• グリシンサプリのおすすめ人気ランキング7選【睡眠の質を改善!】のアイキャッチ画像1枚目
  • グリシンサプリのおすすめ人気ランキング7選【睡眠の質を改善!】のアイキャッチ画像2枚目
  • グリシンサプリのおすすめ人気ランキング7選【睡眠の質を改善!】のアイキャッチ画像3枚目
  • グリシンサプリのおすすめ人気ランキング7選【睡眠の質を改善!】のアイキャッチ画像4枚目
  • グリシンサプリのおすすめ人気ランキング7選【睡眠の質を改善!】のアイキャッチ画像5枚目

グリシンサプリのおすすめ人気ランキング7選【睡眠の質を改善!】

眠っても疲れが取れなかったり、そもそも寝つきが悪かったり、睡眠のお悩みを抱えている人は多いですよね。とはいえ、睡眠薬を使うのはちょっとハードルが高い…という方におすすめなのが、アミノ酸・グリシンのサプリメント。睡眠を改善する効果が期待されており、近年注目を浴びている成分ですが、市販のサプリメントは種類が多く、どれを選べばいいか迷ってしまう人も多いですよね。

そこで今回は、グリシンサプリの選び方とおすすめ商品ランキング、さらには意外な活用法までご紹介します!Amazonや楽天で取り扱いのある商品ばかりなので、気になるものは気軽にチェックしてみてくださいね。サプリメントの力を借りて快眠を手に入れましょう!
  • 最終更新日:2020年01月20日
  • 17,152  views
目次

グリシンで、穏やかな眠りと心地よい毎日を!

グリシンで、穏やかな眠りと心地よい毎日を!
健康や体づくりの場面でよく耳にするアミノ酸。グリシンもまたアミノ酸の一種で、肉や魚介類、鶏の軟骨などに多く含まれる成分です。体の中でもつくられるため食品からの摂取は必須ではないものの、一定の量をまとめて体に取り入れることで、他のアミノ酸やタンパク質を摂取するときとは異なった効果が得られることが分かっています。

その効果が睡眠の改善です。睡眠不足の人にグリシンを飲んでもらった結果、昼間の眠気や疲労感が軽減された、という研究報告があります。また、睡眠不足でない人を対象にした研究でも、「睡眠の質が改善した」という意見が出たそうです。

脳に直接働きかけるような作用の強い睡眠薬とは違って、アミノ酸という栄養素なので、穏やかな効き目が期待できますね。効果の程度には個人差があるものの、ぐっすり眠れて日中の疲れや眠気も感じにくくなるのであればうれしいもの。食品からの摂取では十分な量を摂ることは難しいので、グリシンはサプリメントで必要量を補っていきましょう!

グリシンサプリの選び方

心地よい眠りと元気な毎日をサポートしてくれるアミノ酸・グリシン。いろんなサプリがたくさん発売されていますが、どのような基準で選んでいけばよいのでしょうか。今回は4点ご紹介します!

1日3g以上摂取できるものを選ぼう

1日3g以上摂取できるものを選ぼう
日本でのいくつかの研究では、グリシンの摂取によって疲労の回復や睡眠の質が改善されたという研究があります。ここで用いられているグリシンの量は3gで、これによって目覚めたときの気分が向上し、疲労感が和らぎ、日中の作業効率が上がったと報告されているようです。

また、販売されているグリシンサプリメントも1日3gの摂取を勧めているものが大半。基本的には1日3g摂取できる製品を中心に選んでいくと良いでしょう。

カプセル・錠剤よりもパウダーがオススメ!

カプセル・錠剤よりもパウダーがオススメ!
サプリメントには錠剤やカプセルのほうが飲みやすい場合もありますが、グリシンの場合はパウダーがオススメ。まず粉そのものがほんのり甘いので、お菓子感覚とまではいきませんが、そのまま口に入れても不快感はなく、心地よく飲み込むことができます。味だけでなく、量に関してもパウダーの方が便利。1日3gが服用の基準ですが、少し量を増やしたいときに調整するのも簡単です。

またカプセルのような被包材や錠剤を固める添加剤が入っていないため、安心して飲むことができます。価格に関しても、パウダーのほうがカプセルより圧倒的に価格が安いというメリットも。特にこだわりがないようであれば、飲みやすく安価なパウダータイプを選びましょう!

