肌荒れにおすすめの最強サプリランキング15選

肌荒れにおすすめのサプリの選び方

サプリで肌荒れの改善や予防をするためには、肌荒れの原因となっている栄養素を補う必要があります。具体的な栄養素や選び方を解説しますので、あなたに合ったものを見つけてみましょう。

代表的な栄養素はこれ！症状や生活習慣に合わせて選ぶ

肌荒れに効果があるとされる栄養素はたくさんあります。以下に主なものと、不足した時の症状などを解説しますので、自分の生活習慣や肌状態と照らし合わせてみてください。

不足しやすい「ビタミン」は、マルチビタミンサプリで摂るのがおすすめ

肌荒れに悩んでいて、野菜不足が思い当たる方にはマルチビタミンがおすすめです。肌荒れに限らず、現代人の食生活で不足しがちなのはビタミン類で、いずれも不足すると肌質の低下を招くので、積極的に摂取していきたい栄養素です。

例えばビタミンAには皮膚や粘膜の働きを正常に保つ働きがあり、不足すると角質層内に保有できる水分量が低下して乾燥を引き起こしてしまいます。またビタミンB群が不足するとターンオーバーが正常に働かなくなり、ニキビや乾燥の原因に。喫煙者などはビタミンCが不足しやすく、コラーゲン不足や新陳代謝の乱れにもつながります。

もちろんそれぞれ単体のサプリがあり、不足しているビタミンだけを摂取することもできますが、どのビタミンが不足しているのかは判断しにくいですよね。まずはマルチビタミンでバランスよく摂取してみましょう。

【管理栄養士が教える】マルチビタミン＆ミネラルのおすすめ人気ランキング10選【2018年最新版】 | mybest

ダイエット中やお酒が好きな方は、「亜鉛」を補うのもおすすめ

ダイエット中の方や、お酒・加工食品を好む方は、ミネラル欠乏が肌荒れの原因になっていることも。このような方は亜鉛が摂取できるサプリを試してみると良いでしょう。

亜鉛は、肌・髪の毛・爪などを健やかに保つために必須のミネラル成分です。亜鉛不足になると、肌荒れはもちろんのこと、脱毛の原因などにもなります。バランスの取れた食生活をしていれば十分に足りるはずの栄養素ですが、ストレスや食生活の乱れが多い現代ではなかなか難しいものです。

特に、ダイエットなどで食事制限している方は注意が必要。またお酒をよく飲む方も、アルコール分解に亜鉛が消費されるため不足しやすいようです。また加工食品に含まれるポリリン酸NAが亜鉛を排出してしまうので、ハムやソーセージ・かまぼこなどを食べる機会が多い方は、亜鉛の摂取量を見直してみるといいでしょう。

亜鉛サプリの最強おすすめ人気ランキング10選 | mybest

ニキビができやすいのなら、「必須脂肪酸」がバランスよく配合されたものを選ぶ

ニキビが治りにくく、食生活の偏りが気になる方には、オメガ3脂肪酸・オメガ6脂肪酸などの必須脂肪酸が含まれたサプリメントがおすすめです。

これらの脂肪酸は、身体の中で作ることができない栄養素。主に魚や植物油などに含まれるものですが、不足すると肌のターンオーバーが乱れ、細胞の生まれ変わりが正しく行われず肌荒れの原因となります。

またオメガ3脂肪酸には抗炎症作用の効果もあり、不足するとニキビがなかなか治らないことも。偏った食生活をしている方は必須脂肪酸を摂取できるサプリを選ぶといいですね。ただし、オメガ3・オメガ6ともにバランスが大切。決められた摂取量はかならず守ってください。

【最強はどれ？】オメガ3サプリのおすすめ人気ランキング7選 | mybest

更年期や生理不順による肌荒れには、「大豆イソフラボン」や「エクオール」を

更年期や生理不順からくる肌の不調には、大豆イソフラボン、またはエクオールサプリをおすすめします。更年期・生理不順・月経前症候群（PMS）は、いずれも女性ホルモンのバランスが乱れると起こりやすくなります。この女性ホルモンとよく似た働きをするのが大豆イソフラボン。アンチエイジングや美肌効果が高まるとして注目されています。

