• 肌荒れに悩む人におすすめの市販サプリ人気ランキング15選のアイキャッチ画像1枚目
  • 肌荒れに悩む人におすすめの市販サプリ人気ランキング15選のアイキャッチ画像2枚目
  • 肌荒れに悩む人におすすめの市販サプリ人気ランキング15選のアイキャッチ画像3枚目
  • 肌荒れに悩む人におすすめの市販サプリ人気ランキング15選のアイキャッチ画像4枚目
  • 肌荒れに悩む人におすすめの市販サプリ人気ランキング15選のアイキャッチ画像5枚目

肌荒れに悩む人におすすめの市販サプリ人気ランキング15選

ストレスや食生活の偏りなどさまざまな原因で潤いが不足し、乾燥やニキビを引き起こす肌荒れ。


しかし、肌荒れを改善する効果効能が認められているサプリは存在しません。肌荒れには普段の食事や生活習慣が大切ですが、サプリメントはそれをサポートするものです。


そこで今回は肌荒れにお悩みの方に向けて、サプリメントの選び方を解説。それを踏まえて、市販・通販で購入できる売れ筋のおすすめ商品をランキングでご紹介します。コスパ抜群のDHCや人気のネイチャーメイドなどの商品が登場!ぜひ参考にしてみてください。

  • 最終更新日:2020年03月27日
  • 538,271  views
目次

肌荒れに有効な栄養素とは?

肌荒れに効果があるとされる栄養素はたくさんあります。


以下に肌荒れに関連する主な成分を解説しますので、自分の生活習慣や肌状態と照らし合わせてみてください。


なお冒頭でも言いましたが、肌荒れを改善する効果効能が認められているサプリは存在しませんので、その点は注意が必要です。

体や皮膚の働きにとても重要なビタミン類

体や皮膚の働きにとても重要なビタミン類

肌荒れに限らず、現代人の食生活で不足しがちなのはビタミン類。どの種類も不足すると肌質の低下を招きます。


例えばビタミンAには皮膚や粘膜の働きを正常に保つ働きがあり、不足すると角質層内に保有できる水分量が低下して乾燥を引き起こしてしまいます。またビタミンB群が不足するとターンオーバーが正常に働かなくなり、ニキビや乾燥の原因に。喫煙者などはビタミンCが不足しやすく、コラーゲン不足や新陳代謝の乱れにもつながります。

もちろん不足しているビタミンを把握してそれだけを気をつけることができれば一番いいですが、どのビタミンが不足しているのかは判断しにくいので、ビタミンはバランスを意識することが大切です。

亜鉛

亜鉛
亜鉛は、肌・髪の毛・爪などを健やかに保つために必須のミネラル成分で、不足すると肌荒れはもちろんのこと、脱毛の原因などにもなります。バランスの取れた食生活をしていれば十分に足りるはずの栄養素ですが、ストレスや食生活の乱れが多い現代ではなかなか難しいものです。

特に、ダイエットなどで食事制限している方は注意が必要。またお酒をよく飲む方も、アルコール分解に亜鉛が消費されるため不足しやすいようです。また加工食品に含まれるポリリン酸NAが亜鉛を排出してしまうので、ハムやソーセージ・かまぼこなどの加工食品を食べる機会が多い方は、亜鉛の摂取量を見直してみるといいでしょう。

必須脂肪酸

必須脂肪酸

必須脂肪酸は、身体の中で作ることができない栄養素。主に魚や植物油などに含まれるものですが、不足すると肌のターンオーバーが乱れ、細胞の生まれ変わりが正しく行われず肌荒れの原因となります。またオメガ3脂肪酸には抗炎症作用の効果もあり、不足するとニキビがなかなか治らないことも


偏った食生活をしている方は必須脂肪酸を意識的に摂取するようにしましょう。ただし、オメガ3・オメガ6ともにバランスが大切。決められた摂取量はかならず守ってください。

