美髪サプリのおすすめ人気ランキング【栄養補給に！2026年4月】
若々しい印象を目指す人から注目を集めている「美髪サプリ」。亜鉛・ビタミンなどの栄養成分が含まれており、ハリのある毎日をサポートします。しかし、市販されている商品は種類が多く、DHCをはじめ多くのメーカーが取り扱っているので、どれを選べばいいのか迷いますよね。
そこで今回は、美髪サプリのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。女性・男性問わず、若々しいイメージを目指す人は必見です。自分に合うサプリを選び、体の内側から美しさを目指しましょう。
薬科大学を卒業後、現在は薬剤師として病院に勤務している。 そのほかに栄養サポートチーム専門療法士・スポーツファーマシスト・糖尿病療養指導士の資格も所有。あらゆる方面からSNSやブログにて栄養や健康に関する情報を発信している。
大手製薬メーカーにて8年間、衛生用品の研究開発職とマーケティング職に従事。なかでも人のヘルスケアをサポートする新商品開発を専門とし、日本と海外を合わせて10製品以上の新製品発売に携わる。 マイベスト入社後はこれまでの開発経験や商品知識を活かし、ヘルスケア商品全般の比較検証を担当。「ユーザーが知りたいことを適切な検証に基づきわかりやすく提供する」をモットーに、日々の業務に取り組んでいる。
美髪サプリに髪や頭皮への効果が認められたものはありません。本記事における「美髪サプリ」は亜鉛・ビタミンなどの成分が配合されたサプリメントを指します。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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美髪サプリを飲むメリットは？トリートメントとどっちがいい？
美髪サプリを飲むメリットは、体の内側から美しさをサポートできることです。普段の食事ではなかなか補えない成分を摂取することで、健康的で若々しいイメージを目指せます。
一方、トリートメントとは、すでに生えている髪に外側からアプローチするもの。塗布すると髪の毛の内部に浸透し、傷みに働きかけます。今ある髪を外側からケアしたいならトリートメントを使い、美髪サプリはあくまでも栄養補給として取り入れましょう。
美髪キープに必要な栄養素とは？
髪を健康に保つビタミンA、髪の成長をサポートするビタミンB2・B6、抗酸化作用のあるビタミンEも必要。たんぱく質の合成に関わる亜鉛やヨウ素も注目したい栄養素です。日頃からバランスのいい食事を心がけ、栄養素を積極的に補うのがおすすめです。
美髪サプリの選び方
美髪サプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
ケラチン・亜鉛・ビタミンなど。目的に合わせて成分を選ぼう
髪の毛・頭皮にアプローチできる成分をチェックしましょう。髪の成長促進・頭皮の血行促進・抜け毛予防といった目的に合わせて、適切な成分を選んでください。
髪が伸びるのをサポートしたいなら、ケラチン・亜鉛・リジンがおすすめ
亜鉛と同様に、リジン・ロイシンなどのアミノ酸もケラチンの生成をサポートする成分です。どちらも髪の健康を整えるのに欠かせません。リジン・ロイシンは体内で合成されない必須アミノ酸なので、食品・サプリメントで摂取してください。
髪のツヤ・ハリ不足が気になるなら、シスチン・ミレットエキスに着目
髪のツヤがなくなってきたと感じる人には、シスチンが向いています。シスチンは非必須アミノ酸の一種で、髪の毛の主成分ケラチンの構造を安定させるのに役立つ成分。髪の毛に占める割合が高く、不足すると髪に元気がなくなります。
シスチンを摂取したいなら、ミレットエキスも狙い目です。イネ科の穀物からとれる成分で、シスチンが豊富に含まれています。また、髪の原料であるコラーゲンの結合を強化するケイ素も含まれていますよ。ヨーロッパでは古くからヘアケアに使われており、髪のコシ・ボリューム不足が気になる人にもおすすめです。
薄毛にアプローチしたい人には、エンドウ芽エキスがぴったり
肌や爪も美しく保ちたいなら、ビタミンをチェックしよう
ビタミンAも、髪・皮膚・爪を健康に保つのをサポート。頭皮の環境を整えるにはビタミンB2・B6・Eも必要です。
ハリ・ツヤを取り戻すならイソフラボン、頭皮環境を整えるならコラーゲンに注目
