肌荒れに向いているサプリのおすすめ人気ランキング【ニキビ・肌荒れに効果はあるの？2026年9月】
不規則な生活習慣（睡眠・食事）・ 生理前の ホルモンバランスの乱れ · ストレスなどによってあらわれる、ニキビやかぶれ。なかなか生活習慣の改善が難しい場合は、市販でも購入でき、手軽に栄養を補えるサプリメントを活用するのもよいでしょう。しかし、DHCやエーザイをはじめとする多くのメーカーが幅広く商品を展開しているため、どのサプリを選べばよいか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、肌荒れに悩む人におすすめの市販サプリのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。おすすめの成分や飲むタイミングについても説明しているので、ぜひ参考にしてみてください。
薬科大学卒業。薬剤師。病院薬剤師として臨床経験を積んだ後、現在は調剤薬局の代表として経営に専念。栄養サポートチーム（NST）専門療法士・糖尿病療養指導士・サプリメントアドバイザー・スポーツファーマシストなどの資格を活かし、SNSやブログで多角的な健康情報を発信中。また、二等無人航空機操縦士の資格を取得し、ドローン技術の医療・物流への活用といった次世代の医療提供体制の構築の可能性を追求している。既存の薬剤師の枠に捉われない、臨床・経営・最新テクノロジーを融合させた活動を展開するプロフェッショナル。
大手製薬メーカーにて8年間、衛生用品の研究開発職とマーケティング職に従事。なかでも人のヘルスケアをサポートする新商品開発を専門とし、日本と海外を合わせて10製品以上の新製品発売に携わる。 マイベスト入社後はこれまでの開発経験や商品知識を活かし、ヘルスケア商品全般の比較検証を担当。「ユーザーが知りたいことを適切な検証に基づきわかりやすく提供する」をモットーに、日々の業務に取り組んでいる。
サプリメント自体には肌荒れニキビを改善する効果効能が認められていません。本記事で紹介するサプリメントは、亜鉛やビタミンなどの栄養摂取をサポートするものを指します。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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肌荒れはどうして起こるの？考えられる原因は？
ひとくちに肌荒れといっても、カサつき・毛穴の開き・ニキビ・かぶれなど人によって症状はさまざま。これらに共通する大きな原因のひとつは、肌のターンオーバーの乱れです。
肌のターンオーバーとは、肌細胞の生まれ変わりのこと。通常のサイクルは約4週間ですが、このサイクルが乱れると皮膚のキメが乱れたり、肌のバリア機能が低下したりし、紫外線・気温・湿度・アレルギー物質などの刺激で肌荒れが引き起こされます。
肌のターンオーバーが乱れる要因は、ホルモンバランスの変動・ストレス・食事・腸内環境の悪化・ダイエット・寝不足・運動不足など。主に生活習慣が大きく関与しています。
化粧品で肌荒れ予防したり、サプリメントで栄養補給するのもよいですが、まずは自分の生活習慣を見直すところから始めるとよいでしょう。
最近はマスクによる肌荒れに悩む人も多いでしょう。マスク肌荒れの大きな原因は、乾燥による肌のバリア機能の低下と、摩擦による刺激です。
マスクの中は予想以上に乾燥しやすい環境なので、丁寧な保湿を心掛けて肌のバリア機能をサポートしましょう。
肌荒れにおすすめのサプリで効果は望めるの？
肌荒れにおすすめのサプリメントは、肌の代謝に関わるビタミンが配合されているものか、腸内環境に作用する乳酸菌が配合されているものがほとんど。
間接的に美容のサポートにはなりますが、肌に直接作用するわけではないので、飲むだけで肌荒れが治るとはいえません。
サプリメントは肌荒れに対する明確な効果がないので、あくまで不足した栄養素を補う目的で取り入れてくださいね。
肌荒れに向いているサプリの選び方
肌荒れに向いているサプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「6つのポイント」をご紹介します。
肌の乾燥が気になるなら、トクホ関与成分の「米胚芽由来グルコシルセラミド」がおすすめ！
カサカサする乾燥肌に対して悩みをもつ人は、肌への機能が認められている「米胚芽由来グルコシルセラミド」配合の特定保健用食品（トクホ）を選択しましょう。
前述のとおり、今のところ肌荒れに直接効果があるサプリは存在しません。しかし、米胚芽由来グルコシルセラミドは、肌の水分を逃づらくする効果が認められた特定保健用食品の関与成分であり、肌の乾燥が気になる人に適しています。
乾燥は肌荒れ悪化の大きな要因になるので、健やかな肌をキープするためには乾燥対策が必要不可欠。気温の変化やマスクで乾燥が気になり始めたら、保湿剤と併用してみてくださいね。
グルコシルセラミドは肌内部の水分が蒸発するのを防いで、うるおいを保つ働きがあります。
特定保健用食品ではありませんが、米胚芽由来グルコシルセラミドのほかに「米由来グルコシルセラミド」や「こんにゃく由来グルコシルセラミド」も、肌の乾燥への機能が認められている機能性表示食品です。
セラミドと似たような効果を謳っているプラセンタやコラーゲンは、科学的根拠が乏しく明確な効果は得られません。含まれる成分を吟味したうえで購入を検討しましょう。
肌のターンオーバーを整えるハトムギは、医薬品を選ぼう
ハトムギの種子の殻を剥いて乾燥したものはヨクイニンと呼ばれ、肌の水分の巡りを正常に保つ効果や、古い角質を除去する働きがあり、いぼの薬にも配合されている医薬品成分です。