たっぷりのものから少量まで…内容量をチェック!

たっぷりのものから少量まで…内容量をチェック!
グリシンサプリは製品によって量に10倍以上の差があるので、自分に合ったものを選んでいきましょう。カプセルタイプや錠剤、また粉末タイプの中でも、個別包装のものは全体としては量が少なめ。1袋あたり30g程度(約1か月分)になることもあります。一見コスパが悪そうですが、とりあえずグリシンを試してみたい方や今だけ必要な方にとっては、下手に大容量のものを買うよりおトクです。

一方で、グリシンの粉末が1袋にまとめて入っている場合は、なんと最大1kgの商品もあります。1日3gとすれば、1年近く飲み続けられますね。他の製品よりコストをぐっと抑えられるため、グリシンサプリの中でも人気が高いようです。グリシンを継続的に続けていきたい方はこちらが圧倒的にオトクですね。自分の使い方に合った量のものを選びましょう。

他の配合成分もチェック!

他の配合成分もチェック!
眠りをサポートしてくれるグリシンですが、他の成分が配合されている場合、その組み合わせによって違った効果を実感できます。

たとえばダイエット中は寝付きにくかったり、眠りが浅く疲労感が残ったりしがち。そんな時は、グリシンに加え、肪燃焼成分のカルニチンが配合されているものがおすすめ。

また、疲労物質の除去を助けてくれるオルニチンや、ストレス低減効果のあるアミノ酸・GABAを一緒に配合しているものは、より一層の疲労回復効果が期待できます。このようにグリシンと一緒に配合されている成分も確認して、自分の目的に合ったサプリメントを選んでいきましょう!

なお、以下の記事ではカルニチン・オルニチン・ビタミンBについて詳しく解説していますので、興味のある方はぜひチェックしてみてくださいね。

グリシンサプリのおすすめ人気ランキング7選

では、さっそく選び方をふまえておすすめのグリシンサプリを7選ご紹介します!

なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。

7位
グリシンサプリ ミナミヘルシーフーズ グリシンナイト すやすやリズム  1枚目
出典:amazon.co.jp

ミナミヘルシーフーズグリシンナイト すやすやリズム

580円 (税込)

内容量80粒
摂取量4粒(グリシン100mg)
形状錠剤
その他の成分L-アルギニン・L-テアニン・L-オルニチン・ギャバほか
6位

ファイングリシン3000 ハッピーモーニング

1,376円

内容量400g
摂取量小さじ1(グリシン3000mg)
形状パウダー
その他の成分ビタミンB群
5位
内容量100カプセル
摂取量3カプセル(3000mg)
形状カプセル
その他の成分なし
4位
内容量30包
摂取量1包(グリシン3100mg)
形状パウダー
その他の成分なし
3位

ヘルシーカンパニー国産グリシンパウダー

1,250円 (税込)

内容量1kg
摂取量3~5g
形状パウダー
その他の成分なし
2位
内容量30包
摂取量1包(グリシン3000mg)
形状パウダー
その他の成分カルニチン・ビタミンB2
1位
内容量1kg
摂取量メーカー推奨量記載なし
形状パウダー
その他の成分なし

