ロカボブロガーおすすめ！ダイエット中でも食べられる低糖質おやつ13選

糖質制限を始めたばかりの頃からの私のお気に入りで、今でも冷蔵庫に常にストックしています。

一番のおすすめポイントは超低糖質なところ。糖質3.3gという市販のプリンでは考えられない糖質の低さなんです。しかもプリンはしっかり甘くてかためのタイプで、底にはカラメルソースも入っていて子どもも好きそうな味。家族のおやつにもぴったりです。

カスタード味の他にコーヒー味もあり、そちらは少し苦味があって大人向け。私はコーヒー味も大好きで、どちらもおすすめですよ。

季節問わず「アイスが食べたい！」ってなること、ありますよね。（私は一年中食べたいです。）

そんなときはこの「SUNAO」シリーズのアイスを探して食べています。バニラアイスの他にチョコやラムレーズン、さらにモナカやソフトクリームまであって、どれも糖質10g以下なのが素晴らしい。

アイスは豆乳仕立て。甘さ控えめでさっぱりしているのに、バニラビーンズが入っていて普通のアイスと全く変わらないおいしさです。

ほどよい柔らかさでカチカチにならず、食べやすいところも気に入っています。糖質を気にせずアイスを1カップ全部食べられる幸せが味わえますよ。

チーズは全般的に低糖質のものが多く、糖質制限向け食材としてよく紹介されています。甘いタイプのデザートチーズも1個あたり糖質２～3gくらいなので、ちょこっと甘いものが食べたいなぁというときにバッチリ。

この「小さなチーズケーキ」は、本当にレアチーズケーキを食べているようななめらかな食感と、レモンの酸味が効いたさっぱりした風味で、スイーツ好き・チーズ好きの方にもおすすめです。

冷蔵でそのままでもおいしいですが、私のもうひとつの好きな食べ方は、冷凍庫で凍らせて食べること。まるでアイスみたいな食感になって、手軽にひとくちアイスを楽しめるので、ぜひ試していただきたいです。

ソイジョイは大豆からできているおやつで、糖質も全体的に低めのものが多いのですが、なかでも大豆パフが入っているクリスピーシリーズはすべて糖質10g以下でできていておすすめです。

その中でもっとも糖質が低いのが、この「ホワイトマカダミア」で、糖質はわずか5.9g。味もとても気に入っていて、家に何本もストックしちゃってます。

サックサクの食感の中にミルキーな豆乳ホワイトチョコが入っていて、大豆臭さを感じさせず食べやすいのが特徴。たんぱく質も大豆イソフラボンも豊富で、さらに小麦粉不使用＆グルテンフリー。美容と健康にも嬉しいおやつです。

ドラッグストア、マツモトキヨシのオリジナル商品です。

プロテインバーというと、スポーツをする人のための補助食品というイメージがありますよね。でも、これはお菓子としてもとってもおいしく、運動をまったくしない私でも食べたくなっちゃう味なんです。

チョコレートの中に大豆パフがぎっしり入っていて、ザクザクした歯ごたえは他にない感じ。1本でお腹も気持ちもかなり満足できると思いますよ。運動をしないチョコ好きさんにも、ぜひおすすめしたいおやつです。

低糖工房さんは糖質制限食の専門店。私が糖質制限を始めたばかりの頃、おいしく食べられる低糖質おやつをネットで探していたときに、いちばん最初に見つけたサイトです。

この低糖工房さんでは、パンやスイーツ、食品もお取り寄せしていますが、この低糖質マドレーヌがもっとも感動し、驚いた製品です。

メープルの香りで、しっとり甘い本格的な焼き菓子なんですが、なんと糖質は1個0.8g！小麦ふすま（ブラン）を使用していますが、苦みも臭みもありません。「低糖質おやつはおいしくないのでは？」と思っている方に、ぜひ食べて頂きたい逸品です。

0カロリーゼリーは、ダイエット中でも食べやすいおやつの代表選手。

コンビニやスーパーでいろいろな種類の0カロリーゼリーを食べてみたのですが、満足感を得られるように、ぎっしりとナタデココが入ったものが多く、ゼリーをたくさん食べられるものが実は少なかったんです。

そんなときに出会ったのが、この「果汁in！」。ナタデココが少なめで、しっかりフルーツの味を感じられます。小さめサイズもちょうどよくて、今、一番気に入っているゼリーです。

