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糖質0麺のおすすめ人気ランキング10選【低カロリーでダイエットに最適!】

ダイエットや、体質改善のための糖質制限におすすめの「糖質0麺」。こんにゃく麺などとも呼ばれ、糖質を大幅に抑えたラーメン風・パスタ風の麺などさまざまなタイプの商品があり、アレンジレシピも豊富に紹介されています。


今回は、そんな糖質0麺の選び方と、通販で購入できる人気商品をランキング形式でご紹介します。話題のロカボダイエットにも欠かせない糖質0麺を、さっそくチェックしてみましょう。

  • 最終更新日:2019年04月11日
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目次

糖質0麺とは?

糖質0麺とは?

糖質0麺は、主に食物繊維が豊富なこんにゃくやおからを原料として作られた、糖質0gのヘルシーな麺。「糖質制限が必要だけど我慢ばかりで続けるのがツライ!」「ダイエット中だけど麺類が食べたい!」という方でも、安心して食べられるのが魅力です。


糖質を抑えるメリットには、ダイエット効果や糖尿病の予防や治療などいろいろありますが、糖質が含まれる炭水化物を極端に抜いてしまうと、必要なエネルギーや食物繊維までもが不足してしまうことに。


そんなときにも糖質0麺を代替食として利用すれば、糖質制限中に不足しがちな食物繊維を補いつつ、ゆるやかに糖質を調整していくことが可能です。


大手のレシピ投稿サイトでも、アレンジレシピがたくさん投稿されている糖質0麺。うまく利用して、無理なく糖質制限食を楽しんでくださいね。

糖質0麺の選び方

それでは、糖質0麺の選び方を見ていきましょう。

商品のタイプで選ぶ

糖質0麺には、自分で味付けが必要なものや、タレやスープが付いているものなど、いろいろなタイプの商品があります。商品のタイプを確かめて選ぶようにしましょう。

アレンジを楽しみたいなら麺のみのタイプをチョイス

アレンジを楽しみたいなら麺のみのタイプをチョイス
自分好みの味付けやいろんなメニューにアレンジしたいなら、麺のみのタイプを選びましょう。

タレが付属されていないので、自分で味付けをするのが面倒くさいという方には向きませんが、麺のみのタイプはその日の気分や体調に合わせて自由自在にアレンジができるので、料理好きな方や糖質制限食をより楽しみたい方には特におすすめです。

手軽に調理したいならタレ付きタイプがおすすめ

手軽に調理したいならタレ付きタイプがおすすめ

出典:amazon.co.jp

手軽に調理したい方には、タレやスープがセットで付いているタイプがおすすめです。付属のタレをかけるだけ、または一緒に煮込むだけなどの簡単調理ですぐに出来上がるので、料理が苦手な方でも簡単に美味しく作ることができます。

ラーメン風やパスタ風など種類も豊富ですが、もちろん糖質制限食として作られており、カロリーも抑えめ。タレ付きタイプをいくつかストックしておくと、時間が無い時にもすぐに準備ができて便利ですよ。

ランチのお供にはカップ麺タイプが◎!携帯に便利で非常食にも

ランチのお供にはカップ麺タイプが◎!携帯に便利で非常食にも
職場でのランチタイムには、持ち運びができてお湯を入れるだけで簡単に食べられるカップ麺タイプが最適。お湯さえあればどこででも食べられるのでとても便利です。

また、糖尿病などで糖質制限が必要な方の非常食としてもおすすめします。糖質0麺のカップ麺タイプを避難グッズの中に入れておけば、いざという時にも安心ですね。

麺の形状や種類もチェック

糖質0麺にも、平麺・丸麺・細麺・乾麺など、さまざまな麺の種類があります。メニューや味付けに合った麺の形を選ぶと、さらに美味しくいただけますよ!