大豆イソフラボン、エクオール

大豆イソフラボン、エクオール
女性ホルモンとよく似た働きをするのが大豆イソフラボンです。

更年期・生理不順・月経前症候群(PMS)は、いずれも女性ホルモンのバランスが乱れると起こりやすくなり、もちろん肌荒れの原因となりえます。


さらに最近の研究では、大豆イソフラボンの摂取によって作り出される「エクオール」という成分こそが、女性ホルモンに近い働きをしていることがわかってきました。このエクオールは、大豆イソフラボンを摂取しても、およそ2人に1人しか体内で生成することができないといわれています。

乳酸菌

乳酸菌

乳酸菌は腸内環境を整える効果が期待できます。


腸は皮膚をはじめ、体全体の健康と密接に関わっています。腸内環境が悪いと肌が荒れたりニキビができやすくなるだけでなく、めまいや吐き気などの症状を起こすこともあるので、早めに改善すべきでしょう。

選び方

何度も言いますが、肌荒れを改善する効果効能が認められているサプリは存在しません。また肌荒れの原因である便秘・生理不順などを改善する効果効能が認められているサプリも存在しません。


肌荒れの改善や予防をするためには、食生活などを改善する必要があり、その栄養素の摂取をサポートするためにサプリの活用が有効です。以下に具体的な選び方を解説しますので、あなたに合ったものを見つけてくださいね。

「栄養機能食品」「機能性表示食品」なら、選ぶ根拠が明確

「栄養機能食品」「機能性表示食品」なら、選ぶ根拠が明確

「栄養機能食品」「機能性表示食品」と記載された商品が存在します。


栄養機能食品では、「ビタミンCは粘膜や皮膚の健康を助ける栄養素です」などと、働きが具体的に記載されていて、20種類の成分について国が定めた量をクリアしている場合にのみ、このような記載が許されている商品です。


また機能性表示食品も一定の基準をクリアした上で「生きたビフィズス菌が腸に届き、お通じをよくします」など、根拠に基づいた具体的な機能を表示しています。


どちらも、安全なサプリを選ぶ目安のひとつになり、サプリメントに含まれる1日当たりの成分量も明確に表示されていますので、それを目安にすれば必要な栄養素を補いやすいでしょう。


なお何度も言いますが、肌荒れを改善する効果効能が認められているサプリは存在しませんので、その点は注意が必要です。

継続が重要。続けやすさも考えて!

継続が重要。続けやすさも考えて!

肌荒れが気になって、サプリメントで必要な栄養を取り入れるなら、継続しやすい価格帯のものを選ぶようにしましょう。サプリ自体に改善効果はないので、バランスの取れた栄養摂取を心がけながら、長く継続することが大切です。


現代人は食生活が乱れやすいので、足りない栄養を効果的にプラスすることが美肌づくりにつながっていきます。そのためには毎日続けられる価格帯から、必要なものを選ぶことが重要。1日あたりのコスパをチェックして、成分の含有量と価格のバランスがいいサプリを見つけてくださいね。

肌荒れに悩む人におすすめのマルチビタミンサプリ人気ランキング3選

肌荒れに悩む人に人気のサプリを、マルチビタミン・亜鉛・必須脂肪酸・大豆イソフラボン・乳酸菌に分けてランキング形式でご紹介します。


まずはマルチビタミンのサプリです。


なおランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋ランキング(2020年2月13日時点)をもとにして順位付けしています。


※ 掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。また各商品は医薬品でもありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。

PR

美容診断無料!縛り無しの定期コースでお得にお試し♪

ボタン

「FUJIMI」1箱約1ヶ月分の30包入りで通常価格8000円(税抜)のところ、定期コースなら初月限定価格4980円(税抜)で購入できます。


縛り無しなので1箱だけ試したい方も定期コースがお得!美容診断無料で30日返金保証アリなのも安心できるポイント。おまけでサプリメントポーチもついてきます♪

3位
含有成分ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE・葉酸・ビタミンP・β-カロテンなど
科学的根拠の表示有(栄養機能食品)
内容量30粒(30日分)
1日あたりの価格約13円(税込通常価格で算出)
2位
肌荒れサプリ アサヒグループ食品 ディアナチュラ ストロング39 アミノ マルチビタミン&ミネラル 1枚目
出典:amazon.co.jp

