市販ヨーグルトのおすすめ人気ランキング10選【コスパ最強！】

便秘解消などさまざまな健康効果が期待できるヨーグルト。明治・森永・フジッコ・メグミルクなどのメーカーから、プレーンタイプ以外にも、カスピ海・ギリシャ・ブルガリア・R1ヨーグルトなど、数多くの商品が発売されています。しかしそれぞれの乳酸菌が持つ効果を知らなければ、自分にあったヨーグルトを選ぶことはできません。

そこで今回は、市販のヨーグルトを選ぶときに気をつけたいポイントと、通販で購入できる人気商品をランキング形式で発表します。記事後半では、効果を高める食べ方やヨーグルトメーカーの紹介も。糖質やカロリーにも気をつけて、あなたの好みと体調管理にぴったりのヨーグルトを探しましょう！

最終更新日：2017年08月15日　|　56,965views

ヨーグルトの選び方のポイント

おすすめランキングをご紹介する前に、まずはヨーグルトの選び方のポイントから見て行きましょう。

食べ方にあわせてタイプを選ぶ

市販されているヨーグルトには、いろいろな容器に入ったタイプのものがあります。それぞれの特徴を押さえておくと、より自分の欲しいヨーグルトが見つけやすいですよ。

たっぷりの容量でコスパ優秀な「大型タイプ」

出典：www.amazon.co.jp

1個あたり100g程度のカップに入った、個食タイプのヨーグルト。こちらは大型タイプに比べてやや割高ですが、その分機能性の高い商品や味に工夫が施されたものが多いです。大型タイプよりも手軽で手間がかからないので、長く続けやすいタイプと言えるでしょう。

1日で大型タイプを1つ食べ切るような家庭には不向きですが、気が向いたときに気軽にヨーグルトを食べたいという方には個食タイプがおすすめです。

味が豊富で気軽に続けやすい「個食タイプ」

出典：www.amazon.co.jp

大型のカップに入ったヨーグルトは、とにかくコスパが優秀なのが魅力。100～200円程度で購入できるものも多く、個食タイプと比べて圧倒的にお得感があります。毎日大量にヨーグルトを食べるという方はなおさら、大型タイプを選ぶと良いでしょう。

ただ、これからヨーグルトを継続的に摂取していきたいという人にとっては、その容量の多さがネックになる可能性もあります。開封後は日持ちしませんし、食べるときに別途容器が必要になるなどやや手間がかかりますので、念のため注意しておきましょう。

時間や場所を選ばず飲める「ドリンクタイプ」

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いわゆる「飲むヨーグルト」としておなじみのドリンクタイプ。紙パックやボトルなど形状もいろいろありますが、いずれにせよいつでもどこでもヨーグルトを摂取できるというのがなにより大きな長所です。

飲むヨーグルトは元々プレーンヨーグルトを液状に加工したものなので、栄養価や味に関しては固形ヨーグルトとほとんど変わりません。ただより飲みやすくするため、加糖されているものが多いのでダイエット目的の方は少し注意が必要です。

乳酸菌によって得られる効果が違う

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ヨーグルトは、含まれている乳酸菌によって得られる効果ががらりと変わります。代表的なものだけでも、便秘の解消・免疫力向上・花粉症の改善などなど非常に魅力的ですが、そのほか肌荒れやアトピー性皮膚炎に効果があるとされている乳酸菌も。

本来はそれぞれの乳酸菌を比べたいところですが、乳酸菌は市販されているものだけでも7500種類以上もあると言われていて、比較が非常に困難です。そのため今回は、配合されている乳酸菌について、各商品で個別に解説します。そのほかの選び方とあわせて、ぜひ参考になさってください。

トクホや機能性表示食品は信頼感が高い

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乳酸菌の作用は種類によっていろいろですが、その効果の高さや信頼性に関してはひとつの目安があります。それが、「トクホ（特定保健用食品）」と「機能性表示食品」です。トクホについてはなんとなくご存知の方も多いと思いますが、これらは「効果などについて科学的根拠が認められた食品」のことを指します。

それぞれ審査手順や情報公開の義務などに違いはありますが、どちらの方がより信頼感が高い、と簡単に比較することはできません。ただ表示がない食品に比べて安心感があることは確かなので、より効果の高いヨーグルトをお探しの方は、これらの表示がある商品を選ぶと良いでしょう。