髪にハリやツヤがなく困っている人には、イソフラボンがおすすめです。イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをします。エストロゲンは髪の毛の成長を促進。ハリやツヤを与えたり、頭皮の新陳代謝を促進したりします。不足すると髪の成長サイクルが乱れ、抜け毛や薄毛の原因となりますよ。
髪・頭皮を丈夫にしたいなら、コラーゲンにも注目してください。美容成分を摂取することで、体の内側から頭皮環境にアプローチできるでしょう。
ビタミンやミネラルを効果的に摂るなら、栄養機能食品を選択
一方、栄養機能食品以外のサプリは定められた基準値を満たしているのか判断できないため、ビタミン・ミネラルなどを効果的に摂取できない可能性があります。なお、栄養機能食品のサプリとそれ以外サプリの間には、大きな価格差はありません。商品パッケージなどの表示を確認して選びましょう。
価格と飲みやすさを確認。続けやすいものをチョイスしよう
粒の大きさや、1回あたりの摂取目安量もチェックしておくのがおすすめです。粒が大きすぎて飲みづらかったり、1回に飲む量が多すぎたりすると継続が難しくなることもあります。商品情報やECサイトの口コミを参考に、無理なく摂取できるものを選びましょう。
品質にこだわるならGMP認定工場品に注目しよう
認定工場で作られたサプリかどうかは、GMP製品マークの有無で判断できます。商品情報やパッケージを確認し、マークを探してみてください。
美髪サプリに髪や頭皮への効果が認められたものはありません。本記事における「美髪サプリ」は亜鉛・ビタミンなどの成分が配合されたサプリメントを指します。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
美髪サプリ全3商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | 詳細情報 | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
形状 | 内容量 | 1日あたりの摂取量目安 | アレルギー表示 | 原材料 | 有機JASマーク | おすすめの年代 | 分類 | ||||
1 | ヘルスエイジ ふんわりマダム 髪サプリ | | タブレット | 90粒 | 3粒 | 不明 | ヒハツエキス末（デキストリン、ヒハツエキス）（国内製造）、シトル リン、イソマルトデキストリン、デキストリン、コラーゲンペプチド、植物発酵エキス粉末（マルトデキストリン、黒砂糖、 キャベツ、イチゴ、その他）、ヒアルロン酸、ショウガ麹、シナモン 抽出物、醗酵黒マカエキス末、フィーバーヒューエキス末、ブルーグ リーンアルジー末、ミレットエキス末、水溶性珪素末、豚プラセンタ エキス末、イソマルトオリゴ糖、ケラチン加水分解物、ツバキ種子エ キス、大豆エキス発酵物、N-アセチルグルコサミン、コエンザイム Q10、豆苗エキス末／結晶セルロース、シスチン、リジン、アルギニ ン、グルコン酸亜鉛、葉酸、ステアリン酸カルシウム、二酸化ケイ素、パントテン酸カルシウム、ビオチン、アラビアガム、L-アスコルビン酸 2-グルコシド、シクロデキストリン、乳化剤、リン酸二水素ナトリウム | 不明 | 不明 | 栄養機能食品 | |
2 | エス・ティー・エス ヘルシーライフ｜トゥルーラッシュタブレット｜ktrt-01 | | タブレット | 180粒 | 2粒 | 不明 | ノコギリヤシエキス末(国内製造）、ミレットエキス末、コラーゲンペプチド、大豆抽出物（イソフラボン含有）、醗酵高麗人参、ナツシロギクエキス、菊芋/セルロース、グルコン酸亜鉛、ショ糖脂肪酸エステル、微粒二酸化ケイ素、Ｌ-リジン塩酸塩、唐辛子抽出物（一部にブタ由来を含む。） | 不明 | 不明 | 健康食品 | |
3 | シャローム 美髪 Premier | | タブレット | 90粒 | 3粒 | 不明 | 亜鉛含有酵母、還元麦芽糖、マンガン含有酵母、クロム含有酵母、セレン含有酵母、モリブデン含有酵母、銅含有酵母、水溶性珪素末 / HPMC、酸化マグネシウム、貝カルシウム、塩化カリウム、ステアリン酸カルシウム、リンゴ酸、クエン酸 | 不明 | 不明 | 健康食品 | |
ヘルスエイジふんわりマダム 髪サプリ
髪に良い影響を与える栄養を28種類配合