アサヒグループ食品ディアナチュラ ストロング39 アミノ マルチビタミン&ミネラル

4946842637232

1,980円 (税込)

含有成分ビタミンB1 ・亜鉛・ビタミンE・ビタミンA・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンC・ビタミンD・ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビオチンなど
科学的根拠の表示有(栄養機能食品)
内容量300粒(100日分)
1日あたりの価格35.2円(税込希望小売価格で算出)
1位
含有成分ビタミンA・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・葉酸・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE
科学的根拠の表示有(栄養機能食品)
内容量100粒(100日分)
1日あたりの価格約10.8円(税込希望小売価格で算出)

マルチビタミンサプリの比較一覧表

商品画像
1
肌荒れサプリ 大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン 1枚目

大塚製薬

2
肌荒れサプリ アサヒグループ食品 ディアナチュラ ストロング39 アミノ マルチビタミン&ミネラル 1枚目

アサヒグループ食品

3
肌荒れサプリ DHC マルチビタミン 1枚目

DHC

商品名

ネイチャーメイド マルチビタミン

ディアナチュラ ストロング39 アミノ マルチビタミン&ミネラル

マルチビタミン

特徴毎日無理なく続けられるシンプルなビタミンサプリビタミンと合わせて、アミノ酸とミネラルまで摂れる!1日1粒で11種類のビタミンの必要量が摂れる!
最安値
1,149
送料別
詳細を見る
1,980
送料要確認
詳細を見る
280
送料要確認
詳細を見る
含有成分ビタミンA・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・葉酸・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンEビタミンB1 ・亜鉛・ビタミンE・ビタミンA・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンC・ビタミンD・ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビオチンなどナイアシン・パントテン酸・ビオチン・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE・葉酸・ビタミンP・β-カロテンなど
科学的根拠の表示有(栄養機能食品)有(栄養機能食品)有(栄養機能食品)
内容量100粒(100日分)300粒(100日分)30粒(30日分)
1日あたりの価格約10.8円(税込希望小売価格で算出)35.2円(税込希望小売価格で算出)約13円(税込通常価格で算出)
商品リンク

肌荒れに悩む人におすすめの亜鉛サプリ人気ランキング3選

次は亜鉛サプリの人気ランキングです。

3位
含有成分亜鉛15mgなど
科学的根拠の表示有(栄養機能食品)
内容量30粒(30日分)
1日あたりの価格約13.3円(公式サイトの税込販売価格で算出)
2位
含有成分亜鉛12mg・銅0.6mgなど
科学的根拠の表示有(栄養機能食品)
内容量90粒(90日分)
1日あたりの価格約8.6円(公式サイトの税込販売価格で算出)
1位
含有成分亜鉛15mg・クロム60μg・セレン50μg
科学的根拠の表示有(栄養機能食品)
内容量30粒(30日分)
1日あたりの値段9.6円(公式サイトの税込販売価格で算出)

亜鉛サプリの比較一覧表

商品画像
1
肌荒れサプリ DHC 亜鉛 1枚目

DHC

2
肌荒れサプリ オーガランド 亜鉛 1枚目

オーガランド

3
肌荒れサプリ seedcoms(シードコムス) 亜鉛 1枚目

seedcoms(シードコムス)

商品名

亜鉛

亜鉛

亜鉛

特徴亜鉛だけでなく、必須ミネラルであるセレンも配合!亜鉛摂取による銅の欠乏リスクにまで配慮ニオイが気になる方でも飲みやすいハードカプセル
最安値
240
送料要確認
詳細を見る
770
送料無料
詳細を見る
488
送料要確認
詳細を見る
含有成分亜鉛15mg・クロム60μg・セレン50μg亜鉛12mg・銅0.6mgなど亜鉛15mgなど
科学的根拠の表示有(栄養機能食品)有(栄養機能食品)有(栄養機能食品)
内容量30粒(30日分)90粒(90日分)30粒(30日分)
1日あたりの値段9.6円(公式サイトの税込販売価格で算出)約8.6円(公式サイトの税込販売価格で算出)約13.3円(公式サイトの税込販売価格で算出)
商品リンク

