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懸垂用ゴムチューブのおすすめ人気ランキング【2026年9月】

初心者の懸垂補助だけでなく、上級者の追い込みにも役立つ「懸垂用ゴムチューブ」。体を持ち上げる動きをアシストできるため、懸垂の回数を伸ばしたい人におすすめです。しかし、バンド型やバックル型など種類が異なるうえ商品によって強度もさまざまなので、どれを選べばよいか迷いますよね。


そこで今回は、懸垂用ゴムチューブの人気ランキングと、その選び方をご紹介します。チューブの太さや素材ごとの特徴のほか、100均で購入できるのかも解説。自分に合う負荷の商品を選んで、効果的なトレーニングを行いましょう。

山崎実悠
監修者
理学療法士/ダイエットコーチ
山崎実悠

理学療法士として病院・スポーツ施設・美容クリニックでの10年以上の臨床の経験や予防医学での美容と健康法の学びから、自身が-10kgのダイエットに成功し健康を手に入れた変化をきっかけにダイエットコーチとして活動。 ミスユニバース千葉ダイエット講師を担当するなどセミナー開催多数、雑誌の監修、WEB動画サイトの監修と出演、出版した書籍はamazonランキング「ダイエット部門1位」

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無理なくトレーニングできる!懸垂用ゴムチューブとは?

無理なくトレーニングできる!懸垂用ゴムチューブとは?

懸垂用ゴムチューブとは、体重を支えることで筋肉にかかる負担を軽減し、懸垂をサポートするアイテム。体重がかかることを想定して作られているため、強度が高いのが特徴です。懸垂バーにセットして足の裏や足首に引っ掛けて使い、体を持ち上げる動作をアシストします。


商品によって強度がさまざまで、自分のレベルに合った負荷をかけられるのがうれしいポイントです。懸垂が1回もできない初心者から、追い込みをかけたい上級者まで幅広く使えます。ゴムチューブが体を下から支えて正しいフォームに導くため、無理な動きによるケガのリスクを軽減できるのもメリットです。


なお、懸垂で使う場合は、必ず懸垂専用のゴムチューブを使ってください。懸垂専用品以外のトレーニングチューブは強度が低いため、懸垂中に破損する恐れがあります。スクワットや腕立てなどのトレーニングやストレッチに活用できるトレーニングチューブがほしい人は、以下のコンテンツを参考にしてください。
山崎実悠
理学療法士/ダイエットコーチ
山崎実悠

懸垂用ゴムチューブをトレーニング時に併用すると、より正しいフォームで鍛えられるのが魅力です。十分な筋力が備わっていない状態で懸垂をすると、余計な筋力を使ってしまう場合も。まずはゴムチューブで補助することで、間違えた体の使い方を防ぐ効果を期待できます。


ジムでのトレーニングはもちろん、自宅用の懸垂用マシーンでも使用可能。特に筋トレを自己流でする人ほど、懸垂用ゴムチューブを活用して正しいフォームで懸垂するのがおすすめです。

懸垂用ゴムチューブの選び方

懸垂用ゴムチューブを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。

1

トレーニングのレベルに合わせて、ゴムチューブの強度を選ぼう

懸垂用ゴムチューブにおける強度とは、ゴムが元に戻ろうとする力のことです。強度が大きいほど、体を押し上げる力が強いといえます。強度は20〜90kg程度まで幅広いので、自分のトレーニングレベルに合った強度を選んでください。

懸垂が1回もできない人は体重と同程度、1~2回できるなら体重の半分以下を選択

懸垂が1回もできない人は体重と同程度、1~2回できるなら体重の半分以下を選択

懸垂が1回もできない人は、体重と同じくらいの強度を選びましょう。例えば体重88kgの初心者の場合、できるだけ自分の体重に近い90kgの強度があるものを選択してください。強度が大きく全体重を支えられるため、背中や腕の筋肉に無理なくアプローチできます。


懸垂に慣れていないうちから強度が小さいものでトレーニングすると、体重を支え切れずケガの原因になることがあるため要注意。一方、懸垂が1〜2回できる人は、体重の半分以下の強度を検討しましょう。体重と同程度の強度では負荷が物足りない場合があるので、慣れてきたら強度を下げていくのがベターです。