肌の水分代謝をよくして老廃物の排出を促し、肌に栄養素が届きやすくなることでターンオーバーが整うため、肌を内側から整える生薬として肌荒れにも効果が期待できます。
ただし、医薬品として販売されているものは効果が認められているものの、サプリメントには効果が期待できないため、ハトムギの効果を得たい場合は医薬品を選びましょう。
ハトムギサプリの場合は含まれるヨクイニンが少なく、肌への効果は望めないので注意してくださいね。
栄養不足によるターンオーバーの乱れには、ビタミンB群を補おう
バランスのよい食事が摂れていないと、肌のターンオーバーをサポートするビタミンも不足しがちになります。
なかでも、ビタミンB2とビタミンB6は肌の新陳代謝に関わる大切な栄養素。ビタミンB2が皮脂の分泌をコントロールし、ビタミンB6は新しい皮膚を合成するサポートします。
ビタミンB2は納豆やほうれん草、ビタミンB6はアボカドやバナナなどに含まれますが、食事から摂るのが難しい場合はサプリメントを上手に活用しましょう。
ビタミンを補うなら、定められた摂取目安量が摂れる「栄養機能食品」を選ぶとよいでしょう。また、肌代謝を助けるビタミンだけでなく、肌の材料となるタンパク質も意識して摂ってくださいね。
ブルーベリーやザクロに含まれる抗酸化成分は、シミ・肌荒れの原因にアプローチ！
ブルーベリー・ザクロに含まれるポリフェノールや、イチゴ・レモンに含まれるビタミンCなどは、抗酸化成分と呼ばれるもの。シミ・肌荒れのもととなる活性酸素を除去する働きがあります（参照：厚生労働省）。
紫外線・喫煙・ストレスによって体内に活性酸素が発生すると、メラニン色素が増加したり、肌へダメージを与えたりするため、シミや肌荒れを引き起こす要因に。
また、活性酸素は肌トラブルのみならず体全体に悪影響を及ぼすため、健やかな体作りを目指すうえでも、抗酸化成分は積極的に摂りたい成分でしょう。
抗酸化成分は上記であげた成分のほか、緑黄色野菜に含まれるカロテノイドや、ナッツに多いビタミンEも該当します（参照：厚生労働省）。サプリメントだけでなく、食事からも意識して摂るようにしましょう。
腸内環境の悪化によるものなら「乳酸菌」も摂取しよう
肌のコンディションは、腸内環境によっても大きく左右されます。腸内に老廃物が溜まっていると、再び体内へ吸収され吹き出物として肌に現れることがあるので、おなかの調子が気がかりな人は、整腸作用が期待できる成分を補うことがおすすめです。
とはいっても、毎日ヨーグルトやキムチなどの発酵食品を摂るのは難しい、という人も多いはず。手軽にお腹の健康をサポートしたい人は、乳酸菌サプリから始めてみるのもよいでしょう。
乳酸菌サプリはさまざまな種類があり、腸内細菌のエサとなる水溶性食物繊維やオリゴ糖も一緒に摂るのがおすすめです。以下では乳酸菌サプリについて紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。
乳酸菌サプリは継続して摂取することが大切です。まずは1か月続けてみて、様子をみるのがよいでしょう。
また乳酸菌サプリのなかには機能が認められた機能性表示食品もあるので、迷った人はこちらの表示があるかどうかで選ぶのもよいですよ。
ドリンクか粒か。 継続しやすい商品を選ぼう
サプリメントでは肌荒れに直接作用する効果はないので、バランスのとれた栄養摂取を心がけながら、長く継続することが大切。続けやすい形状や価格帯のものを選ぶようにしましょう。
ドリンクタイプは、シーンを問わず手軽に飲める点が最大の魅力。味も調整されているので、飲みやすさも期待できます。ただし、甘味料が入っているのでカロリーが高い場合も。気になる人は注意しましょう。
粒タイプは、ドリンクタイプに比べるとコストが抑えられます。粒の大きさや飲む量は商品によって違うので、チェックして選ぶようにしてくださいね。
サプリメント自体には肌荒れニキビを改善する効果効能が認められていません。本記事で紹介するサプリメントは、亜鉛やビタミンなどの栄養摂取をサポートするものを指します。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
肌荒れに向いているサプリ全14商品
おすすめ人気ランキング
一部の商品情報はAIが自動で入力しており、誤りを含む可能性があります。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイト等で最新の情報をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | 人気順 | 詳細情報 | |||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
形状 | 内容量 | 肌荒れに向いているサプリの主成分 | 1日あたりの主成分の配合量 | 主成分以外の配合成分 | 1日あたりの摂取量目安 | 1袋の使用可能期間 | 原材料 | 生産国 | GMP認定 | 香料不使用 | 保存料不使用 | 着色料不使用 | 人工甘味料不使用 | 分類 | |||||
1 | aequalis｜HAKUA イコリス |  | 1位 | カプセル | 30粒 | ビタミンC | アスタキサンチン：4mg／1粒 | ビタミンC、β-カロテン、リコピン、プラセンタ、コラーゲン、ヒアルロン酸 | 1粒 | 1か月 | アマニ油（国内製造）、フィッシュコラーゲンペプチド、エラスチン加水分解物、酵母、豚プラセンタエキス末／ゼラチン、グリセリン、ヘマトコッカス藻色素、ビタミンC、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、植物レシチン（大豆由来）、ヒアルロン酸、トマト色素、β-カロテン、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンA、葉酸、ビタミンD3、ビタミンB12 | 日本 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 機能性表示食品 | ||