肌荒れに悩む人におすすめの必須脂肪酸サプリ人気ランキング3選

次は必須脂肪酸のサプリの人気ランキングです。

3位
肌荒れサプリ 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル 1枚目
出典:amazon.co.jp

大塚製薬ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル

-

798円 (税込)

含有成分EPA162mg・DHA108mg
科学的根拠の表示有(機能性表示食品)
内容量90粒(90日分)
1日あたりの価格約17.8円(税込希望小売価格で算出)
2位
含有成分DHA510mg・EPA110mg
科学的根拠の表示有(機能性表示食品
内容量120粒(30日分)
1日あたりの価格約42.9円(公式サイトの税込価格で算出)
1位
肌荒れサプリ アサヒグループ食品 ディアナチュラスタイル EPA×DHA+ナットウキナーゼ 1枚目
出典:amazon.co.jp

アサヒグループ食品ディアナチュラスタイル EPA×DHA+ナットウキナーゼ

-

1,480円 (税込)

含有成分EPA360mg・DHA154mg・ビタミンE・ナットウキナーゼ
科学的根拠の表示-
内容量240粒(60日分)
1日あたりの価格約42.2円(税込希望小売価格より算出

必須脂肪酸の比較一覧表

商品画像
1
肌荒れサプリ アサヒグループ食品 ディアナチュラスタイル EPA×DHA+ナットウキナーゼ 1枚目

アサヒグループ食品

2
肌荒れサプリ DHC DHA 1枚目

DHC

3
肌荒れサプリ 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル 1枚目

大塚製薬

商品名

ディアナチュラスタイル EPA×DHA+ナットウキナーゼ

DHA

ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル

特徴ナットウキナーゼとビタミンEも配合!業界トップクラスのDHA含有量!普段の生活では摂取しにくいフィッシュオイルを手軽に確実に!
最安値
1,480
送料要確認
詳細を見る
780
送料要確認
詳細を見る
798
送料要確認
詳細を見る
含有成分EPA360mg・DHA154mg・ビタミンE・ナットウキナーゼDHA510mg・EPA110mgEPA162mg・DHA108mg
科学的根拠の表示-有(機能性表示食品有(機能性表示食品)
内容量240粒(60日分)120粒(30日分)90粒(90日分)
1日あたりの価格約42.2円(税込希望小売価格より算出約42.9円(公式サイトの税込価格で算出)約17.8円(税込希望小売価格で算出)
商品リンク

肌荒れに悩む人におすすめの大豆イソフラボン・エクオールサプリ人気ランキング3選

次は大豆イソフラボンやエクオールのサプリの人気ランキングです。

3位
肌荒れサプリ アサヒグループ食品 ディアナチュラ 大豆イソフラボン with レッドクローバー 1枚目
出典:amazon.co.jp

アサヒグループ食品ディアナチュラ 大豆イソフラボン with レッドクローバー

-

599円 (税込)

含有成分イソフラボンアグリコン26mg(大豆由来:25mg・レッドクローバー由来:1mg)
科学的根拠の表示-
内容量30粒(30日分)
1日あたりの価格44円(税込希望小売価格で算出)
2位
含有成分エクオール10mg・大豆イソフラボン6.4g
科学的根拠の表示-
内容量120粒(30日分)
1日あたりの価格144円(公式通販税込価格で算出)
1位
含有成分発酵大豆イソフラボン23.6mg(エクオール2mg含有)・ブラックコホシュエキス :12mg・酵素処理ヘスペリジン31.3mg・テアニン25mg
科学的根拠の表示-
内容量30粒(30日分)
1日あたりの価格90円(公式通販の通常税込価格で算出)

