牡蠣・しじみエキスサプリのおすすめ人気ランキング【2026年9月】
豊富な栄養素を含む牡蠣やしじみ。そのエキスを濃縮したサプリメントなら、健康の維持に役立つ栄養を手軽に摂取できます。しかし配合成分や含有量はメーカーによって異なるので、どれを選べばいいか判断に迷ってしまいますよね。
そこで今回は、牡蠣・しじみエキスサプリの選び方を解説。さらに、おすすめの牡蠣・しじみエキスサプリをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
ダイエットインストラクター。健康管理士・医薬品登録販売者の資格を持ち、健康的で無理なく美しいボディを応援している。筋トレや食事管理のサポートはこれまでに300名以上の実績を持ち、ココナラでの星5評価は90％以上。医者いらずで生涯人生を楽しめる健康ボディを持つ人を増やすのを目的に活動中。
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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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牡蠣エキスやしじみエキスに含まれる成分は？
牡蠣はグリコーゲンや亜鉛、しじみはオルニチンが豊富で、共通して含まれる代表的な栄養素には鉄分・タウリン・ビタミンB12などが挙げられます。
たとえばタウリンはアルコールの分解に、オルニチンは二日酔いの原因物質であるアセトアルデヒトの分解に関与するので、お酒を飲む機会が多い人にも適しているでしょう。また亜鉛や鉄分は体内では生成できないミネラルであり、不足すると免疫力の低下や貧血などを引き起こす可能性があります。さらに体内で亜鉛が不足すると、育毛サイクルが乱れて、髪の抜け落ちなどが発生する場合もありますよ。
牡蠣としじみは、食材の調達や料理の手間を考慮すると毎日食べるのは難しい場合も。両方のエキスが含まれたサプリを活用すれば、効率的かつ手軽に栄養素を補給できます。
牡蠣・しじみエキスサプリの選び方
牡蠣・しじみエキスサプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。
牡蠣やしじみに含まれるタウリン・オルニチン・亜鉛などの含有量が十分なものを
「牡蠣エキス」や「しじみエキス」は、あくまでも健康食品に使用される際の名称です。タウリン・オルニチン・亜鉛など、食材に含まれる成分に注目してサプリメントを選びましょう。含有量はメーカーごとに異なるので、パッケージの成分表示を確認してください。
たとえば、タウリンの1日あたりの推奨摂取量は明確に定められていませんが、1日500～2,000mg程度が目安。オルニチンも同様ですが、1日あたり400mg～800mgが目安です。普段の食事を振り返り、不足している分をサプリメントで摂取することをおすすめします。
なお、タウリンは魚介類・オルニチンはキノコ類・亜鉛は肉類などにも豊富に含まれています。サプリメントだけに頼らず、食生活の見直しも検討してみましょう。
牡蠣やしじみと相性のよいほかの配合成分にも着目
牡蠣・しじみエキスサプリには、ほかの成分が含まれたものも販売されています。相性のよい組み合わせもあるので、購入時の参考にしてください。
亜鉛・鉄分の吸収をサポートするビタミンCに注目
牡蠣・しじみエキスのほかに、亜鉛・鉄分の吸収をサポートするビタミンCが配合されたものに注目しましょう。いずれもビタミンCと同時に摂取することで、吸収率が向上するとされています。また、同様の働きがあるクエン酸も要チェックです。
アルコールを飲む機会が多い人は、ウコンが配合されたものが狙い目
アルコールを飲む機会が多い人は、牡蠣・しじみエキスに加えてウコンが配合されたものが狙い目です。ウコンに含まれるクルクミンには、オルニチンと同じくアセトアルデヒドの分解をサポートする働きがあります。二日酔いの原因成分そのものを分解することは、効果的な対策になるでしょう。
ただしサプリだけに頼らず、お酒を飲むときは適量を意識することを忘れずに。飲む2〜3時間前に胃に食べ物や飲み物を入れておくと、アルコールが薄まり吸収が穏やかになります。またお酒を飲んだあとは、水やスポーツドリンクなどで十分な水分補給を行うことも重要です。
品質を気にするなら、養殖環境や検査体制もチェック
