マルチビタミンサプリのおすすめ人気ランキング【栄養士が選び方を監修!2026年7月】
食事で不足しがちなビタミンをまとめて補給できる、マルチビタミンサプリ。仕事が忙しくなって食生活が不規則になったり、筋トレを始めて摂取を促されたりした人が多いのでは?しかし、「サプリ1つでビタミン不足は補えるの?」「亜鉛も含んだほうがいいの?」など、気になることは多いですよね。
今回は、マルチビタミンサプリの選び方とともに、おすすめのマルチビタミンサプリをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

一般社団法人NS Labo(栄養サポート研究所)代表理事・管理栄養士。肥満・脂質異常症・糖尿病をはじめとする生活習慣病の予防栄養を専門としクリニックでの外来栄養相談において多くの患者の食生活改善をサポート。2014年にNS Laboを設立し、全国約2,000名の管理栄養士と連携しながら企業・医療機関向けの栄養サービスを展開。科学的根拠と現場経験の両輪からダイエットや健康にまつわる正しい情報を届けることをミッションとしている。

大手製薬メーカーにて8年間、衛生用品の研究開発職とマーケティング職に従事。なかでも人のヘルスケアをサポートする新商品開発を専門とし、日本と海外を合わせて10製品以上の新製品発売に携わる。 マイベスト入社後はこれまでの開発経験や商品知識を活かし、ヘルスケア商品全般の比較検証を担当。「ユーザーが知りたいことを適切な検証に基づきわかりやすく提供する」をモットーに、日々の業務に取り組んでいる。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
更新 ランキングを更新しました。
マルチビタミンとは?サプリメントはどんな人におすすめ?

マルチビタミンは、1回分で複数のビタミンやミネラルが摂れるサプリメント。病気は治せませんが、不足しがちな栄養素を補助することで健康を保つ効果を期待できます。
例えば、ビタミンCは強い抗酸化作用で知られ美容家が求めるイメージが強めですが、骨や血管に存在するコラーゲンの生成を促し、皮膚や粘膜の健康維持を助ける作用も。このようにビタミンは体のあらゆるパーツに働きかけるため、体の機能をサポートする上で大切な栄養素であると言えます。
マルチビタミンサプリは特に、外食やコンビニご飯が多い人・ダイエット中で食事量が少ない人・好き嫌いが多い人などにおすすめです。ただし、サプリはあくまで食事の補助であり、食事代わりにはなりません。食品には食物繊維やタンパク質などの重要な栄養素が含まれているので、あくまで普段の食事をベースに、足りないものを補うサポート役として活用してください。
なお、ニキビや口内炎はサプリでは治せないため、医薬品のビタミン剤を使用しましょう。市販のビタミン剤の選び方は以下で解説しているので、参考にしてくださいね。
とはいえ、難しい人も多いと思うので、サプリを補助的に使いつつ「野菜を必ず1品つける」「お肉は鶏・豚・牛など種類を意識して増やす」といったことから始めてみてください。
なお、不足している栄養素だけを単体で摂る方法もありますが、栄養素は互いに支え合って働きます。そのため、まずはマルチビタミン&ミネラルのように幅広く補えるものから始めるのがおすすめです。
マルチビタミンサプリの飲みすぎは危険?安全性は大丈夫?

そもそもビタミンには、水溶性と脂溶性の2種類があります。ビタミンB群やビタミンCなどの水溶性ビタミンは尿として排出されやすい一方、ビタミンA・D・E・Kといった脂溶性ビタミンは体内に蓄積されやすい特性が。長期間、過剰に摂り続けると頭痛や吐き気、消化機能の低下といった症状を招くことがあるため注意してください。
なお、薬を服用中の人はサプリとの思わぬ相互作用がある場合も考えられます。自己判断せずに、医師に相談してから摂取してくださいね。
マルチビタミンサプリの選び方
マルチビタミンサプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
まずは何種類のビタミンを補えるか、配合の種類数で選ぼう!

マルチビタミンを選ぶときは、何種類のビタミンが入っているかをチェックしましょう。ビタミンの種類が多いものを選べば、自分に何が不足しているか分からなくても、カバーしやすいでしょう。
ただし、種類が多い=必ずしも優秀とは限りません。種類が多くても、1つひとつの配合量が少なければ十分に補えないことも。まずはそれぞれのビタミンの役割を押さえ、自分が補いたい成分がしっかり入っているかを確認してください。
また、栄養機能食品のマルチビタミンを選びましょう。栄養機能食品とは、保健機能食品のひとつであり、特定の栄養成分の補給のために利用される食品で、栄養成分の機能が表示されています。一般的な健康食品は機能が表示できないため、注意してください。
<栄養成分の機能>
- ビタミンA:夜間の視力の維持を助ける、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素
- ビタミンB2・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン:皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素
- ビタミンB1:炭水化物からのエネルギー産生と、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素
- ビタミンB6:タンパク質からのエネルギー産生と、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素
- ビタミンB12:赤血球の形成を助ける栄養素
- ビタミンC:皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素
- ビタミンD:腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素
- ビタミンE:抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素
- 葉酸:赤血球の形成を助ける、胎児の正常な発育に寄与する栄養素
- ビタミンK:正常な血液凝固能を維持する栄養素
不足しやすいビタミンは、食生活のクセによって変わってきます。例えば、外食や脂っこい食事が多い人、野菜が苦手な人は、野菜に多く含まれるビタミンCや葉酸が不足しがちです。
反対に、野菜はしっかり食べているけれどお肉が少なめという人は、タンパク質に多く含まれるビタミンB群が不足する傾向があります。自分の食事を振り返って「どんな食材が抜けがちか」を考えると、補いたいビタミンが見えてきますよ。
特に補いたいビタミンがあるなら、目安量や推奨摂取量もチェック