2 | Nature in｜ビオチン Leep |  | 2位 | タブレット | 180粒 | ビタミンB | 500ug | 不明 | 1粒 | 6か月 | 還元麦芽糖水あめ(国内製造)、セルロース、HPMC、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、ビオチン | 日本 | |||||||
3 | ASTALIFT｜サプリメント ホワイトシールド 富士フイルム |  | 3位 | カプセル | 60粒 | ビタミンC | 6mg（2粒） | ビタミンC 、ビタミンE、リコピン、コラーゲン | 2粒 | 1か月 | サフラワー油（国内製造）、ビタミンE含有植物油、コラーゲンペプチド、赤ワインポリフェノール／ゼラチンなど | 日本 | 不明 | 不明 | 不明 | 機能性表示食品 | |||
4 | KITEN｜リポソームビタミンC WHITE CUBE |  | 4位 | カプセル | 120粒 | ビタミンC | 不明 | フィッシュコラーゲンペプチド、エラスチン、スレオニン、ヒアルロン酸、ツボクサ、アロエベラエキス、リコピン、コンドロイチン、ビタミンE、ビタミンP | 4粒 | 1か月 | 澱粉（国内製造）、黒コショウ抽出物、アセロラ粉末、コラーゲンペプチド、ツボクサ抽出物、エラスチン、酵母エキス、アロエベラエキス、さめ軟骨エキス、納豆菌培養エキス、ビフィズス菌 （殺菌）粉末、乳酸菌生産物質、加工油脂、ビタミンE含有植物油、ウコン抽出物、脂肪酸／ビタミンC、HPMC、ステアリン酸 Ca、微粒酸化ケイ素、カラメル色素、加工デンプン、ヒアルロン酸、L-トレオニン、酸化マグネシウム、L-グルタミン、グルコサミン、ヒマワリレシチン、ビタミンP、ヘマトコッカス藻色素、トマト色素、（一部にえび・かに・オレンジ・大豆・ゼラチンを含む） | 日本 | 不明 | 不明 | 不明 | 健康食品 | |||
5 | FANCL｜ビタミンC ファンケル |  | 5位 | タブレット | 90粒 | ビタミンC | 1000mg | クエン酸 | 3粒 | 1か月 | ビタミンC、セルロース、炭酸カルシウム、ヒドロキシプロピルセルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、シェラック、感情オリゴ糖、ビタミンB2 | 日本 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 健康食品 | ||
6 | aequalis｜白繭 アスタキサンチン イコリス |  | 6位 | カプセル | 30粒 | ビタミンC | アスタキサンチン：4mg／1粒 | ビタミンC、β-カロテン、リコピン、プラセンタ、コラーゲン、ヒアルロン酸、システイン、エラスチン | 1粒 | 約1か月 | 米油（国内製造）、豚プラセンタエキス末、コラーゲンペプチド、酵母エキス末、エラスチンペプチド／ゼラチン、グリセリン、ビタミンC、ヘマトコッカス藻色素（アスタキサンチン含有）、ミツロウ、ヒアルロン酸、βカロテン、トマト色素、ビタミンE、ニコチン酸アミド、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12 | 日本 | 不明 | 栄養機能食品 | |||||
7 | P3｜NMN ヒカル プロデュース サプリ LADDER |  | 7位 | タブレット、カプセル | 300粒（10粒×30包） | ビタミンB | 500mg | 黄色粒：コエンザイムQ10、L-アルギニンなど／黒色粒：アミノ酸粉末、トランス-レスベラトロールなど／カプセル：ビタミンE、ビタミンA、ビタミンDなど | 10粒（黄色粒3粒+黒色粒4粒+カプセル3粒） | 1か月 | 黄色粒：還元パラチノース（国内製造）、亜鉛含有酵母、マンガン含有酵母、コエンザイムQ10、セレン含有酵母、モリブデン含有酵母、マルトデキストリン、クロム含有酵母、銅含有酵母/セルロース、HPC、加工デンプン、ステアリン酸カルシウム、ビタミンB₆、CMC、ビタミンB2、微粒酸化ケイ素、ビタミンB1、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、セラック、L-アスパラギン酸ナトリウム、グリシン、L-アルギニン、アラニン、L-プロリン、L-セリン、L-チロシン、L-グルタミン酸、ピロリン酸鉄、葉酸、未焼成カルシウム、L-ロイシン、L-リジン塩酸塩、酸化マグネシウム、L-バリン、L-フェニルアラニン、L-イソロイシン、L-トレオニン、L-メチオニン、ビオチン、L-ヒスチジン、L-トリプトファン、ビタミンB12／黒色粒：β-ニコチンアミド・モノヌクレオチド（国内製造）、マルチトール、アミノ酸粉末（5-アミノレブリン酸含有）、黒コショウ抽出物、トランス-レスベラトロール、エルゴチオネイン、パッションフルーツ種子エキス末、GABA、乳酸菌粉末（殺菌）、にんにくエキス末、α-リポ酸、生姜末、レッドオレンジ抽出物、パイナップル果実抽出物/L-シスチン、ビタミンC、植物炭末色素、セルロース、HPMC、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、CMC、セラック／カプセル：DHA・EPA含有精製魚油（国内製造）、ゼラチン/グリセリン、ビタミンE、ビタミンA、ビタミンD | 日本 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 健康食品 | ||