さらに最近の研究では、大豆イソフラボンの摂取によって作り出される「エクオール」という成分こそが、女性ホルモンに近い働きをしていることがわかってきました。このエクオールは、大豆イソフラボンを摂取しても、およそ2人に1人しか体内で生成することができないといわれています。

大豆イソフラボンサプリを続けても今ひとつ変化が感じられない…という方は、すでにエクオールに変換されているサプリメントを選んでみるといいでしょう。

「乳酸菌」で腸内環境を改善するのも1つの手

女性に多い便秘も、肌荒れを起こしやすい状態です。お通じが乱れがちな方は、乳酸菌配合のサプリで腸内環境を整えましょう。

ご存知の通り腸は皮膚をはじめ、体全体の健康と密接に関わっています。腸内環境が悪いと肌が荒れたりニキビができやすくなるだけでなく、めまいや吐き気などの症状を起こすことも。健康にも良くありませんので、早めに改善することが大切です。

乳酸菌サプリのおすすめ人気ランキング10選【手軽に菌活！】 | mybest

「栄養機能食品」「機能性表示食品」なら、根拠が明確で選びやすい

科学的根拠のはっきりしたものをお探しの方は、「栄養機能食品」「機能性表示食品」と記載されたものを選びましょう。

栄養機能食品は、20種類の成分について国が定めた量をクリアしていれば、「ビタミンCは粘膜や皮膚の健康を助ける栄養素です」といったように、働きを具体的に示すことが可能。また機能性表示食品も、「生きたビフィズス菌が腸に届き、お通じをよくします」など、根拠に基づいた具体的な機能を表示しています。

いずれも安全なサプリを選ぶ目安のひとつになります。サプリメントに含まれる1日当たりの成分量も明確に表示されていますので、ご自身の肌荒れを改善するのに役立つ、必要な栄養素を補いやすいでしょう。

ただしサプリメントは薬とは違い、効果を保証するものではありません。飲めば必ず効果がある、というものではないので、この点にはご注意くださいね。

肌荒れ改善には「継続することが大切」、続けやすいものを選んで

肌荒れが気になって、サプリメントで必要な栄養を取り入れるなら、継続しやすい価格帯のものを選ぶようにしましょう。サプリ自体に速効性は期待できません。バランスの取れた食事を心がけるとともに、やはり長く継続することが大切です。現代人は食生活が乱れやすいので、足りない栄養を効果的にプラスすることが美肌づくりにつながっていきます。

そのためには毎日続けられる価格帯から、必要なものを選ぶことが重要。1日あたりのコスパをチェックして、成分の含有量と価格のバランスがいいサプリを見つけてくださいね。

肌荒れにおすすめのビタミンサプリランキング3選

それでは「肌荒れに効くおすすめサプリ」を、選び方のポイントで紹介した5つの栄養素別にそれぞれ3つずつランキング形式でご紹介したいと思います。

なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。

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栄養機能食品	○	内容量	90錠
含有成分	（1日あたり）：ベータカロチン5000IU、ビタミンD400IU、ビタミンE 100IU、ビタミンC 200mg、ビタミンB1 17.5mg、ビタミンB2 17.5mg、ビタミンB6 17.5mg、ナイアシン20mg、ビタミンB12 17.5mcg、ピオチン 18mcg、パントテン酸 17.5mg、葉酸 100mcg、マグネシウム 50mg、　カルシウム 150mg、鉄 8.3mg、ヨード 150mcg、亜鉛 5mg、銅 2mg、マンガン 1mg、クロム 50mcg、　セレニウム 25mcg、モリブデン 7.5mcg	1日あたりの値段	約60円

栄養機能食品	○	内容量	60錠
含有成分	（1日あたり）：ナイアシン15mg、パントテン酸9.2mg、ビオチン45μg、β-カロテン〈ビタミンA効力1,500IU〉5400μg、ビタミンB1 2.2mg、ビタミンB2 2.4mg、ビタミンB6 3.2mg、ビタミンB12 6μg、ビタミンC 100mg、ビタミンD〈200IU〉5μg、ビタミンE(d-α-トコフェロール)10mg、葉酸200μg、ビタミンP 20mg	1日あたりの値段	約9.6円