うどんやリングイネ風には「平麺」がおすすめ

うどんやリングイネ風には「平麺」がおすすめ

うどんやきしめん風に食べたいなら、「平麺」がおすすめです。幅があるためコシを感じやすく、冷たいざるうどん風でも、温かい煮込みうどん風にもよく合います


平たい形状でソースが絡まりやすいので、クリーム系のソースとも相性バッチリ。フィットチーネやリングイネのような、平べったいパスタ風のメニューにも最適です。

ラーメンや焼きそばなどにも使える!応用の効く「丸麺」

ラーメンや焼きそばなどにも使える!応用の効く「丸麺」

「丸麺」は、とんこつ・醤油・味噌などスープを変えてラーメン風に、ソースで炒めると焼きそば風、いろいろなソースでパスタ風にと、和洋中を問わず、さまざまなメニューに応用しやすいのが魅力。


冷たいメニュー・温かいメニューどちらにも活用できるので、麺選びに迷ったら、とりあえず丸麺を選べば間違いないでしょう。

そうめんや冷やむぎ風には「細麺」がベスト

そうめんや冷やむぎ風には「細麺」がベスト

暑い夏の昼食などで、冷たいそうめんが食べたくなったら「細麺」がピッタリです。細麺は、つるっとしたそうめんのような喉ごしを味わうことができるのが特徴的。


スパゲティサラダや冷製パスタなどの、さっぱりとした味のメニューにも細麺はおすすめです。メニューに合った麺の形や太さを選べば、より本物に近い味わいを感じることができますよ。

長期保存には「乾燥麺」をチョイス

長期保存には「乾燥麺」をチョイス

一度にたくさん買い貯めしておきたい場合や、非常食用などの長期保存を望むなら乾燥麺を選びましょう。乾燥麺は賞味期限が長く、常温保存ができるため、冷蔵庫で場所を取らないのもポイントです。


通常の、水切りや水洗いのみで食べられるタイプの麺の賞味期限の目安は、製造から約2~3週間ほど。乾燥麺の場合は、約1年6ヶ月~2年くらい保存可能なので、まとめ買いに向いています。


乾燥によってこんにゃく特有の臭いも抑えられているため、こんにゃくの臭いが苦手な方にもおすすめです。

水洗いのみ?レンジでチン?その調理方法もチェック

水洗いのみ?レンジでチン?その調理方法もチェック

糖質0麺を選ぶ際には、麺の戻し方などの調理方法についても、見逃さずチェックしておきましょう。市販されている糖質0麺の調理方法については、水洗いするだけですぐに食べられるものや、レンジで数分温めればOKなものなどが主流です。


主な原料にこんにゃくを使用した糖質0麺は、普通の小麦麺に比べて、比較的簡単に調理できるものが多くなっています。ただし、付属のタレやメニューによっては、フライパンで炒めたり熱湯で茹でたりなどの調理が必要な場合もあるので、調理方法にもよく注目しておくのがおすすめです。

1食辺りの糖質40g以下が目安

1食辺りの糖質40g以下が目安

せっかく糖質0麺を選ぶのですから、タレやスープも含めた「一食あたりの糖質量」についても注目しておきましょう。糖尿病の食事療法などで使われている糖質制限食の場合でも、1日に必要な糖質量は130g以下と考えられています。そのため、3食+おやつで130gを分けると、1食辺り30~40gまでなら摂取可能ということになります。


市販されている糖質0麺の中には、「タレ込みの糖質量」を表示している商品もありますから、「全体の糖質量が40g以下」であることも気にしておくといいですね。


朝食で糖質を取りすぎたなと思ったらランチや夕食で調整するなど、1日のトータルで130g以下になるように商品表示の糖質量に注目して購入しましょう。

食物繊維の含有量にも注目

食物繊維の含有量にも注目

食物繊維の含有量も、糖質0麺を選ぶ大事なポイントです。糖質制限を意識して炭水化物を抜き過ぎると、炭水化物に含まれる食物繊維も不足してしまいがち。そのため、食物繊維が多く含まれる商品を選ぶように意識することも大切です。


使用しているこんにゃくの種類の違いなどで、糖質0麺に含まれる食物繊維の量は少ないもので3g以下、多いものでは10g以上と、かなり幅があります。18歳~69歳の1日あたりの食物繊維の目標摂取量は、男性で20g以上、女性で18g以上とされていますから、これも目安に選んでいきましょう。