8 | FANCL｜ハイグレードビタミン ファンケル |  | 8位 | 粒 | 120粒 | ビタミンC、ビタミンB | ビタミンB1：25mg、ビタミンB2：34mg、ビタミンB6：30mg、ビタミンB12：2μg、ビタミンC：500mg、ビタミンE：30mg | ナイアシン、葉酸、ビオチン、パントテン酸 | 4粒 | 1か月 | 食用精製加工油脂、でんぷん、ビタミンC、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、ショ糖エステル、ビタミンB2、安定剤（キサンタンガム）、ビタミンB6、ビタミンE、ビタミンB1、ナイアシンアミド、パントテン酸カルシウム、トコトリエノール、葉酸、ビオチン、ビタミンB12 | 日本 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 栄養機能食品 | ||
9 | キレイを届ける生酵素 げん気堂 |  | 9位 | タブレット | 60粒 | 乳酸菌 | 不明 | 乳酸菌、食物繊維、マルチビタミン | 2粒 | 1か月 | イヌリン、植物発酵エキス、穀物麹、発酵紅茶エキス末、乳酸菌結晶セルロース、HPC、 ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、ビタミンC、ニコチン酸アミド、ビタミンE など | 日本 | 不明 | 不明 | 不明 | 健康食品 | |||
10 | マルチビタミン オーガランド |  | 10位 | タブレット | 90粒 | ビタミンC、ビタミンB、パントテン酸 | ビタミンA：386μg、ビタミンB1：1.2mg、ビタミンB2：1.4mg、ビタミンB6：1.3mg、ビタミンB12：2.4μg、ビタミンC：100mg、ビタミンD：3μg、ビタミンE：6.3mg、ナイアシン：13mg、パントテン酸カルシウム：4.8mg、葉酸：100μg、ビオチン：50μg | 不明 | 1粒 | 約3か月 | 黒胡椒抽出物末（インド製造）、ビタミンC、セルロース、ナイアシン、ショ糖脂肪酸エステル、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、ベタイン、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンA、葉酸、ビオチン、イノシトール、ビタミンD、ビタミンB12 | 日本 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 栄養機能食品 | ||
イコリスaequalis ｜ HAKUA
| 形状 | カプセル |
|---|---|
| 肌荒れに向いているサプリの主成分 | ビタミンC |
| 1日あたりの主成分の配合量 | アスタキサンチン：4mg／1粒 |
| 主成分以外の配合成分 | ビタミンC、β-カロテン、リコピン、プラセンタ、コラーゲン、ヒアルロン酸 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 1粒 |
| 1袋の使用可能期間 | 1か月 |
- 内容量
- 30粒
- GMP認定
- 香料不使用
- 不明
- 保存料不使用
- 不明
- 着色料不使用
- 不明
- 人工甘味料不使用
- 不明
紫外線刺激を内側からケアする、機能性表示食品サプリ。高い抗酸化作用を持アスタキサンチンを1粒あたり4mg配合しているため、肌を保護しながら、紫外線を浴びた肌を乾燥から守りうるおいをキープしてくれますよ。ビタミンC・リコピン・ヒアルロン酸といった、美容にうれしい成分も配合されています。
| 原材料 | アマニ油（国内製造）、フィッシュコラーゲンペプチド、エラスチン加水分解物、酵母、豚プラセンタエキス末／ゼラチン、グリセリン、ヘマトコッカス藻色素、ビタミンC、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、植物レシチン（大豆由来）、ヒアルロン酸、トマト色素、β-カロテン、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンA、葉酸、ビタミンD3、ビタミンB12 |
|---|---|
| 生産国 | 日本 |
| 分類 | 機能性表示食品 |
LeepNature in ｜ ビオチン
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 肌荒れに向いているサプリの主成分 | ビタミンB |
| 1日あたりの主成分の配合量 | 500ug |
| 主成分以外の配合成分 | 不明 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 1粒 |
| 1袋の使用可能期間 | 6か月 |
- 内容量
- 180粒
- GMP認定
- 香料不使用
- 保存料不使用
- 着色料不使用
- 人工甘味料不使用
Nature Inのビオチンは、美容と健康をサポートする高濃度ビオチンを配合した日本製サプリメントです。1粒あたり500μgのビオチンを含み、6か月分の大容量で継続しやすい設計。国内のGMP認定工場で製造されており、品質管理が徹底されています。