- ビタミンA:成人男性 850〜900μgRAE/女性 650〜700μgRAE(推奨量)
- ビタミンB1:成人男性 1.1〜1.2mg/女性 0.8〜0.9mg(推奨量)
- ビタミンB2:成人男性 1.6〜1.7mg/女性 1.2mg(推奨量)
- ビタミンB6:成人男性 1.5mg/女性 1.2mg(推奨量)
- ビタミンB12:成人 4.0μg(目安量)
- 葉酸:成人 240μg(推奨量)
- ビタミンC:成人 100mg(推奨量)
- ビタミンD:成人 9.0μg(目安量)
- ビタミンE:成人男性 6.5~7.5mg/女性 5.0〜7.0mg(目安量)
- ビタミンK:成人 150μg(目安量)
男女問わず、亜鉛・鉄分などのミネラル配合がおすすめ

- 亜鉛|髪・肌・体づくりが気になる人に
亜鉛は、髪や肌の健康や免疫力の維持する関係するミネラル。体内でタンパク質を作るときに使われ、不足すると風邪をひきやすくなったり、疲れやすくなったりします。
肉や魚を控えめにしている人は不足しやすく、汗でも失われやすいため、筋トレや運動の習慣がある人は特に意識したい成分です。1日の推奨量は成人男性で9.0〜9.5mg、女性で7.5〜8.0mg前後が目安とされています(参照:健康長寿ネット)。
- 鉄分|疲れ・貧血が気になる人に
鉄分は、体のすみずみに酸素を運ぶ手助けをするミネラル。不足すると酸素を運ぶ力が下がり、「疲れやすい」と感じることがあります。月経のある女性だけでなく、激しい運動をする人も失われやすいので、男女問わず疲れやすさを感じるなら注目したい成分です。成人は1日当たり、男性で6.5~7.5mg・月経のない女性で5.5mg~6.0mg・月経のある女性は10.0~10.5mgを目安に摂ることが推奨されていますよ(参照:厚生労働省)。
ただし、亜鉛も鉄分も、摂りすぎると別の不調につながることがあるので、多ければよいわけではありません。すでに別の亜鉛サプリや鉄サプリを飲んでいる人は、摂りすぎないよう合計量を確認しましょう。各商品の配合量は、ランキングの商品ごとの項目で確認できます。
筋トレ中の人には、亜鉛・鉄分に加えてアミノ酸配合かチェック

アミノ酸のうち、体内で作れない9種類は「必須アミノ酸」と呼ばれており、食事やサプリメントで補う必要があります。なかでもBCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)は、筋肉の増量や維持に関わっているとされていますよ。
ただし、マルチビタミンに含まれるアミノ酸はあくまで補助的なものにすぎず、十分な量が入っていないことがあります。本格的に摂取したい場合は、BCAAサプリを活用することを検討しましょう。
筋トレや体づくりをしている人には、マグネシウムも入っているとなおよいですね。マグネシウムは筋肉の弛緩やエネルギー産生に関わるミネラルで、体を動かす人ほど意識したい栄養素です。
ただし、マルチビタミンに一緒に配合されている商品は意外と少ないのが実情。マグネシウムが気になる人は、単体での摂取を検討してみてもよいでしょう。
毎日続けるなら、1日あたりのコスパは必ず確認

例えば、同じ1,500円の商品でも、約30日分なら1日約50円、約60日分なら1日約25円と2倍もの差が生まれます。販売価格だけで判断せず、1日分の金額に換算して比べることで本当にお得な商品が見つかりますよ。
とはいえ、安さだけで選ぶのは禁物。1日あたりのコストが低くても、補える栄養素の種類が少なかったり、目的に合う成分が含まれていなかったりしては本末転倒です。また、定期購入の縛りがないか・ドラッグストアやネットで手軽に買えるかも確認しておくと、無理なく続けられるでしょう。
タブレット・カプセル・グミ・パウダーの4タイプで、飲み続けやすい形状を選ぼう
マルチビタミンサプリには、タブレット・カプセル・グミ・パウダーといったタイプがあります。毎日続けられるように、自分のライフスタイルに合った形状を選ぶことが大切です。
サプリメントの味が苦手ならのタブレット・ソフトカプセルがおすすめ!ただし、粒の大きさに注意

水さえあればどこでも飲める手軽さもメリット。一方で、1粒が大きめだったり、1日に飲む目安量が多かったりすると、負担に感じることがあります。のどに引っかかる感覚が苦手な人は、1回分の粒数の目安や大きさを確認しておきましょう。
粒が大きくて飲みにくいときは、半分に割ったり噛んだりして飲む方法もあります。特に1日1回タイプなら、割る手間もそこまで負担にならず、無理なく続けやすいですよ。
ただし、噛んで飲む場合はサプリ特有の味や香りを感じやすくなります。風味が気になりやすい人は、無理に噛まず、最初から小粒タイプを選ぶのもひとつの手です。
味を楽しみたい・水なしで飲みたいならグミも選択肢に

ただし、糖分が含まれているものが多いため、カロリーや糖質が気になる人は要注意。また、おいしいからと食べすぎると過剰摂取につながるので、1日の目安量を守ってくださいね。
くわえて、グミは1粒に詰め込める成分量に限りがあるため、栄養素の種類や配合量が控えめになりやすいことも知っておきましょう。
ドリンクやプロテインに混ぜたいなら、パウダー(粉末)タイプを選ぼう

ジムや職場で飲みたい人は、個包装タイプを選ぶと使いやすいでしょう。一方で、溶かすひと手間が必要なので、忙しい朝や外出先では不便に感じることも。くわえて、粉ならではの風味が気になることもあるため、飲み物との相性を確認しておくと安心です。
無添加や国内製造など、原材料や品質も把握しておこう

品質を判断する基準のひとつとして、GMP認証の有無を確認するのもおすすめ。GMP認証の取得マークは、原料の受け入れから製造・出荷までの全工程において、品質と安全性が適切に保たれている証です。
とはいえ、GMP認証や無添加表示があるからといって、何らかの効果があるわけではありません。あくまで選びやすくなる要素のひとつとして、配合されているビタミンの種類や量とあわせて総合的に判断しましょう。

掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
マルチビタミンサプリ全95商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | 詳細情報 | ||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
ビタミンの種類 | 1日あたりのビタミンA配合量 | 1日あたりのビタミンB1配合量 | 1日あたりのビタミンB2配合量 | 1日あたりのビタミンB6配合量 | 1日あたりのビタミンB12配合量 | 1日あたりの葉酸配合量 | 1日あたりのナイアシン配合量 | 1日あたりのパントテン酸配合量 | 1日あたりのビオチン配合量 | 1日あたりのビタミンC配合量 | 1日あたりのビタミンD配合量 | 1日あたりのビタミンE配合量 | 鉄分配合 | 亜鉛配合 | 葉酸配合 | ミネラルの種類 | アミノ酸の種類 | 内容量 | 粒タイプ | 1日の摂取目安量 | 分類 | ||||
1 | 大塚製薬 Nature Made|スーパーマルチビタミン&ミネラル | 12種類 | 1200μg | 1.5mg | 1.7mg | 2.0mg | 3.0μg | 240μg | 15mg | 6.0mg | 50μg | 125mg | 10.0μg | 9.0mg | 7種類 | 不明 | 120粒 | タブレット | 1粒 | 栄養機能食品 | |||||
2 | ディーエイチシー DHC|マルチビタミン | 12種類 | 不明 | 2.2mg | 2.4mg | 3.2mg | 6.0μg | 200μg | 15mg | 9.2mg | 45μg | 100mg | 5.0μg | 10.0mg | 不明 | 不明 | 60粒 | タブレット | 1 | 栄養機能食品 | |||||
3 | アサヒグループ食品 Dear-Natura|鉄×マルチビタミン | ![]() | 14種類 | 770μg | 1.2mg | 1.4mg | 1.3mg | 2.4μg | 240μg | 13mg | 4.8mg | 50μg | 100mg | 5.5μg | 6.3mg | 1種類 | 60粒 | タブレット | 1 | 栄養機能食品 | |||||
4 | UHA味覚糖 UHAグミサプリ|マルチビタミン | ![]() | 11種類 | 770μg | 1.2mg | 1.4mg | 1.3mg | 2.4μg | 240μg | 13mg | 不明 | 50μg | 150mg | 8.3μg | 6.3mg | 60粒 | グミ | 2粒 | 栄養機能食品 | ||||||
5 | 小林製薬 マルチビタミン | ![]() | 13種類 | 990μg | 1.0mg | 1.1mg | 1.0mg | 1.9μg | 153μg | 11mg | 5.6mg | 44μg | 120mg | 4.0μg | 12.0mg | 不明 | 不明 | 60粒 | タブレット | 1粒 | 栄養機能食品 | ||||
6 | ディーエイチシー DHC|パーフェクトサプリ マルチビタミン&ミネラル | ![]() | 13種類 | 770μg | 12.0mg | 14.0mg | 13.0mg | 24.0μg | 240μg | 13mg | 4.8mg | 60μg | 100mg | 8.5μg | 6.3mg | 10種類 | 9種類 | 80粒 | タブレット | 4粒 | 栄養機能食品 | ||||
7 | アサヒグループ食品 ディアナチュラ|マルチビタミン&ミネラル | ![]() | 12種類 | 150~750μg | 1mg | 1.1mg | 1mg | 2μg | 200μg | 11mg | 5.5mg | 45μg | 160mg | 不明 | 8~20mg | 9種類 | 0種類 | 200粒 | タブレット | 4粒 | 栄養機能食品(ビタミンE、ビオチン、亜鉛、銅) | ||||
8 | UHA味覚糖 グミサプリ|マルチビタミン | ![]() | 11種類 | 770μg | 1.2mg | 1.4mg | 1.3mg | 2.4μg | 240μg | 13mg | 不明 | 50μg | 150mg | 8.3μg | 6.3mg | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 20粒 | グミ | 2粒 | 栄養機能食品 | ||
9 | アサヒグループ食品 Dear-Natura Dear-Natura Style|鉄×マルチビタミン | ![]() | 14種類 | 770μg | 1.2mg | 1.4mg | 1.3mg | 2.4μg | 240μg | 13mg | 4.8mg | 50μg | 100mg | 5.5μg | 6.3mg | 不明 | 不明 | 90粒 | タブレット | 1粒 | 栄養機能食品 | ||||
10 | ファンケル マルチビタミン&ミネラル|5561 | 12種類 | 不明 | 12.0mg | 14.0mg | 13.0mg | 2.4μg | 240μg | 13mg | 4.8mg | 50μg | 100mg | 10.0μg | 80.0mg | 9種類 | 不明 | 180粒 | タブレット | 6粒 | 栄養機能食品 | |||||