山崎実悠
理学療法士/ダイエットコーチ
山崎実悠

懸垂用ゴムチューブの使用方法はさまざまです。懸垂時に足首やすねの部分に当てた状態や、足の裏でチューブを踏んだ状態でも使用できます。自分に合った使いやすい方法を見つけるのも大切です。


まずは1セット10回を目標に取り組むのがおすすめ。できたら10回×3セットを目標に取り組んでみましょう。ほかにもスクワットや壁などに括り付けて腕を引くローイングなどの筋力トレーニングにも活躍します。

負荷を調整しながら追い込みたい上級者なら、強度が異なる3~5本セットが狙い目

負荷を調整しながら追い込みたい上級者なら、強度が異なる3~5本セットが狙い目

トレーニングの追い込みに使うなら、強度が異なるゴムチューブを3〜5本用意しましょう。強度の違うチューブを使い分けることで、負荷を調整できるのが魅力です。負荷を小さくしたいときは何本か合わせて使い、負荷を上げたいときは本数を減らせばレベルに合ったトレーニングができます。


ただしセットの場合、ストレッチやリハビリ用のトレーニングチューブが含まれていることがあるので要注意。あらゆるトレーニングに活用したい人には便利な反面、懸垂だけが目的なら必要ない可能性があります。ECサイトを利用する場合は商品説明欄に書かれたセット内容を確認し、自分に必要なものを選んでください。

山崎実悠
理学療法士/ダイエットコーチ
山崎実悠

トレーニングは体の状況に合わせて、小まめに負荷を変えていくことが大切です。セット売りで購入すると、そのときのコンディションに合わせて使用できます。重ねて使用することで負荷の調整もできるので、負荷の異なるタイプを複数持っていると便利です。


またセット売りはコストパフォーマンスも高いので、手軽に購入できるのも魅力。加えて懸垂用ゴムチューブは懸垂だけでなく、ほかの筋トレメニューにも使用できます。普段の筋トレにゴムチューブトレーニングを加えたい人も検討してみましょう。

2

初心者には、柔軟に握り方を変えられるバンド型がぴったり

初心者には、柔軟に握り方を変えられるバンド型がぴったり

初心者には、柔軟に握り方を変えられるバンド型のゴムチューブがうってつけです。懸垂用ゴムチューブには、バーの持ち手に引っ掛けて使う輪っか状のバンド型のほか、ベルトの先にある吊り輪のようなチューブに足裏を乗せるバックル型、両端のハンドルをバーに固定するひも状の短いチューブがあります


懸垂の握り方は、上からバーを握るプルアップ(順手懸垂)と下から握るチンアップ(逆手懸垂)の2種類です。一般的にプルアップでは、胸を張りやすくなり広背筋に負荷を効かせられるため、膝から下を後方に曲げる姿勢がベター。一方で腰が反りやすいチンアップでは、膝を伸ばした姿勢のほうが安定します。


バンド型は伸びがよいため、膝を曲げて足首に掛けても、膝を伸ばして足裏を乗せても使えるのが魅力です。バックル型は膝を伸ばすチンアップの姿勢、ハンドルつきチューブは膝を曲げたプルアップの姿勢と握り方が限定されます。ベストな握り方が定まらない初心者は、まずバンド型で自分に合う握り方を模索しましょう。

3

安定感重視なら幅広、軽めにアシストしたいなら細めを選択しよう

安定感重視なら幅広、軽めにアシストしたいなら細めを選択しよう
出典:amazon.co.jp

目的に応じて、チューブの幅を選びましょう。体を支えたときの安定感を重視するなら、約4~5cmの幅広チューブがおすすめです。幅が広いほど、強度が大きい傾向があります。幅広はフォームが安定しやすいため、懸垂に慣れていない初心者にもぴったりです。


反対に、アシストを軽めにしたい上級者は、細めのひも状をチョイスしてください。幅広よりも負荷がかけられるため、筋肉へしっかりアプローチできます。ただし、ひも状の商品は安定性が低くぐらつきやすいので、正しいフォームが身につくまでは幅広を使いましょう。

山崎実悠
理学療法士/ダイエットコーチ
山崎実悠

チューブタイプは細くて安定感に欠けます。まったく懸垂ができない人はチューブタイプから始めると危険かもしれません。初心者は触れる面積が広い輪っかタイプのほうが安全に懸垂トレーニングができるでしょう。