| 原材料 | 還元麦芽糖水あめ(国内製造)、セルロース、HPMC、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、ビオチン |
|---|---|
| 生産国 | 日本 |
| 分類 |
富士フイルム ASTALIFT ｜ サプリメント ホワイトシールド
| 形状 | カプセル |
|---|---|
| 肌荒れに向いているサプリの主成分 | ビタミンC |
| 1日あたりの主成分の配合量 | 6mg（2粒） |
| 主成分以外の配合成分 | ビタミンC 、ビタミンE、リコピン、コラーゲン |
| 1日あたりの摂取量目安 | 2粒 |
| 1袋の使用可能期間 | 1か月 |
- 内容量
- 60粒
- GMP認定
- 香料不使用
- 不明
- 保存料不使用
- 不明
- 着色料不使用
- 人工甘味料不使用
- 不明
紫外線刺激から肌を守るのを助け、肌のうるおい・弾力を保つ、機能性関与成分のアスタキサンチンを配合した飲む紫外線対策。そのほか、こだわりの成分のリコピン・ビタミンC・ビタミンE・コラーゲンも配合しています。1日2粒目安です。
| 原材料 | サフラワー油（国内製造）、ビタミンE含有植物油、コラーゲンペプチド、赤ワインポリフェノール／ゼラチンなど |
|---|---|
| 生産国 | 日本 |
| 分類 | 機能性表示食品 |
WHITE CUBEKITEN ｜ リポソームビタミンC
| 形状 | カプセル |
|---|---|
| 肌荒れに向いているサプリの主成分 | ビタミンC |
| 1日あたりの主成分の配合量 | 不明 |
| 主成分以外の配合成分 | フィッシュコラーゲンペプチド、エラスチン、スレオニン、ヒアルロン酸、ツボクサ、アロエベラエキス、リコピン、コンドロイチン、ビタミンE、ビタミンP |
| 1日あたりの摂取量目安 | 4粒 |
| 1袋の使用可能期間 | 1か月 |
- 内容量
- 120粒
- GMP認定
- 不明
- 香料不使用
- 保存料不使用
- 着色料不使用
- 不明
- 人工甘味料不使用
- 不明
タイムリリース処方のビタミンCを2000mg配合し、忙しいママ世代のために開発されたビタミンCサプリメントです。フィッシュコラーゲンペプチド・エラスチン・スレオニン・ヒアルロン酸・ツボクサなどもプラス。さらに腸内フローラ対策の成分も配合された、トータルケアアイテムです。
| 原材料 | 澱粉（国内製造）、黒コショウ抽出物、アセロラ粉末、コラーゲンペプチド、ツボクサ抽出物、エラスチン、酵母エキス、アロエベラエキス、さめ軟骨エキス、納豆菌培養エキス、ビフィズス菌 （殺菌）粉末、乳酸菌生産物質、加工油脂、ビタミンE含有植物油、ウコン抽出物、脂肪酸／ビタミンC、HPMC、ステアリン酸 Ca、微粒酸化ケイ素、カラメル色素、加工デンプン、ヒアルロン酸、L-トレオニン、酸化マグネシウム、L-グルタミン、グルコサミン、ヒマワリレシチン、ビタミンP、ヘマトコッカス藻色素、トマト色素、（一部にえび・かに・オレンジ・大豆・ゼラチンを含む） |
|---|---|
| 生産国 | 日本 |
| 分類 | 健康食品 |
ファンケルFANCL ｜ ビタミンC
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 肌荒れに向いているサプリの主成分 | ビタミンC |
| 1日あたりの主成分の配合量 | 1000mg |
| 主成分以外の配合成分 | クエン酸 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 3粒 |
| 1袋の使用可能期間 | 1か月 |
- 内容量
- 90粒
- GMP認定
- 香料不使用
- 不明
- 保存料不使用
- 不明
- 着色料不使用
- 不明
- 人工甘味料不使用
- 不明
1日摂取目安量3粒あたり、1,000mgのビタミンCを配合しています。さらに独自のサポート成分として、籐茶に含まれるポリフェノールを加えることで、健康成分をパワーアップ。飲みやすさに配慮し、カプセルから錠剤へリニューアルしています。
| 原材料 | ビタミンC、セルロース、炭酸カルシウム、ヒドロキシプロピルセルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、シェラック、感情オリゴ糖、ビタミンB2 |
|---|---|
| 生産国 | 日本 |
| 分類 | 健康食品 |
コスパ重視で続けやすい定番ビタミンCサプリ
毎日飲む用のビタミンCサプリとして購入。率直に「安い・飲みやすい・続けやすい」のバランスがかなり良いです。1日3粒でビタミンCを1000mg摂取でき、価格もかなり手頃なので気軽に継続できます。粒もそこまで大きくなく、サプリが苦手でも比較的飲みやすい印象。無添加系で有名なファンケルという安心感もあり、普段使いにはかなりちょうどいいサプリだと感じました。 特に気に入っているのは、体調管理目的で“とりあえず続けやすい”こと。劇的に何か変わるというより、肌荒れや疲れが気になる時期の底上げ感があります。価格的にも「高級サプリを頑張って続ける」より、これを毎日継続するほうが自分には合っていました。1日3粒でレモン約50個分のビタミンCが摂れる設計なのも分かりやすいです。  【おすすめポイント】 ・1日1000mgのビタミンCを手頃な価格で摂取できる  ・粒が小さめで飲みやすく、毎日続けやすい ・ドラッグストアや通販で買いやすく入手性が高い 【惜しいポイント】 ・即効性を感じるタイプではなく、継続前提 ・1日3粒なので、人によっては少し面倒 ・劇的な美容効果を期待すると物足りない場合あり 総合的には「コスパ重視で続けやすい定番ビタミンCサプリ」。毎日の健康習慣として無理なく続けたい人には特におすすめできる商品です。