大塚製薬Nature Made | スーパーマルチビタミン&ミネラル
- 鉄分配合
- 亜鉛配合
カルシウムやマグネシウムなどのミネラル7種類と、B群を中心としたビタミンが12種類配合されたベースサプリメント。たっぷり120粒入りの内容量で、1日の摂取目安量は1粒と手軽です。メーカーならではの品質基準をクリアした、製品に対するこだわりも魅力です。
| ビタミンの種類 | 12種類 |
|---|---|
| 1日あたりのビタミンA配合量 | 1200μg |
| 1日あたりのビタミンB1配合量 | 1.5mg |
| 1日あたりのビタミンB2配合量 | 1.7mg |
| 1日あたりのビタミンB6配合量 | 2.0mg |
| 1日あたりのビタミンB12配合量 | 3.0μg |
| 1日あたりの葉酸配合量 | 240μg |
| 1日あたりのナイアシン配合量 | 15mg |
| 1日あたりのパントテン酸配合量 | 6.0mg |
| 1日あたりのビオチン配合量 | 50μg |
| 1日あたりのビタミンC配合量 | 125mg |
| 1日あたりのビタミンD配合量 | 10.0μg |
| 1日あたりのビタミンE配合量 | 9.0mg |
| 葉酸配合 | |
| ミネラルの種類 | 7種類 |
| アミノ酸の種類 | 不明 |
| 内容量 | 120粒 |
| 粒タイプ | タブレット |
| 1日の摂取目安量 | 1粒 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
ビタミンB1・ビタミンB2・葉酸・ビタミンCなど、11種類のビタミン類を1粒でまとめて効率よく補給できます。30日間飲むと1日あたり約13円と、毎日続けやすい価格もうれしいポイント。野菜不足が気になる人・外食続きで肌荒れが気になる人へおすすめです。
| ビタミンの種類 | 12種類 |
|---|---|
| 1日あたりのビタミンA配合量 | 不明 |
| 1日あたりのビタミンB1配合量 | 2.2mg |
| 1日あたりのビタミンB2配合量 | 2.4mg |
| 1日あたりのビタミンB6配合量 | 3.2mg |
| 1日あたりのビタミンB12配合量 | 6.0μg |
| 1日あたりの葉酸配合量 | 200μg |
| 1日あたりのナイアシン配合量 | 15mg |
| 1日あたりのパントテン酸配合量 | 9.2mg |
| 1日あたりのビオチン配合量 | 45μg |
| 1日あたりのビタミンC配合量 | 100mg |
| 1日あたりのビタミンD配合量 | 5.0μg |
| 1日あたりのビタミンE配合量 | 10.0mg |
| 葉酸配合 | |
| ミネラルの種類 | |
| アミノ酸の種類 | |
| 内容量 | 60粒 |
| 粒タイプ | タブレット |
| 1日の摂取目安量 | 1 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
鉄とビタミン様物質を含む14種類のビタミンを1粒で補給できます。食事のバランスが気になる人・野菜、果物不足が気になる人・鉄不足が気になる人へ特におすすめ。さまざまな種類の栄養素を補えるうえに、1日1粒でよいためサプリを飲み慣れていない人でも続けられますよ。
| ビタミンの種類 | 14種類 |
|---|---|
| 1日あたりのビタミンA配合量 | 770μg |
| 1日あたりのビタミンB1配合量 | 1.2mg |
| 1日あたりのビタミンB2配合量 | 1.4mg |
| 1日あたりのビタミンB6配合量 | 1.3mg |
| 1日あたりのビタミンB12配合量 | 2.4μg |
| 1日あたりの葉酸配合量 | 240μg |
| 1日あたりのナイアシン配合量 | 13mg |
| 1日あたりのパントテン酸配合量 | 4.8mg |
| 1日あたりのビオチン配合量 | 50μg |
| 1日あたりのビタミンC配合量 | 100mg |
| 1日あたりのビタミンD配合量 | 5.5μg |
| 1日あたりのビタミンE配合量 | 6.3mg |
| 葉酸配合 | |
| ミネラルの種類 | 1種類 |
| アミノ酸の種類 | |
| 内容量 | 60粒 |
| 粒タイプ | タブレット |
| 1日の摂取目安量 | 1 |
| 分類 | 栄養機能食品 |