懸垂用ゴムチューブを選ぶ際、ゴムの固いタイプほどサポート力が強くなり、ゴムの柔らかいタイプはサポート力が弱まります。懸垂上級者なら固いものから柔らかいものへ移行しながらトレーニングすると、体への強度が上がり効果的です。

4

破れにくさで選ぶなら天然ゴム、屋外で使うなら合成ゴムがベター

破れにくさで選ぶなら天然ゴム、屋外で使うなら合成ゴムがベター

こだわりや使用場所をふまえて、ゴムの素材を決めましょう。破れにくいものがよいなら、天然ゴム製が狙い目です。天然ゴムは合成ゴムに比べて、弾力性・耐久性・伸縮性が高い傾向があります。ただし、人によってはゴム特有のニオイが気になることもあるので、ニオイに敏感な場合は実店舗で確認するのがベターです。


一方で、屋外で使うなら合成ゴムが向いています。合成ゴムのメリットは対候性が高く、太陽光や雨といった気候の変化に強いところ。屋外で長時間トレーニングしても、劣化しにくい素材です。ただし、天然ゴムも合成ゴムも経年劣化は避けられません。ゴムにヒビや硬化が見られる場合は、早めに買い替えましょう。

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懸垂用ゴムチューブ全23商品
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価格

商品

画像

最安価格

詳細情報

素材

本数

1

TheFitLife

懸垂チューブ

TheFitLife 懸垂チューブ 1

天然ゴム

1本

2

TheFitLife

トレーニングチューブ

TheFitLife トレーニングチューブ 1

天然ゴム

4本

3

TheFitLife

トレーニングチューブ

TheFitLife トレーニングチューブ 1

天然ゴム

5本

4

STEADY

トレーニングチューブ

STEADY トレーニングチューブ 1

天然ゴム

4本

5

ザフィットライフ・ジャパン

TheFitLifeトレーニングチューブ

ザフィットライフ・ジャパン トレーニングチューブ 1

天然ゴム

1本

6

TheFitLife

懸垂チューブ

TheFitLife 懸垂チューブ 1

天然ゴム

1本

7

TheFitLife

懸垂チューブ

TheFitLife 懸垂チューブ 1

天然ゴム

2本

8

PROIRON

レジスタンスバンド

PROIRON レジスタンスバンド 1

天然ゴム

3本

9

ザフィットライフ・ジャパン

TheFitLifeトレーニングチューブ

ザフィットライフ・ジャパン トレーニングチューブ 1

天然ゴム

2本

10

FREETOO

フィットネスチューブ

FREETOO フィットネスチューブ 1

天然ゴム

1本

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1位

TheFitLife
懸垂チューブ

懸垂チューブ 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
2,080円
中価格
商品概要
7kg〜79kgまでの負荷に対応するカラー別の強度設定
厚さ0.45cm、長さ2.08mの天然ラテックス素材
複数本の組み合わせによる最大79kgの負荷調整と懸垂補助
素材天然ゴム
本数1本
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2位

TheFitLife
トレーニングチューブ

最安価格
3,480円
やや高価格
商品概要

素材に天然ラテックスを採用し厚みを持たせ、丈夫で耐久性が高いのが特徴です。負荷レベルは色で見分けられるほか、数値がチューブに明記されているので一目で区別できますよ。収納袋が付属されているため、携帯しやすく場所を取りません。

素材天然ゴム
本数4本
3位

TheFitLife
トレーニングチューブ

最安価格
2,980円
やや高価格
商品概要

トレーニングチューブが5本入っており、かけたい負荷に合わせて調節可能。ゴムは自在に伸縮・変化し、運動のバリエーションを多く生み出すことができます。トレーニングチューブは収納ポーチに収納できるので、自宅でも室外でも場所を問わずに使用可能です。

素材天然ゴム
本数5本

この商品のクチコミ

4(1件)
ベテランサポーター
男性 | 40代
たま
4
2026/03/22
自宅でトレーニングするには十分な負荷をかける事が出来る。
クチコミ画像

以前使用していたトレーニングチューブより表記の負荷が強く耐久力も強いと感じる。また他の器具を使用するより安全にトレーニング出来る。

詳細を見る
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4位

STEADY
トレーニングチューブ

参考価格
3,062円
やや高価格
商品概要

マレーシア産の100%天然ラテックスを採用し、カビ・菌・バクテリアの繁殖を防ぎ常に清潔に使えるアイテムです。イギリスに本拠を置くインターテック社で耐久性試験にて、高い評価を受けた実績もポイント。特典として現役パーソナルトレーナーによる、製品を使ったトレーニング動画が付属しています。