大豆イソフラボン・エクオールサプリの比較一覧表

商品画像
1
肌荒れサプリ 小林製薬 発酵大豆イソフラボン エクオール 1枚目

小林製薬

2
肌荒れサプリ 大塚製薬  エクエル 1枚目

大塚製薬

3
肌荒れサプリ アサヒグループ食品 ディアナチュラ 大豆イソフラボン with レッドクローバー 1枚目

アサヒグループ食品

商品名

発酵大豆イソフラボン エクオール

エクエル

ディアナチュラ 大豆イソフラボン with レッドクローバー

特徴女性の年齢とともに変化する健康に。命の母シリーズのエク...エクオールを効率よく摂取!レッドクローバー由来のイソフラボンも配合
最安値
1,680
送料要確認
詳細を見る
3,880
送料別
詳細を見る
599
送料別
詳細を見る
含有成分発酵大豆イソフラボン23.6mg(エクオール2mg含有)・ブラックコホシュエキス :12mg・酵素処理ヘスペリジン31.3mg・テアニン25mg エクオール10mg・大豆イソフラボン6.4gイソフラボンアグリコン26mg(大豆由来:25mg・レッドクローバー由来:1mg)
科学的根拠の表示---
内容量30粒(30日分)120粒(30日分)30粒(30日分)
1日あたりの価格90円(公式通販の通常税込価格で算出)144円(公式通販税込価格で算出)44円(税込希望小売価格で算出)
商品リンク

肌荒れに悩む人におすすめの乳酸菌サプリ人気ランキング3選

最後は乳酸菌のサプリのおすすめ人気ランキングです。

3位
含有成分食物繊維・乳酸菌・オリゴ糖など
科学的根拠の表示-
内容量30粒(30日分)
1日あたりの価格約189.6円(公式サイトの通常購入価格で算出)
2位
含有成分フェカリス菌・カゼイ菌末・ビフィズス菌など
科学的根拠の表示-
内容量30粒(30日分)
1日あたりの価格約42.7円(Amazon価格で算出)
1位
含有成分L-92乳酸菌
科学的根拠の表示-
内容量60粒(30日分)
1日あたりの価格140円(公式サイトの税込価格で算出)

乳酸菌サプリの比較一覧表

商品画像
1
肌荒れサプリ カルピス アレルケア 1枚目

カルピス

2
肌荒れサプリ RISE ONE BIORA  1枚目

RISE ONE

3
肌荒れサプリ 自然派研究所 BISERA 1枚目

自然派研究所

商品名

アレルケア

BIORA

BISERA

特徴カラダの中からバランスを整えるおすすめの乳酸菌サプリおいしいヨーグルト味の乳酸菌タブレット乳酸菌・食物繊維・オリゴ糖で、腸から健康に!
最安値
2,388
送料要確認
詳細を見る
1,980
送料無料
詳細を見る
4,928
送料要確認
詳細を見る
含有成分L-92乳酸菌フェカリス菌・カゼイ菌末・ビフィズス菌など食物繊維・乳酸菌・オリゴ糖など
科学的根拠の表示---
内容量60粒(30日分)30粒(30日分)30粒(30日分)
1日あたりの価格140円(公式サイトの税込価格で算出)約42.7円(Amazon価格で算出)約189.6円(公式サイトの通常購入価格で算出)
商品リンク

肌荒れを改善したい人は?

何回も言いますが、肌荒れを改善する効果効能が認められているサプリは存在しません。肌荒れには食生活の見直しなどが重要で、不足しがちな栄養素の摂取をサポートするために、サプリを活用していくべきです。


もし肌荒れを改善したいのであれば、肌荒れに対する効果効能が認められている医薬品を利用するか、皮膚科を受診するようにししてください。

目的別にビタミンを摂取したいならこちら

普段の食生活や生活習慣を振り返り、特に不足していると感じるビタミンがあれば、それをメインに含んだサプリを摂取してみましょう。

ただし過剰摂取にならないように注意。食事とのバランスも考えながら取り入れることが大切です。以下の記事で詳しく紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

まとめ

肌荒れに悩む人におすすめのサプリランキング、いかがでしたか?


肌荒れを改善する効果効能が認められているサプリは存在しません。バランスのいい食事、ストレスや睡眠など生活そものもを見直すのが肌荒れ改善の近道。それを補助するためにサプリメントを効率的に活用してみてください。

関連記事

人気の記事

人気のアイテムリスト

カテゴリから探す