何度もリピートしています


手軽に鉄・ビタミン摂取

水なしでどこでも手軽に摂取でき、忙しい毎日の中で必要な栄養素を美味しく補給するためのグミサプリメント。独自のVCバリア製法によりビタミンCをグミにコーティングしており、1日2粒で11種類のビタミンをバランス良くチャージできます。ピンクグレープフルーツ味で、野菜不足が気になる人も楽しく継続可能です。
| ビタミンの種類 | 11種類 |
|---|---|
| 1日あたりのビタミンA配合量 | 770μg |
| 1日あたりのビタミンB1配合量 | 1.2mg |
| 1日あたりのビタミンB2配合量 | 1.4mg |
| 1日あたりのビタミンB6配合量 | 1.3mg |
| 1日あたりのビタミンB12配合量 | 2.4μg |
| 1日あたりの葉酸配合量 | 240μg |
| 1日あたりのナイアシン配合量 | 13mg |
| 1日あたりのパントテン酸配合量 | 不明 |
| 1日あたりのビオチン配合量 | 50μg |
| 1日あたりのビタミンC配合量 | 150mg |
| 1日あたりのビタミンD配合量 | 8.3μg |
| 1日あたりのビタミンE配合量 | 6.3mg |
| 葉酸配合 | |
| ミネラルの種類 | |
| アミノ酸の種類 | |
| 内容量 | 60粒 |
| 粒タイプ | グミ |
| 1日の摂取目安量 | 2粒 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
| ビタミンの種類 | 13種類 |
|---|---|
| 1日あたりのビタミンA配合量 | 990μg |
| 1日あたりのビタミンB1配合量 | 1.0mg |
| 1日あたりのビタミンB2配合量 | 1.1mg |
| 1日あたりのビタミンB6配合量 | 1.0mg |
| 1日あたりのビタミンB12配合量 | 1.9μg |
| 1日あたりの葉酸配合量 | 153μg |
| 1日あたりのナイアシン配合量 | 11mg |
| 1日あたりのパントテン酸配合量 | 5.6mg |
| 1日あたりのビオチン配合量 | 44μg |
| 1日あたりのビタミンC配合量 | 120mg |
| 1日あたりのビタミンD配合量 | 4.0μg |
| 1日あたりのビタミンE配合量 | 12.0mg |
| 葉酸配合 | |
| ミネラルの種類 | 不明 |
| アミノ酸の種類 | 不明 |
| 内容量 | 60粒 |
| 粒タイプ | タブレット |
| 1日の摂取目安量 | 1粒 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
健康の土台作りをこれひとつで完結できるオールインワンサプリメントです。ビタミン13種やミネラル10種に加え、WHO推奨バランスで配合した必須アミノ酸9種など合計40種類の成分をまとめて摂取。80粒入りで、1日最大4粒摂取すると20日分をお届けします。
| ビタミンの種類 | 13種類 |
|---|---|
| 1日あたりのビタミンA配合量 | 770μg |
| 1日あたりのビタミンB1配合量 | 12.0mg |
| 1日あたりのビタミンB2配合量 | 14.0mg |
| 1日あたりのビタミンB6配合量 | 13.0mg |
| 1日あたりのビタミンB12配合量 | 24.0μg |
| 1日あたりの葉酸配合量 | 240μg |
| 1日あたりのナイアシン配合量 | 13mg |
| 1日あたりのパントテン酸配合量 | 4.8mg |
| 1日あたりのビオチン配合量 | 60μg |
| 1日あたりのビタミンC配合量 | 100mg |
| 1日あたりのビタミンD配合量 | 8.5μg |
| 1日あたりのビタミンE配合量 | 6.3mg |
| 葉酸配合 | |
| ミネラルの種類 | 10種類 |
| アミノ酸の種類 | 9種類 |
| 内容量 | 80粒 |
| 粒タイプ | タブレット |
| 1日の摂取目安量 | 4粒 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
食事のバランスが気になる人のために、21種類の成分を効率よく補給できるよう設計されたサプリメントです。12種のビタミンと9種のミネラルを配合しており、ビタミンCについては160mgを含有。人工着色料は使用しておらず、使いやすいワンタッチキャップボトルを採用しています。
| ビタミンの種類 | 12種類 |
|---|---|
| 1日あたりのビタミンA配合量 | 150~750μg |
| 1日あたりのビタミンB1配合量 | 1mg |
| 1日あたりのビタミンB2配合量 | 1.1mg |
| 1日あたりのビタミンB6配合量 | 1mg |
| 1日あたりのビタミンB12配合量 | 2μg |
| 1日あたりの葉酸配合量 | 200μg |
| 1日あたりのナイアシン配合量 | 11mg |
| 1日あたりのパントテン酸配合量 | 5.5mg |
| 1日あたりのビオチン配合量 | 45μg |
| 1日あたりのビタミンC配合量 | 160mg |
| 1日あたりのビタミンD配合量 | 不明 |
| 1日あたりのビタミンE配合量 | 8~20mg |
| 葉酸配合 | |
| ミネラルの種類 | 9種類 |
| アミノ酸の種類 | 0種類 |
| 内容量 | 200粒 |
| 粒タイプ | タブレット |
| 1日の摂取目安量 | 4粒 |
| 分類 | 栄養機能食品(ビタミンE、ビオチン、亜鉛、銅) |
| ビタミンの種類 | 11種類 |
|---|---|
| 1日あたりのビタミンA配合量 | 770μg |
| 1日あたりのビタミンB1配合量 | 1.2mg |
| 1日あたりのビタミンB2配合量 | 1.4mg |
| 1日あたりのビタミンB6配合量 | 1.3mg |
| 1日あたりのビタミンB12配合量 | 2.4μg |
| 1日あたりの葉酸配合量 | 240μg |
| 1日あたりのナイアシン配合量 | 13mg |
| 1日あたりのパントテン酸配合量 | 不明 |
| 1日あたりのビオチン配合量 | 50μg |
| 1日あたりのビタミンC配合量 | 150mg |
| 1日あたりのビタミンD配合量 | 8.3μg |
| 1日あたりのビタミンE配合量 | 6.3mg |
| 葉酸配合 | |
| ミネラルの種類 | 不明 |
| アミノ酸の種類 | 不明 |
| 内容量 | 20粒 |
| 粒タイプ | グミ |
| 1日の摂取目安量 | 2粒 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
アサヒグループ食品Dear-Natura Dear-Natura Style | 鉄×マルチビタミン
- 鉄分配合
- 亜鉛配合