糖質0麺のおすすめ人気ランキング10選

ここからは、糖質0麺のおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。

なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果効能をご確認ください。

10位
糖質0麺 ヨコオディリーフーズ 糖質0麺 鴨汁そば 12食入り 1枚目
出典:amazon.co.jp

ヨコオディリーフーズ糖質0麺 鴨汁そば 12食入り

1,920円 (税込)

商品のタイプスープ付き
麺の種類
調理方法麺を水洗いし、お湯とスープを混ぜる
一食あたりの糖質量麺0g・スープ8.4g
食物繊維5.6g
賞味期限
9位

ヨコオデイリーフーズ糖質制限カロリーオフ麺 中華麺タイプ180g×20個

2,890円 (税込)

商品のタイプ麺のみ
麺の種類中華麺タイプ
調理方法水洗いのみ
一食あたりの糖質量0g
食物繊維4.3g
賞味期限製造後120日間
8位

伊豆河童生こんにゃく麺 スープ&ソース付 お試し5食セット

1,180円 (税込)

商品のタイプスープ付き
麺の種類ちぢれ麺・平打ち麺
調理方法麺をレンジで1分、スープにお湯を注いで麺を入れる
一食あたりの糖質量
食物繊維2.7g
賞味期限常温で120日間
7位
糖質0麺 紀文食品 糖質0g麺 (細麺)8パック 1枚目
出典:amazon.co.jp

紀文食品糖質0g麺 (細麺)8パック

1,248円 (税込)

商品のタイプ麺のみ
麺の種類細麺
調理方法水切りのみ
一食あたりの糖質量0g
食物繊維10.6g
賞味期限製造日から21日間
6位
糖質0麺 紀文食品 糖質0g麺 冷やし中華風ごまだれ (6パック) 1枚目
出典:amazon.co.jp

紀文食品糖質0g麺 冷やし中華風ごまだれ (6パック)

1,296円 (税込)

商品のタイプタレ付き
麺の種類細麺
調理方法水切りしてタレをかける
一食あたりの糖質量麺0g・タレ7.2g
食物繊維9.4g
賞味期限製造日から21日間
5位

Nature Link(ネイチャーリンク)ゼンパスタ乾燥糸こんにゃく麺

1,790円 (税込)

商品のタイプ麺のみ
麺の種類乾燥麺
調理方法熱湯で5分戻して水洗い
一食あたりの糖質量約6g(コーティングの水飴由来)
食物繊維
賞味期限常温で約2年間
4位

アサヒグループ食品おどろき麺ゼロ香ばし醤油麺 6個セット

1,381円 (税込)

商品のタイプカップ麺
麺の種類
調理方法お湯を注いで5分
一食あたりの糖質量麺0g・スープ4.7g
食物繊維2.8g
賞味期限製造日から9ヶ月間
3位

ナカキ食品こんにゃくラーメン人気24食セット

2,970円 (税込)

商品のタイプスープ付き
麺の種類
調理方法水洗い(スープによってその後調理が必要)
一食あたりの糖質量1.4~8.0g(スープ含む)
食物繊維2.8g~4.7g
賞味期限製造日から90日間
2位

紀文食品糖質0g麺(平麺)18パック

3,359円 (税込)

商品のタイプ麺のみ
麺の種類平麺
調理方法水切りのみ
一食あたりの糖質量0g
食物繊維11.4g
賞味期限製造日から21日間
1位

紀文食品糖質0g麺(丸麺)18パック

3,350円 (税込)

商品のタイプ麺のみ
麺の種類丸麺
調理方法水切りのみ
一食あたりの糖質量0g
食物繊維10.2g
賞味期限製造日から21日間

人気糖質0麺の比較一覧表

商品画像
1
糖質0麺 紀文食品 糖質0g麺(丸麺)18パック 1枚目

紀文食品

2
糖質0麺 紀文食品 糖質0g麺(平麺)18パック 1枚目

紀文食品

3
糖質0麺 ナカキ食品 こんにゃくラーメン人気24食セット 1枚目

ナカキ食品

4
糖質0麺 アサヒグループ食品 おどろき麺ゼロ香ばし醤油麺 6個セット 1枚目

アサヒグループ食品

5
糖質0麺 Nature Link(ネイチャーリンク) ゼンパスタ乾燥糸こんにゃく麺 1枚目

Nature Link(ネイチャーリンク)