品質を気にするなら、養殖環境や検査体制が明記された製品を選びましょう。牡蠣やしじみは水質や生息環境の影響を受けやすいため、定期的な水質検査や重金属検査の実施が重要です。購入する際は、パッケージやメーカーの公式サイトの記載をチェックしてください。
また牡蠣エキスの原料は、栄養価が高いといわれる産地の牡蠣がおすすめです。たとえば牡蠣の産地として有名な岩手県産や兵庫県産は、優れた水質の影響によりミネラルを豊富に含むことで知られています。水温の低さに耐えることでグリコーゲンの含有量が増えるとされている、北海道産の牡蠣も選択肢のひとつです。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
牡蠣・しじみエキスサプリ全3商品
おすすめ人気ランキング
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商品 | 画像 | 最安価格 | 詳細情報 | ||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
形状 | 内容量 | 主成分以外の配合成分 | 1日あたりの摂取量目安 | 原材料 | 生産国 | 1粒あたりの牡蠣エキス含有量 | 1粒あたりのしじみエキス含有量 | 1粒あたりのタウリン含有量 | 1粒あたりのオルニチン含有量 | 1粒あたりの亜鉛含有量 | ウコン配合 | ビタミンC配合 | 分類 | ||||
1 | オリヒロプランデュ しじみ牡蠣ウコンの入った肝臓エキス |  | タブレット | 120粒 | クルクミン、オルニチンなど | 2～4粒 | 還元麦芽糖水飴、豚肝臓酵素分解物、しじみエキス末、オルニチン、ウコン抽出物、還元水飴、秋ウコン濃縮エキス末、牡蠣肉濃縮エキス末、亜鉛含有酵母、結晶セルロース、糊料（アラビアガム）、ステアリン酸Ca、V.B1、イノシトール、二酸化ケイ素、V.B6、着色料（二酸化チタン、フラボノイド）、V.B2、セラック、葉酸、カルナウバロウ、V.B12 | 日本 | 10mg | 12.5mg | 不明 | 30mg | 0.5mg | 健康食品 | |||
2 | 井藤漢方製薬 しじみの入った牡蠣ウコン＋オルニチン |  | タブレット | 120粒 | クルクミノイド | 4粒 | 砂糖、牡蠣エキス、ウコンエキス、でん粉、L-オルニチン塩酸塩、小麦フスマ、しじみエキス、デキストリン、水飴、食用油脂、貝Ca、増粘(アラビアガム）、着色料(カカオ、ベニコウジ）、グリセリン、タルク、シェラック、カルナウバロウ | 日本 | 40mg | 7.5mg | 不明 | 16.5mg | 不明 | 健康食品 | |||
3 | ナチュラルビューティー サプリメントガーデン しじみウコン＆9種の滋養粒 |  | タブレット | 360粒 | しじみエキス、L-アルギニン、牡蠣エキス、ビール酵母、亜鉛含有酵母、タウリン、黒ニンニク、黒たまねぎ | 1～2粒 | 還元麦芽糖水飴(国内製造)、豚肝臓酵素分解物(豚肝臓酵素分解物、デキストリン)(豚肉を含む)、L-オルニチン塩酸塩、還元型ウコン抽出物、しじみエキス末(しじみエキス、タピオカデキストリン)、牡蠣エキス末(牡蠣エキス、タピオカデキストリン)、ビール酵母、醗酵黒ニンニクパウダー、醗酵黒タマネギパウダー、亜鉛含有酵母／セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、タウリン(抽出物)、L-アルギニン | 日本 | 不明 | 不明 | 不明 | 10.0mg | 不明 | 健康食品 | |||
オリヒロプランデュしじみ牡蠣ウコンの入った肝臓エキス
| 1日あたりの摂取量目安 | 2～4粒 |
|---|---|
| 1粒あたりの牡蠣エキス含有量 | 10mg |
| 1粒あたりのしじみエキス含有量 | 12.5mg |
| 1粒あたりのタウリン含有量 | 不明 |
| 1粒あたりのオルニチン含有量 | 30mg |
| 1粒あたりの亜鉛含有量 | 0.5mg |
- 主成分以外の配合成分
- クルクミン、オルニチンなど
- ウコン配合
- ビタミンC配合
豚のレバーに含まれる栄養成分をそのまま補える豚肝臓酵素分解物を使用。加えて、オルニチンや牡蠣エキス・しじみエキス・ウコン・亜鉛・ビタミンB群・イノシトールなどが配合されています。においが気になりにくい糖衣タイプで飲みやすいでしょう。