ダイエットには糖質や脂質を抑えた無糖プレーンがおすすめ

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ダイエット目的でヨーグルトを食べ始めようと思っている人は、無糖ヨーグルトを選んでできるかぎりカロリーや糖質を抑えるようにしましょう。ヨーグルトには乳酸菌以外にも体に良い成分がたくさん含まれていますが、一方でそれなりにカロリーの高い食品でもあります。

基本的には「プレーン＝無糖」という認識が一般的ですが、中には「加糖プレーン」といった表記のものもありますので、購入前にしっかり確かめましょう。健康に気づかっていたつもりなのに体重が増えてしまった、などということのないように、気をつけてくださいね。

ちなみに、糖質制限ダイエット中の方は当然糖分を避けていると思いますが、このときヨーグルト自体に含まれている「乳糖」に関しては、そこまで気にする必要はありません。乳糖の糖質量よりも、ヨーグルトによる整腸作用の方がダイエットに効果的ということもありますので、まずは一度試してみることをおすすめします。

市販ヨーグルトのおすすめ人気ランキング10選

それではここから、おすすめ商品をランキング形式でご紹介したいと思います！あなた好みのヨーグルトを見つけて、美味しく健康的に腸内環境を整えましょう♪

10位：カルピス守る働く乳酸菌 L-92

出典：www.amazon.co.jp

カルピス守る働く乳酸菌 L-92

1,980円(税込)

・容量：200ml×24本

まさにジュース感覚、しっかりした甘味で子供用にも

カルピスの守る働く乳酸菌・L-92は、脂質0ながらしっかりとした甘みが感じられる飲みやすいドリンクヨーグルト。ダイエット中の方はもちろん、プレーンヨーグルトの独特の味が苦手な子どもにも安心して勧められます。

飲み続けることで鼻炎や花粉症が和らいだという声も多い人気商品ですが、ただ甘味がかなり強いので、甘味料の甘さが気になる方は気を付けた方が良いかもしれません。

9位：ダノンデンシア

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ダノンデンシアブルーベリー＆ストロベリー

1,574円(税込)

・容量：80g×4個×6パック

カルシウムたっぷりのダブルベリー

ブルーベリー味とストロベリー味の2種類が2つずつセットになった、ベリー好きにはたまらないパック。ダノンデンシアがベースの商品で、1つのカップで1日に必要なカルシウムの50％、ビタミンDはなんと100％が摂取できます。

クリーミーなヨーグルトとフルーティーなブルーベリー、爽やかな甘さのストロベリーがマッチしていて、ダノンデンシアの中でも人気の高いパックです。

8位：森永乳業ビヒダスBB536 バラエティパック

出典：www.amazon.co.jp

森永ビヒダスBB536 バラエティパック

1,385円(税込)

・容量：75g×4個×6パック

4種類の味と抜群の栄養バランス

アロエ・みかんミックス・いちご・ブルーベリーミックスの4種類の味が楽しめるバラエティパックです。いろいろなフルーツｗの楽しめるので、毎日飽きることなく食べられますよ。

花粉症予防・免疫力アップにも効果が高いと言われている乳酸菌BB536株が入っているので、美味しく腸内環境改善を目指せます。小さくカットされたフルーツはお子様でも食べやすく、低脂肪なのでスタイルを気にする方にも人気です。

7位：チチヤスクラシックヨーグルト

出典：www.amazon.co.jp

チチヤスクラシックヨーグルト

1,062円(税込)

・容量：80g×4個×6パック

日本人なら誰もがホッとするような懐かしい味

ヨーグルトの発酵臭や酸味が苦手だけれどこれなら食べられる！という方もいるほど、甘みのある優しい味で人気のチチヤスヨーグルト。ゼラチン・寒天などの使用を最小限に抑え、防腐剤や保存料を一切使用していないのでお子様のおやつにも最適です。

日本初の国産ヨーグルトを作り、130年以上たった現在も高品質のヨーグルトを作り続けているチチヤスだからこその、安心できるホッとする味をぜひ試してみてください。

6位：日本ルナトップカップアサイーヨーグルトボウル

出典：item.rakuten.co.jp

日本ルナトップカップアサイーヨーグルトボウル

1,283円(税込)

