【徹底比較】雑穀米のおすすめ人気ランキング【2026年3月】

アイリスフーズの「十六穀米」は、白米と比べて遜色ないモチモチ食感と炊飯の手軽さが魅力。食物繊維も豊富なので、おいしく栄養を摂りたい人にぴったりです。

豆の存在感はあるもののクセはなく、モチモチと柔らかい食感で食べやすい印象。モニターからも「豆が入っているがほかの雑穀は小さく、全体的に白米のような自然な味わいで食べやすい」「白米と同じようなモチモチ感で食べやすく続けられそう」という声が挙がりました。香りも甘いお米のような印象で、違和感がありません。

栄養面では、食物繊維の量が2.58gと、1食の理想摂取基準である2.11gを大きく上回る結果となりました。穀物は、筋トレサポートが期待できるアマランサス・キヌアと、美容サポートが期待できるあわ・黒米・赤米が入っているため、どちらのサポート効果も期待できるでしょう。

炊飯の手間は、個包装で計量が必要ない点・浸水が不要な点が好印象。白米2～3合に対し、本品1袋を混ぜるだけで炊飯できます。白米を用意する手間はあるものの、比較的手軽といえるでしょう。

クセがなくて食べやすく、筋トレサポートや美容サポートも期待できる本商品。雑穀米選びで迷ったら、まず検討してほしいベストバイです。

はくばくが製造した「混ぜて炊くだけ 十八穀ごはんのもと」は、雑穀感を味わいたい人におすすめ。手軽さとモチモチ食感も魅力です。

食べてみると、雑穀が豊富なものの食感に違和感はなく、全体的にモチモチしていて食べやすい印象でした。モニターからも「雑穀は豊富だが、硬くないため食べやすく、白米と同じくらいのモチモチ感でおいしい」という声が挙がっています。しかし、豆の香りがやや強く、人によっては気になるかもしれません。

1食あたりの食物繊維量は2.00gで摂取基準の理想値である2.11gには届かなかったものの、1食の摂取目標は十分に補える印象。穀物は、筋トレサポートが期待できるアマランサス・キヌアと、美容サポートに役立つハトムギ・あわ・黒米・赤米が含まれており、どちらのサポート効果も期待できるでしょう。

炊飯は、白米2～3合に対し、本品1袋を混ぜて炊くだけ。個包装なので計量が要らず、鮮度も保ちやすい印象です。

モチモチ食感で食べやすく、筋トレサポートや美容サポートも期待できる本商品。豆の香りが得意であれば、検討してほしい雑穀米です。

パン・パシフィック・インターナショナルホールディングスの「豆あり派のための十六穀米」は、雑穀米ならではのおいしさを味わいたい人におすすめです。モチモチとした弾力のある食感が特徴で、試食したモニターからも「モチモチしていて、柔らかくておいしい」という声が挙がりました。雑穀や豆の硬さがほどよく、香りのクセもほとんどないため、白米と調和しやすいのが魅力です。

ハトムギやあわなど美容サポートが期待できる成分が豊富に含まれています。必須アミノ酸が豊富なアマランサスやキヌアも入っていて、筋トレサポートとしても活躍。ただし1食あたりの食物繊維は1.38gで摂取基準の理想2.11gよりも低めなので、ほかの食品で補うようにしましょう。

個包装タイプで、計量せずにそのまま炊けるのが便利。浸水させる必要もないので、いつものお米と同じ感覚で手軽に炊けますよ。

おいしさ・栄養バランス・手軽さを兼ね備えていた本商品。とくに雑穀のモチモチ感や豆のホクホク感を楽しみたい人にはうってつけです。本商品は大粒黒豆が入ったタイプですが、豆なしタイプもあるので、気になる人はチェックしてみてくださいね。

はくばくの「十五穀ごはん もち麦ブレンド」は、食感がモチモチしており、雑穀も小粒なので白米のように食べやすい商品。1kgと大容量なので、3人以上の家族におすすめです。

食感は、白米に近いモチモチ食感としっとり感を兼ね備えており申し分ありません。また、ブレンドされている雑穀が小粒だからか、雑穀の食感や香りを感じにくい印象でした。モニターからも「パサつきがなく、モチモチとした食感を楽しめる」「白米のように食べられた」との声が挙がっています。

栄養面では、1食あたりの食物繊維は2.26gと摂取基準の理想である2.11gを超える結果となりました。穀物は筋トレサポートが期待できるアマランサス・キヌアと、美容サポートが期待できるハトムギ・あわ・黒米・赤米が入っています。

炊飯は白米2〜3合に対し、雑穀米30gと水60mLを入れて混ぜるタイプ。個包装ではないので、計量スプーンや計量カップでの計量が必要です。また、袋にチャックがついていないので、鮮度を保つために密閉容器に移し替えることをおすすめします。

白米のようなモチモチ食感で食べやすく、栄養バランスにも優れている本商品。大容量なので3人以上の家族はぜひ検討してくださいね。

はくばくの「おいしさ味わう十六穀ごはん」は、30gずつに小分けされている商品。穀物ならではの豊かな香り・食感・味わいを楽しめると謳っています。

食感は弾力があり好みが分かれる結果に。「おこわのようなモチモチ感があり食べ応えがある」と好印象を抱いたモニターがいた一方、「弾力が強く、硬さを感じた」という声も挙がりました。また、豆が大きく雑穀のクセが強い点も気になります。赤飯のような食感・風味が好きな人には向いているかもしれません。

食物繊維量は1.90gと、1食の理想摂取基準の理想値2.11gは超えないものの、目標値1.20gは超える結果に。筋トレサポートが期待できる成分を含むアマランサス・キヌアや、美容サポートに役立つハトムギ・あわ・黒米・赤米も入っており、栄養バランスが取れています。

