ウォーターダンベルのおすすめ人気ランキング【2026年6月】
水を入れて重さを調整し、筋力に合ったトレーニングができるウォーターダンベル。最近はダイソーなどの100均でも見かけるアイテムです。2kg~5kg前後に調節できる軽めのタイプから、ハードな筋トレに適した30kg以上の重量級まで販売されており、どれを選ぶべきか迷ってしまいますね。
そこで今回は、ウォーターダンベルの選び方と、おすすめの人気商品をランキング形式でご紹介していきます。ぜひこの記事を参考に、効果的にトレーニングできるウォーターダンベルを見つけてください。

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ウォーターダンベルとは?

ウォーターダンベルとは、本体に水を入れることで重さが調整できるトレーニンググッズ。筋力やトレーニングの目的に合わせて、自由に重さを変えられるのが魅力です。
水を抜けば軽く、コンパクトにたためるものが多いので、出張など旅行先に持ち運びたい人にもおすすめ。やわらかな素材で作られているためケガのリスクが減らせるうえに、床の傷を防げて音がしにくいのもメリットです。
1kg~30kgほどまでさまざまな商品が販売されており、水の替わりに砂を詰めたりすれば、さらに大きな負荷をかけることもできます。比較的リーズナブルな価格の商品がそろっているので、手軽に筋トレを始めたい人はトライしてみてくださいね。
ウォーターダンベルの選び方
ウォーターダンベルを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
トレーニングの目的・筋力に合わせて最大容量を選ぼう
ウォーターダンベルを最大どれくらいの重量に調節できるかは、商品によって異なります。軽すぎても重すぎてもフォームが崩れ、狙った効果が得られないのでしっかり選ぶことが大切です。
筋トレ上級者は30kg以上の重量級が狙い目
筋トレ上級者・腕力に自信がある人は、30kg以上に重さ調節できるものを選びましょう。ある程度まで筋肉がついた体をより大きくするには、負荷をしっかりとかけることが必要です。
大容量モデルの主流は、満タンで3kgほど入るバッグを必要な数だけ連結するというもの。5~10kgほどからスタートし、慣れてきたら20kg、さらに負荷を掛けたいなら30kg…と徐々に増やしていくのがおすすめです。
それでも物足りなくなってきたら、水の代わりに砂を詰めるとさらなる重量アップが図れます。マッチョな体を目指す人は、ぜひチャレンジしてみてください。
初心者・力の弱い人は2~5kgくらいのものが使いやすい

これから筋トレを始める人や力の弱い人には、2~5kgくらいのモデルが適しています。2.5kgを基準に、筋力に合わせて水の量を加減しましょう。肩のトレーニングをしたいなら軽め、腕を集中して鍛えたいなら重めと、目的によって変えるのもおすすめです。
容器の大きさに対して水の量が少なすぎると、液体の揺れによってバランスが崩れ、弱い力で扱うのが難しくなります。関節などを傷めないためにも、最初は小型のダンベルで正しいフォームを身につけ、慣れてきたら大きなものに買い換えるのが理想です。
旅先などに持ち運ぶなら、コンパクトにたためるものが便利

現地でさっと組み立ててすぐにトレーニングが開始できるよう、給水のしやすさ・組み立てが簡単かどうかも確認しましょう。ボールバッグ・シャフト・ナットの合計重量も忘れずチェックし、重すぎないものを選んでください。
グリップが滑り止め加工されていると握りやすい
グリップの握りやすさも大切なチェックポイントです。とくに汗をかきやすい人は、滑り止め加工をしっかり確認しておきましょう。
樹脂製のシャフトの場合は、滑り止めの溝がしっかり刻まれているかをチェック。重量級モデルのなかには、金属を使ったシャフトにラバーフォームハンドルを組み合わせたものもあります。より確実に滑りを防止したいなら、フォーム付きのモデルに注目してください。
注入口の大きさをチェック!注水&排水しやすいものがベター

