ロカボブロガーおすすめ!ダイエット中でも食べられる低糖質おやつ13選

ロカボブロガーおすすめ!ダイエット中でも食べられる低糖質おやつ13選

ロカボ・ブロガーrocaco

ロカボ(糖質制限)向きのおやつや食事を日々発信している主婦ブロガー。2人の子どもの子育ての真っ最中。 第2子妊娠中に妊娠糖尿病になり、栄養士の指導のもと食事による血糖値コントロールを始...

ダイエットや健康を意識したときに、「おやつ(間食)をやめなきゃ!」と思ったことはありませんか?私は糖質制限をしているのですが、糖質の低いお菓子を選んで、糖質制限中でもおやつを美味しく食べています!


少ない量しか食べられず、もの足りなさがストレスになってしまったり、味が美味しくなかったら長く続けられませんよね。そこで食いしん坊な私が、たっぷり食べられて、なおかつ美味しいと思えるお気に入りの低糖質おやつをご紹介します。


通販だけでなく、コンビニやスーパー、ドラッグストアで気軽に購入できる商品も紹介していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

  • 最終更新日:2019年02月28日
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目次

rocacoのマイベスト

森永乳業おいしい低糖質プリン カスタード 75g

108円 (税込)

森永乳業クラフト 小さなチーズケーキ レアチーズケーキ 102g

226円 (税込)

大塚製薬ソイジョイ クリスピー ホワイトマカダミア

92円 (税込)

マツモトキヨシmatsukiyo LAB プロテインバー チョコレート

118円 (税込)

低糖工房低糖質マドレーヌ プレーン 9個(1袋3個入×3袋)

1,620円 (税込)

紀文 紀文 カロリーオフ 杏仁とうふ 1枚目
出典:kibun.co.jp

紀文紀文 カロリーオフ 杏仁とうふ

270円 (税込)

ニッスイEPA+ ひとくち豆乳クッキー チョコチップ入り

158円 (税込)

トップバリュ おいしさと糖質のバランス エクレア やさしさ想いスイーツ 1枚目
出典:topvalu.net

トップバリュおいしさと糖質のバランス エクレア やさしさ想いスイーツ

105円 (税込)

シャトレーゼ糖質87%カットのどらやき

172円 (税込)

楽園フーズ大豆チョコチップス 100g

800円 (税込)

おたるダイニング 苺ロールケーキ 1枚目
出典:ofk-ec.com

おたるダイニング苺ロールケーキ

380円 (税込)

rocacoのマイベストまとめ

今回は、大豆チョコチップス以外はすべて食べきりで糖質10g以下のおやつだけを紹介しました。


私は「おやつ(間食)は糖質10g以下」というルールを自分で決めています。これは、第二子妊娠中に妊娠糖尿病になった際、栄養士の先生からそのように指導を受け、それ以来続けているマイルールです。


書籍やネットで調べたところ、ロカボの第一人者である医師も「おやつ(間食)は糖質10g以下」を提唱していることを知り、「糖質10g以下の摂取であれば血糖値を乱高下させることはないのかな?」と、私なりに考え、実行しています。


あくまで私のルールではありますが、食べ過ぎ防止に繋がるので皆さまにもおすすめです!


おいしくてお腹いっぱい食べられる糖質オフなおやつで、ダイエット&ロカボ生活を無理なく健康的に続けてみてくださいね。

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