おすすめ人気グリシンサプリの比較一覧表

商品画像
1
グリシンサプリ NICHIGA グリシン 1枚目

NICHIGA

2
グリシンサプリ 太陽堂製薬 グリシンサプリ グリスミン  1枚目

太陽堂製薬

3
グリシンサプリ ヘルシーカンパニー 国産グリシンパウダー 1枚目

ヘルシーカンパニー

4
グリシンサプリ リッチパウダー グリシンサプリ グリミン 1枚目

リッチパウダー

5
グリシンサプリ NOW Foods グリシン 1000mg 1枚目

NOW Foods

6
グリシンサプリ ファイン グリシン3000 ハッピーモーニング 1枚目

ファイン

7
グリシンサプリ ミナミヘルシーフーズ グリシンナイト すやすやリズム  1枚目

ミナミヘルシーフーズ

商品名

グリシン

グリシンサプリ グリスミン

国産グリシンパウダー

グリシンサプリ グリミン

グリシン 1000mg

グリシン3000 ハッピーモーニング

グリシンナイト すやすやリズム

特徴1kgたっぷり入ってオトク美容とダイエットに効果抜群みんなで使える大容量タイプ個包装だから使いやすくて便利カプセルの持ち運びしやすさは抜群量と成分のバランスが取れた良品眠りと回復をトータルサポート
最安値
1,399
送料要確認
詳細を見る
1,380
送料要確認
詳細を見る
1,250
送料要確認
詳細を見る
972
送料無料
詳細を見る
633
送料別
詳細を見る
要確認
580
送料要確認
詳細を見る
内容量1kg30包1kg30包100カプセル400g80粒
摂取量メーカー推奨量記載なし1包(グリシン3000mg)3~5g1包(グリシン3100mg)3カプセル(3000mg)小さじ1(グリシン3000mg)4粒(グリシン100mg)
形状パウダーパウダーパウダーパウダーカプセルパウダー錠剤
その他の成分なしカルニチン・ビタミンB2なしなしなしビタミンB群L-アルギニン・L-テアニン・L-オルニチン・ギャバほか
商品リンク

知っておきたいグリシンサプリの飲み方・使い方!

グリシンは安心して口にできるアミノ酸系サプリメントですが、摂取するときに注意すべきこともあります。また、意外な使い方もできるので、知っておくとお得なグリシンの情報をお伝えしますよ!

グリシンサプリの意外な使い方

グリシンサプリの意外な使い方
グリシンは肉や魚に多く含まれるアミノ酸ですが、実は加工食品に添加物としても利用されています。たとえばお弁当屋さんなどのご飯にはグリシンが添加されており、これによって菌の繁殖を防ぎ、日持ちを良くしているようです。さらに水分が逃げにくく、でんぶんが固くならないメリットも。

グリシンサプリを手に入れたら、普通に飲むのとは別に、ごはんを炊くときにも使ってみましょう。レシピはいくつかあるようですが、一般的には1合の米に対してグリシン5gを入れて炊くようです。なお、グリシンを入れるときはカプセルや錠剤タイプのものは入れないように!あくまでピュアなパウダータイプを使いましょう。

また、グリシンはわずかな甘みを感じさせますので、甘味料としても利用ができます。コーヒーなどに入れて砂糖の代わりに使ったりするのもいいかもしれません。ただしあくまでサプリメントですので、量は控えめにしておきましょう。

効果的な摂取タイミングと副作用は?

効果的な摂取タイミングと副作用は?
グリシンサプリはとくに飲むべきタイミングというものはありませんが、睡眠を助けてくれるサプリメントですので、就寝前に飲むと良いでしょう。

副作用については、9g以上を継続摂取した場合、お腹を下す可能性があります。これは他のアミノ酸の過剰摂取でも起こる症状のようです。また、グリシンで注意しなければならないのは、統合失調症の非定型抗精神病薬(とくにクロザピン)との相性が悪いので、こちらを服用されている方はグシリンの摂取を控えてください。

病院での治療中や服薬中の方は、サプリメントを飲むときは医師の許可を得てからにするのが基本。上記の薬以外を服用している方も気をつけてくださいね。用法・容量を守って、健康で元気な体を目指しましょう!

まとめ

いかがだったでしょうか。グリシンのサプリメントもさまざまな種類がありますが、自分に合ったものを見つけられると長く続けられますよ。あくまでも栄養管理は食事からですが、こういったアミノ酸も積極的に利用して、体の回復を目指していきましょう。

関連記事

人気の記事

人気のアイテムリスト

カテゴリから探す