商品画像	商品名	特徴	価格	栄養機能食品	内容量	含有成分	1日あたりの値段	商品リンク
1 DHC	マルチビタミン	12種類の必要なビタミンをぎゅっと詰め込んだ定番サプリ！	480円(税込)	○	60錠	（1日あたり）：ナイアシン15mg、パントテン酸9.2mg、ビオチン45μg、β-カロテン〈ビタミンA効力1,500IU〉5400μg、ビタミンB1 2.2mg、ビタミンB2 2.4mg、ビタミンB6 3.2mg、ビタミンB12 6μg、ビタミンC 100mg、ビタミンD〈200IU〉5μg、ビタミンE(d-α-トコフェロール)10mg、葉酸200μg、ビタミンP 20mg	約9.6円	詳細を見る
2 ライフスタイル	マルチビタミン＆ミネラル	豊富な栄養素をしっかり届ける加工で安心！	2,650円(税込)	○	90錠	（1日あたり）：ベータカロチン5000IU、ビタミンD400IU、ビタミンE 100IU、ビタミンC 200mg、ビタミンB1 17.5mg、ビタミンB2 17.5mg、ビタミンB6 17.5mg、ナイアシン20mg、ビタミンB12 17.5mcg、ピオチン 18mcg、パントテン酸 17.5mg、葉酸 100mcg、マグネシウム 50mg、　カルシウム 150mg、鉄 8.3mg、ヨード 150mcg、亜鉛 5mg、銅 2mg、マンガン 1mg、クロム 50mcg、　セレニウム 25mcg、モリブデン 7.5mcg	約60円	詳細を見る
3 アサヒグループ食品株式会社	ディアナチュラ29種アミノマルチビタミン＆ミネラル	29アミノマルチビタミンとミネラルを効率よく摂取！	1,718円(税込)	○	300錠	たんぱく質 0.23ｇ、脂質 0.02ｇ、炭水化物 0.35ｇ、ナトリウム 1.0~2.0mg、ビオチン 45μｇ、ビタミンE 8mg、亜鉛 2.34mg、銅 0.2mg、ビタミンA 450μｇ、ビタミンB1 1mg、ビタミンB2 1.1mg、ビタミンB6 1mg、ビタミンB12 2μｇ、ナイアシン 11mg、パントテン酸 5.5mg、葉酸 200μｇ、ビタミンC 80mg、ビタミンD 5μg、カルシウム 100mg、マグネシウム 50mg、鉄 2.5mg、マンガン 1.17mg、セレン 7.7μｇ、クロム 10μｇ、モリブデン 5.67μｇ、バリン 30mg、ロイシン42mg、イソロイシン 30mg、スレオニン 21mg、メチオニン 39mg、フェニルアラニン 42mg、トリプトファン 10.5mg、リジン 36mg	約17円	詳細を見る

商品画像	商品名	特徴	価格	栄養機能食品	内容量	含有成分	1日あたりの値段	商品リンク
1 DHC	亜鉛	亜鉛だけじゃなく、若々しさの助けになるセレンも！	410円(税込)	○	60錠	亜鉛15mg、クロム60μg、セレン50μg	約9.1円	詳細を見る
2 アサヒグループ食品株式会社	ディアナチュラスタイル亜鉛	1日に必要な量の2倍量の亜鉛を配合！	365円(税込)	○	60錠	たんぱく質:0.0008g、脂質:0.003g、炭水化物:0.17g、ナトリウム:0~0.1mg、亜鉛:14mg	約6.3円	詳細を見る
3 大塚製薬	ネイチャーメイド亜鉛	サプリ先進国アメリカも認める実力！	557円(税込)	○	60錠	タンパク質 0g、脂質 0.006g、炭水化物 0.273g、ナトリウム 0mg、亜鉛 10mg	約10円	詳細を見る

内容量	240錠	含有成分	DHA 500mg、EPA 65mg、イチョウ葉エキス末 12mg
1日あたりの値段	28円

内容量	30錠	含有成分	ナットウキナーゼ含有納豆菌培養エキス 27mg、EPA含有精製魚油 19.8mg、DHA含有精製魚油 139.3mg、ビタミンE含有植物油 0.9mg
1日あたりの値段	約39.4円

