストレスと戦う現代人へ!失いがちなミネラルを補給亜鉛に女性に必要な葉酸・鉄をプラス!貧血対策に安価で安心!初めての亜鉛サプリならこれ!安くて高用量!吸収の良いカプセルタイプ新感覚!グミで手軽にサプリメント髪が気になる男性へ!ビタミンC・黒コショウ抽出物配合高用量の亜鉛サプリをお探しならこれで決まり!シンプルで高用量なカプセルタイプ「銅」で亜鉛サプリの弱点を克服!
価格547円(税込)1,980円(税込)1,450円(税込)438円(税込)447円(税込)728円(税込)1,200円(税別)359円(税込)2,527円(税込)1,851円(税込)
亜鉛含有量(6粒)7mg15mg2mg15mg50mg5mg30mg50mg30mg15mg
その他の成分カルシウム・マグネシウム・ビタミンDカルシウム・マグネシウム・ナトリウム葉酸・鉄・ビタミンD・ビタミンEクロム・セレンなし黒マカエキスビタミンC・黒コショウ抽出物・ケラチン加水分解粉末なしなし
1日の摂取量目安6粒3粒1粒1粒1粒2粒2粒1粒1粒1粒
商品リンク

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まとめ

おすすめの亜鉛サプリをご紹介しましたが、いかかでしたでしょうか。

必要量の亜鉛摂取は、味覚の正常化や免疫力や健康な皮膚・性機能の維持を助けます。亜鉛は食品からの摂取が難しく、サプリメントによる摂取は効率的な手段です。しかし、亜鉛の過剰摂取は頭痛や吐き気などを催す恐れがあります。亜鉛サプリをご利用の際は、用法用量をよくご確認の上で服用してください。

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