不足しがちな栄養素を毎日手軽に補給したい人のためのサプリメント。1日に必要な2.6倍量の鉄に加えて、ビタミン様物質2種を含む14種類のビタミンをわずか1粒に凝縮しています。国内工場で生産された小粒の錠剤タイプとなっており、1日1粒を目安に水などで飲むだけで効率的な栄養補給が可能です。
| ビタミンの種類 | 14種類 |
|---|---|
| 1日あたりのビタミンA配合量 | 770μg |
| 1日あたりのビタミンB1配合量 | 1.2mg |
| 1日あたりのビタミンB2配合量 | 1.4mg |
| 1日あたりのビタミンB6配合量 | 1.3mg |
| 1日あたりのビタミンB12配合量 | 2.4μg |
| 1日あたりの葉酸配合量 | 240μg |
| 1日あたりのナイアシン配合量 | 13mg |
| 1日あたりのパントテン酸配合量 | 4.8mg |
| 1日あたりのビオチン配合量 | 50μg |
| 1日あたりのビタミンC配合量 | 100mg |
| 1日あたりのビタミンD配合量 | 5.5μg |
| 1日あたりのビタミンE配合量 | 6.3mg |
| 葉酸配合 | |
| ミネラルの種類 | 不明 |
| アミノ酸の種類 | 不明 |
| 内容量 | 90粒 |
| 粒タイプ | タブレット |
| 1日の摂取目安量 | 1粒 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
ビタミン類はA・B・C群など、合計9種類を含有しています。ミネラルも12種類と豊富で、コエンザイムQ10ほか複数の栄養素をバランスよく配合していますよ。やや薄型のタブレットで飲みやすく、1日の摂取目安は6粒で1袋に30日分が入っています。
| ビタミンの種類 | 12種類 |
|---|---|
| 1日あたりのビタミンA配合量 | 不明 |
| 1日あたりのビタミンB1配合量 | 12.0mg |
| 1日あたりのビタミンB2配合量 | 14.0mg |
| 1日あたりのビタミンB6配合量 | 13.0mg |
| 1日あたりのビタミンB12配合量 | 2.4μg |
| 1日あたりの葉酸配合量 | 240μg |
| 1日あたりのナイアシン配合量 | 13mg |
| 1日あたりのパントテン酸配合量 | 4.8mg |
| 1日あたりのビオチン配合量 | 50μg |
| 1日あたりのビタミンC配合量 | 100mg |
| 1日あたりのビタミンD配合量 | 10.0μg |
| 1日あたりのビタミンE配合量 | 80.0mg |
| 葉酸配合 | |
| ミネラルの種類 | 9種類 |
| アミノ酸の種類 | 不明 |
| 内容量 | 180粒 |
| 粒タイプ | タブレット |
| 1日の摂取目安量 | 6粒 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
VITA POWERは、12種類の成分が厚生労働大臣の定めた基準量をクリアした栄養機能食品。亜鉛・マカに加え、11種類のビタミンを手軽にチャージできます。国内のGMP認定工場で製造しており、品質管理にもこだわった設計です。
| ビタミンの種類 | 11種類 |
|---|---|
| 1日あたりのビタミンA配合量 | 不明 |
| 1日あたりのビタミンB1配合量 | 5.0mg |
| 1日あたりのビタミンB2配合量 | 4.0mg |
| 1日あたりのビタミンB6配合量 | 5.0mg |
| 1日あたりのビタミンB12配合量 | 4.0μg |
| 1日あたりの葉酸配合量 | 108μg |
| 1日あたりのナイアシン配合量 | 20mg |
| 1日あたりのパントテン酸配合量 | 不明 |
| 1日あたりのビオチン配合量 | 60μg |
| 1日あたりのビタミンC配合量 | 200mg |
| 1日あたりのビタミンD配合量 | 不明 |
| 1日あたりのビタミンE配合量 | 10.0mg |
| 葉酸配合 | |
| ミネラルの種類 | 不明 |
| アミノ酸の種類 | 不明 |
| 内容量 | 120粒 |
| 粒タイプ | タブレット |
| 1日の摂取目安量 | 4粒 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
敷島マーケットサプリぷっちょ マルチビタミン
- 鉄分配合
- 亜鉛配合
- 不明
ぷっちょで手軽にマルチビタミンの栄養素が摂取できる、ソフトキャンディ型サプリメントです。11種のマルチビタミンを配合しています。持ち運びに便利な個包装仕様となっており、グレープフルーツ味で毎日美味しく続けられます。
| ビタミンの種類 | 11種類 |
|---|---|
| 1日あたりのビタミンA配合量 | 770μg |
| 1日あたりのビタミンB1配合量 | 1.2mg |
| 1日あたりのビタミンB2配合量 | 1.4mg |
| 1日あたりのビタミンB6配合量 | 2.6mg |
| 1日あたりのビタミンB12配合量 | 2.4μg |
| 1日あたりの葉酸配合量 | 240μg |
| 1日あたりのナイアシン配合量 | 19.5mg |
| 1日あたりのパントテン酸配合量 | 7.1mg |
| 1日あたりのビオチン配合量 | 50μg |
| 1日あたりのビタミンC配合量 | 150mg |
| 1日あたりのビタミンD配合量 | 8.3μg |
| 1日あたりのビタミンE配合量 | 6.3mg |
| 葉酸配合 | |
| ミネラルの種類 | 不明 |
| アミノ酸の種類 | 不明 |
| 内容量 | 30粒 |
| 粒タイプ | ソフトキャンディ(中にグミ含む) |
| 1日の摂取目安量 | 2粒 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
アサヒグループ食品Dear-Natura | 49アミノ マルチビタミン&ミネラル
- 鉄分配合
- 亜鉛配合
200粒入りの内容量で、1日の摂取目安は4粒なので約50日間継続できます。アミノ酸18種類・ビタミン12種類・ミネラル9種類・乳酸菌10種類と、たっぷりの栄養素をまとめて摂れるのはうれしいですね。また、香料・着色料・保存料は使用していません。
| ビタミンの種類 | 12種類 |
|---|---|
| 1日あたりのビタミンA配合量 | 770μg |
| 1日あたりのビタミンB1配合量 | 12.0mg |
| 1日あたりのビタミンB2配合量 | 14.0mg |
| 1日あたりのビタミンB6配合量 | 13.0mg |
| 1日あたりのビタミンB12配合量 | 2.4μg |
| 1日あたりの葉酸配合量 | 240μg |
| 1日あたりのナイアシン配合量 | 13mg |
| 1日あたりのパントテン酸配合量 | 4.8mg |
| 1日あたりのビオチン配合量 | 50μg |
| 1日あたりのビタミンC配合量 | 100mg |