商品画像	商品名	特徴	価格	内容量	含有成分	1日あたりの値段	商品リンク
1 大塚製薬	NatureMade Super Fish Oil（EPA・DHA）	普段の生活では摂取しにくいフィッシュオイルを手軽に確実に！	1,050円(税込)	90錠	EPA:162mg、DHA:108mg	約12.6円	詳細を見る
2 小林製薬	ナットウキナーゼ EPA DHA	納豆の力と必須脂肪酸の力でサラサラ生活を！	1,080円(税込)	30錠	ナットウキナーゼ含有納豆菌培養エキス 27mg、EPA含有精製魚油 19.8mg、DHA含有精製魚油 139.3mg、ビタミンE含有植物油 0.9mg	約39.4円	詳細を見る
3 アサヒグループ食品株式会社	ディアナチュラ DHA withイチョウ葉	イチョウ葉エキスで更に効果的に！	1,299円(税込)	240錠	DHA 500mg、EPA 65mg、イチョウ葉エキス末 12mg	28円	詳細を見る

内容量	40錠	含有成分	大豆イソフラボン40mg、d-γ-トコフェロール81mg、ブラックコホッシュエキス末（トリテルペン2.5%）10mg、レッドクローバーエキス末（イソフラボン8%）10mg、フィッシュコラーゲン40mg、グルコサミン塩酸塩30mg、ビタミンB1 5mg、ビタミンB2 5mg、ビタミンB6 5mg、ビタミンB12 4.8μg、ビタミンC 40mg、ビタミンE（d-α-トコフェロール）13.4mg、葉酸200μg
1日あたりの値段	約24.7円

商品画像	商品名	特徴	価格	内容量	含有成分	1日あたりの値段	商品リンク
1 大塚製薬	NatureMade 大豆イソフラボン	品質とコスパのバランス最強！女性のより美しく輝く生活を応援！	1,109円(税込)	60錠	大豆イソフラボン25mg（アグリコンとして23.6mg）	約18.5	詳細を見る
2 DHC	大豆イソフラボン	１日２粒のキレイ習慣！	570円(税込)	40錠	大豆イソフラボン40mg、d-γ-トコフェロール81mg、ブラックコホッシュエキス末（トリテルペン2.5%）10mg、レッドクローバーエキス末（イソフラボン8%）10mg、フィッシュコラーゲン40mg、グルコサミン塩酸塩30mg、ビタミンB1 5mg、ビタミンB2 5mg、ビタミンB6 5mg、ビタミンB12 4.8μg、ビタミンC 40mg、ビタミンE（d-α-トコフェロール）13.4mg、葉酸200μg	約24.7円	詳細を見る
3 オーガランド	大豆イソフラボン	美容と健康の強い味方！	756円(税込)	90錠	大豆ペプチド 60mg、大豆抽出物(イソフラボン含有) 6.25mg	約25.2円	詳細を見る

内容量	300g	含有成分	コラーゲン4,995mg、ヒアルロン酸5mg
1日あたりの値段	約27.2円

内容量	60錠	含有成分	ヒアルロン酸 60mg、コラーゲン 30mg、ホエイパウダー(ミルクセラミド200μg含有) 4mg
1日あたりの値段	約27.3円

内容量	120錠	含有成分	ヒアルロン酸150mg、スクワレン170mg、ライチ種子エキス末10mg、ビタミンB2 2mg
1日あたりの値段	約38円

商品画像	商品名	特徴	価格	内容量	含有成分	1日あたりの値段	商品リンク
1 DHC	ヒアルロン酸	圧倒的なヒアルロン酸含有量！	1,999円(税込)	120錠	ヒアルロン酸150mg、スクワレン170mg、ライチ種子エキス末10mg、ビタミンB2 2mg	約38円	詳細を見る
2 アサヒグループ食品株式会社	ディアナチュラヒアルロン酸	毎日続けられる配慮が嬉しい品質と値段！	819円(税込)	60錠	ヒアルロン酸 60mg、コラーゲン 30mg、ホエイパウダー(ミルクセラミド200μg含有) 4mg	約27.3円	詳細を見る
3 井藤漢方製薬	コラーゲン・低分子ヒアルロン酸	飲みやすい顆粒タイプで料理や飲み物に混ぜて使う！	2,270円(税込)	300g	コラーゲン4,995mg、ヒアルロン酸5mg	約27.2円	詳細を見る

