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チロシンサプリのおすすめ人気ランキング7選【集中力アップ・白髪防止】

チロシンはいわゆるアミノ酸の一種で、肉や乳製品にも含まれる成分です。これを単独で摂取すると精神機能や集中力が高まると、近年話題になっています。国内ではまだまだ数がすくないチロシンサプリですが、海外では多くの製品がつくられ、日本でも徐々に人気が高まっています。とはいえ、「集中力がアップするのなら…」と気にはなっても、いざとなるとどれを選べばいいかわからないですよね。

そこで今回は、「集中力やパフォーマンスアップ」という目的のためのチロシンをきちんと選ぶ方法と、おすすめ商品ランキングをご紹介していきます!サプリメントを効果的に摂取することで、仕事・勉強・スポーツなどに今まで以上に打ち込みましょう!
  • 最終更新日:2019年11月11日
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目次

集中力と意欲を引き出すアミノ酸!

集中力と意欲を引き出すアミノ酸!
チロシン(もしくはLチロシン)とはアミノ酸の一つで、甲状腺ホルモン・ドーパミン・ノルアドレナリンの素です。これらの神経伝達物質が不足すると、意欲や集中力が低下したり鬱っぽくなったりすると言われており、チロシンの積極的な摂取は精神の機能をきちんと保つためには不可欠。

チロシンは体内でも合成されますが、食品からの摂取も必要になります。一番わかりやすいのがタケノコ。茹でたタケノコに白いツブツブが残っていることがありますが、あれがチロシンです。それ以外にも食肉や乳製品に多く含まれているので、そういった食品をしっかり食べていくことは大切ですね。

とはいえ、食品だけだと一度にまとまった量を摂取するのは難しいかもしれません。サプリメントで必要量をしっかりと摂ることで、体感的に集中力や意欲が向上すると言われています。仕事や勉強にバッチリ集中したい、効率を上げたい!という方には、チロシンサプリがおすすめですよ。

チロシンサプリの選び方

やる気と意欲を引き出してくれるアミノ酸・チロシンサプリは必ずしも製品がたくさんあるわけではありません。ここではチロシンサプリの選び方をご紹介します!

摂取量が500mg~1000mgのものを選ぶ

摂取量が500mg~1000mgのものを選ぶ
チロシンサプリの摂取基準や明確に効果的な量というものははっきりとはわかっていませんが、500mg~1000mg程度の範囲での摂取が推奨されています。服用している人もその量で効果を実感できているようです。過剰摂取をしてもそれに見合う効果が得られるわけではありませんので、定められた用量が500mg~1000mgの範囲内のサプリメントを選ぶようにしましょう。

選ぶなら錠剤でOK

選ぶなら錠剤でOK
チロシンは独特の風味と若干の苦みがあるため、パウダータイプはやや飲みにくいかもしれません。また、一度にたくさんの量を摂取する必要がないため、基本的には錠剤やカプセルタイプとして発売されていることが多いサプリです。

また、チロシンは「ここぞ!」というときのメンタルサポートや、仕事への集中力を向上させるために摂取するものなので、外出先で服用しやすい錠剤やカプセルがベストでしょう。いろいろな形状がありますが、錠剤・カプセルタイプを選ぶのが無難です。

海外製の方がコスパ○!

海外製の方がコスパ○!
チロシンは注目されているサプリメントでありながら、国産の製品はそれほど多くありません。海外産のもののほうが種類が多く手に入りやすいので、そちらを選んだほうが価格がかなり安くなる傾向にあります。もし海外サプリメーカーに抵抗がなければ、そちらの製品を購入するほうがオトクですよ。

チロシンサプリのおすすめ人気ランキング7選

それでは選び方をふまえて、国内で手に入るおすすめのチロシンサプリをランキング形式で5選ご紹介します!

なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。

7位
内容量90粒
摂取量3~5粒(600mg~1000mg)
チロシン総量18g
形状タブレット
6位
内容量60粒
摂取量1粒(300mg)
チロシン総量18g
形状タブレット
5位
チロシンサプリ バルクスポーツ チロシンタブレット 1枚目

バルクスポーツチロシンタブレット

3,980円 (税込)

内容量60粒
摂取量1~2粒(400mg~800mg)
チロシン総量24g
形状タブレット
4位
内容量100粒
摂取量1粒(500mg)
チロシン総量50g
形状タブレット
3位
内容量120カプセル
摂取量1~2粒(350mg~700mg)
チロシン総量42g
形状カプセル
2位

marugocorporationL-チロシン100%ピュアパウダー

1,900円 (税込)

内容量50g
摂取量1000mg
チロシン総量50g
形状パウダー
1位
内容量120カプセル
摂取量1粒(500mg)
チロシン総量60g
形状カプセル

おすすめ人気チロシンサプリの比較一覧表

商品画像
1
チロシンサプリ NowFoods L-チロシン 1枚目

NowFoods

2
チロシンサプリ marugocorporation L-チロシン100%ピュアパウダー 1枚目

marugocorporation

3
チロシンサプリ Jarrow FORMULAS N-アセチルチロシン  1枚目

Jarrow FORMULAS

4
チロシンサプリ Source Naturals社 Lチロシン 1枚目

Source Naturals社

5
チロシンサプリ バルクスポーツ チロシンタブレット 1枚目

バルクスポーツ

6
チロシンサプリ Source Naturals NアセチルLチロシン 1枚目

Source Naturals

7
チロシンサプリ リッチパウダー L-チロシン 1枚目

リッチパウダー

商品名

L-チロシン

L-チロシン100%ピュアパウダー

N-アセチルチロシン

Lチロシン

チロシンタブレット

NアセチルLチロシン

L-チロシン

特徴ワンランク上の内容量・追従を許さない安さ貴重なパウダータイプでしかも安い!NアセチルLチロシンの中では低価格!高含有の錠剤がたっぷり詰まった海外チロシンたった2粒でしっかりチロシン!Nアセチル誘導体の効果でしっかり作用!錠数多めで調整はしやすい
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内容量120カプセル50g120カプセル100粒60粒60粒90粒
摂取量1粒(500mg)1000mg1~2粒(350mg~700mg)1粒(500mg)1~2粒(400mg~800mg)1粒(300mg)3~5粒(600mg~1000mg)
チロシン総量60g50g42g50g24g18g18g
形状カプセルパウダーカプセルタブレットタブレットタブレットタブレット
商品リンク

知っておきたいチロシンサプリの飲み方!

知っておきたいチロシンサプリの飲み方!
アミノ酸であるチロシンのよい飲み方としては、空腹時に摂取することです。他のタンパク質や食事と一緒に取ってしまうと吸収を妨げてしまう可能性がありますので、タイミングには注意しましょう。また、吸収率を上げるためには糖質を一緒に取るとよいとされていますので、ジュースと一緒に飲むのもオススメです。

小児や妊娠・授乳中の方の摂取は、安全性がはっきりしないため、サプリメントからの摂取は避けたほうが良いでしょう。さらに、甲状腺機能亢進症の方や、パーキンソン治療薬であるレボドパ製剤を利用している方は自己判断での摂取を控え、専門家や医師に相談してください。

チロシンの摂取上限についても研究があります。これによると体重1kgあたり150mg(体重50kgなら7.5g)まで3か月間安全に摂取できたと報告されていますが、これをサプリメントのみから摂取するとなるとあきらかに過剰です。サプリメントから摂取する場合は、記載の用法容量を厳守しましょう。

やる気や活力がほしいときはビタミンB群もおすすめ!

集中力の向上や精神的な疲労回復を目的としたサプリを、「スマートドラッグ」と言います。名前は怪しそうですが、実際にはDHCなどから発売されているサプリメントも含まれるほど安心なもの。

食品から摂取する成分としても有名なビタミンB群も、エネルギーを作り出し集中力をアップさせるということで、最も身近なスマートドラッグと言われています。まずは身近なところから始めてみたい方は、ぜひチェックしてみましょう!

まとめ

いかがだったでしょうか。チロシンは通常のLチロシンとNアセチルLチロシンの2つのサプリメントに分けられ、その両方を今回はご紹介しました。試験や徹夜、仕事の山場など集中しなければならない場面にたくさん遭遇するのが現代人ですが、体の調子を整えることによって乗り切る1つの方法として、チロシンは魅力的ですね。ぜひ活用してパフォーマンスを高め、成果を残しましょう!

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