日本ルナ楽天市場店で詳細を見る

・容量：118g×6個

5位：フジッコカスピ海ヨーグルトプレーン

出典：www.amazon.co.jp

フジッコカスピ海ヨーグルト

2,418円(税込)

・容量；400g×12個

原材料は生乳のみのコクありカスピ海ヨーグルト

肌荒れの改善や血糖値の上昇を防ぐ効果があるといわれる、クレモリス菌FC株を含んだカスピ海ヨーグルト。生きて大腸まで届くクレモリス菌はカスピ海ヨーグルトのみに入っている菌で、特有の粘りを生み出します。

独特のとろりとした食感と、生乳のコクのある味わい。プレーンタイプはフルーツやハチミツ、メープルシロップなどと食べたり、オリジナルのデザートを作ったりとアレンジしても楽しめます。

4位：森永乳業森永アロエヨーグルト

出典：www.amazon.co.jp

森永乳業アロエヨーグルト

844円(税込)

・容量：118g×6個

アロエヨーグルトといえばこれ！

アロエ好きにはたまらない、ごろごろと大きめのアロエキューブが入った森永アロエヨーグルト。みずみずしいアロエと爽やかなヨーグルトがベストマッチする一品で、アロエヨーグルトといえばこのヨーグルトを思い浮かべる方も多いと思います。

美肌効果や、医者いらずと言われるほどの健康食品として知られるアロエが手軽に摂取できるのは嬉しいですね。体の中から美しくなりたいと願う方は新習慣として、是非取り入れてみてください。

3位：ダノンダノンBIO

出典：www.amazon.co.jp

ダノンダノンBIO プレーン加糖

2,348円(税込)

・容量：80g×4個×6パック

ポッコリお腹に効果てきめん

世界売上ナンバーワンのヨーグルト、ダノンビオ。海外ではアクティビアという名前でも知られています。酸に強く生命力の強いビフィズス菌BE80株が入っており、食べ続けることで腸内環境が改善された！という声も。健康志向のファンが多いのも納得です。

加糖タイプは食べやすく、小ぶりなサイズが食欲のない朝食にもピッタリ。世界中で愛されるヨーグルトらしい味わいです。

2位：雪印メグミルクナチュレ恵megumi

出典：www.amazon.co.jp

雪印メグミルクナチュレ恵megumi

1,827円(税込)

・容量：400g×8個

爽やかな酸味と特定保健用食品の実力！

乳酸菌と言っても千差万別。中でも生きたまま腸に届くガセリ菌SP株とビフィズス菌SP株は内臓脂肪の減少に効果があることが証明されています。ナチュレ恵はその２つの菌を配合し、まろやかな味わいとバランスの良い酸味が人気のヨーグルトです。

プレーンタイプは食品添加物を気にされる方にもおすすめで、料理やデザートにも幅広く使えます。そのまま食べてもいいですが、ハチミツを加えて食べれば栄養価もさらにアップしますね。

1位：明治 R-1ドリンクタイプ低糖・低カロリー

出典：www.amazon.co.jp

明治 R-1ドリンクタイプ低糖・低カロリー

3,240円(税込)

・容量：112ml×24本

免疫力向上に期待、明治乳業こだわりのブルガリア菌

明治乳業の、1073R-1乳酸菌を含んだR-1ヨーグルト。免疫力を高める効果があるとして話題になったので、一度は試したことがある方も多いのでは？その効果のほどは確かで、小中学生を対象に行われた実験では、R-1ヨーグルトを摂取していない生徒に比べて摂取した生徒のインフルエンザ感染率が圧倒的に低かった、という結果も出ています。

もちろん絶対に風邪やインフルエンザを防げるというわけではありませんが、1日1本ヨーグルトを飲むだけで予防できるならば試してみる価値はあるのではないでしょうか。ただし消費期限がちょっと短いので、定期的に消費できない方は要注意です。

自宅でヨーグルトが作れるヨーグルトメーカー

ヨーグルトを大量に消費するご家庭の場合、いちいち買いに行くのも結構面倒ですよね。そこでおすすめなのが、自宅でヨーグルトを作ることができるヨーグルトメーカー。下記記事では、ヨーグルトメーカーの選び方と、おすすめ商品をご紹介しています。ヨーグルトを普段からたくさん食べるという方は、ぜひあわせてチェックしてみてください。

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