| 1日あたりのビタミンD配合量 | 5.5μg |
| 1日あたりのビタミンE配合量 | 6.3mg |
| 葉酸配合 | |
| ミネラルの種類 | 9種類 |
| アミノ酸の種類 | 18種類 |
| 内容量 | 200粒 |
| 粒タイプ | タブレット |
| 1日の摂取目安量 | 4粒 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
| ビタミンの種類 | 11種類 |
|---|---|
| 1日あたりのビタミンA配合量 | 770μg |
| 1日あたりのビタミンB1配合量 | 1.2mg |
| 1日あたりのビタミンB2配合量 | 1.4mg |
| 1日あたりのビタミンB6配合量 | 1.3mg |
| 1日あたりのビタミンB12配合量 | 2.4μg |
| 1日あたりの葉酸配合量 | 240μg |
| 1日あたりのナイアシン配合量 | 13mg |
| 1日あたりのパントテン酸配合量 | 不明 |
| 1日あたりのビオチン配合量 | 50μg |
| 1日あたりのビタミンC配合量 | 150mg |
| 1日あたりのビタミンD配合量 | 8.3μg |
| 1日あたりのビタミンE配合量 | 6.3mg |
| 葉酸配合 | |
| ミネラルの種類 | 不明 |
| アミノ酸の種類 | 不明 |
| 内容量 | 20粒×6袋 |
| 粒タイプ | グミ |
| 1日の摂取目安量 | 2粒 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
アサヒグループ食品ディアナチュラスタイル | 49アミノマルチビタミン&ミネラル
- 鉄分配合
- 亜鉛配合
食事のバランスや栄養不足が気になる人が不足分を補うための栄養機能食品。18種のアミノ酸・12種のビタミン・9種のミネラルに10種の乳酸菌をプラスした全49種の成分を配合しています。1日4粒を目安に手軽に摂取でき、元気な毎日を送りたい人に最適です。
| ビタミンの種類 | 12種類 |
|---|---|
| 1日あたりのビタミンA配合量 | 770μg |
| 1日あたりのビタミンB1配合量 | 12.0mg |
| 1日あたりのビタミンB2配合量 | 14.0mg |
| 1日あたりのビタミンB6配合量 | 13.0mg |
| 1日あたりのビタミンB12配合量 | 2.4μg |
| 1日あたりの葉酸配合量 | 240μg |
| 1日あたりのナイアシン配合量 | 13mg |
| 1日あたりのパントテン酸配合量 | 4.8mg |
| 1日あたりのビオチン配合量 | 50μg |
| 1日あたりのビタミンC配合量 | 100mg |
| 1日あたりのビタミンD配合量 | 8.5μg |
| 1日あたりのビタミンE配合量 | 6.3mg |
| 葉酸配合 | |
| ミネラルの種類 | 9種類 |
| アミノ酸の種類 | 18種類 |
| 内容量 | 80粒 |
| 粒タイプ | タブレット |
| 1日の摂取目安量 | 4粒 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
アサヒグループ食品Dear-Natura | ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル
- 鉄分配合
- 亜鉛配合
マルチビタミン&ミネラルに9種の必須アミノ酸を含む18種のアミノ酸をプラス。毎⽇忙しい人、元気な毎⽇を過ごしたい人におすすめのサプリメントです。39種の成分を、1⽇3粒で⼿軽に補えます。
| ビタミンの種類 | 12種類 |
|---|---|
| 1日あたりのビタミンA配合量 | 770μg |
| 1日あたりのビタミンB1配合量 | 12.0mg |
| 1日あたりのビタミンB2配合量 | 14.0mg |
| 1日あたりのビタミンB6配合量 | 13.0mg |
| 1日あたりのビタミンB12配合量 | 2.4μg |
| 1日あたりの葉酸配合量 | 240μg |
| 1日あたりのナイアシン配合量 | 13mg |
| 1日あたりのパントテン酸配合量 | 4.8mg |
| 1日あたりのビオチン配合量 | 60μg |
| 1日あたりのビタミンC配合量 | 100mg |
| 1日あたりのビタミンD配合量 | 8.5μg |
| 1日あたりのビタミンE配合量 | 6.3mg |
| 葉酸配合 | |
| ミネラルの種類 | 9種類 |
| アミノ酸の種類 | 18種類 |
| 内容量 | 300粒 |
| 粒タイプ | タブレット |
| 1日の摂取目安量 | 3粒 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
| ビタミンの種類 | 14種類 |
|---|---|
| 1日あたりのビタミンA配合量 | 400μg |
| 1日あたりのビタミンB1配合量 | 5mg |
| 1日あたりのビタミンB2配合量 | 4mg |
| 1日あたりのビタミンB6配合量 | 5mg |
| 1日あたりのビタミンB12配合量 | 4μg |
| 1日あたりの葉酸配合量 | 110μg |
| 1日あたりのナイアシン配合量 | 20mg |
| 1日あたりのパントテン酸配合量 | 5mg |
| 1日あたりのビオチン配合量 | 60μg |
| 1日あたりのビタミンC配合量 | 150mg |
| 1日あたりのビタミンD配合量 | 4μg |
| 1日あたりのビタミンE配合量 | 10mg |
| 葉酸配合 | |
| ミネラルの種類 | 1種類 |
| アミノ酸の種類 | 2種類 |
| 内容量 | 240粒 |
| 粒タイプ | タブレット |
| 1日の摂取目安量 | 4粒 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
現代人に大切な22種類のビタミン・ミネラルなどをバランスよく補えます。毎日摂るのが難しいビタミン12種類とミネラル9種類・コエンザイムQ10を効率よく配合。さらに、ビタミンをサポートする籐茶ポリフェノール、吸収されにくいカルシウムのためにポリグルタミン酸を配合しています。
| ビタミンの種類 | 12種類 |
|---|---|
| 1日あたりのビタミンA配合量 | 不明 |
| 1日あたりのビタミンB1配合量 | 12.0mg |
| 1日あたりのビタミンB2配合量 | 14.0mg |
| 1日あたりのビタミンB6配合量 | 13.0mg |
| 1日あたりのビタミンB12配合量 | 2.4μg |
| 1日あたりの葉酸配合量 | 240μg |
| 1日あたりのナイアシン配合量 | 13mg |
| 1日あたりのパントテン酸配合量 | 4.8mg |
| 1日あたりのビオチン配合量 | 50μg |
