ダイエットにおすすめの市販スムージー人気ランキング5選【手軽に減量！】

初めに、ダイエットに最適なスムージーの選び方についてご紹介いたします。カロリーや続けやすいタイプなど必要なチェック項目をしっかり確認してピッタリのものを選んでみてくださいね！

スムージーには、粉末を水で溶かすタイプと、そのまま飲む液体タイプがあります。飲む場所や時間帯、持ち運びできるかどうかで変わるため、続けやすいものを選んでみてくださいね！

自宅で飲むときや、コスパのよさで選びたいときには、粉末タイプのスムージーがおすすめです。液体に比べるとリーズナブルで種類も豊富。基本的には1杯、もしくは2杯の粉末を100ccの水に少しずつ溶かしていく作り方で、豆乳やヨーグルトなどに混ぜてアレンジすることもできます。

デメリットとしては、スムージーによってはなかなか水と混ざりにくいこともあるため、シェイカーなどを使わなければならないこともある点。粉末タイプはシンプルな味になりやすいので、粉っぽくならないよう注意が必要です。また、外出先でさっと飲むのには適していないので、自宅で朝食の代わりなどとして使うのが良いでしょう。

なお、粉末タイプのスムージーに関しては、以下の記事でも紹介しています。グリーンスムージーとアサイースムージーに特化した記事なので、興味のある方はぜひチェックしてみてくださいね！

飲みやすさと手軽さを求めるのであれば、ジュースのような液体タイプが良いでしょう。このタイプではカゴメの野菜生活100シリーズが有名ですね。持ち運びもできるので、外出先や勤務先で飲むこともできます。また、混ぜる手間もないので、忙しいときにさっと飲みたい場合にもピッタリ！

ダイエット目的の飲料としてだけでなく、美味しさを目的としている人も飲めるように、甘さが強いタイプが多いようです。飲みやすい反面、糖分やカロリーなどのチェックが必要。また、価格面では、粉末タイプに比べて一回分の値段が高いので、長期的に続けるのは難しいかもしれません。

勤務先での昼食時に飲む場合や、短期的に食物繊維を摂取することによる便秘解消目的、小腹が空いたときにだけ飲む場合などにおすすめですよ。

効率的にダイエットしたい方は、カロリーの数値もチェックが必要です。基本的に1食当たりのカロリーは800Kcal程度といわれていますが、多くのスムージーは100Kcalのものがほとんど。そのため、一食置き換えダイエットとしても、おやつとしてスムージーを飲む場合にも、より低カロリーで低糖質なものを選べば効率的にダイエットができますよ。

なお、粉末スムージーの場合には、液体に入れる粉の量や、飲みやすいように牛乳や豆乳を加えることでカロリーが変わるので、全体のカロリーを考えながら摂取する必要があります。液体タイプの場合は、パッケージに書いているカロリーをチェックしましょう。

どのようにダイエットを進めていくかによって、入っている素材をチェックしてみましょう。例えば、むくみや便秘で太って見えるのを防ぎたい場合には、食物繊維が多く含まれているスムージーを多く飲むことで、お通じと新陳代謝が良くなります。

一食分をスムージーに置き換えて食事量を減らすことを目指すなら、満腹感を感じやすい成分が入っているかどうかを確認しましょう。食事と違ってスムージーは咀嚼をしないため、満腹感を感じにくく、すぐお腹が空いてしまうこともあります。

水分に触れると膨らむサイリウムハスクやグルコマンナンなどの成分があれば、置き換えダイエットでネックになりやすい空腹感を和らげられますよ。間食や一食分の置き換えとして使用する場合は、腹持ちのいいものを選びたいですね。

スムージーの中には、話題の食材が入っているものもあります。芸能人・モデルがダイエットに使用した食材が紹介されるとたちまちブームになりますが、そういった話題になっている食材を取り入れてみるのも、モチベーションを保つのに効果的です。

有名なものだと、葉物野菜を中心とした「グリーンスムージー」が海外や日本でも話題になりました。ほうれん草や小松菜などを使い、バナナやりんごなども入れて飲みやすくしたものです。ビタミンやミネラル・食物繊維が豊富なので、効率的にこれらの成分を摂取することができます。

また、チアシードやアサイー・ピタヤ・ココナッツヨーグルトなども話題になりました。これらの食材やスーパーフードをスムージーに加えたものであれば、それぞれの特性や栄養素を取り入れることができるので効率的。どのようなスムージーにするか迷ったら、話題の食材で選んでみるのもおすすめですよ！

スムージーでダイエットをするときには、長く続けられるものを選びましょう。スムージーを使ったダイエットは一気に体重が減るということはなく、緩やかに減量していくもの。そのため、3ヶ月以上の長期間でのダイエットでも続けられるように、飲みやすい味・価格かもチェックする必要があります。

あまりに野菜が多いものは、健康にはいいですが、甘みが少なく飲みにくいものも。初めてダイエット目的で長期間スムージーを飲む際には、好きなフルーツが入っているものや、甘みが強めのタイプなどを試してみてください。

また、長期的に続けるときは、コスパも重要なポイントです。一杯でどの程度の量を使うかにもよりますが、粉末スムージーの場合には一袋で何日持つのかや、大容量タイプがないかどうかなどもチェックしてみてくださいね。