トレーニングの準備と後片付けをスピーディに行うため、できるだけ注水・排水がしやすいものを選びましょう。注水口が大きめに作られているものなら、水が注ぎやすくて快適です。小さすぎると無駄に時間がかかってしまうため、直径15mm以上を目安に大きめのものを探してみてください。
折りたためるウォーターバッグタイプを満タンにしたいなら、水をある程度まで注ぎ込んだあと、水道蛇口にバルブを密着させ水圧をかけて充填するタイプがおすすめです。
ウォーターダンベル全15商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | 詳細情報 | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
幅 | 奥行 | 高さ | 容量 | 材質 | 折りたたみ可能 | セット販売あり | セット内容 | ||||
1 | ポニー ウォーターダンベル | ![]() | 不明 | 不明 | 不明 | 1.0kg | 不明 | ダンベル2個セット | |||
2 | DEIRIS ウォーターダンベル | ![]() | 51cm | 不明 | 21cm | 20kg | アクリロニトリルブタジエンスチレン(ABS) | ダンベルウエイト用ウォーターバッグ×8個、メインシャフト×2本、延長シャフト×4本、側面固定具×8枚、取り扱い説明書 | |||
3 | HRKXXEC ウォーターパディングダンベル|nhj281 | ![]() | 32cm | 15cm | 15cm | 2.6kg | プラスチック | 不明 | 本体のみ | ||
4 | DEIRIS 水ダンベル | ![]() | 不明 | 不明 | 不明 | 6kg | ポリ塩化ビニル(PVC)、ABS | ダンベルバッグ×8、シャフト×2、延長シャフト×4、固定用ナット×8、日本語説明書×1 | |||
5 | Mr. Outdoor 筋トレ用ウォーターダンベル | ![]() | 不明 | 不明 | 不明 | 6.0kg | 合金鋼 | 不明 | 不明 | 不明 | |
6 | DEIRIS ウォーターダンベル | ![]() | 20cm | 25cm | 不明 | 5kg×2 | ポリ塩化ビニル(PVC) | 5kgダンベル×2 | |||
7 | フロンティア ウォーター ダンベル 2個セット | ![]() | 9.8cm | 5.5cm | 9.8cm | 12kg | PVC、鉄、金属 | ウエイト×8個、シャフト×2本、固定ナット×8個、延長用シャフト×4本 | |||
8 | ニーズ 体幹エクサウォーターダンベル | ![]() | 直径30cm | 不明 | 不明 | 7kg | 本体:塩化ビニル樹脂、エアーポンプ:ポリエチレン・ポリプロピレン | 不明 | 不明 | 本体、着色剤、エアーポンプ | |
9 | DEIRIS ウォーターダンベル | ![]() | 20cm | 25cm | 不明 | 10kg×2 | ポリ塩化ビニル(PVC) | ダンベル ×2 | |||
10 | Generic ウォーターダンベル | ![]() | 9.2cm | 10cm | 26cm | 1kg | プラスチック | ||||
DEIRISウォーターダンベル
| 容量 | 20kg |
|---|---|
| 折りたたみ可能 |
- セット販売あり
水で重量を調節できるダンベル。持ち運びにも便利な折りたたみ式
PVC素材製の水入り式の水ダンベル。1-20kgと水で重量を調節することができ、年齢問わず、誰でも使用できます。折りたたみ式なので、旅行や出張・自宅やジムやオフィスなど、いつでもどこでも筋トレできるのもポイントです。
| 幅 | 51cm |
|---|---|
| 奥行 | 不明 |
| 高さ | 21cm |
| 材質 | アクリロニトリルブタジエンスチレン(ABS) |
| セット内容 | ダンベルウエイト用ウォーターバッグ×8個、メインシャフト×2本、延長シャフト×4本、側面固定具×8枚、取り扱い説明書 |
DEIRIS水ダンベル
| 容量 | 6kg |
|---|---|
| 折りたたみ可能 |
- セット販売あり
軽量&コンパクト、持ち運べて気軽にトレーニング
水の量を変えるだけで自分のレベルに合わせた重量調整を自由に行えるトレーニング用品です。ソフトなPVC素材を採用した水入り式のため、落下時の床傷防止や静音性に優れているのが特徴。水を抜いたら軽量&コンパクトになるので、出張や旅行でも持ち歩け、気軽にトレーニングができます。
| 幅 | 不明 |
|---|---|
| 奥行 | 不明 |
| 高さ | 不明 |
| 材質 | ポリ塩化ビニル(PVC)、ABS |
| セット内容 | ダンベルバッグ×8、シャフト×2、延長シャフト×4、固定用ナット×8、日本語説明書×1 |
持ち運び・重量調整が可能なウォーターダンベル
水の調節で自分の好きな重さが可能で、様々な部位の筋肉トレーニングができるウォーターダンベル。落としてしまったときの床の傷や凹みもなく、万が一落としても怪我をしにくいので、リハビリ用としてもおすすめです。長期の旅行や出張にもコンパクトに収納できて、携帯にも便利で、毎日の筋トレを休みなく行えます。
| 幅 | 9.8cm |
|---|---|
| 奥行 | 5.5cm |
| 高さ | 9.8cm |
| 材質 | PVC、鉄、金属 |
| セット内容 | ウエイト×8個、シャフト×2本、固定ナット×8個、延長用シャフト×4本 |
エレコムエクリアバス | HCF-BTDBW08GYL
| 容量 | 0.8kg |
|---|---|
| 折りたたみ可能 |
- セット販売あり
- 不明
バスタイムがボディメイクの時間になる
風呂の中でリフレッシュしながら二の腕のトレーニングができるウォーターダンベル。なだらかなくびれで手にフィットする形状になっています。水を入れる量によって負荷を変えることができ、マグネット内蔵なので壁に直接取り付けて、水切りしながら収納することができるのもポイントです。
| 幅 | 8cm |
|---|---|
| 奥行 | 8.1cm |
| 高さ | 23cm |
| 材質 | 本体:PE、ゴム磁石、キャップ:PP |
| セット内容 | 本体のみ |
CAPTAIN STAGVit Fit ウォーターダンベル | UR-921
| 容量 | 25.0kg |
|---|---|
| 折りたたみ可能 |
- セット販売あり
- 不明
不規則に動く水を使ってトレーニングできる
ウォーターバッグに水を入れ、中で不規則に動く水の感覚を利用しながらトレーニングができるウォーターダンベル。バッグの水の不安定な動きが、負荷が予測不可能で、いろんな筋肉を動かせるのがポイントです。水量をお好みの重量に調整できる目盛りが付いています。
| 幅 | 77cm |
|---|---|
| 奥行 | 直径20.5cm |
| 高さ | 不明 |
| 材質 | ポリ塩化ビニル |
| セット内容 | 本体、フットポンプ |
入れっぱなしはNG。水を腐らせない使い方は?

ウォーターダンベルに水を入れたままにしていると、容器の中で腐ってしまうことがあります。月2~3回は排水し、きれいな水に入れ替えるよう心がけましょう。
水は不純物が混じると腐敗が進みやすいので、注水するときはなるべく給水口の周りを清潔にするのがおすすめ。砂を入れて使う人は、ときどき中身を取り出して振り洗いし、内側を乾かしてから新しい砂を詰めるようにするときれいに保てますよ。
筋トレグッズはほかにも!いろいろな部位を鍛えよう
今回はウォーターダンベルを紹介しましたが、全身バランスよく鍛えるならそろえておきたいアイテムは他にもあります。以下の記事も参考に、理想の体を手に入れましょう!
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