炊き方は、白米2～3合に対し、本品1袋を混ぜるだけです。個包装で計量不要なので、手軽さは申し分なく、空気に触れないため鮮度も保てます。モチモチ食感で噛み応えがあるため、満腹感を得たい人におすすめです。

はくばくの「[Amazonブランド]Happy Belly十八穀」は、雑穀の味わいが苦手で白米のような薄味の商品がほしい人におすすめです。

味わいは全体的に薄く、雑穀特有のクセが控えめ。モニターは「甘味が強く白米のような感覚で食べられる」とコメントしています。雑穀にもち米が含まれているため、炊き上がりはもちもちとした食感でした。

香ばしい豆の風味がするものの香りのクセはほとんど気にならず、モニターからは「白米と同じような香りだった」との声も挙がりました。穀物のサイズは米粒ほどと小さいうえ、硬さも気になりくく違和感が少なめ。豆の皮も厚さを感じないため、食べ進めやすいでしょう。

1食に含まれる食物繊維は1.90gで、不足分を補える理想量2.11gに及ばないものの十分な量。必須アミノ酸を含むアラマンサス・キアヌが入っていて、筋トレのサポートに期待できます。穀物にはあわ・黒米も含まれていて、美容サポート効果に期待できるのも魅力です。

炊飯も手軽で、個包装で雑穀の計量や浸水が不要。追加分の水は計量する必要があるものの、毎日炊きやすいといえます。食べやすさに加えて必須アミノ酸・美容サポート成分も豊富なので、筋トレをしている人から美容サポートが目的の人までおすすめできる商品です。

ベストアメニティの「奈美悦子の25種雑穀トリプルプラスRich」は、25種類の雑穀と貝カルシウムがブレンドされた商品。カルシウムの補給が可能な栄養機能食品です。

食感は、モチモチ感が少ないうえ、雑穀の硬さがあり好みが分かれる結果に。モニターからは「雑穀の大きさ・硬さに違和感があり食べにくい」という声が挙がった一方で、「雑穀の食感がアクセントになっており食べ応えがある」という声も挙がりました。カリカリとした雑穀の食感を楽しみたい人にはおすすめです。

栄養面では、1食あたりの食物繊維量が2.40gなので、1食の理想摂取基準である2.11gを大きく上回る結果となりました。筋トレサポートに期待できる穀物はアマランサスのみですが、ハトムギ・あわ・黒米・赤米は含まれていたので美容サポートは期待できるでしょう。

炊き方は、白米1合に対し、本品1袋を混ぜるだけです。個包装で計量不要なので、手軽さは申し分なく、空気に触れないため鮮度も保てます。

波里の「もち麦たっぷり16種雑穀米」は、名前のとおり16種類の雑穀がブレンドされた商品。栄養成分βグルカンを含んだもち麦が20%配合されています。

食感は、モチモチ食感と穀物のプチっとした食感のバランスがよく、穀物の存在感はあるもののクセはありませんでした。モニターからも「モチモチ食感と穀物のプチプチ食感がバランスよく楽しめる」「穀物の存在感はあるが、クセが少ない」との声が挙がっています。

栄養面では、1食あたりの食物繊維は2.26gで摂取基準の理想である2.11gを超え、筋トレサポートを期待できる成分を含むアマランサス・キヌアが配合されています。また、黒米・赤米が配合されているので、γ-オリザノールやタンニンによる美容サポートは期待できるでしょう。

森永製菓の「国産十六雑穀」は、雑穀の違和感が少ないものを探している人におすすめです。香りや食感のクセがほとんどないため、どんなおかずとも合わせやすいのが特徴。試食したモニターからは「雑穀米や玄米が苦手な人でもおいしく食べられそう」といった声が多く挙がりました。個包装タイプで計量の手間がなく、炊く前に浸水させる必要もないので、時間がないときでも手軽に炊けますよ。

1食あたりに含まれる食物繊維は2.40gで、摂取基準の理想値である2.11gよりも多く配合。美容サポートが期待できるあわ・黒米が含まれていて、美容にこだわる人にも向いています。必須アミノ酸が豊富なアマランサスも入っていて、筋トレサポートにも役立ちますよ。

一方で、お米の粒が少し硬めで、モニターからは「モチモチ感はあまりなかった」という声が目立ちました。雑穀米ならではのモチモチ感は控えめなので、硬めの食感が好きな人に向いています。

とはいえ雑穀米特有のクセがなく、白米感覚で食べやすいのは魅力。炊き方も簡単で、雑穀米にはじめてトライする人にもおすすめの商品です。

雑穀屋穂の香の「彩り十穀」は国産の雑穀10種類をブレンドした商品。1kgと大容量なので、お茶碗100杯分の炊飯が可能です。

食感は、白米に近いモチモチ食感で好印象。モニターからも「白米と遜色ないモチモチ感で食べやすい」との声が挙がりました。しかし、黒豆の存在感が強く好みが分かれる結果に。「さまざまな食感が楽しめる」との声が挙がった一方で、「黒豆が硬く風味も強いため違和感がある」という声も挙がっています。雑穀感を味わいたい人向けといえるでしょう。

栄養面では、1食あたりの食物繊維は2.40gで摂取基準の理想である2.11gを超える結果となりました。筋トレサポートに期待できる穀物はそば米（そばの実）のみですが、あわ・黒米が含まれていたのでパントテン酸やγ-オリザノールによる美容サポートは期待できるでしょう。

炊飯は雑穀を計量して混ぜる点はネックなものの、浸水がいらない点は好印象です。また、袋にチャックがついていないので、鮮度を保つために密閉容器に移し替えることをおすすめします。