素材天然ゴム
本数4本
5位

ザフィットライフ・ジャパン
TheFitLifeトレーニングチューブ

最安価格
1,380円
やや低価格
商品概要
TheFitLifeのトレーニングチューブは、筋力トレーニングに最適なアイテムです。このチューブは天然ラテックス素材を使用しており、肌触りが良く滑りにくい特徴があります。高強度の引っ張りにも耐え、何度使っても元の形に戻る耐久性を持っています。自宅やオフィス、ジムなど様々な場所で使用でき、省スペースで収納可能です。特に懸垂補助として初心者にも最適で、ゴムチューブで体を支えることで効果的なトレーニングが可能です。価格も手頃で、お手軽に始められます。
素材天然ゴム
本数1本
6位

TheFitLife
懸垂チューブ

最安価格
1,780円
やや低価格
商品概要
負荷強度別に色分けされた段階構成
天然ラテックス素材を使用した耐久性と弾力性
本体重量282gの軽量な仕様
素材天然ゴム
本数1本
7位

TheFitLife
懸垂チューブ

最安価格
2,780円
中価格
商品概要
周長約208cmで負荷7kgから最大79kgまで対応
弾力性と耐久性を備えた天然ラテックス素材
段階的な負荷設定による懸垂補助や全身運動の調整
素材天然ゴム
本数2本
商品概要

1997年以来フィットネス用品の生産・開発を行っているメーカーのトレーニングバンド。強い弾力性を備えており、第三者機関Intertekによるテストをクリアした品質を誇ります。素材は4.5mmの厚さで耐久性に優れ、長期使用できるのが特徴です。

素材天然ゴム
本数3本
9位

ザフィットライフ・ジャパン
TheFitLifeトレーニングチューブ

最安価格
1,880円
やや低価格
商品概要
TheFitLifeのトレーニングチューブは、筋力トレーニングや懸垂トレーニングに最適なアイテムです。天然ラテックス素材を使用しており、肌触りが良く滑りにくいのが特徴です。耐久性にも優れ、高強度の引っ張りに耐えることができます。ゴムの負荷力がチューブに明記されているため、一目で区別が可能です。自宅やジム、オフィスなど様々な場所で使用でき、持ち運びやすいコンパクトなデザインです。特に懸垂補助として効果的で、初心者でも簡単にトレーニングが行えます。
素材天然ゴム
本数2本
10位

FREETOO
フィットネスチューブ

最安価格
1,980円
中価格
商品概要

薄くて軽く、コンパクトに丸められるため、どこにも簡単に持ち運び可能。素材のプレミアムラテックスは、頑丈さと柔軟性を兼ねており、自宅でも本格エクササイズを行えます。エコな自然素材で燃やしてもダイオキシンなど有害物質が出ないので、処分もラクチンです。

素材天然ゴム
本数1本
11位

AYGZYGY
懸垂アシストチューブ

参考価格
2,980円
やや高価格
商品概要

AYGZYGY懸垂補助アシストチューブは、懸垂ができない方でも段階的にトレーニングを進められる補助器具です。最大85kgまでの補助力と3段階の強度調整により、初心者から上級者まで対応可能。高品質なマレーシア産天然ラテックスを使用し、耐久性に優れた設計です。

素材天然ゴム、ナイロン
本数3本
12位

SURFOU
サーフォトレーニングチューブ

最安価格
2,699円
中価格
商品概要
30ポンド〜170ポンドまで4段階の負荷がある4本セット
厚さ4.5mmのTPE素材を採用し最大3倍まで延伸する設計
ドアアンカーとハンドルが付属し懸垂補助やドア固定での使用に対応
素材合成ゴム
本数5本
13位

FREETOO
トレーニングチューブ

最安価格
990円
低価格
商品概要
全身の筋力トレーニングや懸垂補助に使用する天然ゴム素材
7kg〜79kg超までの5段階の負荷設定
365日間の保証と写真付き説明書が付属
素材天然ゴム
本数1本
14位