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 内容量 | 120粒 |
| 原材料 | 還元麦芽糖水飴、豚肝臓酵素分解物、しじみエキス末、オルニチン、ウコン抽出物、還元水飴、秋ウコン濃縮エキス末、牡蠣肉濃縮エキス末、亜鉛含有酵母、結晶セルロース、糊料（アラビアガム）、ステアリン酸Ca、V.B1、イノシトール、二酸化ケイ素、V.B6、着色料（二酸化チタン、フラボノイド）、V.B2、セラック、葉酸、カルナウバロウ、V.B12 |
| 生産国 | 日本 |
| 分類 | 健康食品 |
井藤漢方製薬しじみの入った牡蠣ウコン＋オルニチン
| 1日あたりの摂取量目安 | 4粒 |
|---|---|
| 1粒あたりの牡蠣エキス含有量 | 40mg |
| 1粒あたりのしじみエキス含有量 | 7.5mg |
| 1粒あたりのタウリン含有量 | 不明 |
| 1粒あたりのオルニチン含有量 | 16.5mg |
| 1粒あたりの亜鉛含有量 | 不明 |
- 主成分以外の配合成分
- クルクミノイド
- ウコン配合
- ビタミンC配合
ウコン・牡蠣・しじみの3つのエキスを配合し、飲みやすい糖衣丸粒に加工しています。成分含有量にこだわり、ウコン由来のクルクミノイドは1日目安量の4粒で100mg摂取できるよう設計。4粒あたり、しじみ約150個分のオルニチンが含まれているのも特徴です。
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 内容量 | 120粒 |
| 原材料 | 砂糖、牡蠣エキス、ウコンエキス、でん粉、L-オルニチン塩酸塩、小麦フスマ、しじみエキス、デキストリン、水飴、食用油脂、貝Ca、増粘(アラビアガム）、着色料(カカオ、ベニコウジ）、グリセリン、タルク、シェラック、カルナウバロウ |
| 生産国 | 日本 |
| 分類 | 健康食品 |
ナチュラルビューティーサプリメントガーデン しじみウコン＆9種の滋養粒
| 1日あたりの摂取量目安 | 1～2粒 |
|---|---|
| 1粒あたりの牡蠣エキス含有量 | 不明 |
| 1粒あたりのしじみエキス含有量 | 不明 |
| 1粒あたりのタウリン含有量 | 不明 |
| 1粒あたりのオルニチン含有量 | 10.0mg |
| 1粒あたりの亜鉛含有量 | 不明 |
- 主成分以外の配合成分
- しじみエキス、L-アルギニン、牡蠣エキス、ビール酵母、亜鉛含有酵母、タウリン、黒ニンニク、黒たまねぎ
- ウコン配合
- ビタミンC配合
高濃度のクルクミン・オルニチンに加え、しじみのエキスを同時配合しています。そのほか、栄養たっぷりの牡蠣エキスや、アミノ酸豊富なビール酵母をプラス。青森県産ホワイト六片を使用した、発酵黒にんにくも含まれており、強いスタミナ源となるでしょう。
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 内容量 | 360粒 |
| 原材料 | 還元麦芽糖水飴(国内製造)、豚肝臓酵素分解物(豚肝臓酵素分解物、デキストリン)(豚肉を含む)、L-オルニチン塩酸塩、還元型ウコン抽出物、しじみエキス末(しじみエキス、タピオカデキストリン)、牡蠣エキス末(牡蠣エキス、タピオカデキストリン)、ビール酵母、醗酵黒ニンニクパウダー、醗酵黒タマネギパウダー、亜鉛含有酵母／セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、タウリン(抽出物)、L-アルギニン |
| 生産国 | 日本 |
| 分類 | 健康食品 |
牡蠣・しじみエキスサプリを飲むタイミングは？注意点はある？
サプリメントはあくまでも食品なので、決められた摂取タイミングはありません。たとえばお酒を飲む前や飲んだあとなど、自分が習慣化しやすい時間に取り入れるとよいでしょう。
ただし牡蠣・しじみエキスサプリには鉄分や亜鉛が豊富なので、ほかのサプリとの成分の重複には注意が必要です。鉄分を過剰摂取すると便秘や胃のむかつき、亜鉛の場合は吐き気やめまいが現れることがあります。また、亜鉛を過剰摂取すると銅の吸収が阻害される可能性があり、貧血や抜け毛を起こすこともあります。1日の推奨摂取量を大幅に超えない範囲で、適宜調整しながら飲むようにしてください。
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