肌荒れにおすすめの最強サプリランキング15選

肌荒れにおすすめのサプリの選び方

代表的な栄養素はこれ！症状や生活習慣に合わせて選ぶ

不足しやすい「ビタミン」は、マルチビタミンサプリで摂るのがおすすめ

ダイエット中やお酒が好きな方は、「亜鉛」を補うのもおすすめ

ニキビができやすいのなら、「必須脂肪酸」がバランスよく配合されたものを選ぶ

更年期や生理不順による肌荒れには、「大豆イソフラボン」や「エクオール」を

「乳酸菌」で腸内環境を改善するのも1つの手

「栄養機能食品」「機能性表示食品」なら、根拠が明確で選びやすい

肌荒れ改善には「継続することが大切」、続けやすいものを選んで

肌荒れにおすすめのビタミンサプリランキング3選

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アサヒグループ食品株式会社ディアナチュラ29種アミノマルチビタミン＆ミネラル

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DHCマルチビタミン

12種類の必要なビタミンをぎゅっと詰め込んだ定番サプリ！

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おすすめ人気 肌荒れにおすすめのビタミンサプリの比較一覧表

肌荒れにおすすめの亜鉛サプリランキング3選

大塚製薬ネイチャーメイド 亜鉛

サプリ先進国アメリカも認める実力！

「大塚製薬 NatureMade（ネイチャーメイド） 亜鉛」の評判・口コミ

アサヒグループ食品株式会社ディアナチュラスタイル 亜鉛

1日に必要な量の2倍量の亜鉛を配合！

「アサヒグループ食品株式会社 ディアナチュラスタイル亜鉛」の評判・口コミ

DHC亜鉛

亜鉛だけじゃなく、若々しさの助けになるセレンも！

「DHC（ディー・エイチ・シー） 亜鉛」の評判・口コミ

おすすめ人気 肌荒れにおすすめの亜鉛サプリの比較一覧表

肌荒れにおすすめの必須脂肪酸サプリランキング3選

アサヒグループ食品株式会社ディアナチュラ DHA withイチョウ葉

イチョウ葉エキスで更に効果的に！

「アサヒグループ食品株式会社 ディアナチュラDHA withイチョウ葉」の評判・口コミ

小林製薬ナットウキナーゼ EPA DHA

納豆の力と必須脂肪酸の力でサラサラ生活を！

「小林製薬 ナットウキナーゼEPA DHA」の評判・口コミ

大塚製薬NatureMade Super Fish Oil（EPA・DHA）

普段の生活では摂取しにくいフィッシュオイルを手軽に確実に！

「大塚製薬 NatureMade Super Fish Oil（EPA・DHA）」の評判・口コミ

おすすめ人気 肌荒れにおすすめの必須脂肪酸サプリの比較一覧表

肌荒れにおすすめの大豆イソフラボンサプリランキング3選

オーガランド大豆イソフラボン

美容と健康の強い味方！

「オーガランド 大豆イソフラボン」の評判・口コミ

DHC大豆イソフラボン

１日２粒のキレイ習慣！

「DHC（ディー・エイチ・シー） 大豆イソフラボン」の評判・口コミ

大塚製薬NatureMade 大豆イソフラボン

品質とコスパのバランス最強！女性のより美しく輝く生活を応援！

「大塚製薬 NatureMade大豆イソフラボン」の評判・口コミ

おすすめ人気 肌荒れにおすすめの大豆イソフラボンサプリの比較一覧表

肌荒れにおすすめのヒアルロン酸サプリランキング3選

井藤漢方製薬コラーゲン・低分子ヒアルロン酸

飲みやすい顆粒タイプで料理や飲み物に混ぜて使う！

「井藤漢方製薬 コラーゲン・低分子ヒアルロン酸」の評判・口コミ

アサヒグループ食品株式会社ディアナチュラ ヒアルロン酸

毎日続けられる配慮が嬉しい品質と値段！

「アサヒグループ食品株式会社 ディアナチュラ ヒアルロン酸」の評判・口コミ

DHCヒアルロン酸

圧倒的なヒアルロン酸含有量！

「DHC(ディー・エイチ・シー) ヒアルロン酸」の評判・口コミ

おすすめ人気 肌荒れにおすすめのヒアルロン酸サプリの比較一覧表

目的別にビタミンを摂取したいならこちら

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大塚製薬ネイチャーメイド亜鉛

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アサヒグループ食品株式会社ディアナチュラヒアルロン酸

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