| 1日あたりのビタミンC配合量 | 100mg |
| 1日あたりのビタミンD配合量 | 10.0μg |
| 1日あたりのビタミンE配合量 | 80.0mg |
| 葉酸配合 | |
| ミネラルの種類 | 9種類 |
| アミノ酸の種類 | 不明 |
| 内容量 | 180粒 |
| 粒タイプ | タブレット |
| 1日の摂取目安量 | 6粒 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
| ビタミンの種類 | 12種類 |
|---|---|
| 1日あたりのビタミンA配合量 | 770μg |
| 1日あたりのビタミンB1配合量 | 12mg |
| 1日あたりのビタミンB2配合量 | 14mg |
| 1日あたりのビタミンB6配合量 | 13mg |
| 1日あたりのビタミンB12配合量 | 2.4μg |
| 1日あたりの葉酸配合量 | 240μg |
| 1日あたりのナイアシン配合量 | 13mg |
| 1日あたりのパントテン酸配合量 | 4.8mg |
| 1日あたりのビオチン配合量 | 50μg |
| 1日あたりのビタミンC配合量 | 100mg |
| 1日あたりのビタミンD配合量 | 8.5μg |
| 1日あたりのビタミンE配合量 | 6.3mg |
| 葉酸配合 | |
| ミネラルの種類 | 9種類 |
| アミノ酸の種類 | 18種類 |
| 内容量 | 480粒 |
| 粒タイプ | タブレット |
| 1日の摂取目安量 | 4粒 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
健康体力研究所Kentai | マルチビタミン&ミネラル | K4420
- 鉄分配合
- 亜鉛配合
体づくりで大切なビタミン・ミネラルを26種類配合し、本格派アスリート向けに開発されました。240粒の内容量で、1日あたりの摂取目安量は2~8粒。ほかにもビタミンの吸収を助けるバイオペリンや、コンディションを整える乳酸菌をプラスしています。
| ビタミンの種類 | 13種類 |
|---|---|
| 1日あたりのビタミンA配合量 | 不明 |
| 1日あたりのビタミンB1配合量 | 46.7mg |
| 1日あたりのビタミンB2配合量 | 33.3mg |
| 1日あたりのビタミンB6配合量 | 46.9mg |
| 1日あたりのビタミンB12配合量 | 105.6μg |
| 1日あたりの葉酸配合量 | 816μg |
| 1日あたりのナイアシン配合量 | 112mg |
| 1日あたりのパントテン酸配合量 | 82.1mg |
| 1日あたりのビオチン配合量 | 2μg |
| 1日あたりのビタミンC配合量 | 1003mg |
| 1日あたりのビタミンD配合量 | 14.9μg |
| 1日あたりのビタミンE配合量 | 102.2mg |
| 葉酸配合 | |
| ミネラルの種類 | 13種類 |
| アミノ酸の種類 | |
| 内容量 | 240粒 |
| 粒タイプ | タブレット |
| 1日の摂取目安量 | 2~8粒 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
マルチビタミンサプリを飲むおすすめのタイミングは?
マルチビタミンサプリは食品のため、医薬品のように「朝or夜に飲む」といった縛りはありません。そのため、朝と夜のどちらを選ぶかよりも、毎日継続して飲める時間を決めることが大切です。
飲むタイミングに迷ったら、食後がおすすめ。マルチビタミンに含まれるビタミンA・D・E・Kなどの脂溶性ビタミンは、食事に含まれる油分と一緒に摂ることで吸収されやすくなります。また、空腹時は胃に負担を感じる場合があるため、食後のほうが無理なく続けやすいでしょう。
さらに、食事とセットで飲む習慣をつくることで、飲み忘れの防止にもつながります。朝食を毎日食べる人は朝食後、夜のほうが落ち着いて飲める人は夕食後など、続けやすさを優先して決めるのがおすすめです。なお、1日に複数回飲むタイプの商品は、推奨されている飲み方に従いましょう。
マルチビタミンサプリは何歳から飲むべき?
マルチビタミンサプリに「何歳から飲める」という基準はなく、対象年齢は商品によって異なります。大切なのは、子どもの栄養はまず毎日の食事から摂るのが基本ということ。そのうえで取り入れる場合は、必ず対象年齢を確認し、子ども向けに作られたものを選びましょう。
商品によって対象年齢が違う理由のひとつは、サプリの形状にあります。タブレットやカプセルはのどに詰まるリスクがあるため、飲み込める年齢以上を対象としていることが一般的。一方で、グミは小さな子どもでも食べやすく、比較的低年齢から摂取できる商品もあります。
成分の過剰摂取につながる恐れがあるため、大人用のマルチビタミンを量を減らして与えることは避けましょう。また、マグネシウム・亜鉛・銅については、乳幼児や15歳未満の小児は食事で摂ることが基本であり、サプリメントなどで補給する必要性はないとされています。3成分が栄養機能食品に該当する場合には、乳幼児・小児は摂取を避けるよう注意喚起表示がされているため、注意してください。
効果はどのくらいで実感できる?無理なく続けるコツは?
マルチビタミンサプリは医薬品ではなく、栄養補助を目的とした食品です。そのため、飲むことで特定の効果を実感できるものではなく、「何日で変化が出る」といった明確な目安もありません。即効性を期待するのではなく、日々の栄養管理の一環としてコツコツ続けることを意識しましょう。
継続するためには、普段の生活と結びつけるのがおすすめ。毎日決まったタイミングで飲む、目につく場所に置く、ピルケースを活用するなどの工夫をすることで、習慣化につながるでしょう。
マルチビタミンサプリは、ほかのサプリと併用しても大丈夫?
例えば、亜鉛を長期にわたり摂りすぎると、銅の不足などにつながる可能性が。また、鉄やビタミンAの過剰摂取も負担になることがあるので注意が必要です。特に、「マルチビタミン+亜鉛サプリ」「マルチビタミン+鉄サプリ」などの組み合わせを検討している人は、合計量を確認してくださいね。
マルチビタミンと使い分けたい・一緒に摂りたいサプリは?
マルチビタミンには幅広い栄養素が含まれている一方で、カルシウムやマグネシウムなどは配合量が少ないことも。骨の健康を意識する人はカルシウムやビタミンDを、魚を食べる機会が少ない人はオメガ3脂肪酸(EPA・DHA)を別に補うのもよいでしょう。ビタミンCを重点的に補いたい場合は、マルチビタミンより単体サプリのほうが適していることもありますよ。
各サプリの詳しい選び方やおすすめの商品は、以下のコンテンツで解説しています。強化したい栄養素が定まっている人は、あわせてチェックしてみてください。
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