Croch
トレーニングチューブ

最安価格
2,299円
中価格
商品概要

天然ラテックス製で耐久性に優れており、高強度の引っ張りに耐え、何度使ってもきれいに元の形に戻るレーニングチューブ。5種類の強度があり、単体はもちろんセットでも購入でき、体力や運動の目的に応じてレベルを選択できます。ピラティスやストレッチ用だけでなく、懸垂用ゴムチューブとしても利用可能です。

素材天然ラテックス
本数3本
15位

SGEBD
懸垂補助トレーニングチューブ

参考価格
1,980円
中価格
商品概要

筋力が弱い人から上級者まで、個々のレベルに合わせて懸垂の負荷を調整し、、効率的に肉体改造を行うための補助ツールです。天然ラテックス製バンドを最大3本まで組み合わせることで、最大225ポンドまでの重量調節が可能。外層には破損を防ぐ全面保護カバーを採用しており、高い安全性と耐久性を確保しています。

素材天然ゴム
本数2本
16位

INNSTAR
トレーニングチューブ

最安価格
2,590円
中価格
商品概要

懸垂を補助しながら上半身を鍛えられるトレーニングバンドです。抵抗バンドの着脱で負荷を段階的に調整できます。保護カバーにより安全性が保たれ初心者から幅広く使えます。

素材ナイロン、天然ゴム、熱可塑性エラストマー (TPE)
本数1本
17位

Amazonベーシック
フィットネスチューブ‎IR97660-1.3cm

最安価格
1,239円
低価格
商品概要

厚みのある丈夫なゴム製で長持ちし、コンパクトに持ち運びるサポートアイテム。ブラックモデルはバンド幅1cm、抵抗力5kg~16kgというスペックで、他にも負荷レベルの違うカラーモデルが4つラインナップされています。特定の筋肉群の強度や耐久力、運動神経や柔軟性を向上させられます。

素材天然ゴム
本数1本
18位

TEDDY WORKS
レジスタンスバンド カラビナ付き

最安価格
Amazonで売れています!
1,480円
在庫わずか
商品概要

3種類のチューブは、クリーム7〜11kg・アイボリー23〜34kg・グリーン45〜54kgの負荷に分かれたセットです。ストレッチから筋トレ、懸垂補助まで使え、洗濯ネットに入れれば洗濯機で洗えます。KENSUI kakuシリーズや他の懸垂器具に取りつけがしやすいよう、カラビナが付属する仕様です。

素材天然ゴム
本数3本
19位

HAPBEAR
トレーニングチューブ

参考価格
3,680円
やや高価格
商品概要
HAPBEARトレーニングチューブAB07-PLは、懸垂補助や筋トレ、ストレッチなど多用途に使える多機能フィットネスバンドです。高耐久のTPE素材を採用し、天然ラテックスアレルギーの方にも安心してご使用いただけます。5段階の強度レベルにより、目的や体力に応じたトレーニングが可能です。
素材天然ゴム
本数5本
20位

Umi.
トレーニングバンド

最安価格
2,580円
中価格
商品概要

15~120LBまで強度レベルが異なる5本がラインナップされ、用途・部位・年齢に合わせて負荷調整が可能です。100%天然ラテックスは厚く作られているため、強度が強くハードな使用を繰り返しても元に戻ります。幅広のチューブなのでコンパクトになり、持ち運びや収納場所にも困りません。

素材天然ゴム
本数1本

懸垂用ゴムチューブが売っている場所は?100均でも買える?

懸垂用ゴムチューブが売っている場所は?100均でも買える?

懸垂用ゴムチューブは、主にスポーツ用品店で購入できます。ゴムチューブの特徴を直接確認したい人は、実店舗で購入するのがおすすめです。一方、幅広い選択肢から選びたい場合は、ECサイトをチェック。ただし、ECサイトではゴムの質感やニオイを確認できないため、口コミも参考にして選びましょう。


なお、100均ではトレーニングチューブなどを取り扱っている場合がありますが、懸垂には使えません。100均のトレーニングチューブを購入する場合はストレッチや軽いトレーニングのサポートに活用してください。

懸垂に役立つほかのアイテムもチェック!

自宅でも懸垂をしたい人は、懸垂バーや懸垂マシンも要チェック。初心者は、握力をサポートするリストストラップやパワーグリップも確認しましょう。以下のコンテンツを参考に、トレーニングアイテムを充実させてください。

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