イコリスaequalis ｜ 白繭 アスタキサンチン
| 形状 | カプセル |
|---|---|
| 肌荒れに向いているサプリの主成分 | ビタミンC |
| 1日あたりの主成分の配合量 | アスタキサンチン：4mg／1粒 |
| 主成分以外の配合成分 | ビタミンC、β-カロテン、リコピン、プラセンタ、コラーゲン、ヒアルロン酸、システイン、エラスチン |
| 1日あたりの摂取量目安 | 1粒 |
| 1袋の使用可能期間 | 約1か月 |
- 内容量
- 30粒
- GMP認定
- 香料不使用
- 保存料不使用
- 着色料不使用
- 人工甘味料不使用
- 不明
アスタキサンチンに加え、ビタミンC・β-カロテン・リコピンをサポート成分として採用。プラセンタ・コラーゲン・ヒアルロン酸などの美容成分も贅沢に含んでおり、いきいきとした生活を応援します。1日に1粒が目安で気軽に始められ、省スペースで保管できる薄型パッケージです。
| 原材料 | 米油（国内製造）、豚プラセンタエキス末、コラーゲンペプチド、酵母エキス末、エラスチンペプチド／ゼラチン、グリセリン、ビタミンC、ヘマトコッカス藻色素（アスタキサンチン含有）、ミツロウ、ヒアルロン酸、βカロテン、トマト色素、ビタミンE、ニコチン酸アミド、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12 |
|---|---|
| 生産国 | 日本 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
LADDERP3 ｜ NMN ヒカル プロデュース サプリ
| 形状 | タブレット、カプセル |
|---|---|
| 肌荒れに向いているサプリの主成分 | ビタミンB |
| 1日あたりの主成分の配合量 | 500mg |
| 主成分以外の配合成分 | 黄色粒：コエンザイムQ10、L-アルギニンなど／黒色粒：アミノ酸粉末、トランス-レスベラトロールなど／カプセル：ビタミンE、ビタミンA、ビタミンDなど |
| 1日あたりの摂取量目安 | 10粒（黄色粒3粒+黒色粒4粒+カプセル3粒） |
| 1袋の使用可能期間 | 1か月 |
- 内容量
- 300粒（10粒×30包）
- GMP認定
- 香料不使用
- 不明
- 保存料不使用
- 不明
- 着色料不使用
- 不明
- 人工甘味料不使用
- 不明
| 原材料 | 黄色粒：還元パラチノース（国内製造）、亜鉛含有酵母、マンガン含有酵母、コエンザイムQ10、セレン含有酵母、モリブデン含有酵母、マルトデキストリン、クロム含有酵母、銅含有酵母/セルロース、HPC、加工デンプン、ステアリン酸カルシウム、ビタミンB₆、CMC、ビタミンB2、微粒酸化ケイ素、ビタミンB1、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、セラック、L-アスパラギン酸ナトリウム、グリシン、L-アルギニン、アラニン、L-プロリン、L-セリン、L-チロシン、L-グルタミン酸、ピロリン酸鉄、葉酸、未焼成カルシウム、L-ロイシン、L-リジン塩酸塩、酸化マグネシウム、L-バリン、L-フェニルアラニン、L-イソロイシン、L-トレオニン、L-メチオニン、ビオチン、L-ヒスチジン、L-トリプトファン、ビタミンB12／黒色粒：β-ニコチンアミド・モノヌクレオチド（国内製造）、マルチトール、アミノ酸粉末（5-アミノレブリン酸含有）、黒コショウ抽出物、トランス-レスベラトロール、エルゴチオネイン、パッションフルーツ種子エキス末、GABA、乳酸菌粉末（殺菌）、にんにくエキス末、α-リポ酸、生姜末、レッドオレンジ抽出物、パイナップル果実抽出物/L-シスチン、ビタミンC、植物炭末色素、セルロース、HPMC、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、CMC、セラック／カプセル：DHA・EPA含有精製魚油（国内製造）、ゼラチン/グリセリン、ビタミンE、ビタミンA、ビタミンD |
|---|---|
| 生産国 | 日本 |
| 分類 | 健康食品 |
ファンケルFANCL ｜ ハイグレードビタミン
| 形状 | 粒 |
|---|---|
| 肌荒れに向いているサプリの主成分 | ビタミンC、ビタミンB |
| 1日あたりの主成分の配合量 | ビタミンB1：25mg、ビタミンB2：34mg、ビタミンB6：30mg、ビタミンB12：2μg、ビタミンC：500mg、ビタミンE：30mg |
| 主成分以外の配合成分 | ナイアシン、葉酸、ビオチン、パントテン酸 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 4粒 |
| 1袋の使用可能期間 | 1か月 |
- 内容量
- 120粒
- GMP認定
- 香料不使用
- 不明
- 保存料不使用
- 不明
- 着色料不使用
- 不明
- 人工甘味料不使用
- 不明
| 原材料 | 食用精製加工油脂、でんぷん、ビタミンC、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、ショ糖エステル、ビタミンB2、安定剤（キサンタンガム）、ビタミンB6、ビタミンE、ビタミンB1、ナイアシンアミド、パントテン酸カルシウム、トコトリエノール、葉酸、ビオチン、ビタミンB12 |
|---|---|