6
糖質0麺 紀文食品 糖質0g麺 冷やし中華風ごまだれ (6パック) 1枚目

紀文食品

7
糖質0麺 紀文食品 糖質0g麺 (細麺)8パック 1枚目

紀文食品

8
糖質0麺 伊豆河童 生こんにゃく麺 スープ&ソース付 お試し5食セット 1枚目

伊豆河童

9
糖質0麺 ヨコオデイリーフーズ 糖質制限カロリーオフ麺 中華麺タイプ180g×20個 1枚目

ヨコオデイリーフーズ

10
糖質0麺 ヨコオディリーフーズ 糖質0麺 鴨汁そば 12食入り 1枚目

ヨコオディリーフーズ

商品名

糖質0g麺(丸麺)18パック

糖質0g麺(平麺)18パック

こんにゃくラーメン人気24食セット

おどろき麺ゼロ香ばし醤油麺 6個セット

ゼンパスタ乾燥糸こんにゃく麺

糖質0g麺 冷やし中華風ごまだれ (6パック)

糖質0g麺 (細麺)8パック

生こんにゃく麺 スープ&ソース付 お試し5食セット

糖質制限カロリーオフ麺 中華麺タイプ180g×20個

糖質0麺 鴨汁そば 12食入り

特徴自由なアレンジで、どんなメニューにもアレンジOK!水切りのみで簡単に食べられる!食物繊維11.4gの平麺タイプテレビでも紹介された!ダイエット用こんにゃくラーメン2...糖質0gの寒天麺。ランチのお供に便利なカップ麺無添加・無農薬で安心!こんにゃく臭くない乾燥麺簡単調理であっという間にヘルシー冷やし中華の出来上がりそうめんにピッタリ!つるっとした食感の細麺タイプロカボダイエットにピッタリ!パスタ&ラーメンのお試しセット小麦粉の食感を意識した、中華タイプの糖質0麺茹でずに簡単!糖質0gでカロリーオフの鴨汁そば
価格3,350円(税込)3,359円(税込)2,970円(税込)1,381円(税込)1,790円(税込)1,296円(税込)1,248円(税込)1,180円(税込)2,890円(税込)1,920円(税込)
商品のタイプ麺のみ麺のみスープ付きカップ麺麺のみタレ付き麺のみスープ付き麺のみスープ付き
麺の種類丸麺平麺乾燥麺細麺細麺ちぢれ麺・平打ち麺中華麺タイプ
調理方法水切りのみ水切りのみ水洗い(スープによってその後調理が必要)お湯を注いで5分熱湯で5分戻して水洗い水切りしてタレをかける水切りのみ麺をレンジで1分、スープにお湯を注いで麺を入れる水洗いのみ麺を水洗いし、お湯とスープを混ぜる
一食あたりの糖質量0g0g1.4~8.0g(スープ含む)麺0g・スープ4.7g約6g(コーティングの水飴由来)麺0g・タレ7.2g0g0g麺0g・スープ8.4g
食物繊維10.2g11.4g2.8g~4.7g2.8g9.4g10.6g2.7g4.3g5.6g
賞味期限製造日から21日間製造日から21日間製造日から90日間製造日から9ヶ月間常温で約2年間製造日から21日間製造日から21日間常温で120日間製造後120日間
商品リンク

糖質制限中なら、こちらもおすすめ!

今回は糖質0麺に絞って商品をご紹介してきましたが、無理なく糖質制限を続けるのに役立つ食品は、他にもたくさんありますよ。中には「こんなものまで?!」と、驚くようなものも。ぜひ併せてご覧になってみてくださいね。

まとめ

今回は、糖質0麺の選び方とおすすめ商品をご紹介しましたが、いかがでしたか?通常の小麦を使用した麺と比べると、最初は食感や味に物足りなさを感じる方もいらっしゃるかもしれません。でも、アレンジ次第でいくらでも美味しく料理することができるので、ぜひ自分好みの味付けで、健康を手に入れてくださいね!

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