では、ダイエットにおすすめの市販スムージーをランキング形式でご紹介していきます。粉末タイプだけでなく、液体タイプもあるので、自分にピッタリのものを選んでみてくださいね！

なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。

スムージーの中では珍しく機能性表示食品のもので、科学的根拠に基づいた機能性関与成分を配合しています。パッケージにも「体重を減らす」としっかり記載されてある信頼性のある商品です。配合されている「葛の花由来のイソフラボン」は、臨床試験の結果、内臓脂肪・皮下脂肪や体重を減らす手助けになることがわかりました。

この「葛の花由来のイソフラボン」を、大人気のグリーンスムージーに加えたもので、ホウレンソウや、ケール・小松菜など9種類の野菜や果実の栄養素を取りながらも、しっかりと痩せる成分を配合しているので、安心ですよね！

紙パックに330mlのスムージーが入っているカゴメの「野菜生活」シリーズです。半日分の野菜と食物繊維を取ることができ、砂糖や甘味料などを使用していない無添加のスムージーなので、安心ですよね。葉物野菜を中心としたグリーンスムージで、小松菜や人参・ピーマン・クレソンやケールが入っています。

また、リンゴやキウイフルーツも含まれているので、爽やかな飲みごたえですよ。しっかりと甘みも感じられるので、朝食や夕食代わりにおすすめ！キャップ付きなので持ち運びができ、職場などに持っていく人も多いようです。粉末タイプに比べて少し値段が高いのが残念ですが、飲みやすく、長く続けやすいのでおすすめですよ。

寒い日の冬におすすめなのは、温めてもおいしく飲めるこちらのスムージーです。特徴的なのが、管理栄養士が考えたスムージーなので、しっかりと栄養が詰まっている点ですよ。葉物野菜を中心とした219種類の野菜・酵素で、他のスムージーよりもかなり配合されている種類が多いです。

また、飲みやすいミックスフルーツ味なので、非常に甘みを感じ、飽きることなく毎日飲み続けられるという声も。水に入れることで数十倍に膨らむ成分が入っているので、腹持ちがよく、一食を置き換えてこのスムージーを飲んでもあまり苦になりません。

食物繊維も9500mg配合されているので、お通じにも効果アリで、美容効果も高まります。ビタミンやカルシウムなど普段の生活に必要な成分もしっかりと取ることができますよ！

飲みやすいものを探している場合にこちらの商品がおすすめです。Asahi「スリムアップスリムシリーズ」のマンゴー味で、人参・りんご・レタスやマンゴーなどの35種類の野菜とフルーツ、そして48種類の発酵植物が含まれています。

ダイエットに不足しがちなマルチビタミンやミネラル・アミノ酸を取ることができ、ダイエットスムージーで人気のココナッツもしっかり入っていますよ！味は、フルーティーで飲みやすいという声も多いです。一食分置き換えるのであれば、200ccの水に二杯、美容のためにコラーゲンや食物繊維を摂りたい場合には100ccの水に一杯がおすすめ。しっかり甘さを感じながら味わえるスムージーですよ！

フルーツが多いので、コラーゲンも摂取できるところが嬉しいところ。このシリーズでは、たくさんの味のスムージーも用意されているため、ぜひチェックしてみてくださいね。

1991年に創業して20年以上、健康食品を販売してきた会社のスムージーで、野菜を中心としてフルーツや酵素を混ぜたスムージーです。アサイーを含めたフルーツと野菜を18種類と、18種類の酵素がミックスされています。食物繊維も豊富なので、腹持ちも◎です。

また、素材も合成の保存料・着色料・甘味料は使用していないので、自然派の食材にこだわっている人でも安心ですね、一日置き換えるタイプであれば200ccの水に15ccの計量スプーン2杯分、そして軽く楽しみたい場合には100ccの水に15ccの計量スプーン大盛りいっぱいを入れます。

水だけだと少し飲みにくいという声があるので、牛乳、もしくはヨーグルトや豆乳など自分の飲みやすい飲み物に入れて楽しんでくださいね！スプーン一杯分のスムージーを入れて混ぜるだけで完成です。少しとろみがあり、甘さが控えめなので朝ごはんにもピッタリですよ。

野菜やフルーツたっぷりのスムージーは手軽に栄養素を摂取することができますが、ダイエット目的で飲む場合には気を付けるべきこともあります。まず、スムージーを使ったダイエット方法としては、一日の一食分をスムージーに置き換えることが一般的。ですが、そのときたくさん飲むのではなく、一回300kcalに押さえましょう。

一食をスムージーに置き換えるだけではなく、長期間に渡って他の食事をバランスよく食べたり、適度な運動も心掛けましょう。また、スムージーといえば氷が入っていて冷たいイメージがありますが、あまり冷たい飲み物を飲んでしまうと、体が冷えてしまい代謝が悪くなります。

そうすると逆に痩せにくい体になってしまうので、なるべく常温で飲んだり、温めて飲んだりするのがおすすめです。最後に、食物繊維が多く含まれているため、体質によっては下痢をしたり、腹痛を起こしたりする可能性もあります。自分の体の様子をしっかり確認しながら、スムージーのダイエットが合っているかを考えてくださいね。

今回はダイエットにピッタリのスムージーをご紹介いたしましたが、いかがでしたが？スムージーによるダイエットは短期間でなく、長期間に渡って少しずつ体重を落としていくのが理想的です。ダイエットする期間や、好みの味でスムージーを選んでみてくださいね！