| 生産国 | 日本 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
げん気堂キレイを届ける生酵素
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 肌荒れに向いているサプリの主成分 | 乳酸菌 |
| 1日あたりの主成分の配合量 | 不明 |
| 主成分以外の配合成分 | 乳酸菌、食物繊維、マルチビタミン |
| 1日あたりの摂取量目安 | 2粒 |
| 1袋の使用可能期間 | 1か月 |
- 内容量
- 60粒
- GMP認定
- 香料不使用
- 保存料不使用
- 不明
- 着色料不使用
- 不明
- 人工甘味料不使用
- 不明
麹菌・生酵素・食物繊維・乳酸菌・マルチビタミンなどの成分を贅沢配合。さらに、消化酵素・ポリフェノール・ビタミン・酢酸を含むコンブチャも含まれています。肌の調子がよくない人・健康が気になる人・栄養のバランスが摂れていない人におすすめです。
| 原材料 | イヌリン、植物発酵エキス、穀物麹、発酵紅茶エキス末、乳酸菌結晶セルロース、HPC、 ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、ビタミンC、ニコチン酸アミド、ビタミンE など |
|---|---|
| 生産国 | 日本 |
| 分類 | 健康食品 |
オーガランドマルチビタミン
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 肌荒れに向いているサプリの主成分 | ビタミンC、ビタミンB、パントテン酸 |
| 1日あたりの主成分の配合量 | ビタミンA：386μg、ビタミンB1：1.2mg、ビタミンB2：1.4mg、ビタミンB6：1.3mg、ビタミンB12：2.4μg、ビタミンC：100mg、ビタミンD：3μg、ビタミンE：6.3mg、ナイアシン：13mg、パントテン酸カルシウム：4.8mg、葉酸：100μg、ビオチン：50μg |
| 主成分以外の配合成分 | 不明 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 1粒 |
| 1袋の使用可能期間 | 約3か月 |
- 内容量
- 90粒
- GMP認定
- 香料不使用
- 不明
- 保存料不使用
- 不明
- 着色料不使用
- 不明
- 人工甘味料不使用
- 不明
一緒に摂るとうれしいビタミン12種類を、ぎゅっと1粒に凝縮しています。排出されにくい脂溶性ビタミンは、量を抑えて配合しているのが特徴。遮光し紫外線をカットするアルミ袋に入っているため、保管や持ち運びに便利です。
| 原材料 | 黒胡椒抽出物末（インド製造）、ビタミンC、セルロース、ナイアシン、ショ糖脂肪酸エステル、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、ベタイン、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンA、葉酸、ビオチン、イノシトール、ビタミンD、ビタミンB12 |
|---|---|
| 生産国 | 日本 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
ディアーズB・BEAUTY ｜ ビービューティー
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 肌荒れに向いているサプリの主成分 | ビタミンC |
| 1日あたりの主成分の配合量 | 900mg |
| 主成分以外の配合成分 | アスタキサンチン 、ビタミンC、ビタミンE、酵母エキス、フィッシュコラーゲン、L-シスチン、B-カロテン、クコの実エキス、マンゴスチンエキス、豚プラセンタエキス、ミネラル酵母 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 1粒 |
| 1袋の使用可能期間 | 1か月 |
- 内容量
- 30粒
- GMP認定
- 香料不使用
- 不明
- 保存料不使用
- 不明
- 着色料不使用
- 不明
- 人工甘味料不使用
- 不明
| 原材料 | パイナップル抽出物(セラミド含有)、ミネラル酵母、フィッシュコラーゲン、酵母エキス、ビタミンE含有植物油、豚プラセンタエキス、マンゴスチンエキス、クコの実エキス、ビタミンC、セルロース、シクロデキストリン、微粒酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム、L-シスチン、ヘマトコッカス藻色素、β-カロテン、アラビアガム、V.E、V.C、リン酸三カルシウム、還元麦芽糖水飴(国内製造)、デキストリン、加工デンプン、CMC-Naグリセリンエステル |
|---|---|
| 生産国 | 日本 |
| 分類 | 機能性表示食品 |
スマイル＆グッドネイキュア
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 肌荒れに向いているサプリの主成分 | ビタミンC |
| 1日あたりの主成分の配合量 | 15mg |
| 主成分以外の配合成分 | ケラチン、プラセンタ、コラーゲン、NMN、セラミド、ビタミンC、精製シラジットエキス末、卵殻膜末、β-ニコチンアミドモノヌクレオチド、シルク加水分解物、ザクロエキス末、淡水真珠末、とうもろこし抽出物、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、ヒアルロン酸 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 2粒 |