「糖質0麺」でおなじみの紀文が販売している杏仁豆腐です。杏仁豆腐は、つるんとして喉ごしがよく、どちらかといえばヘルシーなイメージがあるかもしれませんが、実は量やレシピによっては糖質20g前後のものも多いんです。

でもこの杏仁とうふは、1個220gと大容量なのに糖質が2.2gしかありません。それでいて、味わいはしっかりミルキーで、ちゃんと杏仁を味わえますし、ぷるぷる感もばっちりです。カロリーゼロのものにありがちな、味気なさはありません。

ちなみに、同じシリーズにはマンゴープリンやココナッツプリンなどもあり、どれもおすすめですよ。

1袋に約7粒が入ったひとくちサイズのクッキーです。薄い生地ではなく、四角く厚みのあるキューブ型。他のクッキーにはあまりないタイプで、しっかりした歯ごたえが気に入っています。

やさしい味のするシナモン入りの生地に、高カカオのチョコチップが入っています。さらに、オメガ3系脂肪酸であるEPAとDHAが配合されているので、美容と健康にも嬉しいですね。

食べきりサイズで、コーヒーかお茶と一緒にゆっくり食べたら大満足なティータイムになりますよ。チョコチップの他にも抹茶味などもありますが、どれも美味しくておすすめです。

トップバリュでは低糖質デザートをいくつか販売していますが、その中で私の一番のお気に入りがこのエクレア。大きさは一般的なエクレアとほぼ同じなのに、糖質は10g以下の8.83g。チョコがたっぷりかかっているのに糖質が抑えられているなんて、すごいですよね。

シュー生地は薄くてやわらか系、クリームはとろとろのカスタード系、飽きのこない王道のエクレアという感じ。そして素晴らしいのがコスパ！糖質オフのスイーツは価格が割高なものも多いなか、このエクレアは1個約100円と普通のスイーツと変わらないところが嬉しいです。

同じ大きさ、同じ価格なら糖質が低いほうを選びたいですよね。エクレアの他にもシュークリーム、ロールケーキなども販売されていて、どれもおすすめですよ。

実は和菓子は糖質がとても高いんです。例えば大福なら糖質50g前後、ようかんは糖質40g前後、どらやきも糖質40gと、糖質オフを意識したら避けざるを得ないものばかり。特に砂糖がたっぷり入ったあんこは糖質もたっぷり。私自身、和菓子は諦めていました。

ところがこのどらやきは、なんと糖質5g！和菓子としては驚きの低糖質なんです。甘さ控えめであっさりした味わいですが、ちゃんとあんこを味わえて、皮もしっとり。大きさも小さすぎずちょうどいいサイズです。

甘党な私は「あんこがどうしても食べたい！」というときがあるのですが、そんな和菓子欲をしっかり満たしてくれる大満足などら焼きです。

楽園フーズさんは、低糖質のパン・食品・スイーツなどのお店。専門店ならではの低糖質ぶりと、驚きの美味しさに感動して、何回もお取り寄せをしています。おすすめの商品だらけで迷ってしまうのですが、今回は、ついつい手が止まらなくなる美味しさのこちらをご紹介します。

大豆を原料としたチップスですが、しょっぱさはなく、チョコをかけたコーンフレークのようなサクサクの食感です。甘じょっぱいポテトチップスチョコを想像しているとよい意味で裏切られますよ。そして、たっぷり染み込んだチョコが甘党の心を鷲掴みにします。

100gあたりの糖質は13g。私の場合、おやつ一回あたりの糖質は10gまでと決めているので、2〜3回に分けて食べています。これは袋にジッパーが付いているので、小分けに食べるのにも便利ですよ。

おたるダイニングさんは糖質制限食・低糖質食品の専門店。妊娠糖尿病の頃、大きいお腹で糖質オフのごはんを作るのが大変だったときに、ネットで検索して出会ったお店です。

低糖質なお弁当・おかず・パンなど、いろいろな食品をお取り寄せしてきたのですが、そのなかでも最近お取り寄せしたこの「苺ロールケーキ」がとっても美味しかったので紹介します。

クリームがおいしいのはもちろん、スポンジ生地がしっとりふわふわで最高なんです！大豆粉から作られているスポンジなのですが、なにも知らずに食べたらそうとは絶対にわからないはず。低糖質スイーツであることを一切感じさせない美味しさですよ。