頭髪をふんわりさせることに焦点を置き、多彩な栄養を凝縮したサプリ。亜鉛・葉酸・パントテン酸・ビオチンをはじめ、保湿成分であるアミノ酸、身体を整える栄養素など28種類の成分が配合されています。頭髪のエイジングサインに悩んでいる人におすすめですよ。
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 内容量 | 90粒 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 3粒 |
| アレルギー表示 | 不明 |
| 原材料 | ヒハツエキス末（デキストリン、ヒハツエキス）（国内製造）、シトル リン、イソマルトデキストリン、デキストリン、コラーゲンペプチド、植物発酵エキス粉末（マルトデキストリン、黒砂糖、 キャベツ、イチゴ、その他）、ヒアルロン酸、ショウガ麹、シナモン 抽出物、醗酵黒マカエキス末、フィーバーヒューエキス末、ブルーグ リーンアルジー末、ミレットエキス末、水溶性珪素末、豚プラセンタ エキス末、イソマルトオリゴ糖、ケラチン加水分解物、ツバキ種子エ キス、大豆エキス発酵物、N-アセチルグルコサミン、コエンザイム Q10、豆苗エキス末／結晶セルロース、シスチン、リジン、アルギニ ン、グルコン酸亜鉛、葉酸、ステアリン酸カルシウム、二酸化ケイ素、パントテン酸カルシウム、ビオチン、アラビアガム、L-アスコルビン酸 2-グルコシド、シクロデキストリン、乳化剤、リン酸二水素ナトリウム |
| 有機JASマーク | 不明 |
| おすすめの年代 | 不明 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
エス・ティー・エスヘルシーライフ ｜ トゥルーラッシュタブレット ｜ ktrt-01
10種類のスカルプサポート成分が入ったサプリ
髪にとって良いとされる成分を多彩に配合したサプリメントです。ノコギリヤシエキスをはじめとする植物由来成分や、カプサイシンなど10種類のスカルプサポート成分が配合されています。男女問わず、頭髪に関する悩みを持っている人におすすめです。
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 内容量 | 180粒 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 2粒 |
| アレルギー表示 | 不明 |
| 原材料 | ノコギリヤシエキス末(国内製造）、ミレットエキス末、コラーゲンペプチド、大豆抽出物（イソフラボン含有）、醗酵高麗人参、ナツシロギクエキス、菊芋/セルロース、グルコン酸亜鉛、ショ糖脂肪酸エステル、微粒二酸化ケイ素、Ｌ-リジン塩酸塩、唐辛子抽出物（一部にブタ由来を含む。） |
| 有機JASマーク | 不明 |
| おすすめの年代 | 不明 |
| 分類 | 健康食品 |
シャローム美髪 Premier
現代人に不足しがちなミネラルを補給するサプリ
現代人が不足しがちであるといわれているミネラル、特に亜鉛を中心に配合されたサプリメントです。頭髪の健康にはもちろん、普段の健康にも必要な亜鉛を、1粒あたり9mg配合しています。亜鉛の吸収率をあげるためのリンゴ酸、クエン酸が配合されているのもポイントです。
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 内容量 | 90粒 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 3粒 |
| アレルギー表示 | 不明 |
| 原材料 | 亜鉛含有酵母、還元麦芽糖、マンガン含有酵母、クロム含有酵母、セレン含有酵母、モリブデン含有酵母、銅含有酵母、水溶性珪素末 / HPMC、酸化マグネシウム、貝カルシウム、塩化カリウム、ステアリン酸カルシウム、リンゴ酸、クエン酸 |
| 有機JASマーク | 不明 |
| おすすめの年代 | 不明 |
| 分類 | 健康食品 |
サプリと一緒に頭皮ケアグッズもそろえよう
美髪サプリと一緒に、頭皮ケアグッズもそろえてみませんか。以下のコンテンツでは、パドルブラシ・シャンプーブラシのほか、ヘッドマッサージャー・頭皮ケアローションについて詳しく解説しています。体の内側・外側の両方からアプローチして、美しさを目指しましょう。
おすすめの美髪サプリランキングTOP3
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