| 1袋の使用可能期間 | 1か月 |
- 内容量
- 60粒×2袋
- GMP認定
- 香料不使用
- 保存料不使用
- 着色料不使用
- 人工甘味料不使用
| 原材料 | ケラチン加水分解物（ケラチン加水分解物、デキストリン）（国内製造）、ビオチン含有酵母、精製シラジットエキス末、卵殻膜末（卵を含む）、β-ニコチンアミドモノヌクレオチド、コラーゲンペプチド（ゼラチンを含む）、豚プラセンタエキス末（豚肉を含む）、シルク加水分解物(シルク加水分解物、デキストリン)、ザクロエキス末（デキストリン、ザクロ果汁）、淡水真珠末、とうもろこし抽出物（セラミド含有）（デキストリン、コーン抽出物）/セルロース、ビタミンC、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、ヒアルロン酸 |
|---|---|
| 生産国 | 日本 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
I-neSonael ｜ エクオール ホップサプリメント ｜ sne001
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 肌荒れに向いているサプリの主成分 | ビタミンB |
| 1日あたりの主成分の配合量 | エクオール：2mg、大豆イソフラボン（アグリコン型）：24mg |
| 主成分以外の配合成分 | 大豆イソフラボン、ビタミン B₂、ビタミン B₃、ビタミン B₅、ビタミン B₆ 、イノシト ール、ビタミン A、ビタミン K、ビール酵母 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 1粒 |
| 1袋の使用可能期間 | 1か月 |
- 内容量
- 15粒
- GMP認定
- 香料不使用
- 不明
- 保存料不使用
- 不明
- 着色料不使用
- 不明
- 人工甘味料不使用
- 不明
| 原材料 | 還元麦芽糖水飴（国内製造）、大豆抽出物、大豆胚芽抽出発酵物、ホップ抽出発酵物、ビタミンK2含有食用油脂粉末、乾燥ビール酵母／セルロース、シクロデキストリン、ステアリン酸カルシウム、二酸化ケイ素、ナイアシン、イノシトール、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンA |
|---|---|
| 生産国 | 日本 |
| 分類 | 健康食品 |
サンソリットAC・Vlock
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 肌荒れに向いているサプリの主成分 | ビタミンB、ビタミンC |
| 1日あたりの主成分の配合量 | B1：1.2mg、B2：1.4mg、B6：1.3mg、B12：0.0024mg、ナイアシン：13mg、パントテン酸：4.8mg、ビオチン：0.05mg、葉酸：0.2mg |
| 主成分以外の配合成分 | ビタミンC、大豆イソフラボンエキス |
| 1日あたりの摂取量目安 | 1粒 |
| 1袋の使用可能期間 | 約1か月 |
- 内容量
- 30粒
- GMP認定
- 不明
- 香料不使用
- 不明
- 保存料不使用
- 不明
- 着色料不使用
- 不明
- 人工甘味料不使用
- 不明
| 原材料 | デキストリン（国内製造）、大豆エキス末、乳酸菌末（乳酸菌、デキストリン）、トウモロコシ胚芽抽出物／V.C、セルロース、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビオチン、V.B12、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、V.B2、V.B6、V.B1、葉酸 |
|---|---|
| 生産国 | 日本 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
おすすめの飲むタイミングや飲み方は？
サプリメントはあくまで食事の補助であるため、飲むタイミングは定められていません。継続しやすいように、自分のライフスタイルに合った時間帯に取り入れましょう。
飲むタイミングを意識するよりも、大切なのは継続して摂取すること。たくさん飲むことが効果に直結するわけではないので、目安量を守りながら飲むようにしてくださいね。
サプリメントを飲み続けることが、美容や健康のサポートに役立つことはありますが、肌荒れ自体を改善する効果はありません。
もし肌荒れを改善したいのであれば、肌荒れに対する効果効能が認められている医薬品を利用するか、皮膚科を受診するようにししてください。
肌荒れを起こさないために、生活に取り入れたいことは？
体内のバランスに関わる自律神経や腸内環境は、睡眠不足・食生活・ストレスと深く関係します。肌の状態が気になったときは、早めの就寝やバランスのよい食事を心がけるなど、できることからチャレンジしましょう。
また肌荒れを改善するうえで必要な栄養を補うことは大切ですが、肌のコンディションを保つためには乾燥対策も重要。刺激から肌を守るためにも、毎日保湿をする習慣をもちましょう。
目的別にビタミンを摂取したいならこちら
ただし過剰摂取にならないよう、食事とのバランスも考えながら取り入れることが大切です。以下の記事で詳しく紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
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